Kurze Zusammenfassung
Dieses Video stellt die drei wichtigsten Biohacks für die Mundgesundheit vor. Diese einfachen, kostengünstigen und effektiven Maßnahmen nutzen die natürlichen Ressourcen des Körpers, wie Speichel, und betonen die Bedeutung bestimmter Lebensmittel und die Berücksichtigung der allgemeinen Gesundheit, einschließlich des circadianen Rhythmus und der Darmgesundheit. Regelmäßige Bewegung, auch in leichter Form, wird ebenfalls empfohlen, um die Durchblutung und die Funktion der Speicheldrüsen zu fördern.
- Nutzung des eigenen Speichels zur Remineralisierung der Zähne.
- Verzehr bestimmter Lebensmittel zur Förderung einer gesunden Mundflora und zur Stärkung der Zähne.
- Berücksichtigung des circadianen Rhythmus und der allgemeinen Gesundheit zur Verbesserung der Mundgesundheit.
Einführung
Das Video gibt eine Einführung in das Thema Biohacking für die Zähne. Es werden einfache, kostengünstige und effektive Maßnahmen vorgestellt, die jeder leicht umsetzen kann, um seine Mundgesundheit zu verbessern. Der Fokus liegt auf praktischen Tipps, ohne zu sehr ins Detail oder die wissenschaftlichen Hintergründe einzutauchen.
BioHack #1 für Zähne
Der erste Biohack betont die Bedeutung des Speichels für die Mundgesundheit. Speichel enthält wichtige Mineralien, die zur Remineralisierung der Zähne beitragen. Um die Wirkung des Speichels optimal zu nutzen, sollte man ständiges Trinken und Snacken vermeiden, da dies den Speichel verdünnt und seine remineralisierende Wirkung beeinträchtigt. Nach den Mahlzeiten sollte man dem Speichel Zeit geben, seine Arbeit zu verrichten, ohne ihn durch Essen oder Trinken zu stören.
BioHack #2 für Zähne
Der zweite Biohack konzentriert sich auf die Auswahl der richtigen Lebensmittel für eine gesunde Mundflora und starke Zähne. Bestimmte Lebensmittel wie Salat, Sellerie und Rüben fördern die Durchblutung und gelangen so in den Mundraum. Käse und gesalzene Erdnüsse wirken basisch und gleichen den pH-Wert im Mund aus. Milchprodukte und insbesondere Xylit sind ebenfalls sehr empfehlenswert. Xylit fördert die Speichelproduktion, nährt die guten Bakterien im Mund und reduziert Plaque. Xylit kann in Form von Bonbons, Kaugummi oder als Granulat nach den Mahlzeiten eingenommen werden.
BioHack #3 für Zähne
Der dritte Biohack unterstreicht die Bedeutung der allgemeinen Gesundheit für die Mundgesundheit. Der Körper hat einen 24-Stunden-Rhythmus, der auch den Speichelfluss beeinflusst. Dieser ist mittags am besten und nachts am schlechtesten. Daher ist es wichtig, vor dem Schlafengehen die Zähne gründlich zu putzen und zu schützen. Wenn keine Zahnbürste oder Zahnpasta vorhanden ist, kann Xylit helfen, die Zähne über Nacht zu schützen. Die Darmgesundheit spielt ebenfalls eine wichtige Rolle, da sie die Aufnahme von Mineralien beeinflusst, die dann über das Blut in den Speichel gelangen.
Bonus BioHack für Zähne
Als zusätzlichen Tipp wird regelmäßige Bewegung empfohlen, um die Durchblutung und die Funktion der Speicheldrüsen anzuregen. Auch einfache Yoga-Übungen, bei denen der Kopf tiefer liegt als das Herz, können die Mundgesundheit verbessern. Jüngere Menschen können von intensiverem Training profitieren, während ältere Menschen auf sanftere Übungen zurückgreifen können.
