Dieses sehr populäre Supplement erhöht das Sterberisiko um 20%

0:02 Leute, dieses Supplement erhöht die Sterblichkeit um bis zu 20%. Ja, es ist wirklich ein ernstes Thema. Ja, es gibt ein bestimmtes einzelnes Supplement, was ich wirklich keinem empfehlen kann. Ja, und zwar ganz ganz wichtig. Warum? Weil es leider sehr sehr häufig konsumiert wird einfach noch. Ja, ich mache noch mal ungern diese Videos, ja, indem ich bestimmte Menschen irgendein bestimmtes Stoff quasi von abrate oder dementsprechend ihn das wegnehme, halt oder schlecht rede oder wie auch immer halt. Ja, aber das ist so ernst und ich habe euch quasi so lieb, deshalb mache ich es trotzdem dieses Video. Ja, und warum ich es wirklich überdenken solltet, dies zu supplementieren. Und deshalb gehen wir jetzt zusammen mal meinem Büro und schauen uns das ganze mal an, um welchen Stoff es sich handelt und dann machen wir weiter. So, wenn ihr mehr vom Hubert sehen wollt, dann sagt Bescheid. Calcium wird häufig als Nahrus der Gänsusmittel zur

0:48 Unterstützung der Knochengesundheit eingenommen, insbesondere von älteren Menschen und postmenopausalen Frauen. Doch zunehmende Forschung zeigt, dass die Einnahme von Kalzerpräparaten mit verschiedenen negativen gesundheitlichen Effekten verbunden sein kann und zwar die sind erheblich. Außer machen hier Kinder und Schwanger übrigens so die wichtigsten Nebenwirkungen umfasst Herz, Kreislauf Erkrankungen ganz ganz wichtig und vor allen Dingen gastrointale gastrointestinale beschwerden schwieriges Wort und vor allen ganz ganz wichtig Knochengesundheitstoff wechselt kann durcheinander kommen. Ja, systemische Risiken allgemein. Es ist zwar klar, dass ältere Menschen oft mit einem 3 bis 5%zentigen Rückgang von Knochenmaße pro Jahr rechnen müssen. Doch die Lösung ist hier nicht Calzium zu supplementieren. Doch lasst uns das

1:33 Ganze mal mit Studien quantifizieren. Mehrere große angelegte Studien legen nahe, dass Calciumpräparat das Risiko für Herzkreistofferkrankungen erhöhen können. In einer Metanalyse von 15 randomisierten placeboont kontrollierten Studien, das heiß im Goldstandard, die mehr als 500 mg Calcium pro Tag ohne Vitamin D3 supplementiert haben. Bei jedem wurden ein signifikanter Anstieg des Herzinfarktrisikos festgestellt. die Hazard Ratio Mokart Infarktbetrag 1,30 im Vergleich zu Placebo anders außer gedrückt das ganze ja die Calziumgruppe hatte rund ein 27% erhöhtes Herzinfarktrisiko gegenüber der Placebogruppe die kein Calcium zu sich genommen haben. Das bedeutet jeder dritte oder vierte bekam ein Herzinfarkt, ja im Vergleich zu denen, die es nicht eingenommen haben. Ja, das

2:19 ist wirklich sehr sehr bedenklich. Ja, in einer grafen das ganze mal hier einmal aufgezeichnet für euch, ja, das sieht dann so aus. Ja, es geht aber noch weiter. Beobachtungsstudien stützen ebenfalls diesen Zusammenhang. Ja, in einer Epic Heidelberg Kohtenstudie. Das heißt wirklich in Heidelberg, nicht weit von hier. Ja, wollte ich mal gesagt haben. So, 24 000 Erwachsene, echt nicht mal eben der Stammkisch aus der Kneipe, sondern schon paar Menschen. Ja, und zwar war hier das Herzinfarkrisiko fast verdoppelt bei den Teilnehmern, die Kalzium Präparate Einnahmen. Ja, verglichen mit nicht Nutzern. Hazard Ratio 1,86. Ja, das ganze mal in einem Balkendiagramm dargestellt für euch. Ja, doch woran liegt das? Der Calziumwert wird von dem richtigen Vitamin D3 Spiegel bei uns im Körper gesteuert und vor allem wie viel aufgenommen wird über den Darmen. Ja, das hormonelle Vitamin

3:05 D3 Calzitriol, ja, steuert die Entrozyten quasi. So und diese sind im Darm verantwortlich für die Calciumaufnahme. Okay, soweit so gut. So, diese kennen wir alle wahrscheinlich noch nicht, jetzt aber schon. Ganz wichtig isoliertes Calzium, der dieses führt zu Calcium Spikes. Diese Spikes im Blut, bevor es durch das Osteokalzin im Blut entfernt wird, dieses überschüssige Calcium. Ja, was ist Osteokalzin? Vitamin K2 fördert die Umwandlung des biologisch inaktiven unterkarboxylierten Osteokalzin in das karboxylierte wirksame Osteokalzien, also UC Osteokalzin. So nun mal so wieder vergessen. So, das Osteokalzin sorgt dafür, dass das Calzium aus dem Blut in die Knochen gelangt und den in den

3:51 Knochen quasi eingebaut wird und nicht, dass das Calzium in den Arterien eingelagert wird. Da es dort das Risiko erhöht, was wir gerade gesehen haben, verkalkte Arterien, die zum Herzinfarkt führen können, bei jedem dritten bis vierten. Es ist wie mit dem raffiniertem Zucker. Wir stellen auch noch mal Glucose her aus Kartoffeln, wenn wir diese quasi essen. Führen wir aber isolierte Glucose zu uns, macht es Probleme, denn der Spiegel plötzlich zu sehr, sehr starker Tendenz steigt. Ja, so was aber auch hier speziell bei dem Calcium negativ ist im hohen Hohenmengen im Blut. Gilt das jetzt für alle anderen Stoffe? Nein, denn diese verkalken ja nicht die Arterie. Calcium aber leider schon. Von allem ist Calcium hier ein Sonderfall. Ja, ein negativer

4:38 Sonderfall. Hier geht es nur explizit um Calcium, denn wie wir sehen, steigt das Risiko nicht, wenn die Menschen das Calzium über die Nahrung aufgenommen haben. Was zu meiner Erklärung ja dementsprechend auch passt, da die Nahrung ja deutlich langsamer aufgenommen wird, der Körper Zeit hat damit umzugehen, ja, wie beim Zucker, so dass das Osteokalzin, das überschüssige Calcium aus dem Blut wieder entfernt und dementsprechend in die Knochen quasi zieht. Ja, weil die Verdauung der Nahrung beanspricht ja eine gewisse Zeit, denn wie wir sehen, erniedrigt sogar die Calziumaufnahme das Risiko ja für eine Arterienverkalkung. Ja, wenn es aus der Nahrung kommt, verringert es das Ganze um 27%. Ja, erhöht es aber, wenn man es isolierteinnahme, um 22%. Magnesium z.B. löst Nierensteine auf.

5:24 Magnesium Zitrat genau genu am besten. Ja, die Nierensteine bestehen nämlich aus Calziumoxalat, welches Wasser unlöslich ist. Aber wasserlöslich ist z.B. Magnesiumoxalat, das hat ein deutlich besseres Löslichkeitsprodukt. Ja, reinrechnerisch. So. Und deshalb löst Magnesium Calzium Steine genau genommen Nierensteine. Von daher an hier seht ihr noch mal den Unterschied, ja, dass das wirklich explizit um das Calzium immer geht. Ja, eine weitere große Prospektive Studie war 12 Jahre mit 388 000 älteren Erwachsenen NH ARP heißt die Studie. Ja, fand heraus, dass Männer, die über 1000 mg Calzium pro Tag, ja, als Supplement einnahmen, ja, ein um 20% erhöhtes Risiko hatten an Herzkreisstofferkrankung zu versterben. Und da sind wir schon wieder beim Titel. Ja, das heißt relativ relative Risiko

6:10 1,20, während bei Frauen kein solcher Effekt übrigens beobachtet wurde. Ganz spannend, was noch beobachtet wurde in der Studie, dass Calcium aus der Nahrung nicht mit einem erhöhten Sterberisiko verbunden war. Auch hier der gleiche Trend. Es gibt noch eine weitere Studie, z.B. wo es die Makula Degeneration um das 2,5 ca. erhöhter, also im Endeffekt zu erblinden, ja, denn diese makul Degradation führt dazu, da sich das Calzium auch überall ablagert, wenn man es quasi so konsumiert. Und ebenfalls gastrointestinale Beschwerden gehören zu den häufigsten akuten Nebenwirkungen von Calcium Supplements. Insbesondere Calciumkarbonat kann Verdauungsprobleme, das ist Kalk übrigens verursachen. Ja, in einer

6:56 größeren randomisierten Studie mit älteren Frauen über 5 Jahre, die 1200 mg Calciumkarbonat täglich einen haben, wurden insgesamt über 92 000 unerwünschte Ereignisse dokumentiert. Nur Obsiation, das heißt ja Verstopfung oder Aufgebläht sowas. Ja. Ja. Traten signifikant häufiger unter Calzium auf. Ja. Bei 13% der Frauen geh über 9% in der Placebergruppe. Es gibt zahlreiche Studien, mit denen ich euch hier wirklich nicht langweilen möchte. Ja, ich denke, die Message ist klar. Mein Fazit ist, Calcium solltet ihr wirklich überdenken, sondern einfach gucken, welche Lebensmittel haben besonders viel Calcium und einen guten Vitamin D3 Spiegel haben, denn der reguliert dann dementsprechend auch, dass ihr genügend Kalzium aus der Nahrung aufnimmt und

7:42 dann seid ihr fein. Ja, das war meine Message für euch. Schönen Tag wünsche ich euch noch und bis zum nächsten Video.