Einsamkeit: Das unterschätzte Problem

0:00 Dieses Video hier beinhaltet die Themen Depression und Sucht. Wenn euch diese Themen belasten, dann schaut euch das Video nicht an oder nicht allein an. Hier eingeblendet findet ihr die Nummer gegen Kummer und unten in der Infobox noch weitere Hilfsangebote. Kennt ihr das Gefühl, einsam zu sein? Das haben wir euch vor ein paar Wochen hier auf dem Kanal gefragt. Dabei haben wir nicht damit gerechnet, dass sich so viele von euch melden würden, um ihre Erfahrungen mit uns zu teilen. Vielen Dank an dieser Stelle auch für die Offenheit. Ein User schreibt uns z.B.: bin seitdem ich denken kann in Einsamkeit gefangen. Es fühlt sich einfach leer an und es ist schwierig überhaupt sowas wie zwischenmenschliche Kontakte aufrecht zu halten. Etwas ähnliches schildert auch diese Userin. Ich bin zwar erst 16 Jahre alt, habe aber schon oft Einsamkeit empfunden. Ich bin verletzlicher

0:45 geworden und rede viel häufiger mit mir selbst. Ich muss sagen, eure Schilderungen haben mich wirklich bewegt und ganz klar, ihr seid nicht allein. Es ist wichtig, dass ihr ernst genommen werdet und euch gesehen fühlt, denn Einsamkeit kann neben ernsten psychischen Auswirkungen auch zu körperlichem Leid führen. Wir haben uns gefragt, was macht Einsamkeit mit Menschen und wo setzen wir da an, um Wege aus der Einsamkeit zu finden? Susanne Bücker ist Einsamkeitsforscherin und sieht das als gesamtgesellschaftliche Aufgabe. Sie sagt, wir sind da häufig sehr schnell dabei für die einzelnen Betroffenen dann ähm Maßnahmen zu suchen oder ihnen Hilfestellung zu bieten, aus der Einsamkeit herauszukommen. Aber das sind alles immer so Individuallösungen und eigentlich brauchen wir auf einer

1:32 strukturell höher gelegenen Ebene Maßnahmen und dazu gehört z.B., dass wir als Gesellschaft auch wieder stärker aufeinander achten und was die Politik aber auch die Gesellschaft machen kann, darum geht's jetzt. Und am Ende haben wir noch mal ein paar Tipps für euch, die euch helfen können aus der Einsamkeit zu entkommen. Vor allem dann, wenn es euch schwer fällt auf andere Menschen zuzugehen, was ja völlig verständlich [Musik] ist. Das Gefühl einsam zu sein ist so ein schlimmes Gefühl. Es ist so, als würde keiner für mich da sein. Das spüre ich auch z.B. wenn ich in einer Gruppe bin. Ich hatte sehr große Angst, nie wieder Freunde zu finden und für immer

2:18 alleine zu bleiben. Ich fühle mich heute einsamer als je zuvor. Einerseits, weil ich mich weiterentwickelt habe und keine oberflächlichen Kontakte mehr pflegen möchte. Andererseits hat Social Media auch die Distanz zwischen den Menschen verstärkt, anstatt sie wirklich zu verbinden. Am Ende ist es einfach hart, alleine zu Hause zu sitzen und das Gefühl zu haben, wenn man von heute auf morgen verschwindet, würde es kaum einem auffallen. Und wenn überhaupt erst recht spielt. Das Gefühl Einsamkeit ist erstmal sehr individuell. Man kann sich einsam fühlen, obwohl man viele Menschen um sich herum hat und total zufrieden, obwohl man alleine ist. Denn allein ist nicht gleich einsam. Wie also definiert man Einsamkeit? In der Psychologie

3:03 nutzen wir eine Definition, die ist schon relativ alt und stammt aus dem Jahr 1980 in etwa. Da wird Einsamkeit definiert als die wahrgenommene Diskrepanz zwischen den Beziehungen, die ich tatsächlich habe und den Beziehungen, die ich mir wünsche. Es gibt zwar in der psychologischen Forschung schon Hinweise darauf, dass ähm soziale Isolation und Einsamkeit miteinander zusammenhängen. Das heißt, wenn ich sehr viel Zeit alleine verbringe, dann habe ich auch eine höhere Wahrscheinlichkeit, mich einsam zu fühlen. Aber das ist nicht zwangsläufig so. Und hier kommt es vor allen Dingen darauf an, ob das alleine Sein freiwillig gewählt ist. dann kann das durchaus als positiv erlebt werden und auch eine Kraftquelle sein. Aber

3:50 wenn das alleine Sein nicht freiwillig gewählt ist, wenn ich also den Eindruck habe, ich kann an meiner Situation eigentlich wenig ändern oder es gibt wirklich niemanden, der mich versteht, dem ich vertrauen kann, dem ich Dinge erzählen kann, der mir einfach zuhört und der vielleicht auch ähm ja meine Schwächen kennt, dann ähm erleben Menschen Einsamkeitsgefühle und das ist dann häufig etwas, was ähm sehr belastend wahrgenommen wird. Einsamkeit ist längst nicht mehr nur ein Problem von älteren Menschen. Immer mehr Jugendliche in Deutschland fühlen sich manchmal oder sogar regelmäßig einsam. Das zeigen verschiedene Studien aus den vergangenen Jahren zu diesem Thema und diese Studien sind während oder nach Corona erhoben worden. Natürlich gab es

4:35 auch vor Corona einsame Jugendliche. Die Pandemie hat das Thema aber deutlich verschärft. Das kann man sich ganz gut erklären, denn in Zeiten von Lockdowns und Kontaktbeschränkungen ist man zwangsläufig weniger unter Menschen gewesen, hat sich vielleicht durch geschlossene Schulen abgehängt, durch fehlenden Austausch mit anderen isolierter gefühlt als vor der Pandemie. Was die Studien aber auch zeigen und das lässt sich jetzt gar nicht so einfach erklären und verstehen, weil die Forschung da noch ganz am Anfang steht, die Einsamkeit geht nach der Pandemie bei jungen Leuten nicht merklich zurück. Könnte man ja aber eigentlich meinen, dass die Coronazeit für viele von euch in diesem Zusammenhang prägend war. Das schildern auch einige von euch in dem, was ihr uns geschrieben habt. Das Gefühl, einsam zu sein, fing im Rahmen der Coronapandemie an, da viele meiner

5:22 sozialen Fähigkeiten verlernt habe. Das hat bei mir zu sozialer Angst geführt. Ohne meine Komuliton habe ich es nicht geschafft, mein Studium weiter fortzusetzen. Als sich alles gelockert hat, habe ich versucht, neue Freunde zu finden, was aber leider einfach nicht funktioniert hat. 2024 habe ich festgestellt, dass ich mich immer mehr zurückgezogen habe. Erste Anzeichen, eine Depression haben sich offenbart. Aber warum ist es denn so, dass Einsamkeit nach der Pandemie nicht stärker zurückgeht? Dafür müssen wir noch mal ausholen. So seine Bücker sieht er vor allem den Faktor der Identitätsbildung. Junge Erwachsene, die noch herausfinden, wer sie sind und wer sie sein möchten, bräuchten vor allem viele soziale Kontakte als Spiegel. Durch Identifikation mit und Abgrenzung von anderen können junge Menschen dann herausfinden, wie sie sein oder eben

6:08 auch nicht sein wollen. Menschen brauchen in dieser Entwicklungsphase also möglichst viele auch unterschiedliche Kontakte um sich herum und genau das war während der Pandemie nicht möglich. Aber das konnte man dann ja nach der Pandemie alles nachholen, oder? Na ja, so einfach ist das tatsächlich insbesondere für junge Menschen nicht. Susanne Bücker erklärt das so. Jetzt ist es so, dass wir aus der Entwicklungspsychologie auch wissen, dass es für bestimmte Entwicklungsaufgaben sogenannte sensible Perioden gibt, also Zeitfenster, in denen diese Entwicklungsaufgabe erreicht oder erfüllt sein muss. Und wenn das in diesem Zeitfenster nicht gelingt, dann kann das eben auch in Teilen später gar nicht mehr so gut nachgeholt werden. Und

6:53 man kann jetzt annehmen, dass dieses soziale Bedürfnis und dieses ähm sich mit anderen austauschen, auch mit größeren Gruppen austauschen, große breite soziale Netzwerke aufzubauen, dass das eben eine Entwicklungsaufgabe war, die in dieser sensiblen Periode während der Pandemie nicht richtig ausgelebt werden konnte oder nicht erreicht werden konnte. Und da struggeln jetzt eben viele junge Menschen nach wie vor, weil sie es in dieser wichtigen Entwicklungsphase eben nicht machen konnten, so wie sie das eigentlich vielleicht gebraucht hätten. Das betrifft jetzt nicht alle jungen Menschen, denn viele haben es durchaus geschafft, auch sich wieder zu erholen von dieser Phase der Pandemie. Aber viele Menschen, gerade auch junge

7:39 Menschen haben auch sehr kritisch über soziale Beziehungen nachgedacht und über das, was sie eigentlich brauchen, was sie sich wünschen. Neben verpassten Entwicklungsphasen hat die Pandemie laut Susanne Bücker das Thema Einsamkeit aber auch sichtbarer gemacht. Das heißt, was vorher vielleicht im Dunkelfeld war, rückt jetzt ins Hellfeld, denn in der Pandemie ging es ums Isolieren, allein sein, wenig Kontakte. Das hat dazu geführt, dass Menschen offener über dieses Thema sprechen. Was aber auch Gründe sein können, warum Einsamkeit seit der Pandemie nicht stärker zurückgeht, ist junge Menschen wachsen in den vergangenen Jahren in einem allgemeinen Krisenmodus auf. Zur Pandemie kommen Kriege und Inflation, um nur ein paar der Krisen zu nennen, die uns gerade alle betreffen. Weitere Gründe sehen Experten in den veränderten

8:24 Bedingungen des Erwachsenenwertens. Heute beenden junge Erwachsene Beziehungen tendenziell häufiger als früher. Sie wechseln schneller den Job. Social Media hat die Kommunikation drastisch verändert. Viel Austausch spielt sich nur noch digital ab. Das werdet ihr wahrscheinlich selbst mitbekommen. Je nach Geschlecht und Altersgruppe fühlen sich laut Bertelsmannstudie von 2024 zwischen 33 und 51% der 16 bis 30-jährigen einsam. Das ist eine ganze Menge. Einsam fühlt sich fast jeder irgendwann mal. Schwierig wird es dann, wenn Einsamkeit lange anhält. Dann spricht man auch von einer chronischen Einsamkeit. Chronisch einsame Menschen haben ein erhöhtes Risiko für verschiedene psychische und auch körperliche Erkrankungen. Es hat bereits vor ein zwei Jahren angefangen,

9:10 dass dieses immense Leiden auch körperliche Auswirkung hat, z.B. Gewichtszunahme, vermehrtes Unwohlsein und Kopfschmerzen, erhöhte Vergesslichkeit. Eine Analyse des Bundesinstituts für Bevölkerungsforschung, kurz Bib sagt: Chronisch einsame Menschen haben häufiger eine geschwächte Immunabwehr. Außerdem ein erhöhtes Risiko für z.B. Herzerkrankungen oder Schlaganfälle oder auch Demenz. Dazu können Depressionen, Schlafstörungen oder auch Suchterkrankungen kommen. Wie sehr Einsamkeit den Alltag und auch die Gesundheit beeinträchtigen kann, schildert uns dieser User. Mein Selbstwertgefühl sinkt immer mehr. Cannabis hat mit dabei geholfen, eine Zeit lang zu entkommen von dem Druck. Mittlerweile zittere ich, wenn ich mir einen Joint anzünde und fühle mich scheiße. Die Verbindung zur realen Welt

9:56 ist mittlerweile kaputt, wie noch nie. Ja, schlimm genug, wenn man sich einsam und nicht gesehen fühlt, aber wenn sich das auch noch auf die körperliche Gesundheit auswirkt, dann kann das dazu führen, dass man sich noch einsamer fühlt, weil man unter Umständen mit den gesundheitlichen Problemen ja dann auch völlig allein ist. Wenn wir uns da mal ein Beispiel anschauen möchten, dann ist es z.B. So, dass Menschen, die sich chronisch einsam fühlen, auch ein schlechteres Gesundheitsverhalten zeigen. Sie nutzen dann z.B. in Stresssituationen eher Alkohol oder Nikotin, um diesen Stress zu lindern. Das wiederum hat dann potentielle gesundheitliche Konsequenzen auch im Bereich der körperlichen Gesundheit. Also, wenn man über zu lange Zeiträume zu viel Alkohol oder Nikotin

10:43 konsumiert, dann belastet das unseren Körper und unsere körperliche Gesundheit. Gleichzeitig kann aber das Ganze auch in einer Abhängigkeitserkrankung enden, die dann wieder eher eine psychische Störung darstellt. Und auch bei anderen körperlichen Leiden, wenn ich z.B. eine erhöhte Entzündungsanfälligkeit habe, dann äußert sich das eben auch oft in einer höheren ähm Krankheitsanfälligkeit oder mehr Schmerz erleben im Alltag. Und das wiederum kann natürlich auch auf die Psyche schlagen und mich da belasten und dann dazu führen, dass ich mich weiter zurückziehe und auch traurig darüber bin, dass mir vielleicht niemand hilft oder ich jetzt gerade zu wenig soziale Unterstützung habe. Es kann dann eine sogenannte Negativspirale entstehen.

11:29 Körperliche Beschwerden können sich dann nämlich wieder auf die mentale Verfassung auswirken und die mental schlechter werdende Verfassung aufs Gemüt und dann wieder auf den Körper und so weiter. So kann das Einsamkeitsgefühl auch noch einmal verstärkt werden. Und genau das bekommen wir auch in den Mails, die ihr uns geschickt habt, zu spüren. Die Folge von Einsamkeit kann noch mehr Einsamkeit sein. Es entwickelt sich ein Teufelskreis, aus dem manche nur noch schwer herausfinden. Und Einsamkeit kann weitere negative Gefühle auslösen. Was ich an mir selbst sehe, ist wie das Ganze in Hass, Eifersucht, Neid und Verachtung resultiert. Ich bin aggressiv und ungeduldig, manchmal unausstehlich. Immerhin spüre ich dies, versuche dem entgegenzuwirken.

12:14 Aus euren Rückmeldungen haben wir erfahren, wie viele von euch selbst genau merken, was Einsamkeit mit euch macht und dass ihr versucht aus dieser Negativspirale auszubrechen. Manchen gelingt es, manchen nicht. Ja, und nicht nur deshalb ist es sehr wichtig, dass wir als Gesellschaft etwas gegen die Einsamkeit unternehmen, denn ganz klar, Einsamkeit geht uns alle etwas an. Das hat auch die Politik erkannt. Deshalb führt die scheidende Bundesregierung 2024 ein umfangreiches Monitoring zum Thema Einsamkeit durch. Darin werden politische Maßnahmen und Strategien gegen Einsamkeit und deren Fortschritte dokumentiert. So soll das Thema sichtbarer und entaboisiert werden. Außerdem ist so nachvollziehbar, welche Strategien unter Federführung des zuständigen Familienministeriums schon in die Wege geleitet wurden und welche noch ausstehen. Zur Erarbeitung von Strategien werden unter anderem Experten

13:00 Gremien und Gruppen von betroffenen Personen zu Diskussionen eingeladen. Unsere Expertin Susanne Bücke hat dabei mitgewirkt. Wie sieht so eine Entwicklung von Strategien aus? Was konnten Sie als Einsamkeitsforscherin dazu beitragen? Anfänglich wurden wir ganz häufig gefragt, warum beschäftigt sich denn die Politik damit? Das ist doch ein individuelles Problem oder das ist doch einfach nur ein Gefühl. Was soll denn da Politik machen? Aber wir haben ja schon darüber gesprochen, dass eben auch strukturelle Maßnahmen ganz wichtig sind und wir als Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler haben zunächst einmal darauf hingewiesen, dass Einsamkeit ein Phänomen ist, das alle Altersgruppen betreffen kann, denn anfänglich ist man immer davon ausgegangen, Einsamkeit ist nur ein Thema für alte Menschen und die meisten Interventionen gegen Einsamkeit und die meisten Hilfsangebote für einsame Menschen, die

13:46 adressierten auch lange Zeit nur hochaltrige Menschen und die jüngeren Erwachsenen oder Auch die Kinder und Jugendlichen wurden völlig vergessen. Also das war zunächst einmal eine unserer Aufgaben und dann haben wir aber eben auch auf Studien hingewiesen, die z.B. zeigen, dass Einsamkeit recht enge Assoziationen mit Armut aufweist. Also Menschen, die von Armut betroffen sind, haben ein deutlich höheres Einsamkeitsrisiko und damit ist auch jegliche Form von Armutsbekämpfung oder Sozialpolitik, die eben auch von Armut betroffene Menschen mit in den Blick nimmt, eine Form der Einsamkeitsprävention. Ja, das heißt, die Forschung unterstützt die Bundesregierung also darin, ein besseres Verständnis von Zusammenhängen von Einsamkeit mit anderen Faktoren zu bekommen, denn dann können bessere Präventionsmaßnahmen entwickelt werden.

14:33 Ein größeres und direkt am Alltag von betroffenen Ansätzendes Projekt ist das Kompetenznetz Einsamkeit des Instituts für Sozialarbeit und Sozialpädagogik, das vom Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend gefördert wird. Die Seite trägt aktuelle Forschungen und auch Beratungs sowie lokale und überregionale Hilfsangebote für einsame Menschen zusammen und macht sie damit gesammelt zugänglich. Darunter gibt es auch spezielle Angebote für junge Menschen, etwa einen Krisenchat, in dem rund um die Uhr und anonym mit ehrenamtlichen Fachkräften aus dem psychosozialen Bereich gechattet werden kann. Das soll dann die Hürde möglichst niedrig halten, damit mehr junge Menschen Mut finden, ihn zu nutzen. Denn und auch das habt ihr uns immer wieder geschrieben, das Thema Einsamkeit ist

15:19 immer noch mit Scham besetzt. Das Chatangebot richtet sich an alle, die nicht wissen, an wen sie sich wenden sollen oder wenden können und die vielleicht noch nie mit jemandem über ihre Ängste, über ihre Probleme und auch Sorgen gesprochen haben. Also, wenn das etwas für euch sein sollte, in der Infobox findet ihr einen Link dazu. Auch die Europäische Union, die EU hat das Thema auf den Plan gerufen. Das Forschungsprojekt Lonely EU soll Daten zum Thema Einsamkeit in ganz Europa zusammentragen, um durch ein größeres Monitoring besser zu verstehen, was alles dahinter steckt und daraus dann anschließend faktenbasierte Handlungsempfehlungen abzuleiten. Das Projekt ist im Februar 2025 gestartet und soll für 3 Jahre von der Europäischen Kommission gefördert werden. Neben der Ruhuniversität in Bochum als Koordinationsstelle sind unter anderem Projekte an UNIS in

16:05 Frankreich, in Italien und auch in den Niederlanden beteiligt. Die Niederlande sind übrigens insgesamt ein Vorreiter bei diesem Thema. Schon im Jahr 2014 haben sie als erstes Land ein nationales Programm zur Reduzierung von Einsamkeit ins Leben gerufen. Ganz spannend finde ich da die Kletzkassa. Das sind Supermarktkassen, an denen Menschen bezahlen können, die sich gerne unterhalten möchten. Ein Gegentrend zu den Selbstzahler und Schnellkassen, die es ja sonst oft gibt. Zwar löst das doch nicht die Probleme chronische Einsamkeit, aber es ist eine niedrigschwellige Begegnungsstätte, die auch zum Entschleunigen aufruft. Und die Idee setzt direkt im Alltag an. Wir alle gehen immer wieder einkaufen. Meist anonym, oft auch abgehetzt. Ich kenne das von mir selbst. Mich würde mal interessieren, wie findet ihr denn dieses Projekt der Kletzkassa? Findet

16:52 ihr das auch bei uns gut oder sagt ihr, na ja, so viel bringt das vielleicht nicht? Schreibt's gerne unten in die Kommentare. Neben großen nationalen und internationalen Forschungsprojekten und Maßnahmen gibt es auch in Deutschland lokale Projekte. Allen voran Nordrhein-Westfalen. Auch dort hat man erkannt, wie häufig junge Menschen von Einsamkeit betroffen sind. Die Landesregierung NRW bündelt daher Angebote und Infomaterial auf Ihrer Internetseite. Da können einsame Menschen mit der Eingabe ihrer Postleitzahl Projekte finden, bei denen sie mit anderen Menschen in Kontakt kommen. Auch das haben wir euch unten in der Infobox verlinkt. Dass Einsamkeit auf politischer Ebene erkannt wird und die Politik Forschungsprojekte und direkt dem Alltag ansätzende Initiativen fördert. Das ist, würde ich zumindest sagen, ein guter Schritt, aber erst ein erster Schritt. Da muss natürlich noch mehr folgen. Susanne Bücker hat außerdem

17:38 noch ein paar Tipps für euch, wie ihr Wege aus der Einsamkeit finden könnt. Vor allem dann, wenn es euch schwer fällt, auf andere zuzugehen. Möglichkeiten, für die man auch erstmal gar keine anderen Menschen braucht und wo man auch nicht unbedingt auf andere Menschen proaktiv zugehen muss, wäre, dass man im Alltag mal beobachtet, was für Gemeinsamkeiten habe ich denn mit anderen? Denn Menschen, die sich einsam fühlen, tendieren oft dazu, Unterschiede ganz besonders wahrzunehmen. Also, die haben dann den Eindruck, sie sind so ganz anders als alle anderen um sie herum und sie haben eigentlich mit den anderen Menschen so wenig gemeinsam. Und das ist oft auch ein Wahrnehmungsfilter, den Menschen dann mit sich herumtragen, den man aber auch ablegen kann oder wo man dran arbeiten kann. Ja, was ihr also mal probieren könnt, ohne dass ihr dafür

18:24 direkt mit Menschen in Kontakt treten müsst, schaut euch beim Einkaufen oder beim Spazieren mal die Leute um euch herum an. Was für Gemeinsamkeiten fallen euch auf? Hat die Person vor euch in der Kasse an der Schlange vielleicht ähnliche Dinge wie ihr eingekauft oder trägt eine Person im Park die gleichen Klamotten wie ihr? Eine ähnliche ähm Idee oder Intervention, die auch aus der Verhaltenstherapie stammt, würde lauten, dass man sich in die eine Hosentasche mal so fünf, sechs trockene Erbsen reinpackt und dann im Alltag immer dann, wenn einem eine positive soziale Situation passiert ist, lässt man die eine Erbse von der rechten in die linke Rosentasche wandern. Und am Ende des Tages schaut man mal, wie viele Erbsen sind denn jetzt eigentlich darüber gewandert von der einen zur anderen Seite? Auch das schult den Blick für

19:11 positive soziale Situationen, denn auch hier wissen wir aus vielfältiger Forschung, dass Menschen, die sich einsam fühlen, eben eher dazu tendieren, die Welt grau zu sehen und positive Erlebnisse erstens schlechter erinnern können, aber auch gar nicht so unbedingt im Alltag wahrnehmen. Also vielleicht wurden sie ganz freundlich angelächelt von jemandem, der der ihnen auf der Straße begegnet ist, aber das nehmen Personen, die sich eher einsam fühlen, gar nicht unbedingt wahr. Die eigene Wahrnehmung auf positive Verbindungen und Situationen könnten dann auch im weiteren Verlauf, sagt seine Bücker dabei helfen, Ängste und Hürden abzubauen, die bestehen, wenn man einsam ist und sich vielleicht schon gar nicht mehr traut, Kontakt zu anderen Menschen zu suchen. Das wäre unter Umständen eine Möglichkeit. Aber bei dem Thema finde

19:57 ich es auch ganz wichtig, dass jede und jeder von uns Verantwortung übernimmt. Wir sollten alle aufeinander aufpassen. Oft braucht es gar nicht viel, um Menschen ein bisschen mehr das Gefühl zu geben, gesehen und wertgeschätzt zu werden. Das haben wir auch hier bei uns im Team gemerkt, als wir mit denen von euch Kontakt hatten, die uns geschrieben haben. Wir haben sehr viel Dankbarkeit aus der Community zurückbekommen für Dinge wie persönliche Anrede oder konkrete Nachfragen, Kleinigkeiten, die auch in alltäglichen Begegnungen mehr ausmachen können, als man denkt. Natürlich ist klar, dass auch das die Probleme rund um Einsamkeit nicht vollständig auflöst. Gerade weil das Thema so individuell und vielschichtig ist, braucht es verschiedene Maßnahmen von allen Richtungen, politisch, gesellschaftlich, nachbarschaftlich. In der Infobox findet ihr noch mal alle Links zu Beratungs und Hilfsangeboten, die wir hier in diesem Video genannt

20:43 haben. Schaut da gerne mal rein. Und wozu ich an dieser Stelle gerne mal aufrufen würde, ist, wenn ihr selbst mal einsam wart und Wege aus der Einsamkeit gefunden habt, dann berichtet doch gerne davon in den Kommentaren. Macht anderen Mut, gebt Tipps, das kann wirklich helfen. Danke schon mal dafür. Hier neben mir findet ihr noch ein umfangreiches Video vom dunklen Parabelritter zum Thema Einsamkeit. schaut auch gerne mal rein und direkt darunter ein Video hier von uns auf dem Kanal. Danke schon mal fürs reinschauen, danke fürs zuschauen und bis zum nächsten Mal.