Vollständiges Transkript von „Keiner ahnte, was man nach Leinsamen über den Stuhl ausscheidet (brisant)“. Klicke auf einen Zeitstempel, um das Video an dieser Stelle zu öffnen. Du brauchst ein anderes Video? Nutze den YouTube-Transkript-Generator.
0:02 Ja, Wahnsinn, was man da ausscheidet, nachdem man Leinsamen konsumiert. Leinsamen sind eins der gesündesten Superfoods, die es so gibt. Ja, die haben reichlich Protein, ja, bis zu 30 g, viele Ballaststoffe und vor allen Dingen auch Omega3 Fettsäuren und davon mehr als Omega 6. Doch Leinsam haben eine Eigenschaft, die so kein anderes Lebensmittel in dem Maße hat. Ja, und dein Körper veranlasst, etwas loszuwerden, ja, was viele sowieso loswerden wollen und sie beunruhigt bei ihren Blutwerten und damit florieren die Grüße den Gleichgesinden der alternativen Gesundhe und wir schauen das ganze mal in meinem Büro an. Deshalb wir gehen mal rüber, folgt mir und in der Zeit könnt ihr schon mal Daumen nach oben da lassen für eine gute Tat
0:51 heute. Rund 10 Millionen Menschen sterben weltweit jedes Jahr direkt an den Folgen von Bluthochdruck. Viele wissen es aber gar nicht, dass sie Bluthochdruck haben. Die renommiertesten Metaanalysen zeigen, dass ein Blutdruck von 130 z 80 so die Grenze ist und optimal eher darunter liegt. auch können leinsam dort mitmischen in einer randomisierten Studie, wo drei Gruppen gebildet wurden. Ja, und zwar genau eine Kontrollgruppe, eine bekam 20 g Leinsamen, eine bekam 40 g Leinsam und das ganze für 12 Wochen. Ja, und dann kommen wir es zum Absinken des des systolischen Blutdrucks. Ja, nach 12 Wochen. In der 20 g Gruppe sehen wir dementsprechend hier, ja, von 122 auf 120. Boah, ausbaufähig, sagen wir mal,
1:37 ne? und in der 40 g Gruppe von 127 auf 115, was statistisch signifikant war und in der Kontrollgruppe ist der ganze Blutrop dementsprechend von 123 auf 125 mm Quechselbarsäule sogar noch gestiegen und von daher kann man sagen, die 40 g, die haben schon ganz schön gut gewirkt. Ja, und so auch der diastolische Blutdruck konnte um vier Punkte gesenkt werden in der 40 g Leinsamgruppe. Ja, doch wie war das ganze Leinsamen sind doch so giftig, oder? Ja, sie enthalten doch Zanide, ja, die Blausäure wirken. Und das kann ich nicht besser zusammenfassen, als ich es schon mal getan habe in meinem früheren Videos. Und da schauen wir noch mal rein, wo ich noch knackig und jung war. Wir sehen noch mal hier 7,5 g, also drei Esslöffel erhöhen so gut wie gar nicht den das das
2:22 Blut den Blutspiegel an dies bezüglich Zitverbindung. Ja, so selbst 15 g, also 7 Esslöffel erhöhte nicht wirklich den Spiegel im Blut. Ja, 14 Teelöffel, also 30,9 haben wir ja gerade gelernt, ca. 6 Mikromol, also immer noch Faktor 3 unterschritten halt. Ja, selbst 60 g haben nicht die Linie von 20 Myromol überschritten, also 28 Telöffel wurde aber dementsprechend dann knapp. Erst 100 g Leinsam. Mein Gott, erst diese haben die Linie überschritten. Ja, wir wollen natürlich alle wissen, wie es dem Mann ergangen ist, der 100 g Leinsamen verzerrt hat und sich einver hat. Ja, und er hatte tatsächlich keine klinischen Symptome. Seht ihr hier? Es ist wirklich unglaublich. Trotzdem würde ich keinen empfehlen, ja,
3:07 da es sich um du Naturprodukt handelst und dementsprechend mein Hund gerade an der Tür kratzt und ja, Hubert, geh ab. Hubert ab. Hubert kann man auch einschneiden. Ab Platz. So. Ähm, trotzdem würde ich keine empfehlen, da es sich im Naturprodukt handelt. Ja, und es natürlich in Schwankungen unterliegt. Ja, daher sind diese 50 g für mich mega kritisch. Ja, aber diese 40 g wie in dieser Studie könnte laut anderen Studien ja über den Zionitgehalt bzw. dessen Gehalt ja noch im Rahmen sein. Ja, nur kann es in so hohen Mengen auch zu Verstopfungen führen. Das darf man jetzt nicht verleugnen. Und zwar deshalb muss man,
3:53 weil das Wasser bindet und deshalb muss man sehr sehr viel Wasser auch konsumieren dabei. Ja, gerade in geschrudeter Form von vergrößert ja noch die Oberfläche. Daher deutlich die Flüssigkeitsmenge erhöhen, am besten mit Wasser oder hat auch Tomatensaft. War ein Scherz. Tomatensaft nicht. Das ganze gilt zu verifizieren mit einer anderen randomisierten Stude. Ja, wie z.B. dieser hier. Ja, diese mit 110 proen sogar hier und 30 g leinsam, also auch wieder ordentlich, ja, für 6 Monate. Ja, also noch mal deutlich länger. Das Gute war, die Gruppen unterschieden sich nicht in ihren Blutdrücken. So, das sehen wir hier ja nach der Studie aber erheblich, ja, von 143 auf 136 systolisch und von 77 auf 71 dementsprechend was gigantisch ist diastolisch. Ja, und in der Placebergruppe eben war es nicht. So
4:38 sehen wir hier noch stärker fällt das Ganze dann aus, wenn die Menschen noch Bluthochdruck hatten. Ja, das sehen wir dann hier. Schaut euch mal an, wie stark der Blutdruck bereits nach nur einem Monat hier in der Abbildung abfällt. Ja, also zuletzt noch eine kleine Anekdote. Hier wurde auch noch der DHA Wert gemessen in den Blut der Probanten. Und das Spannende war hier, dass nach 30 g Leinsamen über 6 Monate dieser gerade mal um 0,02 mg pro Milll gestiegen ist. von der Placebogruppe, die ja keine 30 g Leinsam genommen habe über 6 Monate, ist der Spiegel sogar vom DHA noch mehr gestiegen als in der Leinsamgruppe. Von daher kann man sagen, Leinsam haben einen absolut unbedeutenden Charakter in Bezug auf die DHA Konzentration im Blut. Die wichtigste Omega3 Fettsäure. Daher supplementiere ich diese auch. DHA EPA 2
5:25 Z1 Verhältnis. Äh ihr kennt meine rosaroten Panthers, die ganz treuen Follower kennen das natürlich hier. unabhängig Labor geprüft in der Flasche gemessen. Vor allen Ding ganz ganz wichtig für mich momentan das beste Algenöl. Leinsamen können ebenfalls die Entzündungen regulieren. Ja, das zeige ich euch in dieser Studie, in dieser randomisierten Menschenstudie schon wieder, ja, wo Leinsam Öl diesmal zur Abwechslung benutzt worden ist und es verglichen worden ist mit MCT Kokosöl. Kennen vielleicht viele und jeweils wurden dementsprechend 6 g verabreicht für 8 Wochen. So und wie man sieht, senkte nicht nur das Leinöl Entzündungen im Körper, sondern auch nicht das MCTÖ. Das tut das hat es nämlich nicht, denn wir sehen hier den CPW Wert und der ist nur statistisch signifikant gesunken in der Leinölgruppe. Ja, so und auch der Entzündungsmarker, das lösliche intrazelluläre Adensionsmolekül 1 wurde
6:13 ja auch gemessen. Ist ein sehr guter Entzündungsmarker übrigens. Könnt ihr gerne mal screenshotten, damit euren Arzt damit auf den Sack gehen könnt. Und dieser ist ebenfalls signifikant gesunken in der Leinölgruppe, nicht in der MCT Kokosölngruppe. Ja, und das ist schön zu sehen. Doch kommen wir mal so langsam zum Thema, um das heute eigentlich geht. In einer interessanten Studie wurde Flohenschalen, die ja wirklich voller Ballaststoffe sind, mit Leinsamen verglichen und dann dementsprechend noch einer Plazierbegruppe. 77 Teilnehmer wurden in drei Gruppen aufgeteilt. Ja, und dann dementsprechend bekamen die einen 10 g Leinsamen, die anderen 10 g Flohsamschalen und die anderen dann 10 g Luft. Und wie haben die Menschen das nicht gemerkt, dass sie dann Luft bekommen haben, indem sie alle Cookies gefressen haben? Ja, das war tatsächlich so. Die einen haben Leinsam enthalten,
6:58 die anderen Flohchaden und die anderen dann Mehlwürmer. Ist ja jetzt erlaubt übrigens. Ja und dazu schauen wir uns mal die Cholesteriewerte an und wir sehen mit erstaunlichen Ergebnissen jetzt von rechts nach links, ja, den Placebegruppe s der Cholesterinwert nur um 6 %, aber immerhin. Und dann in der Floßenschalnggruppe um 14% und dann ganz krass in der Leinsamgruppe um 20% was statistisch signifikant war, also mehr als dreimal so viel. So ähnlich konnte man das auch für den LDL Cholesterin sehen. Ja, nur die Leinsamgruppe, na, dort sank der Wert statistisch signifikant. Und noch mal ganz kurz am Rande, auch der Blutzucker konnte um 16% der Nüchternblutsucker gesenkt werden in der Leinsamgruppe und das ist meines Erachtens nicht zu verachten. Um das Ganze abzukürzen, hier eine Metanalyse, die das noch mal unterstützt mit 11
7:45 Studien, ja, das Leinsam das totale Cholesterin statisch signifikant senkt. Ganz wichtig von 2 bis 40 g Leinsamen einen vorteilhaften Effekt haben jene auf die Blutfette. Seht ihr steht ja auch hier noch meine Konklusion und jetzt zeige ich euch eine sehr interessante Studio, wie es wirklich heute geht. So, von einem herzlichen Glückwunsch, bis dann dran geblieben bist. Und äh diese Probanden bekamen dementsprechend 3 g Leinsamen und die anderen bekamen ähm eben kein Leinsamen. Und weil wir wirklich so dankbar sind, denn die Stuhluntersuchung wurden hier vorgenommen, dass wir das nicht machen müssen oder uns den Stuhl angucken müssen. Mal auf jeden Fall äh ein kleines Dankeschön an diese Menschen, die das Ganze für uns gemacht haben. Ja, also noch mal zum Verständnis, es
8:34 wurde hier Stuhl ja untersucht auf Restkalorien. Ja, das heißt, wie viel Kalorien noch in dem Stuhl drin sind, das ist so. Man scheidet ja auch immer noch was unverdatuses aus. Wir sehen den ersten Wert, das ganze links, ja, die Platzierbegruppe, 565 Kalorien wurden ausgeschieden und in der Leinsamruppe 649 Kalorien pro Tag. Was aber noch spannender ist, dass die Probanten, die in der Placebogruppe waren, 3,2 g Fett ausgeschieden haben und die in der Leinsandruppe 4,96 g Fett ausgeschieden haben. Und das sieht zwar nicht viel aus, ja, das ist aber tatsächlich sehr, sehr viel, denn es sind 55% mehr Fett im Stuhl. Ja, so und
9:20 das muss man mal sagen. Nur was ist das für ein Fett, fragen wir uns, ja, so was haben die Menschen denn da eigentlich ausgeschieden? Ja, dazu muss man folgenden Vorgang hier mal verstehen im Körper. Ja, der Körper produziert in der Leber Galle. Übrigens heißt das von Gänsen und Entenvögel heißt das Gestüber. Und äh von von Vögeln, die im Flug äh das ablassen, heißt das Geschmeiß. Ja, der Körper produziert in der Leber ja Galle. ziemlich viel übrigens pro Trag über ein Liter teilweise. Ja, in der in der Galle ist ein Bestandteil davon, was jedes Mal mitproduziert wird, das geht nicht ohne, ist Cholesterin. Das braucht der Körper, damit wir überhaupt Nährstoffe auch verdauen können. Dies wird aber wieder zurückgewonnen dieses Cholesterin, ja,
10:06 im Darm über die Rückrosoption, nicht aber, wenn man Leinsamen konsumiert und die im Spiel sind, ja, denn das passiert dann anders, denn die Leinsamen enthalten bestimmte Ballaststoffe, die eine Bindung eingehen mit dem Cholesterin. Und da dieses Cholesterin jetzt nicht mehr das Cholesterin ist, was der Körper normalerweise rückresorbieren würde, kann er es nicht mehr und deshalb verlässt das Cholesterin den Körper und damit muss ja wieder neues Nachrücken aus dem Blut und das ist eben was, was wir hier sehen. Ja, und nicht nur das totale Cholesterin dementsprechend ist dadurch gesunken hier in der Studie, sondern auch dementsprechend das LDL. Ja, und ganz ganz wichtig, sind wir hier noch mal Abbildung, das HDL wurde nicht davon beeinflusst. Das heißt, das gute Cholesterin bleibt, das schlechte
10:51 Cholesterin wird ausgeschieden, das LDL, das ist das, was wir auch im Stuhl finden, unter andere insgesamt Cholesterin. Und meines errachtens ist das wirklich sehr, sehr bahbrechend, denn der Körper muss ja ständig wieder neues Cholesterin in die Galle abführen, weil es kommt ja nichts mehr zurück, wenn man Leinsam konsumiert. Es wird noch in der Galle gebunden halt. Ja, und deshalb sehen wir diese ganzen Studien hier, dass das Cholesterin runtergeht und auch das LDL Cholesterin vor runtergeht und das gute HDL eben konstant bleibt. Ja, was bedeutet das jetzt in einer Metaanalyse aus dem Jahre 2022 mit über 1,2 Millionen Menschen und Probanden konnte klar gezeigt werden, kausal meines Erachtens belegt werden, dass das LDL Cholesterin ja im Wert von über 160 mit einer 34%zentig erhöhten
11:38 Wahrscheinlichkeit einhergeht. allgemein zu sterben. Ja, und das Ganze noch mal doppelt so hoch von der normalen Sterblichkeit angesehen werden kann, wenn es dabei geht, um ein kardiovaskuläres Ereignis zu erleiden bei einem Wert von über 160 oder 160 LDL. Ja, so und das ist für mich sehr, sehr entscheidend und von daher an habe ich persönlich ja leinsam wieder reingenommen. Wie sieht's bei euch aus? Ich m die immer kurz vorher, stelle in den Kühlschrank für zi d Tage und dann male ich immer wieder frisch, denn ansonsten oxidieren die natürlich, weil sie viel Omega3 Fettsäuren haben. Ja, im Kühlschrank ist es kalt und vor allen Dingen dunkel und deshalb dort bleiben sie lange frisch. Das mache ich. Danke schön fürs zusehen und wir sehen uns im nächsten Video.
