Kurze Zusammenfassung
Das Video behandelt die Bedeutung eines gesunden Mikrobioms für die allgemeine Gesundheit. Es wird erläutert, wie ein gestörtes Mikrobiom zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen kann, darunter Verdauungsstörungen, Müdigkeit, Autoimmunerkrankungen und Infektionen. Außerdem werden Strategien zur Verbesserung des Mikrobioms vorgestellt, wie z. B. der Verzehr von Sprossen, fermentierten Lebensmitteln und Wildkräutern.
- Ein gesundes Mikrobiom ist entscheidend für die Produktion von Neurotransmittern und die Stärkung des Immunsystems.
- Kleine Veränderungen in der Ernährung und Lebensweise können große Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
- Wichtige Gesundheitsparameter sollten regelmäßig überprüft werden, um potenzielle Probleme frühzeitig zu erkennen.
Intro
Das Video beginnt mit einer Einleitung über die Bedeutung des Mikrobioms für die Gesundheit. Es wird betont, dass 95 % der Menschen ein gestörtes Mikrobiom haben und dass medizinische Eingriffe dieses weiter negativ beeinflussen können. Das Video verspricht, aufzuzeigen, wie man das Mikrobiom verbessern und die Gesundheit von Grund auf verändern kann.
Mikrobiom und Wahrnehmung
Es wird erklärt, dass die Vielfalt der Darmbakterien eng mit unserer Wahrnehmung verbunden ist. Eine geringere Vielfalt kann zu einer eingeschränkten Wahrnehmung führen. Darmbakterien werden benötigt, um Stoffe wie Serotonin zu bilden. 90 % des Serotonins stammen aus einem gesunden Mikrobiom. Die Medizin konzentriert sich oft auf die Symptome anstatt auf die Ursachen.
Glückshormone aus dem Darm
Die Darmbakterien werden benötigt, um aus Eiweiß und Aminosäuren zahlreiche Stoffe zu bilden, darunter Serotonin, das Glückshormon. Ein Mangel an Serotonin kann Depressionen begünstigen. Die Medizin verschreibt oft Medikamente, um den Serotoninspiegel zu erhöhen, anstatt die Darmbakterien zu stärken. Neurotransmitter sind wichtig für die Kommunikation zwischen den Zellen und das Nervensystem.
Parasiten und Immunsystem
Ein geschwächtes Darmmikrobiom kann dazu führen, dass sich Parasiten ansammeln und Entzündungen verstärken. Parasiten können unter bestimmten Umständen nützlich sein, z. B. bei der Beseitigung von Toxinen. Wenn pathologische Bakterien überhandnehmen, entsteht ein Problem. Etwa 90 % des Immunsystems befinden sich im Magen-Darm-Trakt.
Sprossen und Genesung
Sprossen-Fermentsäfte können helfen, das Darmmikrobiom zu stärken, besonders nach Antibiotikabehandlungen. Krebspatienten können mit kleinen Mengen beginnen und diese langsam steigern. Sprossen-Fermentsäfte können ohne Salz angebaut werden, was sie besonders wertvoll macht. Wildkräuter sind ebenfalls wichtig, aber man sollte mit kleinen Mengen beginnen.
Energie für Mitochondrien
Kurzkettige Fettsäuren, die von Darmbakterien produziert werden, sind eine wichtige Energiequelle für die Mitochondrien. Diese Fettsäuren, wie Butyrat, ermöglichen es den Mitochondrien, ATP (Energie) zu bilden. Eine bessere Energieversorgung der Gehirnzellen und die Bildung von Neurotransmittern sind die Folge.
Kleine Eingriffe grosse Wirkung
Kleine Veränderungen können große Auswirkungen haben. Es ist nicht notwendig, alles zu 100 % perfekt zu machen. Darmbakterien sind auf organische Spurenelemente angewiesen. Eine gute Mineralisierung der Darmbakterien führt zu mehr Kraft, einem besseren Immunsystem und einer besseren Wahrnehmung.
Gesund durch Ernährung
Es wird betont, wie wichtig es ist, das Mikrobiom gut zu ernähren. Wildkräuter, Sauerkraut (nicht pasteurisiert), Bohnen, fermentierter Joghurt, Kimchi, Knoblauch, Zwiebeln, Beeren und Avocados sind gute Optionen. Spurenelemente sind ebenfalls wichtig. Es wird empfohlen, eine Verdauungshilfe einzunehmen, um die Nährstoffaufnahme zu verbessern.
Fleisch oder Pflanzen
Es wird diskutiert, ob eine vegetarisch-vegane Ernährung oder eine fleischbasierte Ernährung besser ist. Es wird argumentiert, dass die meisten Menschen zu viel tierisches Eiweiß konsumieren. Tierische Produkte enthalten keine Ballaststoffe, die für die Darmbakterien wichtig sind. Hülsenfrüchte sind eine der besten Quellen für Ballaststoffe.
Immunstark durch Hefe
Nährhefeflocken sind eine gute Quelle für Polyglukane, lösliche Ballaststoffe, Eiweiß und B-Vitamine. Sie können helfen, das Immunsystem nach sportlicher Betätigung zu stärken. Es ist wichtig, darauf zu achten, dass die Nährhefeflocken nicht mit Weizenmehl oder Reismehl gestreckt sind. Molasse ist eine gute Quelle für Eisen.
Warum wir Gelüste haben
Der Anbau von Gemüse in Nährstofflösungen (Hydroponik) führt zu einem Mangel an Spurenelementen. Dies kann Gelüste auslösen, da der Körper nicht ausreichend gesättigt wird. Es ist wichtig, die Darmbakterien glücklich zu machen, damit sie sättigende Stoffe produzieren können.
B12 und Homocystein
Vitamin B12 ist besonders wichtig für Vegetarier und Veganer. Ein Mangel kann zu erhöhten Homocysteinwerten führen, was Gefäßverschlagung, Depressionen, Krebserkrankungen und neurodegenerative Erkrankungen begünstigt. Es wird empfohlen, den Homocysteinwert einmal im Jahr messen zu lassen.
Wichtige Gesundheitsparameter
Es werden sechs wichtige Gesundheitsparameter genannt, die regelmäßig überprüft werden sollten, um die Gefäßgesundheit, Mikrozirkulation, Sauerstoffversorgung und Nährstoffversorgung des Gehirns zu gewährleisten. Dazu gehört auch die Messung von Zonulin, um die Durchlässigkeit des Darms zu bestimmen.
