Resumen breve
Renata Roa, una "analfabeta emocional en rehabilitación", comparte su viaje de aprendizaje sobre la empatía y la importancia de la conexión con nuestras emociones. Ella explica que la empatía consciente, que se basa en la curiosidad y la compasión, es esencial para comprender y conectar con los demás. Además, destaca la importancia de la atención, la meditación y el ejercicio como herramientas para mejorar nuestra inteligencia emocional.
- La empatía consciente es un proceso de comprensión de las emociones de los demás a través de la curiosidad y la compasión.
- La atención, la meditación y el ejercicio son herramientas clave para mejorar nuestra inteligencia emocional.
Analfabetismo emocional: un viaje de autodescubrimiento
Renata comienza su charla reconociendo su analfabetismo emocional, una condición que la llevó a no poder identificar y expresar sus emociones de manera efectiva. Ella describe cómo, desde temprana edad, intentó leer mentes para comprender a los demás, pero con el tiempo descubrió que la verdadera conexión se basa en la empatía.
La empatía: más que ponerse los zapatos del otro
Renata explica que la definición tradicional de empatía, "ponerse en los zapatos del otro", no le funcionaba. Ella descubrió que la empatía se basa en la neurona espejo, que replica el lenguaje corporal de la persona con la que estamos interactuando, creando una sincronía emocional.
Empatía consciente: curiosidad y compasión
Renata introduce el concepto de empatía consciente, que considera dos ingredientes esenciales: la curiosidad y la compasión. La curiosidad nos permite comprender las razones detrás del comportamiento de los demás, mientras que la compasión nos ayuda a verlos con comprensión y sin juicio.
Cinco dedos para la rehabilitación emocional
Renata presenta una herramienta para la rehabilitación emocional que se basa en los cinco dedos de la mano. Cada dedo representa un paso: 1) identificar la emoción, 2) ignorar las voces externas que intentan invalidar nuestras emociones, 3) comprometerse con una acción pequeña para atender la emoción, 4) prestar atención a lo que estamos atendiendo y 5) cuestionar nuestra atención para enfocarla en lo que realmente importa.
Meditación: un ejercicio de empatía consciente
Renata destaca la importancia de la meditación como un ejercicio de empatía consciente. La meditación nos permite explorar nuestro ser interior de manera silenciosa y curiosa, ayudándonos a responder a las emociones en lugar de reaccionar de forma impulsiva.
Ejercicio: movimiento para la transformación
Renata enfatiza el poder del ejercicio para mejorar nuestra inteligencia emocional. El movimiento físico libera endorfinas, reduce el cortisol y transforma nuestro estado mental, creando una conexión más profunda entre cuerpo, emoción y pensamiento.
Risa: un antídoto para la seriedad
Renata destaca la importancia de la risa como un antídoto para la seriedad. Reírse de nosotros mismos nos ayuda a aceptar nuestras imperfecciones y a conectar con los demás de una manera más genuina.
Gestiona tu narrativa: controla tu voz interna
Renata finaliza su charla hablando sobre la importancia de gestionar nuestra narrativa interna. Debemos aprender a poner límites a las voces negativas que nos rodean y a resignificar las experiencias, buscando el aprendizaje y el crecimiento personal.
