Résumé bref
Cette vidéo présente des micro-habitudes qui peuvent transformer votre journée, vos objectifs et votre avenir. L'auteure partage 10 micro-habitudes faciles à intégrer dans votre routine quotidienne pour améliorer votre apparence, votre santé, votre langage corporel et vos finances.
- Préparer son sac et choisir sa tenue la veille
- Avoir une bonne posture
- Porter des lunettes de soleil
- Appliquer de la crème solaire
- Utiliser un antioxydant pour la peau
- Adopter des coiffures sans chaleur
- Préparer ses cheveux avant le shampooing
- Suivre ses dépenses
- S'étirer quotidiennement
- Prendre des compléments alimentaires
- Boire du thé
- Pratiquer la gratitude
Préparer son sac et choisir sa tenue la veille
Ce micro-habitude consiste à préparer son sac à main et à choisir sa tenue la veille au soir. Cela permet de gagner du temps le matin, de s'organiser et d'améliorer son apparence. L'auteure recommande de choisir sa tenue pour toute la semaine le dimanche afin de ne pas avoir à y penser tous les jours.
Avoir une bonne posture
Une bonne posture est essentielle pour exsuder la confiance en soi et paraître plus accessible, professionnel et compétent. Elle peut également influencer la façon dont vous vous sentez. L'auteure explique que des études ont montré que tenir son corps dans des positions fières et confiantes peut envoyer des messages à votre cerveau pour que vous vous sentiez ainsi.
Porter des lunettes de soleil
Porter des lunettes de soleil est un moyen simple d'améliorer son style et de se sentir plus chic. Elles protègent également les yeux du soleil et permettent d'éviter les rides causées par les mouvements dynamiques. L'auteure recommande de choisir une paire qui correspond à la forme et à la taille de votre visage.
Appliquer de la crème solaire
L'application régulière de la crème solaire est essentielle pour protéger la peau du soleil et prévenir le cancer de la peau, les coups de soleil, l'hyperpigmentation et le vieillissement prématuré. L'auteure souligne que les crèmes solaires ont beaucoup évolué et qu'il existe désormais des formules invisibles et légères qui sont agréables à porter.
Utiliser un antioxydant pour la peau
Les antioxydants protègent la peau des dommages causés par les éléments agressifs de l'environnement, tels que les radicaux libres, les rayons UV et la pollution. L'auteure recommande d'ajouter un antioxydant à sa routine de soin de la peau, ce qui peut aider à réduire la congestion, les éruptions cutanées, stimuler le collagène et réduire la pigmentation.
Adopter des coiffures sans chaleur
L'utilisation excessive de la chaleur n'est pas bonne pour les cheveux. L'auteure recommande d'adopter des coiffures sans chaleur, telles que les boucles à l'aide de flexi-rods, de chaussettes, de rouleaux ou de baguettes. Il existe de nombreux tutoriels en ligne pour tous les types de cheveux.
Préparer ses cheveux avant le shampooing
Le pré-shampooing est un traitement que l'on applique avant de laver ses cheveux. Il permet de donner à ses cheveux un soin supplémentaire sans les alourdir. L'auteure utilise des huiles chaudes pour ses pré-shampooings, qu'elle laisse poser pendant 15 minutes, une heure ou même toute la nuit.
Suivre ses dépenses
Suivre ses dépenses permet de prendre conscience de ses priorités financières et de détecter les habitudes de dépenses inconscientes. L'auteure recommande de noter ses dépenses chaque jour et de vérifier ses relevés bancaires une fois par mois pour s'assurer que tout est correct.
S'étirer quotidiennement
S'étirer quotidiennement est un moyen simple et efficace d'améliorer sa flexibilité, de réduire les tensions musculaires, d'augmenter le flux sanguin vers les muscles, d'améliorer la posture, de prévenir les blessures et de réduire le stress. L'auteure recommande de suivre des routines d'étirements de 5 ou 10 minutes disponibles sur YouTube.
Prendre des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires peuvent être utiles pour combler les carences en vitamines et minéraux. L'auteure recommande de consulter un médecin avant de prendre tout nouveau complément alimentaire, surtout si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou si vous êtes enceinte.
Boire du thé
Le thé est une boisson saine et délicieuse qui peut avoir des effets positifs sur la santé, le poids et la peau. L'auteure recommande de boire du thé vert, qui est riche en antioxydants et peut améliorer les fonctions cérébrales, promouvoir la longévité et stimuler le métabolisme.
Pratiquer la gratitude
La gratitude est un sentiment puissant qui peut changer votre cerveau. L'auteure explique que la pratique de la gratitude libère des neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine, associés au bonheur et au bien-être. Elle recommande de tenir un journal de gratitude, de dire une prière quotidienne ou de simplement réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant.
