Résumé bref
Daniel Goleman, auteur du livre "Focus", explique comment notre attention est sous le siège dans le monde moderne. Il souligne l'importance de l'attention pour la performance, la créativité et les relations interpersonnelles. Il explore les différents types d'attention, y compris l'attention sélective, la rêverie et les trois types de concentration nécessaires au leadership : la concentration intérieure, la concentration sur les autres et la concentration extérieure. Goleman met en avant l'importance de l'apprentissage socio-émotionnel pour les enfants, en particulier dans un monde numérique où les distractions sont omniprésentes. Il plaide pour une approche plus organique de l'amélioration de la concentration, plutôt que de se fier aux médicaments comme le Ritalin. Il conclut en soulignant la nature contagieuse des émotions et l'importance de cultiver des émotions positives pour améliorer notre bien-être et celui des autres.
- L'attention est une ressource précieuse dans le monde moderne, où nous sommes constamment bombardés de distractions.
- L'attention est essentielle à la performance, à la créativité et aux relations interpersonnelles.
- L'apprentissage socio-émotionnel est crucial pour les enfants, car il les aide à gérer leurs émotions et à développer leur capacité d'attention.
L'attention sous le siège
Daniel Goleman commence par une anecdote sur une expérience de psychologie sociale menée à la Princeton Theological Seminary. Les étudiants en théologie devaient donner un sermon, certains sur le thème du Bon Samaritain, d'autres sur des sujets bibliques aléatoires. En chemin vers le lieu du sermon, ils croisaient un homme souffrant. L'expérience a révélé que ce n'était pas le thème du sermon qui déterminait si les étudiants aidaient l'homme, mais plutôt la pression temporelle qu'ils ressentaient. Goleman utilise cette anecdote pour illustrer comment notre attention est souvent détournée par des distractions, nous empêchant de remarquer et de répondre aux besoins des autres.
L'attention et la performance
Goleman décrit comment notre attention est constamment sollicitée par les technologies modernes, comme les téléphones portables et les ordinateurs. Il souligne que ces outils sont conçus pour nous interrompre et nous séduire, nous détournant de nos tâches et de nos objectifs. Il évoque le concept de "flow", un état de concentration totale où nous sommes absorbés par une tâche et où notre performance est optimale. Il explique que le "flow" est un état mental qui se produit lorsque notre attention est pleinement engagée et que nos compétences sont mises à l'épreuve.
Les trois types de concentration pour le leadership
Goleman identifie trois types de concentration essentiels au leadership : la concentration intérieure, la concentration sur les autres et la concentration extérieure. La concentration intérieure implique la capacité à gérer ses propres émotions et à prendre des décisions éclairées en s'appuyant sur son intuition et son expérience. La concentration sur les autres implique la capacité à comprendre les pensées et les émotions des autres, ce qui est essentiel pour la communication et la motivation. La concentration extérieure implique la capacité à comprendre le contexte plus large dans lequel une organisation opère, ce qui est crucial pour la stratégie et la planification.
L'apprentissage socio-émotionnel pour les enfants
Goleman souligne l'importance de l'apprentissage socio-émotionnel pour les enfants, en particulier dans un monde numérique où les distractions sont omniprésentes. Il explique que le cerveau est le dernier organe du corps à atteindre sa maturité anatomique, et que la neuroplasticité, la capacité du cerveau à se remodeler en fonction de l'expérience, est particulièrement importante pendant l'enfance. Il met en avant des programmes comme "Breathing Buddies", qui aident les enfants à développer leur capacité d'attention et à gérer leurs émotions.
L'attention et les émotions
Goleman explore la nature contagieuse des émotions et l'importance de cultiver des émotions positives pour améliorer notre bien-être et celui des autres. Il cite l'exemple de Matthieu Ricard, un moine bouddhiste qui a été étudié par des scientifiques et qui a été qualifié de "l'homme le plus heureux du monde". Il explique que les émotions positives peuvent avoir un impact positif sur les autres, comme le montre l'expérience de Paul Ekman, qui a étudié l'effet de Matthieu Ricard sur un professeur connu pour son caractère abrasif.
L'attention et la culture
Goleman souligne l'influence de la culture sur la façon dont nous valorisons et développons notre attention. Il explique que les cultures orientales, comme le Bhoutan, ont une longue tradition de méditation et de développement de l'attention, ce qui a conduit à des méthodes de formation de l'attention plus sophistiquées que celles que l'on trouve en Occident. Il souligne que la culture influence également la façon dont nous exprimons et gérons nos émotions.
L'attention et le Ritalin
Goleman aborde la question de la surprescription du Ritalin aux enfants atteints de TDAH (trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité). Il critique l'approche pharmacologique et plaide pour une approche plus organique de l'amélioration de la concentration, en utilisant des techniques de formation de l'attention. Il souligne que la recherche sur les mécanismes cérébraux impliqués dans le TDAH et les interventions non pharmacologiques est en plein essor.
L'attention et l'apprentissage
Goleman répond à une question sur la nature innée ou apprise de nos réactions émotionnelles. Il explique que les émotions sont innées, mais que nos réactions émotionnelles sont largement apprises. Il recommande le livre de sa femme, Tara Bennett-Goleman, "Mind Whispering", qui explore la façon dont les schémas émotionnels de réactivité sont appris pendant l'enfance et comment les modifier. Il cite également les travaux de Martin Seligman sur la psychologie positive, qui montrent que l'optimisme peut être appris.
L'attention et la performance
Goleman revient sur le graphique de la performance qu'il a présenté, qui montre la relation entre l'activité cérébrale, le stress et la performance. Il explique que les personnes qui sont sous-motivées et désengagées ont besoin d'être impliquées dans des tâches qui les motivent et les passionnent. Il propose le concept de "bon travail", qui combine l'excellence, la passion et les valeurs éthiques. Pour les personnes qui sont constamment stressées, il recommande des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou l'exercice physique.
L'attention et l'intelligence émotionnelle
Goleman répond à une question sur la relation entre l'attention et l'intelligence émotionnelle. Il explique que l'attention est intégrée à l'intelligence émotionnelle, car les circuits cérébraux des émotions, de l'empathie et de l'attention sont interconnectés. Il souligne l'importance de prêter attention aux besoins et aux émotions de nos enfants, car cela contribue à leur développement socio-émotionnel.
L'attention et la nature humaine
Goleman répond à une question sur la nature innée ou apprise de l'intelligence émotionnelle. Il explique que l'intelligence émotionnelle est à la fois innée et apprise. Chaque individu naît avec un tempérament particulier, mais l'épigénétique montre que ce sont les gènes qui s'activent et se désactivent qui ont un impact durable sur le comportement. Il souligne que le comportement des enfants est malléable et que les enfants peuvent apprendre à gérer leurs impulsions et à développer leur capacité d'attention.
