Résumé bref
Ce vidéo explique comment surmonter la procrastination et commencer à réaliser ses rêves. L'auteur souligne que la procrastination n'est pas un signe de paresse, mais plutôt une habitude qui peut être modifiée. Il propose trois étapes simples pour vaincre la procrastination : 1) diviser les tâches en petites étapes, 2) créer des routines et 3) utiliser la règle des deux minutes. L'auteur encourage les téléspectateurs à commencer petit et à être cohérents dans leurs efforts, car même les petites actions régulières peuvent conduire à des changements importants.
- Diviser les tâches en petites étapes
- Créer des routines
- Utiliser la règle des deux minutes
Décomposer les tâches en petites étapes
Ce chapitre explique comment diviser les tâches en petites étapes pour les rendre moins intimidantes. L'auteur utilise l'exemple de l'écriture d'un livre et de l'apprentissage de la guitare pour illustrer son point de vue. Il souligne que se concentrer sur le progrès plutôt que sur la perfection est essentiel pour maintenir la motivation.
Créer des routines
Ce chapitre met l'accent sur l'importance de créer des routines pour automatiser les actions et réduire la dépendance à la volonté. L'auteur suggère de mettre ses chaussures de sport près du lit pour faciliter le début de l'exercice. Il compare les routines à des roues d'entraînement qui facilitent les choses jusqu'à ce qu'elles deviennent naturelles.
Utiliser la règle des deux minutes
Ce chapitre présente la règle des deux minutes, qui consiste à s'engager à travailler sur une tâche pendant seulement deux minutes. L'auteur explique que la partie la plus difficile est de commencer, et que deux minutes suffisent pour surmonter cette barrière. Il utilise l'analogie d'une balle qui roule en bas d'une colline pour illustrer comment la première poussée est la plus difficile, mais une fois que la balle est en mouvement, elle continue de rouler toute seule.
Récompenses et cohérence
Ce chapitre souligne l'importance de se récompenser pour avoir commencé une tâche et de maintenir la cohérence dans ses efforts. L'auteur encourage les téléspectateurs à voir leurs rêves comme un feu qui a besoin de carburant. Chaque petite action est comme ajouter du bois au feu, et avec le temps, le feu deviendra plus grand et plus fort. Il rappelle que tout le monde échoue, mais ce qui compte, c'est de se relever et de réessayer.
