99% People LOSE WEIGHT FASTER With This Insulin Trick

0:00 Anda melakukan segalanya dengan benar. Makan lebih sedikit, jalan kaki setiap hari, bahkan melewatkan makan malam, tapi lemak perutmu, apakah masih menempel? Jika itu Anda, dengarkan baik-baik karena satu hormon yang terabaikan mungkin menjadi alasan mengapa Anda tidak bisa kehilangan lemak . Dan itu bukan kalori, itu insulin. Dan satu trik sederhana di pagi hari ini mungkin akan mengubah total perjalanan penurunan berat badan Anda , bahkan jika Anda berusia di atas 30 tahun. Izinkan saya bercerita tentang seseorang yang persis seperti Anda, Janard. Seorang profesional perangkat lunak berusia 40 tahun dari Bangalore. Dia telah mencoba semuanya. berhenti makan gula, melewatkan sarapan, jalan kaki setiap malam, tetapi perutnya tetap berukuran 40 inci. Dia makan sehat tetapi merasa lelah dan bingung. Jadi, kami mengalihkan fokus tidak hanya pada apa yang dia makan, tetapi kapan dan bagaimana. Kami mengelola lonjakan insulinnya dan itu mengubah segalanya. 4 hilang dalam 12

0:47 minggu, tingkat energi meningkat, kalori sama tetapi hasil lebih baik. Mari kita uraikan cara kerjanya. Sekarang, apa itu insulin dan mengapa itu penting? Jadi insulin adalah hormon penyimpanan tubuh Anda. Tugasnya adalah memindahkan gula dan glukosa ke dalam sel untuk energi. Namun, inilah kendalanya. Ketika insulin tinggi, tubuh Anda menyimpan lemak. Dan ketika insulin Anda rendah, tubuh Anda membakar lemak. Jadi jika Anda terus-menerus meningkatkan insulin melalui makanan ringan, biskuit chai, dan sarapan yang mengandung banyak gula, tubuh Anda tetap dalam mode pembakaran lemak sepanjang hari, bahkan jika Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori. Itulah sebabnya perhitungan kalori saja tidak berhasil. Kini, pakar metabolisme Dr. Ben Bickman menjalankan eksperimen hebat. Mereka menumbuhkan sel lemak di laboratorium dan memberi mereka semua kalori yang mereka inginkan. Tidak terjadi apa-apa. Tetapi saat mereka menambahkan insulin, sel lemak

1:32 berkembang biak dalam waktu 6 jam. Jadi bukan hanya apa yang Anda makan. Itu respon insulin Anda . Bahkan makanan sehat dapat disimpan sebagai lemak jika insulin Anda tinggi sepanjang hari. Sekarang mari kita bahas tiga kebiasaan umum terutama di India yang meningkatkan insulin dan memperlambat pembakaran lemak Anda . Nomor satu adalah teh atau kopi saat perut kosong. Kebanyakan orang bangun tidur dan langsung minum teh atau kopi. Tetapi tubuh Anda sudah memiliki hormon stres kortisol yang tinggi di pagi hari. Tambahkan kafein, kortisol meningkat lebih tinggi, gula darah meningkat dan insulin melonjak. Sekarang tambahkan biskuit atau gula, Anda baru saja memblokir pembakaran lemak 15 menit setelah bangun tidur. Nomor dua, melewatkan sarapan tetapi makan berlebihan kemudian. Banyak yang percaya melewatkan sarapan dapat membantu mengurangi kalori. Namun jika makanan pertama Anda adalah pada pukul 1 siang. dan terlihat seperti ini, saat Anda makan nasi,

2:18 subji, kertas, ditambah sedikit makanan penutup, lonjakan insulin besar-besaran itu langsung mendorong ke penyimpanan lemak Anda. Nomor tiga, tidur larut malam atau kurang tidur. Nah, kurang tidur meningkatkan kortisol, yang menyebabkan lebih banyak insulin. Dan itulah sebabnya Anda merasa terkuras dan menginginkan karbohidrat setelah hanya tidur 5 hingga 6 jam. Bukan Anda, melainkan hormon Anda yang berteriak minta energi. Sekarang, trik insulin yang mengubah segalanya. Mari kita perbaiki. Rutinitas pagi yang kami gunakan dalam program saya yang berhasil untuk Janadan dan lainnya. Langkah pertama, tunda sarapan selama 30 hingga 60 menit. Jangan makan segera setelah bangun tidur. Saat Anda bangun, kortisol secara alami meningkatkan gula darah. Jika Anda langsung mengonsumsi karbohidrat , lonjakan insulin akan berlipat ganda . Sebaliknya, minumlah air dengan lemon atau sedikit garam. Lakukan jalan ringan atau

3:04 peregangan. Membaca atau bekerja selama 30 hingga 45 menit, lalu makan makanan pertama Anda. Langkah kedua, perbaiki kombinasi sarapan Anda . Hindari kesalahan umum saat sarapan di India . Biskuit chai plus mari, pisang plus susu, roti panggang plus selai, dosa plus chutney. Makan ini saja. Paneer bhji plus roti panggang. Tiga telur dengan roti. Moonchilla dengan dadih. Oatmeal semalaman dengan satu sendok protein. Kocokan Upma plus whey . Mengapa ini berhasil? Sebab ketika Anda menggabungkan protein dengan sumber lemak, itu akan memperlambat insulin Anda. Itu membuat tubuh Anda dalam mode pembakaran lemak lebih lama. Langkah ketiga, jangan minum kopi terlebih dahulu. Tunggu setidaknya 60 hingga 90 menit setelah bangun tidur atau lebih baik minum kopi setelah sarapan, jangan sebelumnya. Perubahan kecil itu dapat melindungi respons insulin Anda sepanjang hari.

3:50 Langkah nomor empat, berjalan setelah makan. Berjalan kaki selama 10 menit setelah makan siang dapat mengurangi lonjakan gula darah hingga 30%. Lebih sedikit gula, lebih sedikit insulin, lebih banyak pembakaran lemak. Jangan duduk atau berbaring setelah makan. Berjalanlah di sekitar rumah Anda atau naiki tangga. Sesederhana itu. Langkah nomor lima, tidur 7 hingga 8 jam. Tidak bisa dinegosiasikan. Kurang tidur menyebabkan peningkatan kadar kortisol yang mengakibatkan buruknya kontrol insulin. Bangun rutinitas malam. Tidak ada layar setelah pukul 10 malam. Teh kamomil atau ashwagandha. Ruangan yang sejuk dan gelap . Tidak boleh minum kopi setelah jam 3 sore. Perubahan ini saja dapat memulai kembali pembakaran lemak bahkan tanpa perubahan pada makanan. Langkah nomor enam, makanlah camilan berprotein tinggi pada pukul 4 hingga 6 sore. Ini adalah zona bahaya. Anda lelah, lapar, dan Anda minum teh dengan biskuit, bua namkin, atau samosa. Sebagai gantinya,

4:38 sediakan chana panggang, whey protein, potongan paneer, buah dengan selai kacang. Ini menstabilkan gula darah, menekan keinginan makan, dan mengurangi makan berlebihan di malam hari . Sekarang, ini bukan tentang peretasan. Itu biologi. Jika insulin tinggi, tubuh Anda benar-benar tidak dapat membakar lemak. Begitu kita mengganti tombol dari mode penyimpanan ke mode pembakaran, pembakaran lemak terasa alami lagi. Izinkan saya berbagi cerita serupa dari seorang arsitek berusia 40 tahun. Dia memperbaiki kebiasaan makan biskuit chai, menunda sarapan, makan lebih banyak protein, tidur delapan jam, berjalan setelah makan siang, dan dalam 8 minggu, 2,5 inci hilang, tidak ada lagi keinginan, dan tidak ada perasaan sedang diet, hanya struktur yang lebih cerdas. Jadi, jika lemak perut Anda tidak berkurang, berhentilah menyalahkan diri sendiri. Masalah Anda bukanlah disiplin, tetapi insulin. Dan begitu Anda memperbaiki struktur pagi Anda,

5:25 keseluruhan hari Anda akan membaik. Jika Anda ingin berhenti menebak-nebak dan mengikuti sistem yang berhasil, tonton pelatihan video singkat di situs web saya, jimpanzi.com, dan ajukan permohonan program tubuh ramping selama 12 minggu. Kami membantu Anda makan lebih baik tanpa diet, berlatih lebih cerdas, hanya 3 hari seminggu, dan membakar lemak perut bahkan dengan pekerjaan dari jam 9 sampai jam kerja. Tidak ada tren sesaat, hanya rencana ilmiah yang sesuai dengan gaya hidup Anda.