요약
이 영상에서는 이원경 의사가 암 발병률 증가의 원인과 암을 유발하는 음식 및 습관에 대해 설명합니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.
- 의학 발달로 수명이 늘면서 암 발병률이 증가
- 코로나 백신과 암 발병률 증가의 연관성에 대한 심증
- 만성 염증과 당뇨가 암의 주요 원인
- 피해야 할 음식: 단순당, 액상 과당, 가공육
- 건강한 습관: 적절한 물 섭취, 규칙적인 양치질, 무리한 다이어트 피하기
암 발병 원인: 수명 증가와 의학 발전의 역설
의학이 발달하면서 평균 수명이 늘어났고, 이는 암 발병률 증가로 이어집니다. 암은 노화된 세포가 돌연변이를 제거하지 못해 발생하는 질병으로, 오래 살수록 암에 걸릴 확률이 높아집니다. 코로나19 백신 접종 후 암 발병률이 증가했다는 가설이 있지만, 아직 명확한 과학적 근거는 부족합니다.
암 유발 요인: 만성 염증과 당뇨의 위험성
만성 염증은 암 발생의 주요 원인 중 하나입니다. 만성 염증은 잘못된 식습관과 생활 습관으로 인해 발생하며, 혈관을 손상시키고 암세포가 자라기 쉬운 환경을 만듭니다. 특히, 당 섭취는 만성 염증을 유발하고 당뇨병으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 당뇨는 혈관 손상을 일으키고, 이는 암 발생 위험을 높입니다.
피해야 할 음식: 단순당, 액상 과당, 가공육
단순당이 많이 함유된 음식(빵, 케이크, 짜장면 등)은 혈당 수치를 급격하게 상승시켜 인슐린 저항성을 유발하고 만성 염증을 악화시킵니다. 액상 과당이 들어간 음료수(과일 주스, 탄산 음료, 이온 음료 등)도 혈당 수치를 높여 건강에 좋지 않습니다. 가공육에는 첨가물과 발암 물질이 많아 세포 손상을 일으키고 암 발생 위험을 높입니다. 붉은 고기는 하루 100g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강한 습관: 물 섭취, 양치질, 균형 잡힌 식단
충분한 물 섭취는 혈액 순환을 원활하게 하고 혈관 손상을 예방합니다. 하루 1.5~2L 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 규칙적인 양치질은 구강 내 염증을 예방하고, 이는 전신 염증 감소로 이어져 암 예방에 도움이 됩니다. 무리한 다이어트는 근육 손실을 유발하고, 근육 감소는 항염 물질 분비를 저해하여 만성 염증을 악화시킬 수 있습니다. 적절한 단백질 섭취와 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
