Breve Resumo
Este episódio do Lutz Podcast com Aquim Neto explora como as redes sociais e a cultura moderna afetam nossa saúde mental e bem-estar. Eles discutem como a impulsividade e a busca por gratificação instantânea podem levar a problemas de ansiedade e dificuldades em lidar com emoções negativas. Além disso, abordam a importância da autenticidade, da aceitação e da reavaliação de nossas rotinas para encontrar satisfação e propósito na vida.
- Redes sociais e impulsividade
- Impacto das telas no desenvolvimento infantil
- A importância de lidar com o tédio
- Repressão emocional e suas consequências
- Crenças limitantes e amor condicionado
- Autenticidade e autoexpressão
- Satisfação e propósito na vida
Introdução
Lutz recebe Aquim Neto, psicólogo com 20 anos de experiência clínica, para discutir as mudanças nas dores das pessoas ao longo do tempo e como a tecnologia, especialmente as redes sociais, tem influenciado a saúde mental. Aquim foi o primeiro psicólogo a participar do Lutz Podcast, marcando a importância da saúde mental no programa.
As redes sociais te deixaram impulsivo
As redes sociais mudaram a forma como as pessoas vivenciam a dor, intensificando problemas de controle de impulsos e vícios. A busca por respostas imediatas e a comparação constante com os outros, amplificada pelas redes sociais, levam ao aumento da ansiedade e à perda da capacidade de imaginar cenários positivos e soluções a longo prazo.
Não deixe o seu filho usar telas
O uso excessivo de telas prejudica o neurodesenvolvimento infantil devido à radiação, à luz e à natureza 2D das telas. Crianças que passam muito tempo em frente às telas podem desenvolver menor inteligência emocional, tendo dificuldade em identificar expressões faciais em rostos humanos reais. É crucial limitar o tempo de tela e priorizar interações 3D para um desenvolvimento saudável.
Porque não conseguimos ficar no tédio
A dificuldade em lidar com o tédio é um problema moderno, exacerbado pela gratificação instantânea proporcionada pelos celulares. Aprender a conviver com o tédio é essencial para desenvolver a capacidade de criar uma nova relação com essa emoção, permitindo um pensamento de curto, médio e longo prazo. A busca constante por prazer imediato impede o desenvolvimento dessa habilidade.
Pare de reprimir suas emoções
Uma das maiores armadilhas é a crença de que emoções como a tristeza são ruins. A tristeza é uma consequência de uma perda e reprimi-la pode ser prejudicial. A positividade tóxica, que busca encontrar algo positivo em todas as situações, impede a pessoa de vivenciar e processar emoções importantes, levando a transtornos mentais a longo prazo.
Essa crença está prejudicando sua vida
Muitas pessoas se prendem a negócios ou situações infelizes por medo de fracassar e perder o valor que acreditam ter. Essa crença está enraizada em um sentimento de falta de valor próprio, onde o sucesso externo é usado como medida de autoestima. A origem dessa crença pode estar no amor condicionado recebido na infância, onde o afeto era dado apenas quando se atendia às expectativas dos pais.
Essa é a única forma de manter o amor na relação
Amor e admiração são sentimentos distintos. O amor, conforme Barbara Fredrickson, requer contato físico, emoções positivas e conexão bioquímica. A admiração, por outro lado, está ligada à percepção de que o outro é capaz de contribuir para a segurança e o sustento da relação. Para um relacionamento saudável, é importante que haja tanto amor quanto admiração, com momentos de amor sendo cultivados ativamente.
Como ser uma pessoa autêntica
Autenticidade é expressar o que realmente se acha que deve ser expresso. A perda da autenticidade não é uma questão de deixar de ser quem se é, mas de inibir sentimentos e desejos. Ser autêntico envolve admitir e aceitar as próprias escolhas, mesmo que isso signifique enfrentar o medo da rejeição. A espontaneidade é tanto enfrentar o medo quanto proteger-se dele, dependendo do que é mais importante para cada um.
Porque você não consegue se sentir satisfeito
A insatisfação constante surge da dificuldade em aceitar a si mesmo completamente, incluindo potencialidades e limitações. Quanto mais se busca ser tudo, mais infeliz se torna. A chave para a satisfação é viver em paz com o que se é e valorizar as pequenas coisas do dia a dia. A busca por múltiplas experiências não garante a felicidade se não houver valorização da rotina e um propósito de vida claro.
