Seu Exame Deu Pré-Diabetes: Entenda O Que Seu Médico Não Te Contou

0:03 Boa noite. Boa noite, pessoal. Sejam muito bem-vindos a mais uma live de terça-feira. Vamos que vamos que hoje a gente tem assunto, hein? E aí, hoje eu vou falar com o pessoal que é pré-diabético, que recebeu diagnóstico de prédiabetes e que tá aí perdido sem saber o que fazer, né? E eu quero te mostrar o que o seu médico não te conta sobre o pré-diabetes. Deixa eu começar. a transmitir aqui em todos os lugares. Sejam muito bem-vindos. Boa noite. E aí, eu quero que vocês me contem pra gente começar. Eh, eu quero que vocês me contem aqui no chat, tá? Enquanto o pessoal vai entrando aí, me conta aqui no chat quem é pré-diabético,

0:50 quem tem diagnóstico de pré-diabetes, né? Fala aí eu e o que que o médico te falou quando você recebeu esse pré-diagnóstico? Vai me contando. Enquanto isso, eu vou me apresentando. Para quem não me conhece, quem tá chegando agora, meu nome é Isabela, eu sou nutricionista, sou especialista no tratamento e na prevenção do diabetes. E aqui eu te ensino a você recuperar sua saúde e viver sem medo do diabetes, alcançar a remissão do diabetes, né? Olha só o tanto de gente. Inês Oliveira falou: "Eu, eu sou e estou perdida". Cleusa, Celi Regina, oie, cheguei. Vamos lá, galera. Para começar, me conta aí quem

1:38 de vocês é pré-diabético e o que que você, qual orientação você recebeu do médico quando você recebeu o diagnóstico de pré-diabetes, tá? Ah, quem e me conta também, né, quem recebeu o diagnóstico de diabetes direto, sem nunca ter nem sonhado que podia ser pré-diabético ou alguma coisa assim, já foi direto pro diabetes tipo 2. Quem aí, né? Eu quero mostrar para vocês nessa live de hoje, eu quero mostrar um pouco para vocês sobre prevenção, sobre números. Hoje a gente vai fazer uma live com um pouco mais de estudo científico, de embasamento, de números, coisas

2:25 técnicas, mas que são muito importantes para vocês entenderem o seguinte, no final das contas, o que que a gente vai ver né? >> Tá tudo fechado, SAS, o que que a gente vai ver? a gente vai ver que, hã, a gente vai eh aprender aqui, vocês vão ver nessa live que eh a gente poderia prevenir o diabetes muito antes dele chegar, muito antes do diagnóstico. A gente poderia ter eh vocês, né, que desenvolveram diabetes ou estão pré-diabéticos aí perdendo perdidos.

3:10 Vocês estão num momento da virada, tem que mudar, tem que virar a chave, mas se você ficar dependendo do que o padrão, tá? do que a os médicos aprendem, o que os médicos falam, os nutricionistas aprendem e falam. Infelizmente o destino é aquele que todo mundo sabe, mas não quer repetir, que é diabetes é uma doença crônica progressiva que vai aos poucos levando a sua saúde, a sua vida embora. Infelizmente é isso, né? Deixa eu ler aqui um pouco dos comentários, ó. Eu sou há 30 anos diabética e não desenvolvi o diabetes

3:56 porque faço assim, ah, sou pré-diabética e não desenvolvi o diabetes porque faço as restrições alimentares e cuido eh do estilo de vida. Colocar aqui para vocês lerem, tá? A Rita falando é isso aí. Ah, a Beatriz, ó, eu gostaria de saber mais sobre o caldo de ossos para a recuperação do intestino. Sou diabética tipo um e tem intestino super preso. Caldo de ossos, gente, eu já fiz lives aqui sobre caldo de ossos, não é a live de hoje. Eh, dentro do protocolo 3D, a gente tem aulas ensinando a fazer o caldo de ossos, mostrando os benefícios, tá? Mas hoje não é o tema.

4:42 Ã, ah, obrigada, Celi, muito obrigada. Ã, não recebi. Olha só, vamos lá. >> Nada aberto, né? >> Nada. >> A Elisa falando: "Não recebi o diagnóstico, embora minha hemoglobina glicada estivesse em 6.2. Só ouvi que precisava diminuir o açúcar e carboidratos. Até que encontrei a Bela no Instagram. Me inscrevi: "Graças a Deus. Então, pessoal, é isso aqui que eu queria que vocês falassem. Sabe por quê? Porque antes de vir fazer essa live, eu peguei a pesquisa que eu faço com vocês dentro do jejum glicêmico 2D. Quem participa do jejum glicêmico 2D me

5:29 responde ali várias perguntas, me conta muitas histórias e eu leio essas histórias, tá? Eu vejo isso e eu dei uma olhada nessa pesquisa, dei uma olhada nas respostas de quem já participou do desafio e eu vi lá que muita gente, mas assim, a maioria das pessoas reclama que não nem imaginava que pudesse estar ficando diabético, que o médico nunca falou sobre pré-diabetes, que já chegou no hospital descobrindo o diabetes por causa causa de algum outro sintoma. Por exemplo, tem muita gente que chegou no hospital e descobriu que era diabético porque um dia amanheceu sem enxergar

6:15 direito ou porque tava passando mal quando foi ver a glicemia tava acima de 400, 500, sem nunca ter imaginado que podia est desenvolvendo um diabetes antes. E por que que isso acontece, pessoal? Porque, infelizmente, os médicos só olham para certos exames porque é isso que tá na diretrizes. Mas vamos lá, vamos falar, né, um pouquinho eh pouquinho aqui para vocês. Eh, ó, o CDC, trazer um pouco dos estudos aqui para vocês. CDC, que é o Centro de Controle de Doenças dos Estados Unidos,

7:01 eles falam, ele traz hoje o seguinte número, que nos Estados Unidos mais de 115 milhões de adultos são pré-diabético e mais de 80% deles não fazem a menor ideia. Olha só, isso é um levantamento do centro de de centro de controle de doenças dos Estados Unidos, que fala que 115 milhões de pessoas são de adultos são pré-diabéticos e 80% deles não tem a menor ideia. A gente não tem esses números no Brasil, a gente não tem um estudo parecido, mas o que a gente tem no Brasil, um levantamento de 2025 que mostra que o

7:50 diabetes ele e a o número de pessoas diabéticas saiu de 5,5% da nossa população para 12,9, quase 13% da nossa população diabética em 2025, tá? um crescimento de 135%. Gente, é muita gente que tem o diagnóstico de diabetes, só que para cada pessoa diagnosticada, o vigitel, né, que fez esse levantamento no Brasil e a Sociedade Brasileira do Diabetes, tem uma estimativa de cada duas ou três pessoas já são pré-diabéticas para cada uma pessoa diabética e a

8:36 maioria não tem a menor ideia disso, tá? Então isso é muito sério, porque tem muita gente que já tá doente e que não sabe. E não é porque não vai no médico, é porque os médicos só olham para algumas coisas específicas que não são suficientes. Então vamos lá. Eh, progressão do diabetes, tá? Pessoas que são hoje pré-diabéticas, sabendo ou não sabendo que são, se elas não fizerem nenhuma intervenção, se não mudar nada na vida, em 5 anos, 70% delas vão desenvolver diabetes tipo

9:21 2. É muita gente. Se não fizer nada, em compensação, se mudar o estilo de vida, 58% delas não vão ter, não vão desenvolver o diabetes, tá? Então vão frear essa progressão da doença, que é exatamente isso que a Elisa falou aqui que tá fazendo né? Ã, ah, não, pera aí, não foi Elisa, foi, hã, foi a Rita aqui, ó, que falou que não desenvolveu pré-diabetes porque faz restrições, porque cuida do estilo de vida. Então, isso aqui é o que vai mudar

10:08 a vida das pessoas, né? Não é? Agora, ficar na ignorância sem saber é péssimo. E por que que as pessoas não sabem que tão diabéticas? Vamos lá. Que que seu médico fala para você? Que que seu médico fala para você? Ó, eh, você está com a glicemia de jejum alterada. Ele fala para você assim, ele ele passa anos, você passa anos fazendo checkup todo ano, vai lá, faz exames, vai lá, quem trabalha principalmente em serviço público, tem que fazer exames, que é o exame de controle, né, o PCMSO, a cada 2 anos ou a cada um ano, depende ali da

10:54 faixa etária. Então, tem que fazer os exames, é obrigatório, passa por um médico que olha o resultado desses exames, mas eles só pedem exame de eh de glicose de jejum, glicemia de jejum. Acontece que eu já mostrei para vocês há um tempo atrás, há algumas duas ou três lives atrás, eu mostrei para vocês essa imagem aqui, ó. Vocês lembram disso? Quem tava aqui lembra disso? Que que essa imagem aqui mostra? Mostra a evolução do diabetes ao longo do tempo. E vocês podem ver que ali, ó, tem uma linha, dessas linhas assim, ó, que estão na na vertical, tem

11:42 uma linha que tá com o número zero e que tá escrito embaixo dela diagnóstico, tá? O diagnóstico do diabetes acontece naquela linha zero. Se você olhar antes dessa linha zero, 15 anos antes, o diabetes já começa a ser construído. O prédiabetes ele já está aparecendo ali, mas o exame de glicose, se vocês olharem pra linha lá de baixo, a glicemia de jejum, ela só começa a alterar ali naquele momento zero do diagnóstico. Ou seja, 15 anos antes, o seu corpo já dava sinais que o médico

12:29 não olha, ele só te mostra a pontinha do iceberg. quando ela aparece, mas quando a pontinha do iceberg aparece lá em cima, que é a glicemia de jejum alterada, muita coisa aqui embaixo já aconteceu, tá? Muita coisa e muito tempo já passou para que esse bloco de gelo se formasse até essa ponta aparecer lá em cima. Então, que que acontece? 15, 10 a 15 anos antes de você ter o diagnóstico, 10 a 15 anos antes da sua glicemia de jejum começar a se alterar, você já começa a ter uma produção aumentada de insulina. O seu pâncreas já

13:17 começa a sofrer so sobrecarga para produzir cada vez mais insulina para dar conta do metabolismo de uma glicose que as suas células não aguentam mais metabolizar. Tá? Durante 10 anos a 15 anos, o seu pâncreas ele compensa a resistência insulina, que é a causa raiz do diabetes, produzindo cada vez mais insulina. E a sua glicemia de jejum tá normal, a sua hemoglobina glicada tá normal, geralmente ali entre 5.4 e 5.6, que é considerado normal, saudável, o médico diz: "Tá tudo ótimo, tudo lindo e

14:03 maravilhoso". E não olha, por exemplo, para um exame que chama Roma e R. Ele não olha para um exame que se chama insulina, que já tá alterado, ó, há muito tempo. Mas o pior, quando ele pede esse exame e olha para esse exame, muitos médicos, a grande maioria olha para valores de referência, que são valores completamente discrepantes do saudável, longe. Por exemplo insulina. Valor de referência é insulina é considerada boa se ela tá entre 3 e 25 e

14:49 isso varia de laboratório para laboratório. Entre 3 e 25. Olha a distância desses dois números. Se ela tá em 10, será que ela tá boa? Se ela tá em 15, ela tá dentro do valor de referência. Será que ela tá boa? Que que são valores realmente bons? Se ela tá em dois ou se ela tá em quatro, será que ela tá boa? Tá dentro do valor de referência. Mas olha a distância desses números. Então é muito complicado quando o médico não sabe olhar pro exame certo. E por que que isso acontece, pessoal? Porque eh a

15:34 diretriz sobre diabetes fala que os exames para detectar o diabetes são glicemia de jejum, hemoglobina glicada. Não tá lá escrito nas diretrizes que o exame de insulina é importante. Não tá lá escrito nas diretrizes que o cálculo do Roma IR é importante. O médico segue o que tá escrito nas diretrizes, o que ele aprendeu na faculdade, assim ele foi ensinado, tá? E aí tem um estudo, deixa eu tirar essa imagem aqui da tela, tem um estudo que chama White House, que foi feito com 6000, mais de 6.000

16:20 pessoas, funcionários públicos lá em Londres, que acompanhou essas pessoas por 13 anos. 13 anos. Olha o período longo e concluiu, né, eh, a, o, no final do estudo ele chegou à conclusão de que a resistência à insulina e as alterações metabólicas que levam as pessoas ao diabetes já estavam presentes 13 anos antes do diagnóstico, que é o que eu falo para vocês o tempo todo. Gente, se a gente aprende a olhar para sinais, se a gente aprende a olhar para exames, se a gente aprende a ser independente, se a gente conhece as coisas e aprende a ser independente do sistema,

17:06 a gente consegue prevenir e a gente consegue sair do ciclo de erros que estão sendo cometidos. Porque pessoal, diabetes é uma epidemia e talvez a maior do mundo, tá? maior que a COVID, mata mais devagar, né, do que a COVID matava. Mas é uma é uma epidemia maior do mundo que mata muita gente, mas que antes acaba com a qualidade de vida de das pessoas que não cuidam do diabetes, né? mas eh que ela é completamente reversível e dá para prevenir. A gente

17:55 consegue prevenir, a gente consegue reverter, mas a gente precisa ter orientação certa. E por que que uma doença que pode ser prevenida com sem a necessidade de gastar dinheiro com medicamentos, sem grandes investimentos? Por que que uma doença que pode ser revertida, que pode entrar em remissão com mudança de estilo de vida, por que que ela se tornou a maior epidemia do mundo? Por quê? Essa é uma pergunta que eu não sei responder. Ou talvez eu saiba, mas eu não posso responder aqui, né? Já falei para vocês que tem muita coisa que eu não falo ao vivo assim em live

18:41 que fica aberta. Muitas coisas eu não falo aqui, >> tá? >> Que tiver. >> Por quê? Porque eh existem [limpando a garganta] aí eh tem coisas que a gente não deve falar, tá bom? H, deixa eu fechar aqui mais algumas coisas para ver se a gente consegue melhorar essa transmissão. Tá travando muito pessoal. Hã, [limpando a garganta] espero que não. Para mim, eu não tô vendo aqui. Bom, vamos lá. Vamos aumentar o número de pessoas nessa live. Vamos convidar a gente. Você tá gostando? Deixa sua curtida aqui

19:26 embaixo, por favor. Segue o canal. Quem não segue ainda, vamos lá dar uma curtida nessa live para mais gente receber o conhecimento. Sim, tá travando, Mari, infelizmente. Deixa eu só olhar uma última coisa aqui. Não, não, não é a minha internet. Sa eu já fechei tudo que podia, tá? >> Tá bom. Vamos nessa. >> Vamos nessa que é o que nós temos. Então vamos lá. Vamos ver se vai melhorando aqui com o tempo. Um outro estudo, tá gente, que eu quero trazer para vocês feito na cidade de Ter no

20:12 Irã, acompanhou pessoas por 6 anos, 3.000 pessoas, tá? e concluiu que eh quem tinha o Roma IR aumentado 10 anos antes tinha 92% mais risco de ter diabetes 10 anos depois. Então vocês estão vendo que existem preditores, ou seja, exames que são muito acessíveis, baratos, podem ser feitos eh num numa ida num laboratório, você tira o sangue, consegue fazer esses exames e que podem prever o diabetes para que você comece a prevenir muito antes dele acontecer. Mas esses exames eles não são levados em consideração. E quando eles

20:59 são pedidos, o seu médico não sabe olhar. A grande maioria não sabe olhar, né? E aí eu quero perguntar mais uma vez para vocês aqui. Quando você faz exame, antes de vocês me conhecerem, quando você faz exame, seu médico pede para você o exame de insulina? Seu médico já falou do Roma IR para você ou ele só olha a sua hemoglobina glicada e a sua glicemia de jejum? Tá? Conta para mim que eu quero saber. Vai me contando aí no chat que eu vou lendo aqui. Então, pessoal, quando você recebe o diagnóstico de pré-diabetes, o que que o médico te fala? Ele te dá uma receita ou de metiformina, né, ou te entrega a

21:46 metiformina e manda você perder peso. Mas ele te fala que se você não tomar cuidado vai virar diabetes. Quando ele te fala isso, ele te fala como você vai conseguir emagrecer com resistência à insulina. Porque vocês sabiam que uma das coisas que mais faz as pessoas ganharem peso e não conseguirem perder peso é a resistência insulina. Sabiam disso? Quem tem resistência à insulina tem muito mais dificuldade para perder peso, tá? Olha só, a Carla falou: "O meu se atualizou na última consulta, estava pedindo todos os os exames que listei."

22:32 Hum, muito bom, Carla. Finalmente, hein? Tem anos que você briga com esse médico para ele pedir os exames que você quer fazer, não é mesmo? Pois é, mas a maioria das pessoas eh a maioria das pessoas recebe ali uma orientação de você precisa perder peso, eh você precisa fazer atividade física, você precisa parar de comer açúcar e é isso. Mas ninguém te fala como melhorar sua resistência à insulina. Ninguém te fala como você precisa fazer para gerenciar, para mudar e reverter essa situação. E gente, pré-diabetes, deixa eu mostrar essa imagem aqui de

23:17 novo para vocês. >> Tá? Então, pré-diabetes, tá vendo? que aquele tempo todo ali antes do diagnóstico de diabetes, né, até algum tempo antes do do diagnóstico de diabetes, é uma janela de oportunidade para você mudar e não desenvolver o diabetes. E é uma janela de de oportunidade que, infelizmente, muita gente perde porque não recebe a orientação certa, tá? Hã, então o que mais que você pode fazer,

24:03 né? Como que você vai intervir? Entre 15 e 30% das pessoas com pré-diabetes vão desenvolver diabetes tipo 2 em 5 anos. 5 anos. E vocês sabiam, pessoal, que conforme a idade vai passando, por exemplo, pessoas até 40 anos de idade tem bem menos chance de ter diabetes. O risco é bem menor do que pessoas que estão, por exemplo, entre 40 e 50, entre 50 e 60. Então, com o passar dos anos, o risco de desenvolver diabetes vai aumentando. Mas por quê, né? Por que isso? É porque a gente vai ficando velho, é porque o metabolismo vai ficando velho, não. É porque a sobrecarga que a gente dá no nosso

24:49 metabolismo, ela é cumulativa, ela vai se acumulando ao longo do tempo. Então é como se você tivesse ali jogando eh veneno no seu corpo o tempo todo em pequenas doses e aquilo vai te fazendo mal aos pouquinhos. E então, com o passar dos anos, você vai seu, seu metabolismo vai ficando cada vez mais sobrecarregado e aí vão aparecendo os sintomas que diabetes, para quem já participou do desafio jejum glicêmico sabe que diabetes é sintoma. Diabetes não é o problema, ele é um sintoma do real problema que tá por trás. É aquela, né, o diabetes é a

25:36 pontinha do iceberg. O que que tá por baixo desse iceberg? O que que é aquela aquele bloco gigantesco de gelo que tá por baixo? É a resistência à insulina que tá te causando danos no seu corpo todo. E o que que o diabetes faz no longo prazo? Ele vai sobrecarregando todos os seus sistemas. Então, a resistência à insulina, ela vai fazendo o seu corpo produzir cada vez mais insulina, vai fazendo a sua glicemia ficar cada vez mais alta e isso tem um impacto negativo nos seus órgãos, tá? E o que que vai acontecendo no longo prazo? você sobrecarrega todo o seu

26:23 sistema circulatório e aí isso pode te causar problemas como aumento da pressão arterial, como eh piora da visão, eh neuropatia diabética, já fiz uma live aqui falando só sobre isso, vai aumentando o seu risco de ter infarto e AVC. Isso influencia a saúde do seu eh fígado, tá? influencia a saúde do seu fígado. E aí você começa, por exemplo, vocês sabiam que é o seu fígado que produz o seu colesterol? Sabiam disso? Se o seu fígado tá doente, se o seu corpo tá inflamado, o seu colesterol produzido, ele não fica

27:08 saudável, você não consegue, você começa a ter a o que a gente chama de dislipidemia, que é um desequilíbrio na produção de colesterol, vem da resistência à insulina na maioria das vezes, tá? E aí você vai sobrecarregando todos os teus vasinhos sanguíneos, vai causando microlesões, que é onde as placas de ateroma vão se acumulando. O colesterol que tá oxidado se acumula nessas nesses locais onde você teve lesão. E a lesão, ela não é causada pelo colesterol, ela é causada pelo açúcar, ela é causada pela pressão alta, ela é causada pela

27:54 insulina em excesso, a insulina, o açúcar, a inflamação, a pressão alta, tudo isso é o que lesiona o teu vaso sanguíneo, não é o colesterol. Mas quando o vaso sanguíneo tá lesionado, o colesterol oxidado se acumula lá e forma a placa de ateroma, né? E tá tudo interligado. Então você começa a tratar o colesterol alto, é um problema. Aí você começa a tratar a pressão alta, outro problema. Você começa a tratar a glicose alta, outro problema. você começa a tratar a visão.

28:40 Tudo isso você trata como coisas isoladas e todas elas são sintomas do mesmo problema que você não sabe olhar porque o seu médico não sabe te falar sobre isso e você tá refém na mão da desatualização e da falta de informação de quem tá ali responsável por cuidar da sua saúde. Ó que situação que a gente vive. Difícil, né? Né? Ó, deixa eu ver o que que a Maria falou aqui. Na minha consulta, cerca de 20 dias atrás, listei alguns exames aconselhados por ti, porém ela não me entregou o pedido.

29:29 Pera aí, o pedido de todos. E ainda me falou que não conhecia uns dois. Fiquei passada. Pois é, é isso aí, né? E aí, pessoal, eh, o que que tá acontecendo, né? Ah, vocês sabiam que na maioria das vezes as pessoas que tão com sobrepeso, com obesidade, elas já estão com resistência à insulina? Por isso que eu falo que diabetes anda de mão dada com obesidade. Nem todo mundo que é diabético ou pré-diabético tá acima do peso na

30:14 balança. Mas na composição corporal, que é uma coisa diferente da balança, as pessoas estão acima do peso, entre aspas, né? São aquelas pessoas que são magras por fora, mas tem gordura visceral. Elas estão gordas por dentro. elas têm o metabolismo de uma pessoa obesa e isso acontece por fatores genéticos, tá? Então, na maioria das vezes, pessoal perder entre 7% e 10% do peso corporal já melhora e muito, muito todos os problemas metabólicos. Então, a gente não precisa ser magro

31:00 para melhorar o problema metabólico. A gente precisa emagrecer, mas não precisa ser magro. Vocês entendem a diferença disso? Entende? Olha só, ser magro é se encaixar dentro de um padrão considerado magro magreza tá? Emagrecer é você perder peso que está te adoecendo. E e onde tá esse peso que te adoece? Tá lá em volta dos teus órgãos, nas tuas víceras. >> Pode, mas não vai mudar nada. >> Talvez não. >> Não vai, não adianta. Sou técnico. >> É, Sacha tá aqui brigando, brigando

31:46 porque a live tá travando, gente. Problemas de internet, infelizmente não, né? A gente às vezes acontece, acontecem problemas que tão fora do nosso alcance, tá? Então, o que que é a abordagem padrão pessoal do controle do diabetes da resistência insulina? Tratar a glicemia como um problema. Então, o médico só pesquisa glicemia de jejum, o médico só olha pra glicemia, trata a glicemia como um grande problema, o que não deixa de ser, mas não olha paraa insulina elevada, porque o problema da glicemia vem da

32:33 resistência à insulina. E se tem resistência à insulina, a gente tá com com a insulina elevada. E aí o que que o médico faz? prescreve dieta de restrição calórica que aumentam a fome. Porque quando a gente conta caloria, quando a gente come menos do que o nosso corpo precisa, a gente sente fome, a gente aumenta um hormônio no nosso corpo que chama cortisol. E o cortisol, quando ele tá alto, sabe o que que acontece? A gente piora a resistência à insulina. Por isso que tem muita gente que me pergunta assim: "Bela, existe diabetes emocional?"

33:18 Ó, o meu diabetes é emocional. Eu só fico com a glicemia alterada quando eu tô nervosa, quando eu tô, né? É emocional. E não, gente, não existe uma uma um tipo de diabetes chamado diabetes emocional. Não existe. Mas o diabetes tipo 2, ele é qualquer diabetes, na verdade ele é totalmente influenciado por esse hormoniozinho que se chama cortisol, que a gente produz. E ele é produzido em situações de estresse, ele é produzido em situação de de é isso de estress. Quando seu corpo entra numa situação de estress e passar

34:05 fome, fazer restrição de caloria, é passar estresse, é produzir, é aumentar a produção de cortisol, né? Aí o médico te orienta a comer de três em 3 horas quando você faz isso. O médico não, né? Quem faz isso são os nutriens. Fala para você, tem que tomar café da manhã, que é a refeição mais importante do dia. Tem que fazer um lanche no meio da manhã, aí almoça, e faz um lanche no meio da tarde, aí janta, depois antes de dormir ainda tem a ceia. Seis refeições num dia. Seis refeições. Vai vendo. E aí você come a cada três horas e aí o seu corpo precisa

34:53 metabolizar aquilo que você comeu. A cada 3 horas. Ele não tem descanso. Seu corpo leva de 3 a 4 horas para digerir o que você come numa refeição. Só que antes dele terminar de digerir, de metabolizar o que você comeu, 3 horas depois você já tá comendo de novo. Você não dá descanso. Teu pâncreas trabalha o tempo todo. Seu eh estômago, tuas enzimas, teu cortisol, tua tá tudo nas alturas. o tempo todo, porque na hora que teu corpo vai descansar daquela refeição, você já tá fazendo outra. Até porque como você tá comendo igual um passarinho,

35:38 tá? Você tá comendo igual passarinho, ciscando lá um monte de grão igual passarinho, você passa fome o tempo todo. Então, às vezes eu tenho paciente que fala para mim, Bela, comer de três em três horas e fazer restrição calórica é fazer eu não conseguir trabalhar, porque eu passo o tempo inteiro olhando pro relógio esperando da hora da próxima refeição, porque meu estômago ronca, eu sinto fome, eu sinto dor de cabeça, eu sinto malestar. É impossível viver comendo de três em três horas. É impossível viver contando calorias. E para mim isso também foi impossível, né? E aí o que que o o Nutre manda você

36:25 fazer? Substituir tudo que você comia que tinha açúcar e farinha por coisas naturais e fit e integrais. Então fala para você assim: "Não pode comer sobremesa no lugar da sobremesa, coma fruta." Mas não te fala que a fruta também tem açúcar? Ah, mas o açúcar da fruta é natural. Mas o açúcar da cana também é natural e é açúcar igual. Sabe qual é a diferença do açúcar da cana pro açúcar da fruta, da maçã, por exemplo? Nenhuma. é o mesmo açúcar, tá? E por aí vai. Aí ele manda você trocar,

37:12 por exemplo, o pão que tem amido pelo pão integral que tem amido e fala para você: "Ah, mas tem fibra?" Ótimo, tem fibra. Fibra vai retardar a absorção de glicose. Vai retardar. Ao invés de você fazer um pico de glicose em uma hora, você vai demorar 1 hora e meia para absorver a glicose do pão. E talvez você não veja o pico no seu glicosímetro para quem sabe fazer medida de glicose, né? Porque quando mandam você medir glicose só duas horas depois das refeições ou só na hora que acorda, você não tem a menor ideia do que tá acontecendo no seu corpo. Você não sabe

37:59 como o que você come tá impactando no seu corpo. Mas para quem sabe fazer medida, você vai comer o pão integral e não vai ver o pico, mas você não sabe o que aconteceu no seu corpo por trás. É aquela coisa, gente, glicemia é só a pontinha do iceberg. A glicemia não subiu, mas e a insulina? E o esforço que o seu fígado teve que fazer para aquela aquela glicemia não subir, não fazer pico? E o tanto de sobrecarga que você deu no seu corpo para você chegar no final com a glicemia controlada. Isso ninguém te ensina a olhar

38:44 e te falam que isso vai mudar a tua vida. E por um momento, né, quem tá com alimentação completamente lixo e melhora um pouquinho, vê resultado. E aí vem aquela galera bater em mim nos na nos vídeos que eu faço, né? Eu tirei o pão e substituí por aveia e a minha glicemia está muito controlada. Sim, pode tá. Principalmente se você era uma pessoa que comia um monte de porcaria, bolacha, creme craque, um monte, né? toneladas de pão. Gente, quando eu comia pão no café da manhã, deixa eu contar uma coisa para vocês. Quando eu comia

39:30 pão no café da manhã, eu comia três pães. Eu acordava e comia três pães. E quando dava ali umas 10, 11 horas da manhã, a minha barriga já tava roncando de fome. Três pães não eram suficientes para me dar saciedade. Por quê? Porque a minha resistência à insulina era tão grande e aquilo que eu comia não era nutriente pro meu corpo, era só açúcar. Só açúcar. Então eu tinha eu tinha uma fome que era quase que incontrolável. E aí eu eu tentei eu troquei o pão

40:18 pela aveia, pelo cuscuz, pela tapioca, pelo pão integral. E sabe o que que aconteceu? Não mudou nada. Eu comia e sentia fome e eu tinha que comer pouco porque eu tava acostumada a comer três pães. Então, quando eu comia ali uma fatiazinha de cuscuz ou então um pouquinho de aveia em cima das frutas, gente, aquilo abriu um rombo no meu estômago. Era impossível me manter daquele jeito. Impossível. Deixa eu pegar uma criança aqui. Vem cá, criança. Você quer atenção? Dá boa noite pra galera. Olha

41:06 como você é lindo. Mostra para todo mundo que você é lindo e carinhoso. Isso. Muito bem. Pronto. Tá aqui quietinho. Então, pessoal, eu sentia fome o tempo todo e eu acredito que muita gente falha nas dietas. pela mesma razão que eu falhei, o mesmo motivo que eu falhei. Fome. Fome incontrolável. Tá. Ah, pronto. Agora você quer andar no meu teclado. Hum, hum. Não, senhor. Não, senhor. Você tem que ir pra caminha, né? E aí, eh, eu quero saber de vocês,

41:51 quem já passou por situações como essa que eu tô falando? O médico que não pede o exame de de insulina, um médico que quando pede olha e diz que tá tudo bem. Um médico que olha a tua só olha a tua glicemia de jejum. Pera aí. A mamãe aqui, ó. O médico que só olha a tua glicemia de jejum, sei lá, eh, 89, 89 não, mas 99, vê a tua glicemia de jejum em 99 e fala que tá tudo bem, que não te não te pede, por exemplo, um exame de glicemia pós-prandial,

42:39 né? Então, eh, conta para mim quem nunca fez exames assim desses que eu tô te falando. E aí, pessoal, eh, eu quero que vocês me digam também quais sintomas você tem ou já teve nos últimos anos. Por exemplo, eu falei da pressão arterial elevada, falei de eh problemas de visão, né? Mas outros sintomas que tão eh que tão ali do seu corpo que tá te avisando, muito antes da sua glicemia ficar descontrolada, a pressão que aumenta, o pé que fica inchado no fim do dia, dor de cabeça, que mais fazer xixi várias vezes à

43:26 noite, levantar a noite para fazer xixi várias vezes. O porquê desses sintomas eu explico para vocês em outra live, mas isso daí eh são sinais que seu corpo dá. Por exemplo, formigamento nos pés, sono incontrolável depois das refeições, principalmente depois do almoço. Aquela fome incontrolável no fim do dia. Olha só o pessoal falando. Verruguinhas. Verruguinhas. Aquelas que aparecem aqui, ó. Ou então nessa região aqui, aquelas verguguinhas pretinhas, aquilo ali chama acrocórdon, tá? A pele mais escurecida nessas regiões de dobras, desânimo. Sabe como é

44:14 que chama quando a pele fica mais escurecida nessas regiões? Na axila, na virilha. Tem muita gente que faz tratamento para clarear a xila, tratamento para clarear a virilha e não dá resultado. Não adianta fazer esfoliação da pele, não adianta passar cremes, clareadores, não adianta, porque o que tá fazendo a pele ficar mais escura nessas regiões de dobra é a insulina alta, porque insulina é um hormônio de crescimento e ela faz a pele, ela faz a as células que dão cor pra pele se multiplicarem muito mais do que deveriam. Por isso que aparecem manchas, manchas no rosto, pessoal.

44:59 Até quem tem eh, como é que chama? Melasma. Até quem tem melasma no rosto, que é uma mancha dificílima de tratar, ela clareia. Não tô falando que vai desaparecer, tá? Mas as manchas clareiam de melasma quando a gente trata a resistência à insulina. Até isso no rosto, né? Então, pessoal, tudo isso é sinal que o corpo dá e que a gente só olha como sintomas isolados. Tem gente tomando racutã para acabar com as espinhas, enquanto era só controlar a insulina. Tem gente, mulheres fazendo tratamentos caríssimos para conseguir engravidar.

45:46 Muitas vezes o problema é só resistência à insulina. Inclusive, deixa eu contar uma coisa aqui para vocês. Mulheres, principalmente mulheres em idade fértil, muitas vezes a mulher não está se cuidando porque acha que não consegue engravidar de jeito nenhum. quando começa a seguir as minhas orientações, quando entra no protocolo 3D, engravida sem querer. Então, uma um dos riscos, né, que eu falo muito para quem entra no protocolo 3DS, você não quer uma gravidez não planejada, se cuida, porque a fertilidade vai paraas alturas, tá? Inclusive, é interessante porque quando há 15 anos

46:34 atrás, 13 anos atrás, na verdade, quando eu comecei a estudar sobre o assunto, quando eu comecei a mudar a minha meu estilo de vida, eu precisei, eu precisava est no meio de pessoas que estavam estudando como eu, que estavam aprendendo como eu, que estavam seguindo um estilo de vida igual ao meu. E naquela época, pessoal, não tinha, por exemplo, um protocolo 3D com uma comunidade, não tinha, não tinha essas comunidades. Então, o que que a gente fazia? Fazia grupos no Facebook naquela época. Nem era WhatsApp, era Facebook, né? E aí eu precisava estar dentro desses grupos. Olha, gente, deixa eu

47:20 contar uma coisa para vocês. A quantidade de mulher que engravidou sem querer porque tinha mudado a alimentação, porque tinha mudado o estilo de vida, tinha controlado a resistência à insulina e achava que não ia engravidar, que não conseguia mais engravidar e não estava fazendo eh nenhum outro tipo de cuidado e acabou engravidando sem querer. Muita gente tá hoje essas crianças tão tudo aí. com 13, 14, 12, 13, 14 anos. É muito bom, né? É isso aí. Ã, então, pessoal, então é isso. Eh, o que que a gente precisa olhar? Que que você precisa aprender? Você precisa aprender a olhar para

48:07 exames estratégicos. você, porque se você ficar contando com o que o seu médico sabe, muitas vezes você vai ser refém de um sistema que tá desatualizado, que não olha paraa causa raiz, que só olha pro problema quando o problema já tá instalado. E aí você depende, você talvez tenha que depender de medicação pro resto da vida, você talvez tenha que fazer eh restrições muito maiores para conseguir reverter a situação. Quem tá no pré-diabético, no quem está no pré-diabetes, tá na hora de mudar, tem uma janela e

48:54 uma facilidade muito maior para alcançar a remissão, tá? Tem um bebê chorando aqui. >> Como gente mudando o estilo de vida, mudando a alimentação, fazendo do jeito certo que eu ensino para vocês. Eu falo disso aqui o tempo todo, mas você quer saber exatamente como, faz o desafio jejum glicêmico 2D, porque lá eu entrego o cardápio para vocês. Tá, eu faço todas as orientações que vocês precisam. São 7 dias. Não dá para eu fazer isso numa live, mas no desafio eu faço. Eu entrego

49:39 cardápio, eu faço pré-diagnóstico metabólico. Você vai ter todas as orientações que você precisa. Você vai fazer o seu eh você vai fazer o seu, como é que fala? Como é que chama? seu raio X metabólico, você vai fazer o seu mapa glicêmico, você vai aprender a fazer tudo isso, você vai aprender a olhar pro médico, inclusive e saber se o médico que você tá se consultando tá atualizado ou não. Porque o conhecimento, pessoal, é aquilo que vai te dar liberdade. E tem mais, tá? Tem muita gente que reclama: "Ah, mas eu não sei. Ah, mas você não quer

50:24 falar. Você tá, como é que fala? Você tá aí guardando informação para poder fazer as pessoas entrarem no seu desafio. Não é isso, pessoal? É tudo muito muito individual. Você tem que entender o seu corpo. Quando você não entende o que é bom para você, você se torna escravo de um cardápio pronto, de uma lista de alimentos pronta e você não tem flexibilidade. E o que eu acho que faz a gente mudar de vida é ter flexibilidade, é saber fazer as escolhas certas, é saber o que a gente precisa de verdade, o que é bom para você, o que não é, tá?

51:10 Então, o desafio, no desafio, eu ensino tudo isso para você, beleza? inclusive a você identificar se o teu médico tá parado no no tempo ou não, tá? Ó, a Milsa falando, quem não fez ainda o desafio, corre para aprender e seguir sua direção. Exatamente. A Fátima falando, ó, eu fiz de novo a aula de avaliação de exames e aprendi muito. Avaliação de exames é uma aula que tem no desafio, mas dentro do protocolo 3D a gente tem um curso completo de análise de exames, tá?

51:55 Ó, que a Elisa falou, protocolo 2D é um mundo de informações que se abre para nós. E, Elisa, lembra que eu falo, né, que o desafio 2D ele é 1% da informação. A maior parte da informação tá lá dentro do protocolo 3D. Então, quem já fez o desafio e acha que aprendeu tudo, gente, vocês estão perdendo a oportunidade de aprender de verdade. Vocês estão perdendo a oportunidade de mudar para sempre, né? Ó o que a Jane tá falando. Comece pelo desafio. É a oportunidade de ver glicemia baixar com mudança alimentar, né? Ó, glicose em jejum,

52:44 >> tá? Lexia falando, eu fiz o jejum glicêmico 2D. Eu entrei no 3D, minha glicemia ao acordar era 189. Hoje estou com 130 a 120. Tá vendo? É um caminho, é um processo. E olha como já baixou. E quando a gente acorda com a glicemia mais baixa, significa que ao longo do dia e significa que a nossa resistência à insulina já tá melhorando muito. Porque se tem uma coisa que eu falo para vocês sempre, é que a glicemia de jejum ela é a última que sobe, mas ela também é a última que desce. Geralmente ela é a última que desce. Então é muito difícil depois que a

53:29 glicemia de jejum começou a subir, é muito difícil a gente conseguir baixar ela. A gente controla as outras durante o dia, mas a de jejum é a mais difícil de todas. E quando a gente consegue é um sinal de que o metabolismo já tá melhorando e muito, né? Então é muito bom ver esses resultados. A Elisa falando, comunidade 3D é uma família. É uma família e é um mundo de receitas, gente. É impressionante. Impressionante, né? Ó, Alexia falando, tá mesmo. Tenho aprendido muito com você. A Gina, Gina entrou na no 3D também, né, Gina? É isso aí. Hã,

54:15 então pessoal, é isso. A gente quando a gente fica refém do médico desatualizado, quando a gente fica refém do que tá nas diretrizes, a gente pode descobrir o problema tarde demais. Prédiabetes, pessoal. Prédiabetes é uma oportunidade. Quem tem diagnóstico de pré-diabetes, agradeça esse diagnóstico, porque você tem uma oportunidade de virar o jogo com muito mais facilidade do que se você tivesse o diagnóstico de diabetes, né? Não quer dizer que quem tem um diagnóstico de diabetes não consiga virar o jogo, consegue também, mas vai

55:01 ter que ter mais restrição, vai precisar de mais tempo. O corpo já tá sobrecarregado por muito mais tempo, mas quem tem o pré-diabetes é muito rápido, galera, muito rápido que a gente muda, tá? Mas não basta só ver a glicemia em dois dígitos. Lembra que glicose alta é sintoma. O problema real que tá lá, aquela, né, aquele bloco de gelo que você tá vendo só a pontinha do iceberg, o bloco de gelo é a resistência insulina que tá por trás. E é ela que a gente precisa aprender a lidar. É com a resistência à insulina, não é só com a

55:47 glicemia tá? Glicemia é um, é como se fosse assim o que a gente enxerga. Se a gente tá enxergando a glicemia controlada, significa que coisas a gente tá fazendo certo, mas a gente precisa aprender a olhar para o que tá embaixo da glicemia controlada também, para o que é a resistência à insulina. Aí sim a gente tá com todo o poder nas mãos, aí sim a gente tá no controle da situação, tá? A Graça tá perguntando: "Como faço aqui, ó? Como faço para saber o seu protocolo?" Pessoal, quem quer se inscrever e tá no Instagram, quem tá

56:32 assistindo a live no Instagram, é só digitar 2D nos comentários que eu mando o link de inscrição no directs. Quem tá no YouTube e nunca participou do desafio, entra no link que tá no chat agora ou no link que tá embaixo da live e se inscreve, tá? entra e se inscreve, porque eh o desafio vai mudar a tua forma de enxergar as coisas. O desafio vai mudar a o a o jeito que você olha paraa sua própria saúde, vai abrir a tua mente, você vai enxergar que existe um mundo inteiro de possibilidades, tá bom? Ó, o que que Aparecida tá falando. Eh,

57:19 comecem o desafio 2D e depois rumo ao 3D e vocês vão virar a chave metabólica e sentir com alegria a remissão do diabetes. Eu estou muito feliz no grupo 3D Sândalo. Obrigada, Bela, Deus abençoe. É isso aí. E quem entra no 3D tem nome de alguma erva medicinal, né? Aparecida é da da do grupo Sândalo. Tem pessoal aí do Rosa Brava, do Canela, né? Tem muitos muitos outros grupos aí. Beleza, pessoal? Então é isso >> que foi

58:05 >> esa segura aí. >> Que que houve? Tá travado. >> Querendo 3D? Vou mandar o >> Ah, tá. Quem quer o protocolo 3D, pessoal, quem quer entrar logo naquilo que vai mudar a tua vida mesmo para sempre, né, aquilo que te leva paraa remissão do diabetes, que é o 3D, entra em contato com o nosso suporte. O link tá para falar com suporte amanhã, tá? Amanhã. Lembra que o nosso suporte é humano, pessoas? Então, horário comercial amanhã. Eh, vocês vão ter uma resposta, tá bom? Beleza. Ó, a Fátima falando: "Eu sou 3D bálsamo". É isso aí,

58:51 gente. Tem um gatinho mordendo o dedinho do meu pé. [risadas] [suspirando] É isso aí. Então, pessoal, espero vocês no desafio. Lembrando que semana que vem tem um desafio. Para quem não tá participando ou não participou ainda, semana que vem tem desafio. Você se inscreve agora. E o desafio acontece, começa na próxima segunda-feira. Vamos, vamos nessa. É isso aí. Espero que vocês tenham eh aprendido. Espero que tenha sido interessante para vocês e até a próxima live na próxima terça-feira. E para quem já é do protocolo 3D, amanhã a gente tem plantão de dúvidas, tá bom? Então, a gente se vê no plantão de dúvidas. Beijos a todos.