Краткое резюме
В этом видео доктор Петрик рассказывает о молекуле NAD+, ее роли в организме и о том, как ее запасы можно увеличить. Он объясняет, что NAD+ является важным коферментом, который участвует в сотнях биохимических реакций, включая производство энергии, восстановление ДНК и иммунную функцию. С возрастом уровень NAD+ в организме снижается, что приводит к ускорению процессов старения.
- Доктор Петрик объясняет, что NAD+ может запасаться в митохондриях, которые являются энергетическими станциями клеток.
- Он также рассказывает о том, как увеличить уровень NAD+ в организме, используя интервальное голодание, кардионагрузки и добавки NMN.
- Доктор Петрик подчеркивает важность сочетания NMN с физическими нагрузками для достижения максимальной эффективности.
Роль NAD+ в организме
Доктор Петрик начинает с объяснения роли NAD+ в организме. Он сравнивает NAD+ с аккумулятором, который обеспечивает энергией биохимические реакции в клетках. Он подчеркивает, что NAD+ участвует в различных процессах, таких как гликолиз, цикл Кребса, окислительное фосфорилирование и бета-окисление. Доктор Петрик также упоминает, что NAD+ играет важную роль в восстановлении поврежденной ДНК и поддержании иммунной системы. Он объясняет, что с возрастом уровень NAD+ в организме снижается, что приводит к ускорению процессов старения.
NAD+ может запасаться в митохондриях
Доктор Петрик рассказывает о новом открытии норвежских ученых, которые доказали, что избыток молекул NAD+ может запасаться в митохондриях клеток. Он объясняет, что митохондрии являются энергетическими станциями организма, где происходят ключевые реакции, обеспечивающие нас энергией. Доктор Петрик подчеркивает, что митохондрии способны отдавать часть своего NAD+ для восстановления ДНК и других клеточных процессов.
Как увеличить запас NAD+
Доктор Петрик переходит к обсуждению способов увеличения запасов NAD+ в организме. Он подчеркивает важность поддержания здоровья митохондрий и увеличения их количества. Он рекомендует использовать интервальное голодание и кардионагрузки, которые активируют белок-транспортер, отвечающий за перенос NAD+ в митохондрии. Доктор Петрик также объясняет, что физические нагрузки укрепляют митохондрии и увеличивают их количество.
Как проверить работу митохондрий
Доктор Петрик предлагает простой тест для проверки работы митохондрий. Он рекомендует выбрать вид кардионагрузки, например, ходьбу, медленный бег или плавание, и выполнять ее в течение 12 минут с умеренной интенсивностью. Он объясняет, что если вы можете разговаривать с трудом, но поддерживать разговор в течение часа, то вы находитесь в правильном диапазоне интенсивности. Доктор Петрик рекомендует регулярно тренироваться с такой интенсивностью, чтобы улучшить работу митохондрий.
NMN - предшественник NAD+
Доктор Петрик рассказывает о NMN (никотинамид мононуклеотид), который является предшественником NAD+. Он объясняет, что с возрастом организм теряет способность синтезировать NMN, что приводит к снижению уровня NAD+. Доктор Петрик упоминает исследования, которые показывают, что прием NMN в течение 60 дней улучшает самочувствие, физические показатели и биологический возраст.
Необходимое условие для действия NMN
Доктор Петрик подчеркивает, что NMN наиболее эффективен в сочетании с физическими нагрузками. Он объясняет, что NMN повышает уровень NAD+ в клетках, но важно, чтобы этот уровень повышался именно в тех клетках, где он необходим. Доктор Петрик считает, что физические нагрузки создают условия, при которых NMN наиболее эффективно усваивается организмом.
Открытие: NAD+ способен проникать через мембраны митохондрий
Доктор Петрик рассказывает о революционном открытии, которое было сделано в 2020 году. Ученые обнаружили, что NAD+ способен проникать в митохондрии, что ранее считалось невозможным. Он объясняет, что этот процесс осуществляется с помощью белка-транспортера SLC25A51, который активируется голодом и физическими нагрузками.
Почему никотиновая кислота (В3) не способствует повышению NAD+ при старении
Доктор Петрик объясняет, почему никотиновая кислота (витамин В3) не является эффективным способом повышения уровня NAD+ при старении. Он говорит, что с возрастом организм теряет ферменты, необходимые для синтеза NMN из витамина В3. Кроме того, высокие дозы витамина В3 могут негативно влиять на сосудистую стенку и даже способствовать развитию атеросклероза.
