Краткое содержание
В этом видео рассматриваются компоненты счастья, основанные на исследованиях Артура Брукса и других экспертов. Обсуждаются три ключевых элемента: радость, удовлетворение и смысл. Радость возникает из сочетания удовольствия, общения с людьми и создания воспоминаний. Удовлетворение приходит через усилия и достижение целей. Смысл жизни определяется ответами на вопросы о том, зачем жить и за что умереть. Также в видео рассматриваются опасности чрезмерного увлечения удовольствиями, важность осознанного выбора радости, а не мимолетного комфорта, и влияние социальных сетей на восприятие счастья.
- Счастье состоит из радости, удовлетворения и смысла.
- Радость включает удовольствие, общение с людьми и воспоминания.
- Удовлетворение достигается через усилия и исполнение задуманного.
- Смысл жизни определяется ответами на вопросы о цели существования.
- Важно выбирать радость, а не только удовольствие, и осознанно относиться к использованию социальных сетей.
Разбиваем счастье на компоненты
Артур Брукс, бывший музыкант, а ныне профессор Гарварда, разложил счастье на три компонента: радость (enjoyment), удовлетворение (satisfaction) и смысл (meaning). Радость состоит из удовольствия (pleasure), общения с людьми (people) и воспоминаний (memories). Удовлетворение – это результат усилий (effort), исполнения задуманного и соответствия ожиданиям. Смысл жизни определяется ответами на вопросы о том, зачем жить и зачем умереть.
Три составляющих счастья
Долгосрочное счастье состоит из чувства радости, удовлетворения и осмысленности. Чувства – это свидетели нашего счастья, за что мы должны быть благодарны. Радость появляется, когда мы сочетаем удовольствие, общение с людьми и запоминаем это. Важно избегать одиночества в погоне за удовольствием, так как это может привести к зависимости.
Не ждите радуги и веселья
Потребительская культура внушает, что жизнь всегда должна быть прекрасной, но это не так. Жизнь – это труд, и осознание этого делает нас счастливее. Важно перестать обращать внимание на красивые фотографии в социальных сетях. Эксперимент: запереть телефон на 24 часа и пойти погулять. Первые 12 часов будут тяжёлыми, но затем придёт ощущение свободы.
Древние истоки наслаждения
Тема удовольствия волновала людей во все времена. В греческой мифологии у Эроса и Психеи была дочь Гедона, богиня наслаждения. Римляне называли её Волупия. Цицерон считал её обожествление ошибкой, так как она превращает жизнь в порочный круг и заглушает природные инстинкты. Удовольствие может быть во благо, а может стать причиной зависимости.
Радость против удовольствия
Радость и удовольствие часто путают, но это разное. Удовольствие с нами происходит, а радость мы создаём. Удовольствие имеет животное происхождение и ведёт к адаптации, а затем к зависимости. Радость мы выбираем сами, и её происхождение человеческое. Важно освободить мозг от навязчивых стремлений, чтобы мысли текли свободно.
Самопрезентация в эпоху соцсетей
Для долгосрочного счастья важно выбирать радость, а не удовольствие. Но даже выбирая радость, можно наткнуться на ловушки и получить меньшее удовлетворение от жизни. Многие готовы приукрасить свой отпуск, чтобы показать другим, как они счастливы. Театральщина снижает радость от событий и уходит корнями в невротичность.
Второй компонент счастья
Второй основной компонент счастья – это удовлетворение. Это производное от страдания и управления своими желаниями. Для счастья нужно немного пострадать. Когда мы трудимся ради чего-то, мы радуемся гораздо больше в тот момент, когда достигаем своей цели. Важно трудиться не ради результата, а ради процесса.
Третий компонтент
Третья составляющая счастья – осмысленность. Артур Брукс предлагает простой тест из двух вопросов: зачем ты живёшь и ради чего ты готов отдать свою жизнь сегодня? Важнее умственный процесс, который вы запускаете, когда ищете эти ответы. Гарвардские исследователи пришли к выводу, что счастье – это заниматься тем, что имеет смысл вместе с людьми, которые для нас ценны.
Миф о FIRE
Людям кажется, что нужно изо всех сил поработать лет 15, чтобы потом счастливо ничего не делать всю оставшуюся жизнь. Но этот номер не пройдёт. Важно формировать правильные привычки. Удовольствие работает в краткосрочной перспективе, а правильные привычки ведут к долгосрочному счастью. Счастье – это любовь. Если вы не знаете, что вам делать, просто больше любите.
