0:03 Benden önce gelmişsiniz bu sefer. Hoş geldiniz. Sefalar getirdiniz. Hayat Bilgisi Kitap Kulübünün ilk toplantısı. Çok heyecanlıyım ben de. Hayat Bilgisi Kitap Kulübümüzün ilk kitabı Öfke Dansıydı Harriet Learner'ın. Bu kitabı size defalarca tavsiye etmişimdir. Mavi Odada herkese açık oynatma listelerinde daha önceden aramızda benim eski danışanlarımdan varsa danışanlarıma 20 yıldan beri tavsiye ettiğim kitaplardan bir tanesi. Tabii ki ben bunu bu kitabı çok severek, çok etkilenerek okumuştum. Benim tavsiye ettiğim insanlardan aynı etkiyi o zaman almadım. Birlikte sizinle incelemek istediğim kitaplardan bir tanesi. Bugün birinci bölümüne bakacağız. Hoş geldiniz. Sefalar getirdiniz. Şu an ben bu yayını Mavi Odaya yapıyorum. Bu ilk e inceleme. Bu sadece bir kitap incelemesi olmayacak. Kitap incelemesinden daha
0:49 ziyade burada ben kendi düşüncelerimi de paylaşmak istiyorum. Bir takım psikolojik analizler de yapacağız belki. Hayat Bilgisi Kitap Kulübüne şöyle katıldınız arkadaşlar. Önce bir form var. Web sitemizde. Bu form var. Kayıttan izleyecek olanlar için söylüyorum. O formu doldurduktan sonra ikiü tane soru var orada. O link, o formun üstünde bir Telegram linki var. Biz Telegram'dan haberleşiyoruz. Ben duyuruları size Telegram'dan yapıyorum. Yapıyorum. Şu an için böyle başlayalım. Daha sonra eee Google Meets gibi bir seçeneğimiz de var. Onunla yapacağımız başka etkinlikler de olacak ama şu anda mavi odada canlı yayınlarla başladık. Daha sonra bu kayıtlar herkese açık bir şekilde kitap kulübümüzün ayrı bir oynatma listesi olacak. Daha sonra takip edebilirsiniz. Şu an okuyanlar benimle canlı yayında eee incelemeyi
1:36 yapabilirler. Daha sonra da siz bu kitabı okuyacaksanız bu kitapla ilgili eee bu videoları izleyebilirsiniz. Şimdi bu bir açılış, bu bir deneme yayını. Aynı zamanda birinci bölümü inceleyeceğiz. İlk iki bölüm demiştim ama eee Feyza teşekkür ederim. Hoş geldin. Eee 1inci bölümde başlayacağız arkadaşlar. Şimdi ben yazarla tanışma hikayemi şu an çok mesajlarınıza pek bakmıyorum. Bakacağım ama hepsini okuyacağım. Ben eee bu yazarla tanışma hikayem ve kitapla tanışma hikayemi anlatmak istiyorum. 20'li yaşlardaydım. Hirot Learner böyle okuldan yeni mezun olmuştum ve Antalya'ya teyzemin yanına gelmiştim tatile. Ya da Antalya'ya yerleşmiş olduğum bir dönem de olabilir. Onun Dans Eden Dinlikler kitabı. Benim ilk karşılaştığım kitap. Dans eden Dinlikler Kitabı. Teyzem okuyor. Hararetli bir şekilde arkadaşlarıyla
2:22 konuşuyorlar. Bu e travmanın nesilden nesile aktarıldığı aslında anneannemin sorununun çözemediği sorunun benim hayatımda nasıl etkileri olduğu vesaire böyle bundan çok etki onları ilgisini çekmiş. O sırada ben 20'li yaşlarımın başındayım. Onlar 30'ların ortasındaki kadınlar. Arkadaşlarla sohbet ediyorlar. Dedim ben de okuyayım eee Dans Eden Benlikler kitabını. 22 yaşında, 23 yaşında varım yokum okudum ve eee açıkçası hiçbir şey anlamadım. Hiç de bir şey hissetmedim. Çünkü ben psikolojinin o sırada şu kısmındayım. Hani bilişsel davranışçı terapi, şema yani bunlar ne kadar bilimsel pop psikoloji bunlar hani bana böyle şey geliyor yani. Yani tırı vırı. Beni çok etkilemiyor bu tür kitaplar. Aradan zaman geçti. Eee böyle 30'lu yaşlarımın başı, 20'li yaşlarımın sonu olabilir. 2830 yaşlarındayım. Eee, bir arkadaşımla
3:07 beraber çocukları kitapçıya götürdük. DNR gibi bir yer olabilir. Oyuncak alacağız o zaman. Hiç unutmuyorum. PlayStation oyunu. Bu kitap. Hatta arkadaşımın kitabı. Arkadaşım bu kitabı aldı. Böyle oturdu böyle bakıyor. Biz oyuncak bakıyoruz. İki çocuk filan. Oğlum küçük yani 3 4 5 yaşlarından bahsediyorum. Bak dedi. Gördün mü dedi filan. Buna bana açtı bir yer okuttu filan. Ha dedim gördüm dedim. Bildiğimiz şeyler dedim. Neyse o kitabı aldı okudu altını çizdi ve bana verdi. Dedik ki bak mutlaka oku. Mutlaka okuman lazım. İyi dedim ben okuyayım yani çok ısrar ediyorsun okuyayım. Eee bildiğimiz şeyler diye bakıp bir kenara attığım ve derinleşmediğim kitap. Daha sonra ben elime aldığımda arkadaşlar 1inci sayfasında kitabın 1ci sayfasında neredeyse altını çizmediğim hiçbir yer kalmadı. Kitabın 1inci yani 5 5.
3:53 sayfayla başlıyor. 1ci bölüm öfke savaşı mı? Neredeyse tamamının altını çizmişim ve bu sayfadan çıkamadım. İlk sayfadan çıkamadım arkadaşlar. diyor ki, "Öfke bir işarettir. Hem de önemli bir işaret. Öfkemiz incindiğimizi, haklarımızın ihlal edildiğini, gereksinimlerimizin ya da isteklerimizin doğru şekilde karşılanmadığını ya da sadece işlerin yolunda gitmediğini gösteren bir ileti olabilir. Esra teşekkür ederim arkadaşlar katkılarınız için. Çok teşekkür ederim. Sağ olun. Bakın, öfke bir işaret olabilir. İncindiğimizi, haklarımızın ihlal edildiğini, gereksinimlerimizin ya da isteklerimizin doğru şekilde
4:39 karşılanmadığını ya da sadece işlerin yolunda gitmediğini gösteren bir ileti olabilir. Burada duralım ve derin bir nefes alalım. Nasıl yani? Çünkü kırılmak, incinmek. Evet. Öfkeliyim çünkü kırıldım. Öfkeliyim. Çünkü incindim ben yaşadığım kırılmayla, incinmeyle, bir ilişkide karşılanmayan ihtiyacımla öfkem arasında bah kurmuyordum. Benim için öfkelenmek. Evet, öfkelendik. Ne yapacağız? Derin nefes alacağız, vereceğiz sadece işte öfkelenmek, eee, böyle öfke yönetimi, öfkemi nasıl sakinleştiririm? Ben olaya buradan bakıyorum. Ben olaya sadece buradan bakıyorum. Yani öfke benim için giderilmesi gereken, kontrol edilmesi gereken, yönetilmesi gereken bir duygu.
5:26 ve öfke yönetimi. E yani ben öfkemi kontrol etmeliyim. Öfkeli bir şekilde eee tepkisel eee davranışlarla kendimi eee küçük düşürmemeliyim, rezil etmemeliyim. Ortamın havasını bozmamalıyım. Eee bir iş yerinde öfkeme öfkemi kontrol edemezsem eee bu benim hani iş hayatımla ilgili sıkıntı yaratabilir. Hani ben işin bu kısmındayım daha çok ve burada öfkemiz incindiğimizi diyor. İncindim. Haklarımın ihlal edildiği bakın bitmiyor. Devam ediyorum. Beni çok etkileyen kısımları sizinle paylaşmak istiyorum. Muhtemelen sizi de etkilemiştir. Ya işlerin sadece işlerin yolunda gitmediğini yani işler benim öfkeli olmamın işlerin yolunda gitmemesiyle ne alakalı olabilir? Yani bu ilişkiye gitmiyor olabilir. Yani öfke sanki tamamen kişisel bir problemmiş. Öfke benimle başlayıp benimle biten bir
6:12 şeymiş gibi düşünüyorum ben. Hani öfkeliysem bu benim sinirlerimin bozuk olmasıyla ilgilidir. Yani öfkeyi bağlam içinde ele alan benim karşılaştığım ilk kitaptır bu ve en güzel kitaptır. Daha sonra bu konuda yazılmış hemen hemen bütün Türkçeye çevrilmiş kitapları okudum arkadaşlar. Ama bu şekilde bu kadar güzel bu kadar net bu kadar bizim kültürümüze de uygun aslına bakarsanız ben yazarı bu yüzden sevdim. Hani çok da kopuk değil. Evet ayrıştığı yerler var ama pek çok noktada da benzer. Tuğlba teşekkür ederim. Sağ ol. Eee yerler gördüm. Eee evet Hayriye bakıyorum cümlelerinize. Bir taraftan oraya gidiyor dikkatim. Evet eee neyse çok merak ediyorum neler yazdığınızı ama buradan devam edelim. Öfkemiz yaşamımızdaki önemli bir duygusal sorunu ihmal ettiğimizi ya da
6:59 ilişkimizde kendimizden, kendimizden dediği inanç, değer, arzu ve hırslarımızdan çok şey feda ettiğimizi gösterebilir. Bakın öfkemiz yaşamımızdaki önemli bir duygusal sorunu ihmal ettiğimizi, bakın önemli bir duygusal sorunu ihmal ettiğimizi, yani öfke arabanın kadranındaki işaret gibi bir şey. Bana bir şey anlatıyor. Yani öfke bana sürekli bir şey anlatıyor. Öfke sadece benim sorunum değil. Öfke bu sistem içindeki benin bir sorunu yani bir bağlam içinde öfkeyi ele almam gerekiyor. İnanç, değer, arzu ve hırslarımızdan çok şey feda ettiğimizi gösterebilir. Öfkemiz başa çıkabileceğimizden çok daha fazlasını yaptığımızı ya da verdiğimizi
7:45 gösteren bir işaret olabilir. Bakın öfkemiz başa çıkabileceğimizden çok daha fazlasını yaptığımızı, burası çok önemli. başa çıkabileceğimden çok daha fazlasını yaptığımı. Burcu Boso, teşekkür ederim. Kız sen ne yapıyorsun burada? Şurada, şurada. Bak bak yayını beraber yapıyoruz Jo hanımla beraber. Şimdi esas anlaşılmayan bir nokta var. Bakın hiç anlaşılmayan noktaya geldik. Ya da öfkemiz, bakın bunu, bunu anlatmakta zorluk çektim. Bu tam şu cümleyi anlatan bir videomuzda var. Ya da öfkemiz başkalarının bizim için kendi
8:32 gelişimimiz ya da yeterliliğimiz pahasına çok şey yaptıklarına dair bir uyarı olabilir. Tıpkı fiziksel acının elimizi sobadan çekmemizi gerektirdiği gibi öfkemizin getirdiği acı da benliğimizin bütünlüğünü korur. Arkadaşlar bu arada ben mikrofon takmayı unutmuşum. Mikrofonsuz ses iyi mi? Ses hışırtı var. Ha ah. Çok üzüldüm. Ses deşırttı. Eee ben hemen mikrofonu takıyorum arkadaşlar. Pardon. Neyse ilk elin günahı olmaz. Ben normalde bütün canlı yayınlarda mikrofon takan ben ne olduysa böyle ekstra bir heyecanlandım. Evet şimdi olmayacak arkadaşlar çünkü mikrofon takıyorum. Umarım olmayacak.
9:19 Bu sırada mesajlarınıza bakayım. Evet, ilk sayfadayız hala. Birinci bölümün üzerinde ekstra durmak istedim çünkü şundan dolayı. Daha sonra örnekler var, örnek hikayeler var. Eee, burada şu an değişti mi arkadaşlar ya? H alo deneme ses. Bir dakika. Ha dur şeyi kapatmamışım. Evet, şu anda seste değişiklik olması lazım. Sesin daha iyi olmasını bekliyorum şu anda. Evet, öfke kötü bir şey değil. Kesinlikle ses iyi şu anda. Takmasam da olur muydu? Merhabalar. Merhabalar efendim. Merhabalar. Daha mı çok cızırtılı geldi? Allah
10:04 Allah. Ses iyi mi? İnşallah ses iyidir. Yani cızırtı canlı yayınla da ilgili olabiliyor. Benim üzerimde cızırt diyan hiçbir şey yok şu anda. Evet, kitabın akıcı bir dili var. Yeter ki hazır olalım. Allah Allah. Mikrofonum da var. Cızırtı meselesini ne yapsak acaba? Yayını açıp kapatsak mı yeniden? Peki. Şöyle yapıyorlar ya arkadaşlar. Ben mikrof ben şöyle anlatsam size nasıl olur? Böyle yapsam. Hani üstümde elbise, kolye bir şey cızırtıyordur filan. Hafif cızırtı var. Bu hafif cızırtıların neyle ilgili olduğunu bilmiyorum. Eee ama şu an
10:51 elimdeki mikrofon sistem iyi görünüyor. Hala var. Devam edelim. çok rahatsız etmiyor. Yine cızır diyor. Elde tutunca da cızır diyor. O zaman arkadaşlar eee yani cızırdarken de sizin dikkatinizin dağılmasını istemem ben. Çünkü cızırtı kötü bir şey. Canlı yayını açıp kapamayım gerek yok diyorsunuz. Tamam devam ediyorum arkadaşlar. Cızırtı varsa da dediğim gibi birinci bölüm yapacağız. Tekrar olur. Ben susunca cızırtı duruyor. Allah Allah. Mikrofon. Arkadaşlar bir bluetooot'u var. çalışıyor görünüyor bende mikrofonu soranlar. Gayet iyi görünüyor. Bende hiçbir sıkıntı gözükmüyor. Kezv teşekkür ederim.
11:41 Bluetooth'lu. Evet Nesan e mikrofonun Bluetooth'lu. Bilgisayara girişini oynayayım. Tamam. Şöyle bir şey var. Vallahi zamanınızı alıyorum. E ne yapıyorsunuz? Ne var ne yok? Vallah bu ses meselesini çözelim arkadaşlar. Ya ben bende bir sorun gözükmüyor. Elimden geleni yaptım. Bir daha son kez deneyeceğim. Artık cızırtıl mızırtıl devam edeceğiz. YouTube'un kendi içinden de bazen sıkıntı olabiliyor. Mikrofonsuz konuşunca daha mı iyiydi? Kapatıp açtım. Eee, vantilatör çalışmıyor arkadaşlar. Devam ediyorum. Eee, yapacak
12:28 yayını kapatıp açayım. Yani yayını kapatıp açtığımda rahatsız edecek kadar değil. Düzeldi diyorsunuz arkadaş. O kadar, eee, çelişkili mesaj geliyor ki. Biraz sessiz mikrofonu uzaklaştırayım. Belki öyle daha iyi olur. Yok arkadaşlar hiçbir cihaza bağlı değil. Eee sadece biraz daha aşağıya koydum. Evet arkadaşlar ben devam ediyorum. Yani yapacak bir şey yok. Eee tamam devam ediyorum. Bu ses meselesi vallahi yordu beni. Cızırtı ama çok demişsiniz cızırtı var
13:15 diye. Mikrofonsuz iyiydi. Bilgisayar ses ayarını 80 yapın hocam. Arkadaşlar eee teşekkür ederim. Şimdi o bilgisayar ses ayarını daha sonra 80 yapabilirim. Mikrofonsuz. Tamam. Mikrofonu çıkartıyorum arkadaşlar. Bu mikrofonla ilgili bir sıkıntı mı var bilmiyorum. Yeni başladı Buket. Aslında başladı önemli şeyler söyledim de araya bir sesle ilgili bir sorun girdi. Eee nasıl yapacağız bilmiyorum. Bu herkes açıklay arkadaşlar. Biz şöyle yapalım. Ben bu yayını kapatayım. Bu yayın olmadı. Benim
14:01 de canım sıkıldı. E kapatıyorum. E dediğiniz ayarları yapacağım. Sonra tekrar geleceğim.
