sosyal becerilerini nasıl 10 kat arttırırsın (hızlı anlatım & tam kılavuz)

0:00 bu video hem uzunluk hem içerik olarak kanaldaki diğer videolardan farklı Biraz daha ileri seviye bilgileri içinde barındırıyor ve herkese hitap etmeyebilir hadi başlayalım sosyal yeteneklerin % 180 ve % 120'den oluşan iki parçaya ayrılır % 180'lik kısım duygusal beceriler % 120'lik kısım Analitik beceriler duygusal taraf enerjinle alakalı Eğer eğlenemiyorum bu bir duygusal beceri utangaçsın Bu bir duygusal beceri içindekileri dışa vuramıyor Bu bir duygusal beceri Analitik becerilerin ise yaşanmışlıklardan ve beyninin rast tarafının gelişmişliği ile ölçülür buranın olayı da içerik duygusal becerilerden başlayalım dışarı çıktın kendini gergin ve korkmuş hissediyorsun sonra da olmadığın biri gibi davranmaya başlayıp insanların görmesi için önüne sahte bir paravan koyuyorsun Peki o zaman tecrübelerin işine yarar mı Tabii

0:47 ki hayır çünkü o sırada dışarı verdiğin şeyler senden değil sahte kişilikten çıkıyor olacak diyelim öyle davranarak bir övgü aldın o aslında sana değil paravana bir övgü böyle devam ederek Hem öz saygına hem özg benine zarar vereceksin çünkü içinden hep şunu diyeceksin Sadece bu şekilde davranarak beğenili o paravanı delip geçerek içerideki gerçek sana dokunmanın yolu Tyler Duran'ın da dediği gibi bırakmaktan geçiyor etrafında bu tarz arkadaşların olmuştur gittiği her yerde rahatça insanlarla Konuşurlar ve herkes onunla konuşmayı Sever o bir akşam yemeğine geleceği zaman yemeğin eğlenceli geçeceğini bilirsin İşte bu duygusal beceridir tek başına duygusal beceriler

1:33 seni bir yere götürür rahat olursun kendin olursun ve kasmaz sın ancak başkalarıyla bağlantı kurduğundan emin olmak ve kendini ifade etme şeklini güzelce cilalamak için Analitik becerilere de ihtiyacın var İnsanların yaptığı büyük hata şu Enerjileri Yani duygusal tarafları üzerinde çalışırken Analitik zihinlerini kullanmaları örnek olarak sohbet sırasında akıllarına Söyleyecek bir şey gelmemesinden korktukları için bazı hikayeleri ezberlemeye çalışıyorlar berbat Bu hiçbir şeyi çözmez Çünkü sahte olduğu bir kilometre öteden anlaşılır Peki duygusal becerileri ne çözer ufak bir ipucu Evet bırak gitsin bu Senin ulaşman gereken değil içinde gömülü bir şey çünkü büyüdükçe Korkular ve endişeler artar hiçbir çocuk acaba insanlar benim hakkımda ne düşünür veya Acaba şu an

2:18 nasıl görünüyorum diye düşünmez Bu bize sonradan yüklenir büyürken travmalar yaşarsın ve git gide kendini yargılamaya başlarsın nihayetinde de gerçek kendini saklayıp önüne bir para yerleştirirseniz sağlar tetiklenmek ise sosyal anksiyeteye sebep olur bahsettiğimiz % 180'lik yolu bırakarak açabilirsin sosyal olarak sahip olduğun tüm enstrümanların kilidini açmak için kafanın içinden çık enerjinin içerikten daha önemli olduğunu anladık ve bu zorlayarak olmaz adı üstünde bırakmaktan bahsediyoruz ittirmek değil kafanda daha net oturması ve aklında kalması için biraz tuhaf bir örnek vereceğim tuvalette iki tip sıçma şekli vardır Birinde iyice ıkınır Ve sonunda ufak bir parça zorla düşer Bu seni pek de tatmin etmez diğerinde ise Kendini rahat

3:05 bırakırsın ve tamamını aşağı yollarsın ikincisinin verdiği rahatlama ayrı bir seviyedir Peki nasıl bırakırız üç kolay adımda inceleyelim Neyi bırakmak istediğinin farkında ol seni neler tetikliyor burada odaklanmanin değil Çünkü onlara odaklanırsan milyon tane benzer düşünce aklına gelecek ve kafan çorba olacak duygular da değil odaklanmanin farkı ne duygular farklı hislerin oluşturduğu Mental etiketlerdeki düşünürsen oldukça başı boş gelir şimdi de midende uçuşan kelebekler hissini düşün ya da kalbinin birden hızlanması veya tüylerinin diken diken olması İşte bunların anlamı var seni tetikleyen Farklı durumlar olabilir birini düşündüğünde belli bir ortama girdiğinde sana belli bir söz söylendiğinde ya da

3:51 lakap takıldığında gibi bu zamanlarda direkt hissin ne olduğuna odaklan işi çözmenin temeli burada yatıyor tamamen deneyimleme izin ver neye direnirsen onu sürdürürsün burada amaç o hisen kurtulmak onu değiştirmek onu anlamak veya onu düzeltmek değil basitçe Onu deneyimlemek kolay görünebilir ama pek öyle sayılmaz kolaylaştırmak için üçüncü adıma geldik soğuk duş nefesi soğuk suyu seni tetikleyen hisler gibi düşünebilirsin ki Daha önce denediysen kesinlikle seni tetiklediğini biliyorsundur bu noktada diğer kişisel gelişim kanallarının dediği gibi onunla savaşma soğuğun içinde rahatlaman istiyorum Gerçekten buz gibi bir suda ilk refleksi Muhtemelen irkilmek ve sonrasında direnmeye çalışmak olacaktır Ve bu çok normal bunu kolaylaştırmak için 6 3 6 3 nefes tekniğini kullan 6

4:38 saniye boyunca nefes al ve 3 saniye tut sonrasında sesiyle 6 saniyede o nefesi ver ve 3 saniyede o şekilde kal bunu birkaç sefer uygula soğuk suya maruz kalırken birazdan buradan çıkacağım düşüncesi seni rahatlatması orada sonsuza kadar kalsan da huzurlu olacağını bildiğin bir kafa haline geçerek Rahatla bu alıştırmanın en iyi tarafı sahte davranamazsın seni tetikleyen hislere de bu şekilde yaklaştığında içinden geçip gidecekler konuyu daha derinlemesine Öğrenmek istiyorsan bu kitabı okumanı tavsiye ederim Şimdi içerik kısmına geldik ve bu konuda sosyal becerini uçuracak bir numaralı egzersize bakalım Üstelik evde yapılıyor ve kimseyle konuşman gerekmiyor konu sosyal beceri olduğunda bu egzersiz yaptığın yatırımın karşılığını sana en iyi şekilde verecek baştan söyleyeyim Bu da pek kolay değil

5:24 İsmi Podcast egzersizi her hafta aynı gün olacak şekilde bir gün seç o günün belli bir zamanında güzel ışık alan bir yer bul iyi görünmeye çalış ve kameranın karşısına geç sonrasında kayıt tuşuna basıp yarım saat boyunca o podcastte içerik oluşturmaya çalış kesme yok edit yok sadece serbest akış bunu ciddiye almanı istiyorum sanki internette yayınlayacak mışsın gibi düşün başlarda aklına konuşacak bir şey gelmemesi normal haftanı anlatabilirsin veya önceden hazırlık yaptığın bir konudan bahsedebilirsiniz ama o yarım saati dolduracak bir şeyler çıkarmaya çalış bittiğinde ise tekrar izle ve analiz analiz et analiz ederken sanki profesyonel bir Podcast miş gibi yaklaş ve o şekilde yorumla Eğer YouTube'da o videoya rastlasın ne düşünürdün ve neleri geliştirir Komik bir şey veya hikaye anlatırken neleri

6:11 değiştirebilirsin bunları not al her hafta aynı şekilde devam etmeni istiyorum bu çalışma kendini ifade etme konusundaki sosyal becerilerini baştan aşağı değiştirecek Belki çok monoton konuşuyorsun belki belli bir konuda yükseliyorsun ama diğer konularda düşüyorsun tüm bunların farkında olmanı ve değiştirmeni sağlayacak bir egzersiz Bazı insanlar çok pozitif olduğunu düşünür ama aslında neredeyse hiç Gülmezler Bu sayede bunun gibi özelliklerinin farkına varabilirsiniz kişiyle dışarı yansıttığımız kişi her zaman aynı olmayabilir bunu yaptıkça bir sonraki hafta için konuşacak konu bulmak konusunda endişeye kapılabilirsiniz Tam da bu sırada beynindeki ras yani retiküler aktive edici sistemi zorlayarak geliştirmiş oluyorsun Bu sayede beynin yaşadığın olaylardan

6:57 ilginç hikayeler çıkarma konusunda bir mak dönüşecek ve konu bulmakla ilgili hiçbir sıkıntı çekmeyeceksin Ayrıca düzenli olarak kendini analiz ettiğinden anlatım şeklini de güçlendirecek zaten düşündüğünde konuşacak konu bulamamanın yaşanmışlıkla pek ilgisi yok yıllardır bu dünyadasın Ve tabii ki Anlatacak hikayelerim vardır Sadece o hikayeleri toplayan beyin kasını aktive etmen gerekiyor videodaki tüm konuları doğal olarak bir günde konuştuğun insanlar dışında ü kişiyle daha konuşarak pekiştirmenin gelebilecek çoğu konuda sosyal beceriler Sana harika kapılar açar iletişim esnasında hislerin ve enerjinin içerikten daha önemli olduğunu artık Biliyorsun çok sevdiğin bir yayıncıyı sevme sebebin anlattığı muhteşem hikayeler veya verdiği bilgiler değil

7:44 onları anlatırken sana geçirdiği hislerdir saçma bir şeyden bahsetse bile o anlatıyor diye dinlemeye devam edebilirsin bu tarz daha derinlemesine ele alabileceğim konuları aşağıda belirtirsen sevinirim kısa videoların yanı sıra bu şekil videolar da hazırlamaya çalışacağım adım seni fiziksel sosyal ve Mental olarak en iyi haline getirmeye çalışıyorum Umarım bu video işine yarar hayatındaki her şey Dilediğin gibi ve muhteşem olsun Hoşça kal