Kısa Özet
Bu video, sosyal yeteneklerin duygusal ve analitik becerilerden oluştuğunu, duygusal becerilerin enerjimizle, analitik becerilerin ise deneyimlerimizle ilgili olduğunu anlatıyor. Sahte davranışların öz saygıyı zedelediğini, rahat olmanın ve kendini ifade etmenin önemini vurguluyor. Duygusal becerileri geliştirmenin yolu "bırakmaktan" geçerken, analitik beceriler için podcast egzersizi öneriliyor. Ayrıca, hislerin içerikten daha önemli olduğu ve düzenli pratikle sosyal becerilerin geliştirilebileceği belirtiliyor.
- Sosyal yetenekler duygusal ve analitik becerilerden oluşur.
- Sahte davranışlar öz saygıyı zedeler.
- Duygusal becerileri geliştirmenin yolu "bırakmaktan" geçer.
- Analitik beceriler için podcast egzersizi önerilir.
- Hisler içerikten daha önemlidir.
Giriş ve Sosyal Yeteneklerin Bileşenleri
Video, sosyal yeteneklerin %80'lik duygusal beceriler ve %20'lik analitik becerilerden oluştuğunu belirtiyor. Duygusal beceriler enerjiyle ilgili olup, eğlenememe, utangaçlık gibi durumları kapsar. Analitik beceriler ise yaşanmışlıklardan ve beynin rasyonel tarafının gelişmişliğinden etkilenir. İçerik bu kısımda önemlidir.
Duygusal Beceriler ve Sahte Davranışların Zararları
Dışarıda gergin ve korkmuş hissederken sahte bir kişilik sergilemenin tecrübeleri işe yaramaz hale getirdiği anlatılıyor. Bu tür davranışlar, alınan övgülerin gerçek kişiliğe değil, sahte paravana yönelik olmasına neden olur. Bu durum, öz saygıya ve öz benliğe zarar verir, çünkü kişi sürekli olarak sadece belirli bir şekilde davranarak beğenileceğini düşünür. Tyler Duran'ın da dediği gibi, bu durumdan kurtulmanın yolu "bırakmaktan" geçer.
Duygusal ve Analitik Becerilerin Dengesi
Rahat ve kendiliğinden davranan, insanlarla kolayca iletişim kurabilen kişilerin duygusal becerilerinin yüksek olduğu belirtiliyor. Ancak, başkalarıyla bağlantı kurmak ve kendini ifade etme şeklini geliştirmek için analitik becerilere de ihtiyaç vardır. Duygusal tarafı geliştirirken analitik zihni kullanmak (örneğin, sohbet için hikaye ezberlemek) ise sahteliğe yol açar ve işe yaramaz. Duygusal becerileri geliştirmenin yolu, içimizde gömülü olanı serbest bırakmaktır. Büyüdükçe artan korku ve endişeler, gerçek kişiliği saklamaya ve sosyal anksiyeteye neden olur.
Bırakma Sanatı: Hislere Odaklanmak
Sosyal enstrümanların kilidini açmak için kafanın içinden çıkmak ve enerjinin içerikten daha önemli olduğunu anlamak gerekir. "Bırakmak" zorlayarak değil, kendiliğinden olmalıdır. Neyi bırakmak istediğinin farkında olmak önemlidir. Tetikleyen düşüncelere değil, hislere odaklanmak gerekir. Hisler, zihinsel etiketlerden farklı olarak daha anlamlıdır. Tetikleyen durumlarda (birini düşünmek, belirli bir ortama girmek, bir söz duymak gibi) direkt olarak hisse odaklanmak, işi çözmenin temelidir.
Soğuk Duş ve Nefes Tekniği ile Rahatlama
Hisleri deneyimlemeye izin vermek önemlidir; onlardan kurtulmaya, değiştirmeye veya düzeltmeye çalışmamak gerekir. Soğuk duş, tetikleyen hisler gibi düşünülebilir. Soğuk suyun içinde rahatlamak için 6-3-6-3 nefes tekniği kullanılabilir (6 saniye nefes al, 3 saniye tut, 6 saniyede ver, 3 saniye bekle). Soğuk suya maruz kalırken, oradan çıkılacağını düşünmek yerine, sonsuza kadar kalınsa bile huzurlu olunabileceğini bilmek rahatlatıcıdır. Bu alıştırmada sahte davranılamaz.
Podcast Egzersizi ile İçerik Geliştirme
Sosyal becerileri geliştirecek bir numaralı egzersiz olarak podcast egzersizi öneriliyor. Her hafta aynı gün, güzel ışık alan bir yerde kamera karşısına geçip yarım saat boyunca serbest akışla içerik oluşturmak (kesme, edit yok). Sanki internette yayınlanacakmış gibi ciddiye almak ve sonrasında videoyu izleyip analiz etmek önemlidir. Bu çalışma, kendini ifade etme konusundaki sosyal becerileri baştan aşağı değiştirecektir.
RAS Sistemini Aktive Etme ve Hikaye Anlatıcılığı
Podcast egzersizi sayesinde, bir sonraki hafta için konuşacak konu bulma endişesi azalır, çünkü beyindeki retiküler aktive edici sistem (RAS) zorlanarak geliştirilir. Bu sayede beyin, yaşanan olaylardan ilginç hikayeler çıkarma konusunda bir mıknatısa dönüşür. Düzenli olarak kendini analiz etmek, anlatım şeklini de güçlendirir. Konuşacak konu bulamama sorunu yaşanmışlıkla değil, hikayeleri toplayan beyin kasını aktive etmekle ilgilidir.
Sosyal Becerilerin Önemi ve Sonuç
Videodaki konuları, doğal olarak konuşulan insanlar dışında üç kişiyle daha konuşarak pekiştirmek öneriliyor. Sosyal beceriler, gelecekte birçok konuda harika kapılar açar. İletişim esnasında hislerin ve enerjinin içerikten daha önemli olduğu vurgulanıyor. Bir yayıncıyı sevme nedeni, anlattığı hikayelerden ziyade, o hikayeleri anlatırken geçirdiği hislerdir. İzleyicilerden, daha derinlemesine ele alınabilecek konuları belirtmeleri isteniyor.
