The "Mental Cheat Code" To Program Your Mind For Success | Denis Waitley

0:00 اکثر لوگ تھرمامیٹر کی طرح حالات پر ردعمل دیتے ہیں، لیکن کامیاب لوگ تھرموسٹیٹ بن کر اپنی کامیابی کا درجہ حرارت خود طے کرتے ہیں۔ آج ڈینس ویٹلی سے سیکھیں کہ آپ کا ذہن تصورات کو حقیقت کیسے بناتا ہے۔ اولمپینز اور خلاباز میدان یا راکٹ میں جانے سے پہلے کامیابی کی مشق کیسے کرتے ہیں، آپ جانیں گے کہ خوف چھوڑ کر شروع کیسے کریں۔ من پسند زندگی کے لیے ذہن تیار کریں۔ یوٹیوب پر اس کے لیے ویٹلی فیملی کا شکریہ۔ ڈینس ویٹلی گلوبل کے لیے نیچے پہلا لنک دیکھیں۔ میرا بچپن کا خاندان بکھرا ہوا تھا۔ والد شرابی تھے اور ماں باپ اکثر پیسوں پر جھگڑتے تھے۔

0:50 میں نے اپنا تکیہ سر پر رکھ لیا اور روتے روتے سو گیا۔ نو سال پر والد چلے گئے، میں ذمہ دار بنا۔ ماں نے کہا، خیال نہ رکھا تو ویسے بنو گے۔ سوچتا تھا، کیا میں ان سے مختلف ہوں؟ تو میں نے ایسے کوچز تلاش کیے جو مجھے اپنی اصل سے بہتر بننے کا حوصلہ دیں۔ میری دادی ہی تھیں، جب میں ہر ہفتے ان کا لان کاٹنے جاتا۔ میں بے صبری سے بیس میل سائیکل چلا کر ان کے پاس جاتا، کیونکہ میں جانتا تھا وہ کہیں گی، شاباش، اچھے بچے ہو۔ یہ لو، تمہارا کھانا۔ تم بہت اچھے ہو۔ تمہاری تعریف سے لگا میں کچھ کر سکتا ہوں۔ تبدیلی تب آئی جب ہم نے دوسری جنگ

1:38 میں وکٹری گارڈن لگایا تھا۔ ہم نے بیج مٹی میں ڈالے، اور پیکٹ پر دیکھا کہ اس کا نتیجہ کیا نکلے گا۔ بولے، اچھا بوؤ گے تو وہی کاٹو گے، گھاس خود آتی ہے۔ یعنی جو ڈالا وہی نکلا؟ بولے، ہاں، بس پانی اور دیکھ بھال چاہیے۔ وہ بولے، خدمت گزاروں جیسی زندگی جیو، پھر کامیابی پکی ہے۔ تم بہت اچھے بچے ہو۔ میرے خیال میں، میں نے اپنی دنیا سے باہر نکل کر اچھے رول ماڈلز اور کوچز کے مطابق خود کو ڈھالنے کی کوشش کی۔ سچ تو یہ ہے کہ آپ وہی بن جاتے ہیں جن کے ساتھ آپ سب سے زیادہ رہتے ہیں۔

2:24 آپ جو پڑھتے، دیکھتے اور سنتے ہیں، یا جن سے ملتے ہیں، جو کچھ جذب کرتے ہیں وہی زندگی میں ظاہر ہوتا ہے۔ میرا ماننا ہے کہ تخیل اور جذبہ مل کر حقیقت بنتے ہیں۔ خلا بازوں، کھلاڑیوں یا قیدیوں کے ساتھ کام کر کے ہمیشہ انسان کو اندر سے جیتتے دیکھا۔ جیسے سافٹ ویئر ہارڈ ویئر کو چلا رہا ہو۔ اور وہ سافٹ ویئر پروگرام جو آپ نے تیار کیا ہے، وہی اس مشین کو چلاتا ہے۔ اسی لیے یہ بہت ضروری ہے کہ آپ اقدار کو اپنے اندر جذب کریں۔ کیونکہ آپ ہمیشہ باہر وہی ظاہر کرتے ہیں جو آپ اندر سے محسوس کرتے ہیں۔ کسی خیال کے الٹ پر توجہ مرکوز کرنا ممکن نہیں ہے۔

3:10 یعنی، آپ اپنی پسند ناپسند میں نہیں الجھ سکتے، کیونکہ اس سے صرف آپ کا ماضی مزید مضبوط ہوتا ہے۔ اصل راز یہ ہے کہ آپ اپنی سوچ کے مطابق ہی بن جاتے ہیں۔ آپ کے غالب خیالات آپ کی فطرت میں پوری طرح رچ بس جاتے ہیں، جیسے گہرائی میں خاموشی سے چلتی کوئی آبدوز۔ آپ کے ذہن میں موجود جنک فوڈ اہم ہے، چاہے وہ ہیوی میٹل ریپ ہو یا فراریت پسند ٹیلی ویژن شوز ہوں۔ Aap maqsad-parast ke bajaye sirf tanao door karne wale ban jate hain, aur un ahdaf aur iqdar se bachte hain jinhe aapne kabhi taye ya parwan nahi chadhaya. اور آپ بیرونی زندگی میں سطحی اور فوری تسکین تلاش کرتے ہیں، بجائے اس کے کہ اندرونی زندگی میں۔

4:01 تخیل کے ساتھ اندرونی جذب، یا اگر آپ چاہیں تو، مشق کے ساتھ اندرونی جذب، حقیقت بن جانے کے برابر ہے۔ دماغ تصور اور حقیقت میں فرق نہیں کر پاتا۔ ہم خیالی باتوں یا ڈر کو سچ مان کر محفوظ کر لیتے ہیں۔ کیا خوف واقعی حقیقت ہے؟ محسوس کرنے والے کو حقیقت ہے۔ جب آپ بچے سے کہیں مت ڈرو، تو اس کیلئے ایسا نہیں، وہ اندیشے سے ڈر رہا ہوتا ہے۔ ایسا ہو سکتا ہے، ہم یادداشت اور تخیل یکساں استعمال کریں، یادداشت پیچھے دیکھتی ہے۔ تخیل آگے دیکھتا ہے۔

4:46 کئی لوگوں میں بری یادیں اور ڈر ہوتے ہیں۔ کامیاب لوگ اچھی یادوں کو مضبوط کرتے ہیں، غلطیوں سے سیکھتے ہیں، اور ایسا مستقبل سوچتے ہیں جو ان کا ہدف بن جائے۔ اور دماغ اپنی ساخت کے لحاظ سے ہدف کی طرف بڑھنے والا ہے۔ یہ ہمیشہ موجودہ غالب خیال کی طرف بڑھتا ہے، اور اس سے ہٹ نہیں پاتا کہ وہ ... سوچیں۔ آپ کو خیال رکھنا چاہیے کہ دماغ میں کیا ڈال رہے ہیں، کیونکہ وہی پروگرام چلتا ہے۔ مشق مستقل بناتی ہے، اور صرف صحیح مشق ہی بہترین بناتی ہے۔ جیسے گالف میں صحیح سوئنگ سیکھتے ہوئے مشق کرتے ہیں، ویسے ہی احتیاط کریں کہ کہیں آپ اپنی غلطیوں کی مشق نہ کر بیٹھیں۔

5:35 آپ کو صحیح طریقے سے جینا سیکھنے کی مشق کرنی چاہیے، نہ کہ غلط طریقے کو مضبوط کرنا چاہیے۔ تو اندرونی بنانا ایک طویل عرصے میں ہوتا ہے، جب آپ اپنے لاشعور میں بار بار ایک نیورل راستہ بناتے ہیں، اور یہ تقریباً جسمانی نوعیت کا ہوتا ہے۔ اور میں نے یہ اولمپینز سے سیکھا ہے۔ وہ میدان میں ریہرسل اور مشق کرتے ہیں۔ وہ بار بار صحیح مشق کرتے ہیں اور غلطی ہونے پر اسے درست کرتے ہیں۔ اچھا کرنے پر وہ اسے سراہتے ہیں۔ اور جب وہ جیتنے کا صحیح طریقہ مشق کرتے ہیں، تو جب پرفارم کرنے جاتے ہیں، بس یاد کرتے ہیں۔ اب وہ کوشش نہیں کرتے کیونکہ یہ سافٹ ویئر میں نقش ہو چکا۔ میرا مقصد ایسے سایہ دار درخت

6:24 لگانا ہے جن کے نیچے میں کبھی نہیں بیٹھوں گا۔ میں آنے والی نسلوں اور مستقبل کے لیے درخت لگانا چاہتا ہوں۔ میں ماضی یا یادیں جمع کرنے کے بجائے زندگی منانا چاہتا ہوں، دکھاوے کے لیے نہیں۔ میں زندگی کے ساتھ چلنا چاہتا ہوں۔ یہ اسٹار تھروور کی کہانی جیسا ہے، جسے لورین آئزلی نے لکھا تھا۔ یہ مضامین کا مجموعہ ہے جہاں ایک بوڑھا آدمی ساحل پر جاتا ہے، اور سیاح ریت پر جمع ہیں، وہ ڈالر اور اسٹار فش اٹھا رہے ہیں جو انہوں نے ساحل سے پائے۔ تاکہ وہ انہیں گھر کی میز پر سجا سکیں۔ زیادہ تر لوگ یہی کرتے ہیں، اپنی یادگاریں دکھانے کے لیے۔ لیکن اسٹار تھروورز، یعنی وہ بوڑھا جوڑا، جو گیلی بوری میں اسٹار فش بھر کر چٹان تک جاتے

7:16 ہیں اور انہیں واپس پانی میں چھوڑ دیتے ہیں۔ تاکہ زندگی میں مزید وقت مل جائے۔ تاریخ بننے سے بہتر زندہ رہنا ہے۔ تاریخ سے سبق نہ سیکھنے پر ہم اسے دہراتے ہیں۔ ہمیں ان سے سیکھنا چاہیے جو پہلے گزر چکے ہیں۔ میرا ماننا ہے کہ اگر آپ شروع سے اب تک راز کو پڑھیں، جیسے وہ منتقل ہوا، تو خود ہر غلطی آزمانے کی ضرورت نہیں۔ آپ واقعی اُن لوگوں سے سیکھ سکتے ہیں جو آپ سے کہیں زیادہ کچھ جھیل چکے ہیں۔ خود غلطیاں کیوں کریں؟ نوجوان بڑوں کی کیوں نہیں سنتے؟ کہتے ہیں، خود کروں گا۔ یعنی دس سال ضائع؟

8:02 راز تلاش کرنے میں؟ میرا خیال ہے کہ ہم ناکامی کو کھاد کی طرح دیکھتے ہیں۔ تو اگر ناکامی کامیابی کی کھاد ہے، اگر آپ اسے ملچ کر کے مٹی پر ڈالیں اور وہ سبز فصل اگا دے، تو ناکامی کو ایک سبق یا عارضی تکلیف، ضروری سمت کی درستگی کے طور پر دیکھنا چاہیے۔ ماضی سے سیکھ کر غلطی نہ دہرائیں۔ کون گندگی میں رہے گا؟ آپ اسے پھیلائیں گے۔ اس لیے ماضی کی اچھی یادوں کو ہی مضبوط کرنا چاہیے اور ہمیں اپنی غلطیوں سے سیکھنا چاہیے تاکہ انہیں دوبارہ نہ دہرانا پڑے۔ ہم مستقبل میں کامیاب ہوں گے۔ میں کہتا ہوں کامیاب لوگ صلے کو دیکھتے ہیں، جبکہ ناکام لوگ

8:48 سزا کا سوچتے ہیں۔ کامیاب لوگ نتیجے پر نظر رکھتے ہیں۔ ناکام لوگ ماضی کے ڈر میں رہتے ہیں کہ کہیں وہی سب دوبارہ نہ ہو جائے۔ اس بار بھی شادی کامیاب نہیں ہوگی۔ دیکھیے، وہ ہمیشہ وہی پاتے ہیں جس کی توقع رکھتے ہیں، کیونکہ توقعات نفسیاتی طور پر بہت طاقتور ہوتی ہیں۔ اسی لیے میں ماہرِ نفسیات رہا ہوں اور اس پر یقین رکھتا ہوں۔ ذہن اور جسم کا تعلق اتنا پیچیدہ ہے کہ جو کچھ آپ کے ذہن میں ہوتا ہے، وہ جسم میں ظاہر ہو جاتا ہے۔ السر کھانے سے نہیں، ذہنی تناؤ سے ہوتا ہے جو انسان کو اندر سے کھاتا ہے۔

9:34 ٹوٹا ہوا دل بہت دکھ اپنے اندر سمیٹے ہوئے ہوتا ہے۔ آپ کی صحت اور خیالات میں براہِ راست تعلق ہے۔ میں بہترین طبی امداد حاصل کروں گا، لیکن تندرستی کے لیے مثبت رویہ رکھنا اور صرف بیماری پر قابو پانے کے بجائے صحت یابی کا انتظار کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ اس لفظ کو دیکھیں ہی یا ... POW کا مطلب کیا ہے؟ جنگی قیدی، پرنس آف ویلز، خواتین کی طاقت، یا جیتنے کی نفسیات؟ کیا کسی چیز کی پہچان آپ کی سوچ پر منحصر ہو سکتی ہے؟ میں ویتنامی جنگی قیدیوں کے ساتھ بطور ری ہیب کوآرڈینیٹر کام کر چکا ہوں۔

10:21 وہ پانچ سال قید رہے۔ سوچنے کے سوا کیا کریں گے؟ کیا آپ شکایت کرتے ہیں؟ آپ کیا کرتے ہیں؟ انہوں نے صحت مند رہنے کے لیے اپنی زندگی کی ہر اچھی بات کو یاد کیا جسے وہ یاد کرتے تھے۔ وہ پھر گھر محسوس کرتے۔ ادب زبانی یاد کر لیتے۔ ایئر فورس کرنل نے ساڑھے پانچ سال روزانہ ذہن میں گالف کا بہترین راؤنڈ کھیلا۔ زندگی کا عمدہ راؤنڈ، اپنے خیال میں۔ اگر دماغ تخیل اور حقیقت میں فرق نہ کر پائے، تو وہ آپ کے کھیل کو حقیقت مان لیتا ہے۔ وہ کمزور لوٹا اور ساڑھے پانچ سالوں بعد شاندار گالف کھیلی۔ میڈیا بولا، یہ نوآموز کا تکہ ہے۔

11:13 وہ بولا، تکہ؟ مذاق ہے؟ پانچ سال تین پٹ نہیں کیے۔ پوچھا، گالف تھا؟ کہا، سب کے پاس ہے؛ خیال میں کبھی نہیں چوکتے۔ اگر آپ تخیل کو بطورِ آلہ دیکھیں اور اسے سیمولیشن کہیں، تو سیمولیشن وہی ہے جو خلا باز کرتے ہیں۔ وہ کہتے ہیں، ہم تمہیں سرکاری راکٹ پر چاند بھیجیں گے۔ نیل، پہلے ہم ایک چمپینزی بھیجنے والے تھے، لیکن جانوروں کے حقوق کی وجہ سے اب تمہیں بھیج رہے ہیں۔ اور وہ کہتا ہے، کیا آپ مجھے واپس گھر لے آئیں گے؟ اور وہ کہتے ہیں، اس نے کاغذ پر کام کیا تھا۔ اس نے سیمولیٹر اور پچھلے سالوں کی ریہرسلوں میں کام کیا۔ مشق صحیح تو زندگی بھی صحیح ہوگی۔

12:04 حیرت کی بات یہ ہے کہ ڈسپلن کا مطلب محرومی نہیں ہے۔ نظم و ضبط وہ ہے جو آپ تب کرتے ہیں جب کچھ نہ ہو۔ آپ ایسی خطرناک جگہ کیوں جائیں گے جہاں جان جا سکتی ہو؟ آپ تبھی جائیں گے جب آپ تربیت یافتہ ہوں اور آپ کو یقین ہو کہ کامیابی آپ کی اندرونی مشق سے ہے۔ پھر آپ ایک اولمپین کو دیکھیں۔ ایک اولمپین اپنے کوچ سے سیکھتا ہے۔ کوچ اولمپین کو وہ سب کچھ سکھاتا ہے جو وہ جانتا ہے۔ اولمپین ایک لمحے کی عظمت یا اذیت کے لیے بارہ سو دن تک تربیت کرتا ہے۔ اولمپین کیا کرے گا؟ اولمپین کی سب سے بہترین تربیت اس کے ذہن میں ہوتی ہے۔ جب آپ اولمپک ایتھلیٹس کے ساتھ ریلیکسیشن پروگرام سے گزرتے ہیں تو وہ صرف سوچ

12:51 کر اپنی دل کی دھڑکن کم کر سکتے ہیں۔ وہ اپنے معدے کی شریانوں کو پھیلا سکتے ہیں۔ وہ اپنی انگلیوں کو گرم کر سکتے ہیں۔ وہ اپنی پیشانی کو ٹھنڈا کر سکتے ہیں۔ وہ یہ سب مشق کے ذریعے کر سکتے ہیں کیونکہ انہوں نے سیکھ لیا ہے کہ وہ اپنے جذبات اور احساسات کو، جو وہ چاہتے ہیں، پہلے سے اپنے اندر جذب کر لیں۔ میری دل کی دھڑکن سست اور باقاعدہ ہے۔ پچاس دھڑکنیں فی منٹ، شکریہ۔ دھڑک، دھڑک، دھڑک۔ پھر تیر انداز کمان کو پیچھے کھینچتا ہے اور پھر چھوڑ دیتا ہے۔ تیر دل کی دھڑکنوں کے درمیان چھوڑا جاتا ہے۔ کیوں؟ اگر اسے دھڑکنوں کے بیچ چھوڑیں تو نشانہ نہیں چوکتا۔ عالمی سطح پر اصل چیز دماغ ہے؛ پٹھوں

13:39 اور پیسے سے بڑھ کر صرف دماغ ہی اہم ہے۔ اسی لیے زندگی میں اندر جھانکنا اہم ہے۔ ہم وہ کیوں کرتے ہیں جو کرتے ہیں، جبکہ جانتے ہیں جو جانتے ہیں، کیونکہ ہم وہ نہیں کرتے جو جانتے ہیں۔ ہم وہی کرتے ہیں جو سیکھا ہے، اور جو سیکھا وہ اکثر اتفاقاً سیکھا ہے۔ ہم ٹیلی ویژن دیکھ کر، مشاہدہ کر کے، پڑھ کر، دیکھ کر سیکھتے ہیں۔ دیکھ کر سیکھتے ہیں، پتہ ہے سگریٹ نوشی غلط ہے، زیادہ پینا برا ہے۔ ہم جانتے ہیں تشدد غلط ہے، مگر یہ دیگر عادتوں کی طرح سیکھا جاتا ہے۔ یہ عادتیں مشاہدے، نقل اور تکرار سے سیکھ کر ہم بنتے ہیں۔

14:25 جو ہم دیکھتے ہیں، اسی کی نقل کرتے ہیں، وہ اندر اترتا ہے اور پھر باہر دکھتا ہے۔ جب آپ ایک خلا باز کو دیکھتے ہیں، تو وہ ان جگہوں کو دریافت کرنا چاہتا ہے جہاں پہلے کوئی نہیں گیا۔ لیکن مسئلہ یہ ہے کہ چونکہ وہاں پہلے کوئی نہیں گیا، اس لیے یہ بہت خطرناک اور پرخطر ہے۔ کیونکہ شروع میں آپ یہ صرف کاغذ پر ہی کر سکتے ہیں۔ تو ہمیں چاند پر جانے کو ممکن حد تک حقیقت کے قریب بنانا تھا۔ ٹریننگ میں آپ صحرا جا کر انہیں لونر ایکسکرشن ماڈیول میں بٹھا کر اوپر نیچے اڑتے ہیں۔ وہ خشک، پتھریلی اور ریتلی جگہ بالکل چاند جیسی لگتی ہے۔

15:15 آپ اسے بار بار دہراتے ہیں، تاکہ وہاں جانے کا احساس ہو سکے۔ پھر انہیں پانی میں ڈالتے ہیں تاکہ وہ بے وزنی محسوس کریں۔ ہم انہیں بغیر سیٹوں والے بڑے کارگو جہاز میں لے جا کر نیگیٹو جی کھینچتے ہیں، یعنی اوپر جا کر غوطہ لگاتے ہیں، تو وہ ہوا میں تیرنے لگتے ہیں۔ اور وہ اس جہاز کے اندر تیر رہے ہوتے ہیں، قلابازیاں لگاتے ہیں اور مختلف چیزیں کر سکتے ہیں۔ اور آپ کہتے ہیں، یہی ہے بے وزنی کا اصل احساس۔ تو اگر آپ تربیت، اسکولنگ اور سیکھنے کو حقیقی زندگی جیسا بنا دیں، جیسا کہ اصل زندگی میں ہوگا، تو ہم سب پھر خلاباز بن جاتے ہیں۔ حوصلے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کہیں کہ میں بہت بہادر ہوں۔

16:01 کیوں؟ پتا نہیں، بس یہ جبلت ہے۔ حوصلہ اچھی تیاری سے آتا ہے۔ کیا بم ڈسپوزل والا مزہ لیتا ہے؟ نہیں۔ وہ ماہر ہیں۔ کیا وہ ڈرتے ہیں؟ دیکھتے ہیں۔ آپ یا تو سبز تار کاٹتے ہیں یا سرخ تار، یا پھر پیلا تار ہے؟ اور اگر یہ الٹا جوڑ دیا گیا ہو تو؟ لیکن ایک بم ناکارہ بنانے والا اتنی اچھی تربیت یافتہ ہوتا ہے کہ ڈر کے باوجود بھی وہ کافی بہادر ہوتا ہے۔ کیونکہ تربیت اتنی بہترین ہوتی ہے کہ انہیں نتیجے پر پورا اعتماد ہوتا ہے۔ اسی لیے میں کہنا پسند کروں گا کہ 'نو ٹرین، نو گین'، بجائے اس کے کہ 'نو پین، نو گین'۔ ہم سب خلانورد ہیں۔ ہم ایسی نئی اور خطرناک جگہوں پر جا رہے ہیں جہاں پہلے کوئی نہیں گیا۔

16:54 اس لیے خود کو ایسا خلانورد سمجھیں جو کامیاب ہو کر واپس آئے گا۔ میرا ماننا ہے کہ بظاہر کامیاب نظر آنے والے لوگ حقیقت میں خود بخود نہیں ہوتے۔ انہوں نے یہ سب سیکھا ہے۔ خود بخود عمل کرنا ہی اصل میں ردعمل کی صورت ہے۔ وہ اتنے قدرتی لگتے ہیں۔ وہ قدرتی طور پر کامیاب ہیں۔ ان کا رقص، بیلے اور فگر اسکیٹنگ دیکھیں۔ اس اولمپین کو دیکھو، آسانی سے جیت رہا ہے۔ کمال! اتنی ٹریننگ سے اب سب مسل میموری پر چھوڑ دیا ہے۔ پھر ہم نے اسکیئرز کے اسکی پر کیمرہ لگا کر ویڈیو بنائی کہ جائنٹ سلالوم کیسا دکھتا ہے۔

17:40 اولمپکس میں آپ دیکھتے ہیں کہ اسکیئر چوٹی پر کھڑے ہو کر آنکھیں بند کر لیتے ہیں، اور دوڑ شروع کرنے سے پہلے ہی وہ اس طرح سے حرکت کر رہے ہوتے ہیں۔ وہ حقیقت میں اس عمل سے گزر رہے ہوتے ہیں۔ سلالوم رن بغیر جھنڈے چھوئے یا گیٹ مس کیے، وہ یہ سب پہلے ہی مشق میں کر رہے ہوتے ہیں۔ ہم اپالو پروگرام میں یہی کر رہے تھے، مگر یہ سب کچھ ذہنی ہوتا ہے، کیونکہ ذہنی مشق کی خوبی یہ ہے کہ آپ ناکام نہیں ہوتے۔ آپ برف پر نہیں گرتے۔ رکاوٹ نہیں آتی۔ ناکامی کا تجربہ نہیں ہوتا۔ ذہن استعمال کر سکتے ہیں۔ کامیابی کے لیے پہلے سے کھیلنا اور پھر اسے دوبارہ ذہن میں دہرانا ہوتا ہے۔

18:30 آپ کامیابی کا بار بار تصور کرتے ہیں، مگر زندگی میں ہمیشہ جیت نہیں ہوتی۔ ناکامی کو نہ دہرائیں تاکہ وہ حاوی نہ ہو، اس لیے کامیاب لوگ ذہنی مشق سے خود کو تیار رکھتے ہیں۔ وہ یہ برف پر، پہاڑی پر اور خلا باز کیپسول میں بھی کرتے ہیں، بالکل۔ لیکن سب سے بہترین مشق ... وہ ذہن میں ہوتی ہے۔ اور آپ یہ اپنے گھر کے پچھواڑے، پارک، سمندر کے کنارے، بستر پر، یا کرسی پر بھی کر سکتے ہیں، کیونکہ ذہن میں یہ صلاحیت ہے کہ آپ خود کو وہاں لے جائیں جہاں آپ جانا چاہتے ہیں یا جہاں آپ پہلے جا چکے ہیں۔ میں اور میرے تمام ساتھی مخففات استعمال کرتے ہیں۔ قسمت کا مطلب صحیح علم کے ساتھ محنت ہے، اور خوف وہ جھوٹا ثبوت ہے جو سچ لگے۔' ٹِپ' کا مطلب

19:22 کارکردگی یقینی بنانا ہے، اس لیے پرفارمنس سے پہلے ٹِپ دینا بہتر ہے تاکہ وہ آپ کی توقعات پر پورا اتر سکیں۔ کچھ خاص باتیں جو میں نے سیکھی ہیں وہ یہ ہیں کہ آپ کو واقعی بہت واضح ہونا چاہیے۔ دماغ مبہم کام نہیں کرتا۔ اسے خوش، پُرسکون رہنے یا پچھلے سال سے بہتر بننے کا مطلب نہیں پتا۔ یہ ڈیٹا، حدود اور ڈیڈ لائنز کا معاملہ ہے، کیونکہ پبلشر صرف کتاب لکھوانا نہیں چاہتا۔ وہ چاہتے ہیں کہ آپ کو ابواب کی تعداد، دس صفحات کی ڈیڈ لائن اور تمام سرخیوں کا بھی پتا ہو۔ انہیں تفصیلات چاہیے۔ آپ جتنے واضح ہوں گے کہ کہاں جانا ہے، اتنا ہی آسان ہوگا کہ آپ کا دماغ

20:12 وہاں لے جائے۔ کیا آپ بغیر کسی منصوبے کے چھٹیوں پر نکلیں گے؟ کیا آپ کہیں گے کہ بس چلتے ہیں؟ نہیں، آپ منزل کی معلومات لے کر پرجوش ہوتے ہیں، اور یہی تصور آپ کو وہاں پہنچنے کے لیے متحرک کرتا ہے۔ ایک بار ذہن میں صاف ہو جائے کہ آپ کہاں جانا چاہتے ہیں، تو یہ خود ہی ہو جاتا ہے۔ کیونکہ دماغ کہتا ہے، اب میں سمجھ گیا ہوں۔ پہلے آپ مبہم باتیں کر رہے تھے جو سمجھ سے باہر تھیں۔ ہم کہتے ہیں کہ اپنی منزل لکھیں اور کچھ قلیل مدتی اہداف بھی رکھیں، تاکہ وہ سیڑھی بن کر آپ کو آگے بڑھائیں۔

20:57 اولمپینز کے ساتھ بھی ہم نوے دن کے قلیل مدتی اہداف طے کرتے ہیں۔ کیوں؟ تین ماہ ذہن میں رکھنا آسان ہے، جیسے کمپنی کی سہ ماہی رپورٹ۔ نوے دن میں رکاوٹ نہیں آتی، تو نوے دن کا قلیل مدتی ہدف طے کریں۔ اب لکھیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں اور منزل کیا ہے۔ کئی ایک کریں، محض چند نہیں۔ سوچیں ان نوے دنوں میں کہاں پہنچنا ہے۔ ڈیڈ لائن کی خاص بات یہ ہے، مادی اہداف میں، کہ لوگ ٹال مٹول کرتے ہیں۔ وہ تبھی کام کرتے ہیں جب آخری تاریخ ہو۔ اسی لیے کالج طلبہ رات بھر جاگ کر ٹرم پیپر یا امتحان کی تیاری کرتے ہیں۔

21:46 یہ اہم نہیں ہوتا جب تک ڈیڈ لائن نہ آ جائے۔ جب بھی کوئی مادی چیز چاہیے ہو، اس پر ڈیڈ لائن لگا دیں، کیونکہ یہ آپ کو عمل پر اکسائے گی۔ غیر مادی اہداف، جیسے اچھا باپ بننا، قریبی ہونا یا خیال رکھنا، ان پر کبھی آخری تاریخ نہ لگائیں۔ میں اب سے کچھ وقت بعد ایک اچھا باپ بننا چاہوں گا۔ میں اب ایک اچھا باپ ہوں۔ میں اپنوں کا خیال رکھتا ہوں، نصیحت نہیں بس سنتا ہوں۔ جیسے آپ وہ بنتے ہیں جو بننا چاہتے ہیں، میں بھی یہی کرتا ہوں۔ میں 'ویٹلی کم لیٹلی' تھا اور نام کی وجہ سے دیر کرتا تھا۔ لیکن اب میں سب سے پہلے وہاں پہنچتا ہوں۔

22:36 ویٹلی، طے کیا کہ پہلے پہنچ کر کسی کو انتظار نہیں کرواؤں گا۔ پھر بھی کیا مجھ سے دیر ہوئی؟ ہاں، اُس وقت تک۔ کیا میں فوراً وقت پر آنے والا شخص بن گیا؟ جب میں نے اس شخص کا سوچا جو میں بننا چاہتا تھا، تو میں وقت کا پابند بنا۔ مادی مقاصد واضح رکھیں۔ چاہیں تو، حال میں رہیں۔ ان چیزوں کے ساتھ جو آپ چاہیں، کیونکہ دماغ یادداشت میں ان چیزوں کو حقیقت مانتا ہے جنہیں آپ اہمیت دیتے ہیں۔ اسی لیے برسوں سے مقررین اور موٹیویٹرز نے تصدیقی، حالیہ، ذاتی اور پُرامید انداز استعمال کیا، جیسے کہ 'میں ہوں، میں بن رہا ہوں'۔

23:25 میری سانس اولمپین جیسی پرسکون اور دل کی دھڑکن سست اور باقاعدہ ہے کیونکہ صرف اسے ... حال میں رہنے سے دماغ سمجھتا ہے کہ ہمیں یہ ابھی چاہیے۔ اس لیے ویسا بننے کے لیے حالیہ جملے استعمال کریں، اور دماغ آپ کو وہاں جلد پہنچنے میں مدد دے گا۔ یہ بھی بہتر ہے کہ آپ اُس وقت مشق اور ریہرسل کریں جب آپ بہت پُرسکون ہوں۔ جتنا آپ پُرسکون ہوں گے، اتنا ہی ممکن ہے کہ دماغ کے دونوں حصے کام کریں۔ جب بایاں حصہ خاموش ہوتا ہے، تو دایاں حصہ نہ صرف جذبات محسوس کرتا ہے، بلکہ وہ الفاظ بھی سنتا ہے، کیونکہ سکون میں وہ آپ کو بیرونی محرکات سے نہیں بچاتا۔

24:11 آپ پُرسکون اور مرکوز ہیں، آپ کی توجہ مکمل ہے، اور اب آپ ہلکی موسیقی سنتے ہیں۔ کیوں؟ موسیقی جذباتی ہوتی ہے اور کھانے کے بعد سب سے زیادہ تحریک دیتی ہے۔ شاید یہ کھانا ہے۔ سیکس، نہیں، یہ کھانا، موسیقی اور سیکس ہے۔ لیکن موسیقی میں یہ صلاحیت ہے کہ وہ دل کی دھڑکن اور آپ کے سوچنے کے انداز کو تیز یا سست کر سکتی ہے۔ موسیقی کی دھڑکن کے مطابق۔ اور اسی لیے آہستہ، کلاسیکی موسیقی۔ ایک سیکنڈ میں ایک دھڑکن پر، آپ دیکھیں گے کہ ایک اولمپین خاموشی سے بیٹھا ہے، دل کی دھڑکن سست ہے، اینڈورفنز بہہ رہے ہیں، دماغ مکمل طور پر کھلا اور قبول کرنے والا ہے۔ اسی وقت وہ اپنی ریہرسل کرتے ہیں۔ تو ایک اچھا خیال یہ ہے کہ لاکر روم میں بیٹھ کر یہ نہ کہیں کہ ہم

25:01 انہیں ہرا دیں گے۔ چیمپئنز۔ یہ پرانا انداز ہے۔ جوش دلانے کے بجائے، آپ کو خود کو پُرسکون کر کے اپنی توجہ مرکوز کرنی چاہیے۔ آپ کو قبول کرنے والا بن کر اسکرپٹ دہرانا چاہیے۔ اپنے اندر وہ سب تصور کریں جو آپ باہر ظاہر کرنا چاہتے ہیں، ورنہ باہر جا کر آپ غلطیاں کریں گے۔ آپ دبائیں اور دبائیں اور کوشش کریں اور فکر کریں۔ آپ کا دل بہت تیز دھڑک رہا ہے۔ ایڈرینالین پمپنگ۔ آپ نہیں چاہتے کہ ایڈرینالائن پمپ کرے۔ آپ چاہتے ہیں ... قبولیت۔ ہم کھلاڑیوں یا ایگزیکٹوز کو نرم موسیقی سے سکون دیتے ہیں۔ میں نوجوانوں سے کہتا ہوں کہ ہوم ورک ہیوی میٹل، راک یا ریپ کے ساتھ نہ کریں۔ یہ معلومات جذب کرنے کی صلاحیت روکے گا۔

25:52 کیونکہ آپ جتنے پرسکون اور خاموش ہوں گے، اتنے متاثر ہوں گے اور بہتر سیکھیں گے۔ پھر اگر آپ کچھ کہنا چاہیں، مثلاً وزن کا ہدف۔ جیسے: میرا وزن 120 پاؤنڈ ہے اور میں سوئمنگ سوٹ میں جچتی ہوں۔ میرا وزن 120 پاؤنڈ ہے، میں پروٹین، فائبر والے کاربز اور پانی لیتی ہوں۔ میں خود کو پسند کرتی ہوں۔ دکان کی کھڑکی سے گزرتے مجھے اپنی جھلک پسند ہے۔ میرے پٹھے دبلے اور مضبوط ہیں۔ یہی بات آپ کو یاد رکھنی چاہیے۔ ایک اولمپین کا سوچیں۔ رفتار، طاقت، پھٹنا، پھیلاؤ، گھومنا، پاؤں جماؤ، عمل پورا کرو، سب

26:44 سے پہلے چھوؤ۔ بس یہی ہے۔ یہی تو چاہیے تھا۔ دس چاہیے؟ دس مل گیا۔ یہ تمہارا تاریخی لمحہ ہے۔ کارپولز کا شکریہ یہ جمپ آپ کے نام آپ واقعی اپنی مطلوبہ کارکردگی کو ذہن میں دہرا رہے ہیں، لیکن ساتھ ہی ... خود کو پرسکون کرنے کے لیے لازم ہے کہ پرسکون اور مطلوبہ نتیجے والے خیالات سوچیں۔ میں اکثر جیت ہار سمجھتا ہوں، پر لوگوں کو ایسے نہیں بانٹتے۔ جیت ہار کے بھی کئی درجے ہیں۔ پسماندہ ممالک کے لوگ اور غریبوں کو ہارنے والا نہیں کہا جا سکتا۔ انہیں کبھی وہ مواقع نہیں ملے جو ہمیں علم پر مبنی دنیا میں ملے ہیں۔

27:32 خاص طور پر تعلیم کے لیے، لیکن ایک چیز ہے جو واقعی کامیاب لوگوں کو ناکام لوگوں سے ممتاز کرتی ہے، اور وہ یہ ہے کہ وہ اپنی زندگی کے بارے میں کیسے بات کرتے ہیں اور اسے کیسے پیش کرتے ہیں۔ میں گھروں میں سنتا ہوں، چھوٹی باتوں کو بڑا بنانا، والدین کا روزمرہ کے واقعات سنبھالنے کا طریقہ، وہ جو معمولی باتوں پر فوراً پریشان ہوں اور ہمیشہ شکایت کرتے رہیں۔ وہ نہیں سمجھتے کہ ان کا یہ کمپیوٹر، جو بہترین بایو کمپیوٹر ہے، وہ سب ریکارڈ کرتا ہے جو وہ سوچتے اور کہتے ہیں۔ میں لوگوں کے انٹرویو سنتا ہوں۔ اپنی زندگی کے بارے میں بتائیں۔ صحت اور گھر والے کیسے ہیں؟ معیشت اور مستقبل کی بچت کا کیا حال ہے؟

28:23 آپ مستقبل کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟ اور اگر وہ یہ وضاحت کرتے ہیں کہ اس سب کی وجہ سے، اور اگر وہ حکومت کو الزام دیتے ہیں، اپنے والدین کو الزام دیتے ہیں، یا دوسروں کو الزام دیتے ہیں، اگر وہ ہمیشہ اپنی ناکامی کی وجہ باہر تلاش کرتے ہیں، تو میری نظر میں وہ تھرمامیٹر بن چکے ہیں۔ تھرمامیٹر، اگر آپ چاہیں، باہر کا درجہ حرارت بتاتا ہے۔ اور تھرمامیٹر ہمیشہ باہر کیا ہو رہا ہے وہی بتاتا ہے، لیکن تھرمو اسٹیٹ ایک ایسا آلہ ہے جسے آپ خود سیٹ کرتے ہیں۔ یہ درجہ حرارت کو خود بدلتا ہے۔ دماغ خودکار ہے؛ جو سیٹ کریں گے وہی ملے گا اور جو دیکھیں گے وہی بنیں گے۔

29:08 آپ کی باتیں تبصرہ اور پھر اسکرپٹ بن جاتی ہیں، جسے اداکار ادا کرتے ہیں۔ میں نے یہ لی اسٹرسبَرگ کے ایکٹنگ اسکول میں کیا ہے۔ اگر آپ اداکاروں اور اداکاراؤں کو لیں، اور ان میں خون کے کیتھیٹرز لگائیں اور آلات استعمال کریں، تو اگر اداکار یا اداکارہ کوئی منفی یا افسردہ کردار بھی ادا کر رہا ہو، تو اینڈورفن کی سطح، یعنی قدرتی خوشی، مکمل طور پر کم ہو جاتی ہے۔ اور آپ کے خون میں خطرے یا خوف کی علامات آ جاتی ہیں، صرف اس کردار کی وجہ سے جو آپ ادا کر رہے ہیں۔ آپ کا یقین اہم نہیں، بس اسے کہنا اور عمل کرنا اہم ہے۔ اس لیے بچوں سے بات کرتے ہوئے احتیاط

29:54 کریں۔ انہیں چوٹ نہ لگنے کا کہتے وقت محتاط رہیں۔ بیمار نہ ہونا۔ امتحان میں اچھا کرنا۔ جو بھی کرو، دباؤ مت ڈالو۔ فکر نہ ہو، لوگوں کو کہیں کہ کیا کرنا ہے اور خود سے بھی توقعات واضح کریں۔ جسمانی خطرہ نہ ہونے پر خود کو یہ نہ کہیں کہ آپ کیا نہیں چاہتے، کیونکہ دماغ الٹ خیال پر توجہ نہیں دے سکتا۔ یہ نہ کہیں، کمرہ صاف کرو، تم سور جیسے ہو، بچے کہیں گے ... رسی والے سے نہ کہیں احتیاط کرو، ہوا ہے، جال نہیں، گرنا مت۔ کہیں سامنے کنارہ ہے، وہیں جانا ہے، قدم بڑھاؤ، پہنچ جاؤ گے۔

30:42 لیکن اگر تم نیچے دیکھ کر ناکامی سے ڈرو گے، تو کبھی کامیاب نہیں ہو پاؤ گے۔ اپنی نفسیاتی حدود کی وجہ سے آپ کبھی اپنی جسمانی حدوں تک نہیں پہنچ پائیں گے۔ ہم اپنی پوری صلاحیت استعمال نہیں کر پاتے، کیونکہ ہمارے اندر بہت زیادہ ٹیلنٹ ہے۔ چند ہفتوں میں بائبل حفظ کر سکتے ہیں اور سات آٹھ زبانیں سیکھ سکتے ہیں۔ جو کچھ ہم اس شاندار دماغ سے کر سکتے ہیں جو خدا نے ہمیں دیا ہے، جس سے ہمیں پیدائش کے وقت نوازا گیا، وہ سب کچھ حیران کن ہے۔ صلاحیتیں پیدائشی ہیں، جبکہ رویہ اور کارکردگی سیکھی جاتی ہے۔ ہمارے پاس بے پناہ صلاحیت ہے۔

31:27 مسئلہ یہ ہے کہ ہم اپنی بنائی حدود سے آگے نہیں بڑھتے، بس نئی حدیں طے کرتے ہیں جن میں ہمیں جینا ہے۔ ہم نے آمدنی پر حد لگا لی، کہتے ہیں بس اتنا کما سکتا ہوں۔ کیوں؟ کیونکہ خاندان میں کسی نے بھی اس سے زیادہ کبھی نہیں کمایا۔ اور میری تعلیم اور پس منظر کے ساتھ، میں اس سے زیادہ نہیں کما سکتا۔ لیکن پھر بھی ہزاروں لوگ ایسے ہیں جنہوں نے ایک ہی سال میں اپنی پچھلے پچاس سالوں کی مجموعی کمائی سے زیادہ کما لیا۔ ان کا سارا تجربہ اکٹھا ہوا، انہوں نے راز پا لیا اور اپنے اندر کچھ ظاہر کیا، ان کا شوق اب صرف مشغلہ نہیں رہا بلکہ ان کا کیریئر بن گیا۔ وہ ان کا پیشہ بن گیا۔ تو میں واقعی حدود کو

32:14 بڑی رکاوٹیں سمجھتا ہوں۔ یہ نفسیاتی ہوتی ہیں۔ اور یہ ایسے ہے جیسے آپ ایک بڑے درخت کو گملے میں لگا دیں۔ آپ کی جڑیں محدود ہو جاتی ہیں۔ آپ کی نفسیاتی اور ماحولیاتی حدود کی وجہ سے، جب کہ حقیقت میں چیزیں کرنے کی جسمانی صلاحیت پر کوئی خاص حد نہیں ہوتی۔ ہم اپنی زندگی میں شاذ و نادر ہی اپنی جسمانی حدود تک پہنچتے ہیں۔ ظاہر ہے، مجھے پتہ ہے کہ میں تیز نہیں دوڑ سکتا۔ اب میں خلا باز نہیں بن سکتا، بغیر بزرگوں کے کوٹے کے اور پیسے دیے بغیر۔ کچھ چیزوں میں میری جسمانی حدیں ختم ہیں۔ کئی ایسی چیزیں ہیں جو میں کر سکتا ہوں، بس ڈر سے اب تک نہیں کیں۔

33:00 تھرمامیٹر بمقابلہ تھرمو اسٹیٹ۔ درحقیقت میں ایک تھرمو اسٹیٹ ہوں جو خود اپنا درجہ حرارت طے کرتا ہے اور مسلسل اس معیار تک پہنچنے کی کوشش کرتا رہتا ہے۔ جبکہ تھرمامیٹر جیسے لوگ بس بیرونی حالات اور دنیا کے مطابق بدلتے رہتے ہیں۔ اگر ایسا ہی ہوتا، تو ہم صرف معیشت اور دنیا کے تمام مسائل کے درجہ حرارت کے مطابق خود کو ڈھال رہے ہوتے۔ لیکن آپ کو دیکھنا چاہیے کہ اصل حدیں یہاں ہیں، جنہیں ہم شاذ و نادر ہی آزماتے ہیں۔ مبارک، آپ قریب ہیں۔ نائٹنگیل کے مشوروں کو یہ ویڈیو دیکھیں، پسند آئے گی۔ یقین رکھیں، وہیں

33:46 ملیں گے۔ دنیا کا سب سے عجیب راز سنیے؛ لندن میں نوبل انعام یافتہ البرٹ شوائٹزر سے رپورٹر نے پوچھا، ڈاکٹر، آج کے انسان کا مسئلہ کیا ہے؟