简要总结
本视频提供了五个技巧，帮助人们在演讲或公开场合中表现得更加自信，即使内心感到紧张。这些技巧包括提高能量和音量、巧妙地停顿、采用超级英雄姿势、有目的地练习以及使用“无声语句”。核心在于通过改变身体语言和内在对话来影响观众的感知，从而提升自信。
- 提高能量和音量
- 巧妙地停顿
- 采用超级英雄姿势
- 有目的地练习
- 使用“无声语句”
引言：自信的重要性
演讲者通过一个船长例子的对比，强调了在公开场合中自信的重要性。一个自信的船长能让乘客安心，同样，一个自信的演讲者能更好地掌控全局，给观众留下深刻印象。演讲者分享了自己17年来指导世界各地演讲者的经验，揭示了如何通过一些技巧来展现自信，即使内心并不那么自信。
技巧一：提高能量和音量
要诀一是提高说话的能量和音量。即使只是稍微提高一点音量，也能给人自信的感觉，但不必大喊大叫。演讲者建议将音量控制在1到10的范围内，目标是5，这样听起来既积极又自信。
技巧二：像老板一样停顿
紧张的演讲者倾向于语速过快，并且在停顿时会用“嗯”、“啊”等语气词填充。为了避免这种情况，应该有策略地停顿，例如在转换话题或强调重点时停顿，从而显得更加自信。
技巧三：超级英雄姿势
采用超级英雄的姿势可以快速提升自信。想象自己是超级英雄，调整坐姿或站姿，这会改善你的姿势、眼神交流和面部表情，让观众觉得你很自信。即使只是摆出自信的姿势，也能影响观众的感知。
技巧四：有目的地练习
制定一个练习计划，并在日历上标记出来。每次练习时，给自己设定一个具体的目标，或者每天加入一个新的自信技巧。如果在活动前一周，每天至少完整地练习一次。如果没有时间完整练习，至少将开头和结尾部分连续练习三次。练习时要站起来，大声说出来，想象着你的观众，并像在正式场合一样点击幻灯片。
技巧五：无声语句
“无声语句”指的是你在内心对自己说的话。演讲者分享了自己作为演员和演讲教练的经历，以及如何通过改变内心的声音来克服焦虑。她发现，与其试图压制消极的想法，不如用积极的、有目的性的语句来取代它们。例如，她的“无声语句”是“我邀请你和我一起在这里，这样我可以让这件事对你来说更容易。”通过在练习时重复这些语句，可以将它们融入到你的潜意识中，从而在关键时刻发挥作用。
结论：给予观众安全感
演讲者总结说，虽然这些技巧一开始可能会让人感到不舒服，但它们能帮助你给观众带来安全感，就像一个自信的船长能让乘客安心一样。通过练习这些技巧，你可以超越自己的舒适区，成为一个自信的演讲者，甚至享受这个过程。
