Ich bin 97 Jahre alt – hier sind 10 Geheimnisse, um 120 zu werden, ohne krank zu werden!

0:00 Im Jahr 1987 sah ich in der Sprechstunde von Professor Hartmann, einem sehr angesehenen Kardiologen in Münster. Ein ernster Mann, weißer Kittel, goldene Brille, Schreibtisch so groß wie ein Küchentisch. Er schaute auf meine Unterlagen, dann schaute er mich an und er sagte mit dieser ruhigen, kühlen Stimme, die Ärzte manchmal haben, wenn sie schlechte Nachrichten überbringen, Herr Bergmann, ihr Herz ist erschöpft. Ich gebe Ihnen noch drei, vielleicht vier Jahre. Regeln Sie ihre Angelegenheiten. Ich saß da, ich war damals 60 Jahre alt. Ich erinnere mich noch genau an den

0:45 Nachmittag, als ich nach Hause fuhr. Es war November. Es regnete. Die Scheibenwischer meines alten Opel quitschten bei jedem Wisch und ich dachte drei Jahre, vielleicht vier. Meine Frau Hildegard wartete mit Kartoffelsuppe auf mich. Ich sagte ihr nichts. Ich setzte mich hin und aß die Suppe. Und ich schaut sie an und dachte, dass ich dieses Gesicht nicht oft genug angeschaut hatte in all den Jahren. Das war vor 37 Jahren. Professor Hartmann liegt seit über 25 Jahren auf dem Friedhof in Hildtrup und ich sitze hier

1:31 in meiner Werkstatt in Tkte, schmirgele gerade ein Stück Lindenholz und habe gestern noch anderthalb Stunden im Garten gearbeitet. Ich bin 97 Jahre alt. Wenn die Leute mich sehen, meine Nachbarin Frau Schröder, der junge Arzt in der Gemeinschaftspraxis, dann schütteln sie den Kopf und nennen mich ein Wunder. Sie fragen mich, welche Tabletten ich nehme, welche Vitaminpräparate, ob ich jeden Morgen kalt dusche oder irgendeinen geheimen Tee trinke. Ich sage ihn dann immer dasselbe. Ich bin kein Wunder, ich habe nur irgendwann aufgehört, die Dinge zu tun. die uns Menschen von innen heraus aufzehren.

2:16 Heute will ich Ihnen diese Dinge verraten, alle zehn in der Reihenfolge, die für mich persönlich die wichtigste ist. Und ich bitte Sie, laufen Sie nicht weg, schalten Sie das hier nicht ab, denn wenn ich am Ende zum ersten Geheimnis komme, zum allerwichtigsten, dann verspreche ich Ihnen, dass Sie sich danach leichter fühlen werden, als hätte jemand einen schweren nassen Mantel von ihren Schultern genommen, den sie schon so lange tragen, dass sie gar nicht mehr wußten, wie schwer er eigentlich ist. Fangen wir an. Geheimnis Nummer 10. Hören Sie auf ihre Tage zu zählen. Ich weiß nicht genau, wann es begonnen hat.

3:02 Irgendwann nach dem 70 Geburtstag, glaube ich, da fängt man an anders zu denken. Man schaut auf den Kalender und rechnet. Man liest in der Zeitung, dass jemand aus dem Dorf gestorben ist und denkt, der war jünger als ich oder der war in meinem Alter. Und dann beginnt dieser leise, giftige Countdown im Hinterkopf. Wie viel Zeit bleibt mir noch? Ich habe das selbst erlebt. Äh nach dem Gespräch mit Professor Hartmann war ich monatelang in diesem Zustand. Ich zählte, ich rechnete, ich schaute auf Hildegard und dachte, wie viele Weihnachten werden wir noch zusammen feiern. Ich schaute auf

3:49 auf unsere Tochter Renate, damals noch ein junges Mädchen und fragte mich, ob ich ihre Hochzeit noch erleben würde. Dieser Countdown ist tödlich. Ich sag das nicht als Metapher. Ich sag das, weil ich inzwischen verstanden habe, was er im Körper anrichtet. Wenn Sie ständig auf eine Uhr schauen, die rückwärts läuft, schüttet ihr Körper Stresshormone aus. Die Muskeln spannen sich an, das Herz arbeitet anders, der Schlaf wird flacher und das Schlimmste, sie hören auf den Tag zu erleben, den sie gerade haben, weil sie ständig damit beschäftigt sind, sich um die Tage zu sorgen, die sie vielleicht nicht mehr

4:35 haben werden. Ich hatte in meiner Werkstatt früher einen Wandkalender hängen, einen dieser großen mit den Bildern von Schwarzwälder Landschaften. Hildegard hatte ihn mir geschenkt eines Tages. Ich weiß nicht mehr genau, wann habe ich ihn abgehängt. Nicht absichtlich, nicht mit einem großen Entschluss. Ich habe ihn einfach abgehängt und nicht mehr aufgehängt. Und äh seitdem hängt dort nichts, nur die Wand und die Werkzeuge an ihren Haken. Was ich stattdessen gelernt habe, ist das folgende: Jeder Tag ist ein eigenes kleines Leben. Er beginnt, wenn ich morgens aufwache und die Vögel vor dem

5:21 Fenster höre. Er endet, wenn ich abends das Licht in der Werkstatt lösche. Dazwischen passiert eine erstaunliche Menge, wenn man anfängt hinzuschauen. Heute morgen war da ein Rotkählchen auf dem Fensterbrett. Es saß dort und schaute mich an, wie Vögel das manchmal tun, als wüßten sie etwas, dass wir nicht wissen. Ich habe fünf Minuten lang auf dieses Rotkählchen geschaut, nur das, nichts anderes. Und diese 5 Minuten waren vollständig. Sie brauchten nichts, was davor war. Sie fürchteten nichts, was danach kommen würde. Das ist das erste Geheimnis. Nicht die Tage zu zählen bedeutet nicht leichtsinnig zu sein. Es bedeutet nicht keine

6:06 Verantwortung zu tragen oder keine Pläne zu machen. Es bedeutet nur, hören Sie auf, ihr Leben als einen schumpfenden Vorrat zu betrachten. Betrachten Sie es stattdessen als eine Reihe von vollständigen Momenten, von denen jeder in sich selbst wertvoll ist, unabhängig davon, wie viele noch folgen werden. Ein Mensch, der mit 97 voller Angst auf das Ende wartet, stirbt jeden Tag. Ein Mensch, der mit 97 dem Rotkählchen auf dem Fensterbrett zuschaut, lebt noch. Ich habe mich entschieden zu leben. Geheimnis Nummer 9. Kündigen Sie ihren Job als Patient. Das ist etwas, worüber

6:51 ich mit meinen alten Freunden, denen, die noch da sind, lange geredet habe. Erinnern Sie sich, wie es war, als Sie jung waren und Freunde trafen? Man sprach über die Arbeit, über die Kinder, über das Wetter, über den FC Bayern oder den BVP, über den neuen Film im Kino, über die Nachbarn, über Pläne für den Sommer. Das Leben war das Thema. Wissen Sie, worüber viele von uns heute reden, wenn wir uns treffen? Über die Knie, über den Blutdruck, über das Cholesterin, über die neue Tablette, die der Arzt verschrieben hat und ob sie einem gut bekommt über die Krankenkasse und was sie noch bezahlt und was nicht mehr.

7:37 über den Orthopäden in der Innenstadt, der jetzt auf einmal drei Monate Wartezeit hat über die Schmerzen in der linken Hüfte, die schlimmer werden, wenn das Wetter umschlägt. Ich sage das nicht, um über alte Menschen zu spotten. Ich bin selber einer. Ich sage es, weil ich bemerkt habe, was diese Gespräche mit uns machen. Wenn sie sich selbst täglich als Kartenpatienten definieren, wird ihr Körper ihnen gehorchen. Das ist keine Mystik. Das ist einfach die Art, wie der menschliche Geist funktioniert. Was wir glauben zu sein, das werden wir. Was wir täglich aussprechen, das festigen wir. Wenn jedes Gespräch, das

8:22 Sie führen, von Verfall und Krankheit handelt, dann wird Ihr Bewusstsein diese Botschaft wie einen täglichen Brief empfangen und sie für Wahrhalten. Mein alter Freund Walter, äh er ist vor 3 Jahren gestorben mit 91. Gott habe ihn selig. Der hat mir einmal etwas gesagt, das mich noch heute beschäftigt. Er sagte ernst, ich habe das Gefühl, dass meine Krankheiten mein einziges Gesprächsthema geworden sind. Und ich weiß nicht, ob ich krank bin, weil ich drüber rede, oder ob ich drüber rede, weil ich krank bin. Walter war ein kluger Mann. Ich habe mir damals vorgenommen, einen anderen Weg zu gehen, nicht zu leugnen, dass etwas weh tut,

9:09 nicht so zu tun, als wäre man jung, aber den Schmerz nicht zum Mittelpunkt seines Lebens zu machen. Wenn mich jemand fragt, wie es mir geht, sage ich gut, ich war heute morgen draußen und die Linden fangen gerade an zu blühen. Oder ich erzähle von dem Vogelhaus, dass ich gerade baue. Oder ich frage meinen Gesprächspartner, wie es bei ihm zu Hause ist, wie die Kinder sind, was er zuletzt gelesen hat. Das Leben, das Leben ist das Thema. Sie sind kein Patient. Sie sind ein Mensch, der manchmal zum Arzt geht. Das ist ein riesiger Unterschied und dieser Unterschied kann, ich sage das aus tiefer Überzeugung, über Jahre ihres

9:55 Lebens entscheiden. Geheimnis Nummer 8 hinaus. Auch wenn es kalt ist, gerade weil es kalt ist. Ich bin in der Eifel aufgewachsen. Mein Vater war Schreiner, wie ich später auch. Das Haus war im Winter kalt. Wir hatten eine Küche, die man heizen konnte und den Rest des Hauses, den man ertrug. Morgens, wenn man aufstand, sah man seinen Atem aus Wolke in der Luft. Niemand blieb deswegen im Bett. Man zog sich an und ging nach draußen. Ich glaube, dass eine der schlimmsten Erfindungen für alte Menschen, die überheizten Wohnungen sind. Ich meine das Ernst. Man sitzt in 23°, alles ist weich und warm. Der Körper hat

10:42 nichts zu tun. Er muss sich nirgendwo anpassen. Er muss keine Energie aufwenden. Er muss nicht kämpfen. Und äh was nicht kämpft, ist verkümmert. Ich gehe jeden Tag nach draußen, jeden ohne Ausnahme. Im Sommer, wenn die Felder hinter meinem Haus goldgelb werden und die Luft nach warmem Gras richt, ist es keine Mühe. Aber ich meine auch im November, wenn der Himmel über dem Münsterland grau ist, wie altes Blech und der Wind vom Norden herübert im Februar, wenn Frost auf dem Pfützen liegt und die Äste der Eichen schwarz und nackt gegen den Himmel stehen, dann erst recht. Wenn der kalte Wind mir ins Gesicht führt, passiert etwas in meinem

11:29 Körper. Ich spüre es. Das Blut beginnt zu fließen. Der Kopf wird klar, die Augen öffnen sich. wirklich nicht nur halb. Der Körper sagt: "Achtung, wir sind draußen, wir müssen arbeiten, wir sind lebendig." Das ist das Signal, dass der Körper im Alter braucht. Stagnation macht krank. Wärme und Stille und Bewegungslosigkeit sagen dem Körper, dass er nicht mehr gebraucht wird. Und ein Körper, der glaubt nicht mehr gebraucht zu werden, beginnt die Arbeit einzustellen. Hildegard mochte das nicht immer. Sie stand manchmal am Fenster, wenn ich mich anzogte: "Ernst, es ist Nebel draußen, bleib doch." Und ich sagte: "Hildegard, der

12:16 Nebel tut mir nichts." Und dann ging ich und wenn ich zurückkam mit roten Wangen und Feuchtigkeit auf der Jacke, dann war ich lebendig, wirklich lebendig, nicht nur anwesen. Die Natur ist keine Bedrohung für alte Menschen. Sie ist unsere älteste Verbündete. Wir kommen aus ihr. Unser Körper kennt sie. Er weiß, wie er mit Kälte umzugehen hat. mit Feuchtigkeit, mit Wind, mit dem Wechsel der Jahreszeiten. Nur wenn wir ihn jahrelang davon fernholten, verlernt er es. Gehen Sie hinaus heute noch. Auch wenn es bewölbt ist, auch wenn der Bürgersteig nass glänzt, ziehen Sie eine

13:02 warme Jacke an und gehen Sie 20 Minuten durch die Straßen. Schauen Sie auf die Bäume, atmen Sie die Luft, lassen Sie den Wind ihr Gesicht berühren. Das kostet nichts, das braucht kein Arzt. Und ich behaupte, dass es mehr bewirkt als manche Tablette. Geheimnis Nummer 7. Essen sie wie ihre Großeltern. Meine Mutter kochte mit dem, was da war. Im Frühjahr gab es Spinat aus dem Gartenradieschen, die ersten Kartoffeln. Im Sommer Bohnen, Erbsen, Tomaten von der Südseite des Hauses. Im Herbst Kohl, Rüben, Äpfel vom alten Baum neben der Scheune. Im Winter lebten wir von dem, was eingeweckt und eingelagert war.

13:49 Sauerkraut eingemacht Kartoffeln im Keller. Kein einziges dieser Produkte kam in einer bunten Plastikverpackung. Kein einziges hatte eine Zutatenliste mit Begriffen, die man nicht aussprechen kann. Und meine Mutter wurde 88 Jahre alt, trotz harter Arbeit, trotz Kriegsjahren, trotz allem. Mein Vater 84, meine Großmutter mütterlicherseits sogar 91 zehes kleines Frauchen aus Brüm, das bis zuletzt ihren eigenen Garten bestellte. Was haben die gegessen? Einfaches, regionales, saisonales. Ich esse heute noch so

14:36 Kartoffeln, nicht als Fertigprodukt, nicht als Chips, nicht als irgendetwas aus der Tüte. Echte Kartoffeln, die ich schäle und koche. Kohl in verschiedenen Formen. Roggenbrot vom Bäcker hier in Telte, einem kleinen Familienbetrieb, der noch richtig back. Äpfel und Birnen, wenn die Zeit dafür ist, einmal die Woche etwas Fleisch, nicht mehr und ich esse nicht ständig. Das vielleicht das Wichtigste. Mein Körper bekommt täglich viele Stunden Pause. Keine großen Snacks zwischendurch, kein ständiges Knabbern, kein Griff in die Schublade jedes Mal, wenn man durch die Küche läuft. Der Körper braucht diese Pausen nicht, um zu

15:22 verhungern. Er braucht sie, um sich zu reparieren. Das klingt schlicht. Das klingt, als wäre es zu einfach. Aber die Wahrheit ist meistens einfach. Die Kompliziertheit ist oft das Produkt derer, die etwas verkaufen wollen. Vergessen Sie die Superfoods aus fernen Ländern. Vergessen Sie die Pulver und die Kapseln und die teuren Sefte in kleinen Glasfläschchen. Essen Sie das, was die Menschen in ihrer Gegen seit Jahrhunderten gegessen haben. Ihr Körper kennt diese Nahrung. Er weiß, was er damit anfangen soll. Geheimnis Nummer 6. Schützen Sie sich vor der Flut

16:10 schlechter Nachrichten. Das ist vielleicht das Geheimnis, über das ich am längsten nachgedacht habe, bevor ich es wirklich verstanden habe, denn es klingt auf den ersten Blick wie Gleichgültigkeit, wie Selbstsucht, wie ich schaue weg, weil mir das Leid der Welt egal ist. Aber darum geht's nicht. Laßen Sie mich ihnen erzählen, wie es war, als wir noch kein Fernsehen hatten. Ich war ein Kind während des Krieges. Das ist eine andere Geschichte, eine schwere Geschichte und über die spreche ich heute nicht. Aber ich sage ihnen, man wusste, was in der Welt passierte, ohne stundenlang täglich Bilder des Schreckens zu konsumieren. Die Nachrichten kamen, man hörte sie und

16:58 dann lebte man weiter. Man musste ja, es gab Arbeit, es gab Kinder, es gab das tägliche Leben. Heute sitzt unsere Generation abends vor dem Fernseher und lässt sich stundenlang mit Katastrophen beschallen. Rege Überschwemmung, Anschläge, politische Skandale, Wirtschaftskrisen, Krankheiten. Das eine löst das andere ab und die Bilder werden immer eindringlicher, immer lauter, immer erschreckender. Und was passiert in ihrem Körper dabei? Ihr Nervensystem, das alte uralte System, das unsere Vorfahren entwickelt haben, um vor dem Säbelzahntiger zu fliehen, unterscheidet

17:45 nicht zwischen einer echten Bedrohung und einem Bild auf dem Bildschirm. Es schlägt Alarm, es schüttet Stresshormone aus, es versetzt den Körper in Bereitschaft Stunde für Stunde, Abend für Abend. Das vergiftet nicht nur die Nerven, es vergiftet das Blut, es enkt die Blutgefäße ein, es stört den Schlaf. Es erzeugt eine dauerhafte, dumpfe Angst, die sich irgendwann wie ein grauer Schleier über alles legt. Und das Schlimmste, sie können das Leid der Welt von ihrem Wohnzimmersessel in Dortmund oder Freiburg oder Erfurt aus nicht lindern. Kein bisschen. Ihre Angst und

18:33 ihr Schmerz helfen niemandem. Sie schaden nur ihnen. Ich sage nicht, sein Sie unwissend. Ich sage nicht, kümmern Sie sich um nichts. Ich sage, wählen Sie aus eine Nachrichtensendung am Tag, wenn Sie das möchten, dann genug. Dann legen Sie die Fernbedienung weg und greifen Sie zu einem Buch, zu einem Gedichtband, zu Ihrer Lieblingsmusik. Schreiben Sie einen Brief an jemanden, den Sie vermissen. Rufen Sie jemanden an, dem Sie schon lange sagen wollten, dass Sie an ihn denken. Ein Geist, den man mit Frieden nähert, hält den Körper gesund. Ein Geist, den man täglich mit

19:18 Schrecken füttert, wird krank und zieht den Körper mit in die Krankheit. Bevor ich weitermache, möchte ich kurz innehalten. Mein Enkelsohn Tobias, er ist Lehrer, ein aufgeweckter junger Mann, hat mich letzten Herbst besucht. Wir saßen hier in der Werkstatt und er fragte mich, ob ich nicht einmal aufschreiben würde, wie mein Alltag aussieht. Nicht das Buch, nicht das große Sache, einfach so, was ich morgens mache, wie ich esse, wie ich mich bewege, was ich denke, um ruhig zu bleiben, welche kleinen Rituale mir durch die Jahrzehnte geholfen haben.

20:05 Tobias hat das dann mit mir zusammen aufgeschrieben, so ordentlich, wie junge Leute das heute können. eine Art kleine Zusammenfassung meiner Gewohnheiten, meine Morgenroutinen, die sanften Bewegungsübungen, die ich seit Jahren mache, die kleinen Checks, die ich mir angewöhnt habe, sehr praktisch, sehr schlicht. Wenn Sie das interessiert, Tobias hat das in die Beschreibung oder in den angehefteten Kommentar gestellt. Schauen Sie dort mal rein. Vielleicht ist das eine oder andere dabei, das Ihnen nützlich ist. Aber jetzt weiter. Wir sind erst bei der Hälfte. Geheimnis Nummer 5. Finden Sie eine Aufgabe, die

20:50 auf Sie wartet. Ich habe in meinem Leben viele Männer sterben sehen, kurz nachdem sie in Rente gegangen waren. Das klingt hart, aber es ist wahr. Sie haben 40 Jahre gearbeitet, jeden Morgen aufgestanden, weil jemand auf sie wartete. die Fabrik, das Büro, der Betrieb, die Kollegen und dann der letzte Arbeitstag, die Torte in der Kantine, der Händedruck des Chefs, das kleine Couvert mit dem Geldgeschenk der Kollegen und am nächsten Morgen niis niemand wartet mehr, kein Termin, kein Auftrag, keine Pflicht aufzustehen. Ich

21:37 habe Männer gekannt, gute gesunde Männer, die innerhalb von zwei Jahren nach der Rente gestorben sind. Nicht an einer bestimmten Krankheit. Sie sind einfach erloschen, als hätte man eine Kerze ausgeblasen, denn der Körper braucht einen Grund, nicht unbedingt einen großen, keine Karriere mehr, kein Imperium, kein Lebenswerk, aber irgendetwas, das sagt, heute werde ich gebraucht. Heute muss ich aufstehen, weil dort etwas auf mich wartet. Für mich sind es die Vogelhäuser. Das hat irgendwann angefangen nach Hildegards Tod. Ich saß hier in der Werkstatt und ich wusste

22:23 nicht, was ich mit meinen Händen anfangen sollte. Die Hände wollen arbeiten. Das haben sie ihr ganzes Leben lang getan. Also habe ich angefangen, Vogelhäuser zu bauen, kleine aus Lindenholz und Eichenholz. Ich hänge sie in meinem Garten auf und ich verschenke sie an Nachbarn, an Bekannte, manchmal an Menschen, die ich kaum kenne. Dieser Sommer hatte ich zwölf Meisenkästen fertig. Jeden Morgen, wenn ich aufwache, weiß ich, da liegt ein Stück Holz in der Werkstatt, das noch nicht fertig ist. Da ist eine Arbeit, die noch aussteht. Äh dieses Wissen ist einfach, es ist bescheiden, aber es ist stark, stärker als jedes

23:10 Medikament. Es muss kein Vogelhaus sein. Es kann ein Garten sein, der gepflegt werden will. Enkeln, denen man etwas beibringt. Bücher, die man in der Gemeindebücherei sortiert. Ein Chor, der eine Stimme mehr braucht. Eine Nachbarin, bei der man ab und zu nach dem Rechten schaut. Es genügt, wenn eine einzige Sache auf dieser Welt auf ihre Hände wartet. Das reicht damit der Körper entscheidet zu bleiben. Geheimnis Nummer 4. Sprechen Sie auch wenn niemand zuhört, wenn man sehr alt wird, wird es still um einen herum. Die Freunde sind gegangen, der Ehemann, die Ehefrau, die

23:57 Geschwister. Manche Kinder wohnen weit weg. Und die Stille, die entsteht, ist keine friedliche Stille. Es ist eine Stille, die drückt, eine Stille, die sich manchmal anfühlt wie ein kleiner Tod jeden Tag. Hildegard ist vor 11 Jahren gegangen. Die ersten Monate danach waren die schwersten meines Lebens. Und ich sage das als jemand, der den Krieg als Kind erlebt hat, der Hunger kennt, der harte Zeiten kennt. Aber die Stille nach Hildegard war etwas anders. Das Haus war dasselbe, die Werkstatt war dieselbe, nur ihre Schritte fehlten, ihre Stimme fehlte, das Geräusch ihrer Hausschuhe auf dem

24:43 Linolium fehlte. Ich habe gelernt, diese Stille zu durchbrechen auf eine Art, die manchen vielleicht seltsam vorkommt. Ich rede, ich rede mit mir selbst, wenn ich in der Werkstatt stehe, laut. Ich kommentiere, was ich gerade mache. Ich überlege laut, welches Holz ich nehmen soll, ob der Schnitt passt, ob die Proportionen stimmen. Ich rede mit den Tomaten im Garten. Ich weiß, dass das albern klingt, aber ich sage ihnen, dass sie gut wachsen. Und manchmal, wenn sie besonders schön sind, sage ich Ihnen, dass ich stolz auf Sie bin. Und ja, ich rede mit Hildegard beim Frühstück sage

25:28 ich ihr manchmal, was ich heute vorhabe. Ich erzähle von Renate, unserer Tochter, die jetzt selbst Großmutter ist. Ich frage sie manchmal, was sie denken würde zu dieser oder jener Sache. Die Gesellschaft nennt das vielleicht seltsam. Ich nenn es Überlebenskunst, denn äh wenn man die Gedanken im Kopf einschließt, werden sie schwerer. Wenn man sie ausspricht, in welche Richtung auch immer sie gehen, an wen auch immer man sie richtet, werden sie leichter. Sie verwandeln sich aus Druck in Worte und Worte verflüchtigen sich. Sie brauchen keinen Raum mehr in der Brust. Geben Sie ihrer Stimme Raum. Sprechen Sie mit ihren Pflanzen, mit dem Hund,

26:14 mit dem Foto, das auf dem Schrank steht, mit dem leeren Sessel, der früher besetzt war. Sprechen Sie mit Gott, wenn Sie glauben. Sprechen Sie mit dem Himmel, wenn das Ihr Weg ist. Nur sprechen sie. Die Stille tötet langsam, die Stimme hält am Leben. Geheimnis Nummer 3. Entlassen Sie ihre Kinder. Das ist das schwerste Geheimnis, das worüber ich am längsten sprechen muss, weil es das ist, bei dem wir alten Menschen uns am meisten täuschen. Ich war selbstschuldig daran, jahrelang. Renate lebt in München weit weg. Sie hat einen Mann, eine Arbeit, Kinder, ein Leben,

27:00 das vollständig ist und das keinen Platz hat für wöchentliche Anrufe und monatliche Besuche. Das weiß ich, das verstehe ich. Aber ich habe jahrelang gewartet, ich habe aufs Telefon geschaut und gedacht, warum ruft sie nicht an? Ich habe Geburtstage gezählt, an denen sie nicht persönlich gekommen ist. Ich habe Weihnachtsfeste gezählt, die wir nicht zusammen gefeiert haben. Und dieser stumme, nie ausgesprochene Vorwurf saß wie ein kleiner Dorn in meiner Brust, der tiefer rutschte, je länger ich wartete. Ich habe sie nie etwas gesagt. Das war das Schlimme. Ich habe geschworf ist im Stillen gewachsen. Und wissen

27:47 Sie, was passiert ist? Je mehr ich wartete und litt, desto schwerer wurden die Anrufe, wenn sie kamen. Desto mehr Erwartung lag in meiner Stimme, auch wenn ich sie zu verbergen versuchte, desto mehr Abstand entstand zwischen uns, obwohl wir doch beide wollten, dass es anders war. Dann ist etwas in mir umgekippt. Ich erinnere mich nicht mehr an den genauen Moment. Ich saß irgendwann hier in der Werkstatt und ich dachte, Renate hat ihr Leben, ich habe ihr Flügel gegeben oder ich habe es versucht. Der Sinn von Flügeln ist, dass man damit fliegt, nicht dass man damit zum Vater zurückfliegt, um ihn zu beruhigen. Ich habe sie innerlich

28:33 entlassen, nicht mit bösem Willen, nicht mit Bitterkeit, wirklich entlassen. Ich habe ihr still und innerlich gesagt, du bist frei. Du musst dich nicht melden, um meine Erwartungen zu erfüllen. Du musst nicht kommen, weil du sonst ein schlechtes Gewissen hast. Wenn du kommst, dann weil du willst. Und dann habe ich aufgehört zu warten. Ich habe angefangen mein Leben zu leben, als wäre es vollständig, auch ohne Renates wöchentlichen Anruf. Ich habe angefangen Dinge zu tun, die mir selbst Freude bereiten. Nicht nur um die Zeit zu füllen, bis das Telefon klingelt. Wissen Sie, was danach passiert ist? Sie ruft

29:19 öfter an, nicht weil ich sie unter Druck gesetzt habe, nicht weil ich geschwiegen und gelitten habe, bis sie es gespürt hat, sondern weil, und das glaube ich wirklich, sie spürt, dass ich ruhig bin, dass ich sie nicht brauche, um glücklich zu sein, dass meine Liebe zu ihr keine Kette ist. Entlassen Sie Ihre Kinder, entlassen Sie Ihre Enkel, entlassen Sie alle, von denen Sie sich ins Geheim wünschen, dass Sie mehr anrufen, öfter kommen, häufiger schreiben würden, nicht weil ihre Liebe weniger wichtig wird, sondern weil echte Liebe keine Pflicht ist und weil ein Herz, das aufgehört hat zu warten, plötzlich wieder atmen kann.

30:06 Geheimnis Nummer 2: Werden Sie freuen mit dem Ende. Ich bin 97 Jahre alt. Ich weiß, was das bedeutet. Ich weiß, dass meine Reise irgendwann vielleicht bald, vielleicht nicht so bald ihr Ende findet. Ich weiß, dass dieses Herz, das Professor Hartmann vor 37 Jahren für erschöpft hielt, tatsächlich irgendwann aufhören wird zu schlagen. Das ist kein Gedanke, der mich erschreckt. Das hat lange gedauert. Ich will ehrlich sein. In meinen 60ern nach Hartmanns Urteil hatte ich Angst, echte Angst, die einem nachts den Schlaf stillt. Diese Angst kennen viele von ihnen. Man liegt da und

30:54 denkt an die Dunkelheit und die Dunkelheit fühlt sich unvorstellbar und schrecklich an. In meinen 70ern habe ich begonnen, anders darüber nachzudenken. Ich habe angefangen Menschen zu begleiten, die starben, Freunde, ältere Verwandte. Ich habe zugeschaut, wie sie gingen. Manche mit Angst, manche mit Frieden. Und ich habe bemerkt, dass die, die mit Frieden gingen, nicht weniger geliebt hatten, nicht weniger gehangen hatten an dem, was sie verließen. Sie hatten nur irgendwann die Anspannung losgelassen. Als Hildegard starb, war ich dabei. Sie war ruhig. Sie hatte keine Angst. Sie hielt meine Hand und ihre Augen waren, ich weiß kein besseres

31:39 Wort dafür, offen, nicht leer, offen, als würde sie etwas sehen, dass ich noch nicht sehen konnte. Das hat mich verändert. Ich denke heute an den Tod wie an einen alten Bekannten, der irgendwo in der Nähe wohnt. Er klopft nicht täglich an meine Tür. Er macht keinen Lärm, aber ich weiß, dass er da ist und ich habe aufgehört so zu tun, als wäre er das nicht. Wenn man das Unvermeidliche akzeptiert, verliert es seine Macht über einen. Das ist das große Paradox. Je mehr man die Möglichkeit des Endes akzeptiert, desto lebendiger wird der Augenblick, desto mehr schmeckt der Morgenkaffee, desto mehr freut man sich an dem Rotkählchen

32:27 auf dem Fensterbrett. desto tiefer geht man in den Gesprächen, die man noch führen kann. Ich beeile mich nicht. Ich will noch bleiben, solange es geht, aber nicht aus Panik, aus Freude, das ist der Unterschied. Geheimnis Nummer 1, die absolute bedingungslose Vergebung. Und jetzt kommen wir zu dem, worüber ich am längsten nachgedacht habe. Das, was ich Ihnen sagen wollte, seit ich angefangen habe heute mit Ihnen zu reden, das einzige Geheimnis, das größer ist als alle anderen zusammen. Ich möchte, dass Sie einen Moment ruhig

33:13 werden. Atmen Sie durch. Was ich jetzt sage, sage ich nicht leicht. Es hat Jahrzehnte gedauert, bis ich es wirklich verstanden habe. Nicht verstanden mit dem Kopf, das war schon früher möglich, sondern verstanden mit dem Körper, mit dem Herzen, mit dem Ort in der Brust, wo die schweren Dinge sitzen. Wissen Sie, was die meisten Menschen wirklich daran hindert, in Gesundheit und Frieden alt zu werden. ist nicht der Blutdruck, es ist nicht das Gewicht, es ist nicht die Genetik oder die schlechte Luft oder das falsche Essen. Es sind die Steine, die zentner schweren unsichtbaren Steine, die wir mit uns herumtragen. Steine aus

33:58 altem Groll, aus Kränkungen, die Jahrzehnte alt sind und trotzdem noch frisch brennen wie am ersten Tag aus Bitterkeit, die sich so tief eingenistet hat, dass wir sie nicht mehr als Bitterkeit erkennen, sondern für einen Teil unseres Wesens halten, aus Wut auf Menschen, die uns einst Unrecht getan haben und die vielleicht schon längst tot sind, aber in unserer Brust leben sie weiter. Wir pflegen diese Steine. Das klingt absurd, aber es ist wahr. Wir polieren sie. Wir holen sie heraus, wenn es still wird und schauen sie an. Wir erzählen uns die alten Geschichten noch einmal immer wieder, was der Bruder getan hat, was die Kollegin gesagt hat,

34:43 was der Vater nie geben konnte, was der Ehemann falsch gemacht hat, was die Freundin getan hat, der man sich so sicher war. Und jedes Mal, wenn wir diese Geschichten erzählen, auch wenn nur wir selbst zuhören, gehen dieselben Stresshormone durch unseren Körper, dieselbe Anspannung, dieselbe Enge in der Brust. Ich sage ihnen etwas, dass mir ein alter Pfarrer hier in Techk, der einmal gesagt hat, als ich jung war, ernst, sagte er, Grollis wie Gift trinken und darauf warten, dass der andere stirbt. Ich habe diesen Satz nicht sofort begriffen. Ich habe ihn verstanden, aber nicht begriffen. Erst Jahrzehnte später habe ich wirklich

35:30 gefühlt, was er meinte. Sie können jeden Morgen ihr Brot mit Butter und Schnittlauch essen und ihre Morgengymnastik machen und täglich spazieren gehen. Sie können alles richtig machen, was ich Ihnen heute erzählt habe. Und wenn sie dabei innerlich auf jemanden wütend sind, auf einen Bruder, eine Schwägerin, einen alten Chef, einen Freund, der sie enttäuscht hat, dann gehen all diese Bemühungen zum Teil ins Lehre, weil ihr Körper ständig kämpft nicht gegen eine äußere Bedrohung, gegen die innere. Vergeben Sie, ich sage das nicht leichtfertig. Ich weiß, daß manche von ihnen Dinge erlitten haben, die schwer

36:15 zu vergeben sind. Echte Verletzungen, echten Verrat, echtes Unrecht. Ich rede nicht davon zu sagen, es war richtig, was du getan hast. Ich rede nicht davon, den anderen zu entschuldigen oder so zu tun, als wäre der Schmerz nicht real gewesen. Ich rede davon, den Stein loszulassen, den Stein, den sie tragen, nicht für den anderen, für sich selbst. Vergeben Sie dem Nachbarn, der Sie vor 30 Jahren beim Grundstückstreit hintergangen hat. Vergeben Sie den Bruder, mit dem Sie nach dem Tod der Eltern nicht mehr geredet haben. Vergeben Sie dem Arbeitskollegen, der ihn den Aufstieg weggenommen hat.

37:02 Vergeben sie ihren Eltern. Das ist vielleicht das Schwerste, die aus einer harten Zeit kam und die ihnen vielleicht nie die Wärme geben konnten, die sie als Kind gebraucht hätten. Sie hatten ihre eigenen Steine. Sie wussten nicht besser. Und dann das Schwerste, das Heiligste. Vergeben Sie sich selbst. Wir sind so oft unsere eigenen härtesten Richter. Wir halten uns an Dinge gebunden, für die wir uns schämen, die wir bereuen, die wir zurücknehmen würden, wenn wir könnten. die Nächte, in denen sie zu beschäftigt waren, als ihr Kind sie brauchte, die Worte, die sie im Zorn gesagt haben und die sie nicht zurücknehmen konnten, die Momente, in

37:49 denen sie feige waren, als Mut gefragt war, die Jahre, in denen sie für die Arbeit da waren und nicht für die Menschen, die sie liebten. Das alles ist vorbei. Sie können es nicht ändern. Keine einzige Minute davon. Die Vergangenheit ist ein Raum, dessen Tür zugeschlossen ist. Sie können durch das Schlüsselloch schauen, solange Sie wollen. Der Raum wird sich nicht verändern. Aber Sie verbrauchen ihre Kraft dabei. Kraft, die Sie für den heutigen Tag bräuchten. Ich habe vor vielen Jahren einen Zettel in meine Werkstatt gehängt. Er hängt noch heute dort ein bisschen vergilbt, ein bisschen wellig. Hildegard hat ihn beschriftet mit ihrer kleinen ordentlichen Schrift.

38:35 Er sagt nur, es ist genug, das ist alles zwei Wörter. Und manchmal, wenn ich morgens in die Werkstatt komme und den Zettel sehe, halte ich einen Moment inne und sage es laut: "Es ist genug. Was ich getan habe, ist genug. Was ich war, war genug. Was ich bin heute in diesem Moment ist genug." Ich spreche jetzt direkt zu Ihnen. Nicht, dass jemand, der alles richtig gemacht hat, ich habe vieles falsch gemacht. Ich war nicht immer ein guter Ehemann. Ich war nicht immer ein geduldiger Vater. Ich habe Fehler gemacht, die mich noch heute berühren, wenn ich ruhig bin und allein sitz. Aber ich habe beschlossen, dass

39:21 diese Fehler nicht das letzte Wort über mein Leben haben. Und ich sage Ihnen dasselbe. Äh, ihre Fehler haben nicht das letzte Wort über ihr Leben. Sie sind kein abgewirtschaftetes altes Modell, das still auf sein Ende wartet. Ihr Leben ist nicht vorbei, nur weil ihre Haare weiß geworden sind und ihre Knie nicht mehr so mitmachen wie früher. Sie haben noch Tage vor sich. vielleicht viele und diese Tage können leicht sein, wirklich leicht, leichter als alles, was Sie sich vielleicht vorstellen, aber dafür müssen Sie den Rucksack absetzen, den schweren vollgepackten Rucksack aus alten

40:07 Kränkungen und unerledigten Rechnungen und nie ausgesprochenen Vorwürfen und nie erlaubter Trauer. Setzen Sie ihn ab, stellen Sie ihn neben die Straße und gehen Sie weiter. Leichter, aufrechter, mit dem Gesicht zum Wind. Mein Name ist Ernst Bergmann. Ich bin 97 Jahre alt. Ich sitz hier in meiner Werkstatt in Tkte und vor dem Fenster äh liegt der Garten, den Hildegard und ich zusammen angelegt haben vor mehr als 60 Jahren. Die Linden blühen gerade. Heute morgen war das Rotkählchen wieder da. Ich habe

40:53 keine teuren Pillen geschluckt, um dieses Alter zu erreichen. Ich habe kein Geheimrezept aus einem fernen Land befolgt. Ich habe auch nicht immer alles richtig gemacht, das weiß ich. Aber ich habe irgendwann aufgehört zu warten, aufgehört zu zählen, aufgehört mich an die Vergangenheit zu ketten und die Zukunft zu fürchten. Ich habe gelernt in diesem Tag zu leben. Nur in diesem und dieser Tag heute, während ich Ihnen das alles erzählt habe, war schön. Das Leben wird leicht, wenn man aufhört gegen es zu kämpfen. Atmen Sie durch, lassen Sie los und leben Sie. Yeah.