Studium Generale HSPF – Prof. Dr. Bernd Kleine-Gunk: „Longevity – Wird Altern behandelbar?"

3:28 А Einen schönen guten Abend, verehrte Freunde des Studium Generale, liebe Studentinnen und Studenten, sehr geehrte Gäste aus der Stadt, der Region und des Livestreams, liebe Kolleginnen und Kollegen, Longvity bedeutet wörtlich übersetzt länger als der Durchschnitt zu leben. Doch der Begriff beschreibt mehr als nur ein langes Leben, denn es steht für die Fähigkeit, bis ins hohe Alter fit und gesund zu bleiben. Die Chance dieses Ziel zu erreichen ist heute so groß wie nie zuvor, denn wir Deutschen werden immer älter. Im Jahre 1871, als die erste Sterbetafel für das damalige deutsche Kaiserreich

4:13 veröffentlicht wurde, betrug die durchschnittliche Lebenserwartung bei Geburt für Männer 36 Jahre und für Frauen 39 Jahre. Heute liegen die Werte bei 78 Jahren für Männer und 83 Jahren für Frauen. Die Lebenserwartung bei Geburt ist in Deutschland damit heute mehr als doppelt so hoch wie vor etwa 150 Jahren. Ein Spitzenwert gibt es auch bei den über 100jährigen. derzeit leben 26615 Menschen mit über 100 Jahren in Deutschland und Berechnungen sagen voraus, dass jedes dritte Mädchen und jeder zehnte Junge, die heute geboren werden, ihren hunderten Geburtstag

4:59 erleben werden. Doch wer lange lebt, bleibt selten dauerhaft gesund. Aber die gute Nachricht ist, vieles haben wir selber in der Hand. gesunde Ernährung, regelmäßig körperlich aktiv sein, nicht rauchen, Alkoholkonsum einschränken, ausreichend schlafen, soziale Kontakte, Stress vermeiden. Lange hieß es, wir können unseren Lebensstil beeinflussen, unsere Gene jedoch nicht. Doch dem widerspricht unser heutiger Gast. Er sagt, das Dogma, dass sich Gene nicht verändern lassen, ist überholt. Die sogenannte Epigenetiks sage, Gene lassen sich sehr wohl verjüngen und die biologische Uhr lässt sich anhalten bzw.

5:45 Weise sogar zurückdrehen. Er hat das für sich geschafft, denn Bernt Kleine Gunk ist 1959 geboren. Das heißt, sein chronologisches Alter ist 65 Jahre. Aber sein biologisches Alter, das er mittels eines epigenetischen Tests hat messen lassen, ist um 7 Jahre geringer. Wir sind gespannt heute zu hören, wie er das gemacht hat. Äh lassen Sie mich Ihnen aber vorher kurz vorstellen. Professor Dr. Brand Kleine Gung studierte Humanmedizin in Essen, promovierte im Bereich der Tumorforschung und absolvierte seine Fachartsausbildung in Gynäkologie und Geburthshilfe am Essner Elisabeth Krankenhaus. Bis 1994 war er Oberarzt am Mariinhospital Alten Essen und seit 1994

6:34 ist er leitender Arzt in der schönen Klinik Nürnbergfürt. Seit nun mehr 25 Jahren ist der Präsident der deutschen Gesellschaft für Prä Prävention und Anti-Aging Medizin. Darin sind mehr als 1000 Ärzte mit unterschiedlichsten Fachrichtungen vertreten. Als Buchautor hat er knapp 20 Bücher veröffentlicht, darunter zahlreiche Bestzellern mit Titeln wie: "Verjünge deine Gene, 15 Jahre länger leben. Du bist so alt wie dein schwächstes Organ und jung bleiben ist Kopfsache." Der SWR nennt ihn einen der führenden deutschen Anti-Aging Experten und wir freuen uns ihn heute im Studium Generale begrüßen zu dürfen und zu hören, wie man Altern behandeln kann.

7:21 [Applaus] [Musik] [Applaus] Ja, vielen Dank, Frau Walter, für diese wirklich sehr nette Einführung. Äh, freue mich bei Ihnen zu sein. Freue mich natürlich auch, dass das Auditorium so voll ist und das Interesse offensichtlich am Thema Longevity groß ist. Ähm, vielleicht gleich mal zum zur Begrifflichkeit. Also, da oben steht Longevity, da unten steht Anti-Aging. Was ist denn da der Unterschied? Oder ist es das gleiche? Ähm, in der Tat haben wir, als ich damit angefangen habe, vor 25 Jahren, immer von Anti-Aging gesprochen und äh haben jetzt so ein bisschen festgestellt, der Begriff ist ein wenig gekappert worden von der Ästhetikfraktion. Also, ich war letzte

8:07 Woche war der Anti-Aging World Kongress in Monaco, 10.000 Ärzte, 95% waren ästhetische Dermatologen, plastische Chirurgen und so weiter. Ähm, darüber werden Sie heute nichts hören. Ja. Äh, also ähm die Anti-Aging Ärzte kümmern sich eigentlich mehr darum, dass sie jung aussehen. Longevity kümmert sich mehr darum, dass sie alt werden und dabei gesund bleiben. Das ist der Unterschied. Ja, heute geht's um Longevity. Okay, also das noch mal so ein bisschen, weil wie gesagt, beides wird manchmal synonym gebraucht, aber das ist der Unterschied war der Grund, warum sich Longevity tatsächlich jetzt als Begriff äh mehr durchsetzt. So, also wird Altern

8:52 behandelbare Krankheit ist ein etwas provokanter Titel, äh weil da fragt man sich natürlich als erstes, ja, ist den Altern Krankheit? Ja, ist das nicht ein ganz natürlicher Prozess? Ähm ist das nicht vielleicht auch geschicktes Marketing, ja, äh von Ärzten Altern zur Krankheit zu erklären? Ja, damit haben Sie eigentlich 100% Patienten, weil altern tun wir alle. Äh, ich frage einfach mal in die Runde. Altern, Krankheit, wer sieht Altern als Krankheit? Mal Hand hoch. Einer, einer, immerhin zwei sehe ich schon. Jetzt habe ich noch viel Überzeugungsarbeit zu leisten heute. Okay, also bevor wir jetzt die Antwort

9:39 ähm mit ja oder nein äh bevor wir die Frage mit mit äh ja oder nein beantworten, äh vielleicht mal ein paar Grafiken, die ich Ihnen mitgebracht habe. Für viele Erkrankungen haben wir heute relativ gut definierte Risikofaktoren. fängt bei Herzkreislauferkrankungen an. Da sind die Risikofaktoren Rauchen, hoher Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel. Das wissen wir eigentlich seit 40 Jahren relativ genau und da kann man dann auch diese ganzen Risikofaktoren nehmen und kann dann solche Ampeldiagramme damit machen und das ist ganz schön. Können Sie dann sehen, können Sie sich selber einordnen. Grün heißt im Prinzip alles in Ordnung. Gelb heißt Gefahr beginnt, rot heißt

10:24 Prepare to die, ne? Sucht ihr schon mal äh Liegeplatz auf dem Südfriedhof. Ähm, jetzt kann ich Ihnen auch sagen, wo ich in da stehe. Also, ich rauche nicht. Ähm ich mein Blutdruck ist in Ordnung. Äh meine Cholesterinwerte sind eigentlich auch ganz gut. Trotzdem komme ich da oben aus dem tiefroten Bereich nicht raus. Äh, warum? ganz einfach, weil ich älter als 65 Jahre bin. Und das ist das Hauptr ist der Hauptrisikofaktor. Ja, kann man auch quantifizieren. Also z.B. Zigarettenrauchen steigert ihr Risiko einen Herzinfarkt zu bekommen gegenüber einem Nichtraucher um den Faktor 8. Das

11:10 ist ja n schon mal eine Hausnummer. Ja, 60 bis 65 Jahre zu sein, steigert ihr Risiko gegenüber einen 30-jährigen um den Faktor 26. Also für all diejenigen, die immer zwei sogenannte Take Home Messages brauchen, also ja, so äh Lehrinhalte, die Sie mitgenommen haben aus einem Vortrag, das sind sie schon. Erstens hören Sie auf zu rauchen, zweitens hören Sie auf zu altern. Ja. Nehmen wir ein anderes Beispiel. An Herzkreislauferkrankungen stirbt die Hälfte der Menschheit in der westlichen Welt. Danach kommen schon Krebserkrankung. Und ähm gut, da sagen jetzt viele Leute, aber Krebs gibt's

11:56 doch auch schon sogar bei Kindern und bei Jugendlichen. Ja, gibt es aber selten. Ja. ähm dass ähm das so im öffentlichen Bewusstsein äh verankert ist, hat auch wieder viel mit Marketing zu tun. Wenn die Deutsche Krebsgesellschaft Spenden sammeln will, dann gelingt das mit einem sechsjährigen Mädchen, das eine Leukäie hat, besser als mit einem 75jährigen Mann, der ein Prostatakarzinom hat. Trotzdem ist der 75-Jährige mit dem Prostatakarzinom deutlich häufiger. Ja, das ist jetzt hier das Risiko für Männer, einen Krebs zu entwickeln. in Abhängigkeit von ihrem Lebensalter. Das ist eine exponentiell ansteigende Kurve. Ja, und die sieht bei Frauen nicht anders aus. Ja. Äh, letztes

12:42 Beispiel, Demenz. Äh, heute weiß jeder, was ein Morgus Alzheimer ist. Vor 40, 50 Jahren wussten das die meisten nicht, weil es sehr, sehr selten war. hat damit zu tun, dass die meisten Menschen gar nicht so alt wurden, äh dass sie ein Alzheimer dann entwickelt haben. Ja, oder wenn sie ihn entwickelt haben, dann sah man das auch so als normalen Alterungsprozess an und man wird jetzt ein bisschen tödelig, ja? Äh und auch da sieht man sozusagen, wie man das eigentlich immer wieder neu definieren muss. Was ist sozusagen normales Alter und was ist Krankheit? Äh gilt für Osteoporose auch, ne? Dass früher sozusagen im Dorf irgendwie immer eine alte krumme Frau war mit einem Witwenbuckel, war auch eigentlich normal. Ja, heute weiß man ist eine Erkrankung Osteoporose. Also ähm da sehen Sie, das

13:27 ist eine klassische Alters assoziierte Erkrankung. 65 bis 69 war noch vor 20 Jahren das durchschnittliche Lebensalter. Da haben Sie fast keinen Alzheimer. Das ist jetzt das durchschnittliche Lebensalter 75 bis 79 oder auch 80 mit bei Frauen. Und das sagt die WHO voraus. Jedes zweite Mädchen, was im Jahr 2000 geboren wurde, wird 100 Jahre alt. Ja, 100 Jahre alt zu werden ist ein uralter Menschheitstraum. Aber wenn dann mit 100 die Hälfte Dement ist, der Rest hat Krebs oder sonstiges, dann wird aus diesem Traum schnell ein Albtraum. Ja, das wollen wir als persönliches Schicksal nicht. Das können wir uns auch als Gesellschaft gar nicht leisten, wenn sie allein schauen auch, was für äh für Pflegekosten damit

14:12 verbunden sind mit dem Mensenzen. Also, von daher noch mal die Frage, ist Alternit? Man kann sogar noch weitergehen. Altern Mutter aller Krankheiten. Ja, 90% aller Erkrankungen, an denen Menschen in der westlichen Welt heute leben, sind altersassoziierte Erkrankungen. Und wer da eine gute Präventionsmedizin machen will, der muss tatsächlich Altern behandeln. Ja, was kommt sonst? Sonst kommt z.B. Fangen wir wieder noch mal an bei der äh bei den Herzkreislauferkrankungen. Da ist es so, Herzinfarkt überleben heute sehr viel mehr Menschen als früher, ne? Das heißt, also sie kommen als älterer Mensch mit Merzinfarkt ins ins Krankenhaus aufgrund der Fortschritte der der Kardiologie überleben sie den können dann nach zwei

14:58 Wochen wieder nach Hause gehen, stolpern auf der Krankenhaustreppe, brechen sich ein Schenkelhals, weil sie auch eine Osteoporose haben. Kommen sie in die orthopädische Abteilung, da liegen sie dann länger, ja, weil sie eine künstliche Hüfte brauchen, können aber auch nach zwei Monaten wieder nach Hause. Können sich aber nicht mehr dran erinnern, wo sie wohnen, weil sie jetzt eine Demenz entwickelt haben. Ja, das heißt, also das ist so dieses sogenannte Disease Shifting, ne? Das ist also viele ältere Menschen sind Multimorbide, ja, und schiften dann sozusagen von einer Krankheit in die nächste. Auch das sozusagen den Grund, warum man Altern muss. So, das haben wir gerade eigentlich schon gehört. Wir werden immer älter, aber auch noch nicht so lange. Ja, also über schon in der Antike, im Mittelalter bis ins 19. Jahrhundert hinein lag die durchschnittliche Lebenserwartung bei 30

15:45 bis 40 Jahren. Auch damals gab's schon Menschen, die deutlich älter geworden sind aber selten. Da haben dann viele Leute gesagt äh oder bzw. richtig angestiegen ist dann die durchschnittliche Lebenserwartung so Mitte des 19. Jahrhunderts eigentlich auch mit Beginn der industriellen Revolution. Und viele haben dann vorausgesagt, okay, das wird sich dann aber irgendwann auf einem hohen Niveau stabilisieren. Also, wenn Kindersterblichkeit kein großes Thema mehr ist, wenn Infektionskrankheiten, zumindest als Todesursache keine große Rolle mehr spielen, dann hat man gesagt, okay, dann stabilisiert sich das. Das ist eine Situation, die haben wir aber eigentlich schon so seit den 1950er Jahren. Und wenn Sie sich die Kurve anschauen, die geht trotzdem immer

16:32 weiter auf. Ja, mit geradezu mathematischer Präzision. Jedes Jahrzehnt werden wir oder gewinnen wir zwei bis 3 Jahre Lebenszeit dazu. Das klingt jetzt so abstrakt. Zwei bis dre Jahre pro Jahrzehnt. Rechnen Sie das mal um auf einen Tag. vorausgesetzt, sie überleben meinen Vortrag und den Rest des Tages, dann haben sie vier bis 6 Stunden Lebenszeit dazu gewonnen. Jeden Tag, ja, oder kann auch sagen, von montags bis freitags, mittags leben sie und jedes Wochenende kriegen sie dann von der Natur noch mal Geschenk dazu. Also eigentlich eine tolle Sache, ne? Wir leben heute doppelt so lange wie unsere Vorfahren vor 150 Jahren. Ganzes geschenkt Leben dazu. Frage ähm wo ist denn dann Ende der Fahrenstange? Geht

17:18 das immer so weiter? Und ähm Frage, also wie alt können wir werden? Gibt's unterschiedliche Meinungen in den in den Fachbereichen, aber die meisten sagen: "Nein, also es gibt schon sozusagen eine auch maximalle Lebenserwartung. Das kennen wir auch aus anderen Bereichen. Wer ein Hund zu Hause hat, der weiß auch, den kann er noch so gut pflegen. Älter als 20 Jahre wird er nicht werden." Frage, wie alt können wir werden? Und da sagen die meisten, das ist so ungefähr 120 Jahre. Äh, das ist sozusagen unsere maximale Lebenserwartung, können wir so sagen, weil es Menschen gibt, die dieses Alter erreicht haben, nicht mythologisch, sondern nachprüfbar anhand ihrer Geburtsurkunde. Und hier sehen Sie die immer noch Weltrekordhalterin in Sachen

18:03 Langlebigkeit. Das ist die Französin Jean Calmon. Die ist 1997 im Alter von 122 Jahren ähm gestorben. Seitdem ist niemand älter geworden. Das ist ja jetzt auch schon mehr als ein Viertel Jahrhundert her. Also das stützt so ein bisschen die Tatsache. Also Jean Calmont ist immer noch so ein bisschen das Poster Girl der Longevity Medizin. Sie sehen sie hier übrigens bei ihrem 120. Geburtstag und sie macht etwas von dem viele Hochbetagte sagen, dass es relativ regelmäßig machen, nämlich sie trägt trinkt sich ein Gläschen Wein. Also vorweg schon mal auch zur Beruhigung für diejenigen, die immer die Sorge haben, Antia-Aging oder Longevity ist, wenn einem der Arzt alles verbietet, was Spaß macht. Dann wird man 100 Jahre alt, weiß nicht, wie man seinen Geburtstag feiern soll. Äh, also

18:50 moderader Weinkonsum gehört alle. Manche sagen jetzt jeder Tropfen ist einer zu viel, aber äh gehört eigentlich doch im Wesentlichen immer noch dazu. Da kommt schon die erste Frage, wenn es um Wein geht. Nein, geistlich fit war sie noch. Sie hat nicht mehr sehr gut gesehen und nicht mehr sehr gut gehört, aber war sonst immer noch gut dabei. Also, das ist sie bei ihrem 120. Geburtstag. auch sehr schön. Sie ist dabei, also als Beispiel für ihre geistige Fitness, sie ist von einem relativ jungen ähm Reporter gefragt worden und Frau Kalm, werden wir uns zu ihrem 121. Geburtstag auch noch wiedersehen? Und sie hat geantwortet: "Ja, warum denn nicht, junger Mann? Sie sehen doch noch ganz gesund aus." Ja, also das ist so, das ist so der der

19:36 Spirit der Super Centenari. So, also wir wollen Altern behandeln. Wenn man Altern behandeln will, dann muss man Altern. Ja, also so machen wir auch Medizin. Ich kann keinen Diabetes behandeln, wenn ich nichts über ein Zuckerstoffwechsel oder Insulinstoffwechsel weiß. Ja, die sogenannte Pathophysiologie. Und ganz ähnlich ist es eigentlich mit dem Altern. Da müssen wir erstmal gucken, was was lässt uns denn eigentlich altern und zwar äh auf einer zellulären bzw. sogar auf einer molekularen Grundlage und äh da haben wir tatsächlich in den letzten Jahren sehr sehr viel dazu gelernt. Ähm das ist so eine ich will sie jetzt hier nicht mit wissenschaftlichen Arbeiten traktieren, aber das ist eine der am meisten

20:21 zitierten Arbeiten, so im Bereich der Longevity Medizin. Und auch diesen Begriff hören Sie sehr häufig für Hallmarks of Aging. Also, das sind so die im Wesentlichen die Alterungsfaktoren. Und die Arbeit ist 2013 erschienen und da haben sich so die führenden Molekularbiologen haben sich zusammengetan und haben gesagt, eigentlich haben wir Altern molekularen Grundlage verstanden. Wir wissen, welche Faktoren uns da alternisten dieser Faktoren lassen sich sogar auch beeinflussen. 2023 ist noch mal eine Aktualisierung der Arbeit erschienen und da sind im Wesentlichen jetzt 12 Faktoren ähm äh beschrieben, die wesentlich sind für unseren Alterungsprozess. Die wichtigsten davon

21:08 will ich Ihnen kurz vorstellen, auch mit den Konsequenzen, die sich daraus ergeben hab und das heißt aus den Therapien, die sich daraus ergeben. So, fangen wir mal an mit der ersten universalen molekularen Alterungs Theorie. Geht zurück auf Denem Harann schon in den 50er Jahren, die sogenannte freie radikale Theorie. Was sind jetzt freie Radikale? keine politischen Extremisten, die noch in der Öffentlichkeit rumlaufen, sondern Moleküle, die sich dadurch auszeichnen, dass sie auf ihrer Elektronenhülle, der eine oder andere wird sich Waage erinnern noch an seinen Chemieunterricht, äh ja, Atommodell, da gibt's sozusagen den Atomkern, die äh die äh die Hülle und die da sind geparte

21:53 Elektronen drauf. Und hier diese freien Radikale, die haben sozusagen ein ungepackartes Elektron auf ihrer Elektronenhülle und das verleihen ihre enorme Reaktionsfähigkeit und sie versuchen dieses fehlende Elektron aus einer anderen Verbindung zu sich rüberzuziehen, schädigen dadurch die andere Verbindung, dann kommt's äh diese Schäden akkumulieren, führen zu Funktionseinbußen und dann schließlich zum Tod. Was ist sozusagen so dieser Elektronsprung von einem äh von einem Molekül aufs andere? Wer weiß da noch Bescheid? Chemisch gesehen ist das Oxidation, ja, oxidativer Stress. Und äh wie gesagt, das war so eine der ersten allgemeinen

22:40 Alterungstheorien. Ganz charmant, das sehen wir ja. Altern ist ja so ein universaler Prozess, dass er sogar auch außerhalb der belebten Natur stattfindet, ja, auch altert. Ja, was ist der sichtbare sichtbares Zeichen dafür? Rosten. Was ist Rosten chemisch gesehen? Oxidation. Ja, wenn Sie die Butter zu lange im Kühlschrank haben, wird die Butter ranzig. Was passiert da? Oxidation. Ja, also sehr charmant zu sagen, okay, wir haben den universalen Alterungsprozess, oxidativer Stress. Äh und wenn sie so die ersten Anti-Aging Ratgeber, die kamen so in den 90er Jahren, Herr Strunz hat z.B. der kommt auch aus meiner Ecke aus Rot, Forever Young, war ein riesen Bestseller. Ähm, dann ist sozusagen die Empfehlung im Wesentlichen tatsächlich antioxidative

23:28 Vitamine zuzuführen. Ja, also äh wenn Sie Strunz lesen, dann sieht Ihr Frühstück im Wesentlichen so aus. So sollte es trotzdem nicht aussehen. Warum nicht? Weißbrot, hoher glykemischer Index. Sehr gut. Also ähm das machen wir schon seit relativ langer Zeit, aber mit wenig Erfolg. Ja, äh auch immer so wieder in der Medizin. Schöne Theorie, ja, praktischer Handlungsansatz und dann macht man es und dann kommt nichts bei rum. Ähm, also die meisten Studien haben tatsächlich gezeigt, mit ein paar Vitaminpräparaten senken sie jetzt weder ihr Herzkreislaufrisiko noch ihr Krebsrisiko ab. Warum ist es so? äh vor allen Dingen, weil Antioxidantzen schon ein Effekt haben, aber die haben diesen

24:14 Effekt im Verbund. Das heißt, also die wirken nicht so sehr als Einzelsubstanzen, sondern die wirken sozusagen als Netzwerk. Ja, Netzwerken ist gut auch im im biologischen Bereich auch. Und äh von daher haben sie einen besseren antioxidativen Schutz, wenn sie viele Antioxidanzen, verschiedene Antioxidantien zu sich nehmen, als wenn sie jetzt irgendein antioxidatives Vitamin ultra hochdieren. Ja, also fünf mal täglich Obst oder Gemüse ist ein besserer Schutz als Vitamin C oder Vitamin E hochdosiert aus der Apotheke. Was immer wichtiger geworden ist in den letzten Jahren, ist die Theorie Silent Inflammation, chronisch niederschwellige Entzündungsprozesse. Also zunächst mal Entzündung ist ja auch ein ganz

25:01 wichtiger Aspekt unseres Immunsystems, um uns zu schützen gegen patogene Keime, Bakterien, Viren und so weiter. Aber wenn diese Entzündung dann persistiert, auf einem niedrigen Niveau weiterschwählt, dann wird sie zu einem Problem. Und dann äh haben wir diese sogenannte Silent Inflammation hat man als erstes herausgefunden tatsächlich ähm bei der Arteriosklerose auch das ist eigentlich eine chronisch entzündliche Erkrankung der Gefäßwand und inzwischen wissen wir, das ist nicht nur bei der Arteriosklose, das ist auch beim Diabetes, das ist bei neurodegenerativen Erkrankungen, also Demenz und so weiter so umfassend geworden, dass wir sogar inzwischen ein eigenes Kunstwort dafür haben. Inflamaging, also Aging altern

25:46 chronische Inflammation. Ja, also das ist immer wichtiger geworden. Frage, wo kommen diese Entzündungen her? Die kommen teilweise tatsächlich aus Entzündung, die wir auch ganz klinisch nachweisen können. Parodontitis z.B. Wir haben ganz viele Menschen, ja, eine chronische Entzündung des äh des Zahnfleisches und da haben wir gesehen, wer eine chronische Parodontitis hat, dem fallen nicht nur eher die Zähne aus, der kriegt auch eher ein Herzinfarkt, der kriegt auch eher eine Demenz. Ja, warum? Weil sich diese Entzündung tatsächlich im Körper ausbreiten und dann Inflammaging tatsächlich machen. Wir haben jetzt, wir haben kurz darüber gesprochen in unserer Gesellschaft jetzt früher waren keine Zahnärzte dabei. Ja, jetzt kommen ganz viele Zahnärzte, weil

26:33 die plötzlich sehen, Mensch, nur zweimal jährlich zur professionellen Zahnreinigung gehst, dann lebst du länger. Ja, das ist natürlich für die auch Marketing Geschichte, ne? Also, von daher achten Sie auf Ihre Zähne. Ja. Was ist die zweite Quelle für Silent Information? Fettgewebe. Ja, auch Fettgewebe haben wir noch so vor 30, 40 Jahren als einen passiven Speicher gesehen, ähm der eben halt überflüssige oder übermäßige Kalorien dann abgespeichert hat. Heute wissen wir, Fettgewebe ist ein aktives endokrines Organ, also ein hormonproduzierendes Organ. macht ganz viele Hormone und macht vor allen Dingen sogenannte Zytokine. Und Zytokine das sind so Gewebshormone und das sind die

27:19 Mediatoren, die Vermittler von Silent Inflammation. Und bei den Zytokinen gibt es proinflammatorische, also die die Entzündung tatsächlich auch dann fördern und damit altern. Aber es gibt auch antiinflammatorische, die das eher runterregeln und gebildet werden diese Zyttoine aus Fettsäuren und unterschiedliche Fettsäuren machen unterschiedliche Zytokine. Omega 6 Fettsäuren machen im Wesentlichen proinflammatorische. Omega3 Fettsäuren machen eher die antiinflammatorischen. Ja, und schon haben sie verstanden, warum es gute und schlechte Fette gibt. Ja, die guten machen die antiinflammatorischen, die schlechten machen die proinflammatorischen. Heißt, über die Art über oder über die Menge und auch

28:07 vor allen Dingen auch über die Art von Fetten, die Sie zuführen, können Sie das inflammatorische Milieu in ihrem Körper steuern. Und im Wesentlichen sind es eben die Omega3, die in Fischölen drin sind. Gibt's inzwischen aber auch für Vegetarier und für Veganer. Ursprünglich kommt es nämlich aus Algen, ne? Die Algen machen eigentlich sozusagen das Omega3 und die Algen werden von Grill gefressen und der Grill wird von Fischen gefressen. Äh, also man kann auch die Nahrungskette abkürzen und sozusagen dann auf Algen basiert Omega3 zu sich nehmen. Nächster Alterungsfaktor, Zucker. Wenn Sie mal, wie heißen äh Kirmis Ker oder wie wie sagt man hier bei Ihnen in Vorze? Wenn sie da mal rübergegangen sind und haben mal sich Zuckerwatte gekauft. Ja, und sie kriegen

28:54 das sozusagen in die Finger oder noch schlimmer in die Haare. Was stellen Sie fest? Was passiert? Das klebt ganz furchtbar, ne? Auch wenn Sie sich süße Limonade über die Hände schlücken oder sonstiges. Jetzt so ein fieses klebriges Gefühl. Also Zucker verklebt Strukturen miteinander. Das macht es tatsächlich auch im molekularen Bereich. Und vor allen Dingen verklebt Zucker Eiweiße miteinander. Und wenn es diese Eiweiße verklebt, dann verlieren die Eiweiße viel von ihrer Funktion. Vor allen Dingen verlieren die ihre Elastizität. Das merkt man z.B. an den Blutgefäßen, ja? ähm die müssen eben auch äh tatsächlich ähm flexibel sein, um sozusagen den Blutdruck auch auszugleichen. Und ähm wenn die das dann

29:40 nicht mehr tun, dann ist es auch so, dass eben nicht nur eine Arterienverkalkung ist, es ist auch eine Arterienverzuckerung. Sehen wir z.B. auch als Komplikation bei Diabetikern. Dafür gibt's sogar einen schönen Fachbegriff äh Advanced Glycation End Products. Ja, Endprodukte fortgeschrittener Verzuckerung, abgekürzt Age. Ja, also ähm von daher da sehen Sie das mal mit dem Elektronenmikroskop und es ist ja auch ganz interessant, dass das ja sogar bis in den semantischen Bereich hineingeht. starr werden, unflexibel werden, rigide werden, sind ja auch Synonyme für alt werden, ne? Genau das passiert hier eigentlich auch. Ja, da sehen Sie das elektronenmikroskopische

30:25 Bild dazu. Konsequenz Zucker reduzieren. Ja, also Zucker ist tatsächlich sozusagen ein Dickmacher, ein Krankmacher, auch ein Altmacher und immer noch konsumieren wir eigentlich zu viel Zucker. Ja, und man muss auch sagen, Zucker ist ja eigentlich in dieser Form relativ neu. Ja, das ist erst so im 18. Jahrhundert tatsächlich ist der Industriezucker in unsere Küche gekommen. Ja, womit haben die Leute früher gesüßt? Mit Honig. Ja, das war immer selten. Ja, das heißt also, da gab's auch fast keinen Diabetes. Das ist eine Zivilisationserkrankung. Vor diesem Hintergrund macht derzeit sogar ein Antidiabetikum äh, dass wir schon seit 60 Jahren kennen mit Formin, eine zweite Karriere als

31:13 Anti-Aging Präparat. Was ist passiert? gab's eine Studie macht bei Studien häufig inzwischen verschiedene Arme, also ein Placeboarm und und Behandlungsarm und da waren drei Arme. Das eine waren Diabetiker, die Metformin genommen haben, das andere waren Diabetiker, die kein Metformin genommen haben und der dritte Arm waren Stoffwechselgesunde. Was jetzt nicht sehr verwunderlich war, Diabetiker, die mit Forin genommen haben, haben länger gelebt als Diabetiker, die kein Mitformin genommen haben. Was dann hat aufhäuchchen lassen war, Diabetiker, die MEformin genommen haben, haben länger gelebt als Leute, die gar keinen Diabetes hatten, als Stoffwechsel gesunde und das hat natürlich war dann schon noch nach dem Moment hat das tatsächlich Antia-Aging Effekte und

32:00 da läuft derzeit eine große Studie in den Vereinigten Staaten heißt Tame, Targeting Aging Made for Mean, die das untersucht. Also wir kommen tatsächlich inzwischen auch dahin sozusagen Altern sogar medikamentös zu behandeln und mit vor Min steht da offensichtlich jetzt als erster Kandidat auch kommen schon weitere Rappamyzin und so weiter. So weiter bei unserer Tour de Force durch die Alterungsfaktoren. Äh nächste sind Mitochondrien. Mitochondrien sind Zellorganellen, das heißt also ähm kleine Zellbestandteile, die in allen Zellen da sind und die machen vor allen Dingen in den Zellen Energie. Das heißt, das sind die Kraftwerke in unseren

32:46 Zellen. Die produzieren ATP, so heißt es, Adenosin Triephosphat. Das ist die Universalwährung für Energie in unserem Körper. Und sozusagen als Abfallstoff fällt dabei aber auch an freie Radikale, die haben wir schon kennengelernt, ne? oxidativer Stress. Und das Interessante ist auch äh diese Mitochondrien unterliegen einem Alterungsprozess und wenn Mitochondrien alterne. Zum einen die Produktion von ATP wird weniger, aber die Produktion von freien Radikalen, die wird mehr. Und das ist genau das, was wir bei älteren Menschen eben auch sehen. Die werden immer weniger engetisch. Aber die leiden

33:33 immer mehr unter oxidativem Stress. Und das ist im Wesentlichen Alter der Mitchondrien. Das ist auch gar nicht so unterschiedlich von dem, was wir eigentlich mit den äh Kraftwerken sehen, die wir selber so in unsere Landschaften gebaut haben. Das heißt, die können so aussehen ja Hochenergieeffizient, die Umwelt relativ wenig belasten oder das können auch so richtige Dreckschleudern dann sein, die eigentlich nur noch relativ wenig Energie produzieren, aber tatsächlich für die Umwelt ein ziemliches Problem darstellen. Ja, und das sind eben meistens die alten Kraftwerke und genauso werden bei uns die alten Mitochondrien eben auch zum Problem alterniekrise der Zelle.

34:20 Was macht man dagegen? Also zum einen gibt's da eine ganze Reihe von Supplementen, die kann man nehmen, um sozusagen die ähm die Mitochondrien wieder fit zu machen. Also Koenzym Q10 gehört dazu. Das ist auch ein Antioxidanz, aber ein spezielles Antioxidanz für die Mitochondrien. NAD steht am Anfang dieser Atmungskette äh an deren Ende dann des ATP steht. äh Karnitin, Liponsäure, wichtig für den Transport von Nährstoffen innerhalb den Mitochondrien. Also, da gibt's eine ganze Menge sinnvolle Dinge, die man tun kann. Gibt aber was, was eigentlich noch besser ist, nämlich Sport machen. Ja, wenn Sie regelmäßig Sport machen, verbrauchen sie mehr Energie. Und das

35:07 merkt Ihr Körper. Und was macht er? der macht neue Mitochondrien. Ja, und das ist sicherlich auch dann der sinnvollere Ansatz zu sagen, okay, ich lass mir neue Fabrik, neue Mitchondrien herstellen, als ich halte die Alten durch Supplemente künstlich am Laufen. Ja, also Sport, viele positive Dinge, Einfluss auf die Multirondrien gehört definitiv dazu. Und weiter geht's. Die Programmtheorie geht auch zurück auf einen äh Pionier der Anti-Aging Forschung, Leonard Heflick. Der hat in den 60er Jahren Zellkulturen gemacht, also Kulturen z.B. von Körperzellen, Hautzellen. Und damals hatte man eigentlich noch gedacht, einzelne Zellen

35:54 sind potentiell unsterblich. So wie z.B. Bakterien, die auch Einzeller sind, eigentlich auch potenziell unsterblich sind. Die teilen sich und teilen sich und teilen sich, wenn sie gute Voraussetzungen dafür haben. Und äh Helflick hat dann gesagt, nee, das kann ich an meinen Zellkulturen nicht bestätigen. Ja, auch wenn ich die noch so gut pflege, die teilen sich 50 mal, 80 mal, maximal 100 mal und dann ist Schluss. Und damals hat Hri schon gesagt äh oder postuliert, es gibt so etwas wie eine biologische Uhr in jeder unserer Körperzellen. Ja, hat bei seinen Kollegen zumeist große Heiterkeit ausgelöst. Ja, 35 Billionen Körperzellen und überall soll eine biologische Uhr drin sein. Geht's noch abstruser. Äh

36:40 heute wissen wir ja, Helf hatte recht. Ähm, wir haben diese biologischen Uhren tatsächlich entdeckt. Wir wissen, wo die stecken, wir wissen auch, wie die ticken. Und diese biologischen Uhren sind die sogenannten Telomeren. Das sind Strukturen, die sitzen an den Enden der Chromosomen und die spielen eine Rolle bei der Zellteilung. Und bei jeder Zellteilung verkürzen sich diese Telumeren um eine genau definierte Menge von Basenpaaren. Und wenn dann eine kritische Grenze erreicht ist, dann kann sich die Zelle nicht mehr weiter teilen, dann stirbt sie ab. Ja, etwas, was wir heute in Anerkennung von den Arbeiten von Hafick sogar als Haf Limit beschreiben. Also, das gibt es diese

37:27 biologische Uhr. Ähm in Körperzellen, wie gesagt, ähm führt die dazu, dass sich Körperzellen eben nur ähm ja 60 maximal 100 mal teilen können. Es gibt Zellen in unserem Körper, die diesem Haflick Limit nicht unterliegen. Das sind z.B. Stammzellen, die können sich das ganze Leben überteilen. Auch die Keimzellen können sich das ganze Leben überteilen. Warum? Weil die ein Enzym haben, die Telumirase, die diese Zellen wieder aufbaut. Ja, und damit altern. Frage, kann man jetzt nicht einfach diese Telomérerase nehmen und den auch den Körperzellen dann zuführen? Wäre ja ein toller Ansatz. ähm muss man ein bisschen vorsichtig sein. Ähm es

38:13 gibt bestimmte Körperzellen, die diesem Heflick Limit nicht unterliegen. Ähm Herzellen z.B. sind Zellen, die gibt's in allen onkologischen Laboren der Welt, also da, wo ein Krebs geforscht wird. Äh geht zurück auf Helene Lex, die ähm in den 30er Jahren an ihrem Gebärmutter Halskrebs gestorben ist. Und äh ihre Zellen teilen sich immer weiter. Ja. Äh die äh Warum tun sie das? Weil sie über hohe Konzentration an Telomirase verfügen. Das heißt, die sind tatsächlich auch unsterblich. Aber die Unsterblichkeit der Krebszelle ist natürlich nicht unbedingt das, was wir sozusagen in der Longevidien Medizin haben wollen. Ja, das heißt, da muss man ein bisschen vorsichtig sein mit dem Einsatz von Telomirase. Ist ein interessantes Konzept, aber ähm da sind

38:59 wir alle ein bisschen zurückhaltend dann auch. Ähm, man konnte das auch lange Zeit sogar messen, die Telomeren. Ähm, das war dann sozusagen so die Grundlage für die Bestimmung des biologischen Lebensalters. Je länger die Telomere, umso mehr Lebenszeit habe ich noch. Da waren dann immer viele Männer, die haben dann, wenn die darüber diskutierten, wer hat die längsten, dann äh waren es dann auch manchmal Telomere. Äh, aber äh auch das sozusagen, das schreitet fort. Inzwischen haben wir einen guten besseren Test eigentlich noch, um das zu entwickeln. So. Nächste Theorie, sogenannte Mülltheorie. Äh ein bisschen schöner auf auf Englisch, accumulation of Microbiological Garbage. Was steckt dahinter? Äh Zellen sind wie große Fabriken, ja? Da wird unglaublich viel

39:45 produziert. Äh Hormone, Proteine, Enzyme und so weiter. Und überall da, wo viel produziert wird, fällt auch Abfall an. Und äh das ist in Zellen nicht anders. Und ähm wie überall wird dieser Abfall dann auch abtransportiert oder wie in der modernen Abfallwirtschaft auch üblich recyclet. Das das geht gut, wenn wir jungs sind. Und wie vieles, was gut funktioniert, wenn wir jungs sind, funktioniert das nicht mehr so gut, wenn wir älter werden. Und dann kann es sein, dass sich dieser molekulare Müll tatsächlich ansammelt und der kann das sogar in einem Maße machen, dass man das mit bloßem Auge sehen kann. z.B. hier, das ist Lipophuszin, das ist molekularer

40:31 Müll, der führt dann zu diesen typischen Altersflecken. Ja. Äh da sagen jetzt z.B. die Dermatologen, ja, das ist aber nicht gefährlich. Ja, das ist nicht gefährlich in dem Sinne, dass das jetzt kein Vorläufer ist eines sogenannten malignnen Melanoms, also eines schwarzen Hautkrebses, aber es ist Ausdruck der Tatsache, dass der Körper mit seiner körpereigenen Müllentsorgung nicht mehr gut klar kommmt. Und dieser Müll, dieser zelluläre Müll oder moare Müll sammelt sich eben nicht nur in der Haut an, der kann sich eben auch ansammeln im Herzmusrin, führt dann zu Herzinsuffizienz, der kann sich einsammeln äh an der Netzhaut. führt dann zur Senil Makula Degeneration, häufigste Grund für erworbene Blindheit in der in der

41:16 westlichen Welt. Es gibt auch andere Arten von molekularem Müll. Betaamyloid z.B. gehört dazu. Ja, das ist ein Abfallstoff, der hat sammelt sich dann im Gehirn an und wird dann zu sogenannten Betaamiloid Plax. Und das ist die Grundlage der Alzheimerdemenz. Ja diese Betteramyloidplax, das werden dann die Grabsteine unseres Gedächtnisses. Also viele Zellen, viele Gewebene scheitern daran, woran schon in den 70er und 80er Jahren auch viele studentische Wohngemeinschaften gescheitert sind, nämlich an der Frage, wer bringt denn Müll raus? Ja, heißt, da müssen wir auf Strategien setzen, die dann diesen Müll

42:03 abtransportieren. Und da gibt's eine wunderbare, nämlich Fasten. Ja, äh wenn sie nichts mehr essen, kriegt der Körper keine Energie mehr. Was macht er dann? Der guckt, ob er die Energie irgendwo anders noch herkriegen kann, z.B. in den Müllhaufen. Ja. Äh und die werden dann recyclet. Das ist einer der Gründe, warum Fasten tatsächlich äh äh so äh ähm ja auch so eine so eine wirksame Maßnahme ist. wissen wir von der Bäckerhefe tatsächlich bis zu Primaten weniger Essen heißt länger leben. Ja, hat natürlich einen Nachteil, man darf dabei nichts essen. Ja, äh was jetzt viele nicht machen. Und äh da suchen natürlich dann viele nach Alternativen und ähm da gibt es andere

42:51 Dinge. Äh das ist in den letzten Jahren jetzt auch als Supplement sehr populär geworden. Spermidin. Spermedin ist auch ein sogenannter Autophagie Induktor oder Autophagieboster und Autophagie ist genau dieser Prozess, wo sozusagen dann der molekulare Müll abtransportiert wird. Ja, heißt tatsächlich so weil es als erstes in der Spermaflüssigkeit nachgewiesen wurde, da auch in der höchsten Konzentration da ist. Da freut man sich natürlich dann doch, dass es auch dann äh Nahrungssupplemente gibt, die man so nehmen kann, um nicht immer auf die Originalquellen zurückgreifen zu müssen. Äh und äh wie gesagt, das wird eben jetzt meine Freundin Jael Adler immer sagt, ist jetzt in aller Munde und äh gilt wie gesagt jetzt als Autohagieinduktor, also etwas, was ihnen

43:38 den molekularen Müll wegräumt. So, jetzt kann nicht nur der molekulare Müll zu einem Problem werden, sondern sogar auch ganze Zellen, die alterneszenden Zellen. Also, wir haben vorhin schon gesagt, hafig Limit, ja, Zellen haben auch sozusagen ein begrenztes Leben und wenn die sich aus dem aktiven Leben verabschieden, dann können sie das auf zwei Art und Weisen tun. Entweder sie gehen in die sogenannte Aboptose, dann sind sie tatsächlich hin und hinüber, oder sie gehen in die Senzenz, dann teilen sie sich nicht mehr, gehen auch keiner vernünftigen Arbeit mehr nach, sind aber nicht richtig tot und als untote Zellen, also selbst hochrangige

44:23 Wissenschaftsjournale wie Nature sprechen da inzwischen von Zombieellen, machen die eine Menge Unheil. Also zum einen arbeitet sich an diesen seneszenten Zellen das Immunsystem ab. Das ist dann wieder Inflammation, Silent Inflammation. Zum anderen sizernieren die eine ganze Menge Inhaltsstoffe in ihre direkte Umgebung, die dann die direkte Umgebung wieder schädigen, sprich die Jungenzellen in der Umgebung schädigen. Das ist so ein bisschen, wenn Sie einen Korb haben mit frischen Äpfeln und Sie haben mitten in dem Korb einen alten verfaulten Apfel, dann wissen Sie auch, dieser alte verfaulte Apfel kann sozusagen die jungen gesunden Äpfel in seiner Umgebung mitinfizieren. Und genauso infizieren sozusagen die seneszenten Zellen dann auch die gesunden jungen Zellen in ihrer

45:09 Umgebung. Und auch die werden tatsächlich eben mit dem Alter immer mehr. Strategie, daran wird jetzt gearbeitet, sogenannte Senolytiker, also Substanzen, die dann diese seneszenten Zellen gezielt abtöten. Da arbeiten inzwischen reichlich Pharmafirmen dran. Wir haben noch keine vernünftigen äh ähm wir haben noch keine vernünftigen Pharmaka, die dagegen wirken, aber äh wir wissen auch z.B. von einigen wieder sekundären Pflanzenstoffen, die das auch machen. Physetin gehört dazu, Kerzetin gehört dazu. Phisetin ist z.B. den Erdbeeren reicht, aber sozusagen das Schälchen Erdbeeren reicht dann nicht. Also auch da brauchen sie dann sozusagen ein Supplement, wo das relativ hochziert dann drin ist. So, letzter entscheidender Alterungsfaktor, den ich Ihnen zu

45:56 vorstellen will, ist die Epigenetik. Wurde vorhin schon kurz erwähnt. Äh, was verstehen wir unter Epigenetik? Epigenetik ist sowas wie der zweite genetische Code. Äh und das ist in den letzten Jahren eine immer interessantere Wissenschaft geworden und eben auch eine, die große Auswirkungen hat auf die Anti-Aging Medizin. Äh, also was macht Epigenetik? beschreibt Mechanismen und Konsequenzen vererbbarer Chromosommodifikation, die nicht auf Veränderung der DNA Sequenz beruhen. Was heißt es? Äh, sie alle haben das irgendwann mal in der Schule gelernt. Ähm, die klassische Genetik ist sozusagen diese DNA Doppelspirale. Da sind bestimmte Basenpaare angeordnet. äh und die

46:43 Anordnung dieser Basenpaare, das ist der genetische Code. Das wird dann umgesetzt äh in die Produktion von Proteinen und so weiter. Das kriegen Sie mit auf die Welt. Ähm das ändert sich im Prinzip auch im Laufe ihres Lebens nicht. Da gibt's mal vereinzelnte äh ähm Mutationen, die die rein zufällig sind, die aber meistens eigentlich keine äh Konsequenz haben. Äh und dann, wenn sie eine Konsequenz haben, auch meistens keine positive. Aber äh es gibt dann eben noch den zweiten genetischen Code. Das heißt, diese ähm Information, die da ist, die ist ja z.B. in allen unseren Körperzellen die gleiche. Ja, sie haben in ihrer Leberzelle die gleiche DNA wie in ihren Gehirnzellen, in den Gehirnzellen die gleiche wie in den Darmzellen, in den Darmzellen die

47:30 gleiche wie in den Hautzellen und so weiter. Trotzdem machen ja diese Zellen ganz unterschiedliche Dinge und das wird gesteuert durch Epigenetik. Das heißt, also das sind hier vor allen Dingen sogenannte Methylgruppen. Methylgruppe ist einfach nur ein C-atom 3 HA und die werden dann sozusagen oben auf die DNA drauf gesetzt und die wirken dann z.B. wie Stoppschilder. Das heißt also, wo so eine Methylgruppe drauf sitzt, da wird dann eben die Information auch nicht abgelesen. Ja, und deshalb macht eine Leberzelle eben was anderes als eine Hirnzelle, weil sie epigenetisch gesteuert ist. Und was anderes kommt noch dazu, während die DNA eigentlich das ganze Leben gleich bleibt, ändert sich die Epigenetik. Die kann reagieren

48:15 auf Umwelteinflüsse, auf Ernährung und so weiter. Das heißt, die können wir teilweise steuern und wie häufig im Laufe des Alters ändert sie sich auch, aber in dem Sinne, dass die epigenetische Steuerung eher unpräzise wird. Es gibt einen berühmten äh ähm Harvard Genetiker, David Zinkler, der spricht vom sogenannten epigenetischen Rauschen. Äh, wie kann man sich das vorstellen? Ähm, auf so einer, wer sowas noch hat, heute haben die meisten Streamingdienste, aber viele haben vielleicht auch noch DVDs zu Hause. Da ist die Information drauf für einen Film, den sie abspielen können, wenn sie den in einen Recorder tun. Ja, und der ist normalerweise in HD, in High Definition, also in hoher Qualität. Aber

49:01 wenn Sie diese DVD sehr häufig abgespielt haben, dann sehen Sie, die Qualität des Films lässt nach. Ja, warum? Weil auf der Oberfläche kleine Kratzer sind, Verunreinigungen und so weiter. Das heißt, also die DVD wird nicht mehr so gut abgelesen. Ja, und dann verpixelt das Bild, dann fängt das Bild an zu rauschen. Ja, genau das ist sozusagen, wenn unsere Epigenetik tatsächlich dann auch unspezifisch wird. Ja, das ist Sinklers berühmtes epigenetisches Rauschen. Das kann man inzwischen sogar auch messen. Ja. Äh, also man kann diese Metylierungsgruppen an bestimmten Genen kann man äh äh relativ präzise äh heute messen. Und das ist inzwischen jetzt der neue Goldstandard für die Messung des

49:47 sogenannten biologischen Lebensalters. Das heißt, wir unterscheiden chronologisches Lebensalter relativ einfach. Da gucken Sie in ihren Personalausweis, da steht ein Datum drin und dann können Sie ihr chronologisches Lebensalter aus äh messen oder ausrechnen. Aber es gibt eben auch das biologische Lebensalter und das kann auch oben oder nach unten abweichen. Sehen wir auch alle sozusagen im täglichen Leben, ne? Also, es gibt Menschen, die sind 75, die spielen dreimal in der Woche Tennis und die fangen noch mal ein zweites Studium an. Es gibt andere, die sind 75, die kommen ohne Rollator nicht mehr über die Straße und die können sich an die Namen ihrer Enkel nicht mehr erinnern. Ja, das ist der Unterschied dann sozusagen von chronologischem zu biologischem Lebensalter. In der Medizin wollen wir solche Dinge aber natürlich auch gerne

50:33 präzise messen und dazu hilft uns tatsächlich jetzt ähm dieser sogenannte epigenetische Test äh geht zurück auf Steve Horvard, einen deutsch-erikanischen Forscher, der das entwickelt hat, auch als Horwarts Clock bezeichnet. Äh und das hilft uns ungemein. Das hilft uns zum einen in der persönlichen Beratung beim Longeviity Bereich. Ähm das hilft uns aber auch vor allen Dingen, um Studien zu machen. Das heißt, wir haben ja jetzt ganz viel Medikamente, Supplemente, äh Diäten, Interventionen, wo wir sagen, okay, damit wollen wir Leben verlängern. Ja, wie messen wir das, ne? Also, wenn wir bei einem 50-jährigen anfangen, dann hat er ja eine durchschnittliche Lebenserwartung von über 80. Das heißt, ich müsste meine Studie, um den klinischen Endpunkt, das ist wann stirbt

51:18 der herauszufinden, müsste ich jetzt 30 Jahre lang den untersuchen. Da wird's dann irgendwann auch dem eifrigsten Forscher langweilig und dann gehen auch irgendwann die Gelder aus. Was machen wir jetzt? Wir machen, bevor wir diese Intervention machen, vorher diesen epigenetischen Test, machen dann ein halbes Jahr, ein Jahr lang die Intervention und dann messen wir noch mal und dann sehen wir, hat er sich verjüngt oder hat er sich nicht verjüngt. Ja, das heißt, das bringt auch das ganze Feld tatsächlich auch wissenschaftlich voran. So, das ist jetzt Diagnostik und jetzt kommen sogar auch die ersten Therapien. Das heißt, also jetzt fangen wir an epigenetische Reprogrammierungen zu machen. Das heißt also äh sozusagen diese epigenetischen Veränderungen tatsächlich wieder zurückzuführen. Und das ist dann

52:03 tatsächlich jetzt der Sprung von der rein präventiven Medizin, die Altern beeinflusst, aber verlangsamt zu einer regenerativen Medizin, die dann eventuell Altern sogar wieder zurückstellen kann. Ja, da gibt's inzwischen viele auch Stammzelltechnologien. Herr äh Yamanaka hat vier Faktoren äh äh entwickel äh identifiziert, wie man Zellen wieder reprogrammieren kann auch. Also, das ist jetzt auch das, was sozusagen ja auch die großen Visionen in die Longevity Medizin reinbringt. Äh, wenn sich solche Technologien durchsetzen. Da kann es dann auch tatsächlich sein, ähm, dass diese 120 Jahre, die Frau Karl Mon da vorgelegt hat, dass das nicht mehr die endgültige Grenze ist, dass dann tatsächlich auch die Lebenserwartung

52:49 deutlich steigt. Zinkler, äh wie gesagt einer der bekanntesten Biogerontologen, Harvard Genetiker, also sicherlich kein Spinner, äh geht davon aus, dass in 30 Jahren die durchschnittliche Lebenserwartung auf 250 Jahre ansteigen wird. Ja, ich kriege jetzt ganz viel Vortragsanfragen von Rentenversicherern. Ja, den den steht den steht natürlich zu seag, die wollen natürlich wissen, wie wie entwickelt sich die Lebenserwartung, ne? Den steht der kalte Angstschweiß auf der Stirn, ne? wenn die sagen, ne, also äh da wie gesagt tut sich jetzt tatsächlich eine Menge äh und ähm wie gesagt, wer sich dafür ein bisschen jetzt interessiert, Epigenetik, große äh äh ähm äh Zukunftsthema innerhalb der Longevity Medizin, verjünge deine Gene wäre vor 30

53:35 Jahren absurder Titel gewesen. Ja, also da hat man seine DNA, ja, und das andere ist sozusagen Umwelt. Äh und beides wurde so auch gegeneinander ausgespielt. Äh über Epigenetik haben wir inzwischen tatsächlich die Möglichkeit, auch unsere Genetik zu beeinflussen. So, jetzt noch ein bisschen was so äh äh über den Bereich reiner Alterungstheorien und Therapien hinaus. Äh ich sag in Longevity wird ein wird ein interessantes Gebiet, auch weil sich da interessante Leute tummeln. Ja, äh den kennt vielleicht der eine oder andere. Brian Johnson ist ein amerikanischer Multimillionär, äh hat sein Geld im IT-Bereich gemacht. und macht jetzt seit ja einigen Jahren nichts anderes als an seiner Selbstverjüngung zu arbeiten. Gibt dafür

54:22 2,5 Millionen Dollar jedes Jahr aus. Äh hat ein Team von äh Dok von Ärzten, von Ernährungsberatern, von Personal Fitness Trainern und so weiter um sich herum und macht sozusagen Selbstverjüngung als Hochleistungssport. Ja, also der hat ein sehr sehräh Programm, was er auch sozusagen im Internet, auf YouTube und und Instagram permanent auch veröffentlicht und äh ja, da müssen sie schon müssen sie schon dran bleiben auch. Also, der ist zweimal am Tag, morgens um 7 Uhr, dann um 11 Uhr, dann nichts mehr. Äh, fasten, ja. Nimmt 120 verschiedene Nahrungssupplemente jeden Tag. Äh macht äh tatsächlich auch äh ja, ein riesen Sportprogramm. Geht jeden Tag um 8:30

55:08 Uhr ins Bett, äh damit er genügend Schlaf kriegt. Schlaf ist eben auch wichtig. Äh muss man mögen so ein Lebensstil auch, ne? Aber er sagt, er magt es und äh hat auch ein erklärtes Ziel. Er ist äh ähm 46 oder 47 äh und er möchte sozusagen biologisch verjüngen auf 18. Ja. Äh macht sozusagen jeden äh jede drei bis sechs Monate diesen epigenetischen Test, um zu sehen, hilft das tatsächlich alles und kann auch tatsächlich nachweisen, dass er immer jünger wird damit. Frage ist, wann macht man da Schluss? Ja, also ich sag, also wenn Ihnen an der Fleischke im Supermarkt eine Scheibe Gelbwurst geschenkt wird, dann haben Sie es übertrieben. Ja.

55:55 Äh äh also ähm ist sicherlich ist auch eine umstrittene Figur. Ja. Äh da ist auch die Frage, ist das jetzt wirklich Wissenschaft oder ist das Selbstdarstellung? Ähm wissenschaftlich bringt's eigentlich nicht viel. Wir haben keine Kontrollgruppe. Auch bei den vielen Interventionen, die er macht, ist ja dann die Frage, selbst wenn es wirkt, was was wirkt denn da jetzt eigentlich? Äh, aber er hat natürlich äh auch eine Riesengemeinde und bringt das Ganze eben auch unters Volk und macht das Thema Longevity auch populär und äh von daher sicherlich hat er hat er auch seine Berechtigung und der ist auch bei unserem nächsten Kongress in Köln als Video zugeschaltet. Natürlich kommen kann er nicht, weil dann kommt da ein Jacklck und ja, dann kann ich um 8:30 Uhr ins Bett gehen dann auch, ne? Äh

56:40 okay. Äh ich hat den gesagt, gibt weitere interessante Typen. Äh Abre Grey gehört dazu. Aber de Grey ist sozusagen der Hauptvertreter der sogenannten Radical Life Extension. Also ähm ich habe vor ein paar Jahren ein Buch geschrieben, 15 Jahre länger leben. Da lacht er drüber. Ja, also äh der sagt, wir wollen Altern ganz ab. Er sieht übrigens jetzt nicht so unbedingt aus wie sozusagen jetzt der Hausarzt des Vertrauens, zu dem sie jetzt gehen würden, um sich da äh er ist auch kein Arzt, er ist ähäh Bioinformatiker äh und äh er ist halt Engländer. Ja. Und äh da hilft dann auch sozusagen ja, also da das ist wirklich so, es ist in England, also da hilft häufig sozusagen ein exzentrisches Aussehen, auch ein

57:26 exzentrisches Auftreten hilft häufig sozusagen auch außergewöhnliche Ideen unters Volk zu bringen auch, ne? Und äh ähm äh Ober the Grey hat äh ein Programm tatsächlich entwickelt, heißt Sense Strategies for Engineered Negligable Senence. äh also eigentlich so eine Art Ingenieursprogramm äh um sozusagen Altern zu zu minimieren. Und ich habe ihn tatsächlich schon vor 20 Jahren, da war auch nicht so bekannt, habe ich den auch zu meinem Kongress eingeladen und äh hatte ihn habe ihm dann eine E-Mail geschrieben ähm wie wie der wie sein Vortragstitel hielt und dann kam das per E-Mail tatsächlich zurück und dann stand dann how to become 1000 years und also eine eins mit drei Nullen und ich war dann schon so ein

58:14 bisschen bisschen verblüfft auch und habe gesagt, also ähm bevor du dich jetzt blamierst und schreibst das so ins Programm rein, äh ruf ihn vorher noch mal an, ob das so gemeint ist oder ob da jetzt nicht einfach sozusagen eine null zu viel dran gehängt worden ist per E-Mail und werd auch seine Antwort nie äh vergessen. Also wie gesagt, er sieht so ein bisschen aus wie ein Klochar, aber äh hat sozusagen so diesen diesen englischen Stiff Upper Lip Akzent, den man dann so pflegt, wenn man in Oxford dann studiert hat und hat dann gesagt: "Any idiot can tell you how to become a I'm going to tell you how to become a thousand." ne? Und äh war dann auch und wie gesagt, das ist sozusagen sein er geht tatsächlich davon aus, dass sozusagen der erste Mensch, der 1000 Jahre alt wird, schon geboren wurde. Äh ist sicherlich einen ein Freaken Exzentriker, aber er sammelt

59:01 gute Leute um sich herum, die das ganze Thema voranbringen. Ja, wenn es dann nur 500 Jahre wären, ist auch okay. So. Ähm, wer wer ist noch unterwegs? Ganz viele Leute jetzt aus dem Silicon Valley. Ja. Ähm äh Jeff Besos z.B. hat jetzt Altoslaps gegründet. Altoslabs ist ein Labor, das sozusagen die führenden Biogerontologen weltweit äh unter Vertrag nimmt und äh also der kauft sich die zusammen. Wieso äh ja saudi-arabische Prinzen sich einen Fußballclub zusammenkaufen, ja? äh mit viel Geld ja äh die besten ähäh Leute dann zusammenbringen. Ähm Aldoslaps hat eine Anschubung Finanzierung von 3

59:47 Milliarden US-Dollar. Das ist sozusagen das höchst dotierte Biotech Unternehmen überhaupt. Einzige äh einziges Ziel von Alter Slaps Altern zu behandeln. Ja, das machen die natürlich alles nicht aus reiner Philanthropie. Ja, wie so häufig gesagt werden, ne? sondern äh der ist natürlich inzwischen auch in dem Alter, wo er das auch für sich selber macht, ne? Also im Silicon Valley gibt's inzwischen das den schönen Spruch, also die jungen Leute wollen reich werden, die reichen Leute wollen jung werden, ja, und geben dafür auch eine Menge Geld aus. Da gibt's vier große Firmen, GFA, Google, Apple, Facebook, Amazon. Google hat z.B. eine Firma gegründet Kalico, California Live Company. Ja, das äh auch

1:00:33 das ist sozusagen auch fast eine Konkurrenz zu zur zu zur zu zur zu zur Alterslaps. Äh ist aber schon schon älter. Äh auch ein einzig auch eine Anschubfinanzierung im Milliardenbereich. Ein einziges Ziel von Kalico, Altern behandeln. Ja, oder wie Sie bei der Pressekonferenz so schön gesagt haben, Killing Death. Ja, also wie in so Italowestern. Ja, ähm ist jetzt auch schon, da sieht man auch, es wächst nicht alles so gleich in den Himmel, ne? Also ist 2013 gegründet worden, das ist jetzt 12 Jahre her. Bisher ist noch nichts so richtig verwertbares da rausgekommen, ne? Äh, wir wissen auch gar nicht genau, woran die arbeiten. Also auch googlen hilft da nicht. Äh, also es ist so, aber äh aber wir sehen es es geht viel viel Geld ins System, auch viel äh ähm viel knohow. Äh

1:01:21 andere Dinge sind nah liegender, was sich was jetzt unglaublich sich durchsetzt, sind sogenannte Variables, ne? Also das heißt also äh s auch oder auch Selftracker, das heißt also die eigenen Körperfunktionen werden dann permanent auch gemessen. Ja, fing an mit simplen Schrittzählern. Inzwischen macht eine Apple Watch äh misst ihnen auch ihr EKG äh misst ihren Schlaf äh misst Herzratenvariabilität und so weiter. Also in 15 Jahren geht kein Mensch mehr zu einem Hausarzt, um noch ein EKG messen zu lassen. Ja, das macht das machen Variables. Äh also das heißt, da äh sind auch ganz viele Leute unterwegs jetzt sogenannte Selftacker, die sich permanent monitoren auch das kann auch zur Manie werden, kann auch zu viel werden, aber sozusagen das Bewusstsein dafür steigt. und natürlich sozusagen

1:02:07 auch ähm die Industrie, die dahinter steckt dann auch, ne? Äh Herr Sacker, ja, Herr Sackerberg äh auch große Vision, ist mit einer chinesischen Ärztin verheiratet, die auch sozusagen große Visionen hat. Eine äh heißt äh in 30 Jahren haben wir alle Krankheiten ausgerottet. Ja. Ähm, was wir dann als Ärzte machen, müssen mal gucken, haben wir mehr Zeit zum Golf spielen. Äh, aber auch die wissen, da muss man Altern Visier nehmen, ne? Ähm, dann gibt's äh Amazon, das ist eben nicht nur ein Online Buchhandel, sondern ähm die wollen auch sozusagen die weltweit größte äh Apotheke werden. Die machen sehr viel in Sachen Telemedizin, ja, äh

1:02:53 die machen Verschmelzung auch von KI und und Longevity. Also auch das ist deshalb sind diese Firmen eben auch dabei, ne? Das heißt, also da fallen in Zukunft auch wahnsinnig viel Daten an. Also in Zukunft wird wahrscheinlich jeder wissen, sein gesamtes Genom, ja, das sind die sogenannten Omikwissenschaften. Äh zum Genom kommt inzwischen das Epigenom. Ähm dann kommt dazu das Mikrobiom. Das sind alle unsere Bakterien, die auch Einfluss haben äh äh ja, die z.B. im Darm sind darauf äh das Proti, alle äh Eiweiße im Körper, äh Metabolom Stoffwechselprodukte das sind wahnsinnig viel Daten, die da anfangen äh einfallen. Die müssen ja auch alle sozusagen erstmal gespeichert werden, zueinander in Beziehung gesetzt werden und so weiter. Und das können diese Firmen, das kann Google, das ja,

1:03:38 das kann äh Apple, das kann Amazon und so weiter. Und deshalb sind die eigentlich diejenigen, die auch das ganze Feld voranbringen. Gar nicht so sehr die klassische Pharmaindustrie. Also da sagen viele, das wird sozusagen the next big thing und da sind auch ganz ganz viele Investoren, die jetzt da tatsächlich drauf einsteigen. Aber damit will ich jetzt sozusagen das nicht beenden, sondern ich will jetzt noch mal wirklich im wahrsten des Wortes down to Earth gehen und ihn noch mal abschließend die sogenannten Blue Zones vorstellen. Das sind Blue Zones. Blue Zones sind die Regionen auf der Erde, wo Menschen heute schon älter werden als der Durchschnitt. Ja, und die sind relativ gut äh identifiziert worden von einem äh

1:04:25 belgischen Epidemiologen, der sich das genau angeguckt hat. Und dann kam noch einen Journalist dazu, Dan Bütner vom National Geographic, der mit dem Gespür auch eines guten Journalisten für gute Stories das aufgegriffen hat. äh und dann auch diesen Begriff Blue Zones, das hatte damals dieser Epidemiologe einfach nur mit Tinte eingekreist auch. Äh und der hat das dann sofort zu einem Markenbegriff gemacht. Äh was sind die Blue Zones? Das sind z.B. äh die bekannteste wahrscheinlich ähm Okinava in Japan, äh dann Sardinien in Italien, Lomalinda, das sind so die sieben Tagesadventisten in äh in Amerika, äh Nicoya in Südamerika. Äh, also das ist relativ gut äh identifiziert, dass da sozusagen die Lebenserwartung deutlich

1:05:12 höher ist als im Rest der Welt. Auch Krankheiten später eintreten, weil das wollen wir ja, wir wollen ja nicht nur sozusagen Health Span verlängern, sondern Lifespan verlängern, also Lebenserwartung, sondern auch Health Span. Ja, keiner will 15 Jahre länger leben und dann sozusagen diese 15 Jahre in dem Pflegeheim verbringen. Also, das ist ganz wichtig und das ist aber in diesen äh äh Blue Zones auch nachweisbar. Wodurch unterscheiden die sich? Ähm, also zunächst mal war wieder die Frage, viele davon sind Inseln, ne? Das ist auch eine relativ äh abgegrenzte Bevölkerungsgruppe. Da kann es ja auch sein, dass da z.B. bestimmte Gene auch sind, ähm, die anderswo nicht sind, die sich dann da erhalten haben aufgrund des Inselstatus. Also, die sind von vorne bis hinten durchuntersucht worden genetisch. Die Gene sind es nicht. Ja,

1:05:58 also die unterscheiden sich genetisch nicht. Äh Frage Lebensstil, ja, schon deutlich mehr. Äh viele von denen haben tatsächlich einen Lebensstil, den wir auch empfehlen. Das heißt, also ähm viele in Sardinien sind z.B. äh äh Hirten. Deshalb sind die Männer da tatsächlich auch haben die gleiche Lebenserwartung wie die Frauen. Die sind ein ganzen Tag unterwegs an der freien Luft mit ihren mit ihren Herren. Ja, also die machen ja ähm und äh das ist natürlich schon was, was sich dann tatsächlich auch auswirkt. äh Faktor Ernährung. Ja. Ähm da gibt'säh viele in den unterschiedlichen Regionen ähm auch sehr viel antioxidative, anti äh inflammatorische Ernährung, aber äh mehr noch als die Ernährung selber ist auch

1:06:45 da wieder die Frage, wie viel wird denn davon konsumiert? Und ähm da ist es so, dass die häufig relativ wenig gegessen haben. Nicht, weil denen Anti-Aging Guru erzählt hab, dass fast eine Longevity Maßnahme ist, sondern weil die einfach nichts hatten. Ja, also Okinava, das sind eher Sardinien und Okinava, das sind eher sozusagen die die armen Häuser der der jeweiligen Länder, ne? Das heißt, also in Okinava gab's lange nicht viel zu essen. Die haben Calorie Restriction tatsächlich gemacht und haben daraus inzwischen sogar ja eine Lebensphilosophie gemacht. Hara Hatchibu ja jetzt kommt der Grundkurs äh japanisch heißt ist immer nur so viel bis du 80% satt wärst. Ja, und das ist

1:07:30 eine tolle Maßnahme. Äh was man allerdings sagen muss, ist ähm die Generation dieser Super Sentinarien stirbt allmählich aus. Ja, also die Jüngeren in Okinava, die sitzen eben auch bei McDonald's oder in den Fastfood Restaurants, da ist nicht viel übergeblieben. Das ist eine historische Geschichte. Ähm, aber eine von der wir natürlich immer noch viel lernen können auch. Ähm und dann wichtig tatsächlich auch der soziale Faktor. Der japanisch kurz geht weiter. Ikigai. Ja, ist der Grund, warum ich morgens noch aufstehe und den muss ich natürlich tatsächlich als alter Mensch auch haben. Ja, und da wissen wir sind eben auch verschiedene Dinge. Also das eine ist tatsächlich auch im Alter aktiv bleiben, ja, so

1:08:15 lange wie möglich für sich selber äh sorgen, ja, und nicht irgendwas delegieren an Pfleger oder sonstiges auch, ne? in den ganzen Blue Zones diese Super Centenarien, also mehr als 100tjährige, kaum einer von denen lebt in dem Altersheim. Ja, die leben alle noch in ihren Großfamilien, äh die leben äh in in sozialen Gemeinschaften und so weiter. Die sind berufstätig. Äh teilweise auch ja, Bauern gehen nicht in Rente, ne? Also, die machen eben so, ja, die gehen weiter aufs Feld. Äh, auch das wirkt sich natürlich positiv aus. Der Faktor Spiritualität offensichtlich spielt eine Rolle. Religiöse Menschen werden älter als nicht religiöse. Ja. Ähm unabhängig von der Religion ist auch wichtig.

1:09:01 Ja. Äh und zwar einfach deshalb, weil so dieses dieses Gefühl offensichtlich ja in einem größeren Zusammenhang zu stehen, das schafft dann auch wieder z.B. Resilienz. Ja. Äh also wenn einem da was Schlimmes passiert, dann ist das eben nicht so furchtbar, weil ich weiß, ich bin eben eingebettet in einen größeren Sinnzusammenhang, der mich das tatsächlich dann auch besser ertragen lässt auch. und tatsächlich soziale Kontakte. Ja, ganz ganz wichtig, ne? Einsamkeit im Alter ist ein Alterungsfaktor. Ja, führt auch vom mehr tatsächlich zu zu Demenz. Also von daher wir können auch wenn die Bluees jetzt allmählich Historie werden, ähm von denen eine ganze Menge lernen und das ist eigentlich auch so das entscheidende. Äh es ist eben nicht nur

1:09:48 Ernährung, Bewegung, es ist tatsächlich auch sozusagen der Mindset. Ja, wie gehe ich an das Thema Altern ran? Sehe ich auch weiter im Sinn in meiner in meiner Existenz? Pflege ich meine sozialen Kontakte? Und damit komme ich auch zum Ende. Alternatsch nicht zuletzt eben auch tatsächlich Kopfsache. Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit. [Musik] So, ganz vielen herzlichen Dank, Herr Kleinigung. Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich muss sagen, ich habe eine Menge gelernt. Also klar, Ernährung, Sport, Zucker, sowas wusste ich vorher schon, aber die ganzen Altersfaktoren,

1:10:34 da war jetzt eine Menge Neues für mich dabei von Silent Inflammation bis zu bis zum epigenetischen Rauschen. Nichtsdestotrotz bleibt für mich so ein bisschen die Frage, ob ich wirklich 250 Jahre alt werden wollen würde. Da bin ich mir jetzt nicht so sicher, aber

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