Bref Résumé
Cette vidéo explore les thèmes de l'angoisse, de l'anxiété, de la dépression et de l'estime de soi avec Christophe André, un psychiatre renommé. Il offre des perspectives sur la gestion de ces états, en soulignant l'importance de l'action, de l'acceptation, de la méditation et du lien social. La discussion aborde également la distinction entre le stress, l'anxiété et les crises d'angoisse, ainsi que le rôle des médicaments et de la spiritualité dans le bien-être mental.
- Importance de l'action et de l'acceptation pour gérer l'angoisse et la dépression.
- Distinction entre stress, anxiété et crises d'angoisse.
- Rôle de l'estime de soi, de la méditation et du lien social dans le bien-être mental.
- Place de la spiritualité et de la foi comme ressources complémentaires.
Introduction
Jonathan Langlois présente l'émission "Lueurs" et son invité, Christophe André, psychiatre. L'objectif de l'émission est d'aider les spectateurs à se sentir compris grâce aux expériences partagées par les invités. Christophe André a passé une grande partie de sa carrière à accompagner des personnes souffrant d'angoisse, d'anxiété et de dépression, et à leur apprendre à s'aimer. Ils discuteront du regard que l'on porte sur soi, de l'amour de soi et des moyens de surmonter les angoisses.
Les 3 questions
Christophe André répond à trois questions tirées au hasard. Il décrit la dépression comme l'impossibilité du bonheur, où tout devient douloureux et l'élan vital disparaît. Il souligne la douleur ressentie par les gens qu'il aime lorsqu'ils sont en difficulté, et comment il a du mal à rester calme dans ces situations. Enfin, il affirme que le meilleur remède contre l'angoisse est l'action, car rester inactif aggrave l'état. Il insiste sur l'importance d'agir même sans récompense immédiate, pour bloquer la dégringolade et remettre en place les prémices d'un mieux-être ultérieur.
ÉTAPE 1 : GUÉRIR DE SON ANGOISSE
Christophe André explique qu'il considère l'angoisse comme faisant partie intégrante de la vie humaine. Il souligne que la vie est un parcours d'obstacles et que l'angoisse a une fonction utile en nous aidant à anticiper et à résoudre les problèmes. Cependant, il distingue deux types d'anxieux : ceux qui subissent leur anxiété et ceux qui ont appris à la réguler. Il insiste sur l'importance de reconnaître les problèmes légitimes, d'évaluer sa capacité à y répondre et de ne pas sous-estimer la capacité de la vie à les résoudre. Il souligne que la psychologie peut aider à mieux réguler les débordements émotionnels et à rester connecté à ce qui va bien.
Anxiété, stress ou crise d’angoisse ?
Christophe André différencie le stress, l'anxiété et les crises d'angoisse. Le stress est une réaction à une situation donnée qui disparaît une fois la situation terminée. L'anxiété est la capacité d'auto-produire du stress, même à distance des problèmes. Les crises d'angoisse sont des cataclysmes corporels où la personne a la conviction qu'un drame va arriver. Il explique que les attaques de panique peuvent devenir des traumatismes et entraîner des mécanismes d'évitement, comme l'agoraphobie. Il souligne l'importance de se faire soigner pour les troubles paniques et l'agoraphobie, car on ne peut pas s'en sortir seul.
DÉPRESSION : LE MAL DU SIÈCLE ?
Christophe André aborde le lien entre l'anxiété et la dépression, expliquant que le stress est un facteur de risque pour l'anxiété, qui à son tour est un facteur de risque pour la dépression. Il décrit la progression du stress vers l'anxiété, puis vers la dépression, où la personne perd la foi en sa capacité à surmonter les difficultés. Il souligne l'importance de s'occuper de l'anxiété pour éviter l'effondrement vers la dépression. Il différencie la tristesse normale de la tristesse dépressive, qui est chronique et résistante à tout. Il explique que la dépression est une maladie psychologique avec des implications biologiques, nécessitant parfois des médicaments pour rétablir une vision plus juste de la réalité.
Éviter la dépression
Christophe André explique comment éviter de tomber en dépression en acceptant ses vulnérabilités et en adoptant un style de vie protecteur. Il recommande de faire de l'exercice physique régulièrement, de modifier son alimentation en consommant suffisamment d'oméga-3 et de fruits et légumes, et de maintenir un lien social fort. Il souligne l'importance de l'altruisme comme antidépresseur et de la méditation comme outil préventif. Il insiste sur l'importance d'écouter ses émotions sans les laisser dominer et de considérer les émotions comme des signaux qui nous envoient des messages.
ÉTAPE 3 : L’ESTIME DE SOI, LE REMÈDE
Christophe André définit l'estime de soi comme le type de rapport que l'on entretient avec soi-même. Il explique que l'estime de soi se définit par trois questions : comment je me vois, comment je me juge et comment je me traite. Il souligne l'importance de se respecter et de se traiter avec bienveillance, même en cas d'échec. Il différencie l'estime de soi de la confiance en soi, expliquant que l'estime de soi est plus vaste et inclut la bienveillance et la lucidité envers soi-même. Il souligne que l'estime de soi nous aide à traverser les périodes difficiles et à maintenir notre valeur et notre dignité.
Les bienfaits de la méditation
Christophe André aborde la dimension spirituelle de la vie et son lien avec l'estime de soi. Il explique que la foi et la spiritualité peuvent être des protecteurs psychologiques, aidant à se connecter à quelque chose de plus grand que soi. Il souligne qu'il existe une spiritualité sans foi, procurée par la contemplation de la nature et des bonnes actions humaines. Il décrit la méditation comme une démarche de spiritualité qui nous rappelle qu'il n'y a pas de frontière nette entre nous et le reste du monde. Il insiste sur l'importance de séparer les rôles des soignants et des religieux, laissant à chaque personne le soin de chercher la voie qui pourrait les unir.
Conclusion
Christophe André explique que le but de tout ce cheminement psychologique est de pouvoir se lâcher les baskets et de s'intéresser à ce qui se passe autour de nous. Il souligne que les gens qui ont une bonne estime d'eux-mêmes sont ouverts sur les autres et ne sont pas centrés sur eux-mêmes. Il conseille d'aimer et d'être aux côtés des personnes qui ont une mauvaise estime d'elles-mêmes, de les entraîner à agir et de leur montrer qu'elles sont importantes pour nous. Il conclut en partageant un conseil : "Travaille dur et sois sympa avec les gens" et un message : "Fais ta part et le reste te sera offert".
