2:04 Gilbert! Beaucoup de gens connaissent comme le docteur Boujou Day. Je suis très impatient de discuter avec toi. Je suis très content de t'accueillir ici aujourd'hui. Un plaisir d'être avec toi. Et pour commencer, ma première question, c'est après tes dernières années de vie. Tu dirais que C'est quoi ta mission ? Mon Dieu ! Ah si si si j'en ai, J'en ai une quand même qui me trotte en tête et j'avoue que régulièrement je me dis le jour où je vais mourir, si j'ai fait ça, je peux mourir tranquille. Il y a deux missions sur le plan perso, c'est tout mettre en place pour que ma fille se vie se passe bien après moi. Et je ne parle pas de matériel, je parle de construction de personnalité, d'amour, de comment gérer l'humain,
2:51 confiance en soi, ne pas avoir peur de l'échec etc etc. Et sur le plan plus professionnel, c'est transmettre une idée différente d'analyser la santé et l'être humain de façon globale. C'est En général, on analyse sous un angle. Typiquement, tu prends n'importe quel domaine en milieu médical et on va dire ah ça c'est psychologique ou c'est physique ? Pour moi, c'est une erreur. Par exemple, ça c'est les deux en même temps. Et donc voilà, ma mission c'est de transmettre tant que possible une vision différente, une façon différente de voir la santé. C'est désir d'avoir une vision différente. Je pense qu'il est soutenu par le fait que tu as été médecin urgentiste,
3:37 réaliste, sexologue en termes de couple, psychothérapeute, tu as travaillé sur sur plein d'aspects de notre santé, de notre corps et ça m'intéresse beaucoup parce que sur le podcast, on reçoit des des athlètes, des entrepreneurs, des personnes qui qui cherchent toujours à optimiser leur performance. Et il y a un aspect duquel on parle peut être pas si souvent que ça, c'est la sexualité. Est ce que tu penses que déjà notre santé sexuelle, elle peut être considérée comme un indicateur de notre santé générale ? Oui, je dis souvent que c'est un baromètre en fait de l'état de santé. Et pour les personnes qui doutent, je peux essayer de répondre à cette question. A votre avis, est ce que quelqu'un peut avoir un problème sexuel sans aucune explication, sans aucune raison ? La réponse est non.
4:23 Dans la très grande majorité des cas. Soyez un problème physique. Soit il y a un problème au niveau psychologique, au niveau relationnel, au niveau de la qualité de vie qu'il a, etc. Donc d'ailleurs, je dis souvent aux personnes qui consultent pour problèmes sexuels, une fois qu'on a terminé et qu'ils vont mieux, je leur dis à partir de maintenant, à chaque fois que vous avez un problème sexuel, votre première question c'est pas il faut que je m'occupe du sexe, c'est qu'est ce qui m'arrive, faut que je m'occupe de moi. Et c'est souvent par ce biais là qu'on arrive à améliorer. Donc oui, clairement, il y a un lien, c'est un indicateur. Soit tu es pas bien psychologiquement, ça se voit sur le plan sexuel, soit t'es pas bien physiquement, ça se voit, sur le plan sexuel, t'es pas bien dans la relation, ça se voit sur le plan sexuel, t'es pas bien à ton boulot, etc etc. Il y a même une étude suisse qui a démontré, qui a un lien entre
5:12 le niveau d'épanouissement professionnel et le niveau de libido d'une personne et dans dans les relations qu'il peut avoir. Donc, il y a un lien avec tout ce qu'on peut en repérant des choses qui se passent mal au niveau sexuel. Est ce que ça peut être des des signes qui annoncent un problème de santé à venir, des choses comme ça ? Et d'ailleurs, quand on explique aux personnes qui ne connaissent pas le domaine de ce qu'on appelle médecine sexuelle, quand on explique mais pourquoi on soigne les personnes pour des problèmes sexuels ? Perso, tous mes amis médecins, quand je me suis orienté vers la médecine sexuelle, ils m'ont dit mais qu'est ce qui te prend ? Tu aurais pu faire n'importe quelle autre spécialité, tu en as déjà trop en poche, qu'est ce que tu vas faire là dedans ? Et je te fais une petite confidence, comme s'il y a personne qui écoute.
5:57 Mes potes médecins m'ont appelé pendant plusieurs années. Une façon de dire c'est quoi cette spécialité ? Sauf que quand on explique que quand quelqu'un a un problème sexuel, ce problème sexuel, qu'est ce qui peut révéler ? Il peut révéler une dépression qui ne se voit que sur le plan sexuel. Exemple Imagine que tu as un mal être, Tu es en dépression, tu n'es pas bien, Tu peux tricher dans la vie de tous les jours, tu peux faire semblant. Tu es un repas avec des amis ou la famille et on te demande si ça va. Et tu souris, tu dis oui, oui, ça va bien intérieurement t'es pas bien, tu peux être au boulot et ne pas montrer que tu es mal dans la vie de tous les jours, dans la rue, sexuellement, tu ne peux pas tricher avec toi même et dire ah oui, si je suis excité, mais non, Soit je suis excité, soit je ne le suis pas, soit j'ai du plaisir, soit je ne l'ai pas.
6:45 Ça peut révéler aussi des problèmes médicaux problème hormonal, testostérone, thyroïde, prolactine. Et figure toi qui a un problème sexuel qui est actuellement reconnu depuis plus de six ans comme étant un signe que dans les années qui suivent, tu vas faire un infarctus ou un AVC. C'est reconnu par l'Association américaine de cardiologie et par un consensus international qu'on appelle consensus de Princeton, un homme entre 40 et 60 ans qui commence à avoir des troubles de l'érection. On regarde ce qui se passe si ces troubles de l'érection sont liés à au fait qu'il ne fait pas beaucoup de sport, il a fumé, il a pris du poids, il essaie dentaire, etc. Ou il a du cholestérol ou autre. On sait que si on soigne pas maintenant, il va faire un infarctus
7:32 dans les prochaines années. Donc consulter pour un trouble sexuel peut sauver une vie au sens littéral. Chez les femmes, c'est la même chose, ça peut révéler des problématiques gynécologiques. Combien de femmes j'ai vu qui disent oui, j'ai rencontré quelqu'un, j'étais séparé pendant quelques années, là j'ai rencontré quelqu'un, mais j'ai des fortes douleurs lors des rapports. Je sens que ma libido se réveille pas. Je me demande si je ne suis pas encore amoureuse en fait de l'ancien. Et quand tu regardes, Ben non en fait. Vous aviez 40 ans quand vous vous êtes séparés, vous avez traversé une période plus ou moins de célibat. Là vous avez 45 46 ans, vous avez plutôt des signes de périménopause et c'est ça qui est en train de provoquer. On va soigner plutôt ça. Au lieu de partir dans des interprétations psychologiques et autres.
8:18 Et en soignant ça, on va éviter les fameuses cystites après les rapports sexuels, les infections urinaires. Qui dit infection urinaire, dit antibiotiques de façon répétée. Qui dit antibiotiques de façon répétée dit risque de résistance. Et donc en soignant le problème sexuel, on est en train d'éviter un jour peut être une septicémie à cette personne. Donc effectivement, c'est pas je dis toujours la médecine sexuelle, ce n'est pas la médecine du sexe, c'est la médecine qui tient compte des signes sexuels. Il y a un autre aspect en ce moment dont les gens parlent beaucoup. Il le le lit souvent à la confiance en soi, à la performance. C'est la testostérone. Pour quelqu'un qui comprend pas trop la testostérone, est ce que tu peux me dire ça sert à quoi réellement la testostérone ? Alors vous oubliez l'idée que la testostérone c'est une hormone sexuelle. C'est une hormone très importante dans notre corps.
9:07 Son déficit peut donner plein de symptômes. On est fatigué, on est ralenti, on est irritable, on est négatif, on peut déprimer, on a moins de libido, moins d'érection la nuit. Le matin, on a moins de force. Les autres commencent à se fragiliser. On peut commencer à prendre du poids, des douleurs articulaires. Et si tu as remarqué, tous ces symptômes que j'ai dit peuvent avoir aussi une autre cause. Il n'y a aucun symptôme ou quand on le voit, on dit ah ça c'est un déficit en testo. Pour donner un comparatif, une femme qui par exemple, a entre 45 et 55 ans, qui dit puis quelques mois, j'ai de moins en moins mes règles, j'ai des bouffées de chaleur et je dors mal. Il n'y a pas besoin d'être Einstein pour se dire tiens, c'est probablement la ménopause.
9:53 C'est assez clair. Un homme qui dit j'étais le symptôme, faut d'abord vérifier les autres causes avant de dire c'est un déficit en testostérone. Et pendant longtemps on a sous estimé la testostérone et on a réservé la prescription vraiment à des cas où les mecs étaient à la ramasse, il n'y a plus rien et on attendait que le corps soit totalement épuisé pour le faire. Là, de nos jours, je trouve qu'on surestime. Tu es fatigué ? Prendre le testo, t'arrives pas à faire du sport ? Testo ? L'excès de la testo est tout aussi néfaste que les déficits. Il faut qu'on ait juste le bon moyen être dans la bonne moyenne pour l'âge, être dans la bonne fourchette pour l'âge. Beaucoup de personnes confondent causes et conséquences. Exemple il y a des personnes qui pensent qu'en faisant du sport,
10:39 de plus en plus, de plus en plus, de plus en plus, ils vont augmenter naturellement leur taux de testostérone. Pas de chance, l'épuisement physique va diminuer la testostérone et tu vas dire c'est pas possible, je fais douze séances de sport par par semaine, je suis à fond et ma testostérone elle diminue. Ben oui, c'est les douze séances. C'est la notion d'équilibre, comme souvent dans le corps humain, c'est l'équilibre. C'est pas pour rien que même les gars qui font de la musculation de haut niveau, ils te disent il y a quand même deux jours dans la semaine où c'est pas de la muscu, il faut laisser le corps quand même récupérer, on fait autre chose, on va faire des massages, etc. Donc n'écoutez pas ce que vous entendez sur les réseaux. Sur la testostérone, c'est une notion d'équilibre. Et le plus gros fake que j'entends sur la testo, c'est plutôt il y en a plus tu en as, mieux c'est.
11:27 C'est archi faux. Quand tu as la quantité nécessaire pour ton corps, c'est parfait, ni plus ni moins. Qu'est ce qui se passe quand on en a trop ? Justement ? Quand tu en as trop, tu vas commencer. Ton corps va être en ce qu'on appelle supra physiologique au dessus de ce qui est physiologique. Un des premiers risques, c'est que tu vas commencer à fabriquer trop de globules rouges. Si tu fabriques trop de globules rouges, ton sang va être épais et donc tu risque de boucher certaines artères avc infarctus. C'est ce qui s'est passé à des athlètes des années 80 qui prenaient de la testo, des gens qui ont, qui ont gagné d'ailleurs aux Jeux Olympiques. Et on a appris quelques années plus tard, il a fait un AVC. On se disait mais sportif comme ça, c'est un des premiers risques. Deuxième risque, la testo va augmenter
12:14 de façon surnaturelle si tu es en excès. Là on parle de l'excès, pas de la testo teston en excès, tu vas voir une puissance au dessus de la normale des muscles, mais les articulations en elle ne vont pas se développer. Donc tu vas tirer avec des muscles surpuissants par rapport à l'articulation et ça peut s'abîmer. Et il y a un muscle qui lui ne va pas suivre parce que c'est le seul muscle qui, quand il augmente de taille, c'est c'est plutôt maladif. Quand on dit hypertrophie ventriculaire ou hypertrophie du cœur, c'est signe d'insuffisance cardiaque. C'est ton cœur, lui il va dire ok, tu es capable encore à 23 h de taper, de faire des couchés développés ou de faire 3 h de rameur. Mais le cœur, lui, il risque de ne pas suivre et donc d'avoir des problèmes de ce genre là.
13:01 Et dernière conséquence, tous les mecs et j'en vois plein qui ont pris de la testo parce qu'on leur a dit mais va y prends en, tu vas voir tu vas être bien, c'est quand tu vas arrêter, Ton corps lui risque de ne pas se relancer naturellement, même avec un traitement de relance, c'est pas garanti que tu vas relancer. Et il y a un risque psychologique quand tu t'es habitué à être en pleine forme en continu. Jours était normal. Tu vas penser que tu es faible alors que tu es juste normal et psychologiquement ça peut être très mal vécu, donc il y a plein de conséquences. Sans parler des trucs du genre chute de cheveux, les testicules qui diminuent de volume, l'acné, etc. Tu vois, c'est même pas de ça que ça à la rigueur. Voilà quoi. Que les volumes des testicules, ça perturbe quand même le mec.
13:50 D'ailleurs, tu as déjà remarqué sur les statues grecques, les statues grecques c'est toujours des petits zizis, On se demande toujours pourquoi il si riquiqui comme ça. Par contre c'est des grosses coucougnettes. J'ai déjà fait gaffe parce que à l'époque on considérait qu'un mec, un mec, un vrai, c'est quelqu'un qui va se détacher de ses instincts animaux, l'instinct, pulsions, j'ai envie, je fonce et tout et va développer ce côté un peu plus réfléchi et tout. Et donc c'est pour ça qu'on faisait un petit zizi pour dire moi je suis détachée du monde, juste du sexe et je réfléchis. Par contre les cocos, faut pas déconner, c'est pour la fertilité. Donc on les faisait grossir les sur les statues. Voilà pourquoi tu expliques que il y a des gens qui fassent appel à cette supplémentation testostérone.
14:38 C'est parce que ça a vraiment un impact réel sur la performance de la dérive. Oui, c'est un impact, vraiment. Quand tu prends la testo, déjà tu es plus en forme mentalement, tu es plus en forme physiquement, tes muscles se développent plus, tu récupères plus facilement, tu as l'impression que rien ne pourra t'arrêter et c'est pour ça qu'on est tenté d'en prendre. Mais c'est comme si tu me disais je vais prendre de la cocaïne pour passer une super soirée. Je vais dire ok, mais plus tard, si tu en as pris plusieurs. Et les dégâts, c'est quoi ? C'est un peu la même chose donc en tout cas je vous déconseille d'en prendre sans avis médical. Et si vous en prenez malgré tout, n'ayez pas peur de le dire aux médecins. N'ayez pas peur de dire au fait, je vous consulte, j'ai pris de la testo
15:24 et là je sais plus trop quoi faire et à chaque fois que je l'arrête, j'ai des problèmes de libido. J'ai pas envie de la parce que je vois que ça me ça commence à me donner des conséquences. Mais dites le au médecin si le médecin se met à vous juger. Ouais il ne fallait pas, vous changez de médecin et je le dis avec tout le respect que j'ai pour mes collègues médecin, adressez vous à des médecins qui connaissent ce sujet, qui savent vous dire là il faut en prendre, là, il ne faut pas en prendre. Et je dis pas seulement dans le cas où vous en avez pris pour la testostérone, quand on conseille le traitement par testo, c'est pas quand le taux est en dessous de la norme de laboratoire, c'est en dessous de la fourchette de l'âge. Vous pouvez donc avoir une prise de sang ou un médecin regarde et vous dit
16:10 c'est dans les normes, ça va. Et un spécialiste de la testo vous dis à ces limites là parce que est ce qu'on est égaux au niveau testostérone ? Pas du tout. En fait c'est pas tellement la testo, c'est plutôt les récepteurs. C'est toi. Par exemple, tu peux avoir quatre grammes de quatre nanogrammes de testostérone dans le sang et sentir que tu vas très bien et médicalement dire mais en fait c'est nickel et une autre personne à quatre tiers. Mais c'est bizarre, je sens que je suis moins bien. Pourquoi ? Parce que pendant plus de quinze ans, il était assis en fait. Et donc en passant en quatre, il voit la petite différence. Et une autre raison, c'est qu'on peut avoir des récepteurs, c'est à dire les ce qui va utiliser la testostérone. Tu peux avoir beaucoup de testo, mais ce n'est pas utilisé comme tu peux avoir très peu de testo et tout est utilisé,
16:58 en particulier si tu n'as pas de gras par exemple en du ventre, toute ta testostérone va être utilisée et donc on ne regarde pas seulement le taux. C'est pour ça que je dis que s'adresser toujours à des personnes qui connaissent, on va regarder vraiment, c'est une sorte de puzzle qu'on met en place. Et d'ailleurs on est d'accord que les femmes aussi, on lui met le produit aussi de la testostérone. Et je vais te donner une annonce que, en France, à mon avis, personne n'est au courant parce que ça date d'il y a une semaine aux États-Unis, la FDA, la fameuse Agence des médicaments aux États-Unis, a lancé il y a une semaine une énorme concertation avec plein d'experts sur la testostérone pour les femmes, en particulier à la ménopause. Physiologie, les connaissances qu'on a, les méta analyses
17:46 et le but du jeu, c'est pas juste de donner des infos, c'est de enfin développer des traitements par testostérone pour les femmes. Il y a plusieurs actrice américaine qui ont dit qu'elle en prenait. Il y en a une qui est très connue, qui a joué dans James Bond en particulier, et elle Berry, qui vient de cet essai 60 ans. Je vous invite à aller voir ces photos. Si on vous dit qu'elle a 40 ans, vous le croyez ? C'est pas de la chirurgie esthétique, c'est juste parce qu'à sa ménopause, elle a été bien suivi, bien accompagnée. Et parmi les traitements qu'elle a eu à la testo, et pour les personnes qui disent ouais mais c'est normal, masculine quand même. Info Je pense que personne ne vous a jamais dit la femme. Les femmes ont beaucoup plus de testo que d'oestrogènes puisque l'australienne est fabriquée à partir de la testons en partie.
18:32 Donc on dit toujours que l'harmonie la plus importante chez la femme, c'est l'œstrogène. Mais je peux vous dire que dans le corps féminin, il y a beaucoup plus de testo. Et je suis persuadé que dans les années qui viennent, on va enfin avoir des traitements par testo chez les femmes. Et est ce que tu penses que c'est en lien un peu avec. Tu sais, il y a beaucoup de gens sur internet qui disent que nos ancêtres ils avaient plus de testostérone que nous aujourd'hui. Est ce que tu penses que c'est vrai que la testostérone elle est en baisse ? Globalement oui, elle est en baisse, Oui clairement elle est en baisse et avec mon collègue au centre, on a la chance qu'on a repris le centre de recherche d'un de un de mes mentors, docteur Jacques Buvat, qui a été président du comité de testostérone dans la Société internationale d'endocrinologie et de médecine sexuelle, une sommité.
19:18 Et la chance qu'on avait, c'est que lui avait publié une série sur 1500 patients qu'il a vu. Il a fait des dosages de testostérone systématique et il a découvert à l'époque qui avait cinq ou 6 % quelque chose de cet ordre là, des personnes qu'il voyait qui avaient des déficits en testostérone, confirmée par les analyses avec mon collègue. 30 ans plus tard, on a refait la même série sur les nouveaux patients, donc des patients actuels sur 1500, et on était à 20 % de déficit en testostérone. Donc on peut dire qu'il y avait au moins quatre à cinq fois plus de déficit. Mais il faut tenir compte de deux choses. Premièrement, les techniques de dosage ont changé,
20:04 on s'est beaucoup mieux le dépister ne serait ce que les techniques de dosage de testostérone libre, biodisponible, etc qui se sont nettement améliorées. Donc peut être qu'on dépiste mieux. Et la deuxième chose, c'est que cette baisse de testostérone n'est pas liée juste à une évolution, c'est lié à beaucoup de produits toxiques qui nous entourent. Je vais rentrer dans un détail très technique, mais il y a probablement des personnes qui se sont renseignés, qui vont qui que ça va intéresser, mais je vais simplifier aussi pour les personnes qui ne connaissent pas le domaine. Dans le passé, la plupart des déficits en testostérone, c'était élevé. Ça veut dire que le corps, l'hypophyse, le cerveau, on va le dire, demandez aux testicules de fabriquer.
20:51 Mais les testicules ne fabriquaient plus, elles s'étaient malades et ne fabriquaient plus. De nos jours, la plupart des déficits, c'est la basse. Ça veut dire que les testicules sont capables de fabriquer mais ne reçoivent pas l'ordre. C'est typique des perturbateurs endocriniens, pesticides, intoxication qui nous entourent. Et je pense qu'il y a un énorme lien qui passe sous les radars, c'est les aliments industrialisés. Les études récentes ont montré par exemple que quelqu'un qui mange équilibré quantité, glucides, protéines, lipides vraiment il mange équilibré en macronutriments mais industrialisés. Donc il y a des produits chimiques dedans, c'est les fameux machins.
21:36 Même s'il mange équilibré, le risque de faire diabète, obésité, maladies vasculaires est plus élevé parce qu'il y a ces produits chimiques dedans. Et moi je suis persuadé que c'est une partie des problèmes de testo de nos jours. Donc manger du fait maison, tu penses que ouais, donc c'est notre alimentation qui joue beaucoup, pas facteur. Notre mode de vie, notre alimentation joue beaucoup les comme je disais, les produits qui est autour. Un autre exemple très simple, moi par exemple, j'ai bu dans des biberons qui aujourd'hui ne serait même pas autorisé à être sur les sur le marché tellement il y avait des merdes de phénol et tout dedans. Ça joue aussi sur sur ça et la sédentarité. Oui bien sûr, Tout à l'heure je suis venu pour venir ici le podcast. J'ai pris le train et le métro au métro, à un moment, je regardais, j'étais le seul dans l'escalier
22:23 avec mon sac à dos et tout le monde était sur les sur les escalators. Bien sûr que ça joue l'activité musculaire, ça joue beaucoup sur la testo. Tu l'as dit que c'est dur de voir que la raison d'une méforme de certains symptômes c'est la testostérone. Est ce qu'il y a un moyen de savoir qu'on est en baisse de testostérone ? Il faut juste s'intéresser. Il y a un moyen très simple les signes cliniques ne disent rien, c'est à dire le fait que tu tu peux avoir tous les symptômes, mais absolument tous les symptômes du déficit en testostérone. Et ce n'est pas ça la seule façon de faire la différence, c'est un adressé à un médecin qui connaît le domaine, qui va te poser d'autres questions qui vont permettre de repérer, par exemple, si tu as tous les symptômes du déficit en testostérone, mais que je te demande tu ronfles beaucoup la nuit ? Est ce que le matin au réveil temps l'impression
23:08 que tu te réveilles avec un casque, que tu as mal à la tête et dans le début d'après 12 h tu as d'énormes coups de barre ? Oui, tu as probablement un syndrome d'apnée du sommeil qui donne exactement les mêmes choses que le déficit entre sérieux. Il n'y a que la prise de sang qui permet de différencier. Donc en cas de doute, on fait la prise de sang. Tu sais quel est le diagnostic le plus fréquent chez quelqu'un qui consulte en disant j'ai tous les symptômes de manque de testo, je pense que j'ai un manque de testo. Quel est le diagnostic le plus fréquent dans ces cas là ? C'est le syndrome d'épuisement mental. C'est des personnes qui travaillent beaucoup, qui ont des préoccupations, qui ont des responsabilités. Souvent, il y a le boulot, ils sont investis dedans, une vie de famille, il y a le prêt à payer, il y a les embêtements de la vie de tous les jours et tout. Et un jour ils disent je suis crevé,
23:55 je vais faire du sport, j'arrive pas à pousser tout, tout m'agace, je suis ralenti, j'ai envie de rien faire et ça ressemble à un déficit testo. En fait, c'est un déficit en dopamine, ça ne se voit pas la prise de sang. Tu as bouffé toute ta dopamine, toute ta sérotonine. Et si vous voulez faire la différence, posez vous une question simple Si là maintenant on me dit écoute demain toute la journée tout ce que tu avais à faire, il y a quelqu'un qui va le faire exactement comme toi. Toi, tu n'as qu'un seul objectif demain dans ta journée, c'est faire ce que tu as envie. Si ton premier réflexe est Putain, je vais faire une grasse mat, je vais dormir, je vais m'allonger sur le canap, j'ai rien faire. Tu es probablement en épuisement mental.
24:40 Si ton réflexe c'est je vais me lever tranquille, je suis allé au sport, je vais peut être appeler des potes, je vais aller manger à tel endroit, je vais aller me balader. Tu es peut être pas en épuisement mental rien qu'avec cette question simple. Tu sais si tu es en train de fatigué, si tu es en épuisement mental, ne cherche pas à te reposer, cherche à repasser des moments qui te font plaisir. Tu as besoin de gérer et de vivre des moments autres que de la responsabilité et du cerveau. Tu as besoin de refaire des choses juste pour le kiff. Et une autre question que tout le monde peut se poser ces dernières semaines quel est ou quelles sont les choses que je fais qui n'ont aucun objectif, aucun intérêt à part le fait que ça me fait plaisir ?
25:26 Si tu en as aucun, c'est qu'il est temps de refaire des trucs juste pour le plaisir. Tu ne peux pas vivre toute ta vie en faisant que des devoirs. Si tu devais donner un peu des clés à respecter pour quelqu'un qui est qui est en manque de testostérone pour revenir à un niveau équilibré, ça serait quoi ? Dans l'ordre. Première chose, c'est sommeil. C'est pendant la nuit que tout le système reset hormonal se fait donc. Et pour le sommeil, deux conseils hyper pratique, simple. Tu te réveilles tous les matins à peu près à la même heure, y compris le week end, le jour de repos y compris. Ça fait la fête la veille que tu es en vacances pendant plusieurs semaines et le soir tu vas te coucher. Pas quand c'est l'heure, pas quand c'est fatigué, quand tu as des signes de sommeil, les paupières qui commencent à plafonner,
26:13 les petits frissons, Tu regardes un truc, on te parle et tu. Ou Puis ça, je sais plus, j'ai décroché. Ça, c'est ton cerveau qui est en train de dire va te coucher, tu vas te coucher. Le sommeil. Activité physique avec renforcement musculaire. Si tu. Si tu es adepte du footing, rajoute dessus du renforcement musculaire. Trois Alimentation équilibrée non industrielle dans laquelle il y a les graisses qui fabrique la testo. Juste pour rappel, notre corps n'invente pas la testostérone, il la fabrique à partir du cholestérol. Le bon. Donc tu manges des avocats, tu manges des amandes, tu apportes à ton corps ce qu'il faut. Et des protéines évidemment. Quatrième conseil en plus de
26:59 le sommeil, le sport, l'alimentation, c'est avoir des moments de détente mentale puisque la fatigue mentale donne une sorte d'inflammation dans notre corps qui va diminuer le travail de l'hypophyse. Et si possible, ça, c'est deux petites astuces supplémentaires. T'exposer à la lumière du matin. Le matin, tu sais, tu prends ton café, ton thé, ton petit déj, mets-toi à côté de la vitre, fais de la luminothérapie si tu as envie. Et le truc qui m'a le plus surpris par ce que j'ai fait sur la chaîne. J'ai fait une mise au point sur tout ce qui a été, tout ce qui a été démontré comme pouvant jouer positivement sur la testo. Naturellement, écouter de la musique qu'on aime bien chez certaines personnes, ça contribue.
27:44 Je pense que c'est en apportant un peu de bien. Tu combines tout ça et si tu as remarqué en faisant tout ce que je viens de dire, c'est pas que la testo que tu vas améliorer, tu vas ton bien être, tu vas améliorer ton état de santé cardiovasculaire et tu vas réduire ton risque de mortalité au long cours. Et bah tu vois, c'est la testo, C'est un sujet qui intéresse les jeunes et je pense qu'il y en a qui ont été ravis de ce segment. Mais il y a aussi un autre aspect chez les jeunes hommes surtout, il y en a beaucoup qui associent leur valeur à leurs performances sexuelles, je pense. Tu sais, quand tu as 18 ans qui mentent sur trois mois, même à 80 ans, Voilà donc quelles conséquences tu penses que cette pression, un peu que les hommes se mettent, ça peut avoir. C'est en fait j'ai dit à 93 ans mais tu as raison, c'est
28:29 beaucoup plus la nouvelle génération. Et pour accentuer encore plus ce que tu dis, il y a un indicateur. Moi qui m'a scotché quand j'ai vu les résultats pour la première fois de toute l'histoire des études épidémiologiques, dans ces études où on regarde le pour centage des troubles sexuels par tranche d'âge, habituellement, plus on augmente de tranche d'âge, plus le pour centage des troubles sexuels augmente. C'est pour ça qu'on a l'habitude de dire les problèmes sexuels augmentent avec l'âge. Pour la toute première fois de l'histoire des épidémiologie, personne entre 18 et 25 ans ont plus de problèmes sexuels que les 25 45 ans. Et c'est en lien avec ce que tu dis, c'est à dire cette notion de performance
29:17 très probablement lié au fait que la génération qui a cet âge là actuellement découvre énormément la sexualité via le porno. Moi je dis toujours c'est exactement comme si tu as appris, comme si tu penses qu'il faut conduire. En regardant Fast and Furious, tu regardes face inférieure et tu te dis bah oui, c'est comme ça quand je vais monter dans la bagnole. Mais non, c'est un film. Et la notion de performance qui est beaucoup plus les réseaux sociaux, qui nous fait croire qu'on est tous des nuls. Et toi ta photo comme ça que tu fais, c'est nul chez toi. Regarde le, ils sont à Bali, ils sont heureux comme tout, ils sont à moitié à poil sur la plage car nous dans l'appart. Voilà tout ça joue aussi sur la performance. Un conseil que je vous donne vous risquez d'entendre
30:03 plein de sexologues vous dire il ne faut pas être dans la performance. Facile à dire, quasi impossible à faire. Moi, je vais vous dire quelque chose qui va vous surprendre soyez dans la performance. Mais changer de registre de performance, je ne sais pas si tu connais l'expression quand tu as que un marteau dans ta trousse, dans ta trousse à outils, tu penses que tous les tous les tous les problèmes sont des clous et tu tapes dessus. Mais non. Si tu as plusieurs outils dans ta boîte, si le jour où tu as une vie tu ne vas pas taper dessus, tu vas la dévisser. Donc pas de problème, tu veuille être performant. Mais n'oublie pas que la vraie performance sexuelle, c'est pas le fait d'assurer
30:49 au sens que tu entends, soit performant dans le fait de créer une ambiance où l'autre va être à l'aise, soit performant dans le fait de donner confiance à l'autre pour que l'autre se lâche avec toi, soit performant dans le fait d'être à l'écoute et repérer des signes. Tiens là, elle ou il est en train de s'éloigner un peu de ce que je fais, ça ne veut pas dire qu'il faut que je continue encore plus fort, ça veut dire qu'il faut que j'adapte ce que je suis en train de faire, soit performant dans le fait de kiffer, de profiter du moment. Pour le dire autrement, c'est comme si tu vas faire une séance de sport et que ton objectif c'est d'atteindre autant de kilomètres en autant de temps, soulever autant de poids avec autant de répétitions, etc.
31:35 Ou tu vas faire une séance de sport et ton objectif c'est de kiffer, de passer un bon moment pour le sexe. C'est le deuxième cas et c'est d'ailleurs un piège chez les sportifs, ceux qui sont vraiment dans le sport, que ça soit amateur ou au niveau. Parce que dans le sport, qu'est ce qu'on dit souvent discipline, rigueur abnégation etc. Ça c'est l'ennemi de la sexualité. T'imagines si tu dis je vais faire l'amour ? Mais attention discipline, je peux te dire qu'en face, s'il te plaît, on n'est pas à l'école, on est en train de s'amuser un peu quoi. Et plus tu vas développer ta capacité d'adaptation, plus va être performant si tu veux la développer, si tu veux des conseils très concrets, pratique de temps en temps le matin.
32:21 Je sais pas si vous avez remarqué, ils sont derrière les micros. Ils vont nous dire aussi souvent le matin, on fait toujours à peu près la même chose quand on se réveille temps en temps fait Autrement, c'est à l'habitude de prendre ton petit déj et te laver après par exemple. Fais l'inverse si tu as l'habitude de t'habiller puis de prendre un café, fait l'inverse. Habitue ton cerveau à paître dans une sorte tout le temps de routine. Le jour où tu es en train d'aller, tu fais un trajet fait exprès de prendre un autre trajet, juste pour apprendre à ton cerveau que si ça se passe pas comme d'habitude, je peux m'adapter. Ce qui fait que le jour où tu es en train de faire l'amour et ça ne se passe pas comme toi, t'imaginais pas de problème, tu t'adaptes. Ça, ça c'est de la performance, c'est pas le fait de tenir trois minutes de plus.
33:06 Cette relation qu'ont les jeunes à la performance et à cette vision, un peu des relations avec les femmes compliquées, Elle vient du fait que il y a un manque de modèle masculin un peu positif. Tu vois là des choses qui qui génère beaucoup d'audience, c'est tout ce qui est le luxe maximum claviculaire, etc. Je pense que c'est un manque de. C'est plus un excès de modèle. Il y a tellement de modèles qu'on ne sait plus. Et je vais être honnête, même moi j'ai été déçu. Il y a des modèles qui nous ont, qui nous ont déçus, c'est à dire qui vont paraître d'une façon. Puis un jour tu découvres, qui font totalement autre chose dans la vraie vie et quelque chose qui va surprendre personne. La plupart des influenceurs sont comme ça. Et les gens que vous voyez.
33:52 Alors ça, je peux te dire par expérience, je ne vais pas donner de noms des gens que vous voyez sur les réseaux qui sont masculins, musclés, etc. Et qui vous disent Ouais, c'est l'abnégation et c'est du naturel, croyez moi, il tape dans la dans le dopage, étape dans des stéroïdes, c'est n'allez pas croire que c'est aussi facile, aussi naturel que ça d'avoir ces physiques là. Une des raisons je pense que on tombe dans le performance et là les personnes qui nous écoutent, s'il vous plaît, aller jusqu'au bout avant de sauter au plafond, c'est le changement féminin aussi. C'est à dire moi dans ma génération, quand on rencontrait une femme, elle avait peut être eu deux ou trois partenaires avant, et les femmes encore avant n'osaient pas trop dire
34:41 je ne suis pas épanoui sexuellement, j'arrête la relation. Aujourd'hui, les femmes ont plus de partenaires, ont plus d'expérience, découvrent mieux leur corps, les sextoys sont plus plus disponibles, donc découvrent des sensations différentes et peuvent très bien dire cette relation en fait ne me convient pas ou je ne suis pas épanoui comme ça. Attention, avant, quand vous commencez à dire ça y est, il est en train de mettre la faute sur les femmes. Pas du tout. Je suis en train de dire que malheureusement, on n'a pas en parallèle aider, préparer et former les mecs. Non, les femmes que tu vas rencontrer, tu ne vas pas être Dieu tout vivant pour elles et tu vas leur faire découvrir tout. Elles ont déjà leur vie, leur expérience accompagne les. Et il y a encore cette éducation masculine. C'est à toi de faire les choses.
35:27 D'ailleurs regarde le nombre. De même autour de nous, les potes et tout. Je lui ai fait découvrir ça, je lui ai fait découvrir ça, je l'ai fait jouir. Cette phrase, je l'ai fait jouir. Ou comment la faire jouir. Oublie que tu peux faire jouir une femme, tu peux lui permettre de jouir, c'est pas la même chose. C'est comme si tu l'amènes au resto et que tu veux choisir pour elle le plat. Et en plus il faut qu'elle kiffe. Mais non, tu peux pas aller jusque là, tu n'es pas obligé de faire ça pour être un bon mec, c'est de l'amener au resto, d'être avec elle et que l'ambiance se passe super bien. Là tu es un super mec. C'est pas de savoir choisir quel plat elle va aimer. Donc apprend plutôt non pas le côté masculin et ça j'ai mis du temps, je vous le dis, là c'est vraiment perso. J'ai mis du temps à comprendre que
36:14 ton allure physique, finalement, elle va servir à très peu de choses puisque c'est tout le reste qui va être beaucoup plus utile. Regarde le nombre de fois où on voit des couples, on dit mais si, mais qu'est ce qu'elle lui trouve ? Pourquoi elle est avec lui ? Juste parce qu'on juge sur de la plastique et du physique. Et pourtant c'est quelqu'un qui a créé une complicité. Quand elle parle avec lui, il se passe quelque chose. Je sais pas si si tu le sais. La libido Côté féminin, côté masculin, on voit beaucoup de mecs qui disent ouais moi je vois, ça y est, c'est elle est belle, c'est tout, je vais là, je vais la désirer. Même si, attention, il y a beaucoup de mecs qui disent moi, s'il n'y a pas de complicité, elle peut être la plus belle au monde, il change rien.
37:00 Et si tu veux être vraiment entre guillemets masculin, développe les traits de personnalité, le physique lui, va suivre et je vais même te donner un résultat qui va surprendre beaucoup de personne. Notre allure physique suit aussi notre personnalité, c'est à dire si tu es quelqu'un de souriant, tu es quelqu'un qui ne juge pas les autres, etc. Ça va se voir dans ton regard, dans ta façon de serrer les mâchoires ou pas, serrer les mâchoires, etc. Et rien que ça, ça va déjà transpirer. Autre chose sur la séduction et la performance, il y a une étude belge où on a demandé à des femmes de choisir
37:47 des images en disant Quel est le mec qui vous paraît le plus désirable ? On n'a pas demandé le plus beau, le plus sexy, le plus désirable. On a d'abord montré des photos du visage de ces genre photos d'identité, et elles ont classées de 1 à 20 ou de 1 à 30, je me souviens plus. Ensuite on leur a dit elle savait pas qu'il avait une suite. OK, maintenant vous allez refaire le même classement, c'est les mêmes mecs mais maintenant c'est une photo co rentier. Le classement a changé un peu. Troisième test OK, maintenant c'est pas une photo du visage, c'est une vidéo du visage, il est en train de parler etc. Il n'entend pas le son. Elle le voit juste. Le classement a changé. Ensuite. Vidéo On entend la voix et on le voit bouger, faire des choses, etc.
38:34 Le classement a changé. Ça veut dire que la plastique pure c'est une chose, mais il y a plein d'autres détails dont on n'a pas conscience et qui jouent aussi. Apprends plutôt à te tenir, apprends plutôt à être correct. Apprends plutôt ta pas sur ta mâchoire pour la développer avec un marteau, en te disant c'est ça qui va faire qu'elle va être excité en me voyant. Regarde le nombre de mecs célèbres qui sont pas beaux et qui étaient hyper séducteurs. Et rien que ça, ça devrait te rassurer en te disant ok, j'ai autre chose à développer que juste mon allure physique. Et compte explique que justement, ces ces influenceurs masculinistes, on va les qualifier comme ça. Il promouvoit un peu d'avoir un nombre de partenaires élevé.
39:21 Et pourquoi ça intéresse autant les gens, plutôt que des personnes qui promouvoit, qui promouvoit plutôt d'avoir une belle relation. J'ai deux remarques à faire là dessus, c'est que ces mêmes mec qui disent il faut que tu aies. Beaucoup de partenaires disent il faut que tu aies beaucoup de partenaires, mais que la partenaire elle n'est pas eu beaucoup de partenaires. Excuse moi, à un moment ça va bugger cette histoire. Si tu dis il faut que toi tu es 50 partenaires, mais il faut que les 50 n'aient eu aucun autre partenaire, soit il faut qu'il y ait 50 plus de femmes sur terre que les mecs, soit il y a juste dix mecs masculinistes qui vont se partager le boulot et un truc qui va pas. Ensuite, je ne pense pas que ces hommes là, ces masculinistes là, ont le plus on les entend, le plus par contre c'est eux qui sont les plus vus. Simplement parce que sur les réseaux, l'algorithme fait que tout ce qui est polémique est plus vu.
40:10 Donc je ne pense pas que c'est eux qui sont prédominants dans le discours, mais évidemment on les voit et je pense que la majorité des vues qu'ils font, c'est soit pour rigoler deux, soit pour se moquer, soit pour dire mais n'importe quoi ! Et il y a une tranche de personne, peut être 20, 30, 40 %, je ne sais pas qui les écoutent vraiment. Et moi je les ai en consultation ces hommes là. Et contrairement à ce qu'on imagine, ce n'est pas des gens aigris de la vie, c'est pas des gens qui détestent les femmes. Les quoi que ce soit, c'est des gens qui sont en souffrance, qui ne sont pas bien. Imagine quel type de personne a envie de faire des choses limite à se faire du mal ou à être en guerre contre les autres. Tu doit avoir un mal être pour avoir ça. Tu dois avoir eu par exemple des situations
40:55 où tu as souffert de quelque chose et tu as l'impression qu'il n'y a que de la vengeance qui va te suffire. Donc pour moi c'est masculiniste. Profite plutôt de personnalité qui cherche une solution et qui se disent mais peut être que celle là va m'aider et qui vont s'engouffrer dedans. Mais crois moi, pour on n'a qu'à discuter autour de nous, on n'a pas non plus sur dix connaissance autour de nous. On n'a pas non plus neuf masculinistes sur dix, c'est plutôt un ou deux sur dix maximum. Donc très vu, très relayé sur les réseaux, on est d'accord, mais c'est pas le courant le plus de prédominant. Et ce qui est rigolo, c'est que les personnes qui suivent les listes que j'ai eu par exemple à prendre en charge sur la plateforme
41:42 courante et les consultations ou autres, ou qui ont vu mes vidéos qui progressivement se disent Ah, il y a une autre voix, il y a un autre parcours, il y a une autre façon pour moi de gérer mes difficultés et d'aller bien, là, ils vont changer d'avis. Tu ne peux pas dire à quelqu'un Arrête de penser telle chose sans lui proposer une autre pensée. Tu ne peux pas dire à quelqu'un ça, c'est faux, alors que c'est la seule chose qui est en train de l'aider à tenir. Il faut que tu lui proposes une autre solution. Donc moi mon combat c'est pas dire, D'ailleurs j'en parle quasi jamais dans mes vidéos et c'est exprès. Mon combat n'est pas contre les masculinistes, mon combat c'est pour les personnes qui les regardent. Je vais vous donner d'autres explications, d'autres chemins, d'autres
42:29 voie à suivre. Et heureusement qu'il y en a d'ailleurs c'est mon. C'est pour ça que j'ai fait, parce que moi je suis médecin à la base. Quand les premières fois où j'ai fait des vidéos YouTube, je n'avais pas regardé YouTube, donc je ne connaissais rien au code ni quoi que ce soit. J'ai dû apprendre ça, mais je voulais le faire parce que je me suis dit en tant que médecin, je ne peux pas me contenter de dire aux gens mais arrêtez d'écouter ce qu'on dit sur les réseaux. Mais non, ça c'est faux. Mais non, arrêtez de suivre ces bêtises maintenant, je vais moins me mettre là où ils regardent et je vais leur dire voilà ce que moi je pense et essayer de les convaincre que ça, c'est une bonne parole à suivre. J'aimerais revenir maintenant au lien entre la sexualité et la performance. Il y a une croyance dans le sport qui existe depuis longtemps. C'est pas de sexe avant une compétition. Ah ouais d'accord, celle là,
43:16 il y avait même eu. J'avais été interviewé il y a longtemps par un journal sportif. C'était à l'époque de la Coupe du monde, il y a, il y a une vingtaine d'années, et l'entraîneur des Bafana Bafana, c'est l'Afrique du Sud d'équipes de foot avait interdit aux joueurs de l'équipe de foot de voir leur femme la veille des matchs en disant Pas de sexe la veille des matchs. Il y a une scène célèbre dans le vieux film Rocky. Je ne sais plus si c'est le un ou le deux. Et il y a comment s'appelle sa femme Adrienne La veille du match, à la fin du film, Le plus gros, le match, l'événement. Elle vient contre lui et elle veut faire l'amour. Et Sylvester Stallone qui lui dit Non, demain j'ai un match,
44:02 donc oui, c'est très. Et alors ? Il y a eu quelques études qui ont été fait dessus, mais rien de concluant avec l'expérience, avec le fait que j'ai travaillé avec l'INSEP, on a fait quelques quelques travaux dessus et connaissant le domaine du sport, de la testo, des dopamine et tout. Je vous résume ça en deux choses. Pour les sports qui nécessitent de l'explosivité, qui nécessite de la force, je pense au rugby, boxe etc. Se masturber ou avoir un rapport sexuel dans les heures 12 h avant je dirais allez, si tu peux éviter et vite, parce qu'on sait que ça peut jouer sur les sports qui à l'inverse
44:47 demande plus de la concentration, d'être calme, cool, tranquille, etc. Vas y, pas de problème pour le tir à l'arc, tu n'auras pas de soucis, au contraire tu es que détendu. Cool, ça c'est théorique. En pratique, il n'y a qu'une seule façon de le savoir tu testes avant des entraînements et tu vois ce que ça donne. Tu fais l'amour et dans les heures qui suivent, tu fais un bon entraînement. Si tu vois que je suis au top, après vas y, fais l'amour avant les compétitions. Par contre si tu vois que tu es ratatiné dans l'entraînement quand tu as fait l'amour, va y. Arrête de faire l'amour avant les compétitions parce que ça dépend beaucoup des individus et c'est comme tout le monde. Après le sexe, tu as des personnes qui sont hyper
45:33 en forme et tout et d'autres qui vont pioncer des heures. Voilà, tu retiens, je teste et je décide. Parce que tu vois, il y a un peu cette théorie que j'ai vu passer que ça s'appelle la transmutation sexuelle, ou en gros de l'énergie que tu mets pas dans le sexe, tu peux la mettre dans d'autres choses et tu es en même temps le sexe qui est lui même source d'énergie ou peut bouffer de l'énergie. D'ailleurs ça dépend aussi de ton état. Avant le sexe par exemple, on dit toujours que le stress ou le mal être ça diminue la libido. Tu as des personnes qui font l'amour pour diminuer le stress, et tu as des personnes qui peuvent pas faire l'amour quand elles sont stressés. Donc tout dépend du niveau d'où est parti avant. Il y a aussi le côté tu sais, il y a des personnes qui le fait
46:21 de faire l'amour avec une personne avec qui elles ont une complicité, ça leur crée une sorte de petite bulle où ils se sentent pas seuls et psychologiquement, ça leur donne un petit coup de pouce lors de la compétition. D'autres, au contraire, ils ont l'impression de ne pas être suffisamment dans leur petite bulle pour la compétition. C'est un peu comme pour écouter de la musique. Tu as des personnes, des sportifs qui vont écouter de la musique juste avant. C'est ce qui fait qu'ils sont concentrés. D'autres qui ont besoin de parler, regardent avant un départ de 100 mètres par exemple, ou 110 mètres, et tu as celui ou celle qui est en train de saluer le public sauter, et tu as la personne qui est en train de regarder ses chaussures, qui est en train de se concentrer. C'est la même chose pour le sexe. En fait, chaque personne va avoir des conséquences différentes.
47:07 C'est pour ça que je dis tu testes et tu décides. Est ce que dans l'autre sens, tu as remarqué qu'il y a un lien entre, par exemple, des personnes qui font certains sports qui sont plus à l'aise sexuellement ? Oui complètement. Et d'ailleurs pour les hommes qui en est rapide, faites le test de faire l'amour un jour dans la demi-heure ou leur. Après une bonne séance de sport, vous allez voir que vous éjaculer moins vite parce que vous êtes bien chargé de sérotonine et qu'il y a un équilibre qui est qui est différent. Oui, il y a des conséquences du sport. Globalement, le fait de faire du sport améliore quasiment tous les problèmes sexuels. On sait qu'il y a un impact positif, sauf quand tu rentres dans l'obsession du sport, là, ça va détériorer le fonctionnement sexuel. C'est ce qu'on disait tout à l'heure. Tu rentres dans le fonctionnement abnégation.
47:53 Non, non, tiens, ma femme ou mon mec a envie de faire l'amour. Non, c'est quand même l'heure d'aller courir, Je vais aller courir. Non, là ça va commencer à la perturber. Mais globalement, le sport améliore et s'il y a des femmes qui nous écoutent, il y a deux sports qui ont démontré une nette amélioration sur les plaisirs excitation, libido, yoga et Pilates chez les femmes s'améliore nettement, probablement parce que ça travaille beaucoup le périnée et que ça nous permet de nous réapproprier notre corps dans l'espace, ce qui est hyper utile sexuellement, plus l'effet mental que ça procure. Et en fonction de ce que tu cherches à développer. Par exemple, quelqu'un qui se met, qui est plutôt introverti, qui sexuellement n'arrive pas à se lâcher, etc.
48:39 Faire un sport comme la boxe, faire un sport d'équipe où il faut beaucoup échangé, c'est quelque chose qui peut même développer psychologiquement certains traits de personnalité. Un peu comme si tu faisais du théâtre d'improvisation. À l'inverse, quelqu'un qui va faire sexuellement dit mais moi j'ai plein d'idées parasites dans ma tête, j'arrive pas, je me pose 40 000 questions quand je fais l'amour et tout. Faire un sport qui te demande des concentrations techniques, ça peut t'aider aussi à focaliser tes pensées. Donc ce n'est pas que sur le plan musculaire testostérone, c'est aussi un impact psychologique dans les phases avant des compétitions. Quand tu es en phase d'entraînement intensif, la plupart des personnes, leur libido s'effondre,
49:25 soit parce qu'il y a un épuisement, soit parce que tu es focus sur l'entraînement, mais tu as une partie chez qui la libido augmente. Comme si le sexe devient le seul petit moment où tu te recherches de plaisir. Donc là, il y a des conséquences. Deuxièmement, sur les femmes, il y a une conséquence sur le périnée. Par exemple, de façon très étonnante, on s'est rendu compte que les douleurs à la pénétration et les problèmes pour avoir du plaisir sexuel était légèrement plus élevé chez les sportifs de haut niveau que les sportifs que les non sportifs de haut niveau. Probablement parce que le périnée prend un coup dans les entraînements. Et c'est un vrai sujet. D'ailleurs, c'est un sujet tabou. Les sportifs de haut niveau ont aussi plus de troubles urinaires avec l'âge
50:13 des certaines fuites urinaires, troubles hormonaux, pardon de du cycle menstruel. Parce que les entraînements, la maintenance, ça change, On commence à tenir compte tel entraînement, tel entraînement, on va le faire en fonction du cycle etc. Avant on faisait pas. Donc voilà, quand on commence à monter, ne pas hésiter à en parler avec des spécialistes, ce qui est le sport est globalement très positif pour la santé sexuelle, mais quand on monte en niveau, il vaut mieux quand même personnaliser les conseils pour éviter les conséquences négatives sur la santé sexuelle. Laisse-moi deviner, ça fait 40 minutes que tu regardes le podcast et tu as peut être fait un petit oubli. Tu as peut être oublié de t'abonner. Écoute, si jamais ce podcast a apporté quelque chose, que tu as appris quelque chose aujourd'hui, et seulement si c'est le cas, n'hésite pas à t'abonner, mais seulement si ça t'a apporté quelque chose et que ça t'a inspiré avec les méthodes.
51:01 C'est vraiment quelque chose auquel j'essaie de m'engager, de vous apprendre un maximum de choses et qu'on s'élève tous ensemble. Et n'oubliez pas, si jamais vous allez faire un petit footing, que vous avez un long trajet en voiture, on est aussi dispo sur Spotify, comme ça vous pouvez nous écouter plutôt que de regarder. Si tu es arrivé jusqu'ici dans l'épisode, n'hésite pas à commenter HG. Pourquoi HG ? HG ça veut dire Hôtel des grands voyageurs, c'est ici quand on est les épisodes. J'aimerais bien ce petit rituel pour voir qui sont les vrais fans des élèves House. Parce que grâce à l'hôtel des Grands Majeurs, on peut trouver dans ces conditions qui sont incroyables. C'est vraiment un hôtel magnifique. Si vous cherchez un endroit où dormir dans Paris, ils ont des super belles chambres. Là on est au Poppies. C'est un bar qu'on pouvait privatiser pour des événements et c'est ici qu'on tourne et qu'on a cette ambiance un peu un peu feutrée que les gars aiment bien et que vous aussi vous adorez d'ailleurs. Merci à vous les gars d'être là. On reprend avec l'épisode l'apparition du Skrull dans nos vies par exemple.
51:46 Et du coup, le fait qu'on est confronté à des. La dopamine vraiment puissant dans la journée, quel impact sur la sexualité ? J'ai remarqué plusieurs conséquences et une des conséquences, c'est que quand tu regardes, tu peux choisir ce que tu veux regarder, en particulier quand tu vas regarder par exemple du porno ou des films érotiques. Tu regardes si la scène te convient pas, te plaît pas, tu fais quoi ? Tu les as et tu vas aller que vers les scènes que tu aimes bien. Ton cerveau va s'habituer que les trucs qui m'intéressent pas, ça ne m'intéresse pas. Je n'ai même pas besoin de m'acclimater, de m'habituer. Je passe direct à ce qui m'intéresse. Mais dans la vraie vie, quand tu es en train de faire l'amour et qu'il y a un truc
52:32 qui pendant deux ou trois minutes, c'est pas ton kiff, tu peux pas zapper, tu peux pas dire allez hop, je passe à dans trois minutes et je passe à autre chose. Résultat tu ne sais pas comment te débrouiller avec ces périodes là. Donc le fait de scroller effectivement t'habitues à ne pas savoir gérer les moments où c'est pas ce que tu préfères. Complètement. Autre chose que ça peut jouer, c'est que ça habitue notre cerveau à une sorte de vitesse, c'est il faut aller vite, il faut aller vite, il faut aller vite. Or, la sexualité, c'est un temps où, au contraire, ça se ralentit et ça peut être délicat chez certains hommes de switcher à ce moment là et de passer à autre chose. Exemple typique beaucoup d'hommes
53:19 qui regardent beaucoup les réseaux et même parfois des femmes dans la soirée. Et puis ensuite le moment où ils ont envie de faire l'amour. Ce qu'on appelle la phase de préparation que beaucoup de prépare face de phases de préliminaires. Limite ça les soule, c'est c'est bon, on a envie, on peut commencer, mais pourquoi pas prendre le temps de s'embrasser tranquille, On verra si on fait l'amour ou pas. Et ça joue là dessus. On voit qu'il y a beaucoup de jeunes générations qui ont du mal avec cette phase là. Parce que justement dopamine, circuits de récompense, dopamine, circuit de récompense. Et l'autre chose, c'est que malheureusement ça peut réveiller tout ce qui est système addictif. Chez nous, c'est rare qu'on ait une seule addiction.
54:04 Donc quelqu'un qui devient addict au fait de scroller, je pense qu'on l'est quasiment tous à des degrés divers. Il peut développer d'autres addictions et tout ça va jouer négativement aussi sur le côté sexuel. Et puis les raisons ont un autre impact totalement indirect sur la sexualité, mais un impact majeur. Beaucoup de couples passe la soirée en regardant chacun son insta, son snap, c'est son TikTok, etc. Et d'ailleurs il se montre et on peut, on peut avoir l'impression qu'ils sont ensemble parce que regarde ce qu'il m'a envoyé en vrai, ils sont pas en train de faire une complicité à ce moment
54:49 là, ils sont chacun dans son monde et ils se le partage. Je suis sûr qu'on connaît tous, on a déjà tous des gens qui sont au resto et qui pendant le resto, régulièrement, chacun est en train de regarder son téléphone pendant une ou deux minutes et autres. Il n'y a pas longtemps, j'étais. Ça m'a marqué, j'en ai parlé à personne, c'est la première fois que j'en parle. J'ai été un concert et avec de la famille, on sort des concerts et entre le concert et le métro, il y a des navettes. Je monte dans la navette et j'étais avec ma famille et on papoter. On se dit tu as aimé ce moment ? Dommage, il a pas beaucoup d'anciens et je regardais, il y avait pas mal de couples, le trois quart d'entre eux, pour ne pas dire la quasi majorité. Chacun était sur son téléphone, il n'est changeait presque rien sur le concert.
55:38 Je ne suis pas en train de dire oh là là, c'est pas bien et tout, j'ai jamais aucun jugement sur qui que ce soit, quoi que ce soit. Par contre ça, ça t'enlève un peu de la complicité. Or la sexualité nécessite de la complicité. Tu ne fais pas l'amour avec quelqu'un juste parce que tu l'aimes. Tu ne fais pas l'amour à quelqu'un juste parce qu'elle est belle ou il est beau. Tu fais l'amour avec quelqu'un parce qu'il y a une sorte de proximité. Et les personnes qui disent non mais ça va. Je vous donne la preuve. Est ce que lors d'un premier date ou tu te dis je pense qu'on va concrétiser, est ce que tu passerais la soirée sur ton téléphone ? A mon avis non. Et tu m'as parlé de l'impact de la pornographie sur la relation au sexe. Il y a beaucoup de gens, des athlètes, des entrepreneurs
56:24 qui annoncent publiquement qu'ils arrêtent complètement de consulter. J'avais interviewé Tibo InShape qui en a beaucoup parlé, effectivement. Alors du coup, est ce que tu penses que arrêter le porno c'est vraiment un impact positif sur la vie de quelqu'un ? Ça c'est quelque chose que je recommande quand tu as des. Des tendances de type addiction. Même si le terme addiction n'est pas encore complètement admis, on parle de l'utilisation problématique du porno consommation problématique du porno. Comment savoir si tu as une consommation problématique du porno ? Tu regardes les trois symptômes suivants. Un. Que se passe t il si j'avais prévu de regarder le porno et me masturber ?
57:11 Parce que c'est rare de regarder le porno juste avec une bière et des pop-corn, en général c'est pour se masturber. Donc on a une addiction à porno, masturbation et éjaculation. Je fais une petite parenthèse. C'est ce qu'on appelle l'addiction au. En fait, la vraie dépendance c'est à l'orgasme, puisque l'orgasme c'est comme si on te faisait une piqûre d'antidépresseur décontractant de de ta. Voilà, on est bien. Et donc à chaque fois que tu t'ennuies, tu es stressé ou quoi ? Ton cerveau te dit va y, donne moi un petit shoot de ce truc. L'orgasme ça a l'air bien ce machin. Vas y donne moi un peu. Mais pour avoir l'orgasme, il faut se masturber. Pour se masturber, si tu n'es pas excité sur le moment, il te faut bien des images qui t'excite.
57:59 Le porno. Le porno, il est où ? Sur les écrans. Et donc on développe une addiction aux quatre écrans porno, masturbation, orgasme EPM o. Voilà, je referme la petite parenthèse. Si on pose toi la question si j'avais prévu de regarder du porno et puis finalement on m'empêche. Quelqu'un débarque, J'ai une urgence ou quoi ? Ou j'ai quelque chose à faire ou quelqu'un m'appelle ou insiste. Est ce que ça me contrarie ? Ça mérite ou non ? Je m'en fous en fait, que je le fasse ou pas. Si tu sens que ça te contrarie un peu, c'est qu'il y a une tendance effectivement à l'addiction. Deuxièmement, est ce que c'est quelque chose qui est en train de prendre de la place dans ma vie quotidienne ? Tous les soirs, je le fais tous les matins dès le réveil. C'est la première chose à laquelle je pense. Je ne peux pas dormir sans le faire, etc. Là, effectivement, c'est en train de devenir problématique.
58:47 Troisièmement, que se passe t il si pendant plusieurs jours je m'empêche ? Ce que je m'en fous complètement ? Ou est ce que je sens que non, Je suis irritable et je sens comme si je vais craquer. Si tu sens que tu es irritable, terre en train de craquer. C'est ce qu'on appelle les sevrages. Si tu as des symptômes de ce type, clairement ça vaut le coup d'arrêter. Clairement, si tu n'as pas de symptômes de ce type du genre, tu regardes de temps en temps, tu n'as pas vraiment d'addiction, tu n'as pas l'impression que ça pose problème, tu fais un test, tu arrêtes pendant deux ou trois mois et tu vois si tu vois que ça ne change rien pour toi, avec et sans, tu fais ce que tu veux. Après si tu vois que ça t'a aidé, tu continues. Pourquoi je ne suis pas aussi strict en disant arrêter la masturbation et tout ?
59:33 C'est pas juste parce que comme tout le monde autour de moi, on me dit tais-toi, tu as tellement de trucs. Pas de moralisation, pas de jugement que tu t'en fous. Non, c'est pas du tout à cause de ça. C'est simplement parce que je sais que ça va faire sursauter certaines personnes. Pour un certain nombre de personnes, c'est positif. Par exemple, quelqu'un qui traverse une longue période de célibat et qui a de temps en temps des envies d'ordre sexuel. Mais les célibataires qui regarde de temps en temps du porno qui se masturbent, je ne vois pas d'inconvénient particulier là dedans. Oubliez le côté moralisateur, le côté social, le côté culturel, religieux etc. Restons dans le côté médical. Si tu as un doute sur ce que le porno est négatif ou pas, pour moi
1:00:20 c'est très simple tu fais un test, tu arrêtes pendant deux ou trois mois et tu vois comment tu te sens. Si tu te sens mieux, parfait, tu restes sens si tu dis avec ou sans, ça n'a rien changé pour moi. Tu fais ce que tu veux. Aussi simple que ça. Distante. OK, les gens qui sont célibataires, qui ont des des longues périodes où ils n'ont pas du sexuel comparés aux gens qui ont une vie sexuelle active, est ce que tu penses que ça a vraiment un impact sur comment tu es dans la vie ? Est ce que les personnes qui ont une vie sexuelle active, elles finissent par mieux réussir ? J'avais beaucoup travaillé sur est-ce que la chasteté ou la vie sexuelle régulière a un impact ? Et il y a eu des études dessus, mais les résultats sont trop contradictoires. Et avec l'expérience maintenant, je peux dire que ce n'est pas le fait d'avoir ou pas une vie sexuelle. C'est la raison pour laquelle tu n'as pas de vie sexuelle qui est.
1:01:07 C'est cette raison qui va avoir un impact. Exemple Tu as envie d'avoir une vie sexuelle, tu souhaites mais tu es malade. Tu ne trouves pas de partenaire. Tu n'arrives pas à avoir une vie sociale qui te permet d'avoir un partenaire. Tu as des problèmes familiaux qui te bouffe tout ton temps. Tu n'arrives pas ça. Tu vas être malheureux, mais pas parce que tu n'as pas de vie sexuelle, mais parce que tu souhaites avoir cette vie et tu ne peux pas l'avoir si tu n'as pas de vie sexuelle. Mais tu l'as choisi parce que tu dis pendant un an je vais me recentrer sur moi, je vais faire un travail sur moi, je vais mieux me connaître, j'ai d'autres priorités ou pour des raisons religieuses culturelles personnelles des convictions, ou tu le fais en disant
1:01:56 que je viens de me séparer, C'était super dur pendant un an. Je m'en fous d'avoir des rapports ou pas, je vais me reconstruire tranquillement. Dans ces cas là, il n'y aura pas de conséquences.
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