Bref Résumé
Cet épisode explore le yoga du visage comme une méthode naturelle pour prendre soin de la peau et bien vieillir. Sylvie Lefranc, experte en yoga du visage, explique comment cette pratique travaille sur les muscles, les fascias et la peau pour tonifier, détendre et améliorer l'éclat du visage. Elle souligne l'importance d'adapter les routines de yoga du visage à l'âge et aux besoins spécifiques de chaque personne. L'alimentation, la posture et la gestion des émotions sont également présentées comme des éléments clés pour une peau saine et un vieillissement harmonieux.
- Le yoga du visage travaille sur les muscles, les fascias et la peau.
- L'alimentation est primordiale pour la santé de la peau.
- La posture et la gestion des émotions influencent l'apparence du visage.
Introduction au Yoga du Visage et Présentation de l'Experte
Clarisse Ernoux introduit le sujet du yoga du visage, une pratique qui suscite beaucoup d'intérêt comme alternative aux solutions invasives et coûteuses pour lutter contre les rides, le relâchement et le teint fatigué. Elle présente Sylvie Lefranc, experte en yoga du visage et auteure de plusieurs livres sur le sujet. Sylvie explique son parcours, qui l'a menée du yoga aux massages ayurvédiques et à la médecine chinoise, pour finalement développer une méthode de prévention et de correction du vieillissement du visage. Elle souligne que l'aspect esthétique n'est que la partie superficielle de cette démarche, qui vise également le bien-être, l'équilibre et la détente intérieure.
Qu'est-ce que le Yoga du Visage ?
Sylvie Lefranc explique que le yoga du visage est une méthode qui travaille sur les muscles du visage, en tonifiant ceux qui ont perdu de la densité et en décontractant ceux qui sont hypertendus, souvent à l'origine des rides d'expression. Elle souligne également l'importance de travailler sur les fascias, le tissu qui donne sa forme au corps, en stimulant l'hydratation et la lubrification. Enfin, elle mentionne le travail sur la peau pour améliorer son éclat et sa santé globale. Les mains sont l'outil principal, mais des outils comme le roller et les tapes peuvent être utilisés pour améliorer l'efficacité des exercices.
Évolution de la Peau et des Muscles du Visage avec l'Âge
Sylvie décrit les changements qui se produisent naturellement avec l'âge au niveau du visage. Le facial perd de la densité en collagène et en élastine, surtout pendant la préménopause et la ménopause, en raison de la chute des œstrogènes. Elle insiste sur l'importance d'adapter les routines de yoga du visage à chaque âge. Les tensions musculaires varient d'une personne à l'autre en fonction des expressions habituelles, ce qui influence l'apparition des rides d'expression. Elle souligne que les muscles élévateurs, comme ceux du sourire, ont la capacité d'élever les traits du visage, mais qu'ils sont moins sollicités en période de tristesse ou de stress.
Collagène : Prise Orale et Alternatives Naturelles
Sylvie Lefranc aborde la question de la prise de collagène en complément alimentaire. Elle conseille d'être prudent quant à la provenance et au processus de production du collagène, en particulier s'il est d'origine marine, pour éviter l'ingestion de métaux lourds. Elle recommande le bouillon d'os comme une alternative naturelle, car il est bénéfique pour le ventre, réconfortant et a un effet positif sur la peau et les articulations. Elle prépare son bouillon d'os selon une recette de médecine chinoise avec du poulet, des légumes et des baies de goji et de jujube.
Conseils pour Prendre Soin de sa Peau Naturellement
Sylvie Lefranc donne des conseils aux femmes qui souhaitent prendre soin de leur peau de manière naturelle, sans recourir à la chirurgie esthétique ou aux injections. Elle recommande de commencer le yoga du visage dès 35 ans, avant que les rides profondes ne s'installent. Elle insiste sur l'importance d'identifier les muscles que l'on mobilise beaucoup au quotidien et d'apprendre à les détendre. Elle donne l'exemple des personnes qui remontent les sourcils et propose des exercices de rééducation pour dissocier le muscle orbiculaire des yeux du muscle frontal. Elle recommande également la pose de tapes la nuit pour détendre le fascia et réduire les rides.
Gestes Quotidien pour une Peau Éclatante
Sylvie Lefranc partage trois gestes simples à intégrer dans sa routine quotidienne pour prendre soin de sa peau. Elle insiste sur l'importance de masser le visage pour favoriser la circulation sanguine et lymphatique. Elle recommande d'utiliser un roller chaud le soir pour détendre les muscles et un roller froid le matin pour réduire les poches. Elle conseille également de faire des petits yeux sans contracter les sourcils pour tonifier le muscle orbiculaire des yeux. Elle suggère d'intégrer ces gestes lors de l'application de ses produits cosmétiques, en suivant le sens du drainage lymphatique. Elle souligne que 5 minutes par jour suffisent pour voir des résultats.
Routine Matinale et Conseils Supplémentaires
Sylvie Lefranc décrit sa routine matinale pour réveiller la peau en douceur. Elle commence par un spray d'eau thermale, suivi d'un tonique, d'un sérum hydratant et d'une huile ou crème nourrissante. Elle se masse ensuite le visage en suivant le sens du drainage lymphatique et en effectuant des tapotements et des pincements pour stimuler la circulation. Elle propose également des exercices de tonification musculaire pour les joues. Elle révèle son secret pour relancer la circulation au niveau du visage : masser et tirer les oreilles dans toutes les directions. Elle insiste sur l'importance de s'hydrater et de prendre un petit déjeuner équilibré.
Erreurs à Éviter et Conseils Finaux
Sylvie Lefranc met en garde contre les erreurs à éviter lors de la pratique du yoga du visage, notamment tirer trop fort sur la peau. Elle déconseille l'utilisation excessive de gua sha et de ventouses sans avoir reçu de conseils personnalisés. Elle souligne que l'alimentation est le facteur le plus important pour une belle peau à long terme. Elle recommande d'avoir une alimentation équilibrée qui correspond à ses besoins et qui ne crée pas d'inflammation au niveau du système digestif. Elle conclut en rappelant que la peau est le reflet de ce qui se passe à l'intérieur du corps.
