0:00 Sébastien Ratel bonjour bonjour Julien bienvenue sur le Podcast secret d'entraîneur c'est un honneur de te recevoir tu es le spécialiste de l'entraînement chez les jeunes est-ce que tu peux te présenter alors moi j'ai un parcours universitaire euh depuis euh bah depuis 1993 puisque j'ai été étudiant ici même à l'uefr STAPS de de claremontferrand donc j'ai passé bah une une licence entraînement sportif en 1996 obtenu un de sport et performance en 1998 et ensuite j'ai passé un doctorat en 2001 euh en physiologie de l'exercice chez l'enfant euh dans un laboratoire qui s'appelait le laboratoire
0:45 interuniversitaire des activités physiques et sportives entre la fac de médecine et la l'F STAPS et ensuite je suis parti une année en poste doocteorat en Angleterre dans le sud-ouest de l'Angleterre à exc dans un centre de recherche spécialisé sur l'enfant euh un centre qui a été financé à l'époque par la la reine d'Angleterre euh et donc dirigé par le professeur Neil Amstrong euh donc j'ai passé une année voilà j'ai continué à faire mes armes sur sur l'enfant et l'activité physique et sportive en 2000 2002 2003 et ensuite j'ai été recruté ici même en tant que maître de conférence universitaire euh j'ai passé ensuite mon habilitation à diriger la recherche en 2009 et donc voilà depuis ce temps ben je continue à travailler dans le domaine de de la
1:32 physiologie de l'exercice chez l'enfant euh à la fois sur la recherche fondamentale et appliquée puisque de plus en plus je travaille avec des des fédérations françaises sportives pour voilà pour apporter bah les connaissances qui sont issues des travaux de recherche et les mettre au service des milieux sportifs éducatifs et et médicaux donc je voilà je mon rôle maintenant c'est de voilà de de former les étudiants de former des des masters des étudiants master en thèse et puis ensuite de bah de de les placer au mieux bah au sein des des fédérations ou dans les universités pour également être MRE de conféren ce qui me plaît dans ton profil c'est ce lien que tu as fait justement avec les fédérations françaises parce qu'on voit beaucoup de chercheurs qui restent dans le labo alors aujourd'hui on a la chance de te recevoir euh et de
2:18 tourner l'épisode dans ton laboratoire euh où tu travailles à Clermont avec un matériel absolument fou je pense que je ferai un plan à la fin pour montrer un peu aux gens euh mais tu as ce lien justement avec la Fédération pour mettre ce que tu fais en en théorique le mettre dans la pratique c'est vrai qu'il y a beaucoup de fédérations qui viennent te voir en te disant voilà on ve entraîner des jeunes comment on fait et on va essayer d'y répondre aussi à notre façon aujourd'hui de manière un peu plus transversale que pour une seule féd mais essayer de donner des pistes aux entraîneurs pour qu'ils puissent aller de l'avant et prendre comme il faut leur leur jeune en main est-ce que tu veux commencer par quelque chose en particulier non pas spécialement je suis à ton écoute et et j'essaierai de répondre au mieux voilà à tes à tes questions bah on peut commencer comment
3:05 est-ce qu'on entraîne un jeune est-ce qu'on l'entraîne comme un adulte ou pas alors déjà il faut il faut partir audelà de l'entraînement il faut il faut connaître la population enfant il faut toujours considérer que l'enfant n'est pas un adulte en miniature c'est un petit de l'homme mais pas un petit homme pour reprendre la la citation de Jean-Jacques Rousseau et donc en fait il faut considérer l'enfant comme comme un être à part comme un être singulier qui a ses propre spécificité biomécanique physiologique psychologique anthropométrique et donc il faut vraiment connaître l'enfant l'adolescent voilà le le le jeune public en fait pour l'accompagner au mieux dans dans dans l'entraînement sportif donc comment on entraîne un enfant bah il
3:51 faut il faut partir de de ses particularités de ses singularités euh si on veut vraiment le former au mieux et l'accompagner le mieux possible pour bah pour qu'il devienne ben le plus performant possible et si possible atteindre la bien sûr la haute performance une fois qu'il sera qu'il sera adulte alors quelles sont ses spécificités commcer alors l'enfant il a il a ses il a ses points forts il a ses ses points faibles parmi ses ses points forts euh pour moi le le le le point le plus le plus formidable chez l'enfant c'est qu'il a une très grosse plasticité cérébrale c'est-à-dire qu'il est il est apte à à tout apprendre euh parce que lorsqu'on le sollicite lorsqu'on le on
4:37 on l'engage à faire une pratique sportive une ou une une pratique musicale ou artistique et cetera en fait il a il a une telle plasticité cérébrale en fait qu'il est capable finalement d'apprendre assez assez facilement si on le guide bien dans son apprentissage donc nous en tant qu'adulte on a un rôle primordial essentiel euh puisque on va façonner le cerveau de nos jeunes euh on va on on va le ben le le le faire apprendre plein plein de choses mais il faut le faut bien le guider il faut bien le guider parce que euh il faut interagir de manière positive avec le l'enfant euh il faut multiplier énormément ben les connexions nerveuses les connexions synaptiques il faut développer euh euh les fonctions
5:24 motrices cognitives donc il faut vraiment euh profiter euh de la pleine maturation du son système nerveux central euh alors quand je parle du système nerveux central je parle de l'encéphale je parle des des voies nerveuses des commandes nerveuses de la molépinier en fait tout le système nerveux qui qui est primordial voilà dans le dans le développement des fonctions des fonctions motrices et des fonctions cognitives et ça passe par notamment le développement des habilités motrices c'est-à-dire la coordination intermusculaire intramusculaire ça passe par le développement de l'équilibre de l'adresse de l'agilité euh des capacités aussi perceptiv cognitive c'est-à-dire être capable de de capter l'information de la traiter rapidement de la rendre opérationnel en gros de développer son
6:10 intelligence de jeu une fois que un jeune est sur un terrain de basket de de foot de handball en fait il faut vraiment développer ces capacités là parce qu'elles sont essentielles dans la performance sportive il y a pas que le développement des habilité motrices il faut aussi considérer aussi ses capacités perceptivo cognitiv et donc il faut absolument profiter de cette maturation importante du système nerveux central jusqu'à 14 15 ans mais cette maturation elle a elle a lieu jusqu'à 20 25 ans donc il faut vraiment le solliciter il faut lui proposer diverses activités physiques et sportive il faut vraiment éviter la spécialisation précoce he trop trop trop pative ou l'hyperspécialisation sans quoi on ne peut pas développer harmonieusement un enfant au cours de de
6:57 ces premières années de vie donc il faut vraiment favoriser une approche multisportive multivariée si on veut vraiment par la suite correctement développer les qualités physique de vitesse de force de puissance d'endurance de souplesse et ça passe par une préparation motrice avoir une préparation physique et quand on parle de préparation physique chez l'enfant on devrait déjà parler de préparation motrice ou même de préparation aussi perceptible au cognitive comme je le disais essentiel dans la dans la performance sportive sacré travail c'est c'est complexe parce que déjà entraîner un adulte c'est c'est compliqué il faut respecter les principes de l'entraînement la la progression la progression de la charge éviter une surcharge trop trop importante trop
7:43 rapidement donc il a une vitesse de montée en charge aussi qui doit être respecté il y a la il y a la spécificité de l'entraînement et cetera et quand on on vient ajouter bah les phénomènes de croissance et de maturation ben c'est euh c'est une voilà c'est une équation qui est très très complexe il faut trouver la bonne alchimie si on veut vraiment accompagner au mieux nos jeunes dans dans son parcours de de vie et dans son parcours de sportif on parle de croissance on peut attaquer directement avec ça ou on commence par l'enfant oui on peut alors la la croissance ouais c'est bien d'en parler parce que la croissance c'est pas la maturation ouais et on a toujours tendance un petit peu à à considérer que la croissance et la maturation c'est la même chose non la croissance c'est
8:29 simplement un phénomène quantitatif euh qui se traduit par euh par l'augmentation des dimensions corporelles des organes des tissus mais c'est un phénomène qui est purement quantitatif euh que l'on peut observer assez facilement qui est assez facilement mesurable puisque la la croissance elle se traduit par l'augmentation de la masse corporelle l'augmentation de la taille la taille de Bou la taille assise des circonférences des diamètres mais c'est c'est purement quantitatif on voit vraiment assez facilement nos jeunes grandir voilà sous l'action notamment du système hormonal de la testostérone chez le garçon et des ostrogènes chez les chez les filles et la maturation c'est plutôt un phénomène qualitatif qui se traduit par la
9:14 progression de la fonction euh d'un système biologique on parlait du système nerveux central du système hormonal mais cette maturation des systèmes biologiques elle est elle est fondamentale pour que les organes ou les tissus fonctionnent mieux et arrive à un certain niveau de maturité qui correspond à celui de l'adulte et donc là on est plutôt sur du fonctionnement euh sur sur un phénomène qui est vraiment qualitatif euh un muscle en fait il peut prendre de la masse il peut prendre voilà il peut augmenter en dimension sous la l'action du système hormonal hein par hypertrophie par exemple mais ça veut pas dire qu'il fonctionnera mieux euh puisque le le muscle voilà qui est l'organe effecteur par par excellence he du mouvement il
10:00 est sous le contrôle du système nerveux central et si le système nerveux central est encore imature bah il peut pas recruter euh bah toutes les unités motrices nécessaires pour produire la force ou la puissance ou pour produire une vitesse donc en fait euh un muscle si il veut vraiment bien fonctionner certes il doit prendre du volume hein euh prendre de la masse pour produire plus de force mais il faut que ce muscle là il soit euh bien contrôlé par le système nerveux central et donc euh là on parle plutôt de coordination intramusculaire c'est-à-dire la capacité du système nerveux central à recruter à synchroniser les unités motrices et ce ce recrutement et cette synchronisation des unités motrices elle est fondamental pour que le musc puisse correctement fonctionner et produire la force
10:46 nécessaire dans toute activité sportive c'est pour ça qu'on voit des athlètes des sportifs euh en fin de croissance avec des masses musculaires importantes et qui pourtant si on les met sous une barre de muscu pour carécaturer vont avoir des max très faible c'est parce que la maturation n'a pas encore eu lieu c'est ça tout à fait et euh si on prend un enfant qui est qui est prépuè c'est-à-dire qui est qui n'a pas encore développé ses caractères sexuels secondaires alors avant 12 ans chez la fille et avant 14 ans chez le garçon euh un enfant prépuère a un déficit nerveux qui est aux alentours de 20 % c'est-à-dire que lorsqu'on demande à un enfant de produire volontairement sa force maximale certes il va produire une
11:33 certaine force maximale mais elle sera pas réellement maximale puisque l'enfant euh prépuber alors ouais jusqu'à 10 11 ans on va dire euh tout dépend des enfants mais un enfant ouais jusqu'à 10 ans euh est capable de recruter à peu près 80 % euh de son Pool d'unité motrice voilà donc il est caractérisé par un déficit nerveux de 20 % alors que nous en tant qu'adultes si on est moyennement entraîné on est capable d'activer à peu près 95 % de de la totalité de nos unités motrice donc on est caractérisé par un déficit nerveux de 5 % donc si on fait la différence entre un enfant prépuè et nous adules on a un écart de déficit de de 15 de 15 % à peu près et ce qui est ce qui est ce qui
12:19 est intéressant chez les jeunes c'est que on peut augmenter leur niveau de force maximal alors on pourrait revenir après mais le but chez un jeune c'est pas vraiment d'augmenter la force Maxim euh c'est plutôt de euh d'équilibrer les forces autour des articulations pour prévenir le le le le risque de blessure mais en tout cas si on veut développer la force maximale chez les jeunes euh on pourra réduire ce déficit nerveux de 20 % et l'amener un déficit de 10 % voire de 5 % c'est-à-dire qu'on est capable de combler ce déficit nerveux en proposant un entraînement orienté sur la force chez même chez les jeunes prépu euh et ça contrairement à ce qu'on peut penser on pense souvent qu'il faut attendre les 16 ans pour pour faire la musculation alors c'est vrai que la musculation
13:05 c'est c'est une connotation assez péjoratif chez les enfants parce que tout de suite on parle on pense à l'hypertrophie mais en tout cas la musculation c'est un terme génériquein il y a différentes méthodes de de renforcement musculaire ça passe par l'électrostimulation par des charges additionnelles en utilisant le propre poids du corps de de de l'enfant et cetera mais on est capable avec du renforcement musculaire voilà d'augmenter la force sans hper atophi simplement en réduisant la le déficit nerveux et donc en améliorant la coordination intermusculaire et intramusculaire donc là on revient sur les fameux le développement des habilités motrices en fait qui sont fondamentales pour la la suite des pour la suite et développement des qualités physiques ok d'où le fait de travailler différentes choses dans la musculation aussi varier peut-être les
13:51 tempots parce qu'on sait que l'excentrique ça ça agit beaucoup sur le système nerveux est-ce que tu as déjà des données un peu sur ça est-ce qu'il faut travailler plus en excentrique chez le jeun pour décharger un peu en concentrique comment est-ce que tu tu préconiserais de travailler TI en muscu vu qu'on est dans le sujet alors euh je pense qu'il faut tout à l'heure tout à l'heure je parlais de de l'approche multivariée multisportive et ben c'est un peu la même chose au niveau des contractions musculaires je pense qu'il faut aussi diversifier les contractions musculaires c'est-à-dire qu'il faut euh il faut à la fois proposer des exercices mobilisant des contractions isométriques des contractions dynamiques c'est-à-dire concentriques excentriques et contrairement à ce qu'on pouvait penser avant je pense qu'il faut aussi favoriser des contractions excentriques alors c'est sûr il faut faire attention
14:37 parce que des contractions excentriques euh à intensité maximale ça peut blesser le jeûne parce que je rappelle que le l'os c'est un c'est un tissu qui est encore immature euh qui est qui peut qui peut se fracturer euh puisque c'est du cartilage c'est comme du plâtre c'est friable he si on tire trop sur le plâtre et ben ça s'effrite ça se casse et ben le tissu osseux chez l'enfant c'est un peu la même chose donc il faut faire attention à ce que les contractions par étirement comme ça de type excentrique euh ben ne tire pas trop au niveau au niveau des points d'attach des tendances sur les eau sans quoi on peut on peut on peut blesser le le tissu haosseux donc il faut trouver un espèce de compromis
15:23 on peut euh utiliser des contractions excentriques en condition sousmaximal euh en faisant des répétitions mais sans aller sur sur de l'excès de toute manière chez l'enfant le but c'est pas d'utiliser des charges maximales il faut utiliser des charges sousmaximales et dans ces intensités sous-maximales il faut essayer de varier les contractions et l'excentrique pour moi c'est important parce que lorsqu'on fait un mouvement par exemple une extension jambe cuisse donc lorsqu'on sollicite les quadriceps lorsqu'il se contractent et bien on a une extension jambe cuisse euh mais en même temps les disques donc les antagonistes en fait se contractent de manière se coactiv mais de manière excentrique donc il y a bien il y a bien de une contraction
16:09 excentrique et concentrique dans tout mouvement puisqu'il y a de la coactivation activation concentrique par les agonistes par les muscles effecteurs du mouvement et une contraction excentrique par les antagonistes donc en fait et cette contraction excentrique par les antagonistes elle est elle est importante puisque elle protège par exemple au niveau du genou les ligaments croisant antérieur et lorsqu'on fait des évaluations fonctionnelles chez les chez les jeunes il faut toujours avoir une évaluation d'un ratio fonctionnel c'est-à-dire on peut mesurer la contraction des quadriceps en mode concentrique mais faire une évaluation des antagonistes donc des Isques jambieux isque Jambi pardon en en mode excentrique donc il faut une évaluation du ratio fonctionnel pour éviter voilà c
16:54 des blessures chez les jeunes et et ces ratios ils évoluent constamment chez les jeunes au cours de la croissance puisque l'enfant il se maudif il se transforme énormément au moment de sa puberté voilà donc le le le le travail excentrique c'est quelque chose d'important même chez même chez les jeunes tu poais du doigt le les variations pendant la croissance est-ce que tu peux préciser comment se fait la croissance parce que elle est pas forcément harmonieuse et ça peut induire des problèmes chez les jeunes est-ce que tu peux nous en dire plus oui alors c'est c'est important parce que l'enfant ne grandit pas de manière linéaire et c'est plutôt à des vitesses de croissance varié et constamment varié euh on aura des vitesses de croissance lente des vitesses de croissance rapide à nouveau
17:40 lente et cetera donc en fait c'est jamais linéaire et l'enfant il est caractérisé notamment par un pic un pic de vélocité de croissance qui euh qui a lieu aux alentours 12 ans chez la fille et aux alentours de 14 ans chez le garçon donc on a déjà un décalage euh euh sur ces poussées de croissance rapide entre les entre les filles et les garçons et donc c'est vrai que aux alentours de 12 ans et aux alentours de 14 ans chez les garçons on a une période voilà au cours de laquelle B le le jeune la fille ou le garçon va grandir très rapidement alors c'est pas un pic en quelques en quelques semaines le pic en fait il est il est sur une période de quelques de quelques mois mais en tout cas on a une période de de vitesse de
18:28 croissance rapide alors c'est ce qu'on appelle le timing c'est-à-dire que on a un timing à 12 ans enfin un timing du pic qui est à 12 ans chez chez chez la fille et de 14 ans chez le garçon mais au-delà du timing il y a un tempô c'est-à-dire qu'il y a une amplitude il a une amplitude de de de vitesse de croissance c'est-à-dire lorsqu'on parle de la taille on est à peu près à 7 8 cm 7 8 cm par an euh pour ce qui est du pic hein chez la fille euh même chose chez le garçon mais on peut avoir des un pic de croissance qui est soit à plus de 10 10 cm par an entre 10 et 12 cm par an euh notamment chez les garçons et donc au-delà du timing on a ce tempô et
19:13 chaque tout à l'heure je disais que l'enfant est un être singulier un être à part puisque chaque enfant a son timing à son pic et à son propre tempô et en plus de ça assez à une une des vitesses de croissance qui euh bah qui sont aussi spécifiques euh donc un enfant euh est singulier et on peut pas on peut pas le comparer à un autre en fait c'est pour ça que quand on fait un accompagnement on assure un accompagnement et un suivi euh dans le domaine sportif il faut essayer euh d'évaluer euh ces ces vitesses de croissance euh plus ou moins rapide chez les chez les enfants aussi bien chez les filles que chez les que chez les garçons comment est-ce qu'on
19:59 peut faire que tu peux nous don la mé c'est très simple quand on parle de la taille il suffit de faire une mesure de la taille tous les 3 mois par exemple c'est-à-dire que sur une année on a qure on a quatre mesures et donc à partir du moment où on a une variation de de taille sur une période de temps donnée et ben on peut calculer une vitesse et donc on est capable d'avoir une vitesse de croissance et de de et si on est vraiment sur sur une sur la Moné de la cour ben ça veut dire que l'enfant il commence à grandir rapidement voilà on va voir si on s'approche des 7 8 cm ou voilà ou même du 10 12 cm donc on va très vite voir si le jeûne il est il est proche de son pic et puis après bah lorsque ça lorsque ça
20:45 descend ben c'est que le jeûne voilà est plutôt dans une phase de de ralentissement de sa croissance euh donc c'est un moyen très simple faire des des des mesures régulières tous les 3 mois de la taille lorsqu'on est limite un petit peu par le temps il y a des équations de prédiction d'estimation de ce pic de de de la taille ce sont les fameuses équations de mirwal qui qui datent de 2002 il y a les équations de franen aussi de moour qui qui qui date des années 2015-27 mais en tout cas avec une taille debout une taille assise un poids la date de naissance et la date du test voilà avec ces cinq paramètres en fait on est capable d'estimer l'âge de ce pic
21:31 de croissance rapide aussi bien chez les filles que chez les garçons en terme d'entraînement est-ce qu'il y a des chos à préconiser pendant la phase de pic de croissance est-ce qu'on va augmenter le volume d'entraînement est-ce qu'on va le diminuer au contraire est-ce qu'on va adapter certaines choses alors il faut alors c'est une très bonne question parce qu'aujourd'hui on a tendance à ne considérer que l'âge chronologique c'està-dire la date de naissance du jeûne et à partir de là on on situe les jeunes dans des catégories voilà de des catégories d'âge poussin Benjamin minim K a junior et cetera donc sur les catégories de 2 ans généralement mais il faut savoir que euh si on prend deux enfants qui euh qui sont nés voilà
22:17 sur la même année même année civile en fait et ben ces deux enfants peuvent avoir une maturation complètement décalée dans le temps c'est-à-dire qu'on peut avoir des écarts de maturation biologique de 4 à 5 ans c'est-à-dire que on peut avoir ce PVC de la taille qui peut arriver plut tôt pour l'un ou plus tard pour l'autre et donc on peut avoir des écarts ouais de 4 de 4 de 4 à 5 ans donc il faut aujourd'hui à mon sens euh essayer d'évaluer ou d'estimer cet âge du PVC de la taille voilà et et si on arrive à faire ça avec une évaluation régulière de la taille ou une estimation à partir des équations de mirwal en fait on est capable de situer finalement le
23:03 d'estimer l'âge du du du PVC du de l'enfant et mieux structurer organiser l'entraînement chez les jeunes alors c'est d'autant plus important que il y a pas que la taille il y a aussi le poids la masse corporelle parce que une fille aura son PVC de la taille au même moment que sa masse h donc à peu près à 12 ans une fille va va grandir euh très vite au autour de 12 ans mais en en même temps elle va prendre du poids alors pas que de la masse musculaire mais aussi de la masse grasse malheureusement parce que il y a une forte production d'œstrogène et donc la fille va prendre plus de masse beaucoup de masse grasse par pour certaines au détriment de la masse la masse musculaire et donc si on fait un rapport poids puissance ben le rapport
23:49 poids puissance va être en défaveur va devenir en défaveur de de la fille donc faire attention à ce que euh à ce que la masse grasse ne soit pas trop trop conséquente à ce moment-là euh chez le garçon le PVC de la taille est à 14 ans le PVC de la masse c'est à 15 ans et demi 16 ans c'est-à-dire 1 an et demi voir 2 ans après celui de la taille c'est-àdire qu'on a des garçons qui vont grandir très vite qui vont devenir très longes liges et muscler seulement se muscler seulement 1 an et demi voire 2 ans après et donc on a une période de 2 ans qui qui est problématique notamment chez le garçon parce que pendant 2 ans on a des des jeunes qui sont grands mais très peu musclés et donc on a des Ben des des trons qui s'allongent énormément
24:34 euh si le la colonne vertébrale n'est pas bien n'est pas bien protégée musculairement ben elle peut se déformer euh et ça peut être à l'origine de de problèmes de dos tout ce qui est scoliose lordordose et cetera donc le c'est tout l'intérêt de faire du gainage musculaire euh notamment entre les entre les 14 ans et les 16 ans chez les chez les garçons pour essayer de déjà de de préserver euh la la colonne vertébrale éviter le les blessures ou déformations du dos euh mais aussi pour euh assurer les transferts de force entre bah les membres inférieurs et les membres supérieurs parce que tout passe finalement par par la la cmture abdominale notamment par le
25:20 euh par la la la charnière on va dire toraco toraco lombaire donc il faut le contrôle lombopelvi en fait il est très important important parce que tout passe par là sur les transferts donc il faut vraiment aussi bien gainer bah tout le tout tout le Tron on en parlait avec un épisode précédent avec Sébastien metre l'intérêt de l'altérophilie de la pratique de la musculation Mme de manière plus générale chez le jeune pour éviter ce genre de problème là donc je renvoie à l'épisode précédent avec Sébastien mare ouis très très intéressant d'ailleurs donc je t'invite à l'écouter aussi avec plaisir parce qu'on le tourne il est pas encore sorti c'est pour ça que je dis ça euh ouais donc cet âge biologique et relatif est à prendre en compte pour le le système
26:05 d'entraînement qu'est-ce qu'on doit privilégier euh je suis entraîneur h hm je vois que j'ai un jeune qui a une maturation plus tardive que la plupart des autres est-ce que je sors du groupe est-ce que je le mets dans une catégorie d'âge inférieure est-ce que au contraire quelqu'un qui a un un âge enfin relatif avancé par rapport à son âge biologique est-ce que je le surclasse comment est-ce qu'on peut gérer ce genre de d'écart là alors ben il y a il y a deux manières soit euh soit on on consididère on laisse les jeunes dans le même groupe mais ça veut dire qu'il faut individualiser le travail euh de manière à ce que bah la charge de travail soit pas trop conséquente pour l'un ou trop faible pour l'autre donc en fait si on laisse les si on
26:51 constitue des groupes euh de même âge chronologique mais avec un PVC qui qui diffère là il faut absolument individualiser sans quoi on on certains vont travailler plus fort que d'autres et c'est pas c'est pas l'objectif ou sinon il faut passer par des méthodes de de type biobending c'est-à-dire qu'il faut essayer de constituer des groupes à même niveau de maturité c'est-à-dire que on regarde un petit peu quel est l'âge du PVC et puis on essaie de constituer des des groupes euh avec un même âge de de de PVC en groit même maturation biologique et au le cas après on peut essayer de proposer un travail identique voilà puisqu'on sait que à la base bah les
27:36 jeunes sontt un même niveau de maturation donc en fait il y a les deux approches mais il faut pas oublier qu'il y a un effet ce qu'on appelle l'effet underdog ça veut dire que cet effet underdog en fait il y a des jeunes qui vont se retrouver en en défaveur ou défavorisé parce qu'ils auront une maturation plus plus tard plus plus précoce et donc ceux qui ont une maturation qui est qui est retardée en quelque sorte le décalage qu' qu'il peuvent avoir bah ça va leur ça va les inciter finalement à trouver des solutions à trouver des stratégies peut-être à à développer un peu plus les les fonctions peut-être cognitives perceptiv cognitive et cetera donc ils vont essayer de s'adapter à à à la à ce
28:22 décalage et et et trouver des solutions qui vont on leur permettre finalement de bah de de combler la différence et de finalement de s'accrocher et de et de rivaliser donc en fait c'est ce décalage en fait il me semble aussi intéressant donc on peut avoir une double approche avoir une approche où on fait du B bending et une approche où on garde le décalage mais attention à ce que le décalage soit soit pas trop conséquent de manière à ce que le jeune ne se retrouve pas trop en difficulté et trop à la traîn sans quoi il peut se décourager faire autre chose donc il faut trouver un espèce de compromis mais idée finalement c'est de c'est de d'avoir toujours en tête qu'il n'y a pas que l'âge chronologique il y a l'âge de ce PVC on va dire l'âge somatique ou
29:08 l'âge biologique pour faire pour faire cours et puis tu parlais aussi de l'âge relatif c'est-à-dire il y a des jeunes qui sont nés plutôt en début d'année d'autres qui sont nés en fin d'année euh et donc on peut avoir un an d'écart sur une même année civile entre celui qui est né le 1er janvier celui qui est né le 31 décembre et une année d'écart c'est considérable jusqu'à l'âge de 9 10 ans euh une année c'est énormissime jusqu'à l'âge de 9 10 ans et donc on le voit en milieu scolaire de toute façon euh il suffit d'interroger les les professeurs des écoles dans une même classe 1 an jusqu'à la la Grande Section par exemple ou même euh grandes sections même cpc1 en classe élémentaire de toute façon 1 an c'est considérable donc il faut je pense qu'ils sont sensibles à ça
29:53 et puis ils essaient de de regarder aussi les dates de naissance pour adapter aussi les les contenus et et les peut-être des pédagogies différenciées donc finalement ce qu'on applique à l'école en terme de pédagogie différenciée on devrait aussi l'appliquer dans le milieu sportif on devrait adapter individualiser individualiser le travail par rapport à voilà au au niveau de maturation et puis à l'âge relatif des des jeunes ouais c'est vrai que on le voit relativement peu dans les clubs sportifs alors pere dans certains sports on a un peu d'avance mais la plupart on est vraiment très très à la train là-dessus euh puis et puis il y a il y a donc il y a l'âge chronologique il y a l'âge relatif il y a l'âge biologique et puis il y a l'âge d'entraînement c'està-dire que l'âge d'entraînement est fondamental parce que il y a des jeunes qui
30:40 s'entraînent beaucoup très tôt et donc quand on s'entraîne plus que les autres forcément on devient meilleur et donc l'âge d'entraînement il faut le regarder parce que il conditionne beaucoup de choses et lorsqu'un jeune s'entraîne beaucoup très tôt attention ça peut être en sa défaveur pour la suite parce par que psychologiquement si la charge de travail est trop conséquent très tôt avec des volumes considérables par semaine on connaît les activités comme la gymnastique et cetera ou le patinage artistique ou ou les activités voilà comme le trampoline et cetera même des activités comme le tennis alors c'est pas l'hyperspécialisation mais ça reste de la spécialisation maintenant assez active il y a des jeunes qui s'entraînent voilà énormément notamment sur les les pôles pôle France par exemple il y a beaucoup
31:25 de il y a beaucoup de volume d'entraînement faire ATT attention à ce que cette ce volume là en fait ne soit pas au détriment de Ben du de finalement de de la formation du jeune parce que si on les sollicite de trop psychologiquement derrière après ça peut avoir un impact négatif sur voilà sur leur sur la suite de leur de leur développement et de leur carrière on en revient à l'hyperspécialisation toi tu préconise plus d'aller voir différents sports pour obtenir un socle de base le plus large possible et ensuite spécialiser et si c'est ça que toi tuens en tête vers quel âge on commence la spécialisation alors c'est sûr qu'il y a des activités qui nécessite beaucoup de d'entraînement beaucoup de volume des très tau donc ça c'est c'est imparable c'est comme ça euh il faut répondre à
32:12 des normes souvent ce sont des normes internationales comme ça et voilà c'est un problème puisque euh en raésonnant de cette manière-là on ne respecte pas finalement le développement de l'enfant parce queon lui demande plus que ce qui peut finalement euh absorber ou euh euh ou accepter euh et c'est pour moi c'est c'est le le le problème majeur c'est veà dire qu' tout de suite on se on se base sur des normes mais le système est fait ainsi euh maintenant il y a la manière de Ben de de s'y prendre et de d'accompagner les jeunes euh alors dans ce gros volume je pense qu'il y a le transfert cette
32:57 notion son transfert c'estàdire que euh on peut demander à des jeunes de s'entraîner beaucoup euh mais il faut essayer d'avoir toujours une approche un petit peu diversifiée multivarié pour rompre la la monotonie et pour éviter de rentrer dans dans une formation trop stéréotypée euh parce que plus on va proposer une diversité dans les activité physique plus on va permettre à un jeune pour la suite de de de son de son parcours ben de s'adapter s'adapter à à différentes formes de situation et cette forme d'adaptation en fait elle est nécessaire l'adaptation c'est quelque chose de fondamental dans la formation d'un jeune donc il faut essayer de trouver la diversité il faut essayer de
33:44 euh de trouver la du transfert euh et ce transfert il existe alors il y a il y a des tas d'exemples hein par exemple dans des sports collectifs par exemple euh quand quand on se retrouve sur un terrain de foot bah il y a il y a du transfert entre les entre les activités collective hein lorsqu'on il faut analyser la balle le déplacement de la balle l'effet de la balle le positionnement des adversaires le le positionnement des coéquipiers mais ça on l'apprend par exemple dans un terrain de foot sur un terrain de foot mais on l' prend aussi sur un terrain de handball de basket et cetera donc il y a du transfert donc pourquoi pas avoir une approche comme ça aussi diversifier et de permettre à des jeunes finalement de toucher à différentes formes de sport de
34:30 sport de balle euh ça peut être le cas aussi sur les activités de lancer par exemple quand on lance au-dessus de l'épaule un javelot ben c'est un mouvement qu'on retrouve dans du handball dans du euh dans du basket dans du volet et cetera donc pareil il y a aussi une forme de transfert lorsque on apprend alors dans l'activité sportive il y a aussi les activités musicales par exemple un jeune quand il se retrouve apprendre la musique et ben il apprend à jouer d'un instrument il apprend à se positionner à être à être bien placé à souffler dans une flute à souffler dans un saxophone à positionner ses doigts sur les touches en même temps à appr prendre un rythme la cadence à apprendre aussi à déchiffrer une partition à jouer
35:17 dans un orchestre aussi tout ça c'est du transfert aussi c'est-à-dire que euh le jeune aussi il peut apprendre euh en gros les les mêmes base mais d'uneun manière différente en fait et sur tout ce transfert en fait bah il sera utile ça va rompre la monotonie ça va diversifier ça va il y aura une approche aussi ludique le plaisir et et tout ça c'est c'est le moteur finalement pour un donc éviter forcément l'hyperspécialisation on peut favoriser la spécialisation mais à côté voilà essayer d'avoir une approche aussi un petit peu un petit peu diversifié par exemple moi j'ai ma fille qui fait de la perche la perche et ben
36:03 euh il faut maîtriser aussi rien voilà il y quand même des une forme un peu acrobatique he en perche donc et ben il y a la gym la gym aussi ça peut être une manière aussi peut-être de d'améliorer voilà le le les sauts et de de mieux franchir les bars et cetera donc il y a il y a aussi cette approche diversifiée qui peut permettre aussi à un jeune voilà de mieux progresser dans sa pratique ça rejoint un peu ce que Fred Ren m'avait dit dans le premier épisode c'est que effectivement il faut éviter l'hyp spécialisation mais qu'il fallait aller chercher euh pas forcément différents sports même si toi là tu parles de différents sports mais surtout de différentes motricités et types de motricité donc on revient un petit peu à ce que tu dis par exemple un footballeur ben pourquoi pas lui faire faire de l'athelet pour apprendre à poser ses
36:49 pieds et être plus efficace sur ses courses euh et pourtant ça reste de l'activité foot on va pas lui dire va faire de la natation donc j'aime bien ce ce fait que tu rejoignes ça euh parce que je trouvais cette vision très intéressante parce qu'on a tendance à dire faut pas s'hyper spécialiser donc va faire du tennis de l'athelé de la gym du ben oui mais non en fait on peut rester peut-être sur de l'annotation mais aller chercher le travail d'horizontalité sur la muscu sur d'autres sports qui qui le propose ouais et enfin franchement c'est un truc je trouve très très intéressant tout à fait ouais ouais ouais donc ok j'aime bien cette vision là euh est-ce que tous les enfants on a vu qu'ils étaient pas égau sur leur PVC donc leur pic de de de croissance h est-ce qu'ils sont égaux tout courts en
37:34 terme de qualité en terme de neurologie de facilité dans le sport dans d'autres milieux comment est-ce que toi tu vois un peu ça parce qu'on on a ce truc de talent versus travail qu'on voit chez l'adulte mais on se rend compte chez l'enfant qu'on entraîne qu'il y en a qui ont des différences est-ce que c'est lié à ces différents âges qui qui s'entrecroise ou est-ce que c'est vraiment des capacités qui sont différentes chez les jeunes alors il a toujours une part de une part d'îné une part d'acquis euh euh il y aura toujours une part liée à l'environnement une part liée à la génétique donc en fait euh on est on n'est pas tous égau c'est comme ça mais en tout cas même s'il y a une part génétique la vitesse par exemple est fortement déterminée génétiquement mais
38:22 euh en fait il y a il y a suffisamment d'espace en fait lié à l'environnement et je je pense qu'un jeune qui est en pleine croissance en plein développement en pleine maturation en fait je parlais de plasticité cérébral euh je pense qu'on est loin de se douter en fait des capacités exceptionnelles du du système nerveux central à à à s'adapter et peut-être qu'on exploite vraiment une infime part de notre de notre cerveau dans n'importe quelle activité qu'elle soit culturel artistique musicale sportive et je pense que on on est loin de tout exploiter et euh je dirais ce qui est intéressant finalement c'est que euh il reste une forte part liée à
39:07 l'environnement donc l'entraînement en quelque sorte euh peut vraiment modifier peut permettre vraiment d'apprendre énormément dans n'importe quel domaine dans ouais solliciter différentes dimensions qu'ell soit métabolique neuromusculaire et cetera euh moi je crois que on a tous un potentiel donc ça rejoint un petit peu bah le le talent on a tous un potentiel euh mais je dirais qu'il faut faire la différence entre avoir un potentiel et être un potentiel c'est-à-dire qu'on a tous un potentiel en nous mais pourquoi euh le tout c'est le trouver euh mais je pense qu'on est tous capable quelque part d'apprendre quelque chose et de
39:54 s'adapter de finalement de euh d'être performant dans dans tel ou tel domaine donc on a un potentiel maintenant euh avoir un potentiel c'est pas être un potentiel parce que être un potentiel c'est être capable de de développer des compétences et surtout de les traduire en en résultat et en performance voilà donc en fait on a un potentiel maintenant c'est comment finalement on peut exploiter ce potentiel et le transformer le rendre opérationnel sous la forme de de résultat et de et de et de et de performance et et ce passage là entre l'avoir et l'être un potentiel c'est ben c'est c'est tout l'enjeu chez l'enfant puisque
40:40 encore une fois il y a les phénomènes de croissance de maturation il y a l'entraînement qui va venir interagir avec la croissance et la maturation et après dans n'importe quelle activité sportive il y a les spécificités qui sont propres à l'activité il y a les facteurs limitants de la performance ou les déterminant de la performance dans chacune des activités maintenant c'est trouver la bonne alchimie entre tout ça et comment voilà on va assurer bah ce meilleur transfert entre le le potentiel qu'on peut avoir et le comment on peut le concrétiser finalement dans tel ou telle activité et tout ce processus de transformation là ben c'est notre c'est l'enjeu finalement euh voilà mais en tout cas on a euh on a chacun notre trajectoire notre parcours
41:27 de vie euh on a on a ouais on a un couloir de performance une trajectoire de performance maintenant il faut essayer de Ben de de l'optimiser pour mais ça ça passe par forcément la prise en compte ben de tous les éléments dont on vient d'évoquer croissance maturation entraînement etou et et les facteurs déterminants de la performance donc tout ça c'est pour moi c'est c'est tout ça qui fait que voilà on va pouvoir aller euh euh ou pas vers vers vers une performance de plus ou moins bon niveau en tout cas voilà c'est un processus de transformation qui passe par par par le meilleur accompagnement possible chez les chez les jeunes ok on parlait des couloirs de performance
42:13 est-ce que tu peux nous expliquer un petit peu ce que c'est et après je pense que ça va nous faire dévier un petit peu sur la détection des talents alors un couleur de performance en fait bon ça ça vient de de de l'Irmes sur l'INSP il y a un laboratoire qui s'intéresse à ses couleurs de performance euh notamment Adrien sudo qui euh qui voilà qui travaille énormément là-dessus donc c'est en fait à partir d'une grosse une grosse base de de données en fait ils arrivent àonstituer en fait des trajectoires des trajectoires de de performance qui sont propres à à chaque à chaque sportif alors il y a il y a des il y a des jeunes en fait qui vont excéer très tôt et puis ensuite qui vont rester sur voilà sur sur de très bonnes performances tout long de leur de leur
42:58 de leur parcours et puis il y en a qui vont être sur un niveau assez bas dès le départ et puis ensuite qui vont progressivement évoluer et devenir voilà de d'excellents champions donc c'est le cas par exemple de de Renault lavileni en perche qui me semble-t-il à 18 ans faisait 4,50 et puis voilà qui qui a vraiment évolué énormément pour atteindre le record du monde à 6 M16 en finalement en très très peu de temps donc en fait il y a il y a des couloirs il y a des couloirs comme ça individuels et chaque chaque sportif a son propre son propre sa propre trajectoire en fait de de de performance donc euh voilà et en fait ça reste individuel et
43:44 euh et aujourd'hui c'est vrai que c'est compliqué de savoir finalement comment finalement le jeune va va évoluer dans dans ses couloirs de de performance et donc comment est-ce qu'on fait pour estimer dans quel couloir va se situer le jeune est-ce qu'il est déjà à son top et va stagner voir diminuer est-ce que il va progresser est-ce qu'il y a des moyens de savoir un petit peu ça ben là quand on on veut évaluer le finalement suivre le la performance tout au long du développement de l'enfant il faut absolument à mon avis essayer de voir comment évoluent les facteurs de la perform c'est-à-dire sur un plan psychologique sur un plan
44:30 physiologique anthropométrique aussi et puis sur un plan biomécanique il faut essayer de faire des tests et de et de voir un petit peu qu'estce qu'est-ce qui explique pourquoi un certain moment finalement la performance a chuté ou la performance a évolué de façon positive et c'est de comprendre qu'est-ce qui a fait qu'à un moment donné finalement la performance a a évolué plutôt dans le bon sens ou dans le mauvais sens mais ça passe par une analyse finalement des déterminants de la performance et donc tout à l'heure on parlait de Ben de l'anthropométrie par exemple des des vitesses de croissance et ben c'est ça serait bien finalement de mettre en perspective ou en relation finalement les performances ou l'évolution des performances et l'évolution finalement des des facteurs anthropométriques par
45:16 exemple et de savoir à quel moment finalement le jeune a grandi rapidement ou pas est-ce qu'il y a un lien finalement entre son développement et et son niveau de performance à un certain moment donné donc il faut à mon avis quand on on on s'intéresse à ces couloirs ou à ces trajectoires individuelles de performance il faut vraiment mettre ça en relation avec les facteurs de la performance j'espère recevoir un jour Adrien sur l'émission pour plus longuement avec lui euh c'est ce qui fait peut-être que aujourd'hui les modèles de détection sur les ples sur des clubs pro et cetera sont peut-être pas optimaux parce que généralement pour l'avoir vécu on se bat sur le résultat de la saison en cours ou les saisons passées hm hm à un âge donné
46:02 à une date t on choisit si l'athlète est assez performant pour rentrer en pôle et c'est vrai qu'on on utilise pas assez peut-être alors tu me dis si je me trompe peut-être que certains fait des le fond mais ce cette capacité future de l'athlète parce que si on fait une détection à 14 ans ou à 15 ans effectivement ben peut-être que à 15 ans certains seront déjà dans leur stade de maturité parce qu'ils sont énormément en avance et d'autres on même pas commencé leur puberté donc est-ce qu'il y a moyen d'après toi de trancher ou de mettre en place certains systèmes pour détecter de manière plus je vais dire égalitaire c'est pas forcément le mot mais de manière plus large pour avoir les bon talent plus tard alors c'est c'est très complexe je
46:47 pense que alors moi le terme détection c'est pas un terme qui me qui me satisfait détecter un un jeune c'est pas c'est pas évident et ça à mon sens c'est même impossible ouais par contre parlerit de repérage euh en repère certains jeunes voilà en se basant sur certaines dimensions peut-être intellectuell relationnel euh physique et cetera donc en se basant sur différentes dimension peut-être qu'on peut se dire voilà mais tel jeune lui il a il a quelque chose quoi en tout cas il a peut-être euh euh des qualités physiques par rapport à son niveau de maturation du moment qui qui sont plutôt
47:33 correctes qui sont plutôt bonnes mais encore une fois tout dépend de son âge d'entraînement faut voir un petit peu le volume qui d'entraînement qu'il a qu'il a jusqu'à jusqu'à jusqu'au moment où on on le suit et cetera donc il il faut bien sûr dans tout ça toujours considérer et on en revient à la même à la même chose c'est-à-dire l'âge d'entraînement l'âge relatif l'âge bi logique et ces trois âges au-delà du chronologique en fait ils sont ces trois âges sont fondamentaux finalement pour essayer de savoir si le jeune is il a quelque chose ou pas mais il faut toujours avoir une approche très holistique des choses il y a pas que de la physio il y a de la psycho il y a il y a de l'intellectuel il y a il y a du relationnel il y a le comportement aussi
48:18 du jeune il y a aussi son environnement familial est-ce que les parents peut-être ont des antécédents de de sportifs est-ce qu'il ils ont été sportifs d'au niveau alors ça peut aussi favoriser aussi le le le la formation La formation du jeune voilà dans dans le au niveau avec avec les parents et cetera donc euh moi je dirais que c'est compliqué jusqu'à peut-être 15 15 16 ans et après à partir de 16 ans passer le PVC peut-être qu'on a des profils qui commencent déjà peut-être à apparaître à ce moment-là mais avant le PVC ça reste très compliqué quoi ok super on va basculer sur les capacités justement aerobi donc capacités dans du jeune qui sont absolument exceptionnelles est-ce que tu peux nous en dire plus alors le
49:05 le l'endurance c'est une qualité physique qui est à mon avis indispensable quel que soit finalement l'âge l'âge de l'individu parce que l'endurance alors comment alors l'endurance je vais parler de l'endurance de manière très très générique en fait parce que aujourd'hui on parle parle d'aptitude aérobie alors l'aptitude aérobie est conditionné par la consommation maximale d'oxygène le VO2 max par l'endurance c'est-à-dire la capacité à tenir un effort à un pourcentage donné de la VMA ou du VO2 max le coût énergétique aussi qui qui conditionne énormément cette aptitude aérobi alors l'endurance je vais rester très très
49:50 générique alors un jeune en fait lorsqu'il est amené à faire de l'intermittent c'est c'est-à-dire à enchaîner des des efforts intensifs avec de courtes poses de récupération là pour pour le coup il a euh un potentiel qui est qui qui est assez extraordinaire parce qu'il est capable de récupérer très très rapidement et ensuite d'être opérationnel assez assez assez rapidement finalement sur les efforts qui vont qui vont s'enchaîner donc sur l'intermittent en fait le jeune prépber avant sa pub en fait il sera capable de récupérer tellement vite en fait qu'il pourra être à l'aise sur l'intermittent donc ça veut dire que sur les sports collectifs par exemple sur du Fou du handball du volet du basket et cetera
50:37 avant sa puberté il pourra il pourra sprinter s'arrêter accélérer hop ainsi de suite il sera quasiment infatigable euh par contre si on lui propose de tenir un effort plutôt long je sais pas sur voilà plutôt on va dire peut-être 1h 1h3 et encore les jeunes il y a certains jeunes on leur propose 20 minutes une demi-heure c'est compliqué pour eux mais en tout cas l'endurance fondamentale aujourd'hui elle est relativement elle est relativement basse les jeunes ont du mal à tenir à à tenir un footing pendant un quart d'heure 20 minutes donc il faut vraiment remettre nos jeunes à sur du travail foncier mais en tout cas sur ce type d'effort euh si on veut comparer un
51:22 enfant à un adulte l'enfant il sera en moyenne défavorisé par rapport à l'adulte parce que a des segments plus courts il a une coordination qui est moins bonne il a des capacités ampliométries qui sont qui sont moins développées donc finalement il est euh voilà tenir un effort euh prolongé à la même vitesse lorsqu'on le compare à un adulte il sera plutôt dans une situation moins moins favorisée mais sur l'intermittent je reviens sur l'intermittent il y a aucun souci il est capable d'enchaîner avec euh avec de courtes Paes de récupération entre entre l'esprit ça lui pose aucun problème c'est le souci c'est quand le jeune va devenir un adolescent lorsqu'il va passer son PVC où là on a une transform transformation métabolique c'est-à-dire que le jeune à l'adolescence il perd de
52:09 son pouvoir aérobi de son pouvoir oxydatif et donc il récupère beaucoup moins bien à la suite d'efforts intensif donc en fait un adolescent au moment de sa son PVC et après son PVC finalement il est il est c'est plus difficile pour lui voilà de pouvoir répéter des sprints à vive allure donc ce qu'il faut faire c'est essayer d'entretenir ce potentiel oxydatif chez les adolescents de manière à ce qu'ils soi plus à l'aise sur l'intermittent et donc forcément être plus plus opérationnel sur ce type de performance donc pour l'entraînement aérobi chez le jeune s'il a des capacité d'intermittent très haute tu dis qu'il faut l'entretenir quand il a son PVC avant le PVC est-ce que c'est intéressant de le travailler ou est-ce qu'il faut plus aller travailler du foncier là où il va être en difficulté comme tu disais ou travailler complètement autre chose ouais je pense
52:55 qu'il faut il faut pas hésiter maintenant ant à quand même à à à proposer quand même des des courses de 15 20 minutes en fait il faut vraiment que le que le jeune maintenant il soit capable de tenir un effort voilà de de de de sur cette durée là quoi parce que en discutant maintenant avec les les professeur de PS ou avec avec des entraîneurs c'est vrai que cette capacité à tenir au moins 15 20 minutes et ben elle est pas si évidente chez les jeune aujourd'hui donc il faut quand même remettre du foncier une base de foncier donc développer la capacité finalement du système aobi chez les jeunes mais il faut pas faire que ça parce que ça peut être un petit peu monotone chez les jeunes il faut je pense aussi avoir une approche avec de l'intermittent euh alors l'intermittent ça peut être du court court he ça peut être du 1010 du 15 15 du 2020 même du
53:41 3030 et sur ce type de d'intermittent court courourt en fait les jeunes il ils adorent puisque ils ont une bonne capacité à récupérer donc finalement ils enchaînent facilement ce type de de d'exercice donc mais pour moi c'est vrai qu'avant le le PVC c'est il faut remettre un petit peu de capacité aérobile endurance fondamentale ça me paraît indispensable sans oublier le travail moteur et on revient sur le développement des habilités motrices parce que il faut savoir qu'un jeune en fait il a il a un rendement mécanique qui est pas très très élevé en fait euh son rendement en course à pied il est il est à peu près à 20 % même un peu moins de 20 % un adulte normalement il est vers les 23 23 25 % un jeune il est il est est moins bien coordonné donc il a
54:28 un coupt énergétique qui est qui est plus important un rendement qui est pas qui est pas très qui est pas très élevé donc il faut il faut il faut aussi travailler la technique et la et la motricité chez les jeunes ce travail aérobi justement de 15 20 minutes faire faire des tours de stade à un gosse pas terrible en terme de ludicité on peut dire oui ce mot existe ouais de on aura compris le principe ou est-ce que juste justement je vais leur faire un un circuit parcours justement motricité sur 15 20 minutes avec des des intensités différentes est-ce que Ben chiant pour chiant ils vont faire des tours de stade comment est-ce qu'on peut mettre ça en place de manière ludique et que ça puisse plaire aux enfants bah après il faut faut je pense pour
55:13 avoir cette approche ludique et y mettre du plaisir de l'envie je pense qu'après il faut les il faut les encourager finalement à courir mais peut-être sans qu'il s'en rendent vraiment compte c'est-à-dire qu'on peut très bien mettre des jeux de balles euh ou les faire travailler en en binôme par deux avec des passes des choses comme ça donc essayer de de mettre euh dans cette activité d'endurance bah des activités voilà avec un peu plus de avec de la motricité aussi ou sinon il y a des il y a des choses que propose vraiment la Fédération Française de Triathlon avec le alors la nous on a j'ai je vais citer euh mon ancien étudiant en thèse Anthony Bira qui a fait qui a étudié finalement le raid multisport nature chez les chez
56:00 les jeunes chez notamment chez des Minimes des des 14 15 ans et donc euh une particularité au niveau de la la fédération France de triathlon c'est qu'elle propose euh ben ce ce raide multisport nature alors un raide multisport nature c'est un enchaînement d'activité alors il y a du VTT il y a du la cour d'orientation il y a du il y a du kayak il y a du roller en fait on peut euh on peut proposer différentes formes de d'activités comme ça et ça dure 5 he c'est des épreuves de 5h ils sont par deux en binô et donc ils enchaînent les activités pendant 5h donc il y a pour moi c'est une forme d'activité qui est à la fois ludique qui permet de développer le système
56:45 cardioesiratoire développer la motricité parce que il y a différents types d'activités euh et au-delà de ça aussi la fet triathlan propose et ben du euh de la méthode croisée d'entraînement avec du Run and Bike par exemple avec la natation de la course à pied le triathlon par exemple c'est trois épreuves et et en plus c'est des activités où il y a des activités à poids porté et non porté et en parlait de la fragilité du tissu osseux chez les chez les jeunes et ben lorsqu'on a en triathlon par exemple deux activités à poids porté et la course à pied non porté euh mais quelque part ça permet voilà de diversifier et puis aussi de préserver le tissu osux notamment sur les
57:32 activités à poids à poids porté ouais donc en fait il y a je pense quand on mélange un petit peu toutes ces activités qu'on les enchaîne voilà on a on développe la motricité le système cardioesiratoire et puis surtout on favorise le plaisir et l'envie et on rend la monotonie pour les jeunes donc on peut remettre nos jeunes dans de l'endurance fondamentale mais en diversifiant les choses donc la sortie VT avec le père ou ou l'oncle le dimanche matin c'est pas mal quoi c'est excellent et en plus c'est des activités en pleine nature et pleine nature ben ça ça développe l'essens on parle beaucoup d'écologie aujourd'hui ben ça aussi ça ça permet aussi de de sensibilité sensibiliser les jeunes à l'écologie donc ça aussi l'activité en pleine nature on expose
58:18 les jeunes aussi à la lumière au soleil et ça c'est important pour développer la vitamine D et pour densifier le tissu osux quand on on passe beaucoup de temps à l'intérieur dans une salle et ben on n pas une exposition à la lumière naturelle donc on favorise pas finalement le le développement du tissu et même pour le la vision complètement voilà parce que j'avais vu qu'il y a par les Coréens sont beaucoup embêtés avec ça il y a beaucoup de myopies en Corée parce que les jeunes ne sortent plus et sont enfermés chez eux en cours et devant des écrans et ça développe des myopies c'est c'est des épidémies quoi complètement et donc les d'ailleurs les je crois que dans dans 20 30 ans je crois que les les chiffres risqu d'être catastrophiqu au niveau au niveau de la qualité de l'quité visuelle donc devenez
59:03 opticien quoi je crois je crois que c'est un métier d'avenir aujourd'hui c'est for probable justement on parle un peu de santé euh je sais plus si c'est toi qui a sorti cette étude là sur justement l'effet de la pratique sportive chez l'enfant sur la santé de manière générale chez l'adulte est-ce que tu peux nous en parler et nous dire les effets qu'and une pratique sportive prépubert sur la santé générale de l'adulte ouais euh ah bah il y a des des des études en fait qui qui qui font le lien entre voilà entre des des jeunes qui ont été sportifs jeunes en fait et puis forcément quand on est sportif jeune finalement on devient adulte sportif donc il y a forcément des liens positifs entre entre l'attitude qu'on peut avoir en tempant quand on est jeune et forcément l'activité euh une fois une
59:50 fois adultein donc ça c'est très très corrélé euh là je parle parit plutôt de de voilà de de littératie la littératie physique c'est-à-dire que c'est un terme qui vient du Canada et la littératie physique en fait c'est c'est sensibiliser les jeunes à à pratiquer une activité physique et sportive très tôt finalement pourquoi pour pour prendre conscience voilà que c'est fondamental pour leur bien-être futur que ce soit physique et et et mental et ça c'est une éducation voilà qui est nécessaire chez chez les jeunes euh voilà pour leur vie future quoi euh et quelque part euh on apprend bien nos jeunes à à bien s'alimenter à bien
1:00:40 dormir à l'hygiène aussi l'hygiène avec voilà le se brosser les dents tous les matins midi et soir et cetera ben l'activité physique et spor la même chosose c'està dire qu' il faut apprendre à nos jeunes voilà à faire une activité à faire des activités diversif voilà pour leur bien-être futur sur le plan physique et sur le plan sur le plan mental qui doit instaurer un peu ça est-ce que c'est l'État via les profs de PS par exemple ou des classes parascolaires est-ce que c'est l'entraîneur est-ce que c'est les parents qui qui a un rôle à jouer là-dedans bah le premier le premier rôle c'est je dirais que c'est les parents les parents voilà c'est ils sont responsables de leurs enfants donc c'est aux parents à à éduquer à inculquer cette voilà ce mode de vie quoi donc ça
1:01:25 c'est fondamament mental donc il faut il faut inciter euh les jeunes à aller faire des sorties de vélo VTT de àer marcher aussi éviter les de prendre la voiture les transports les transports commun et cetera donc et et en plus c'est c'est aussi bien à la fois pour les parents que pour que pour les enfants donc quelque part les parents sont un rôle majeur après il y a forcément tout un un ensemble d'acteurs qui qui qui va venir qui va venir venir aussi influencer le le comportement des jeunes donc après ça passe forcément par par en milieu scolaire avec les les professeur de PS avec euh les les les les les entraîneurs et cetera donc il y
1:02:10 a tout un ensemble en fait donc euh mais je dirais que oui le le la porte d'entrée c'est c'est le finalement c'est la cellule familiale quoi ouais c'est clair que ça ça a un impact on sait que nos premiers entraîneurs et nos parents c'est nos premiers coach finalement oui et c'est eux qui vont driver toutes nos habitudes de vie c'estàd si on a des parents pas sportifs compliqué si on a un entraîneur un premier entraîneur sportif qui nous a pas donné le goût à la finalement à la pratique on va avoir tendance à arrêter et à l'âge adulte euh pour avoir eu une salle justement de prépa physique on faisait aussi du coaching sur des gens lambda très très compliqué très très compliqué et en fait on se rend compte qu'on fait pas du sport mais du suivi psychologique pour les instruire un
1:02:57 petit peu à çaou donc c'est clair que ce rôle là est est prépondérant dans la santé future mais surtout là il y a la manière de d'amener les choses c'est-à-dire qu'il faut favoriser le plaisir ouais euh le jeu euh au départ un un jeune il vient il vient pour s'amuser il vient pour se faire plaisir il vient pour être dans un groupe euh en fait il il faut que son environnement en fait soit lui soit favorable et il faut que ça passe par du jeu après et surtout par une approche multisportive voilà développement différentes habilités sportives savoir nager lancer frapper réceptionner manipuler sauter courir et cetera nager tout ça en fait il faut en fait il faut
1:03:43 vraiment essayer de proposer cette approche multi multivarié multisportive le par le jeu par le ludique et après le jeune progressivement il va il va choisir telle ou telle activité parce que il y aura X raison peut-être en raison de son copain de son voisin en fonction peut-être une influence des parents en fonction peut-être de la relation aussi entre l'enseignant l'entraîneur aussi et l'entraîner parce que ça c'est fondamental un jeune en fait il reste à pratiquer si vraiment la relation avec le coach ou l'entraîneur se passe très très bien si ça se passe pas bien hop il ZPP il part ailleurs donc en fait il y a et puis l'ambiance du groupe et cetera
…
