Ringkasan Singkat
Video ini membahas cara mengatasi rasa panik saat harus berbicara atau presentasi secara dadakan. Vincentius Rhesa memperkenalkan framework "321" yang terdiri dari tiga langkah, dua jenis, dan satu hal penting untuk menyusun pikiran dan menyampaikan informasi dengan jelas dan terstruktur. Framework ini membantu menenangkan otak yang panik dengan memberikan struktur yang dibutuhkan untuk berpikir logis dan meningkatkan kepercayaan diri.
- Framework "321" membantu menyusun pikiran saat panik.
- Struktur yang jelas meningkatkan kepercayaan diri saat berbicara.
- Latihan rutin membuat framework ini menjadi kebiasaan.
Intro
Video ini membahas tentang bagaimana mengatasi rasa panik saat diminta berbicara atau presentasi secara dadakan. Seringkali, situasi dadakan terasa menakutkan, terutama jika kita belum siap. Video ini akan memberikan sebuah framework yang dapat membantu kita selalu siap berbicara dalam kondisi mendesak, bahkan jika kita tidak tahu apa yang akan dibicarakan.
Latar Belakang
Saat panik, sistem alarm di otak menjadi aktif dan mengirim sinyal stres, melepaskan hormon kortisol yang membuat kita tegang dan pikiran menjadi kacau. Amy Arnston, seorang ilmuwan saraf, menemukan bahwa reaksi stres ini membuat otak sulit berpikir jernih. Penelitian lain oleh Dr. Morrison menunjukkan bahwa otak yang stres kesulitan mengatur emosi dan memperkecil working memory, sehingga kita bisa menjadi blank atau berbicara terlalu cepat. Vincentius Rhesa juga pernah mengalami hal serupa, tetapi keadaannya berubah setelah mempelajari framework sederhana dari Vincen, seorang keynote speaker ternama.
Materi Utama
Framework yang diperkenalkan adalah "321". Angka "3" berarti tiga langkah untuk memecah topik menjadi proses berurutan, sehingga mudah diikuti. Angka "2" berarti dua jenis atau kategori untuk mengelompokkan topik dan menunjukkan gambaran besar. Angka "1" berarti satu hal terpenting yang perlu disampaikan dari sebuah topik. Framework ini membantu otak yang panik dengan memberikan struktur yang dibutuhkan, seperti peta. Penelitian menunjukkan bahwa saat panik, otak melepaskan Neeropinevrin, dan struktur membantu menenangkan otak agar bisa berpikir jernih.
Contoh Penerapan
Contoh penerapan framework 321 dimulai dari angka 1, lalu 2, dan terakhir 3. Contoh pertama adalah belajar skill baru: satu hal penting adalah praktik, ada dua jenis praktik (deliberate dan maintenance), dan tiga langkah untuk latihan (pecah proses, latih bagian tersulit, minta feedback). Contoh kedua adalah hubungan: satu hal penting adalah komunikasi, ada dua jenis komunikasi (mendengarkan dan berbicara), dan tiga langkah untuk komunikasi yang baik (dengarkan lebih banyak, jujur soal perasaan, tunjukkan apresiasi). Tidak harus selalu menyebutkan semua komponen secara urut; bisa menggunakan satu bagian saja sesuai kebutuhan.
Kesimpulan
Framework 321 dapat digunakan dalam berbagai situasi, mulai dari wawancara kerja hingga obrolan santai. Saat otak panik, struktur adalah yang dibutuhkan untuk berpikir jernih. Pertanyaan dadakan dapat dijawab dengan framework ini. Latihan rutin akan membuat framework ini menjadi kebiasaan, dan meskipun tidak langsung lancar, struktur yang jelas akan meningkatkan kepercayaan diri.
