0:00 膝を壊す人と壊さない人。その決定的な差 は筋力でも年齢でもありません。着地の 瞬間に膝を固めているか、膝をしならせて いるか。たったそれだけです。今回は歩く 時の着地がどのように膝を守り、どのよう に膝を壊してしまうのか。その構造を 分かりやすくお伝えし、これから歩く時の 膝のダメージを最小限にすることでどれ だけ歩いても膝を痛めず疲れない。いや、 むしろ歩くことが最高に心地よくなる。 歩き方の心理をお伝えします。 どうも単電チャンネルのちんです。歩いて 膝を痛める方はほぼ100%着地の仕方に 問題があります。これ従来のウォーキング
0:47 指導がそもそも良くないんですけど、歩き 方は通常足を前に出して膝をしっかり 伸ばしながらかからついて足裏を転がす ようにして歩きましょうと指導されます。 まず最初の1番の問題点が足を前に出す こと。現代時の歩き方って実は最初から 間違ってます。足を前に出して体重移動 すると必ずこのような形でか着地し膝を 伸ばしてても膝が曲がっていてもかの1点 にまず体重が乗ることになります。これが 膝にとって非常に危険なんです。このよう にかの設置面に対して体重をかけてしまう ことで膝は固まってしまう。膝がつっ棒の
1:35 ようになり、しかもガツンと踵で地面を 踏むことで足裏を転がす前にブレーキが かかるんです。この時を通して体重が地面 を押すことで地面から反力が跳ね返ってき ます。これが先段力という膝をずれさせる 力となり、膝の関節がダイレクトに ダメージを受けます。これが軟骨がすり、 人体が消耗していく流れです。びっくり ですよね。ここ指導はどこでもかから着地 しましょうと言われます。じゃあから着地 しちゃいけないんですか?話になりますが 、そうか着地しましょうという指導はダめ です。ただし結果的にかカットが先に地面
2:20 にくれる程度ならいいんです。かから着地 しましょう。だとかを意識してしまうん でカに体重が乗ってきてしまいます。が 意識しなくても現代の靴の形状が着地さ せる設計になってしまってるんで意識し なくてもか着地になってしかもかに体重が 思いっきり乗っちゃうんです。かと着地の この段階で体重が乗ってしまうことがダメ なんです。ここめちゃくちゃ重要なんで もう1度言います。かが先に地面に触れる のは大丈夫です。だけどその段階で踵に 体重が乗ってしまうことがダメなんです。 ここで皆さんこれを確かめたらすんなり 理解してもらえるんで一緒にやってみて
3:06 ください。体の前股関節より足を前に出し て膝を伸ばしてかをつけます。そしてかの 1点に体重をゆっくりかけてみましょう。 膝を伸ばしていようが、膝が曲がって いようが、つっ棒になっているのが分かり ますよね。これが膝が固まっている状態。 この膝にビンビン来てる力こそ膝の軟骨や 人体、筋をずらそうとする力であり、関節 に直接ダメージを与えている力です。先段 力は足を体より前に出して着地するほど 大きくなります。膝が固まっているほど ここでこうずれさせる。前後へのダメージ
3:54 が人体や筋にかかり、着地が安定してい ないと回線も加わりますから、これが大体 は膝が内側にねじれることが多く、半月版 の損傷や消耗、膝の内側が痛くなったりし ますし、ま、これが少ないんですが外側に ねじれることもあります。一般的な歩行 指導がどれだけ危険なのか分かりますよね 。膝は体重をかけるところではない。反発 を受け止めるところでもない。衝撃を上に 流すための装置です。そのためにはしりが 必要。膝を固めていたらしりは生まれない 。しりってのはこれですよ。これ膝を しならせるにはこの足裏アーチが発揮され ている必要があります。と過重ではこれが
4:40 できず頭解棒になってしまう。これは足裏 を転がそうとする動きに対して毎回急 ブレーキをかけてるのと同じなんです。 かとでブレーキをかけた後、足裏を 転がそうとするので、本来体重を受け止め て地面の反発を綺麗に体に通すための足裏 アーチがぐちゃっと潰れてしまいます。 転がるなんてことではなく点灯してるん ですよ。こんな歩き方になってしまいます 。裸で歩いたらよくわかります。1回1回 ガツン。ガツンでしょ。靴を履いていると かの分厚いクッション性でこの衝撃がよく わからなくなる。膝へのダメージは特に 変わらないのに深刻差が分からなくなって しまうんです。だから突っ棒にして歩いて
5:28 いても平気なんですね。でも膝には確実に ダメージが蓄積していきます。靴によって ダメージが隠蔽されてしまうんです。 気づいた時には膝が痛い。断骨がなくなる ほど消耗したり、膝が曲がって伸びなく なってしまうと。膝が曲がってくるから 伸ばさないといけないのではなくて、無理 に伸ばして着地してるから曲がってくるん ですよ。もちろん最初から膝曲げてこんな 風に蚊と過重で歩いてるのは論外なんです けどね。膝を曲げて蚊と過重で着地するの も膝を固めてるわけです。 はい。もう分かっていただきましたね。 従来の歩行指導もガニ股で歩いているのも 着地する時にアーチを潰して膝を固めて 歩いています。これが膝へのダメージ蓄積
6:15 の1番の原因です。着地の衝撃は足裏 アージを効かせて膝をしならせないと回避 できません。つまり着地と同時にというか 着地によって足裏アーチを高めることで膝 をしならせ、地面反力を上へ流しこの力を 姿勢保持力に変換するんです。もうすでに 膝が痛い、変形が進んでいるという人も 改善するにはこれしかないんです。では アシュラアーチを機能させるにはどうやっ て着地すればいいのか。答えは体重を 載せるタイミングにあります。ここからは 皆さんも一緒に自分の体で実験しながら 体感できたことを答えにしてください。
7:00 はい、では皆さんね、足を前に出してかを つけてください。そのままかに体重をかけ てみましょう。これが1番膝に悪いんです 。じゃあ今度はかと着地から足裏を転がす ように設置してみましょう。足裏が ベターっと地面にくっつきますよね。土 踏まずが今なくなっているのも分かります よね。足裏アーチが機能しないと膝は 曲がります。曲がると先段力でさらに ねじれて膝がぶっ壊れていきます。曲がら ないように膝を伸ばし続けても膝回りに力 が入りまくってより固まって突っかえ棒に なっちゃいますよね。
7:46 結局大きな力が膝に帰ってきてダメージを受けます。 先生直前の単全を覚醒するマンツマンセッションの申し込みと意識を調する無意の国完全攻略ノート公評販売中です。 お申し込みとごした概要欄から では膝を壊さない歩き方かカト設置した時になるべくかに加過充しないこと薄く体重をかけていきつ先の付け根が設置してからこの軽骨の真下にある骨という骨にしっかり体重を乗せましょう。ここ重要なのでもう一度言います。先の根が置してから骨に体重を乗せましょう。 そうすれば足裏アーチは崩れず土踏まずが しっかり発揮された状態で体重を受け止め
8:35 られます。虚骨は土踏まずの頂点台に相当 する部分でこの下は土踏まずの空間になり ます。空間があるから足裏の踵母子小子と いう視点が生きるんです。視点に体重を かけるのではなくて空間に体重をかけるん です。カメラの三脚もそうですよね。視点 に体重がかかるとバランスが崩れます。 負荷が強くなります。しかし台座の真下に カメラの重みがかかることで視点に分散さ れ、地面反力によって姿勢が保持されます というところです。土台が安定することで 膝には地面反力を軸に流しさらに水進力に
9:23 するためのしりが生まれます。体の近く股 関節の真下で体重を乗せられるほど先段力 が小さくなり膝へのダメージが軽減され ます。いやいや、体の真下でどうやって 着地するねんって。はい。足を前に出す から体より前でかがついてか過重しちゃう んです。足を前に振り出すと足首にも力が 入ってつ先が上に上がりますよね。よりか 着地が顕著になります。足を前に出すので はなく、歩き出しで片方の足裏で地面を 後ろへ軽く引きます。そうすれば反対の足 、体重が乗っていない側の足は勝手に前に
10:10 振り出されますね。振り出される方の足に 力味がないのでつ先が上に上がりすぎずに 足が出てくれるんですね。そうすると自然 とか踵から薄く過重されながらつ先の 付け根が設置する段階でちょうど骨が股 関節の真下に来るんです。意図しなくても 自然とそういう動きになるように人の体 っていうのは設計されています。こういう 過重ができると膝は固まらずこのように 自然としりが生まれます。膝が柔らかく 飲みますよね。地面の反力は膝のしりで上 に流れていき部の丹電に届きます。そう すると重力によって体重が下へ向かう力と
10:59 地面の反力の上へ押し上げる力が単電で ぶつかり上下の圧力によって自然と複圧が 高まり全身の合成が均一化されて体全体が 安定するんです。そしてこのタ電に集約さ れたエネルギーがまた水進力になるんです ね。こうして着地した足でまた地面を引い ていくと反対側の足が自然と前に振り出さ れ、股関節の真下で虚骨に過重する。この 一連の動きを短電ウォーキングと言います 。歩くという動作は足を前に出すのでは なく、地面を後ろに引くことから始まる。 で、後ろを引くという動きになれるために
11:44 取っておきのエクササイズがあるんです けど、それが後ろ歩きです。膝を痛め やすい人、すでに痛いという人もこのよう にゆっくりでいいので、壁にしっかり触れ て気をつけながら小さく後ろ歩きをして ください。つ先で地面を前に押すと体は 自然と後ろに進みます。反対側の足が勝手 に後ろに出て設置後股関節の真下で巨骨に 体重が乗ってきます。テコの原理で膝は しな柔らかく飲みます。この動作を 繰り返すことで神経系が再育されていき、 人間本来の体の使い方を次第に取り戻せる
12:30 ようになっていきます。この後ろ歩きを 10歩だけでいいので行ってください。 その後普通に歩いてみてください。いつも より歩き出しやすくここも安定してること が分かると思います。はい。まずは1回 10歩から1日に朝昼晩3回行って日常に 後ろ歩きエクササイズを取り入れてみて ください。今回実際に体感されたように 全て自分の体に答えがあります。情報自体 惑わされないようにしてくださいね。医療 の教科書ですら歩き方の理屈が間違って 乗っているんですから。誰が何を言って いようと体が体験したこと以上に証拠に
13:16 なるものはありません。自分の体で実験し て自分で答えを導き出せる人は人生の どんな問題でも解決していきます。今回の 動画面白いと自分の体で答えを導き出す ことの楽しさを感じていただけた方は私ジ が主催するオンラインサロン単電でより 深く学べることがたくさんありますので よろしければ下の説明欄にリンクを貼って いますので是非ご参加ください。はい、と いうことでいつも高評価とコメント本当に ありがとうございます。それではまた次回 の動画でお会いしましょう。さよなら。純 先生時期伝前の電を覚醒するマンツーマン セッションのお申し込みと意識を超の呼吸 完全攻略ノート公評販売地です。お 申し込みとご購入は下の概要欄
