Kurze Zusammenfassung
Das Video erklärt, wie man Prokrastination überwindet, indem man eine Aufgabe in kleine, leicht zu bewältigende Schritte unterteilt. Der Übergang von einer Aktivität zur anderen ist der schwierigste Teil, daher sollte man die Aufgabe in einfache Einzelschritte zerlegen, um die mentale Barriere zu verringern.
- Der schwierigste Teil ist der Übergang von einer Aktivität zur anderen.
- Prokrastination tritt nicht während der Ausführung einer Aufgabe auf.
- Teile die Aufgabe in kleine, einfache Schritte auf.
Der Denkprozess vor der Handlung
Jede Handlung beginnt mit einem Gedanken, der weitere Gedanken auslöst. Diese Gedanken werden entweder stärker oder schwächer, wobei einige unbewusst ablaufen. Sobald ein Gedanke stark genug ist, wird er bewusst wahrgenommen. Das Gehirn priorisiert ständig verschiedene Gedanken und Aktivitäten, wie z. B. das Ansehen eines Videos oder das Putzen des Zimmers. Die Entscheidung, die Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Aufgabe zu richten, hängt von ihrer wahrgenommenen Wichtigkeit ab.
Der schwierige Übergang
Der Übergang von einer Aktivität, wie z. B. dem Ansehen eines Videos, zu einer anderen, wie z. B. dem Aufräumen des Zimmers, ist der schwierigste Teil. Prokrastination tritt nicht während der Ausführung einer Aufgabe auf, sondern beim Überwinden der Trägheit, um überhaupt erst anzufangen.
Wie man Prokrastination überwindet
Um Prokrastination zu überwinden, sollte man die Aufgabe in einfache, aufeinanderfolgende Schritte unterteilen. Beginne mit dem einfachsten Schritt und arbeite dich dann zum nächsten vor. Anstatt eine große, unüberwindbare Barriere zu haben, werden viele kleine, leicht zu bewältigende Schritte geschaffen. Zum Beispiel, wenn man sein Zimmer aufräumen möchte, könnte der erste Schritt sein, aufzustehen. Dieser Schritt hat zwar nichts direkt mit dem Aufräumen zu tun, erleichtert aber den Übergang.
