0:00 écoutez-moi bien vous avez énormément de chance il existe des millions de vidéos sur YouTube et un petit peu par hasard l'algorithme a décidé de vous proposer celle-ci et maintenant vous avez une décision importante à prendre qui va avoir une influence énorme sur le reste de votre vie en effet il y a deux types de personnes qui ont cliqué sur cette vidéo ceux qui vont regarder quelques secondes de celle-ci qui vont ensuite être distrait cliquer sur une autre vidéo ou retourner sur leur téléphone et ceux qui vont chois isir de regarder cette vidéo en entier et de l'appliquer si vous faites partie de cette deuxème catégorie je peux vous assurer que votre vie va radicalement changer parce que ce qu'on va voir ensemble pendant les prochaines minutes c'est littéralement la différence entre ne jamais atteindre
0:46 ses objectifs être perdu ne pas avoir de motivation subir échec après échec stagner avoir des résultats médiocr et atteindre absolument tous les objectifs qu'on se fixe j'ai mis plusieurs années de galère à apprendre toutes ces choses-l et j'ai passé plusieurs dizaines d'heures condensé afin de créer cette vidéo et de vous expliquer clairement quelles sont les cinq étapes qui peuvent vous permettre de complètement transformer votre vie que ce soit atteindre des objectifs business financiers réussir dans les études apprendre une nouvelle langue devenir fort en sport ou améliorer vos relations toutes ces choses-là vous pouvez les atteindre si vous appliquez les principes qu'on va énumérer dans cette vidéo avec mon équipe on a aussi préparé un fichier externe qui sera directement dans la description et que vous pourrez
1:31 remplir au fur et à mesure que vous suivez cette vidéo afin qu'on produise ensemble de réels changements et pas simplement qu'on partage du contenu théorique vous l'avez compris ce qui va suivre n'est pas une vulgaire vidéo motivationnelle mais une véritable marche à suivre pour révolutionner votre vie ça nous a demandé beaucoup de travail et je vous serai donc extrêmement reconnaissant si vous pouviez simplement prendre votre petit doigt et cliquez sur le bouton des likes juste en bas à gauche de cette vidéo c'est gratuit et ça permettra à plus de monde de tomber sur cette vidéo et d'en tirer ses bénéfices quand on recherche à améliorer sa vie et à atteindre ses objectifs il va falloir se concentrer sur deux choses premièrement maximiser son énergie et deuxièmement utiliser son énergie de la meilleure manière possible c'est la même chose qu'essayer de
2:17 devenir super bon en natation vous allez devoir vous concentrer sur développer une endurance une explosivité la plus grande possible mais vous allez aussi devoir vous concentrer sur avoir une bonne technique de de natation et utiliseer votre énergie de la meilleure manière possible pour générer le plus de vitesse en effet si vous focalisez uniquement sur la technique mais que vous avez aucune puissance vous allez être nul et à l'inverse si vous vous concentrez uniquement sur la puissance mais que vous nagez n'importe comment vous allez pas non plus avoir une bonne performance et bien dans la vie c'est la même chose ce qui va décider de votre succès c'est l'intensité que vous mettez dans la recherche et l'atteinte de vos objectifs et aussi la qualité des décisions et des des actions dans lesquelles vous dépensez votre énergie du coup dans ce guide je vais commencer
3:03 par partager avec vous quatre raisons principales pour lesquelles vous n'avez pas assez d'énergie mentale et donc pour lesquelles vous n'atteignez pas vos objectifs la première chose qui va produire une différence phénoménale sur vos niveau d'énergie mentale de motivation de capacité à faire des choses difficiles c'est le fait d'avoir une vision quand j'étais plus jeune au conseil de classe mes parents ont parlé à mes professeurs et l'ex Vème majorité des professeurs leur ont dit que j'étais dissipé que j'avais pas beaucoup d'énergie j'étais toujours fatigué et que je me donnais pas du tout à l'école ils était presque unanime si ce n'est pour un professeur celui d'économie qui avait le discours inverse lui disait que j'étais ultra motivé ultra bon super concentré et que j'étais celui qui avait le plus d'énergie de la classe et ce qui
3:50 est dingue c'est que les profs malgré le fait qu'ils se contredisent ils avaient tous raison dans presque tous les cours j'étais pas motivé j'avais pas d'énergie et pendant le cours d'économie là j'étais à 2000 %. et la différence entre le cours d'économie et les autres c'est que quand je faisais de l'économie et bien je voyais une utilité à ce que j'apprenais j'avais toujours rêvé d'être entrepreneur d'être businessman et donc quand j'apprenais des concepts économiques et comment fonctionnait une entreprise et bien mon cerveau s'activait j'étais plus concentré que les autres je pouvais faire plus d'exercices plus d'effort pour apprendre dans cette branche et bien dans la vie c'est la même chose si on n' pas d'objectif si on ne sait pas pourquoi on fait les choses si on n' pas de vision qui nous motive à faire des efforts et bien c'est presque impossible de faire des choses difficiles on a tendance à
4:35 penser qu'il y a des personnes qui ont de l'énergie et d'autres qui on n pas qu' y a des personnes qui sont motivées et d'autres qui ne le sont pas il y a des personnes qui sont disciplinées et d'autres qui sont flemards mais la réalité c'est que souvent la seule et unique différence c'est qu'il y a des gens qui ont une vision qui ont des objectifs qui savent pourquoi ils font des efforts et il y a les autres et si vous avez de la peine aujourd'hui à vous motiver que vous êtes fatigué vous vous retrouvez tout le temps à regarder des séries à jouer à des jeux vidéos que vous arrivez pas à travailler sur vos objectifs c'est sûrement parce que vous n'avez pas de véritable vision on va créer une vision ensemble avec le fichier qu'on vous a préparé mais avant ça j'ai envie de parler des autres raisons il se peut qu'aujourd'hui vous n'ayez pas assez d'énergie en effet avoir une vision c'est pas assez il existe énormément de personnes qui ont des objectifs qui ont plus ou moins une vision mais qui n'agissent absolument
5:21 pas dans la direction de leur vision et ça c'est le cas à cause du deuxième gros problème que rencontent beaucoup de personnes par rapport à leur énergie et c'est simplement qu'ils ont une vision mais qu'au fond d'eux ils sont convaincus qu'ils ne l'atteindront jamais en effet depuis qu'on est gamin on a tous des rêves mais on est tous différents il y a ceux qui sont presque fous qui pensent que presque tous leurs rêves vont se réaliser il y a ceux qui ont arrêté de rêver depuis longtemps parce qu'ils sont convaincus que les rêves ça reste des rêves et qu'il ne se transforment jamais en réalité et puis il y en a plein qui pensent que certains rêves vont peut-être se passer mais que la plupart ont très peu de chance de se matérialiser le problème c'est que quand on a un objectif mais qu'on ne pense pas pouvoir l'atteindre et bien on abandonne avant d'avoir commencé en effet tout le monde rêverait un jour de se mettre à creuser et de découvrir un diamant mais il y a absolument personne qui le matin
6:08 se lève prend une pelle et se met à creuser dans la terre et c'est logique on a tous envie de trouver du diamant mais on est convaincu que si on se met à creuser n'importe où et bien on va pas tomber sur un gisement inversément si demain on vous dit que c'est sûr et certain que vous allez trouver un diamant si vous mettez à creuser pendant une semaine et bien vous n'aurez aucun problème à le faire et bien dans la vie c'est la même chose tant que vous pensez pas que votre vision vos objectifs sont réalisables et vont se réaliser si vous passez à l'action et bien vous ne pourrez pas agir dans sa direction donc posez-vous la question tous ces objectifs que vous avez en tête maintenant quand vous regardez cette vidéo qui soit dans le business les études votre vie personnelle est-ce que réellement vous pensez que vous pouvez les attendre et si c'est pas le cas il existe plusieurs stratégies que je vous recommande de mettre en place la première stratégie c'est de rencontrer
6:53 des personnes qui ont atteint les objectifs que vous voulez atteindre parce que si vous ne pouvez pas les rencontrer directement d'aller regarder peut-être des vidéos YouTube de personnes qui a atteint ce genre de résultat ou d'essayer d'entrer en contact avec eux d'une manière ou d'une autre et souvent vous allez remarquer que ces gens-là vous pensez qu'ils étaient ultra intelligents qu'ils étaient meilleurs que vous et en les rencontrant et en apprenant à connaître les personnes qui ont atteint vos objectifs vous allez réaliser qu'ils n'ont rien de plus que vous ils sont pas plus intelligents ils ont pas des capacités que vous ne pourrez jamais atteindre non ils ont juste travaillé persévéré et de fil en aiguille ils ont réussi à atteindre l'objectif que vous voulez les atteindre en dehors de rencontrer ces personnes là ce qu'il faut réaliser c'est que la chance ça existe mais que temporairement sur le long terme dans la vie on obtient ce qu'on mérite en effet comme le dit
7:39 Charlie Munger pour obtenir ce que l'on veut il faut mériter ce que l'on veut le monde n'est pas un endroit assez fou pour récompenser un tas de personnes qui ne le méritent pas finalement ce qu'il faut aussi comprendre c'est que peut-être qu'aujourd'hui on ne mérite pas le succès peut-être qu'aujourd'hui on n' pas les qualités que certaines personnes qui ont atteint nos objectifs ont mais que c'est le cas uniquement aujourd'hui jourd et que si on est prêt à apprendre si on est prêt à subir des échecs à persévérer et à s'améliorer et bien il y a rien qui nous empêche d'obtenir les mêmes compétences que les personnes qui ont atteint nos objectifs de mériter d'atteindre ces mêmes objectifs et donc de réussir à atteindre ces objectifs troisème raison du manque d'énergie mentale c'est un trop gros contraste de dopamine l'énergie mentale est principalement régulé par un
8:25 neuromodulateur qui s'appelle la dopamine ces molécules sont stocké dans notre cerveau et sont libérés au fur et à mesure de la journée le truc c'est que ce stock de dopamine il est limité on a une certaine réserve et quand on l'épuise trop rapidement et bien il y en a plus du coup il faut faire extrêmement attention à quand comment et pourquoi notre dopamine est libéré je vous donne un exemple si vous jouez à un jeu vidéo vous allez libérer beaucoup de dopamine c'est pour ça que quand vous jouez à un jeu vidéo et bien vous pouvez travailler entre guillemets pouvez faire des tâches qui sont compliqué qui demandent de la concentration et de l'énergie mentale mais ça vous ne demande aucun effort c'est parce que votre cerveau est submergé de dopamine et que quand on a de la dopamine on a plein d'énergie et on a plein de motivation à faire la tâche qu'on est en train de faire le
9:11 problème c'est que si on utilise une grande quantité de dopamine pendant qu'on joue à notre jeu vidéo et bien ensuite quand on essaie de travailler il y a plus vraiment de dopamine donc il y a plus de motivation et on arrive pas du tout à travailler on abandonne et voilà potentiellement on se remet à jouer au jeux vidéo qui va encore plus épuiser notre dopamille ce qui est un cycle infernal qui nous empêche d'être productif il faut donc faire super attention à toutes les activités qui vont libérer beaucoup de dopamine et qui ne sont pas productives parce qu'elles vont en fait nous empêcher de faire les tâches productives pire encore elles vont créer un gros contraste en effet le cerveau fonctionne de manière relative et donc s'il y a des activités qui sont très intéressantes qu'on fait dans notre journée automatiquement les activités qui sont peut-être un petit peu ennuyantes vont devenir très ennuyantes
9:56 si on fait l'inverse et qu'on retire toutes les activité qui crée une grande libération de dopamine bah on aura plus de dopamine dans notre cerveau donc ce sera plus facile pour lui d'être motivé à faire des choses difficiles et en plus de ça ces choses difficiles deviendront même appréciables un exemple que je connaissais malheureusement pour moi très bien quand j'étais plus jeune c'est que quand j'allais chez ma grand-mère il y avait pas de wifi il y avait pas de télé il y avait pas d'ordinateur il y avait pas de PlayStation il y avait pas de téléphone et donc quand j'étais là-bas je me surprenais des fois à trouver ultra fun de lire une encyclopédie et bien ça c'était le cas parce qu'en fait toutes mes grosses sources de dopamine avaient été supprimé et que donc l'activité la plus intéressante qu'il me restait à faire c'était lire l'encyclopédie vous me voyez venir on peut reproduire exactement la même situation afin de
10:42 rendre agréable le fait de travailler sur son business ou d'étudier et pour le faire il suffit de supprimer toutes les sources massives de dopamine jeux vidéo réseaux sociaux TikTok séries Netflix alcool drogue nourriture très sucrée et cetera et cetera plus vous arrivez à supprimer ce genre d'activité plus ce sera facile pour vous de faire des tâches difficiles bien sûr pas besoin d'être hardcore et de tout supprimer mais plus vous arrivez à le faire plus ce sera facile pour vous de travailler et donc d'avoir beaucoup d'énergie mentale à utiliser dans l'atteinte de vos objectifs finalement 4ème point qui peut vous aider à développer plus d'énergie mentale ça va être de favoriser les activités qui peuvent vous permettre de produire plus de dopamine produire plus d'énergie l'activité principale qui va vous permettre de faire ça ça va être de dormir dormir c'est littéralement l'habitude la plus
11:28 importante au monde selon la science il existe des centaines d'études qui le confirment s'il y a bien un truc que vous devez prioriser c'est bien dormir habitude numéro 2 la plus importante ça va être de bien manger habitude numéro 3 ça va être de faire du sport et habitude numéro 4 d'avoir de bonnes interactions social si vous faites ces quatre choses vous allez développer une énergie de tueur un avantage sur toutes les autres personnes et ça deviendra infiniment plus facile pour vous d'atteindre vos objectifs maintenant s'il y a bien un truc que j'ai appris pendant les derniers mois c'est que s'informer et apprendre c'était deux choses différentes s'informer c'est acquérir de l'information c'est ce que vous venez de faire depuis le début de cette vidéo mais s'informer c'est qu'une partie de l'apprentissage parce que pour réellement apprendre il va falloir
12:13 transformer ces information en action tant que vous n'avez pas changé votre comportement il n'y a eu aucun apprentissage il existe juste quelques informations supplémentaires dans votre cerveau et ça n'aura aucun impact sur votre vie du coup comment est-ce qu'on fait pour réellement apprendre créer ce changement et bien je suis convaincu que la meilleure manière de le faire c'est d'utiliser un process une marche à suivre qui va nous permettre d'implémenter les nouvelles informations et j'ai donc créé ce process pour vous vous avez juste à cliquer sur le premier lien dans la description et vous allez pouvoir avoir ce document Google sheets que j'ouvre à présent sur mon ordinateur ce document est divisé en cinq parties en bas qui sont les cinq partie de la vidéo et on va maintenant remplir la première partie qui est en rapport avec la vision sur la gauche vous voyez mon
13:00 pourquoi mon pourquoi c'est tout simplement une liste de toutes les motivations qui me poussent à me surpasser et à travailler dur c'est justement ce qui va me permettre d'être le Yumi des cours d'économie plutôt que le Yumi de mes cours de français donc d'avoir une raison d'avancer vous avez pas besoin de faire un pourquoi qui est aussi long que le mien mais mettez une liste je sais pas de trois quatre choses qui sont importantes pour vous et qui explique pourquoi vous voulez réellement atteindre les objectifs que vous vous fixez parce que plus cette vision là et les vivide elle est claire dans votre tête plus votre motivation augmente en effet c'est beaucoup moins motivant de se lever le matin pour aller au travail en se disant ah je vais au travail pour gagner de l'argent que de se dire je vais au travail et je vais me donner à 100 % parce que si je me donne à 100 % je vais réussir à gravir les échelons et si je réussis à gravir les échelons je
13:45 gagnerai plus d'argent et avec cet argent-l je pourrais me créer la vie dont j'ai toujours rêvé changer de pays voyager avoir la liberté de partir en vacances pouvoir faire plaisir à ma femme pouvoir éduquer mes enfants dans de bonnes conditions pouvoir remercier mes parents parce que qu'ils m'ont aidé par le passé pouvoir être libre avoir cette indépendance et ne plus avoir à dépendre de quelqu'un qui me dit quoi faire comment le faire quand le faire je pourrais avoir plusieurs opportunités de jobs différents et puis travailler dans une entreprise qui a une mission qui m'inspire ou même lancer mon propre business vous voyez la différence le seul truc qui change entre la personne qui se dit je vais au travail pour gagner de l'argent et la personne qui pense à toutes les choses que je viens de mentionner c'est que la deuxième elle a une vision qui est clair donc prenez le temps je sais que ça peut paraître inutile mais de cliquer dans la description d'aller sur le fichier et là vous allez pouvoir supprimer le texte que moi j'ai écrit et vous écrivez
14:31 quelques phrases vous-même ensuite pour les personnes qui sont plus visuelles vous allez pouvoir mettre des images et c'est ce qu'on appelle créer un vision board vous pouvez mettre des images de personnes qui vous inspirent d'une maison que vous voulez avoir d'un pays dans lequel vous voulez déménager peut-être une image de vos proches de vos enfants ou d'une personne qui vous a manqué de respect qui n'a pas cru en vous toutes ces choseslà qui vont développer des émotions qui vont vous permettre de travailler plus dur que les autres je vous recommande vivement de mettre pause sur la vidéo de remplir vraiment cette première étape du fichier et en ensuite de relancer la vidéo vous avez vu il y a d'autres onglets en bas sur le fichier mais on les remplira plus tard parce qu'avant ça j'ai envie de vous parler de la deuxème partie super importante pour atteindre ces objectifs qui est d'optimiser la manière dont on utilise notre énergie mentale ça peut
15:16 paraître secondaire mais en réalité c'est le plus important je me souviens quand j'étais un peu plus jeune j'allais à la piscine parce que j'avais envie de m'améliorer en natation pour le sur j'allais entre les cours à midi et il y avait à chaque fois à côté de moi un mec de 60 ans qui nageait et ce mec- là il nageait beaucoup mais alors beaucoup plus vite que moi et c'était le cas pas parce qu'il avait un cœur qui était plus performant que le mien pas parce qu'il avait des plus gros muscles bien au contraire c'était le cas uniquement parce qu'il avait une bien meilleure technique et dans la vie c'est exactement la même chose c'est beaucoup plus important d'optimiser la manière dont vous utilisez votre énergie que d'optimiser votre niveau d'énergie et malheureusement ça peu de personnes l'ont compris je vais donc aborder maintenant quatre manières d'améliorer l'utilisation de son énergie mentale afin d'atteindre ses objectifs la
16:02 première manière ça va être de devenir un as priorisation la priorisation c'est le fait de faire uniquement les choses les plus importantes en effet chaque jour vous pouvez réaliser un nombre infini d'action imaginons par exemple que vous voulez gagner plus d'argent vous pouvez lancer un nouveau business vous pouvez vous former pour avoir des meilleures compétences pour avoir une promotion vous pouvez lancer 20 types de business différents vous pouvez utiliser 20 manières de lancer chacun de ces types de business différents vous pouvez lancer tous ces business dans des dizaines de marchés différents avec un marketing différent un type de produits différents et cetera le nombre de possibilités est infini et donc quelqu'un qui est bon en priorisation va donc identifier toutes les actions qu'il peut faire et uniquement réaliser celles
16:48 qui vont réellement lui permettre d'atteindre son objectif et ça je l'ai réalisé de manière flagrante il y a quelques années en effet j'avais commencé à faire des vidéos sur YouTube depuis quelques mois et je faisais quelques milliers de vues par vidéo et une fois je me balade sur ma chaîne youtube et je réalise qu'il y a une vidéo qui a environ 20000 vues en une seule vidéo j'avais fait plus de vues que 10 autres vidéos ce qui voulait dire que en 1 heure de travail le jour où j'avais tourné cette vidéo qui avait bien fonctionné j'avais été plus productif que en 10 heures de travail et peut-être même plus que j'avais mis pour faire les 10 autres vidéo ça m'a énormément étonné et donc j'ai passé toute une journée à réfléchir à la meilleure vidéo potentielle que je pouvais sortir la semaine d'après je tourne cette vidéo et cette vidéo là va
17:33 devenir complètement virale et encore aujourd'hui c'est la vidéo qui a le plus de vues sur ma chaîne avec plus de 3 millions de vues cette vidéo elle m'a permis de me faire connaître dans le monde YouTube du business a propulsé mon ascension sur les réseaux sociaux et j'aurais jamais pu la réaliser si je m'étais pas rendu compte du pouvoir de la priorisation depuis ce moment-là la priorisation c'est mon super pouvoir et j'y attribue énormément de ma réussite dans tous les domaines de ma vie j'ai donc beaucoup travaillé là-dessus et j'ai mis au point un système que j'utilise pour tous mes business et tous les aspects de ma vie que je vais partager avec vous maintenant sur le deuxième onglet du fichier qu'on a préparé pour vous sur cette vidéo vous allez avoir ce tableau là le but de ce tableau c'est de vous aider à déterminer quelles sont les actions qui vont
18:18 vraiment vous permettre de tout exploser vous connaissez peut-être le principe de Pareto qui dit que 20 % des actions procurent 80 % des résultats et que 80 % des actions procure 20 % des résultats notre but avec ce tableau c'est d'identifier ces 20 % les actions obligatoires qui vont vraiment vous faire avancer vers votre objectif du coup ce que je vous recommande de faire c'est quand vous réfléchissez aux trois prochains mois de faire une liste de tous les objectifs que vous voulez atteindre que là moi j'en ai pris quelques-uns que j'avais j'en ai rajouté un petit peu pour pour vous et pour chacun de ces objectifs vous allez remplir le tableau ça devient vite assez épuisant ça demande beaucoup d'énergie mentale donc je vous recommande de faire maximum 20 objectifs et même 10 ça suffit mais essayez de réfléchir à vraiment les 10 actions les 10 choses sur lesquelles vous pouvez travailler qui créeraient le plus de résultats dans
19:04 votre vie donc par exemple ça peut être lancer un business e-commerce faire son premier investissement immobilier lancer une agence devenir commercial closur au téléphone travailler pour pouvoir avoir la meilleure note de mon lycée apprendre à parler anglais ce genre de tâches qui vont vraiment changer votre vie vous allez ensuite venir remplir la colonne là action X et résultat y et il y a une méthodologie que je vous recommande fortement de suivre ça prend un petit peu de temps mais ça rend beaucoup plus clair sur la première ligne on va venir écrire le résultat qu'on cherche à obtenir imaginons que j'ai envie de lancer mon business e-commerce quel serait le résultat que j'ai envie d'obtenir dans les trois prochains mois et là par exemple je vais dire je veux faire 10k par mois avec mon business e-commerce donc ça c'est mon objectif
19:50 l'objectif c'est quelque chose qui ne dépend pas entièrement de vous c'est ce que vous avez envie d'obtenir et idéalement c'est un truc qui est clairement mesurable donc quelque chose vous pouvez clairement vous dire je l'ai atteint je l'ai pas atteint je l'ai atteint à 10 % je l'ai atteint à 20 %. si vous mettez comme objectif par exemple mieux parler anglais c'est pas très clair et donc ce sera beaucoup plus dur pour vous de savoir si vous l'avez atteint ou pas si votre but c'est donc de vous améliorer en anglais je mettrai par exemple obtenir une note de X sur un test standardisé d'anglais que vous pouvez passer en ligne ou dans un établissement le but c'est vraiment d'avoir une mesure objective du résultat ensuite vous allez venir à la ligne donc vous pouvez faire commande enter et vous allez écrire maintenant des actions les actions c'est des choses qui sont à 100 % en votre contrôle et le but c'est de
20:35 faire une liste d'actions qui si elles sont réalisées conduiraient probablement à l'obtention du résultat là par exemple je me dis j'ai envie de faire 10000 € par mois avec mon business e-commerce quelles sont les actions qu'il faut que je mette en place pendant les trois prochains mois pour que ce soit probable que j'atteigne cet objectif et donc là je vais mettre par exemple me former pendant 20h 20h c'est peut-être pas assez 40h on va mettre ensuite je vais mettre travailler pendant 40h et vous pouvez être plus précis donc vous pourvez mettre 10h sur la création de mon site 10h sur les publicités et cetera et je sais pas lancer deux boutiques donc là vous avez des objectifs et idéalement vous mettez un nombre d'heures sur chacun des objectifs donc là je vais mettre 20h et 20h ça vous savez le temps que ça va prendre vous pouvez ensuite aller additionner
21:21 les heures que vous avez choisi et vous le mettez dans la colonne heure de travail ensuite vous allez réfléchir à l'argent que là va vous générer pendant un an donc rappelez-vous c'est un petit peu tricky he mais ça vaut la peine d'être précis on réfléchit à ce qu'on va faire pendant les trois prochains mois mais on réfléchi au résultats que ça va produire sur une année entière parce que par exemple imaginons je lance une boutique e-commerce et bien même si après 3 mois j'arrête plus ou moins de travailler ou alors que je travaille beaucoup moins peut-être que la boutique va continuer à me faire gagner de l'argent même chose si je fais un investissement immobilier même chose si par exemple j'apprends à mieux parler anglais donc c'est utile de réfléchir à ce que ça va nous apporter sur un horizon un petit peu plus long que que le temps qu'on va travailler donc par exemple sur un an je pense que cette boutique si elle fonctionne bien et cetera elle peut me rapporter je sais pas 50000 € donc là on on parle vraiment
22:07 en bénéfice argent qui rentre dans notre poste 50000 € sur un an maintenant il existe encore une colonne bonheur parce que les objectifs on les fait pas uniquement pour l'argent il y a des objectifs qu'on fait pour l'argent et qu'on fait aussi parce qu'ils nous font kiffer il y a des objectifs qu'on fait uniquement pour l'argent et il y a des objectif qu'on fait uniquement parce qu'ils nous font kiffer c'est pour ça qu'il y a ces deux colonnes là le fait de lancer un business e-commerce c'est principalement pour l'argent et ce que la réussite de cet argent va nous apporter à moins que vous soyez ultra passionné d'e-commerce et que vous soyez prêt à le faire même si vous gagnez 0 € et bien c'est quand même un objectif financier donc c'est pas très adapté je dirais de mettre quelque chose dans la catégorie bonheur en général j'essaie de laisser à zéro quand c'est des objectifs financiers à l'inverse l'objectif juste en haut là par exemple de devenir DJ moi c'est un truc j'ai commencé à mixer un petit peu moins l'année passée c'est un truc que j'ai fait vraiment uniquement
22:53 pour le kiff je pense que je peux peut-être gagner quelques milliers voir même quelques dizaines de milliers d'os avec mais c'est pas quelque chose qui m'intéresse donc j'ai mis zéro ici dans l'argent que ça pouvait me rapporter mais j'ai rempli la case bonheur pour remplir la case bonheur il suffit de se poser une question simple combien est-ce que je serais prêt à payer pour que cet objectif se transforme en réalité en un claquement de doigt donc si demain je claque des doigts et de devenir un DJ qui a le niveau pour mixer en boîte de nuit devant 1000 personnes et bien je suis prêt à payer 10000 € par exemple et donc on remplit la case bonheur et ça nous permettra de comparer nos objectifs qui sont purement financiers a aussi d'autres objectifs qui sont plus pour le kiff ensuite ici il y a une formule toute simple que j'ai créé qui va additionner l'argent qu'on pense que ça va nous rapporter au niveau de bonheur et le diviser par le nombre d'heures que
23:38 ça va nous demander ça nous crée un ratio parce que ce qui est important c'est pas de trouver la chose qui nous rapporte le plus d'argent ou qui nous rend le plus heureux c'est de trouver la chose qui nous rapporte le plus d'argent par rapport à un certain nombre d'heures en effet quand on priorise ce qui est important c'est pas la totalité de ce qu'on gagne mais le ratio effort récompense donc vous faites la même chose pour tous vos objectifs et à la fin vous avez juste à venir ici sur ratio et à mettre ordonnées de Z à A et automatiquement vous allez avoir l'activité qui a le meilleur ratio qui vient tout en haut vous saurez donc de manière claire quelles sont les choses que vous devez faire et les choses que vous ne devez pas faire et ça ça produira une énorme différence dans votre vie si vous voulez aller à l'étape supérieure de la priorisation vous allez ensuite prendre ces différents objectifs
24:24 que vous avez fait dans votre liste vous allez les valider parce Queen gén Gén vous pouvez tous les 3 mois je sais pas réussir à faire deux trois peut-être quatre objectifs en même temps donc vous sélectionnez ce que vous voulez faire en même temps vous faites attention à ce que le nombre d'heures de travail et ben ce soit quelque chose de réalisable si vous êtes quelqu'un qui a 2 heures par jour de travail mais vous pouvez faire le calcul vous avez 4 semaines par mois donc ça fait 12 semaines tous les 3 mois en général je vous recommande de faire cette optimisation sur 90 jours 12 semaines pour chacune de ces semaines vous avez 5 jours où vous travaillez par exemple ça vous fait 60 jours et chacune de ces semaines vous travailleez 2hures ça vous fait 120 he là on voit que si on a 80 he plus 30 HE là on est déjà à 110 en général ça prend toujours plus de temps que prévu donc vous recommande de prendre que ces deux objectifs si vous avez de la chance comme moi de pas avoir à travailler pour une entreprise ou de
25:11 plus être étudiant et que vous avez tout votre temps pour vous vos business vos projets et bien là vous avez beaucoup plus d'heur et donc vous pouvez prendre plus d'objectifs une fois qu'ils sont validés ils sont mis en vert vous pouvez soit juste avancer avec ça soit vous pouvez aller plus loin et utiliser une méthode de priorisation d'objectif qui s'appelle objectif et résultats clé qui a été démocratisé par Google vous allez pouvoir le faire sur le template si si vous avez envie de le faire là je vous ai mis les miens donc il y en a quelques-uns que j'ai mis en noir parce que voilà c'est c'est privé mais vous voyez avec quel niveau de détail j'ai fait mes objectifs et en gros j'ai beaucoup d'objectifs en rapport avec apprentissage et aussi pas mal d'objectifs business et dans ma vie en général et pour chacun de ces objectifs ben je mets le résultat que je veux attendre et ici je mets les actions qu'il faut réaliser pour attteendre le
25:57 résultat donc donc en fait je reprends vraiment ce qui a été fait là imaginons là je vais prendre cette première partie qui est le résultat je vais le mettre ici dans le résultat et je vais prendre les différentes actions que j'ai définis qui sont celles-ci et je vais les mettre ici de ce côté-là et en général j'essaie d'avoir trois gros objectifs et par objectifs j'ai trois souscatégories donc c'est qui results et ça me permet d'avoir une vision très claire sur ce que j'essaie d'accomplir pendant les prochains 90 jours une fois que vous avez fait ça que vous avez priorisé vos objectifs vous les avez arrangé dans un joli tableau comme ça et bien ce qui va être intéressant c'est de retravailler votre emploi du temps en effet si vous n'avez pas de structure dans vos journées et que vous n'êtes pas une personne extrêmement disciplinée et bien vous allez avoir tendance à vous faire distraire un jour vous allez avoir plutôt envie de rester dans votre lit
26:43 donc vous allez le faire le jour d'après vous allez avoir envie de faire du sport pendant plus longtemps donc vous allez passé la moitié de la journée à faire du sport on va ensuite vous proposer alleer faire un truc contre amis et un mois plus tard toutes vos bonnes résolutions sont tombées à l'eau c'est pour ça que je vous recommande fortement d'avoir une organisation claire ce sera beaucoup plus simple pour vous de tenir vos engagements encore une fois le fait maintenant de définir avec le fichier que je vous ai créé cette organisation de prioriser objectifs c'est ce qui fait la différence entre ceux qui regardent ces vidéos pour s'informer et ceux qui regardent cette vidéo pour apprendre et qui font voir un vrai changement dans leur vie donc prenez le temps de remplir toute cette liste de priorisation de transformer ça en okr si vous voulez vraiment bien faire les choses cet état est peut-être un petit peu moins importante mais moi j'aime bien bien la réaliser et puis après vous allez passer
27:29 votre organisation de votre emploi du temps je vous recommande fortement de le faire et ça prend peu de temps vous allez juste définir comment vous gérez votre organisation quotidienne vous allez définir à quelle heure vous vous couchez à quelle heure vous vous réveillez en général faut avoir 8h de sommeil et plus vous arrivez à vous coucher en même temps que le soleil et vous réveilleer en même temps que le soleil mieux c'est idéalement se réveille vers 8h ça dépend vous habitez et cetera mais se réveiller entre disons voilà 5h et 10h c'est idéal et on évite de se coucher trop tard donc là vous choisissez vous pouvez le faire ici vous pouvez le faire dans Google Calendar il y a plein d'applications et cetera faites-le peut-être sur un carnet comme vous préférez moi je vous ai juste fait un template pour que ce soit simple vous ayz un endroit àù le faire si vous voulez le faire donc vous mettez le moment où vous vous réveillez vous pouvez mettre en noir quand vous dormez au moment où vous vous réveillez je vous
28:15 recommande fortement d'avoir une morning routine la morning routine elle permet de s'assurer qu'on fait des choses qui sont importantes pour nous parce que le matin quand on se réveille on a toujours le temps de faire quelque chose pour soi et si on a pas le temps de faire quelque chose pour soi on peut simplement avancer le moment où on se réveille je sais personne n'aime se réveiller mais je vous promet que si vous vous couchez et vous réveillez tous les jours à la même heure au final après de semaines où vous êtes habitué il y a aucune différence vraiment ce qui est important c'est le nombre d'heur qu'on dort si vous êtes fatigué en vous rêvant à 8h c'est juste parce que vous êtes couché trop tard si vous êtes fatigué en vous réveillant à 6h c'est parce que vous êtes couché trop tard et vous pouvez aussi être fatigué en vous réveillant à midi si vous vous couchez à 5h du matin donc au lieu de réfléchir à l'heure où on se réveille et je sais que mentalement ça fait mal de se dire ah je me réveille à 7h à 6h à 5h du matin ah
29:03 c'est horrible mais en fait il faut réaliser que si vous faites l'effort de vous coucher tôt le jour d'avant ça change rien pour votre cerveau la preuve on a tous déjà fait l'expérience de voyager dans un autre fuseau horaire au début on se réveille le matin oh on est méga fatigué après une semaine et bien on a aucun problème à se réveiller beaucoup plus tôt c'est simplement le cas parce que on s'est réhabitué et notre cerveau est capable de faire la même chose alors certes il y a le rythme du soleil et et cetera mais ça une influence bien moins grande que nos habitudes donc si votre succès est important pour vous ce que je vous recommanderaiis de faire c'est de vous réveiller assez tôt pour avoir le temps de faire une routine matinale de travailler avant d'aller au lycée ou au travail parce que le matin c'est le moment où on a le plus d'énergie mental donc à vous de décider est-ce que vous préférez donner votre pic d'énergie mentale à votre employeur ou à votre
29:49 université ou à votre professeur ou est-ce que vous préférer donner votre pic d'énergie mentale à vos projets personnels pour moi la réponse est assez claire donc on se réveille et si vous avez pas envie de travailler pour vos projets le matin et ben vous mettez 1 heure pour votre routine matinale ensuite vous allez au travail vous mangez vous continuez à travailler vous rentrez chez vous et quand vous rentrez chez vous vous mangez vous faites une petite pause et cetera et ensuite vous enchaînez sur 3h de travail pour vos objectifs par exemple vous avez une petite evening routine donc voilà vous vous douchez et cetera et après il vous reste 2 he par exemple pour vous relaxer avant de vous endormir c'est important de ne pas travailler l'heure ou les 2 heures juste avant de s'enormir parce que sinon vous allez pas réussir à dormir que souvent c'est ça le problème c'est que les gens ils travaillent jusqu'à super tard parce qu'ils sont motivés ensuite ils arrivent pas à s'endormir matin ils se réveillent ils sont morts après ils se disent ah oui non mais moi je suis pas du matin je
30:35 peux pas me lever à 8h ouais en fait le problème c'est juste que tu as travaillé jusqu'à 23h arrête de travailler à 20h fais une evening routing ta petite douche machin tu regardes un truc relaxent tu lis un livre et ben tu verras que en fait c'est possible de s'endormir plus tôt surtout c une bonne routine de sommeil j'ai fait une vidéo là-dessus on vous la laissera en annotation mais voilà prenez du magnésium faites attention à la lumière bleue et cetera et cetera dans la routine du matin on peut mettre plein de trucs à vous de tester ce qui vous va ce qui est important en fait c'est de réussir à se mettre dans le bon état d'esprit il y a certaines activités qui vont réguler votre niveau de stress donc de cortisol que vous avez dans le corps votre niveau de dopamine de motivation que vous avez de sérotonine si vous êtes de bonne humeur ou pas tous ces neuromodulateurs ces neurotransmetteurs ces molécules et cetera vous dire qu'elle se balade dans le cerveau et en fait on peut agir pour changer ces
31:21 niveaul et en fait le problème c'est qu'il y a beaucoup de personnes qui se réveillent et qui ont un mauvais équilibre dans ces neurones donc qui se réveillent le matin et ils sont déjà fatigués ils réfléchissent mal ils sont pas motivés et donc ils font des choix toute la journée qui sont contreproductifs personnellement ce que je fais c'est quand je me réveille je descends je vais courir pendant 3 minutes parce que ça augmente mon niveau de testostérone ça régule mieux mes hormones et cetera je me sens beaucoup mieux après 3 minutes de course j'enchaîne avec une douche froide je sais que plein de gens détestent la douche froide moi j'aime bien ça dépend aussi des personnalités il y a certains physiques sur qui la douche fro ça va avoir beaucoup d'effets positifs sur d'autres un peu moins moi ça fait des années que je fais ça je me suis habitué ça augmente ma dopamine ça c'est documenté c'est pas moi qui invente des trucs il y a des études et des études et des études qui prouvent que le froid va augmenter le niveau de dopamine que vous avez dans votre corps on l'a vu avant la
32:06 dopamine c'est littéralement la motivation personnellement je préfère souffrir un petit peu pendant une minute sous la douche pour avoir plus de motivation toute la journée que l'inverse donc du coup je vais courir je fais la douche froide ensuite je fais des exercices de respiration de Wim Hof donc vous allez faire de l'hyperventilation vous allez inspirer expirez plusieurs fois de suite fort et relativement rapidement vous allez ensuite retenir votre respiration jusqu'à que vous en puissiez plus et refaire la même chose trois fois il y a une vidéo sur Youtube qu'on mettra en description vous pouvez la suivre si ça vous intéresse et ça ça va aussi avoir des effets bénéfiqu sur les neuromodulateurs ça va réduire votre stress votre anxiété donc vous permettre de mieux réfléchir moi je fais toutes ces habitudes là ensuite je me pose derrière mon ordinateur et j'ai un niveau de productivité qui est deux fois plus élevé que si j'avais pas fait ces habitudes donc oui je perds peut-être 30 minutes le matin à les faire mais
32:52 derrière je suis beaucoup plus efficace sur tout le reste de ma journée et donc quand on regarde le total de productivité que je vais déclencher il est plus élevé quand je fais pas ces habitudes et que je casse cette routine ce qui se passe souvent c'est que je vais rester dans mon lit un petit peu plus longtemps ensuite je vais me mettre à travailler je vais être fatigué je vais pas être motivé je vais me remettre dans mon lit au final je vais me dire que je me sens pas bien aujourd'hui je vais pas travailler de la journée et on rentre dans un cycle où ma productivité chute donc je vous recommande fortement d'avoir une morning routine testez peut-être les habitudes que je recommande si elle vous conviennent pas trouver d'autres habitudes ça peut aussi être aller faire une balade le matin ça peut être aller au sport le matin ça peut être un petit thé en regardant le lever du soleil ce qui est important aussi le matin c'est d'essayer d'avoir la lumière de l'extérieur qui rentre dans vos yeux parce que ça vous réveille et ça signale à votre cerveau que c'est le matin bref il y a plein de manières d'optimiser tout ça c'est pas le sujet
33:38 de la vidéo mais je vous recommande d'avoir une petite morninging routine donc ça c'est plus ou moins l'emploi du temps que je recommande pour les gens qui sont moyennement dé terres on va dire bien sûr vous pouvez changer le moment où vous vous réveillez décaler en fonction de voilà de votre emploi du temps et pour les gens qui sont vraiment des terres je vous conseille plutôt de faire ça c'est-à-dire de se réveiller plusut tôt 2hures plusut tôt et comme ça vous pouvez travailler sur votre business vos objectifs et cetera dès le matin avant d'aller au travail ou à l'université ou de voilà vaquer à vos occupations et ensuite vous remettez une petite heure le soir et vous coucher plusut tôt vous l'avez compris pour maximiser l'utilisation de notre énergie mentale et donc notre productivité il va falloir prioriser de la bonne manière se fixer les bons objectifs avoir un emploi du temps adapté il existe une dernière stratégie ultra importante que je vous recommande de mettre en place ça va être d'utiliser le pouvoir des habitudes en effet notre cerveau a un espèce de petit
34:25 bug de fonctionnement quand on répète plusieurs fois la même action elle nous demande beaucoup moins d'énergie mentale la première fois que vous allez aller à la salle de sport ça va vous demander beaucoup de discipline de motivation vous allez devoir vous forcer mais la 2481e fois comme c'est le cas peut-être pour moi et bien c'est extrêmement facile on a l'habitude de le faire on se pose même pas la question si on doit le faire ou pas et on prend même du plaisir à réaliser cette action qu'on s'est accoutumé à réaliser tous les jours si on veut maximiser la qualité de l'utilisation de notre énergie mentale ça va donc donc être fortement intéressant de créer des habitudes si tous les jours vous avez pas de routine pas d'habitude et bien vous allez devoir vous forcer utiliser de nouveau beaucoup de votre cerveau alors que si vous faites tout le temps la même chose vous pouvez faire des actions qui sont productives pour vous sans même que ce
35:11 soit un effort et donc que ça dépense de l'énergie mentale du coup comment est-ce qu'on met en place une habitude et bien il suffit de répéter la même action pendant 30 jours ça peut paraître facile mais en réalité au bout de 15 20 jours on a un espèce de diabltin qui vient et qui essaie de tout faire pour qu'on arrête de réaliser l'habitude pour certaines personnes ce diable temp il arrive même plusut tôt et ça fait que très peu de personnes arrivent à gérer correctement leurs habitudes encore une fois je pense que le plus important c'est d'avoir un process d'avoir quelque chose qui nous aide à rendre facile l'implémentation de nos apprentissages pour passer d'information à apprentissage je vais vous montrer ce process juste après mais avant ça j'ai envie de faire une liste de toutes les habitudes que je suis personnellement et
35:57 pourquoi je pense qu'elles sont importantes à vous ensuite d'en sélectionner une petite partie d'entre elles parce que ce qui est important c'est de pas être trop gourment et de commencer étape par étape et vous pourrez les mettre en place dans votre vie je suis convaincu que ça vous aidera à être beaucoup plus productif la première habitude que je vous recommande donc de mettre en place c'est une habitude qui va vous permettre de mettre en place toutes les autres habitudes et ça va tout simplement être l'habitude d'avoir un process et de le traquer de le suivre pour être sûr que nos habitudes sont implémentées ce process là il est à nouveau disponible sur la feuille qu'on a partagé avec vous et il se présente comme ça vous allez avoir les dates des jours et ensuite vous allez avoir vos habitudes et vous allez pouvoir mettre un 1 si vous avez réalisé l'habitude ou un é0 si vous ne réalisez pas l'habitude ici vous allez voir sur la colonne k il y a l'habitude tracking
36:43 l'habitude tracking vous pouvez mettre un 1 si vous avez rempli le fichier et donc l'habitude numéro 1 que je vous recommande vraiment de mettre en place et si vous mettez en place que cette habitude suite à cette vidéo et bien je peux vous promettre que votre vie pendant l'année qui va venir ne ressemblera plus du tout à la vie que vous avez eu pendant l'année passée c'est de tracker et d'utiliser ce fichier tous les jours tous les jours vous allez vous connecter vous allez mettre un 1 ici si vous avez fait le tracking si vous loupez un jour vous mettez un zéro et ce qui est important on s'en fout si toutes les habitudes vous arrêtez de les faire tant que cette colonne là il y a une majorité de verre si vous restez genre sur du 80 90 % de verre bien vous allez juste avoir l'habitude de suivre si vous remplissez vos habitudes et même si vous êtes ultra faénéant je peux vous promettre que vous allez jamais avoir que du rouge partout parce que quand on mesure on améliore
37:29 quand vous allez voir à quel point vous laissez tomber vos habitudes vous allez vous sentir mal et ça vous forcer à continuer vos habitudes donc ça va aussi vous permettre de réaliser quelles sont les habitudes où vous galérez vraiment de mettre en place des choses pour qu'elles soi suivies et de vous améliorer vous allez voir l'impact qu'on les habitudes sur votre productivité et cetera et tout ça ça va enclencher une démarche où vous devenez une personne qui fait attention à ses comportements est-ce qu'elle agit et ça c'est la clé du succès je vous en supplie c'est pour vous les amis c'est pour vous télécharger ce fichier et pendant au minimum les six prochaines semaines parce que ce fichier là fonctionne par 6 semaines et bien traquez-moi vos habitudes et si vous mettez que des zéos c'est pas grave donc voilà vous avez ce fichier et vous prenez cette habitude de mettre des 1 si vous faites les habitudes ou pas la première habitude la plus importante ensuite je vais commencer là par la gauche en général
38:15 les habitudes elles sont par rapport à mon emploi du temps dans l'ordre que je vais les réaliser et je vais vous dire pourquoi ces habitudes son importantes vous n'avez pas besoin de prendre les mêmes habitudes que moi mais ça vous donnera une bonne base d'habitude que vous vous pouvez sélectionner bien sûr vous pouvez commencer avec seulement deux habitudes trois quatre essayez de pas vous surmener et ce sera déjà un très bon début donc première habitude ça va être le sommeil on a ici le moment où on se couche et au moment où on se réveille si on s'est couché avant l'heure où on est censé se coucher en met à un si on se réveille à l'heure ou avant l'heure on est censé se réveiller on met à 1 si on veut rester dans le lit 15 minutes de plus c'est zéro vous fixez ça et le dimanche vous pouvez faire une petite grassem vous coucher un petit peu plus tard évitez de vous coucher à 6h du matin si possible mais voilà et vous mettez des un des zé et cetera méditation c'est les exercices de respiration dont je vous ai parlé avant personnellement ça m'aide énormément par
39:01 rapport à mon stress ça m'aide à mieux réfléchir et cetera je me sens super bien après si vous avez jamais essayé je vous recommande vraiment d'essayer c'est dingue à quel point on se sent bien après pour les personnes qui ont déjà essayé la méditation qu' ont pas aimé les exercices de respiration c'est quelque chose de différent et vraiment je l'ai recommandé à plein d'amis j'ai aucun ami encore qui l'a essayé m'a dit ah oui j'ai rien senti je sais pas c'est bizarre tout le monde me dit ah ouais je me sens super bien après avoir fait les exercices de respiration ça demande un effort parce que respirer rapid comme ça c'est un petit peu bizarre au début faut se forcer et cetera donc si vous êtes extrêmement flemard vous allez peut-être pas réussir à tenir l'habitude mais c'est indéniable que vous allez vous sentir bien après et que ça va vous aider à mieux réfléchir donc on mettra le lien de la vidéo de de wiim of qui explique et qui guide comment faire cette méditation dans la description voilà ensuite douche froide très classique augmente le niveau de dopamine adrénaline tous ces trucs ça vous permet de vous réveiller instantanément le
39:47 matin d'être focus d'avoir envie de réaliser quelque chose c'est très difficile de prendre des douches froides et de passer sa journée sur TikTok sur son téléphone c'est deux choses qui vont pas vraiment ensemble en général c'est un électrochoc qui nous permet de passer de notre version paresseuse à notre version productive et c'est pour ça que je recommande fortement de le faire il y a des personnes qui ont extrêmement peur de l'eau froide si c'est votre cas c'est pas grave les amis prenez pas de douche froide il y a d'autres habitudes tout aussi importantes que vous pouvez sélectionner dans la liste la ligne g ça va être le Deep work le Deep workk c'est le fait de travailler sans interruption sans distraction sur quelque chose d'important donc vous voyez les points qu'on a priorisé juste avant le but ça va être de faire des sessions de Deep work donc de une de TR voir même 4 heures pour les plus expérimentés où vous travaillez sans rruption sans distraction sur les choses que vous avez planifié moi justement je planifie trois choses chaque jour que je dois absolument faire qui sont des priorités
40:33 pour moi et je me pose le matin après ma routine du matin j'ouvre mon ordinateur sur mon ordinateur il y a pas WhatsApp il y a pas TikTok il y a pas Instagram et cetera il y a juste la fenêtre qui est ouverte sur laquelle je dois travailler mon téléphone je ne l'ouvre pas il y a personne qui rentre dans ma chambre j'ai des écouteurs avec réduction de bruit et mon seul et unique but pendant les quatre premières heures de la journée c'est finir les trois tâches que je me suis fixé c'est quelque chose de difficile donc commencez peut-être avec 1 heure mais essayez vraiment de créer des périodes de travail qui sont ininterrompu et sans distraction on peut aussi travailler avec nos téléphones à côté en parlant à nos potes qui sont à nos bureau et cetera ça faites-le peut-être plus tard dans la journée quand vous êtes fatigué mais essayez d'avoir au moins dans la journée une période où vous êtes en mode j'essaie de travailler et pendant genre 1 heure j'essaie d'être le plus productif possible vous allez voir que ça crée une énorme différence ça pour moi c'est une habitude aussi faire du
41:19 sport ça peut être aller à la salle courir faire du foot de la boxe et cetera c'est bien pour votre santé mais aussi pour la création d'hormone de croissance de testostérone et ces chosesl ça vous aider à avoir plus d'énergie donc à être plus productif donc si vous vous en foutez d'avoir un bon corps et d'être en bonne santé c'est quand même utile de faire du sport ça vous permettra aussi de mieux dormir l'hitude à ne pas manquer selon moi l' habitude d'apprentissage c'est aussi super important d'avoir un moment dans votre journée où vous apprenz la différence entre quelqu'un qui croit qui progresse avec une progression linéaire comme ça et quelqu'un qui va faire de l'exponentiel c'est la capacité à apprendre vous pouvez progresser vous pouvez accomplir des trucs dans la vie mais vous dépasserez jamais la chevie d'une personne qui a le même potentiel que vous la mme même intelligence la même éducation et cetera mais qui apprend tous les jours quelque chose du coup lisez des livres regardez des vidéos sur YouTube parler à des personnes qui ont les mêmes objectifs
42:05 que vous qui ont peut-être un peu plus d'expérience et cetera ou des expériences différentes analyz ce que vous avez fait pendant la journée pendant la semaine et comment est-ce que vous pouvez progrresser et ça vous permettra d'aller beaucoup plus loin ça aussi pour moi c'est une habitude et donc vous retrouvez dans cette liste je prends aussi des compléments alimentaires et je vous recommande de le faire la vitamine D si vous êtes dans un pays où il y a pas beaucoup de soleil ou que vous avez une peau bronzée foncée les oméga3 le magnésium avant de dormir ça fait une différence incroyable pour les personnes qui ont tendance à voilà être dans leurs pensées et cetera à pas réussir à fermer l'œil vous prenez une magnésium avant de dormir vous allez voir la différence est incroyable et si vous voulez pousser un peu plus le truc il existe plein de compléments alimentaires vous pouvez vous renseigner sur Youtube ou via un médecin et essayer de tester s'il y a des choses qui vous permettent de vous sentir mieux ensuite on a l'habitude le fait de manger sain moi j'ai vu une énorme différence dans
42:51 la productivité quand j'ai réduit le nombre de Carbes donc avant je mangeais du riz des pâtes des des patates du pain ce genre de truc et en fait ben souvent vers 2h j'étais mort gen j'arrivais plus à travailler limite je devais faire une sieste maintenant je mange presque plus de sucre que ce soit du sucre rapide donc les trucs vraiment sucrés et cetera mais aussi les sucres lents donc pasâ ce genre de truc et je me sens beaucoup mieux j'ai perdu du gras j'ai perdu un petit peu de muscle malheureusement aussi mais ma productivité s nettement améliorée donc je vous recommande d'essayer et dans tous les cas éviter tous les aliments transformés avec des conservateurs et cetera éviter les sucres rapides les bons B bon les barres chocolaté toutes ces merdes vous vous rendez pas compte à quel point ça vous détruit le cerveau ça vous détruit le corps et ça vous handicape c'est là aussi c'est vraiment life changing vous
43:37 bloquez les applications sur votre téléphone jusqu'à 17h 18h 19h jusqu'au moment où vous avez arrêté de travailler on bloque Instagram on bloque TikTok c'est super facile de le faire vous avez juste aller sur votre téléphone vous allez sur la fonction TS d'écran vous allez mettre un temps d'écran vous choisissez les heures pendant lesquelles le temps d'écran est actif vous allez ensuite sélectionner les les applications que vous avez toujours le droit d'utiliser vous laissez des applications bloquées et ensuite vous allez mettre l'option où vous choisissez de mettre un code ce code là vous ne le mettez pas vous-même vous demandez à quelqu'un de votre entourage de le mettre et comme ça vous ne pouvez pas accéder aux applications et si tout d'un coup vous avez besoin d'une urgence vous devez aller sur Instagram en urgence et ben vous demandez à votre frère votre sœur votre mère je sais pas quoi il vous donne le code et vous pouvez y aller vous pouvez vous permettre d'utiliser WhatsApp donc si vous êtes pas avec la personne justement qui a le code vous pouvez l'appeler lui envoyer un message voilà il y a vraiment aucun problème à
44:22 faire ça et ça vous permet de réellement ne pas pouvoir accéder à ces applications ce que je vous recommande aussi c'est de carrément supprimer les applications moi j'ai supprimé TikTok par exemple je dois garder Instagram parce que voilà pour mes business et cetera c'est important mais si c'était pas le cas franchement limite je supprimerai Instagram et si vous vous avez pas de business ou de choses qui dépendent de vos réseau supprimez-les franchement c'est un net négatif sur votre vie et si vous en êtes pas convaincu essayez juste pendant une semaine vous supprimz l'application vous pouvez la réinstaller après c'est pas grave mais donc vous verrez pendant cette semaine là à quel point vous perdiez du temps sérieusement allez sur votre téléphone vous allez dans ton d'écran et vous allez regarder sur la semaine en moyenne combien de temps vous avez perdu par application donc moi elles sont bloquées sur la semaine en moyenne j'ai perdu 37 minutes sur Instagram donc ça va mais sinon tout le reste c'est YouTube WhatsApp chat GPT
45:08 slack voilà c'est des trucs que j'utilise pour le travail ou pour me former YouTube j'utilise pour me former donc ça va mais je sais que la plupart des gens ils ont genre TikTok 2 heur par jour vous préférez donner 2h par jour à TikTok ou 2 heures par jour à votre futur c'est dingue qu'on soit dans une société où la plupart des gens font le choix de se laisser aspirer leur temps par une application éclaté sérieusement les gens est-ce que vous préférez regarder des vidéos de meuf qui font des petites Corées de chiens qui se pètent la gueule ou je ne sais quoi ou vous préférez travailler pour construire votre futur et je dis ça alors que j'ai une grosse partie de mon ambiance que je tire de TikTok j'avais pas intérêt à dire ça je le dis vraiment pour vous supprimer TikTok ou au minimum mettez cette application ton d'écran sur Android vous pouvez aussi le faire si il
45:53 y a pas besoin d'installer une application c'est vraiment sur iPhone ou Android de base il y a toujours une fonction ton écran si vous savez pas comment l'installer vous tapez sur Youtube c'est super simple à faire ça vous prendra 5 minutes et vous verrez le changement ensuite j'ai une habitude où je planifie la journée et la semaine donc c'est simplement du coup faire ces exercices de priorisation donc on l'a fait par rapport au trois prochains mois avec le fichier mais cette priorisation vous pouvez la faire dans votre cerveau pour tous les jours moi tous les jours je réfléchis la journée du lendemain quels sont les trois tâches qui vont vraiment changer la donne je les écris justement dans le fichier ici et du coup après si je les fais je mets un 1 donc c'est quelque chose que je vous recommand demandi aussi de faire et puis finalement tout au bout là j'ai le fait de ne pas consommer d'alcool vous vous souvenez on a parlé de la dopamine plutôt l'alcool littéralement ça vous fait vous sentir bien parce que ça force les réserves de dopamine de votre cerveau à se vider qu' en fait quand on se sent bien grâce à l'alcool on se sent
46:39 bien littéralement parce qu'on est en train de profiter de la motivation et du plaisir qui était prévu pour la journée de demain c'est pour ça quand vous êtes alcoolisé vous pouvez passer toute une soirée à danser parler blab blabla vous marrez et ensuite le lendemain vous avez plus d'énergie vous avez plus d'énergie dans non seulement le lendemain mais même jusqu'à deux tro voir même 4 jours plus tard et en général on s'en rend pas trop compte surtout quand on est jeune mais c'est réellement le cas si vous ne buvez pas d'alcool dans votre vie vous allez accomplir 10 20 % 30 40 % de plus donc à vous de faire le choix personnellement je consomme de l'alcool mais je le fais uniquement dans des périodes très précises et je le fais en étant conscient que si je le faisais pas j'obtiendrai probablement des résultats meilleurs dans ma vie maintenant qu'on a le process je vais vous donner quelques techniques pour l'appliquer de la meilleure manière possible premièrement
47:25 je vous recommande d'utiliser la règle des deux jours et en fait de vous dire que c'est pas trop grave s'il y a un zéro tant qu'il y a pas deux zéos de suite de zéos de suite ça doit être évité à tout prix et ça vous permet vraiment de garder quand même des habitudes et de ne pas avoir à être parfait pour être satisfait de ce que vous avez accompli je vous recommande de faire ça je vous recommande aussi de vous fixer un objectif par rapport à la moyenne ici qui va apparaître et de rester au-dessus d'un certain nombre moi en général j'essaie de rester en dessus de 80 % voire même 90 % en fonction de la période ce qui va aussi être très posi positif ça va être de remplir ce fichier avec quelqu'un d'autre pour se sentir responsable al quelqu'un qui vérifie vous pouvez aussi faire un Paris mettre de l'argent en jeu ce que je vous recommanderai de faire si c'est vraiment important pour vous de réussir c'est de mettre en jeu une somme que vous pouvez pas perdre ou une somme qui est très élevée et d'avoir quelqu'un qui vérifie
48:10 que vous le faites et comme ça vous êtes obligé d'atteindre vos objectifs vous
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