0:00 et si je vous disais que vous avez peut-être un Tdh sans le savoir sachez qu'il y a un grand nombre de personnes qui aujourd'hui vivent avec un Tdh sans même savoir ce que sont les symptômes du Tdh et dans cette vidéo je vais vous présenter SEP comportement que peuvent avoir les personnes qui ont un Tdh et qui pourrait vous mettre sur la voie sur le fait que vous ayez ou non un Tdh c'est-à-dire que cette vidéo ne va en aucun cas être quelque chose qui va vous permettre de vous diagnostiquer je vous rappelle que seulle une personne donc seul un clinicien donc une personne comme un psychiatre comme un neurologue comme un pédiatre pour les enfants peuvent vous diagnostiquer d'un th mais je en revanche essayer de vous mettre sur la voie avec des comportements qui sont généralement commun aux personnes qui ont ce trouble et qui vont vous mettre sur la voie si vous pensez que vous pourriez être toucher par ce trouble et on va commencer par le
0:45 premier comportement que vous pourriez avoir si vous avez un Tdh qui est le fait de procrastiner de façon extrême et irrationnelle c'est-à-dire que les personnes qui ont un Tdh vont généralement procrastiner très facilement sur des tâches qui peuvent être complexes mais qui vont également être très faciles à réaliser est très rapide pourquoi et bien parce que le Tdh entraîne un manque de dopamine et donc cette dopamine ne va pas être générée par des tâches qui ne vont pas nous procurer de plaisir à court terme on va aller rechercher cette dopamine et cette dopamine pour qu'elle soit créée il faut qu'on ait des choses qui nous stimule tout de suite pour qu'on ait envie de les faire sinon de façon inconsciente notre cerveau va les repousser à plus tard pour agir par rapport à ce comportement et pour justement s'en sortir malgré le fait qu'on est un Tdh et le fait qu' qu'il y a cette
1:30 procrastination il faut faire plusieurs choses mais généralement ce que je vais travailler avec les personnes que j'accompagne c'est l'organisation et la planification dans leur vie et dans leur projet pour les aider à mieux et bien décomposer les tâches qui composent leurs objectifs et qui vont leur permettre de passer à l'action malgré leur Tdh ensuite le second comportement qu'on retrouve chez une majorité de personnes qui a un Tdh c'est cette mauvaise gestion du temps on va avoir beaucoup beaucoup de mal à gérer son temps et ça va poser énormément de soucis notamment des retards une planification qui qui va être assez et bien complexe ce qui veut dire qu'on va avoir du mal à tenir nos engagements sur des rendez-vous qu'on va avoir du mal à planifier nos rendez-vous qu'on va avoir du mal à terminer un projet à temps parce qu'on va avoir du mal à planifier ce qu'on doit faire dans ce projet et ça va nous poser énormément de soucis
2:15 globalement les personnes avec qui j'échange qui ont un Tdh et qui n'ont encore rien mis en place dans leur quotidien en matière de stratégie de compensation sont des personnes qui vont être en retard voir très en retard dans la plupart des cas mais je trouve également des personnes et ce n'est pas vraiment sur prenant comme un médecin avec qui j'échangé qui me disait que justement lui il était tout le temps énormément en avance tout simplement parce qu'il a cette anxiété par rapport au fait de mal gérer mon temps ou je sais que j'ai une mauvaise gestion de mon temps ou une mauvaise perception de ce temps et donc je vais anticiper au maximum pour être certain de ne pas louper quelque chose de ne pas louper mes rendez-vous donc concrètement on va avoir une perception du temps qui va être erronnée elle va être brouillée on ne va pas savoir si 5 minutes représente une heure si une heure représente 5 minutes dans le sens où on va avoir du mal à savoir ce qu'on peut faire surtout en 5 minutes donc moi pour paser à ce
3:02 problème j'ai généralement utiliser des outils comme celui-ci s'appelle le Time Timer je vais mettre une durée par exemple si j'ai 20 minutes pour faire quelque chose et bien je vais mettre mes 20 minutes et ça va me permettre et bien d'avoir une représentation visuelle du temps et non plus une représentation qui va être un petit peu et bien non concrète pour moi là je vais me fier à une couleur qui s'estompe et non pas un temps qu'il me reste et ça va me permettre de tout simplement être beaucoup plus efficace par rapport à cette gestion du temps donc concrètement cette gestion du temps qui va être un petit peu et bien mauvaise chez nous lorsqu'on a un Tdh va venir également d'un sentiment d'urgence qui va être un petit peu erroné c'est-à-dire qu'on va lorsqu'on va avoir des projets à réaliser on va agir en fait sous la pression mais non pas parce qu'on se rend compte qu'on est à la dernière
3:48 minute voyez donc il y a plusieurs choses qui font que cette gestion du temps et bien finalement est un des comportement du Tdh qui peut poser problème et que vous pourriez avoir si vous avez un Tdh et le troisième comportement qu'on retrouve chez les personnes qui ont un trouble de la tentention c'est le fait de se distraire on va avoir du mal à se concentrer sur quelque chose et surtout lorsque c'est quelque chose qui nous intéresse pas on va très vite sortir de notre concentration sortir de notre bulle et ça va être extrêmement dur pour nous de nous reconcentrer ensuite pourquoi est-ce qu'on va avoir cette concentration qui va être altérée et bien le Tdh rend difficile la régulation de la tension et même sur des sujets qui peuvent être engageants pour nous et ça va se manifester de différentes façons par exemple là je vais être concentré sur une tâche que j'ai à réaliser bon la tâche que je suis en train de faire me semble assez claire je sais qu'elle va me prendre une trentaine de minutes à
4:34 être réalisé mais pourtant et bien un rien va me distraire c'est-à-dire que la moindre distraction que je vais avoir en arrière-plan dans mon bureau et bien ça va me distraire le moindre bruit que je vais entendre en dehors de mon bureau ça va me distraire et c'est pour cette raison qu'on utilise des outils qui peuvent paraître un petit peu bizarres quand on n pas de théléh et qu'on voit ça mais comme celui-ci c'est tout simplement un casque de chantier qui va me permettre de m'isoler phoniquement totalement des bruits ambiants et ça va me permettre de rester focalisé pleinement sur ce que je dois faire maintenant et ça c'est et bien un outil en or parce que c'est quelque chose de très simple mais qui va me permettre d'être beaucoup plus productif sans nous distraire il y a bien d'autres outils qui nous permettent de ne pas être distrait lorsqu'on a un Tdh mais je vous les présente déjà sur la chaîne dans d'autres vidéos et si vous souhaitez en savoir plus n'hésitez pas vous allez
5:20 dans la description je vous mettrai un lien pour justement réserver un petit appel avec moi et qu'on échange ensemble à ce sujet ou alors vous allez être en train d'échanger avec quelqu'un mais votre cerveau va tout simplement se disperser et être capté par d'autres choses tout simplement ça peut même pas être quelque chose à l'extérieur ça peut être quelque chose qu'il y a dans votre tête vous allez être captivé par une pensée et cette pensée va venir un petit peu vous envahir et vous n'allez plus du tout suivre la conversation que vous aveit en face et donc ça va poser réellement problème parce que il m'est arrivé d'être dans des situations je discute avec une personne la personne est en train de discuter avec moi pendant une demi-heure elle parle d'un sujet je capte au début de quoi elle parle parce que je suis dans la conversation 5 minutes après je me laisse entraîner par une de mes pensées dans lesquelles et bien je vais hyper focaliser je vais être dedans je vais y penser et finalement je vais regarder la
6:06 personne droit dans les yeux et au bout d'une demi-heure la personne va arriver va me demander Arthur tu en penses quoi et dans cette situation c'est très compliqué de réagir parce que finalement benah on a rien écouter on ne sait même pas de quoi la personne est en train de nous parler et donc généralement je lui dis je pense que tu as raison bref donc voilà il y a plein de situations comme ça qui peuvent être un petit peu compliqué lorsqu'on a ce comportement tout simplement mais euh voilà il faut le savoir pour pouvoir mieux réagir face à ça ensuite le 4ème comportement qu'on retrouve chez une grande partie des personnes qui ont un Tdh c'est le fait d'hyper focaliser on va contrairement à ce qu'on a vu auparavant être hyper focalisé sur certaines tâches bien précises dans certains domaines bien précis qui vont vraiment nous passionner ou nous captiver et cette hyper focalisation va avoir pour conséquence qu'on va être concentré de façon extrêmement intense sur quelque chose
6:53 mais de façon où on ne va même plus entendre les bruits qu'on a autour de nous on ne va même plus voir ce qui se passe autour on ne va même plus se rendre compte du temps qui passe et ça m'est arrivé et ça m'arrive encore beaucoup de fois de me retrouver à me dire mais attends il est déjà 18h 4h sont passées je n'ai pas fait ça que je devais faire je n'ai pas fait ça et je suis resté concentré uniquement sur cette tâche où j'ai tout donné pendant 4h je suis épuisé je n'arrive plus rien à faire mais c'est pas grave parce qu'au moins j'ai voilà j'ai j'ai pu avancer sur cette tâche mais donc cette hyperfocalisation peut être compliquée à gérer parfois parce qu'on peut aussi hyperfocaliser sur des chos choses qui vont nous prendre notre attention mais qui vont nous la prendre de la mauvaise façon c'est-à-dire que je vous en ai parlé dans une vidéo mais moi par exemple je me suis pris de passion pour
7:38 des voitures à restaurer bref je vais pas m'étaler là-dessus mais donc j'ai pour la première fois lorsque j'ai une de ces voitures à restaurer et bien je suis resté focalisé là-dessus pendant plusieurs jours et c'est problématique parce que on a des choses beaucoup plus importantes on a des priorités en tant qu'adulte qu'il faut et bien tout simplement assurer et lorsqu'on est captivé par des choses qui sont satisfaisantes pour nous sur le court terme mais qui pour le coup ne nous apportent rien sur le long terme et qui ne nous permettent tout simplement pas d'avancer et bien on va se retrouver dans une situation où ça peut être un petit peu déroutant parce qu'on va se dire mais attends qu'est-ce que j'ai fait durant ces quelques jours et donc voilà il faut vraiment veiller à où va cette cette concentration cette attention cette hyper focalisation et surtout lorsqu'elle va être réellement intense et je retrouve de plus en plus
8:25 chez moi en tout cas ce comportement du tout ou rien c'est-à-dire queon peut être absolument pas focalisé sur quelque chose parce que ça ne va pas nous intéresser ou ça va voilà ça ne va tout simplement pas nous animé sur le moment et on va être en revanche ultra focalisé sur autre chose quitte à en oublier tout le reste et ça c'est quelque chose de limite dangereux parce que c'est vraiment quelque chose qui va nous faire oublier quelles sont nos priorités comme je vous le disais et donc il faut vraiment veiller à ça et le 5ème comportement qu'on retrouve chez les personnes qui ont un thdh en tout cas chez la plupart de ces personnes c'est le fait d'avoir une hypersensibilité émotionnelle et une impulse impulsivité qui va être assez fortement marquée comme vous le savez il y a trois principaux symptômes du Tdh qui sont le manque d'attention l'impulsivité et l'hyperactivité et nous on va se concentrer là maintenant sur cette
9:10 impulsivité c'est-à-dire qu'on va réagir de façon disproportionnée par rapport à des choses qui ne le mérite pas ou qui ne mérite tout simplement pas une réaction aussi forte donc on va réagir de cette façon-là et on va ensuite se rendre compte qu'on a réagi de cette façon et se dire mais attends pourquoi est-ce que j'ai réagi de façon aussi forte ou de façon si excessive face à cette situation qui ne méritait tout simplement pas et ça peut être assez dérûant donc je parleris d'hypersensibilité émotionnelle parce que et je le remarque chez moi pour être tout à fait honnête on peut passer d'une émotion à une autre juste parce qu'on a une frustration à un moment donné qui va venir shifter et faire que bah ça va tout simplement nous faire passer de cette émotion qui était plutôt positive au début à une émotion plutôt négative et plus on va avoir de l'affect pour ce
9:56 qu'il est en face ou pour la personne quiil est en face qui entraîne cette cette émotion plus ce changement d'émotion peut être brutal et c'est quelque chose qu'on va retrouver chez les personnes qui ont un Tdh car le Tdh affecte cette régulation des émotions et le 6e comportement qu'on va retrouver chez une grande partie des personnes qui ont un Tdh c'est la tendance à accumuler mais surtout à oublier ses affaires alors dans cette situation votre espace de vie est soit en mode ultra chaotique soit en mode rangement compulsif mais dans tous les cas il y a rarement un juste milieu et on va rarement avoir un espace de vie et de travail d'ailleurs qui va être complètement rangé en tout cas moi aujourd'hui j'essaie d'avoir cette régularité au niveau de mon rangement au niveau de ménage et cetera que je vais faire au niveau de mon espace de vie en général mais la plupart
10:41 des personnes qui ont un Tdh n'ont pas cette façon de faire dès le départ c'est-à-dire que ça va s'apprendre au fur et à mesure et ça va être vraiment pas naturel contrairement à une personne qui n'a pas de thdh c'est-à-dire que une personne qui a un TD va attendre la dernière minute encore une fois pour se dire attends là c'est beaucoup trop urgent il faut vraiment que je range il faut vraiment que je me'y mette donc concrètement vous allez perdre constamment vos clés vous allez oublier certaines affaires que vous ne devriez pas oublier et ça va commencer très tôt c'est-à-dire que moi je me souviens que pendant que j'étais à l'école en primaire et même au collège au lycée et bien j'avais tendance à fortement oublier mes affaires à oublier de prendre les bons cahiers à oublier de prendre les bons outils que je devais prendre à certains moment enfin bref apprendre certaines choses qui sont
11:28 pourtant essentielles qui devait être prise mais dû à un manque d'organisation un manque de planification et tout simplement au fait que la tension parte à droite à gauche et bien j'allais faire ces obliques qui allent être très problématique j'ai en grandissant mis en place des méthodes qui me permettent aujourd'hui de beaucoup mieux ranger mes affaires par exemple je vais mettre tout ce qui est portefeuille et cetera dans une boîte et en procédant de la façon suivante en mettant à un seul et même endroit toutes les affaires dont j'ai besoin avant de sortir et que je vais mettre également dans cette boîte donc en rentrant et bien je ne vais rien oublier parce que je sais que tout est ici tout est en permanence ici et donc je prends tout ce qu'il y a dans cette boîte avant de sortir et je le remets dès que j'arrive et c'est quelque chosees que je vais faire pour beaucoup de choses cette organisation va me permettre de ne plus avoir ces oublis et
12:13 de les avoir en tout cas le moins possible et donc ça ça va être causé tout simplement par une mémoire de travail qui va être un petit peu à la traain lorsqu'on a un Tdh et la plupart du temps et c'est assez drôle parce que je reprends à ça mais on va retrouver les affaires qu'on va oublier dans des endroits qui sont complètement improbables c'est-à-dire que vous allez le matin prendre un café vous faites couler votre café vous prenez votre café vous allez penser que vous devez aller mettre euh la robe de chambre que vous portez depuis les deux trois derniers jours euh et bien au lave-linge vous allez prendre la robe de chambre vous allez poser votre tasse sur euh le bord du lavabo ou je ne sais où et finalement vous allez complètement oublier où se trouve cette fameuse tasse vous allez vous refaire couler un café et puis le soir vous allez retrouver cette tasse au
12:58 bord de votre salle de bain et vous vous dites mais attends comment est-ce qu'elle est arrivé là et vous ne vous en souvenez absolument plus et il y a plein de situations comme ça qu'on peut retrouver chez des personnes donc qui ont un Tdh qui sont assez drôles sur le moment mais qui à la longue peuvent être un petit peu compliqué et le 7e et dernier comportement qu'on peut retrouver chez les personnes qui ont un et dont je vais vous faire part dans cette vidéo et cette fois-ci ça va affecter l'image de soi et les interactions sociales c'est le fait d'avoir l'impression d'être en permanence en décalage concrètement vous avez l'impression de ne jamais fonctionner comme les autres on vous dit très souvent que vous êtes êre trop ceci ou passer cela vous allez passer beaucoup de temps à essayer de comprendre pourquoi vous n'êtes pas comme tout le monde et ce sentiment d'incompréhension je l'ai remarqué avec les personnes avec qui j'échange est vraiment très présent chez les personnes et bien qui ont ce trouble pour ma part
13:44 je me souviens que tout petit je m'endormais très souvent après avoir réalisé mes journées de cours donc en primaire voire même début collège et en me disant mais attends pourquoi j'ai dit ça à cette personne ou pourquoi est-ce que j'ai réagi de telle façon face à cette personne j'avais un sentiment d'incompréhension qui était global et qui m'habitait quotidiennement le soir durant cette période primaire donc lorsque j'étais plus jeune et si à la suite de cette vidéo vous pensez que vous pouvez être touché par le THD ce que je vous invite à faire de mon côté c'est aller dans le lien qui se trouve dans la description je vais vous mettre d'autres symptômes du Tdh qu'on les personnes qui ont un Tdh et qui peuvent leur poser problème ça va vous aider un petit peu mieux savoir ce qu'il en est par rapport à vous et ça vous permettra ensuite et bien de commencer le parcours Diagnos du Tdh si vous pensez que vous
14:31 pourriez vraiment avoir un Tdh et que vous en êtes quasiment certain n'hésitez pas il faut aller voir votre médecin traitant vous lui en faites part de vos doutes et lui va ensuite vous réorienter vers un médecin qui va être un spécialiste qui va pouvoir vous diagnostiquer ou non du Tdh donc moi ce que je vous recommande de mon côté c'est de vous abonner à cette chaîne Youtube pour être tenu au courant de toutes les prochaines vidéos qui sortiront sur cette chaîne et je vous remercie pour votre attention je vous dis à très vite dans une prochaine vidéo c' Arthur ciao ciao [Musique]
