Résumé Bref
Cette vidéo de SleepingBeauty offre des conseils pour se remettre sur les rails après les vacances, en mettant l'accent sur l'équilibre, le plaisir et la durabilité. Elle aborde l'organisation, l'alimentation, le sommeil, l'activité physique et l'importance de clarifier ses intentions et de se fixer des objectifs réalistes.
- Clarifier ses intentions et les transformer en objectifs SMART.
- Visualiser ses objectifs pour les intégrer inconsciemment dans son quotidien.
- Organiser son alimentation en s'inspirant de diverses sources et en planifiant ses repas.
- Intégrer l'activité physique de manière flexible et plaisante dans sa routine.
- Créer un environnement ordonné et agréable pour favoriser le bien-être mental.
- Prioriser le sommeil en adoptant une routine d'endormissement saine.
Introduction : Se Remettre Sur Les Rails Avec Plaisir et Équilibre
L'auteure exprime son enthousiasme pour la rentrée et le retour aux routines, soulignant l'importance de se remettre sur les rails après les vacances. Elle insiste sur une approche équilibrée et bienveillante, évitant les régimes drastiques et privilégiant le plaisir dans la discipline. L'objectif est de retrouver une bonne organisation, une alimentation équilibrée, un sommeil de qualité et une reprise du sport, tout en tenant compte des variations hormonales et des besoins individuels.
Plan d'Action : Clarifier Ses Intentions et Définir Des Objectifs SMART
Il est crucial de clarifier ses intentions avant de se lancer dans l'action. L'auteure recommande d'écrire ses intentions, puis de les transformer en objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, Temporellement définis). Elle explique comment planifier ces objectifs en décomposant les tâches nécessaires et en les intégrant dans son quotidien. L'importance de traquer sa progression et de célébrer ses victoires est également soulignée.
Visualisation et Manifestation : Créer Un Environnement Inspirant
La visualisation est un outil puissant pour atteindre ses objectifs. L'auteure suggère de créer un fond d'écran inspirant avec des photos et des citations motivantes, ainsi qu'un tableau de vision pour visualiser ses aspirations. Elle recommande également d'écrire ses objectifs sur des post-it et de les placer dans des endroits visibles pour se les rappeler quotidiennement.
Alimentation : Organisation et Inspiration Pour Des Repas Équilibrés
L'alimentation est un élément clé de la charge mentale. L'auteure partage sa méthode pour trouver de nouvelles idées de repas en s'inspirant de diverses sources comme Instagram, les magazines et les livres de recettes. Elle conseille de créer des albums thématiques pour organiser ses recettes et de faire un inventaire de son réfrigérateur et de ses placards avant de faire les courses. Elle détaille également sa façon de créer sa liste de courses et de faire ses achats de manière efficace.
Courses Bio et Astuces Pour Manger Sainement Sans Se Ruiner
L'auteure partage ses astuces pour consommer bio sans dépenser trop, en privilégiant les produits qu'elle consomme en grande quantité et ceux qui contiennent souvent des pesticides. Elle recommande de se renseigner sur les jours de réduction dans les magasins bio et de privilégier les marques propres. Elle montre également ses achats bio et ses choix de produits en fonction de leur qualité et de leur impact sur la santé.
Préparation Des Lasagnes : Une Recette Simple et Gourmande
L'auteure prépare des lasagnes aux épinards, à la feta et au comté, en détaillant chaque étape de la recette. Elle explique comment faire une béchamel maison et comment monter les lasagnes pour obtenir un plat savoureux et réconfortant.
Mouvement : Activité Sportive et Physique Pour Un Corps Tonique et Énergique
Le mouvement est essentiel pour le bien-être physique et mental. L'auteure distingue l'activité sportive de l'activité physique quotidienne. Elle recommande de choisir un sport qui procure du plaisir et d'adopter une approche flexible pour maintenir une routine sportive. Elle insiste également sur l'importance de bouger au quotidien, en se levant régulièrement de son bureau et en trouvant des astuces pour intégrer l'activité physique dans sa vie quotidienne.
Environnement : Créer Un Espace Ordonné et Joyeux
L'environnement dans lequel on évolue a un impact direct sur notre esprit. L'auteure conseille de ranger un peu chaque jour pour éviter de se laisser déborder et de créer un espace ordonné et agréable. Elle suggère également d'ajouter des éléments décoratifs qui apportent de la joie, comme des bougies, des bâtonnets d'encens ou des éléments naturels ramenés de ses balades.
Sommeil : Le Pilier Essentiel Pour Un Back On Track Réussi
Le sommeil est le pilier le plus important pour un back on track réussi. L'auteure souligne l'importance d'une bonne routine d'endormissement et de couper les écrans avant de se coucher. Elle recommande de lire pour favoriser l'endormissement et de dîner 3 à 4 heures avant de se coucher, en privilégiant des aliments faciles à digérer.
