0:00 Avant de commencer cette vidéo, j'ai créé un canal Instagram. Faut juste me follow sur Instagram dans ma bio. Vous pouvez rejoindre mon canal. On est déjà 2000 dedans. Dans ce canal là, je veux vous booster tous les jours, vous remotiver. Je vais vous partager mes conseils et vous aurez aussi tous les updates sur mes prochaines vidéos, mes prochains podcasts à sortir. Donc n'hésitez pas à rejoindre mon canal. J'ai vraiment envie qu'on soit une famille, une safe place. Si vous êtes sur Paris, je veux faire un club de marche où on va se rencontrer, marcher ensemble, faire plein de projets différents ensemble. Je suis en train de le faire, de le mettre en place. En tout cas, il faut rejoindre le canal pour être au courant de tout ce qui va se passer et je te laisse pour la suite de la vidéo. [Musique] Queen comment devenir that girl ? Comment devenir la fille parfaite qu'on voit partout sur Pinterest, qu'on voit
0:45 sur Instagram qui a une routine incroyable. Tu vois ses réseaux, tu as l'impression que tout lui réussi dans la vie. Cette meuf, elle est fraîche et elle arrive toujours à faire ce qu'elle dit qu'elle va faire. Je pense c'était vraiment le terme that girl qui a été utilisé et c'est vrai que maintenant j'ai l'impression qu'on utilise plus trop ce terme là. C'est plus en mode une meuf du pilate, une meuf du pilate macha vous voyez. Mais pour moi ça reste la même chose en fait, c'est devenir cette fille là. Cette fillel qu'on voit sur les réseaux tout le temps. Aujourd'hui, je vais vous donner toutes les clés pour devenir That girl. Votre That girl à vous. Il faut savoir qui est That girl. En réalité, on a une image de That girl qui est omniprésente sur les réseaux, encore plus avec les trends pilates, macha et cetera. D'abord, on va déconstruire l'idée de That girl Girl. Pour pouvoir devenir That Girl, il faut savoir qui est votre That girl. En fait, je pense que on a chacune notre That girl, la fille qu'on veut devenir. Et je pense que ça serait malsin d'avoir une
1:31 idéologie, une idée d'une fille parfaite qu'on a envie de devenir. On sera jamais quelqu'un d'autre. Ça qui va gâcher votre authenticité, de vouloir devenir quelqu'un d'autre, que ça soit dans votre mode, dans votre style vestimentaire, dans votre vie, dans vos objectifs, faut jamais adopter le style de vie de quelqu'un d'autre parce que ça va détruire votre authenticité, ça va détruire la chose unique que vous avez voyez. On a tous une beauté unique, on a tous quelque chose d'unique. Et ben notre créativité aussi, elle est unique en fait. Et je pense que on va commencer déjà par mettre les points sur les i à propos de notre authenticité. Pour devenir that girl, il faut que vous soyez authentique. Donc d'abord découvrir qui est votre that girl en fait. Qu'est-ce que vous avez vous envie de devenir ? Ne vous basez pas sur moi, ne vous basez pas sur quelqu'un d'autre. Peut-être que la fille que vous voyez qui fait du yoga, du macha et cetera, bah ça lui va, c'est super. C'est son
2:16 c'est elle ce qui la rend heureuse. Mais en fait là, on va créer notre routine, notre recette magique en fait qui va nous faire devenir la meilleure version de nous-même. Pour moi, être that girl, c'est en fait être la meilleure version de toi-même, peu importe qui tu veux être. Donc le premier point, c'est surtout n'essaie pas de ressembler à quelqu'un d'autre. vraiment essaie de savoir ce que toi tu veux être, qu'est-ce que tu veux devenir selon tes critères à toi, selon ta vie à toi et ce qui selon ce qui est possible aussi pour toi à l'heure d'aujourd'hui. C'est pas des règles établies et un truc établi. That girl, c'est pas un esthétique mais c'est une attitude à adopter dans votre vie de tous les jours. Premier point, ça va être votre authenticité. Trouver votre authenticité. Moi, depuis que j'ai commencé les réseaux, ça fait genre maintenant 3 4 ans que je suis un peu sur les réseaux et cetera, je me suis
3:02 beaucoup perdue. De nombreuses fois, je me suis perdu et je vous le disais que je me sentais perdu et cetera. Je sais plutôt pourquoi. En fait, j'ai découvert le truc qui faisait que je me perdais, c'était la comparaison avec les autres. surtout dans le monde de l'influence, quand tu es influenceur ou que tu as envie de devenir influenceur, quand tu vas regarder le contenu des autres, tu vas toujours prendre ça comme un exemple ou comme quelque chose sur lequel tu devrais te référer. Moi, j'ai longtemps eu ce truc, genre dès que je voyais quelqu'un, une fille ou un garçon, un contenu, "Oh, ça, j'aime trop cette idée, donc je vais la refaire. Ah, j'aime trop ce truc. Donc je vais faire comme lui. Ah mais lui si là il a fait des vues sur ça, c'est que ça marche. Donc je devrais faire la même chose. Et ça c'est quelque chose que vous devez adopter dans votre vie de tous les jours. Moi je vous parle d'un exemple, c'est un peu une métaphore parce que moi je vous parle d'un exemple des réseaux sociaux, mais c'est quelque chose qu'on doit adopter dans notre vie de tous les jours pour trouver notre authenticité. Et du coup, moi je me suis
3:47 longtemps perdu sur les réseaux dans mon contenu pour ça parce que je voulais toujours faire comme les autres vraiment. Et là, il y a que maintenant que je commence à me libérer vraiment de ça, c'est depuis que je comprends qu'en fait, il faut que je trouve mon authenticité. Qu'est-ce que moi j'aime ? Qu'est-ce que moi j'ai envie de partager ? Qu'est-ce que moi j'ai envie de dire ? C'est ma touche personnelle en fait, ma créativité, ce que moi j'aimerais dire. Et c'est vrai que dans notre société à l'heure actuelle, c'est très très dur de J'ai l'impression qu'on nous écrase et on veut écraser notre créativité même à l'air de chat GPT. Maintenant, tout le monde utilise chat GPT et tout. Ça nous ça enlève en fait toute notre créativité parce que moi la première quand j'ai envie de faire un truc, un devoir, une vidéo, non, hop, je vais dire à CHGPT ouais donne-moi une idée de pour ça, ça ça. Organise-moi ça, ça, ça, ça, ça, ça, donne-moi une idée de description pour ça, ça en fait, on se demande même plus à notre cerveau, alors que notre cerveau, c'est la chose la plus puissante qui existe sur cette planète,
4:33 on demande même plus à notre cerveau de réfléchir et du coup, bah, on a plus d'authenticité, on a plus notre créativité, notre touche personnelle et je vous jure que c'est ça que recherche tout le monde, même les marques et cetera. Si vous faites du contenu, elle recherche votre touche personnelle. Qui êtes-vous en fait ? Qui êtes-vous ? Posez-vous la question qui je suis ? Qu'est-ce que j'ai envie de dire en fait au monde ? Qu'est-ce que j'ai envie de montrer ? Et ça, ça s'applique dans votre vie de tous les jours, même dans votre style vestimentaire. Qu'est-ce que j'ai envie de montrer ? Qu'est-ce que j'ai envie de dégager ? Comment je me sens ? Dans quel vêtement je me sens le mieux ? Faut pas essayer de suivre une trend, suivre quelque chose d'autre. Faut vraiment vous trouver vous-même. Et j'ai fait une série d'ailleurs que j'ai commencé à j'ai commencé à la poster aujourd'hui sur mon compte Instagram. Ça s'appelle de la fast fashion à ma vraie mode. Et dans cette série-là, j'essaie justement de me détacher des trends
5:20 vestimentaires et cetera et de trouver mon vrai style vestimentaire. Donc je vous emmène dans toute cette quête en fait à la recherche de mon style vestimentaire. Si vous voulez aller me suivre sur Instagram et TikTok, je poste sur les deux plateformes et dedans en fait je vais faire plein d'épisodes où je vide mon dressing, je vends tous mes anciens vêtements, je recommence à zéro. En fait, je vais vider mon mon dressing à zéro et je vais recommencer pour me retrouver moi, me reconstruire moi, mon identité. En fait, je pense que le plus important d'abord dans votre quête à devenir that girl, ça va vraiment être de vous retrouver, donc vous déconstruire pour vous reconstruire. Comprenez ce qui vous ressemble pas pour trouver ce qui vous ressemble, que ça soit dans vos vêtements, dans vos styles, dans dans la déco de votre chambre, en fait tout ce que vous avez autour de vous, qu'est-ce qui vous ressemble vraiment et qu'est-ce qui vous ressemble pas ? Qu'est-ce que vous avez juste suivi ? Petit exemple, la dernière fois j'étais invitée aux flammes et en
6:07 fait tellement que j'ai paniqué et que j'ai eu un manque de confiance en moi en vrai, j'ai voulu faire comme tout le monde. Je me suis dit "Ah bah mes copines, elles vont mettre une robe donc je vais aller louer une robe." Alors que au fond de moi, je sais que c'est ce que je c'est pas ce que je voulais faire. Au fond de moi, j'avais envie de de me démarquer. J'avais envie d'être moi-même en fait. J'avais envie de porter une tenue qui me ressemble, créative. Moi, j'ai j'adore mettre des trucs genre hyper originals et tout, hyper originaux. Et finalement, j'ai suivi le tas pour en fait, je suis resté dans une zone de confort. Je j'avais peur en fait de de d'être moi-même. J'ai eu peur d'être moi-même et je me suis dit "Vas-y, je vais mettre une robe noire, un truc simple enfin qui va à tout le monde que tout le monde va faire." Comme ça au moins, je suis sûre de de de pas me rater. Et finalement, bah je me suis complètement ratée et je suis dégoûtée de ma tenue que j'ai porté aux flammes parce que je trouve que ça me ressemble pas du tout. Et je me dis "Putain, ça aurait été trop bien que je me démarque et que je montre vraiment ma vraie
6:53 personnalité." Et du coup voilà, juste un petit exemple comme ça, mais en fait ça vous montre que il faut vraiment rester fidèle à soi-même dans tout ce qui se passe dans votre vie, dans vos vêtements, dans votre style, dans vos cheveux, dans votre make-up, tout ce que vous avez envie d'entreprendre, même dans vos projets. Ne recopiez jamais le projet de quelqu'un. Ne recopiez jamais ce que ce qu'une autre personne fait parce que vous serez pas heureux vraiment, vous serez pas épanoui totalement. Et je pense que vous pourrez jamais être la meilleure version de vous-même si vous vous contentez de recopier des versions d'autrui en fait. Mais il faut créer votre version à vous. Et donc c'est ce qu'il y a de toxique aussi dans notre société, c'est que tout le monde veut être that girl en pensant que that girl c'est quelque chose, c'est un exemple qu'on doit suivre. C'est quelque chose de fixe. Faut vraiment déconstruire ça et ne pas vouloir être quelque chose d'autre. Moi, je vous ai dit oui, je fais du pilate. Oui, je bois du macha, mais c'est pas pour autant que je m'identifie comme la personne qui
7:39 boit du pilate et qui fait du macha et qui fait nana et qui comme ça. Genre dans si vous me suivez, vous voyez que j'ai quand même ma touche, j'ai quand même ma personnalité et j'essaie en tout cas de toujours avoir ma propre personnalité d'apporter parce qu'en fait sinon c'est inutile si on est toutes des clones. Mon deuxième point c'est la trend tue l'authenticité. Donc le premier point c'est vraiment trouver votre that girl, trouver votre meilleure version de vous-même. Pourquoi la trend tue l'authenticité ? En fait, j'ai réalisé qu'avec TikTok, on a le terme trend très facile. TikTok, c'est quoi finalement ? Il y a une trend qui est donc une tendance. Il y a une tendance et on va tous la suivre. C'est littéralement, en fait, c'est littéralement en train de nous détruire notre personnalité en fait. Genre vraiment, je me suis rendu compte mais en fait juste le terme de trend, c'est littéralement la destruction de de l'individualisme en fait, la destruction
8:25 de de notre personnalité et de l'authenticité de chacun pour créer une forme unique de de société, une forme unique de génération. Et c'est pour ça je pense que chaque génération de plus en plus, il y aura plus d'individualisme, il y aura plus d'authenticité, de personnalité et de créativité. Mais on va attendre vers une société qui va être uniforme. En gros, toute une génération, ça va être la même chose. Ils vont s'habiller pareil, penser pareil, faire les mêmes choses parce que ils auront plus leur touche personnelle. Et avec genre tout ce qui est en train de se passer, genre TikTok, chat, JPT, les trucs comme ça, c'est en train de nous écraser en fait. C'est en train d'écraser notre cerveau. On réfléchit plus, on suit. Vraiment, je me rends compte que c'est ce qui va détruire la créativité. Vraiment, faites attention à ça. La trend vous détruit. Là, je parle même pas des tendances mode parce que oui, les tendances mode détruisent notre personnalité, notre créativité au niveau du style, ça c'est
9:11 sûr. Mais même par exemple sur TikTok, on dit "Ouais bah il y a une nouvelle trend, genre il y a une nouvelle tendance, on va suivre la tendance." Et du coup, on est juste là des moutons en fait. On est juste des moutons en train de suivre une tendance qui va sortir. Genre on attend qu'il y ait une tendance et ensuite "Ah, ça c'est trend donc je vais le faire. Ça c'est tendance donc je vais faire la même chose." Il y a un exemple aussi que j'ai trouvé pertinent que j'ai trouvé sur TikTok, c'est une trend aussi, c'est les modèles Capcut. Vous voyez, Capcut, c'est un site pour faire enfin une application pour faire des montages. Beaucoup de personnes utilisent et en fait il y a des modèles CapCut, donc c'est des montages, des sortes de montages qui sont déjà fait. Tu as juste à mettre tes vidéos dedans. Donc là en ce moment, il y a un modèle qui était grave trend, qui était grave à la mode. Une sorte de vlog avec une typographie, donc une écriture spécifique. N enfin bref, en gros, c'était un modèle spécifique que plein de filles un peu dans la DA dans laADA
9:56 un peu esthétique et cetera, elles ont repris, elles ont repris ce modèle et elles l'ont fait. Et donc au début bon une de trois personnes l'ont fait et après en fait c'est tout le monde plein de gens qui l'ont refait ce modèle là en pensant être créative. En fait les gens pensent être créatifs parce qu'ils ont mis leur vidéo dans le modèle et ils ont sorti ce modèle là. Mais en fait genre à la fin tu dis tu te rends compte que c'est la même vidéo. Enfin en fait vous avez tous fait la même vidéo. Personne n' fait réfléchir son cerveau. Tout le monde a juste mis sa tête en fait dans un modèle qui était déjà établi qu'ils ont même pas eux-mêmes construit. Donc en fait, il y a même pas leur personnalité dedans. Il y a pas leur personnalité. Il y a pas leur travail, leur pensée, leur façon de construire la chose. Et ça, c'est un truc trop important. Il faut que vous laissiez votre touche personnelle dans chaque chose. Gardez votre authenticité, gardez votre personnalité dans ce que vous
10:42 faites. Je vous en supplie vraiment. C'est ça qui va vous démarquer. Et petit aparté qui n'a rien à voir, mais je vous jure que même au niveau de des relations là, je veux vous parler vite fait des garçons. Des fois en fait le fait de vouloir plaire aux garçons, donc plaire à la jante masculine et des fois c'est inconscient. Là c'est un petit point que je vous dis mais je vous jure qu'il est hyper important. Des fois inconsciemment on veut plaire à la jante masculine. Pas parce qu'on a envie de plaire à la jante masculine mais parce que la société elle nous a inculqué certains points que on a vraiment entré dans nos têtes, ancré dans nos valeurs et que du coup on le fait sans même s'en rendre compte. par exemple juste le sport et votre body en gros le corps que vous rêvez d'avoir. Là, je me suis posé la question il y a pas longtemps. Je suis beaucoup plus épanouie dans ma routine sportive et vraiment c'est quelque chose que j'avais envie de vous partager surtout les filles. Même les garçons, en vrai, je pense que ça peut aussi vous toucher,
11:27 mais genre quel corps vous avez envie d'avoir vous ? Quel corps vous vous avez envie d'avoir ? Est-ce que vous avez vraiment envie de travailler vos fessiers ? Est-ce que vous avez vraiment envie d'avoir des grosses cuisses ? Est-ce que vous avez envie d'avoir un ventre plat ? Est-ce que en fait vraiment ça commence par là, c'est des petits trucs mais travailler d'abord sur vos vous votre personnalité mais entièrement dans votre entièreté. Posez-vous la question genre vous avez envie de ressembler à quoi même vous physiquement ? Est-ce que vous avez envie d'avoir des fesses parce que c'est à la mode d'avoir des fesses en fait. Vous savez pourquoi je vous dis ça ? Avant moi je me sentais très bien dans mon corps. Si vous écoutez mon podcast sur la perte de poids, je vous explique un peu plus en détail. Ensuite, j'ai eu une relation, j'ai commencé un peu à complexer entre guillemets de mon corps et de me dire que je devais avoir plus de forme, que je devais avoir plus de fesses que j'ai commencé à aller beaucoup à la musculation, vouloir avoir plus de forme, vouloir prendre de la
12:13 masse et cetera. Après, bah j'étais plus en couple, je parlais à plus personne et tout et d'ailleurs ça m'a beaucoup permis de me reconstruire en fait. Depuis ça, ben je me suis rendu compte qu'en fait c'était pas moi qui voulais faire une prise de masse. En fait, je vous ai dit, je fais plus temps attention que ça dans le sens où là vraiment, je me laisse vivre. J'essaie de marcher parce que c'est le truc qui me fait beaucoup de bien. Je me mets moins de pression d'aller à la salle tout le temps et tout. Je fais un truc quand j'ai envie de le faire. Si j'ai envie d'aller au pilate, je vais y aller. Mais là par exemple, ça fait une semaine je suis pas allé au pilate mais je suis pas en train de me mettre le couteau sous la gorge. Si làour demain je me trouve que j'ai trop maigri bah écoute, je vais essayer de reprendre une meilleure alimentation comme je vous ai expliqué dans mon dernier podcast. Mais en gros, c'est des choses que j'ai fait, des choix que j'ai fait par moi et pour moi-même. Le troisième point très très important, c'est que ce process, on l'entame pour nous-mêmes et pas pour les autres. Deviens la meilleure version de toi-même pour toi. Comment commencer ? En fait, il faut que tu te traites comme
12:58 une personne que tu aimes. C'est le truc qui a changé ma vision, c'est que je me traite comme une personne que j'aime. C'est-à-dire que je vais me pardonner comme une personne que j'aime. Je vais me booster comme une personne que j'aime. Je vais me crier dessus comme une personne que j'aime. Essaie de te dédoubler. Imagine que tu es quelqu'un d'autre et que tu es une personne que tu aimes, que tu as dans ton cœur comme si tu étais ta petite sœur, ton ton père, ta mère, je sais pas comment tu réagir envers cette personne ? Qu'est-ce que tu lui dirais ? Qu'est-ce que tu lui conseillerais ? C'est ce que j'ai fait vraiment et c'est ce que je fais tout le temps. Par exemple, aujourd'hui, j'étais un peu fatiguée. J'avais un peu la flemme, je vous avoue, mais je devais filmer du contenu pour mon Instagram, pour mon YouTube, pour mon podcast et cetera. Et je me suis dit qu'il fallait que je sois disciplinée. Et là, je me suis dit si je serais une personne que j'aime, je me serais dit non, Nour, tu te lèves et tu fais ça, c'est pour ton bien. Fais-le. Allez, tu vois, je me serais poussé comme ça en fait. Donc, considère-toi comme une personne que tu aimes déjà pour être discipliné mais
13:45 aussi pour être gentil avec toi-même quand tu arrives pas. Genre, si tu étais une personne que t'aimes, comment tu te parlerais ? Bah, tu te parlerais gentiment. Jamais tu diras à quelqu'un que t'aime des mots hyper blessants. Et ben, faut que tu te considères pareil. Faut pas que tu sois dur avec toi-même, même si on a dit d'être discipliné mais pas méchant avec soi-même. Surtout ne pas culpabiliser. La culpabilité c'est la pire des choses. La vie continue. Si quelque chose ne marche pas aujourd'hui, ça marchera demain. Si aujourd'hui vous trouvez que votre journée a été gâchée, et ben demain, on recommence à zéro. Prenez chaque jour comme une ardoise que tu effaces. En fait, chaque soir, tu effaces l'ardoise et tu la reremplis. Pourquoi je vous dis chaque soir ? pour vous organiser les gars, ça va être votre soir, votre night routine. On a tendance à toujours mettre en avant la miracle morning, c'est-à-dire le matin
14:30 parfait, le matin, on se lève tôt, on fait c, on fait ça, ça c'est super bien. Mais pour te lever le matin, la chose qui va te motiver, ça va être d'avoir tout organisé et de savoir surtout pourquoi tu te lèves, pourquoi tu te réveilles aujourd'hui, pourquoi tu ouvres les yeux ce matin ? Et ben ça, tu l'auras prévu la veille. On efface l'ardoise et on la reremplit. Donc moi ce que je fais et ce que je vous conseille grave de faire et je vous jure que quand je le fais pas, je rate mes journées. Genre quand je le fais pas par contre, j'ai vraiment l'impression d'avoir raté ma journée le lendemain ou au moins la matinée parce que du coup je me lève sans vraiment savoir qu'est-ce que je fais aujourd'hui, comment je m'organise et du coup c'est le brouillon dans ma tête et ça commence mal et du coup je prends du temps, je suis lazy, je regarde ma série. Bref, moi aussi ça m'arrive. Mais du coup pour pas que ça arrive vraiment la meilleure solution c'est de vous faire des petites tout dou listes le soir. Je sais que c'est un peu bateau, mais vous avez même pas besoin
15:17 de prendre un papier si vous êtes pas trop journaling, si vous si vous arrivez pas trop à écrire et cetera, je vous conseille de prendre votre téléphone en fait puisquon a toujours notre téléphone en main. va dans tes notes et là tu commences à t'écrire tes trucs. Au moins, tu écris les points. Même si tu prends pas énormément de temps à la faire, tu as pas trop le temps le soir, écris les points, les choses principales que tu as envie de faire le lendemain. Déjà, ça va te permettre d'être plus organisé, ça va te permettre de savoir ce qui t'attend le lendemain, ça va te permettre de te réveiller avec une bonne humeur parce qu'en fait, tu sais déjà ce que tu vas faire et ça va te permettre de ne pas oublier ce que tu veux faire. J'écris tout ce que je dois faire. Et ensuite on priorise, c'est-à-dire que ensuite tu réorganises tous les points que tu as marqué dans ta liste. Donc tu vas dire en plus tu peux faire ça normalement dans tes notes quand tu mets tout, tu mets des petits points genre dans dans tout ce que tu veux faire. Ensuite, tu as juste à prendre les points et les mettre dans l'ordre que tu
16:02 veux. Donc c'est très très simple. Vous pouvez faire ça vraiment facilement sur vos notes et tu organises selon tes priorités. Tu commences par quoi ? Tu finis par quoi ? Et surtout intelligemment, tu te dis "OK, si le matin je fais ça, est-ce que je feraiis ça ? Est-ce que je ferais pas ça l'après-midi Et je vous jure que depuis que je fais ça, je suis tellement plus productive et j'arrive vraiment à faire ce que je je dois faire. En fait, ça t'aide vraiment à y voir plus clair en fait, d'y voir plus clair et l'organisation, ça va t'alléger, ça va t'alléger l'esprit et c'est pour ça que tu vas te sentir mieux dès le matin quand tu vas te réveiller parce que ça t'enlève déjà un poids et le fait que tu sois organisé, tu vas plus te faire confiance et faire confiance en ce que tu dois faire. Essaie de te créer un petit rituel le soir. Moi perso, c'est mon moment préféré le soir. Des fois, je suis là, je suis dehors la journée et cetera. Je pense que à ce moment où je veux rentrer chez moi, faire ma tisane, mettre mon quama et le soir faire ma tout douliste. En fait vraiment c'est
16:48 mon rituel et j'aime trop. Le truc aussi que j'adore faire le soir, c'est faire une petite tisane. Ça va vous faire du bien en fait. Je sais pas, c'est juste le fait d'avoir une habitude plus que boire une tisane en soi. Un petit truc cookouning que j'aime trop faire en fait. Par exemple, j'aime trop regarder des cadramas donc je vais pas m'empêcher de regarder des cadramas pour être pour lire un livre. OK ? Genre si j'aime bien regarder tes cadr, je vais en regarder mais je le place bien dans mon truc. Tu vois, je sais que par exemple le matin, je vais éviter d'en regarder parce que quand je commence un qu drama le matin, on ne m'arrête plus. En vrai, vous savez ce qui marche le mieux pour vous. Donc créez votre to list selon vos priorités à vous, selon vous ce que vous avez envie de faire le lendemain et commencer le soir. Dites-vous que chaque petite chose que vous allez ajouter à votre routine, c'est pour vous-même parce que vous êtes une personne que vous aimez et que ça vous fait du bien. Faut pas prendre ça comme une restriction. Il y a
17:35 des jours où je fais rien, il y a des jours où je suis fatiguée, il y a des jours où j'ai mal au ventre, il y a des jours où j'ai la flemme, enfin bref, je suis un être humain comme tout le monde. Et c'est pour ça que je vous dis qu'il faut vous traiter comme euh quelqu'un que vous aimez parce que bah j'ai des hauts et des bas comme tout le monde et du coup je comprends aussi que j'ai des bas. Surtout qu'en tant que femme, on n'est pas toujours à notre max. Il y a des jours où on va se sentir moins bien, il y a des jours où on va se sentir démotivé et c'est OK. Il y a des jours où on va se sentir mal, il y a des jours où on a la flemme, on n pas la force carrément physique de faire les choses. Moi je vous ai dit quand j'étais en voyage et tout, il y a plein de choses que j'ai pas pu faire. Il y a plein de choses que le sport à un moment donné, j'ai dû arrêter parce que j'étais fatiguée en fait tout simplement. Faut pas être dur avec soi-même vraiment faut pas être dur avec soi-même. Puis si tu es fatigué, tu écoutes ton corps, tu écoutes ton mental et tu prends du temps pour toi. Et le repos, je vous le dis tout le temps, mais le repos fait partie
18:20 de la productivité. Reposer, c'est charger ses batteries. Une des choses les plus importantes quand vous voulez atteindre votre objectif ou la meilleure version de vous-même, il faut être discipliné. Les tolist, ça nous oblige à être discipliné. En tout cas, ça nous pousse à être discipliné. J'ai un petit conseil à vous donner. Euh moi, vous savez, j'ai une adresse mail Gmail, donc une adresse mail Google. Je sais pas si on peut faire ça dans toutes les adresses mail, mais en tout cas moi dans mon adresse mail Google, il y a un onglet agenda et là tu peux te créer un agenda, enfin un planning. Vous pouvez aussi le faire sur l'application Notion que vous pouvez avoir ou sur votre téléphone ou sur votre ordinateur. Notion, ça va vous permettre en fait de créer un planning, des tout doux et cetera un peu plus organisé. Mais moi en ce moment, franchement, j'ai découvert Agenda et j'adore Agenda en fait. vraiment que tout à l'heure, j'ai appelé, j'ai envoyé un message à ma copine, je dis mais c'est trop bien et
19:06 tout parce que en fait j'avais trop sous côté ça, je connaissais depuis longtemps mais j'utilisais pas. Et sur agenda, tu peux vraiment ajouter des événements, des tâches, mettre des codes couleur plus tu peux avoir aussi l'application de ton téléphone. Ça c'est mon planning, tu vois là par exemple, demain on peut voir les événements que j'ai là. Et en fait ce qui est trop bien aussi, c'est que tu peux, bon, c'est pas du tout une pub vraiment, c'est juste moi qui aime trop. Ce qui est trop bien, c'est que tu peux mettre aussi les adresses de tes événements. Par exemple là, mon événement de 10h demain, il y a l'adresse et tout. Donc en fait et tu as un rappel genre sur ton téléphone, je vais avoir un rappel là demain 30 minutes avant mon truc. Quand tu as fini une tâche, tu peux la barrer mais elle reste là. Et ça je trouve ça trop bien. Ça me permet de savoir aussi ce que j'ai déjà fini en fait, ce que j'ai fini et cetera. Pour avoir de la discipline, tout commence par l'organisation. Ça commence le soir avec tat tout doux, mais c'est vraiment un planning de tout
19:52 ce que tu dois faire sur le long terme. Tu dois avoir une vision court terme et long terme de ce que tu veux faire. Tu sais déjà ce que tu dois faire. ta tout doux et tu sais déjà tout ce que tu vas faire aussi dans ta semaine et même la semaine d'après genre tout est déjà même voir une personne hein vraiment le truc le plus débile aller aller acheter du pain vraiment note tout en fait permet d'avoir des horaires et cetera et de bien organiser tes journées parce que en réalité on a tellement de temps à chaque fois on dit ouais mais j'ai pas le temps par exemple aussi un truc que je vous ai dit de faire vos pas et cetera, il y en a plein qui m'ont dit ah mais on n pas le temps genre de faire 10000 pas ça prend 1h 1h30 on va dire je vous jure que vous les avez les 1h 1h30 je vous promets que vous les avez les 1h 1h30 ce que vous avez pas, c'est la motivation qui va avec en fait. Peut-être que vous voulez pas, peut-être que vous êtes pas convaincu par l'idée et ça c'est votre choix mais je vous promets que les 1h30 tu les as dans une journée. Quitte à te réveiller plus tôt. J'ai une copine là
20:38 dont je vous ai parlé qui s'appelle Elina qui a fait le podcast avec moi voyager ou tout construire et elle en fait à chaque fois on s'envoie un peu ce qu'on fait dans la journée et cetera pour se motiver et elle je vous jure que tous les matins, elle travaille et tout. Tous les matins, elle se lève avant son travail. En fait, elle se lève hyper tôt et elle va à la salle genre à 6h. Et même quand elle va pas à la salle, elle fait ses pas chez elle. Sinon, elle fait ses pas d'eurs. Enfin bref, peu importe. L'année dernière encore, j'étais à l'école, j'étais en alternance et cetera et franchement, j'arrivais à faire mon sport. J'allais carrément plus au sport que maintenant. Genre l'année dernière, j'allais à la salle, des fois, j'y allais deux fois dans la journée. J'allais carrément. Des fois, j'allais avant genre à 6h. Je faisais exprès de me lever plus tôt pour aller à la salle qui était à côté de mon taf. Et des fois j'allais entre ma pause de midi et 2 ou sinon j'allais le soir genre à la salle faire de la muscu. Par exemple, je dis "Vas-y, là je fais du cardio et ce soir je fais de la muscu." Mais je vous
21:23 promets que j'y arrivait parce que je voulais vraiment le faire et je pense que quand tu veux vraiment faire quelque chose, tu peux tu réussis, c'est sûr, vraiment. Donc c'est juste que tu ne veux pas vraiment. Donc qu'est-ce que tu veux vraiment faire ? En fait, crée-toi ton planning à partir de tes ambitions. Et si tu as pas enfin si tu sens que tu as pas assez de motivation, crée-toi une discipline. Faut que tu sois tellement discipliné avec toi-même. Faut pas être dur avec soi-même, mais faut être discipliné. Discipliné. C'est vraiment la clé et donc tout ça ça va te permettre d'avoir de la discipline dans ton organisation et cetera. Je vous dis de pas culpabiliser parce que par exemple si j'ai vraiment tout donné pour essayer de faire tout ce que je voulais dans ma journée et cetera et que vas-y ce soir bah j'ai oublié de faire un truc où j'ai pas eu le temps de faire quelque chose, je vais pas être là à me dire j'ai raté ma journée, j'ai raté ma vie. Enfin si tu sais toi que tu as essayé de faire ton maximum mais que tu as pas réussi, ça c'est rien. C'est pour ça je vous dis
22:08 faut pas culpabiliser. Ça c'est normal, c'est pas grave, tu le passes à ton jour d'après. Mais essaie de faire un maximum à chaque fois. essaie de te mettre à 100 % dans ce que tu fais. Si tu as un objectif par exemple de perte de poids ou de prise de poids, enfin bref, mets-toi à 100 % dedans et établis un programme. Faut que tout soit organisé. Faut pas que tu dises "Ouais, j'ai juste envie de faire ça." Faut que tu organises ta vie en fonction de ce que tu veux être ou de ce que tu veux avoir. Tu peux pas devenir une version de toi-même si tu entrepends pas ce que cette version de toi-même ferait. À mon autre point, je sais plus on a à combien de points, mais mon autre point c'est vis comme la meilleure version de toi-même. C'est-à-dire que si la meilleure version de toi-même, ça je vous l'avais déjà dit il y a hyper longtemps, je crois, dans un de mes premiers podcast, si la meilleure version de toi-même euh elle se lève tous les jours à 6h, bah tu mets ton réveil et tu te lèves tous les jours à 6h. En fait, si tu as envie d'être
22:55 quelque chose, agis en conséquence. En fait, si tu as envie de faire du business, d'achat revente de produits de luxe, on va dire, peu importe, et ben agis en conséquence. Crée-toi un planning maintenant. En plus, on a chat GPT, on peut, c'est trop facile franchement, il y a même plus de recherche à faire. Genre vraiment, on a rien à faire. Hier, je me disais mais moi quand j'étais j'ai fait 4 ans de licence d'histoire et pendant ma licence d'histoire, on avait des thèses, des devoirs, des mémoires à rendre, des trucs à rendre et tout de je sais pas combien de pages, des recherches à faire, des thèses à lire, des livres à lire, enfin bref, énorme plein de trucs à faire. Je passais ma journée à la mes journées à la bibliothèque et tout et je me dis mais maintenant en fait vous avez chat GPT. C'est une dinguerie en fait chat GPT. Genre là je me dis mais j'aurais j'aurais tellement gagné du temps en fait tous les trucs que j'ai lu que j'ai cherché parce qu'elle cherchais des tu sais tu cherches des sources, tu
23:41 cherches des trucs et tout alors que tu GPT tu lui demandes juste donne-moi des sources de ça ça ça il va tout te sortir en fait c'est une dinguerie. Et d'ailleurs, même si vous avez des projets, vous avez envie d'entreprendre quelque chose, vous avez tellement toutes les clés en main, genre vraiment tout est tellement plus facile maintenant, vous demandez carrément juste à chatt comment faire un site, comment faire c, comment avoir ça, quel business est mieux pour ça, nfin bref. et tu poses toutes les questions que tu veux, tu as les réponses en 2 secondes. Donc vraiment pour ça par contre, on n pas d'excuses. Moi de base, je suis pas du tout comme ça. Je vous ai dit, moi de base, je suis désorganisé et c'est un truc, c'est le truc qui me faisait le plus défaut dans ma vie en fait, c'est que j'allais dans tous les sens et du coup là, je me mets des trucs, des rappels, des machins en sachant que j'ai la notification Google, j'ai e faut que j'oublie rien, faut que j'oublie rien, sinon je pourrais jamais attendre mes objectifs et je me le répète tout le temps. Je peux pas vouloir être quelque chose si j'agis pas en conséquence. Là,
24:26 j'ai un projet en tête. Je vous en parler un petit peu dans ce podcast. Je vous en parlerai bien dans mon canal Instagram, mais j'ai un petit projet, j'avais déjà vu de sortir une petite marque genre d'un produit. Enfin, je veux pas vous dire exactement ce que c'est parce que j'aimerais bien vous faire quand même une petite vidéo pour ça. C'est un produit que j'ai envie de vendre et cetera. Je suis en train de m'informer là-dessus et franchement, je me rends compte que c'est très facile avec chat GPT et tout, enfin de s'informer sur Netflix et cetera, c'est vraiment devenu hyper facile. Dis OK, enfin j'ai toutes les clés en main, j'ai pas d'excuses et si j'ai envie surtout d'avoir ça et d'être ça et d'avoir cette somme d'argent dans mon compte, d'avoir ça comme comme enfin d'avoir atteint ce palier là dans ma vie, il faut que j'agisse en conséquence. Tu sais, on a le tendance à regarder des vidéos de mindset, des vidéos de filles qui ont réussi, de personnes qui ont réussi. Ouais, moi j'ai créé mon entreprise un an et j'ai fait ça, ça, ça et on est là, oh là là, ils ont trop de chance. Ah là
25:12 ils ont fait s'attendre. Personne a de la chance. La chance tu la provoques. Ça, je vous le dis tout le temps. La chance tu la provoques. On a tous une chance cachée quelque part mais si tu la provoques pas bah tu tu auras jamais ta chance. Et aussi on a toutes des opportunités. Il faut savoir les saisir. Il y a un truc que je veux mais que ça fonctionne pas. En fait ça tient qu'à moi-même. C'est pas de la faute de quelqu'un d'autre. Faut jamais jamais jamais être jaloux de quelqu'un ou envier quelqu'un. Là vraiment ça aussi c'est un truc hyper important qui va vous permettre de vous développer vous-même, c'est d'oublier les gens en fait autour de vous. Déjà en fait la comparaison détruit la personnalité. Donc arrêtez de vous comparer parce que vous allez perdre votre personnalité. Vous allez vouloir faire comme la personne d'à côté et du coup bah vous allez jamais réussir parce que vous allez faire la même chose en fait parce qu'en plus vous allez vous sentir toujours mal. Vous allez tout le temps culpabiliser. Moi avant j'étais grave comme ça mais je culpabilisais. Je me disais je fais pas assez, je fais pas autant, je fais pas comme ça, je fais pas et en fait faut pas se comparer aux
25:59 gens, faut vraiment se comparer à soi-même. Compare-toi à la meilleure version de toi-même. La meilleure version de moi-même, elle aurait fait ça. Là, tu as le droit de te comparer et d'être jaloux de la de toi-même en fait. vraiment se comparer que à soi-même et pas aux autres parce que c'est en fait le plus gros combat en vrai c'est envers nous-même. C'est pas envers les gens. On a tendance à mener des combats qui n'existent pas en voulant euh je sais pas genre ah elle elle a je veux réussir comme elle. Et donc tu vas en vouloir à la personne d'avoir ce qu'elle a alors que mais en fait tu peux t'en vouloir qu'à toi-même genre enfin c'est ton combat c'est ton combat. Je sais pas le combat de quelqu'un d'autre. Tu tu es pas en train de te battre avec les autres gens. Même par exemple si tu as envie de faire un projet sortir vas-y une marque de vêtements. Tu es pas en concurrence en réalité. tu es pas en combat en concurrence avec les autres, tu es en concurrence avec toi-même. C'est à toi d'être plus créatif, c'est à toi d'être productif, c'est à toi de d'être discipliné, c'est à toi de te
26:45 bouger les fesses en fait et de faire ce que tu as envie de faire. En réalité, la personne à côté, elle est pas en train de te te de te mettre des bâtons dans les roues. Elle est pas en train de te garder dans ton lit à rien faire. C'est toi ça qui le fait, tu vois. Donc c'est c'est pas quelqu'un d'autre, c'est ton combat, c'est toi-même. Donc ton combat le plus dur, c'est le combat que tu as envers toi-même. Ne jalouse jamais les gens, n'envie jamais les gens parce que chacun a ce qu'il doit avoir aussi. vraiment même si tu as l'impression des fois quelqu'un réussit mieux que toi, il réussit pas mieux que toi, il réussit comme lui il doit réussir mais toi tu as une autre manière de réussir et toi il y a quelque chose d'autre dans ta vie par du principe que tout le monde a ce qu'il doit avoir dans la vie et que tout le monde a un bien et un mal dans sa vie. On aura tous des malheurs, on aura tous des bonheurs différemment. Genre ça veut dire que tu peux pas comparer ta vie à quelqu'un d'autre. Peut-être que la personne d'à côté, elle a réussi ça, mais que toi tu as réussi autre chose. On a tous des vies différentes. Faut pas
27:32 croire que quelqu'un a le bonheur absolu. Personne n'est totalement heureux toute sa vie. On a tous des batailles, on a tous des épreuves, on a tous un malheur, on a tous un bonheur. Donc comprenez ça et soyez en concurrence que avec vous-même. La discipline, c'est vraiment se choisir chaque jour. Donc chaque matin quand tu te réveilles, tu te choisis toi. Tu fais les choses pour toi. Et je vous dis toujours que c'est pas une mauvaise chose d'être égoïste. Mets-toi en avant, mets-toi en priorité. Mets ta santé en priorité, mentale en priorité. Prends soin de toi comme tu prendrais soin de quelqu'un d'autre que tu aimes, que tu as envie de protéger. Quand tu penses comme ça, je te jure, tu auras envie de faire plein de choses parce que tuèes "Mais j'avoue, en fait, je le fais pour moi, je le fais pas pour quelqu'un d'autre." Vous devez créer votre structure de journée. Là, je vais vous donner vraiment genre juste une petite structure mais vous devez en fait, je veux vous donner la forme mais vous devez créer le fond. Le fond, c'est vos objectifs à vous. Qu'est-ce que vous
28:18 avez envie de de faire dans vos journées, dans votre vie ? Vos objectifs personnels, vraiment très personnels. Mais la forme, ça va être d'avoir une matinée structurée. En fait, une matinée structurée, c'est-à-dire créer votre morning routine. Votre morning routine, c'est par exemple, je me réveille, je prends ça au petit déj. Par exemple, même au niveau de l'alimentation, l'alimentation, c'est hyper important. Ça a un impact sur ton ta santé physique et mentale. Genre ce que tu manges quand tu manges bien, c'est-à-dire équilibré, et ben je te jure que tu vas te sentir mieux mentalement. C'est ce que je vous disais dans mon dernier podcast. Mais c'est très important en fait. Faut que tout soit bien réfléchi pour vous vraiment structurer votre matinée parce que c'est la la matinée par contre ça c'est réel mais la matinée elle détermine tellement le reste de votre journée et avouez que quand vous passez une matinée hyper lazy genre quand vous passez une matinée où vous faites rien où vous êtes allongé et vous regardez votre série, le reste de votre journée, il va être hyper lent. Il va être hyper
29:04 même vous, vous vous allez être lente, vous allez être fatigué toute la journée. Personnellement, moi ça me le fait grave. Le soir, on efface l'ardoise, on recommence à zéro, on remarque ses objectifs. Savoir ce que vous voulez. Pour savoir ce qu'on veut, on va se créer nos objectifs personnels à court terme et à long terme. Donc par exemple, si tu as du mal à faire ça et que tu as envie d'avoir un petit coup de pouce, tu peux demander à chat GPT. Je vous donne un petit truc moi que j'ai fait personnellement avec l'aide de chat GPT. Je vais pas vous mentir, vous savez ce que j'ai fait, j'étais assez ou à ce moment-là. J'aimais pas, j'aimais pas ce que je faisais. J'aimais pas mon contenu. J'aimais pas l'image que je reflétais. J'ai pris mon téléphone, je suis partie à Joen the Juice et vous voyez, on peut faire des audios sur le chat. GPT, faut voir comment j'ai parlé tout seul, hein. Je faisais genre que j'étais au téléphone mais en fait j'ai débité. J'ai parlé à chat GPT, je crois pendant 15 minutes. OK. Je lui ai envoyé un audio de 15 minutes en fait. Et dans
29:50 ces 15 minutes, je lui ai en fait, je parlais comme si j'étais en date. Ça c'est trop bien d'ailleurs. Franchement, si vous êtes tout seul, faites ça, c'est trop cool. Si vous avez même si vous avez un projet, peu importe, un autre truc, un autre objectif et cetera, euh faites des dates avec chat GPD. Enfin franchement, à un moment donné, moi ça m'a grave aidé. Je vous mens pas. Je lui ai dit "Ouais, là je me sens pas bien parce que j'aime pas ça." Et franchement, ça non. Et je lui ai raconté même ma vie personnelle et tout. Ce qui est bien avec Chat GPT, c'est qu'il va pas juger, tu vois. Et je lui dis là, j'ai envie de faire un rebranding dans mon contenu. J'ai ça dans main, il y a ça qui me plaît, il y a ça qui me plaît pas. Et ensuite, je lui ai dit est-ce que tu peux me trier tout ce que j'aimerais faire en fait ? Est-ce que tu peux de là me synthétiser toutes mes pensées ? En fait, tellement que mes pensées elles allaient dans tous les sens, je lui ai demandé de synthétiser mes pensées, de de d'organiser tout ce que j'avais dans la tête. Et ça ça m'a grave aidé. Franchement, ça m'a grave aidé. Tu as plein de trucs, tu as plein de projets, tu as plein d'idées, tu as plein de
30:36 choses que tu dois faire mais tu n'es pas organisé. Donc en gros, il m'a dit "Tu as ça, ça ça." En gros, il m'a vraiment t marqué tout ce que je voulais faire. Déjà, ça m'a permis d'y voir plus clair dans mes objectifs et dans mes pensées. Par quoi je devrais commencer ? Et du coup, je lui ai dit "Est-ce que tu peux me faire mes objectifs à court terme et à long terme ? Qu'est-ce que je dois entreprendre maintenant ? Et qu'est-ce que je dois entreprendre plus tard ?" Pour chat GPT, moi je trouve que c'est trop bien pour vous organiser. Faut vraiment rentabiliser. On a la chance d'avoir des outils comme ça, faut les rentabiliser et je pense que vous vous rendez pas compte que c'est un banger en fait. Donc faites-le si vous êtes là totalement perdu devant ma vidéo, commencez par ça. Moi, j'ai commencé par ça et c'est de là que j'ai pu savoir ce que je voulais. Quand tu sais ce que tu veux, tes objectifs à court terme et tes objectifs à long terme, là tu vas pouvoir créer des plannings. Là, tu vas pouvoir t'organiser, mettre ce que tu dois faire et cetera, créer des journées,
31:21 structurer tes journées, machin machin. Donc voilà les gars, c'était vraiment tous les points importants, pertinents que je voulais vous partager. c'est pas se transformer en quelqu'un d'autre, c'est devenir la meilleure version de vous-même. Me rejoignez le canal Instagram pour faire partie de la Dad Girl Family et du club qui va bientôt ouvrir où on va se rencontrer. J'ai trop hâte. J'espère que cette vidéo vous aura plu. Le podcast est disponible sur Spotify, Apple podcast et YouTube. Un nouveau podcast sortis et une vidéo YouTube sort tous les dimanches sur ma chaîne. Oubliez pas de vous abonner à ma chaîne parce qu'on est bientôt 100 cas pitié en fait. Bisous. Yeah.
