0:00 Bonjour comment allez-vous? Vous mangez du sucre ou des glucides et vous souffrez d’une résistance à l’insuline et d’une prise de poids ? Cette vidéo est pour vous. 58% des personnes qui remplissent le test et qui ont moins de 30 ans ont pris du poids en raison de leur consommation de sucres et de glucides. Alors que le pourcentage augmente pour les personnes de plus de 30 ans, dans la mesure où 73 % de ceux qui remplissent le test ont pris du poids et consomment des glucides. C'est pourquoi dans l'épisode d'aujourd'hui, nous parlerons de ce qui arrive à votre corps dès que vous arrêtez de manger des sucres et des glucides et que vous vous en tenez à un régime pauvre en glucides. Nous parlerons dans cet épisode et répondrons à quelques questions importantes. Le miel ou les dattes sont-ils considérés comme des sucres ?
0:46 Devons-nous les arrêter lorsque nous arrêtons de manger du sucre ? Combien de cuillères à soupe de sucre y a-t-il dans la croûte du pain qui sont les plus capables d'augmenter la glycémie ? Quelle quantité de sucre consommez-vous pendant cette étape ? Nous parlerons de ce qui arrive à votre corps pendant 40 jours, pas une semaine ou deux, 40 jours à partir du moment où vous arrêtez de manger des sucres et des glucides et de ce qui se passe à chaque période de ces jours et semaines pendant la transition. Est-il possible d’arrêter définitivement de manger du sucre et des glucides ? Est-ce nécessaire ? Nous répondrons à toutes ces questions dans l'épisode d'aujourd'hui. Mais au début de l'épisode, écrivez dans les commentaires si vous faites partie des personnes qui consomment du sucre ou si vous avez arrêté d'en manger. Quel âge avez-vous et avez-vous pris du poids ? Et depuis combien de temps avez-vous arrêté de manger des sucres et des glucides ? Faites-vous partie de ceux qui boivent leur thé avec du sucre nature ou avec un régime sans sucre ?
1:32 Écrivez tout cela et plus encore dans les commentaires. Discutons du sujet ensemble. Bien sûr, au début de l'épisode, apportez une tasse de café, un soda, un papier et un stylo. Enregistrons tous les détails. Les sucres et les glucides constituent toute une famille d’aliments qui donnent de l’énergie et de l’énergie aux humains. Mais avec l’augmentation de la résistance à l’insuline, la capacité humaine à consommer des sucres diminue. Et la personne affamée commence à réduire sa consommation de sucre lorsqu’elle sent que son corps en est rassasié. Lorsque nous parlons de sucre, nous parlons de trois composants principaux qui composent toutes sortes de sucres que vous pouvez manger dans votre vie. Le sucre des fruits, que nous appelons sucre fructose, le sucre glucose, qui est le sucre sanguin présent dans le pain et le riz, et le sucre lactose, que nous trouvons dans le lait. Si vous voulez poser la question, cela signifie-t-il
2:17 que lorsque je réduis le sucre, je dois arrêter de manger des dattes, des bananes, des fruits, du miel, ou même du riz ou du pain ? La réponse est définitivement oui. Lorsque vous souffrez de résistance à l'insuline et que vous êtes empoisonné par le sucre, vous devez arrêter tout l'amidon pour permettre à votre corps de brûler le sucre qu'il contient, ce qui vous fait prendre du poids. Mais si vous voulez me demander combien de sucre on trouve dans une petite poignée de pain libanais ? La petite poignée contient 6 cuillères à soupe pleines de sucre qui est capable d'augmenter la glycémie plus que le sucre de la table dans laquelle vous mettez votre thé. Mais si vous me demandez si j’ai vraiment arrêté le sucre et les glucides, puis-je perdre du poids rapidement ? La réponse est définitivement oui. Parce que lorsque vous arrêtez le sucre et les glucides,
3:03 vous réduisez la résistance à l’insuline et la sécrétion d’insuline dans votre sang. L’insuline est la principale hormone responsable de la formation de graisse et de la prise de poids. Lorsque vous réduisez l'insuline dans votre sang, vous remarquez que l'hormone de construction de graisse et de prise de poids augmente et votre corps commence à entrer dans un état cétonique qui utilise les cétones pour produire de l'énergie et ces cétones sont extraites par votre corps de la graisse sacrée de votre corps. Par conséquent, si vous souhaitez perdre du poids et que vous avez plus de 30 ans, vous devez arrêter les glucides, surtout si vous souffrez de résistance à l’insuline. Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous arrêtez les glucides et les glucides pendant 40 jours ? Bien sûr, lorsque vous arrêtez les glucides et les hydrates de carbone, vous changez simplement votre corps physiquement de l'intérieur de la cellule et
3:48 au niveau des organes. Votre corps passe de la combustion des glucides à une dépendance progressive aux graisses jusqu’à ce qu’elles deviennent votre principale source d’énergie. Les deux premiers jours, les choses changent rapidement mais il n'y a pas beaucoup de fatigue car votre foie commence simplement à produire du sucre ou plutôt, il élimine le sucre qui est à l'intérieur et cela vous suffit de 24 à 48 jours. Oui, le foie contient du sucre glycogène qui est éliminé de l’intérieur du corps et transformé en glucose. Bien sûr, pendant la première période, vous ressentirez des symptômes de sevrage en raison de votre grave dépendance au sucre. C'est ce que vous remarquez au cours des deux premiers jours et ce que vous voulez faire de manière injustifiée, c'est manger des sucres alors que vous mangez de grandes quantités de nourriture provenant d'autres sources. Vous sentez que vous ressentez une sorte de fatigue et d'épuisement,
4:35 une certaine frustration en plus de vous débarrasser du sucre qui était coincé avec des liquides qui ont provoqué beaucoup d'excrétion de sorte que vous avez l'impression d' aller aux toilettes. Quant au troisième jour et pour certaines personnes, le quatrième jour est le jour le plus difficile depuis le début de la réduction des sucres et des glucides, vous avez donc terminé tous les sucres ou glycogènes dans le foie et votre corps doit chercher une alternative soit pour produire du sucre, soit pour produire des cétones que vous dépensez en brûlant la graisse qui est présente et sacrée pour vous. Ce jour est le jour que les gens manquent généralement simplement parce que la grave dépendance au sucre n'est pas supprimée vous avez envie de sucre à cause de la diminution rapide du sucre dans votre sang
5:20 qui ne vous inquiète pas vous avez un rythme cardiaque à cause de la diminution du magnésium qui s'est produite à cause des dommages accrus à votre foie le processus d'entrée dans la carence en sucre et la perte de liquides à cause de la diminution de la pression et à cause des nausées et des nausées lorsque vous vous arrêtez rapidement parce que le sang n'atteint pas comme il le devrait au cerveau ces personnes en général le troisième jour ont une sorte de fatigue et c'est la base de ces symptômes qui font que la plupart des gens arrêtent ce voyage le troisième jour spécifiquement le quatrième jour ces symptômes commencent à diminuer Quant au cinquième jour, c'est le jour de l'activité et du repos car vous commencez vraiment à entrer dans l'état cétogène le quatrième ou cinquième jour tous les mauvais symptômes
6:08 que vous aviez des sautes d'humeur et de l'incapacité à vous concentrer et à penser ont disparu et vous avez une concentration étrange vous ressentez une sorte de réconfort vous n'avez pas envie de sucre comme si de rien n'était vous commencez à vous préparer pour la deuxième semaine qui sera plus active lorsque vous aurez du diabète ou une résistance à l'insuline vous remarquerez que votre les lectures de sucre ont sensiblement diminué et vous commencez à vous reposer le cinquième jour les personnes qui prennent des médicaments contre le diabète et la pression doivent faire attention à consulter leur médecin et toujours mesurer le sucre parce qu'ils doivent réduire la dose de leur médicament avec la consultation du médecin afin qu'il n'y ait aucun danger pour vos lectures de sucre le sixième jour vous buvez une tasse de café et vous vous concentrez et vous voyez que les cétones augmentent
6:56 dans chacun de vos sang et cela se voit dans vos intestins et votre respiration vous vous posez une question une personne peut-elle vraiment vivre sans diabète et résistance à l'insuline et la réponse est bien sûr qu'il peut vivre sans diabète et résistance à l'insuline malgré le besoin de certains organes la plupart des organes de votre corps sont capables de brûler efficacement les cétones ou brûler les graisses sous forme d'acides gras mais certains organes tels que les globules rouges et 20% des cellules du cerveau n'ont besoin que de sucre que le foie peut construire et également manger à travers le processus de glycogenèse qui fabrique du sucre à partir de toutes les graisses et protéines de votre alimentation et ici nous avons atteint la deuxième semaine de réduction des sucres et des glucides que vous remarquez il y a
7:42 une activité anormale en plus de la capacité à se concentrer et à se calmer vous n'aie pas envie de sucre et si tu le vois devant toi c'est comme si tu voyais du plastique non seulement tu sens que ton estomac est confortable et léger et toujours vide même si tu manges et les gaz qui étaient les meilleurs de ta vie ont disparu pourquoi n'as-tu pas arrêté le pain avec plus de capacité à détruire le système digestif avec la protéine de gluten en plus du fait que tu as arrêté de te fatiguer après les repas les gens qui dorment quand ils finissent leur repas à cause de la fatigue sont riches en nutriments tout cela est dû à la quantité de sucres et de glucides et parce que tu as arrêté de manger ton activité a augmenté au contraire le 10ème jour ton sens
8:29 du goût change les cellules gustatives changent tous les 10 à 14 jours donc dans les 10 premiers jours tu commences à avoir des cellules gustatives sensibles dans ta langue qui n'avaient pas le goût du sucre donc tu commences à sentir la douceur de choses que tu ne ressens pas habituellement les carottes ont du sucre et même les oignons à la fin de la deuxième semaine tu découvres que tu as une réponse à une question qu'est-ce qui te fait manger du sucre le matin simplement parce que tu as arrêté les glucides et le pain et tout ce que tu peux manger comme d'habitude comme on en a l'habitude donc progressivement vous arrêtez de pouvoir manger parce que vous continuerez à manger des œufs tous les jours donc vous
9:16 considérez qu'il n'y a pas de petit déjeuner et vous êtes surpris de ne pas avoir faim et parce que vous n'avez pas mangé avant le déjeuner ou le dîner donc vous êtes toujours rassasié le petit déjeuner découvrira que vous n'avez pas mis de sucre dans votre alimentation parce que vous avez toujours faim et vous consommez de la nourriture tout le temps sans être rassasié et avec la deuxième semaine et la troisième semaine il deviendra plus facile d'arrêter de manger du sucre après deux semaines et la troisième semaine vous atteindrez la limite de 21 jours et vous arrêterez de manger du sucre et manger du sucre est un choix pas une addiction et cela fera une différence
10:02 la deuxième chose parce que vous avez un faible taux d'insuline et un faible taux de sucre votre peau deviendra plus belle votre peau sera en mesure d'utiliser ses nutriments plus efficacement en raison d'une faible résistance à l'insuline l' insuline en général est ce qui rend la peau plus grande et la rend plus belle donc lorsque vous perdez de l' insuline vous remarquerez que votre peau sera plus belle et vous serez plus heureux surtout après avoir fait une sieste plus longue que d'habitude en particulier les pauvres personnes qui souffrent de diabète qui vont habituellement chez le médecin deux ou trois fois par nuit ils y vont soudainement et certains d'entre eux arrêtent d'y aller comme le reste les personnes qui
10:49 dorment de la nuit au matin et dans la quatrième semaine vous serez dans l'adaptation céto grâce à laquelle votre corps sera capable d'utiliser les substances cétogènes que votre graisse perd efficacement cette semaine vous avez perdu 4 à 6 kg au début de la quatrième semaine des liquides aux graisses en général, vous serez capable de faire l'exercice dont vous avez été privé dans les premières semaines en raison de la faible énergie et de l'efficacité énergétique afin que votre corps soit capable de consommer des cétones et de produire de l'énergie à partir d'elles rapidement non seulement cela le processus d'entrée dans l'adaptation céto fait que le foie produit du sucre pour vous 60% sur
11:42 le foie et 40% sur les deux reins donc vous serez plus actif avec votre entrée dans le 6ème, 20ème et 27ème jour votre corps sera capable de réduire l'inflammation car cela dépendra des cétones donc vos douleurs dans les articulations et les muscles que vous ne pouvez pas identifier ont commencé à disparaître en plus de cela vos papilles gustatives ont commencé à changer 2 à 3 fois donc vous ressentirez le goût plus efficacement surtout si vous avez arrêté de fumer mais quand vous entrez dans le 28ème jour votre système immunitaire devient plus fort et plus efficace car les protéines que vous prenez vous donnent la capacité de résister aux
12:27 bactéries et aux virus qui menacent le corps le 28ème jour, quelque chose de positif se produit car tous les 28 jours les cellules de la peau changent car les vieilles cellules se saturent et les nouvelles cellules arrivent aujourd'hui, vous avez construit des cellules de la peau pendant 28 jours sans résistance à l'insuline avec beaucoup de protéines et de graisses saines c'est pourquoi vous remarquez que votre peau s'ouvre avec votre engagement à réduire les sucres et il s'avère que c'est de la peau après un mois entier et puisque vous avez terminé le mois vous continuez pendant 42 jours donc vous terminez 40 jours entiers de réduction des sucres pourquoi ? simplement parce que vous avez terminé 6 semaines et que vous avez terminé l'adaptation des graisses, votre corps est donc
13:13 capable de brûler les graisses ainsi que les corps cétogènes efficacement, vous avez donc moins faim après 6 semaines et vous pouvez jeûner pendant une longue période sans vous sentir fatigué ou affamé et vouloir manger et sans perdre votre énergie après 6 semaines également, le nombre 40 est un nombre spécial pour tout le monde, donc le corps humain après s'être engagé dans une habitude pendant 40 jours devient capable de continuer l'habitude selon les études si vous voulez créer une habitude, vous avez besoin de 33 jours à 66 jours, la plupart des gens après 40 jours peuvent créer une nouvelle habitude qui consiste à couper les sucres grâce auxquels vous avez arrêté la sensation de sucre et vous ne
14:01 voulez plus goûter les saveurs sucrées qui ne sont généralement pas bonnes pour les humains et ici nous avons une question dois-je arrêter de manger ou puis-je utiliser le sucre diététique comme la stévia ou la zélatone à mon avis personnel pour créer une habitude loin des sucres oubliez le goût du sucre donc ne remplacez pas le sucre par un substitut vous pouvez le prendre dans le futur mais pas maintenant pour que vous vous y habituiez que c'est Ce n'est pas une chose essentielle dans votre vie, pouvez-vous arrêter les sucres et les glucides pour toujours ? bien sûr que vous pouvez mais généralement les gens de temps en temps sortent et mangent et mangent ce qu'ils aiment et s'y habituent dans leur enfance ou pendant l'exercice et c'est la situation du monde et il n'y a rien qui les gardera
14:47 pour eux sauf le seigneur des serviteurs à la fin de l'épisode d'aujourd'hui si vous avez trouvé l'information utile partagez-la dites-moi dans les commentaires si vous faites partie des personnes qui ont arrêté les sucres et les glucides ou si vous avez perdu du poids et combien avez-vous perdu lorsque vous avez fait cette expérience à la fin de l'épisode d'aujourd'hui si vous avez trouvé l'information utile partagez-la et n'oubliez pas de vous abonner et d'appuyer sur la cloche pour être le premier à recevoir des notifications chaque fois que je propose une nouvelle idée Je vous invite à rejoindre notre page Facebook Samaras Keto & Fasting Planet vous pouvez me suivre sur Instagram, Snapchat, Twitter et TikTok toutes les informations sont disponibles dans le commentaire épinglé et dans la
15:33 zone de description et si vous avez des informations supplémentaires sur la façon de se débarrasser de la graisse due à la prise de poids et à la graisse du ventre écrivez dans le commentaire et je vous verrai dans les prochains épisodes au revoir
