0:09 tahukah anda setiap hari tanpa sadar anda mungkin sedang menyiksa ginjal anda sendiri dengan cara minum air yang salah dan yang lebih mengejutkan 9 dari 10 pria di atas 60 tahun melakukan kesalahan fatal ini setiap hari kesalahan yang kelihatannya sepele tapi dampaknya luar biasa besar untuk kesehatan anda di masa tua assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh salam sehat dan bahagia untuk semua sahabat lansia sehat bahagia di seluruh Indonesia saya dokter rahmat kembali lagi di Channel kesehatan favorit anda sebelum kita mulai pembahasan yang sangat penting ini
0:58 jangan lupa klik tombol subscribe yang merah itu ya nyalakan loncengnya biar dapat notifikasi setiap ada tips kesehatan baru dan tulis di kolom komentar dari Kota mana anda menonton saya penasaran apakah ada yang dari sabang sampai merauke ayo ramaikan kolom komentar saya selalu baca dan balas komentar anda loh oh ya kalau anda merasa video ini bermanfaat jangan lupa share ke grup wa keluarga atau teman-teman sepantaran anda siapa tahu mereka juga butuh informasi ini hari ini saya mau berbagi cerita yang mungkin akan mengubah hidup anda minggu lalu seorang bapak bernama pak Sutrisno
1:44 65 tahun dari Surabaya datang ke klinik saya dengan wajah kusut beliau duduk di depan saya dengan nafas berat lalu berkata dok saya merasa seperti mesin tua yang masih Jalan tapi suaranya udah berisik pinggang sakit terus kencing malam bisa 4 5 kali padahal hasil lab katanya normal semua saya sudah ke-3 dokter berbeda semua bilang tidak ada masalah tapi saya tahu ada yang tidak beres dengan tubuh saya tahu tidak setelah saya tanyakan detail kebiasaan sehari-harinya masalah pak Sutrisno ternyata bukan pada ginjalnya yang rusak tapi pada cara dia minum air
2:30 selama 40 tahun terakhir bayangkan 40 tahun melakukan kesalahan yang sama setiap hari pantas saja ginjalnya protes mungkin anda juga merasakan hal yang sama seperti pak Sutrisno coba ingat-ingat apakah anda sering bangun pagi dengan badan pegal terutama di area pinggang rasanya seperti ada yang menusuk-nusuk dari dalam malam hari bolak-balik ke kamar mandi sampai istri jadi ikut terganggu tidurnya siang hari mudah capek padahal cuma duduk-duduk saja di teras atau nonton TV kadang merasa haus terus tapi setelah minum malah kembung dokter bilang semua hasil pemeriksaan normal
3:17 tapi anda tahu ada yang tidak beres dengan tubuh anda betul tidak kalau anda mengangguk berarti anda tidak sendirian ribuan pria Indonesia di atas 60 tahun mengalami hal yang sama dan kabar baiknya ini semua bisa diperbaiki dengan cara yang sangat sederhana tidak perlu obat Mahal tidak perlu operasi cukup ubah cara anda minum air selama 15 tahun saya praktek sebagai dokter yang fokus pada kesehatan lansia saya menemukan fakta yang sangat mengejutkan ternyata cara kita minum air yang kelihatannya sepele ini punya dampak luar biasa besar untuk kesehatan ginjal
4:03 terutama untuk pria di atas 60 tahun ginjal kita ini ibarat filter air di rumah kalau cara pakainya salah ya cepat rusak bedanya filter air bisa diganti dengan mudah dan murah tapi ginjal tidak bisa sembarangan diganti ginjal yang sudah bekerja keras selama 60 tahun lebih itu butuh perlakuan khusus sayangnya kebanyakan dari kita tidak pernah diajarkan cara minum air yang benar sekolah tidak mengajarkan orang tua kita dulu juga tidak tahu dokter pun jarang yang bahas detail seperti ini akibatnya kita terus melakukan kesalahan yang sama dari hari ke hari dari tahun ke tahun
4:49 sampai akhirnya ginjal tidak kuat lagi dan mulai berteriak minta tolong lewat berbagai gejala yang anda rasakan mari kita mulai dengan kesalahan pertama yang paling fatal dan paling banyak dilakukan minum air es di pagi hari waduh saya tahu banyak yang suka ini ya apalagi kalau pagi-pagi udara panas rasanya segar sekali minum air es tapi tunggu dulu tahukah anda apa yang terjadi pada ginjal anda ginjal yang baru bangun tidur itu seperti mesin mobil di pagi hari yang masih dingin kalau langsung dikasih air es dia kaget pembuluh darah langsung menyempit
5:34 aliran darah ke ginjal terganggu dan proses penyaringan jadi tidak optimal pak bambang 62 tahun dari Bandung datang ke saya dengan keluhan sakit pinggang yang sudah menahun setiap pagi bangun tidur pinggangnya seperti ditusuk tusuk sudah pijat sudah fisioterapi tidak ada perubahan saya cuma minta dia ganti air es paginya dengan air hangat awalnya dia ragu ah masa cuma ganti air doang dok tapi setelah dua minggu rutin minum air hangat setiap pagi sakit pinggangnya hilang total rasanya kayak ginjal saya dikasih selimut hangat tiap pagi dok
6:19 enak nyaman tidak sakit lagi katanya sambil tersenyum lebar saat kontrol kesalahan ke-2 yang tidak kalah parah meneguk air terlalu banyak sekaligus loh dok bukannya bagus minum banyak kata dokter harus 8 gelas sehari benar tapi caranya yang salah ginjal kita cuma bisa proses maksimal 1ℓ/h itupun kalau ginjalnya masih muda dan sehat untuk usia 60 tahun ke atas kapasitasnya sudah menurun jadi sekitar 600-8 ratusmℓ/h kalau anda minum segelas besar langsung habis dalam sekali teguk itu seperti menuang air ke saringan
7:07 dengan cepat malah tumpah kan air tidak tersaring dengan baik ginjal stres dan anda malah bolak-balik ke toilet pak Haryanto dari Jakarta punya kebiasaan buruk ini pagi-pagi langsung minum dua gelas besar air putih katanya biar sehat tapi yang terjadi perutnya kembung kencing terus tiap 15 menit dan tetap merasa haus saya ajarkan dia minum dengan cara baru sedikit sedikit tapi sering setiap 30 menit minum 3 sampai 4 teguk saja awalnya repot dok harus ingat-ingat terus tapi sekarang sudah jadi kebiasaan perut tidak kembung lagi kencing normal
7:52 dan yang paling penting saya merasa lebih segar sepanjang hari ceritanya sekarang kesalahan ke-3 yang hampir semua orang lakukan tanpa sadar minum sambil berdiri ah masa sih dok cuma beda posisi doang aits jangan remehkan ini bukan tahayul atau mitos ini ada penjelasan ilmiahnya saat berdiri air langsung jatuh bebas ke kandung kemih dengan kecepatan tinggi tanpa sempat disaring optimal oleh ginjal gravitasi membuat air mengalir terlalu cepat saat duduk air mengalir lebih pelan dan ginjal punya waktu untuk menyaring dengan sempurna pak Suparman
8:37 64 tahun dari Medan tidak percaya waktu saya jelaskan ini dia bilang dok saya sudah 40 tahun minum sambil berdiri tidak masalah tuh tapi setelah saya tanya detail ternyata dia kencing malam 5 6 kali saya tantang dia untuk coba duduk setiap kali minum selama dua minggu hasilnya kencing malamnya berkurang drastis jadi cuma dua kali istri saya sampai heran kok bisa tidur nyenyak sekarang dia bilang pak tumben tidak bolak-balik toilet saya cuma senyum ha ha kesalahan ke-4 ini pasti mengejutkan anda minum air saat makan
9:23 sejak kecil kita terbiasa makan sambil minum kan nasi lauk minum nasi lauk minum begitu terus ternyata ini sangat memberatkan kerja ginjal kenapa saat makan perut memproduksi asam lambung dan enzim pencernaan untuk mengolah makanan kalau anda minum air konsentrasi asam lambung jadi encer pencernaan terganggu makanan tidak tercerna sempurna akibatnya ginjal harus kerja double menyaring sisa makanan yang tidak tercerna sempurna plus kelebihan cairan seperti mencuci piring sambil masak tidak efektif dan malah berantakan pak agus dari Yogyakarta
10:10 69 tahun punya masalah perut kembung dan asam lambung naik setiap habis makan sudah minum obat maag berbagai merek tidak sembuh sembuh saya minta dia coba pisahkan waktu minum dan makan minum air 30 menit sebelum makan atau 1 jam setelah makan susah awalnya dok lidah rasanya kering kalau makan tidak minum tapi setelah seminggu terbiasa dan ajaib perut tidak kembung lagi asam lambung normal dan bonus pinggang tidak pegal lagi ujarnya antusias kesalahan ke-5 khusus untuk anda yang masih rajin olahraga salut untuk semangatnya tapi hati-hati
10:57 minum air dingin setelah olahraga itu berbahaya saat olahraga suhu tubuh naik pembuluh darah melebar untuk melepas panas kalau tiba-tiba minum air dingin pembuluh darah langsung menyempit mendadak syok ginjal yang sedang bekerja keras menyaring sampah hasil olahraga jadi terganggu seperti menyiram tanaman panas dengan air es daunnya langsung layu kan pak rustam 63 tahun dari Palembang rajin senam pagi tiap hari tapi selalu kram otot setelahnya dia pikir kurang pemanasan atau dehidrasi ternyata bukan masalahnya ada di botol air es yang selalu dia bawa
11:43 setelah ganti ke air suhu ruangan tidak pernah keram lagi saya kira harus beli suplemen Mahal untuk atasi kram ternyata cuma perlu ganti air es jadi air biasa hemat dan sehat katanya kesalahan ke-6 yang sering diabaikan padahal sangat penting tidak memperhatikan warna urin ini seperti mengabaikan lampu indikator mobil tunggu sampai mogok baru panik warna urin itu adalah laporan kerja ginjal anda setiap hari loh ginjal yang sehat akan menghasilkan urin berwarna kuning muda jernih seperti air teh yang sangat encer kalau warnanya kuning pekat seperti teh tubruk
12:28 artinya anda kurang minum dan ginjal bekerja terlalu keras kalau terlalu bening seperti air putih artinya ginjal dipaksa membuang terlalu banyak air ini juga tidak baik pak dedi dari makassar 66 tahun datang ke saya dengan wajah panik dok urin saya kadang merah kecoklatan setelah pemeriksaan ternyata dia dehidrasi berat karena jarang minum ginjalnya sudah mulai bermasalah saya ajarkan dia untuk selalu cek warna urin setiap kali ke toilet sekarang saya selalu lihat dulu sebelum flash kalau terlalu pekat saya langsung minum kalau terlalu bening saya kurangi minumnya seperti punya alarm pribadi untuk kesehatan
13:15 ginjal katanya dalam tiga bulan fungsi ginjalnya membaik signifikan kesalahan ke-7 yang bikin tidur tidak nyenyak dan istri jadi ikut tersiksa minum air berlebihan di malam hari dok saya kan mau mencukupi 8 gelas sehari jadi malam saya kejar setoran waduh ini salah besar ginjal juga punya jam biologis malam hari ginjal harusnya istirahat dan melakukan maintenance atau perbaikan diri kalau malam-malam dipaksa kerja keras menyaring air berlebihan ya dia protes dengan bikin anda bolak-balik ke toilet
14:01 pak wahyu dari semarang 68 tahun curhat ke saya dok saya bisa 67 kali ke toilet tiap malam istri saya sampai pindah kamar karena terganggu ternyata dia punya kebiasaan minum tiga 4 gelas air setelah 8.00 malam saya minta dia stop minum setelah jam 7 malam kecuali sedikit air hangat sebelum tidur kalau haus hasilnya dramatis sekarang cuma 1-2 kali saja ke toilet istri sudah balik ke kamar malah dia bilang saya tidak ngorok lagi double bonus ujarnya gembira kesalahan ke-8
14:47 yang keliatannya sepele tapi berbahaya menahan buang air kecil ah cuma sebentar kok dok lagi enak nonton TV nanti saja pas iklan atau lagi main sama cucu tidak enak kalau ke toilet terus stop ini seperti memaksa bendungan menahan air terus-menerus suatu saat akan jebol urin yang tertahan di kandung kemih jadi tempat berkembang biak bakteri tekanan balik ke ginjal juga merusak jaringan penyaring pak slamet 70 tahun dari malang punya kebiasaan buruk ini sebagai mantan tentara dia terbiasa menahan kencing saat apel atau upacara
15:33 kebiasaan ini terbawa sampai pensiun akibatnya infeksi saluran kemih berulang bahkan pernah sampai infeksi ginjal yang harus dirawat di rumah sakit dulu saya pikir ini bukti saya masih kuat ternyata malah bikin sakit sekarang mending sering ke toilet daripada masuk rumah sakit lagi malu sama cucu kalau kakeknya sakit terus katanya bijak kesalahan ke-9 untuk pencinta kopi dan teh saya tahu ini akan berat untuk anda dengar menganggap kopi atau teh sama dengan air putih dok saya minum 8 gelas sehari kok 3 gelas kopi 3 gelas teh
16:19 2 gelas air putih ini salah total kafein dalam kopi dan teh itu diuretik artinya malah membuat anda kehilangan cairan lebih banyak satu gelas kopi membuat anda kehilangan satu setengah gelas cairan dari tubuh jadi kalau minum tiga gelas kopi anda rugi 4 setengah gelas cairan pantas saja dehidrasi pak joko dari Solo 65 tahun pencinta kopi sejati pagi kopi siang kopi sore kopi malam kopi lagi saya tidak bisa hidup tanpa kopi dok katanya saya tidak minta dia berhenti ngopi itu kejam tapi saya minta dia ikuti rumus sederhana
17:06 setiap gelas kopi imbangi dengan dua gelas air putih awalnya bolak-balik toilet terus dok tapi setelah seminggu normal yang mengejutkan saya jadi lebih segar tidak lemas siang hari dan tidur lebih nyenyak ternyata selama ini saya dehidrasi kronis akunya kesalahan ke 10 yang jarang disadari tapi dampaknya luar biasa tidak minum air hangat sebelum tidur loh dok bukannya tadi bilang jangan minum malam hari tunggu ini beda segelas kecil 100 150 ML air hangat 30 menit sebelum tidur itu seperti membersihkan mesin sebelum dimatikan
17:54 air hangat membantu ginjal melakukan detoksifikasi optimal saat anda tidur berbeda dengan air dingin atau air dalam jumlah banyak yang malah mengganggu pak budi dari Denpasar 64 tahun skeptis waktu saya sarankan ini nanti malah kencing malam dok tapi setelah coba rutin selama sebulan dia kaget dengan hasilnya bangun pagi badan lebih enteng bengkak di kaki yang biasanya ada tiap pagi hilang total dan yang paling mengejutkan tekanan darah saya turun dari 150 per 90 jadi stabil di 130 per 80 padahal cuma minum air hangat
18:39 ini karena ginjal yang bekerja optimal saat tidur membantu mengatur tekanan darah dan membuang kelebihan garam dari tubuh nah bonus untuk anda yang sudah menonton sampai sini saya akan bagi rahasia yang jarang dokter bicarakan tahukah anda dengan memperbaiki cara minum air kesehatan prostat juga ikut membaik secara otomatis benar sekali frekuensi kencing malam yang mengganggu itu bukan cuma masalah prostat membesar tapi juga cara minum yang salah selama bertahun-tahun ginjal yang sehat akan membantu mengatur keseimbangan cairan dengan lebih baik mengurangi tekanan pada prostat
19:25 dan mengurangi peradangan di area tersebut double benefit kan ginjal sehat prostat ikut senang pak Herman dari batam 67 tahun datang dengan keluhan khas prostat kencing tidak tuntas harus mengejan dan pancaran lemah dokter urologi bilang prostatnya membesar harus operasi tapi dia takut saya sarankan coba dulu perbaiki cara minum air selama tiga bulan hasilnya PSA penanda prostat turun dari 7 5 jadi 4 2 kencing lancar tidak perlu operasi saya kira harus operasi puluhan juta ternyata cuma perlu ubah cara minum air
20:10 uang operasinya saya pakai umroh sama istri katanya sambil tersenyum lebar sekarang bagaimana cara memulainya saya tahu anda mungkin bingung harus mulai dari mana tenang saya sudah siapkan panduan simpel yang bisa langsung anda praktekkan hari ini juga pertama pagi hari begitu bangun tidur jangan langsung mandi atau ngopi minum dulu segelas air hangat suhu ruangan atau hangat hangat kuku bisa ditambah perasan setengah lemon kalau ada ini seperti membangunkan ginjal dengan lembut ke-2 siang hari atur alarm di hp setiap 30 menit untuk reminder minum 3 4 teguk air
20:58 jangan tunggu haus haus itu artinya anda sudah terlambat tubuh sudah dehidrasi ke-3 malam hari stop minum 2 jam sebelum tidur kecuali segelas kecil air hangat 30 menit sebelum tidur simpel kan tidak perlu beli alat Mahal tidak perlu suplemen cukup ubah kebiasaan pak tarno dari lampung bilang ke saya dok saya pasang 10 alarm di hp dari jam 6 pagi sampai jam 7 malam tiap bunyi saya minum istri saya ketawa katanya kayak minum obat tapi setelah lihat saya makin sehat dia ikutan pasang alarm juga saya paham betul mengubah kebiasaan
21:44 yang sudah puluhan tahun itu tidak mudah apalagi di usia yang tidak mudah lagi kita cenderu sudah nyaman dengan rutinitas tapi coba pikir begini ginjal anda sudah bekerja keras selama 60 tahun lebih tanpa libur tanpa cuti tanpa komplain tanpa minta naik gaji dia setia menyaring darah anda 24 jam sehari 7 hari seminggu sekarang saatnya anda balas budi tidak perlu sempurna kok pilih 1 saja dulu kesalahan yang paling sering anda lakukan perbaiki pelan-pelan misalnya mulai dari stop minum air es pagi hari lakukan dua minggu sampai jadi kebiasaan baru
22:29 tambah perbaikan lainnya pak wijaya dari padang share pengalamannya saya tidak langsung ubah semua dok terlalu berat saya mulai dari yang paling gampang duduk saat minum setelah terbiasa saya tambah ganti air es jadi air hangat sekarang setelah 6 bulan semua sudah jadi kebiasaan baru badan enak istri senang cucu-cucu bilang kakek makin gagah sekarang saya mau anda bayangkan sesuatu tutup mata sebentar kalau perlu bayangkan tiga bulan dari sekarang anda bangun pagi dengan badan segar bugar pinggang tidak sakit tidak ada rasa pegal di punggung anda bisa salat Subuh dengan khusyuk
23:16 tanpa terganggu kebelet pipis sarapan dengan lahap tanpa perut kembung siang hari masih punya energi untuk main dengan cucu tidak loyo di kursi goyang sore hari bisa jalan-jalan keliling komplek tanpa ngos-ngosan malam hari tidur nyenyak sampai pagi istri tidak terganggu bangun dengan senyuman istri anda bilang pak kok kelihatan muda lagi sih cucu-cucu rebutan minta ditemani main teman-teman di pengajian tanya resep sehatnya apa ini bukan mimpi ini bisa jadi kenyataan kalau anda mulai dari hari ini pak sudarmo dari Bogor 71 tahun bilang ke saya dengan mata berkaca-kaca
24:02 dok saya bisa main bola lagi sama cucu sudah tiga tahun saya cuma bisa nonton dari kursi sekarang saya yang jadi kipernya cucu saya senang sekali ini tidak ternilai harganya sahabat lansia sehat bahagia di seluruh Indonesia dari sabang sampai merauke ingat ya tidak ada kata terlambat untuk mulai merawat ginjal dengan benar usia boleh 60 70 bahkan 80 tahun tapi semangat harus tetap 20 tahun saya dokter rahmat akan terus mendampingi perjalanan kesehatan anda di Channel ini setiap minggu saya akan share tips-tips kesehatan praktis yang bisa langsung anda terapkan
24:49 jangan lupa share video ini ke grup wa keluarga grup pengajian grup arisan siapa tahu ada yang membutuhkan satu share dari anda bisa menyelamatkan ginjal seseorang like videonya kalau bermanfaat itu penyemangat saya untuk terus berbagi subscribe dan nyalakan loncengnya supaya tidak ketinggalan tips kesehatan berikutnya minggu depan saya akan bahas 7 tanda prostat anda minta perhatian jangan sampai kelewatan sampai jumpa di video berikutnya tetap sehat tetap bahagia dan ingat ginjal sehat adalah investasi untuk masa tua yang berkualitas wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh
