0:00 皆様どうもこんにちは今回は 船瀬俊介さんのできる男は超少食 空腹こそ活力の源を要約していきます 先日空腹こそ最強の薬という本を要約させて頂きました 外好評をいただき現在再生数は 30万回を超えておりますこのフォンの結論は 最新医学えび伝3元族本当に正しい食事法は何を食べる彼はなく食べない時間を増やす ことである 具体的には睡眠時間を合わせて1日16時間空腹の時間を作る いうことでオートファジーという機能にスイッチが入り あらゆる病気が治るということでございました
0:47 とても素晴らしい本だったのでもしまだ見ていない方がいればぜひ一度主張して頂ける ととても嬉しいです 下にリンクを入れておきますそして今回の 方は 夫婦こそ最強の薬と同じテーマを扱っており とにかく食べないことが活力の源であると本当にデキる男というのは超小食であると いうことを開設した本人になります より少なく食べることによってどんなメリットが得られるのか そう そして小食に関しての間違った世間の常識を一刀両断に解決してくれております本書を 通して朝食のメリット 空腹のメリットを改めて認識し生活の中に取り入れて病気知らず不調知らずの体を
1:40 つくり ともに生産性を高めていこうではありませんか では早速参りましょう本日のお品書きは次のとおりです 一見で優秀な人は皆小食であるということそして2件で小食を行う上でのポイントを わかりやすく解説していきます で は早速一見の優秀な人は皆小食であるについてです さてみなさまは少食と聞いてどのようなイメージを持っているでしょうか 体に悪いとか辛いとかそういったマイナスイメージを持っていませんでしょうか バリバリ働くためにはしっかりと食べて活力をつけなければならないと思っていない
2:25 でしょうか しかし逆説的ではあるんですが実は食べないほうが勝つ 2力が湧くんですそこでまずはぢめり 1日1食を実践している一流の方々を紹介いたしましょう テレビ界で圧倒的な地位を確立している タモリさんもビートたけしさんもなんと1日1食しか食べないそうです ビートたけし さんは朝は野菜ジュースだけで夜は何も食べないそうです 芸能界の両巨頭が1日1食しか食べない 彼らはいくらでもお金を持っているにもかかわらずでございます さらに芸能界でも少食主義が広まっております
3:11 人気度 まあ相棒の水谷豊さんも1日1食 切れ味の良い演技に加えて画才を発揮する片岡鶴太郎さんも1日1食 さらに gackt さんや福山雅治さんも1日1食だといいます 彼らに共通するのはとにかく実年齢よりも若く見える 活力があるそして第一線で活躍しているということでございますさらにさらに話は芸能 界だけではありません ビジネス界でも勢いのある経営者は皆ショー 食でございます例えばジャパネットたかたの高田社長も1日1食 彼は66歳にもかかわらず髪も黒々ふさふさ
3:59 あの甲高い声も実に元気で耳に心地がいいですよね おそらく日本で一番働く社長さんだったので1 ないでしょうかまた星野リゾートの星野社長も食べるのは夜だけであると主張しており ます さらに話は海外に飛びます あのバラクオバマ元大統領某超小食でございます さらにビルゲイツも超少食米国屈指の大富豪との あってからも宝飾とは無縁の生活を送っているそうです このように様々な実例から本当に超一流の結果を残している人間というのは超小食なん です いくらでもお金を持っている彼らが1日1食を選ぶのは
4:46 それが自分の体にとって良いということを実践して知っているからでございます さらに小食には科学的なエビデンスもあります 小食だと長生きするということは医学的にも立証されているんです 1999年に長寿遺伝子というものが 発見されましたこの遺伝子はカロリー制限で音になることがわかっているんです 老化とは遺伝子の傷で起こります 長寿遺伝子が発動すると全身の細胞のい連シュリー 保護層ができ活性酸素などから良い練習が守られるようになる いますその長寿遺伝子のスイッチを on にするのはカロリー制限である
5:33 つまり空腹感だということが明らかになったんです さらに消化吸収のために使われるエネルギーが排毒に向けられるため病気が治ります 病気の元凶態度 がデトックスされるのですから当然でしょう そして肌が若返ります若さとと守り美しいプロポーションもよみがえるんです さてここまで一気にザザと喋りましたのでちょっとまとめてみましょうか 1日1食などの超小食の実践者は芸能界ではタモリビートたけし 水谷豊片岡鶴太郎学と福山雅治 ビジネス界ではジャパネットた 方の社長の高田社長星野リゾートの星野社長
6:22 バラクオバマ元大統領ビルゲイツ そして少食が身体に良い根拠は長寿い連しというものがオンになる 消化吸収のために使われるエネルギーがデトックスに向けられるさ 間にこの本には書かれておりませんでしたが 空腹こそ最強の薬にも書かれていた メリットとしてオートファジーの機能が on になることオートファジーとはそこで 古くなったり壊れたりした細胞内のタンパク質を集め 分解しそれらをも撮り 新しいタンパク質を作る機能です つまり古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組みであると言えます
7:07 細胞が生まれ変われば身体にとって不要なものや老廃物が一掃され細胞や組織器官の 機能が 活性化し病気民なりにくく 若々しい体になるんですこのオートファジーの機能は飢餓状態でしか on になり ません つまり小食の人でないとオートファジーは起こらないんです他にも本書で述べられて いる小食のメリットを挙げれ ばキリがありません少しここで列挙してみましょうか 朝食のメリット1小食で頭が冴え 集中力がアップする2少食れ精力絶倫になる遺産 小食でお金も時間も余裕が生まれる
7:56 ではそれぞれ順位 2このメリットを簡単に解説していきます まず1つめの小食で頭が冴え集中力がアップするについてですが 小食でなんで頭が冴えて集中力がアップするんでしょうか 少食やファスティングの第一輪車である 山田豊文先生は 脳細胞がデトックスされるからであると主張するんです 脳神経の汚れが落ち脳が若返り 活性化するんですだからこそ脳がクリアになって頭が冴え 集中力がアップするわけなんですね ここで一つエピソードをご紹介いたしましょう プロ野球界の代表先週落合博満選手が山田豊文先生に
8:44 投手の球が手元で見えにくくなったため何とかして欲しいと相談したんです 投手の球が手元で見えなくなるというのはいい いわゆる動体視力の低下ですこの動体視力の低下を回復させてほしいと落合選手は山田 先生に相談したんです 結果はどうなったでしょうかなんと山田氏のファスティングの食事指導によって視力は クリアに回復し3冠を 3回の打撃センスがよみがえったんです その理由を山田先生は次のように言います 神経の汚れがデトックスされたからである 驚くべきことに神経も汚れるんです 神経細胞もいろいろな有害物質で汚染され次第に機能
9:35 低下して老化していくんですこの脳や神経の汚れを ファスティングや小食によりってとっくすすれば頭も良くなる 反射神経もよくなるというわけでございます 簡単に言えば脳が若返り 運動神経も若返るんです例えば1日1食を実践した人は例外なく頭が冴えて記憶力が 回復したといいます それは脳内の神経細胞内に蓄積した神経毒がデトックスさ れたからでございます具体的には食品とともに口から入った食品添加物や鉛などの重 金属 さらに農薬といった神経毒がぱすてぃんぐや小食で排泄されたんです
10:23 神経毒物が脳から排泄されれば脳がすっきりするという いうのは当たり前ですその結果集中力が上がったり頭が冴えたり 動体視力が回復したりするわけです では次2つ目の小食で精力絶倫になるということを解説していきますそして 小食にすると男性の精力も女性の妊娠力も をアップいたします1日1食で朝勃ちが復活するとしきょうするのはつるびクリニック 院長 する御意志でございます彼は朝立ちがないのは病気の前触れと断言しておりますその流 は体内の血流悪化でございます 男性の中で最も細い動脈はペニスの動脈だといいます
11:13 ところが砂糖などの糖質をとりすぎると血液中に頭の塊ができるんですそしてこれが 血流悪化に直結するんです さらに砂糖とか肉類などの食べ過ぎで から だが酸性に傾くと赤血球同士が 持ちのようにくっつきあってしまうんですそうなると血液はドロドロの状態となり 末端まで石球が届かなくなるんです この血流不全の影響を真っ先に受けるのがペニスなんです だから 朝立ちがないというのは体が血流不全になっている証拠でございます そしてこの血流不全は様々な病気の前触れでございます朝勃ちがない男性は自分は今
12:02 血流が悪いんだと思ってください しかしファスティングや証書 口をすれば赤血球が持ちのようにつながった状態もバラバラになり血液がペニスの先端 までスムーズに流れるので 朝立ちが回復するそうですその結果 勢力もよみがえるということでございます では次3つ目の小食でお金も時間も余裕が生まれるということに解説していきましょう まずお金についてですがこれから日本は賃金も上がらずどんどん税金も高くなるという 過酷な経済状態が続くと予想されておりますそんな時代には 1日1食で活路を見いだすことができます
12:48 1日3食0一色に500円かけていたとすると1日1食にするならばですよ 声援浮く計算になりますそうするとなんと1ヶ月で3万円1年でなんと36万円夫婦 二人で で1日1食にすれば年間で72万円貯まります お金の余裕もできる上に1日1食で健康になり体はスリムで美しくなる この不況の時代を乗り切るためにも1日1食というのは素晴らしい戦略なんです いい ままではよくしっかりと食べないと体調を崩すとかお金がなくても食事だけはしっかり 3食食べなさいなんてことが言われていたわけなんですが現在では小食が体にいいと
13:38 いうことがわかっているので これは私たちにとってめちゃくちゃ朗報だ と思いませんかお金がなくて食べる量を減らすというのがなんと健康に良いとか 本当に素晴らしいことですよねですからお金がなくて食べ物があまりなくても一文字 思いをしてしまったとしてもこれで健康になれるオートぱ g が働くのだという ポジティブ思考 私たちは持つことができるわけですそしてさらにお金の余裕だけでなく 当たり前ですが時間の余裕も生まれますよね今まで1日3食食べていた人が 11一色とか2色に減らすと食事の樹海や買い物や自炊の時間が減ります さらに1 日1食だと睡眠時間が短くなるそうです
14:27 これは消化吸収による胃腸の疲れが軽減されることが原因だと考えられておりますさて いかがでしたでしょうか ここ場で小食のメリットについて熱く語ってきました 私は1日一緒 から1.5色ぐらいの食生活を実践しているんですが明らかに頭の回転が違います はっきり言うとご飯を食べるともう体がね多くなってぼんやりして集中的な作業ができ なくなってしまいます ですので朝起きたらすぐに集中的な作業に取り掛かり それがすべて終わってからご飯を食べるようにしております そうなると作業が終わるのは夕方とか夜になりますから
15:14 自然と1日1食から1.5色ぐらいしか食べないというわけでございます 高 の少食というのは体質的に私にすごく合っていると感じております たしかり今まで1日3食きっちり食べていた人がいきなり食べる量を減らすとフラフラ したりお腹がすいてどうしようもないという状態になるかもしれません しかしある程度続ければ なれますスライのは一定期間だけですそして私の周りでも少食を実践している人がいる んですが 睡眠時間が短くなったとみんな言いますねさらにやっぱり頭が冴えて集中力が上がると も言っていました 私は死ぬほど本を読んで死ぬ方
16:00 の原稿を書いたりしているわけですがそれはこの小食によるところも大きいです はっきり言うと1日3食食べていたら絶対に無理だと感じております 食べ物の量を減らすというのはお金がかかるどころかむしろお金がかからず節約になる ので一度食べる量を減らして自分に合うかどうかというのをチェックしてみることをオ ススメ致しま そしてもし自分に合っていたら本当にも1日3食食べる生活には戻ることができないと 思います 試すだけならタダですからぜひぜひ試してみてくださいそれでは一見の内容をまとめて おきましょう 芸能界ビジネス界でも大きな成果を残している
16:46 人間は皆小食である少食が身体に良い根拠は長寿い連手が on になることを消化 吸収のために使われるエネルギーが排毒に向けられることをオートファジーの機能が on になることなどがありました そして小食のメリットは小食 で頭が冴え集中力がアップするということを そして小食で精力絶倫になるということそして 小食でお金も時間も余裕が生まれるということがありました それでは次に件で小食を行う上でのポイントを解説していきたいとおもいます まず最初に列挙してみましょうか 少食を行う上でのポイント1
17:33 無理をしないに1食をドカ食いしない 3好転反応を理解するよ 栄養のある食事を取るそれぞれ簡単に解説していきます まず1つめの無理をしないということについてです さて少食やファスティングでは朝食抜きが基本でございますしかし日頃からたっぷりと 食べている人がいきなり焼職人だ あるとフラフラしたり手が震えたりするかもしれません これは低血糖ショックと言われる状態で血糖値が急激に下がったため手が震えたり フラフラしたりするんです そういう人はすでに糖尿病体質になっております
18:19 この体質の人は 普段から血糖値が高めなんですが朝食を食べないことによって急激に血糖値が下がり ショック状態になってしまうというわけでございます こういう人はまず朝食を抜いたりするのはストップしてください まずは朝食を半分に減らしましょう そして約1カ月かけてゆっくり朝食抜きの生活にシフトするんです とにかく少食は無理をせず気楽に行うことが大勢 いつでございますでは次2つ目の注意点 一食をドカ食いしないについて解説していきます 例えば1日1食に皆様がしたとしてその1食は腹いっぱい食べたいぜと考えるかもしれ
19:06 ません しかしその1回の食事では満腹になるマレット 食べてはいけませんなぜなら一度に大量の飲食物を取ると胃腸に負担がかかりすぎる からであります そりゃそうですよれ今まで1日1食0 休んでいた胃腸にいきなりドカドカと大量の食べ物が入ってきたら 銀杏はびっくりして小 消化不良を起こしたりしますですので1日1食にしたとしてもその量は腹八分目にして いただきたいんです では次3つ目の好転反応を理解するということについて そして朝食やファスティングによるカロリー制限で 細胞や組織に溜まっていた毒素が血液中に排出される好転反応というものが起こること
19:57 があります人によって違うんですが頭痛めまい吐き気などの症状が出ることがあります 毒素の蓄積が多い人ほど好転反応も強いという 言われます毒素が排出される時一時的に体が酸性に傾くのでそういった不快な症状が 出るんですがこれを知らないとやっぱり体に悪いんじゃねーかといってね ファスティングや少食を中断してしまう人もいるのであらかじめ始めると最初は隊長 が悪くなる可能性があるということを知っておくことが大切になります そして4番目の注意点として栄養のある食事をとるということについてです これは強調しておかなければならないんですが
20:44 少食利する以上しっかりと栄養のある食事をとることが 必要です例えば1日1食しか食べないのに マクドナルドみたいなジャンクフードを食べていたら栄養を取ることができません 栄養失調になってしまいますですから食事の回数を減らすならば野菜をしっかり食べる とか魚をしっかり食べるとかきちんと栄養のとれる食事をしてください今はれ節約の ためリー 1日3食カップラーメンとが食べていた人も 食事の回数 数を減らせばその分お金が浮くわけですから食事にお金をかけることができます 食事の回数を減らしてその浮いたお金で栄養のある食事をとってください
21:32 ではでは2件の内容をまとめます少食を行う上でのポイントはまず無理をしないという こと とそして1食をドカ食いしないということを そして好転反応を理解することを そして大事なのは栄養のある食事をしっかりと摂るということでございましたそれでは 本日のハイライト一見で優秀な人は皆小食であるということを開設し 2件で小食を行う上での4ポイントについて解説してきました さて皆様いかが列車でしょうか実を言うと 本処理は食事の回数を減らせとは書いてありましたが食事の質を改善しろとは詳し う書いてありませんでしたしかし私は食事の回数を減らすならばしっかりと栄養のある
22:24 ものを食べなければ栄養失調になってしまうということを 他の断食の本や食事の本で知っていたのでそのことを付け加えさせていただきました 席 にはまだ1日3食食べなさいと主張する人も多くいます 1日3食が体にいいのか少食が体にいいのかという論争はまだ続けられております 何故このような論争が続いているのかというとそれぞれ 一時3色を推奨する人と少食お水 超する人とでは注目している点が違うからであります 例えば朝食がいいという人は長寿遺伝子やオートファジーという概念に注目しており ます 1日3食がいいという人は1日3食食べた方が血糖値の上昇が緩やかになるといった
23:15 ふうに 血糖値などに注目しているんですそれぞれ別のポイントに注目してメリットや デメリットを主張しているわけですから 意見が分かれてしまうのは仕方がありません そこれこれは私の意見なんですが実際に自分でやってみることによって どっちの方が自分に合っているのかということを確かめるのが重要だと思っております 例えば今は1日3食食べていた人がなんだか体の調子悪いなと感じているならばですよ 1日1食とかに減らしてみるそれで自分の体に合っていれば 続ければいいだけの葉 なしですそしてどうも自分の体に合わないと判断したら 1日3食に戻していいと思います
24:01 私の場合は1日1食やに職人したほうが圧倒的に調子が良くなったのでこの章食の習慣 を続けているんです 科学一般的に言えることですが誰に も当てはまる正解はありませんですから大切なのは自分に合っているのかどうかという ことでございます そのためには実際に自分でやってみて効果を検証することが必要です ですから小食のメリットを知らなかった方は一度章食を実践してみる価値が あるのかなと私は思うんですそれで自分の体の声を聞き 調子が良ければそのまま継続してもらえればと思います本日は以上レースこの動画は ためになったという方は私のやる気アップとさらなる動画の工夫リティアップに
24:49 つながるので高評価ボタンとチャンネル登録どうぞ お願いしますではまた次の動画でお会いできることを楽しみにしておりますご清聴どう もありがとうございました
