0:00 のね、大王筋って言われる筋肉のね、 セルフでやってくところをお伝えするんで 、是非ね、患者さんとか、あ、もしくは 自分自身でやってみてね、え、セラピスの 方でも指導するために大いに使って いただければと思うんですね。ま、この大 金筋肉はそもそもね、どんな筋肉なの かって言うと、ま、ご存知の方も多いと 思うんですけど、やっぱ知らない方も多い ので解説してこうと思うんですけど、ま、 こんな感じでね、腰椎の大きからしてて、 ま、ぐーっと後ろに回ってこの商天って 言われるね、ここねに停止してる筋肉なん ですね。で、動きとかも見てもらうと 分かる通りですね。股関節の屈極だったり とかね、ま、ウサインボルトとか股関節 ぶわーっと上げて走ってくるの人とかも この辺もバンバン太くなってるんですけど 、やっぱこの筋肉ってはっきり言って猫背 になってたりとかね、首が前に出てると もうほぼほぼ使われない筋肉なんすよね。
0:45 でも固まってしまってそれで腰痛にな るってパターンがめちゃくちゃ多いんで。 猫背で腰痛いよとかね、腹筋めちゃめちゃ 弱いですって方はもうめちゃくちゃ効くん で是非やり方ねしていただければと思って おります。で、今日のね、資料欲しい方は 、あ、YouTubeの人概要欄ね、 メール欄を連れていただくと無料でゲット できるので、今すぐゲットしてください。 で、セルフの約やり方のお伝えするんで、 是非自分でやってみてね、え、やってみて 効果、あの、感じたPDとかドクターの方 とかは患者さんにもしっかりね、指導して いただければと思ってます。じゃあ、内容 に入っていきます。筆見です。はい、では 、えっと、大筋と言われる腰の金めのね、 大きな筋肉があるんですけれども、ここの 筋肉を、え、腰通の患者さんご自身でも、 あの、セルフでリリースできる、金膜 リリースできるようになり方っていうのを お伝えさせていただければと思ってます。
1:31 まずこの大用筋って言われる筋肉、あ、 個そ法ないですね。ま、いいです。あの、 大用金って言われる筋肉ですけど、大体 要通の大と、えっと、大体骨の商天使に、 ま、停止する。ま、大体、ま、難しいこと 言ってもしゃあなですけど、ま、おへその 横のこの辺からね、この肋骨9の際の部分 から横角膜と連結するから、このだから 溝落ちでみんなね、難しいと溝落ちから 溝落ちからこの股関節のこの内側にこん だけ長い筋肉なんですね。すごく長いこう いう筋肉っていうのは股関節の屈極させ たりだとか、もしくはリのいわゆる腰椎を 直立で指示させるようなもので、えっと これがすごく発達してる競技としては ウサインボルトって言ってね、短距離の スプリンターの選手とかっていうものは この大陽筋って取れもう足をこう上げる たった状態でこう動きをしていくから ものすごく大用金って筋肉はすご発達し
2:18 てるんですね。だからま、その金の断面積 としても、ウサミンボルトは正常時よりも のあの大陽筋が4倍ぐらいでかかったって いう風な、そういう風な報告も上がって たりとかしてて、ま、なんのなんで普通に 歩いてる時だけだとあんまり鍛えづらいん だけれども、あ、ま、ソウサインボルトと かみたいなああいう競技、スプリンターを やってる競技の人はすごい発達してる気に なります。で、臨床的に言うとやっぱり ですね、あのこの大用筋と言われる筋肉を みんながウサインボルトみたいな感じで 物げして走れるかっていう不可能じゃない ですか。だから基本的に大用筋という筋肉 が不要もしくはえっとねごめんなさい。え 、俳用ですね。使われることがないって いうのが現代人が起こってる病気だと思い ます。だもう1つは猫背ですね。猫背に なってしまってるとこの大薬金て筋肉基本 的に短縮になってしまってるのであの全て の長力を使うためにはウさミボルトみたい
3:04 な感じでこう足上げをして走らないといけ ないのでそこまで大源が使ることほぼない です。陸場協技でもやってない限りなんで 基本は汎用傾向で、え、不動によるもので 癒着が起こって、え、いわゆるトレガー ポイントだったりだとか、ま、色々金行が たくさんできてるとで、ま、金膜的に言う と、ま、重席っていうものがたくさんでき てしまってて、え、それがなんとですね、 やっぱり腰痛の原因になってしまってるん ですね。はい。なんでもしこれ見てる患者 さんとかで、もし猫背で固まってて腰が 痛いおばあちゃんならやっぱり大液を見て いくべきだし、あと若い女性の方で痩せ方 でそり越しすね。そり越しでずっと立って あるとこんな感じで、そういう方っていう ものはいわゆるこう大用金自体が体感が 弱くなりすぎて次はですねこれどうなっ てる状態なのかって言ったらいわゆるこう
3:50 新位のままであの身長位の最終長力のまま で保持させてる状態になるんですね。なん でこう短くしてるか伸びたまんまで ほったらかしてるかみたいなそんな イメージなんですけどこのどちらかで やっぱ大陽金がこうね原因で要痛になって おられる患者さんが非常に多いっていうの が臨床像なんですね。はい。で、大筋って 言われるのはいわゆるこのアナトミー トレインさんの書籍でいうところの ディープフロントラインって言われるよう な人間の体の真層筋にあたる部分なんです ね。で、この筋肉はやっぱりこの軽長筋 だったりだとかあと横角膜だったりとか、 ま、内の深い部分とかこうpet骨筋とか いうとことま、全部繋がってんだけれども そこが硬くなってる人の特徴は何なの かって言ったらもう簡単に言ったら ストレートネックのイラチの痩せ方の女性 です。これもポイントです。ストレート
4:36 ネックでイライラしてて、あとはあの股 関節も悪いし、こう口も痛い人女性なん ですね。あと首長の女性、こういう人は 基本的に姿勢制御のパターンとしてそう いう真層相部の筋肉を過剰に収縮させ るっていう典型的な人なので、そういう 方々大筋でやはりこう痛みがとかしびりが 出られる方が非常に多いという風な形なの で、もし私の言ったですね、ストレート ネック汗方でそり越し気味で、え、 ちょっとイライラすることが多いとか、あ 、いわゆる方とか基本的にこう大用筋とか この系長筋とか固まってしまってるので、 この主義とか支えズってのは基本的によく 聞く と思います。はい。じゃ、やっていこうかなと思うんですけど、ちょっとね、やり方教えるのでちょっとじゃ、もう患者さん役でちょっとお願いできますかね。はい。で、ま、お辞儀とソリだけちょっと最初に見ておいて。はい。お辞儀とリーですね。
5:28 もうだいぶさっきので調子良くなっちゃいましたね。はい。 良くなっちゃった。さっきの主義でね。さっきの主義分からない方は別の動画見てください。じゃあ恩向けで寝ます。 で、大王金をやってく時はどうやるのかって言ったらまず膝を曲げます。で、膝を曲げてもらってる状態でまず手の位置をね、ちょっとね、お伝えするので手はね、ここできますか?これまたはグー。どっちが楽か こ? そう。これで先っちょ使ってグリグリするか、もしくはグーでグリグリするか。こ うまずでもグーでやってみようか。 やっぱりたまに患者さん指先弱い方とかね、ちょっと流待ち気味の方とかヘバーンがあったりとかしてい方もいらっしゃグーでやるんですけどグーでおへその横に手を置きます。はい。おへその横に大体グーでこんな感じでちょっと真上からお願いできますか?カメラグーでおへその横にこのように置きます。で、この状態で膝を曲げてすごくやっぱ簡単にするのがね、ポイントだと思うんですよね。で、この曲げてる状態であ、ごめん。下ろします。
6:33 左右にこうしっかり倒してます。こう息 吐きます。ふー。で、反対もふー。これを 大体ゆっくり20回やりたいんだけど、 その時にふーっていきながら毎回やると ちょっとずつお腹の奥に手が沈んでくる から、それを確信しながらやってですよね 。はい。ふー。そう。反対。ふー。押し ながらふーひねる。そう。そう。やってみ て。そう。ふー。ちょっとずつ読んでいき ます。そう。ふー。 そう。 ふーと。息を吐きながら押し込む。 押し込むね。ポイントね。そう。また夕で 来ましたね。うん。繰り返しやってみて オッケーっていうまで。そう。もっと
7:19 ゆっくり倒していこうか。もっとゆっくり 。そう。かなりゆっくり。うん。ゆっくり の方が奥が緩みやすいですね。はい。 そうそう。いいですよ。 で、うまくできてると、あの、お腹の奥がちょっとあったかくなる感じとか、あ、もしくやってる最中から角動域が上がってくる感じがあるんですね。今やっててどうですか?すいません。 ずっと右が息きや、 行くようになってきましたよね。お取れます。そう、そう。うん。 もう少しできる。 うん。うん。そう。そのふーっと吐きながらゆっくり倒していくのがポイントです。いいですよ。 そう、そう、そう、そう。で、この体操ね 、やってもらうといいからね。これがやっ
8:05 たら腰痛いともできるからね。うん。そう 、そう、そう、そう、そう 。 まけました。 10ぐらいは いいっすね。うん。結構なってきたと思う な。見て。 そう、そう、そう。 なんか突っ張りがたな。取れ 釣れてきましたね。12 回目ぐらいでかなり行けてきましたね。そう、ふーっと吐きながらね、やっていくわけであります。ふう。ね。そう。そう。上手。いいです。うん。
8:59 で、ここまでだけで1 回ちょっと起きてみよっか。ここまでだけでも実はもう大け結構緩んでます。はい。起きてもらって。ちょっと体ね。お辞ぎとか。うん。お辞儀とか取ったりとか。 ああ、行きましたね。きやすくなってます。 より行きましたね。はい。はい。はい。もうよ、より、よりね、やります。 そう。この途中です。もう1回向けて出 ます。ていうので、ま、角も上がっていく んだけれども、まだやっぱりやり方がある ので、さっきと同じ姿勢になります。グー でまたおへその隣に手をちょっとまた、ま 、上からカメラを取っていただけますか? 手は大体この辺の位置がいいのではい、 やっていただいて、次は両足をゆっくりと
9:45 曲げてくる。これぐっ。その時に吐く。 ふー。そう。で、これできるだけ奥まで カツンと上げて欲しいんですね。そう。 ふう。そう。 ふう。はい、これ自分でやってみて。 ちょっと上げてみる。そう、そう、そう。 いいです。いいです。そう。いいよ。 そう。ゆっくり。もっとゆっくり。 そう。うん。で、これが痛い感じさんも いらっしゃるのでなので、それを交互に こっちだけあげようか。で、コツンといく のがポイントです。で、こっちもコツン。 そうで、吐き切るのポイントね。ふで、手 もね、奥に押し込めると思うんですね。 自然に。ふ。そう。これでいきましょう。
10:30 はい。そう。ふ。そう。ふう。いいですよ 。大金だいぶ緩んできました。いいです。 いいです。そのまま。そう、これも大体 20回ぐらいですよね。目安にやってき ますね。 そう、そう、そう。 いいですよ。うん。やってるとどんなしますか?こっちはね。 お腹がだんだんあったかくなってます。 うん。いいですね。 はい。 もう緩んで、 緩んできますね。 大体20 くらいできたんで、これまたね、これやりながらまたこれ、これも途中混ぜる。倒す。ふー。そ、さっきやったやつね。ふー。そう、そう、そう。混ぜてみて。よりなんかさっきより行きませんか?ひねるやつがね。
11:19 さっきより行きやすく ですね。そう、そう、そう。 1番いいのはこうやって混ぜるね、あの 倒すのやって上げるのやって、また倒すの やってみたいな感じでやるとより奥まで 緩めることができるので。そう 。 うん。十分やと思う。はい。で、ちょっと ストップしてもらって自分でお腹の硬さみ ましょうで、ちょっと柔らかくなってる 感じとかがあったらオッケーですね。うん 。特にすごく柔 うん。うん。うん。うん。 なんで患者さんもご自身もお腹が柔らかくなってたらこの大用金のセルフのマッサージっていうか主義は完成なので基本的にま企画的弱い力でできやすいと思います。はい。オけましょう。で、住所の方でもこのやり方やってやりやすいと思いますね。はい。またお辞儀とかね。それとか見ていきましょう。
12:10 お尻がやろって。 うん。うん。いいですね。 切るのが足り。 うん。 ちょっと足踏みとかもね、やってみてね。足上げとかの感じとかも。 あ、なんかここの詰まりが何にもない。 うん。うん。うん。うん。 はい。足めっちゃ上がりやすいです。 いいです。いいです。なんでもしそのサッカー選手陸上競技やってる方、もしく野球の方でも走らないといけない方とかもセルフでこれやってからやると絶対早く走れるので大きがやっぱ活通して即通するので収縮も入りやすくなるからやっぱその辺もやっていただくとか片足し出しするような競技の方だったりとかもうバランスが良くなるんですよね。 この辺もやっぱりやっていただいてもいい と思うしうん。で、もちろんこう腰痛の方 でもひねりとかそりとかその辺の痛みとか も減ってくると思うからもちょっと確認し ながらやっていただけたらいいと思います
12:56 。はい。でも患者さんとして質問あります か?やみて難しいわみたいな質問あります かね?いや、別にあに足上げる足 は年齢のそうですよね。おっしゃる通り おっしゃる通りうんで両足同時はそうな んできる方だけやってください。できない 方はもう形ずつではい、やっていただくの でいいと思います。はい。ま、それが セルフのすごく大事な大用金っていうとね 、の方にも1番すぐ使える主義なので、僕 の動画ずっと見てくれてて、大陽金の痛油 発動さに引っかかって、ま、大陽金性の 腰痛ってのが完別できてる方にも使えると 思うし、あとさっき言ったソり越とか、あ 、あとはその猫背がすごく強くて腰痛に なってる方も使えると思うので、是非皆 さんの臨証で使ってください。それで
13:43 面白かったらいいねとチャンネル登録を よろしくお願いします。 でしたでしょうか。ま、この大陽筋ね、 こんだけ奥にね、ま、腎臓も近くにあっ たりとかね、大陽筋の隣にこういう彫骨筋 があったりとかっていうような走行になっ てんだけど、ま、やっぱね、もうこれ正直 お腹側からね、都市触ったりとかするん ですと、もうほぼこれもう背中の筋肉なん でもなんでね、背中からね、あのハイドロ リースとかサラル先生行ったりとかする人 僕ら年でやる時ってのは前から行くんです けど、それで全然いろんな結果出るのでね 、そういった形でね、やっていただければ なっていう風に思ってるわけなんですね。 で、このやり方で結果が出たら是非ぜひ僕 にもコメントしていただきたいし、患にも 使っていただければと思ってます。え、 面白かったらいいねとチャンネル登録お 願いします。で、この大液の秘密因数で もっと知りたい方はYouTubeの概要 欄にチロテクニックがね、無料でね、え、
14:29 できる今日の資料が無料でもらえるところ のリンクが貼ってるのにすぐゲットしてみ てください。で、僕らのセミナーにも遊び に来てください。え、今日もですね、動画 ご覧いただき本当にありがとうございまし た。
