간략 요약
이 영상은 홍코치와 이유진 선수가 함께 등 상부 운동을 하는 모습을 담고 있습니다. 특히 이유진 선수는 등 상부 안쪽이 약한 부분을 보완하기 위해 홍코치의 지도를 받으며 다양한 운동을 시도합니다. 홍코치는 이유진 선수의 등 상부 발달을 위해 새로운 장비인 매시브 스트랩을 소개하고, 이를 활용한 다양한 운동 방법을 보여줍니다. 또한, 이유진 선수의 등 상부 발달에 대한 분석과 함께 운동 팁을 제공하며, 5월에 있을 프로 쇼 대회를 위한 응원 메시지도 전달합니다.
- 등 상부 안쪽 발달을 위한 운동
- 매시브 스트랩 소개 및 활용법
- 이유진 선수의 등 상부 발달 분석 및 운동 팁
- 5월 프로 쇼 대회 응원 메시지
등 상부 운동 시작!
홍코치와 이유진 선수는 등 상부 운동을 시작합니다. 이유진 선수는 등 상부 안쪽이 약한 부분을 보완하고 싶어하며, 홍코치는 이를 위해 새로운 장비인 매시브 스트랩을 소개합니다. 매시브 스트랩은 기존 끈 스타일보다 더 무거운 무게를 감당할 수 있도록 도와주는 장비입니다. 홍코치는 매시브 스트랩을 사용하는 방법을 자세히 설명하며, 이유진 선수는 홍코치의 지도에 따라 등 상부 운동을 시작합니다.
매시브 스트랩 활용법
홍코치는 매시브 스트랩을 사용하는 방법을 자세히 설명합니다. 매시브 스트랩은 끈으로 되어 있어 손목이 끊어질 듯한 느낌을 받을 수 있지만, 고중량 데드리프트에서 팔목을 보호하는 데 효과적입니다. 홍코치는 매시브 스트랩을 사용할 때 손목을 깊이 넣어주고, 처음부터 세게 감는 것보다 약하게 돌린 다음 마지막에 다 감은 상태에서 돌려서 잡는 것이 더 짱짱하게 잡을 수 있다고 설명합니다.
이유진 선수 등 상부 분석
홍코치는 이유진 선수의 등 상부 발달을 분석합니다. 이유진 선수는 광배근은 발달했지만, 윗등, 특히 승모근 아래쪽이 약한 부분이 있습니다. 홍코치는 이유진 선수의 등 상부 발달을 위해 다양한 운동을 제시하고, 이유진 선수는 홍코치의 지도에 따라 운동을 수행합니다.
등 상부 운동 루틴
홍코치는 이유진 선수에게 등 상부 운동 루틴을 제시합니다. 헬스장에 머신이 많이 없을 경우, 케이블에서 암풀 다운과 하이 로를 하고, 시드로 레플 다운을 하는 것이 기본 루틴입니다. 홍코치는 이유진 선수에게 견갑을 붙잡고 있는 버릇을 고쳐주고, 호흡을 잠그지 않고 자연스럽게 움직이도록 지도합니다.
5월 프로 쇼 대회 응원
홍코치는 이유진 선수의 5월 프로 쇼 대회를 응원합니다. 이유진 선수는 등 상부를 더욱 발전시켜 대회에서 좋은 성적을 거두기를 바랍니다. 홍코치는 이유진 선수의 등 상부 발달을 위해 꾸준히 노력하고, 이유진 선수는 홍코치의 지도에 따라 열심히 운동합니다.
마무리
홍코치는 이유진 선수와 함께 등 상부 운동을 마무리합니다. 이유진 선수는 홍코치의 지도를 통해 등 상부 안쪽을 더욱 발달시키고, 5월 프로 쇼 대회에서 좋은 성적을 거두기를 기대합니다. 홍코치는 이유진 선수의 노력을 칭찬하며, 앞으로도 꾸준히 운동을 이어나가기를 응원합니다.
