간략 요약
이 영상은 다이어트 과학자 최겸과 게스트들이 함께 식사를 하며 건강과 피부에 대한 다양한 이야기를 나누는 내용입니다. 특히, 식단과 피부 건강의 연관성, 옥시토신과 피부, 장기 단식과 미토콘드리아 활성화 방법 등에 대해 자세히 논의합니다.
- 식단 개선을 통해 피부 건강을 개선할 수 있다는 점을 강조합니다.
- 옥시토신이 피부 재생에 도움을 주며, 사랑받으면 이뻐진다는 말이 과학적으로도 근거가 있다는 점을 설명합니다.
- 장기 단식과 키토제닉 다이어트가 미토콘드리아 활성화에 도움이 되어 피부 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점을 언급합니다.
인트로 & 먹방
최겸은 게스트들과 함께 맛있는 집밥을 먹으며 영상을 시작합니다. 메뉴는 천국 장, 김장김치, 콜라비 깍두기, 옥돔, 조기, 해파리 냉채, 멸치 볶음, 구운 야채 샐러드, 청국장, 스지 등 다양한 음식들이 준비되어 있습니다. 최겸은 각 음식에 대한 설명과 함께 건강에 대한 이야기를 나눕니다. 특히, 스지는 콜라겐이 풍부하여 피부 건강에 도움이 된다고 언급합니다.
식단과 피부 건강
최겸은 게스트들에게 콜라겐 섭취에 대한 의견을 묻습니다. 콜라겐은 부족한 사람들에게는 도움이 될 수 있지만, 이미 음식으로 충분히 섭취하고 있는 사람들에게는 큰 효과를 기대하기 어렵다고 설명합니다. 콜라겐 섭취보다는 콜라겐과 함께 다양한 영양소가 함유된 스지와 같은 음식을 섭취하는 것이 더 효과적이라고 강조합니다.
지훈님의 피부 비결
게스트 중 한 명인 배우 김지훈은 자신의 피부 관리 비결을 공개합니다. 그는 콜라겐 섭취보다는 세안과 기초 화장품을 꾸준히 사용하는 것이 중요하다고 말합니다. 다양한 브랜드의 화장품을 사용해 본 경험을 바탕으로 가격이나 브랜드보다는 자신에게 맞는 제품을 찾는 것이 중요하다고 강조합니다.
피부 건강의 과학
최겸은 피부 건강의 과학적인 측면에 대해 설명합니다. 피부는 외부 환경에 가장 먼저 노출되는 기관이기 때문에 보습이 중요하며, 피지 등의 분비물이 정체되지 않도록 자극을 주어 각질을 제거하는 것이 중요하다고 강조합니다. 꼼꼼한 세안과 기초 관리가 피부 건강에 필수적이라고 설명합니다.
대사가 피부에 미치는 영향
최겸은 피부 건강에 영향을 미치는 내적인 요인으로 대사를 언급합니다. 장과 피부는 밀접한 관련이 있으며, 장 건강이 피부 건강에도 영향을 미친다고 설명합니다. 특히, 아토피, 주사, 여드름 등의 피부 질환은 장내 환경과 밀접한 관련이 있다고 강조합니다.
식단을 바꾸고 피부가 좋아진 지훈님
김지훈은 자신의 경험을 바탕으로 식단 개선을 통해 피부가 좋아졌다는 이야기를 나눕니다. 그는 과거 설탕과 튀김 등의 음식을 즐겨 먹었지만, 최겸의 유튜브 영상을 통해 식단의 중요성을 깨닫고 식습관을 개선한 결과 여드름이 사라졌다고 말합니다.
식단이 피부에 중요한 이유
최겸은 식단이 피부에 중요한 이유를 자세히 설명합니다. 설탕은 염증을 유발하고 모세혈관 건강을 악화시켜 여드름을 유발할 수 있다고 설명합니다. 또한, 튀김 등의 섭취는 모세혈관에 찌꺼기를 쌓이게 하여 혈액 순환을 방해하고 피부 건강을 악화시킬 수 있다고 강조합니다.
여성 호르몬 주기에 따른 피부 변화
최겸은 여성 호르몬 주기에 따른 피부 변화에 대해 설명합니다. 여성은 배란 주기에 따라 호르몬 변화가 일어나고, 이는 피부 상태에도 영향을 미친다고 설명합니다. 특히, 배란 후에는 프로게스테론이라는 호르몬이 증가하여 피부가 칙칙해지고 트러블이 발생할 수 있다고 말합니다.
다낭성 난소 증후군
최겸은 다낭성 난소 증후군(PCOS)에 대해 언급합니다. PCOS는 인슐린 저항성으로 인해 배란이 지연되거나 차단되어 호르몬 불균형을 초래할 수 있으며, 이는 여드름, 체중 증가, 탈모 등의 증상을 유발할 수 있다고 설명합니다.
옥시토신과 피부
최겸은 옥시토신이 피부에 미치는 영향에 대해 설명합니다. 옥시토신은 사랑, 친밀감, 행복감 등을 느낄 때 분비되는 호르몬으로, 피부 재생을 돕는 효과가 있다고 합니다. 옥시토신은 혈관의 평활근을 수축시켜 혈액 순환을 개선하고, 피부에 산소 공급을 증가시켜 피부 건강을 향상시키는 역할을 한다고 설명합니다.
군대 이야기
최겸은 군대에서의 피부 관리에 대한 이야기를 나눕니다. 과거에는 군대에서 피부 관리에 대한 인식이 부족했지만, 최근에는 군인들도 피부 관리에 많은 관심을 가지고 있다고 말합니다. 군대에서의 규칙적인 생활과 단체 생활이 피부 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 의견도 제시합니다.
장기 단식과
최겸은 장기 단식이 미토콘드리아 활성화에 도움이 된다고 설명합니다. 단식은 세포 기능을 활성화시키고, 특히 미토콘드리아 기능을 향상시켜 피부 재생을 촉진하고 노화를 방지하는 효과가 있다고 합니다.
미토콘드리아 활성화 방법
최겸은 미토콘드리아 활성화 방법에 대해 자세히 설명합니다. 단식, 운동, 적절한 영양소 공급 등이 미토콘드리아 기능을 향상시키는 데 도움이 된다고 말합니다. 특히, 코엔자임 Q10, 카르니틴, 비타민 B군, 알파리포산 등이 미토콘드리아 활성화에 중요한 역할을 한다고 설명합니다.
