0:02 [музыка] друзья Ной Привет всем и у нас сегодня Дэвид гоггинс человек который сначала смог похудеть за 3 месяца более чем на 45 кг он установил мировой рекорд в подтягиваниях за 17 часов он подтянулся более 4.000 раз профессиональный военный ультрамарафонец и ещё очень-очень много регалий присущие всего лишь одному человеку следующие 24 часа я проживу день в точности как Дэвид гоггинс сегодня я вам покажу его питание именно в тот период когда он похудел на 45 кг отправимся мы с вами конечно же на его тренировочка в общем целом друзья
0:48 Присаживайтесь поудобней берите с собой обязательно что-то вкусное но я начинаю это видео Let's день Дэвида гонса начинается в 4 утра он просыпается первым делом Конечно же он принимает все свои утренние процедуры а именно умывается чистит зубы после чего он сразу же на голодный желудок отправляется на свою первую тренировку а именно на пробежку мы с вами прямо сейчас делаем Всё ровно так [музыка] [аплодисменты] [музыка] же
1:35 Итак друзья Ну и Дэвид гоггинс начинает свой день с пробежки в 4:00 утра он встаёт и пробегает от 10 до 15 км каждый день мы с вами сегодня сделаем всё ровно так же конечно вряд ли я осилю даже десяточку потому что я с камерой как бы все дела но думаю пять км пробежимся вами 100% что мы с вами прямо сейчас уже и будем делать всё побежали с камерой конечно сложно но как говорится ничего страшного бежим [музыка] дальше сейчас у нас вот зима Я думал то
2:22 сейчас будет прямо жёстко бегать но Наоборот мне кажется ещё более классно Чем это было бы летом уже где-то половина есть продолжаем не [музыка] сегодня В общем друзья 1час с небольшим есть 5 м друзья мы с вами прямо сейчас уже отправимся домой где сойдёт его первый прём пищи и наш первый прём пищи также на сегодня всё погнали домой только уже
3:08 конечно не бежать сейчас уже подъедем Но это было классно пробежка меня прямо зашла ставлю лайк в общем про беже закончена и сразу же после пробежки У Дэвида Гогин идёт его первый приём пищи конечно очень очень сложно назвать это прямо полноценно прмо пищ Это всего лишь один банан в котором у нас идёт 105 килокалорий и всего лишь там 25-26 г углевода в общем и целом Я как вам уже говорил конечно Этот рацион он кушал именно так в тот момент когда он за 3
3:53 месяца скинул 45 кгми Сейчас ровно так же как и Дэвид гон за такую этот банан конечно наверно впервые в жизни прям такой максимально лёгкий завтрак Но что работаем Это был наверное самый маленький самый простой завтрак в моей жизни В общем друзья что я могу сказать Конечно же пока я не чувствую никакого особого голода но один банан типа чисто без белков абсолю минимально количество углеводов водичка конечно же тоже присутствует он в момент своего вот этого похудения он пил от 5
4:39 до 8 литров воды в день мы с вами сегодня тоже будем пить очень много воды мы с вами сейчас перейдём ко второму при пище Дэвида гонса который у него Идёт уже через 2-3 часа это прям будет уже такой полноценный более-менее нормальный м пище который вы увидите Ну давайте друзья прямо сейчас закрою рукой камеру Мы с вами уже каким-то невероятным об окажемся на втором прём пище Дэвида гонса Итак друзья Ну прём пище Дэвида гонса номер два этот прм пищи у него идёт перед его основной силовой тренировочка конечно же мы с вами после этого прём пищи также отправимся на тренировочка что он ест номер один у него идёт это рис Нам необходимо один пакетик 100 г риса номер два нам нужны
5:25 какие-то любые замороженные овощи в моём случае это будет такая вот смесь замороженных овощей и номер три у него идёт это куриное филе куриная грудка 250 г куриного филе в моём случае конечно же друзья Дэвид гоггинс это прям просто какой-то Невероятный Человек он с 2005 года пробежал 50 Ультра марафонов один ультрамарафон длится там 2435 часов плюс-минус говорил у него мировой рекорд в подтягиваниях это 4.000 подтягиваний за чав в момент подготовки к этому рекорду он подтягивался за 4 месяца он подтянулся 67000 раз за 4 месяца 67.000
6:10 подтягиваний В принципе неплохо я плюс-минус ну типа такое же самое количество делаю примерно за всю мою жизнь но это не точно В общем друзья Всё Давайте сейчас уже готовим наш второй прм пищи прм пищи Дэвида кон Итак друзья Ну разогрели мы с вами уже нашу сковородку берм мы и добавляем сюда чуть-чуть подсолнечного [музыка] масла и теперь берём нашу курицу и выкладываем её на сковородок Ну и конечно же рис наша вода уже также для риса нагрелась берём Мы один пакетик 100 г и ложим его вот сюда вот есть же всё друзья ждм прямо сечас
6:58 пока всё приготовится и работаем Как говорится дальше [музыка] правильно Итак друзья прём пищи Дэвида гонса номер два у нас с вами уже прямо здесь готовый короче друзья в этом приёме пищи у нас с вами получается 86 Г углеводов 68 г белков короче друзья прямо основной такой полноценный прям пищи сейчас он залетит И как я вам уже говорил после
7:44 этого прмо пищи Девид Гогин отправляется на свою силовую тренировочка и мы с вами сделаем конечно же всё ровно так же Ну также друзья у меня будет Вот такой вот соус чтоб было не так всё сухо я уверен что Дэвид гон сделает Всё ровно так [музыка] же минус конечно же не забываем пить воду Чем больше тем лучше Давид гоггинс кем уже говорил выпивают от 5 до 8 л второй Прим пищи Мы с вами уже уничтожили Прямо сейчас давай Мы с вами уже отправимся на
8:30 силовую тренировочка учаться правильно всё друзья прямо сейчас Мы с вами уже окажемся на тренировочка в общем друзья Ну и Давайте прямо сейчас перед началом моей тренировочка я сейчас сделаю максимальное количество подтягиваний за один подход как я вам уже говорил Дэвид гоггинс установил мировой рекорд в подтягиваниях за 24 часа это 4.000 подтягиваний я конечно не буду подтягиваться 24 часа но один подходи на максимум я сделаю и сделаю его конечно же прямо сейчас всё [музыка]
9:24 погнали Итак друзья Ну и потягивание есть 2 раза у меня ели я ВС правильно посчитал и давайте мне сейчас будет ещ очень интересно попробовать отжимание это для меня даже будет более более интересно чем потягивание так как в отжимании в принципе я могу показать какую-то интересную цифру самому сказать интересно сколько я сейчас могу отжаться на макси один подход Так что давайте прямо сейчас мы это узнаем I am restricted fixed Up on the Web I Need to Kick the Habit that my mind is breathing
10:11 inak all my Hold All CL I A discent finally facing It All друзья Ну и Давайте прямо сейчас вот таком вот голосовом формате я вам расскажу о моей тренировочка по поводу отжимания 60 раз в принципе всё чётко классно Конечно есть на чем работать но в принципе неплохо начал я свою тренировку с со спины первое упражнение - это была тяга верхнего блока здесь я делаю в принципе стабильно это один-два разминочных подхода и полноценных четыре рабочих на 10-12 повторений в каждом из
10:58 подходов опускаю вниз и плавно 2-3 секунды поднимаю вверх в принципе всё максимально просто упражнение номер два - это у меня было жим гантелей для грудных Здесь всё похоже на предыдущий Только здесь я делаю тоже один-два разминочных и четыре рабочих Только здесь я уже стараюсь с каждым подходом брать гантели всё больше весом и принципе к последнему подходу Я уже делаю на Там шесть восемь повторений э с каждым подходом соответственно увеличивая вес гантелей и немного уменьшая количество повторений э после чего я пошёл на бицепс на руки сделал Я на бицепс четыре подхода 12-15 повторений чисто с гантелями поочерёдное
11:45 поднимание тут опять же тоже всё максимально в принципе просто и понятно по технике вы всё можете видеть на своём экране э После чего конечно же у меня был трицепс трицепс я сделал с канатом сверху с канатом тоже как и на бицепс четыре подхода по 12-15 повторений после чего я начал делать плечи махи есть две вариации Махов для меня которые в принципе я делаю Это стоя Как вы видите прямо сейчас либо же сидя мне больше нравится сидя махи делать поэтому я предпочитаю делать махи сидя Так у вас в принципе вы себе не помогаете ногами включаете ноги и делаете чисто больше изоляцию на плечи
12:32 Здесь пять подходов по 12-15 повторений Ну и и завершаю я свою тренировочка конечно же ногами здесь я сделал сгибание разгибание было четыре подходи по 10-1 повторений сначала взял сгибание разгибание на переднюю и на заднюю поверхность бедра Ну и на этом всё Закончилась моя тренировочка И теперь мы с вами прямо сейчас отправимся домой и я вам покажу уже заключительный и последний приём пищи Дэвида гоггинс Итак друзья Вот мы с вами уже оказались дома но и сразу же после тренировки Дэвид гоггинс выпивает Одну порцию один скуб протеина и на этом всё наше питание
13:21 на сегодня питание Дэвида гинса закончилась Именно таким вот образом Он питался именно в тот период когда он скинул 45 кг за 3 месяца всего 800 килокалорий за весь день о он употреблял на протяжении 30 дней Ну берём просто-напросто засыпаем наш протеин уже воду которую я туда уже заранее правильно налил И вот так вот Не пересыпа не делаем не надо [музыка]
14:11 В общем друзья Ну и всё данный видеоролик Подошёл к своему концу Я хочу сказать то что сегодняшний день был на самом деле для меня очень сильным мне очень сильно понравился день Дэвида гонса хоть и в его рационе Сегодня я с съел только 800 крий если быть точным то 874 к калори всего лишь 5 Г жиров 115 г углеводов и 93 г белка именно такое количество калорий именно так питался Дэвид Гогин друзья конечно же я не могу рекомендовать обычному человеку э питаться таким образом так питался именно Дэвид гон и моя цель вам сегодня была показать Именно его рацион Именно
14:57 его диету друзья ну Давайте закончим это видео очень сильными словами которые Дэвид Гогин сказал и уверен то что кого-то из вас его слова его речь его посыл может кого-то замотивировать давайте прочту и закончим это видео когда мы проходим трудности даже самые стойкие из нас забывают насколько они круты вам нужно помещать себя в тяжкие ситуации и смотреть как вы буде реагировать это образ жизни можно прочитать кучу умных книг и ничего не знать теория - это чуж только практика может изменить жизнь когда вы оказываетесь в аду только тогда понимаете как через него пройти вы
15:46 не можете прочитать об этом книгу предположение того кто никогда с этим адом фактически не сталкивался нужно погрузить себя в ад и преодолеть его друзья хочу сказать большое спасибо каждому из вас Кто досмотрел данный видеоролик до самого конца Если вам понравилось это видео обязательно ставьте лайки подписывайтесь на мой канал Если же ты ещё до сих пор не подписан но я с вами не прощаюсь и говорю вам До встречи в новом видео
