Краткое содержание
В этом эфире Марина Кострова подробно рассказывает о курсе "Здоровое движение", его особенностях и преимуществах. Она объясняет, как этот курс отличается от других её программ, кому он подходит и как он может помочь в формировании привычки к ежедневным тренировкам. Также обсуждаются вопросы оплаты, доступа, обратной связи и гарантии возврата средств.
- Курс "Здоровое движение" разработан для тех, кто хочет иметь под рукой короткие и эффективные тренировки на все тело.
- Он подходит для людей с разным уровнем подготовки, за исключением тех, у кого есть острые боли или серьезные ограничения в движении.
- Доступ к курсу предоставляется навсегда, а в случае неудовлетворенности в течение первых трех дней возможен возврат средств.
Введение
Марина Кострова приветствует зрителей и объявляет, что расскажет о курсе "Здоровое движение", ответит на вопросы и разложит все по полочкам. Она просит написать в чат, хорошо ли ее видно и слышно, и надеется, что эфир не займет много времени.
Обзор курсов Марины Костровой
Марина рассказывает о трех своих курсах: "Продвижение" (большой пятимесячный курс с активным участием тренеров), "Здоровая спина" (подготовительный курс для решения терапевтических задач) и "Здоровое движение" (программа для ежедневных тренировок в любом месте). Сегодня речь пойдет о курсе "Здоровое движение".
История создания курса "Здоровое движение"
Марина рассказывает, что идея создания курса пришла к ней на пляже, когда она наблюдала за отдыхающими и думала о том, как сделать упражнения максимально доступными для каждого человека. Она хотела создать программу, которая не требовала бы много времени, оборудования и места для занятий.
Особенности и структура курса "Здоровое движение"
Курс состоит из 20 уроков по 20 минут, которые можно выполнять в двух режимах: с объяснением техники и без. Все тренировки вертикальные, не требуют оборудования и направлены на все тело. В каждом блоке из пяти тренировок решаются разные задачи: развитие силы, гибкости, выносливости, координации и интеграции.
Преимущества и кому подходит курс
Курс "Здоровое движение" подходит для тех, кто хочет иметь тренировки под рукой, чтобы они были комплексными, на все тело и не занимали много времени. Он идеален для тех, кто хочет ввести тренировки в свою ежедневную рутину. Курс не подходит людям с острыми болями, которым сначала нужно пройти курс "Здоровая спина".
Ответы на вопросы о курсе "Здоровая спина" и "Продвижение"
Марина отвечает на вопросы участников курса "Здоровая спина" о том, нужен ли им курс "Здоровое движение". Она рекомендует приобретать его тем, у кого нет болей и кто хочет добавить немного нагрузки. Участники курса "Продвижение" также могут приобрести курс "Здоровое движение" для коротких и эффективных тренировок.
Оплата, доступ и гарантии
Марина сообщает, что оплата принимается из России и других стран. Для жителей Беларуси нужна карта "Мир". Если сайт не открывается из Украины, можно написать в WhatsApp для получения ссылки. Запись на курс доступна до 8 июля. Для жителей России возможна беспроцентная рассрочка. Обратная связь осуществляется через чат в Telegram. Есть гарантия возврата оплаты в течение трех дней, если курс не понравится.
Дополнительные возможности и тренеры курса
На курсе два тренера: Марина Кострова и Александр Носовский. Половину уроков ведет Марина, половину - Александр. Помимо основных уроков, есть дополнительные: утренняя разминка, разминка в офисе, заминка перед сном и урок по миофасциальному релизу.
Ответы на вопросы из чата
Марина отвечает на многочисленные вопросы из чата, касающиеся болей в спине, противопоказаний, возможности заниматься детям, сравнения с другими курсами и т.д. Она подчеркивает, что тренировочный процесс - это не просто набор упражнений, а продуманная методика с конкретными задачами.
Продолжение курса "Здоровое движение 2"
У курса "Здоровое движение" есть вторая часть - "Здоровое движение 2", которая сложнее и требует оборудования (гантели, кубики, резинки). Однако об этом рассказывается позже, когда люди уже прошли первый уровень.
Важность осознанного выполнения упражнений
Марина подчеркивает важность осознанного выполнения упражнений и понимания того, как двигается тело. Без этого нет смысла заниматься, так как отсутствие понимания может привести к травмам.
Подходит ли курс детям?
Марина считает, что курс "Здоровое движение" подходит для детей 11-12 лет, так как он не скучный, вертикальный и не длинный. Однако она отмечает, что невозможно заставить ребенка делать то, что он не хочет.
Роль тренера и ценность курсов
Марина объясняет, почему даже тренеры занимаются с тренерами. Это помогает не думать о лишнем, не помнить веса и не тратить энергию на выстраивание программы. Она также подчеркивает, что ценность курсов заключается в продуманной методике и периодизации, а не просто в наборе упражнений.
Примеры из жизни учеников
Марина приводит примеры из жизни учеников, которые благодаря курсам стали специалистами в области движения и могут давать советы другим. Она подчеркивает, что любой проект - это образовательный процесс.
Заключительные ответы на вопросы
Марина отвечает на последние вопросы из Telegram и чата, касающиеся целей курса, акцента на кардио или силу, возможности совмещения с другими курсами и т.д.
Подведение итогов и прощание
Марина подводит итоги эфира, еще раз напоминая о том, кому подходит курс "Здоровое движение" и что делать, если есть боли. Она благодарит зрителей за активность и интерес, а также добавляет, что курс подходит и мужчинам, и женщинам. В конце она предупреждает о мошенниках в Telegram и прощается со зрителями.
