0:00 4 günlük kuru oruçla muhtemelen 25 kilo vereceksiniz, belki daha fazla, belki de 30. Ciddiyim, bu gerçekten saçma. Size yalan söylemeyeceğim, çok hızlı bir şekilde muazzam miktarda kilo verebilirsiniz. Merhaba, ben Chris James ve bugün sağlıklı alternatifleri izliyorsunuz. 4 günde 20 kilo nasıl verileceğini tartışacağız. Tamam, herkes baksın. Hepinizin bu videoyu çok dikkatli bir şekilde dinlemesini istiyorum. Başından sonuna kadar izleyin ki tüm bilgileri edinebilesiniz. Kimsenin buraya koşup bugün konuşacağım şeylerin tüm yönlerini tam olarak anlamadan bir şey denemesini istemiyorum. Ancak yakın zamanda
0:46 4 günde oruç tutarak 20 kilo nasıl verdiğimden bahsettiğim bir içerik yaptım. Bu, normal oruç metodolojimizin biraz dışında ama yine de Hedefteyiz ve bu Aşırı Kilo Verme'yi başarma şeklim kuru oruçtu. Bu yüzden kuru orucun nasıl uygulanacağı hakkında biraz konuşacağız. Güvenli ve nihayetinde 4 günde 20 kilo veya daha fazlasını nasıl verebileceğinizi göstereceğim. Umarım buna hazırsınızdır. Her zaman olduğu gibi her türlü oruçta olduğu gibi önce hazırlık yapacaksınız. Öncelikle hepinizin hazırlığınızı yapmanızı istiyorum.
1:34 Sağlıklı bir alternatife yönelirseniz web sitemde ücretsiz bir rehberim var . org posta listemize kaydolursanız size bir rehber gönderiyoruz bu bir 7 günlük hazırlık rehberi kilo verme hazırlık rehberini alın önce tamam o zaman hepinizin yapmanızı istediğim şey topluluğumuza katılmanız böylece bu süreçte herhangi bir sorun yaşarsanız soru sorabilir ve daha iyi bir yanıt alabilirsiniz sadece yorum bölümünde bir yanıt beklemeyin bunlar önleyici iki şeydir bu yüzden 7 günlük hazırlığınızı yapacaksınız şimdi hazırlıkta ana odak noktası hidrasyon olacak bunun önemli olmasının nedeni kuru oruç tuttuğunuzda
2:20 su almamanız şimdi iki farklı kuru oruç türü var yumuşak kuru oruç var sert kuru oruç var size öğrettiğim bu özel yöntem için kuru oruç dışında bir şey yapabilirsiniz bunun anlamı hala duş alabilirsiniz hala dişlerinizi fırçalayabilirsiniz su ile temastan kaçınmak zorunda değilsiniz sert kuru oruçla esasen sudan vebadan kaçar gibi kaçınıyorsunuz ve ben her zaman düşünüyorum Komik çünkü dışarıda yağmur yağıyorsa ne yaparsın, hala ne yaparsın? Ne dediğimi biliyorsun ama biz suya odaklanacağız. Bu yüzden sizden bu sürece başlamadan önce günde bir galon su içmenizi istiyorum. Ayrıca günde bir galon su içmeye başlamanızı da istiyorum. Ve ben de
3:05 sadece acele edip bir galon içmenizi istemiyorum. Bu kadar su içmeye alışkın değilseniz kendinize zaman tanıyın ve 7 günlük hazırlık boyunca bunu yapın. Ayrıca sadece su içmenin yanı sıra suyunuzda bazı değişiklikler yapmanızı istiyorum. Komik çünkü yorum bölümlerinde biriyle küçük bir tartışmaya girdim. Eski bir videoda yapılandırılmış sudan bahsediyordum ve yapılandırılmış su diye bir şey olmadığını söylediler. Neyse, yapacağınız şey suyunuzu daha nemlendirici hale getirmek olacak. Birkaç limon dilimi keserek yapabilirsiniz, tamam, salatalık, limon veya limon da kullanabilirsiniz ve yaklaşık bir galon su alacaksınız ve bu limon dilimlerini keseceksiniz ve
3:50 suya koyacaksınız. Limonlar çok küçüktür, bu yüzden bir galon suya bir KY limonu yeterli olacaktır. Suyu yaklaşık 4 saat boyunca soğuk demlenmeye bırakın. Bu yüzden bunu gece boyunca yapmanızı ve ardından gün boyunca içebilirsiniz. Bunu hazırlık sırasında her gün yapacaksınız. Bu, hidrasyon seviyenizi büyük ölçüde artıracaktır. Başka bir seçenek de chia tohumları kullanabilirsiniz. Tamam, organik chia tohumları satın alın ve chia tohumlarını suyunuza ekleyin. İçmeden önce suyunuza bir tutam chia tohumu ekleyin. Muhtemelen yedi dakika kadar sürer ve chia tohumlarının şişeceğini göreceksiniz.
4:36 Chia tohumları hücresel suyu kabın geri kalanına aktaracaktır. Bu chia tohumlarını gördüğünüzde, Tohumların şişmesi, buna dördüncü faz su hücresel su veya yapılandırılmış su denir. Bu, hücrelerin kullandığı sudur. Tamam, hücreler H2O'yu kullanmaz, bu nedenle içtiğimiz tüm su, hücreler tarafından kullanılabilmesi için hücresel suya dönüştürülmelidir. Bu işi önceden yapmanın amacı, vücut için işi kolaylaştırmaktır, böylece vücudun onu kendi kendine dönüştürmesine gerek kalmaz. Tamam, genellikle vücut H2O'yu yapılandırılmış suya çok iyi dönüştürmez, bu nedenle
5:26 hazırlık boyunca bu işlemi önce yaparak suyunuzdan çok daha fazla yararlanacaksınız. Ayrıca yemek yeme sıklığınızı da değiştireceksiniz. Hepinizin kahvaltıyı atlamasını istiyorum. Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu söylediklerini biliyorum, ancak gerçek şu ki yediğimiz en zararlı öğündür. Sadece sabahları vücudumuzun boşaltım yapması gereken ilk şey olan kahvaltıyı yemiyoruz, bu yüzden sabahları idrar ve bağırsak hareketi yapmak istersiniz. Vücut mukus öksürmeye başlar ve gözlerden mukus geldiğini ve bu tür şeyleri görürsünüz. Bu bir eleme sürecidir, bu yüzden o sırada onu yiyecekle doldurmak istemezsiniz, ancak kahvaltı zamanında yemek yememizin yanı sıra çok kötü de yiyoruz, vücudun sindirmesi zor çok yoğun yiyecekler yiyoruz, bunları keserek
6:12 vücudunuzu oruç tutmaya hazırlayacaksınız çünkü oruca başladığınızda, ızgaranın ürettiği bu ani yükselmeler olur, tamam, ızgara bir sindirim kimyasalıdır, yiyeceklerin sindirimine yardımcı olur, diğer şeylerin yanı sıra, bu yüzden yediğinizde vücut o yiyeceği sindirmeye yardımcı olmak için ızgara üretir, doğru, eğer günde altı kez yiyorsanız, her gün altı ızgara yükselmesi olur ve vücudunuz Akıllıdır, akıllıdır, bu yüzden yemek yediğiniz zamana alışır ve ızgarayı önceden hazırlar. Şimdi, yemek sıklığını azaltmanın ve bu ızgaranın ani yükselmelerini azaltmanın önemli olmasının nedeni, bu
6:58 kimyasalın açlık sancılarıyla ilişkili olmasıdır, bu nedenle orucunuzu daha sorunsuz hale getirmek için, oruç tuttuğunuzda daha az açlık hissetmeniz için yemek yeme sıklığımızı azaltma sürecini başlatmak istiyoruz. Ağrılar şimdi kuru orucun en büyük faydalarından biri, insanlar genellikle daha az açlık ağrısı yaşarlar çünkü sindirim sisteminiz temelde tamamen dinlenmeye geçer, su içmiyorsunuz, meyve suyu içmiyorsunuz, sakız çiğniyorsunuz, hiçbir şey yapmıyorsunuz, bu yüzden vücut dinlenmeye geçtiğinde bu ızgara ve ani yükselmeler hakkında endişelenmemize gerek kalmaz, bu bir önlemdir, ancak yaptığınız herhangi bir oruç türüne yardımcı olmak için hazırlık sırasında harika bir araçtır,
7:45 bu yüzden sizlerin bu protokole bağlı kalmanızı tavsiye ederim, ayrıca yemek yeme sıklığınızı azaltmanın yanı sıra oruç moduna girmenize yardımcı olması için biraz meyve suyu kullanmaya başlayacaksınız, bu yüzden hazırlığın altıncı ve yedinci günlerinde bunlar meyve suyu orucu günleridir ve meyve suyunuzu Whole Foods'tan veya yakınınızdaki herhangi bir mağazadan alabilirsiniz, eğer meyve sıkacağınız yoksa manav reyonuna gidebilirsiniz ve genellikle mağazada taze sıkılmış galonlarca veya yarım galon meyve suyu bulunur. Meyve suyundan kaçınmak istiyorum, buzdolabındaki meyve suyu alanında, tüm
8:30 meyve suyu, süt ve diğer şeyler orada değil, meyve suyu festivaliniz için yeterli olacaktır. Tamam, evde kendiniz de meyve suyu yapabilirsiniz, bu en iyi yol olur, değil mi? İstediğiniz meyve suyu kombinasyonunu bulabilirsiniz, ancak hazırlığınızın sonuna geldiğinizde 2 gün boyunca meyve suyu yapacaksınız. Bununla ilgili daha fazla ayrıntı kılavuzda mevcut, bu yüzden orijinal mesajıma bakın, önce kılavuzu edinin. Tamam, oruç için hazırlığı yaptıktan sonra, gerçek hazırlıkla birlikte söyleyeceğim bir sonraki şey, biraz zihinsel egzersiz yapmak istemeniz. Oruç sırasında karşılaşabileceğiniz şeylere kendinizi hazırlamak istemeniz.
9:17 Kuru oruç çok güçlüdür ve hızlı bir şekilde işe yarar. Kilo kaybı kuru oruçtan elde edeceğiniz tek şey değildir. Ayrıca duygusal bir detoks veya hatta ruhsal bir detoks veya zihinsel bir detoks da yaşayabilirsiniz. Kuru oruç tuttuğunuzda yüksek enerji yaşayabilirsiniz veya çok düşük enerji yaşayabilirsiniz, bu da ne olabilir? Oruç tutmaya uykusuzluk diyorlar, geceleri uyuyamıyorsunuz, hepsi çok normal. İster inanın ister inanmayın, ayrıca kalp atışlarınızda, kan basıncınızda, kolesterolünüzde dalgalanmalar yaşayabilirsiniz. Bunlardan herhangi birini düzenli olarak takip ederseniz, bir kez daha aşırı dalgalanmalar görmeniz çok olasıdır. Bu normaldir.
10:07 Anlamanız gereken şey şu: Kan basıncınız, kolesterolünüz, kan şekeriniz, tüm bu sayılar, tüm bu basınçlar, hepsi 40 yaşında, yemek yiyen beyaz bir erkek etrafında şekilleniyor. Kuru orucunuzu yapmaya başladığınızda yemek yemeyeceksiniz, bu yüzden normal aralıklar bir kez daha çarpıklaşacak. Topluluğa katılın, aha toplulukları www.ac communities.com. Ücretsiz bir üyelik, katılabilirsiniz ve böylece sorularınız varsa veya bir şeyden korkuyorsanız, rahatsız hissediyorsanız katılabilirsiniz, sorular sorabilirsiniz. Detoks semptomları hakkında bilgi edinerek zihinsel hazırlık yapmaya başlayın. Oruç çalma listeme gitmek isterseniz videolarım var, adı Oruç 101. Burada aslında sadece şu konularda bilgi edinebilirsiniz.
10:52 Orucun faydaları, orucun detoks belirtileri hakkında bilgi edinebilirsiniz. Hazırlığınızı ve zihinsel hazırlığınızı yaptığınıza göre, gerçek orucun çok basit olacağını, sadece yemeyeceğinizi ve içmeyeceğinizi ve bunun hepsi olduğunu, uyanacaksınız ve alışkın olacağınız farklı alışkanlıklarınız olacağını kendinize hatırlatın. Gün boyunca kuru oruç tuttuğunuzu kendinize hatırlatın. Oruç tutmaya, özellikle de kuru oruca yeni başladıysanız, günlük hayatınızı unutmanız çok kolay. Ah, susadım, hadi gidip biraz su alayım. İşte size anlatacağım şey. İlginçtir ki, kuru oruç tuttuğunuzda genellikle susamazsınız. Ağzınızın iyi nemlendiğini görürsünüz.
11:38 İnanın ya da inanmayın. Vücut çok zekidir ve bu sürecin her adımında size yardımcı olmak için çalışır. Uyarı niteliğinde söyleyeceğim bir şey var: Benim için bu kesin bir şey değil, ama sadece Ağzınız kurumaya başladığında önlem olarak kullandığım bir şey, kuru orucunuzu bozmak için iyi bir zamandır, bunu yapmak zorunda değilsiniz ama kuru oruca gelince, diğer oruçlardan çok daha etkili olduğu için, kuru oruç konusunda kesinlikle temkinli olmayı seviyorum ama aynı zamanda çok güçlü olduğu için çok hızlı etki eder, neredeyse hiç oruç tutmanıza gerek kalmaz, değil mi? Yani oruç tutuyorsanız ve ikinci veya
12:25 üçüncü gündeyseniz ve ağzınızın gerçekten kurumaya başladığını fark ederseniz, orucunuzu bozmak için iyi bir zaman olabilir. Orucunuzu bozma zamanı geldiğinde, ister dört gün ister üç gün yapın, durum ne olursa olsun, bu, suyunuzu nasıl içeceğinize odaklanmanız gereken zamandır. Bu muhtemelen tüm bulmacanın en önemli parçalarından biridir. Düzenli su orucundan bahsettiğinizde, asıl mesele yeniden beslenmedir. Kuru oruçtan bahsettiğinizde, yeniden beslenme yapmıyoruz, özellikle bu uzun kuru oruçları yaparken, öncelikle sistemimize suyu yeniden sokuyoruz. 3 4 gün boyunca, yiyecekle ilgili herhangi bir şey yapabilmeniz için sisteminize tekrar su eklemeniz gerekir.
13:10 Hala yiyeceklere odaklanmamız gerekiyor, değil mi ama bu, kuru orucunuzun birinci gününü bozmaya karar verdiğimizde, yani ikinci gün veya civarında olacak. 3 ila 4 günlük kuru orucunuzu bozmaya karar verdiğimizde, sadece su ile bir gün geçirmenizi önereceğim. İsterseniz günün ilerleyen saatlerinde meyve suyu da ekleyebilirsiniz. Ancak tek başına meyve suyu içmenizi şiddetle tavsiye ederim. Tamam, bu yüzden meyve suyu içecekseniz birden fazla meyve suyunu karıştırmayın. Salatalık suyu veya kereviz suyu gibi çok büzücü veya asidik olmayan bir şey öneririm. Belki elma karpuz suyu iyi bir
13:56 fikir olabilir. Ama meyve suyunu tamamen atlayabilirsiniz. Tamam, sadece su içmenizi tercih ederim. Su yudumladığınızdan emin olmalısınız. Bununla ne demek istediğimi göstereceğim. Bir bardak su göstereceğim. Kuru orucunuzdan yeni çıktınız, ağzınız kurudu, bu bir yudum tamam mı? bu bir yudum, güzel bir içecek için yeterli su ama ağzınızı suyla doldurmuyorsunuz tamam sadece yudumlamak istiyorsunuz böylece kuru orucunuzdan çıktığınızda ertesi günkü hedefiniz gün boyunca su yudumlamak, tek yaptığınız bu tamam, hiçbir şey yemek istemiyorsunuz,
14:43 bunu yeterince vurgulayamıyorum, dört gün kuru oruç tutun, beşinci gün yemeyin, kuru orucunuzu bozarsanız, dört gün yaptınız, beşinci gün yemeyin, beşinci günde yerseniz, kendinize aşırı rahatsızlık verebilirsiniz, bu sizin uyarınız, bunun hakkında söyleyebileceğim başka bir şey yok tamam, gün boyunca suyunuzu yudumluyorsunuz, o gün bir galon su içmek istemiyorsunuz tamam, suyu çok hızlı içerseniz, çok fazla su içerseniz, kuru oruç tuttuğunuzda aşırı rahatsızlık hissedebilirsiniz,
15:30 vücudunuzda normalde gerçekleşen süreç C'ler azalmaya başlar, durmaya başlarlar, tamam, vücudunuza normale [ __ ] için zaman vermelisiniz, bu nedenle kuru oruç için yeniden beslenmeniz suyla olacaktır, Bütün gün su yudumlayın ve sonra dediğim gibi akşamın ilerleyen saatlerinde karpuz suyu içmek isterseniz bunu yapabilirsiniz tamam, eğer sadece daha fazlasına ihtiyacınız varsa smoothie yok, tamam, smoothie yapmayın, meyve suyu değil, su gününüzü tamamladıktan sonra yiyecekleri tekrar yemeye başlayabilirsiniz ve size şiddetle tavsiye ediyorum, yiyeceklerinizi tekrar yemeye başlamanın yolu daha az yoğun yiyeceklerden daha yoğun
16:18 yiyeceklere geçmek olacak 4 günlük kuru oruç, birinci gün gerçekten yediğiniz 3 günlük bir yeniden beslenmeyi önereceğim, gerçekten sadece meyvelerinizi yiyorsunuz, sebzeleri bile yemem çünkü yeniden beslenmenizin birinci gününde yemeğinizi pişirmenin hayranı değilim bu yüzden meyvelerinizi yemenizi öneririm çünkü pişirmeden sindirilmeleri daha kolay, meyve salatası bile demem, meyve salatası değilse tamam, birinci gün sadece meyvelerinizi yiyin, meyve salatası yapabilirsiniz ve aklınızda bulundurun meyve salatası avokado, salatalık ve domates olabilir, bunlar yaptığınız meyvelerdir Kendinize güzel bir ev yapımı sos yapın, tamam, orada birçok tarif var,
17:04 Ranch Caesar Italian veya mağazadan alınan bu tür şeyleri kullanmayın, kuru oruçtan hemen sonra vücudunuza işlenmiş gıdaları tekrar sokmamanız çok önemlidir, kuru oruç ve normal oruç iki farklı şeydir, tamam, ikinci gün sebzelerinizi yemeye başlayabilirsiniz, ancak onları buharda pişirmenizi tavsiye edeceğim, bu yüzden çiğ sebzeleri kullanmayın, onları buharda pişirin ve sonra sebzelerinizi ekleyebilirsiniz, çorba yapabilirsiniz, et suyu yapabilirsiniz ve sonra üçüncü gün makarnalarınızı ve tahıllarınızı ve bu tür şeyleri yapabilirsiniz, su alımınızı artırdığınızdan emin olun, böylece birinci günden sonra, gün
17:52 boyunca sadece suyunuzu yudumlayın, yeniden beslendiğinizde suyunuzu günde bir galona geri çıkarmaya başlayabilirsiniz ve sonra üçüncü güne kadar, üçüncü günden sonra, oldukça normalleşmiş olacaksınız ve İniş yapabilirsiniz, bitirmiş olacaksınız ve bulacağınız şey, büyük olasılıkla 20 PBS'den fazla kaybedeceksiniz, ancak Bir sayı seçmek zorundaydım, eğer obezite ile uğraşıyorsanız, dört günlük kuru oruçla muhtemelen 25 kilo, belki daha fazla, belki de 30 kilo vereceksiniz. Yani, bu gerçekten saçma. Size yalan söylemeyeceğim, çok hızlı bir şekilde muazzam miktarda kilo verebilirsiniz. İşte beklemenizi istediğim kısım,
18:37 kuru oruç hızlı kilo vermenin harika bir yoludur. Ancak kiloyu korumak için bunu yapmanın ne anlamı var? Bu kiloyu koruyamayacaksanız hayatınızda bazı beslenme değişiklikleri yapmalısınız. Tamam, bu yolculuğa başlamak için harika bir yol. 5 kilo veya daha fazlasını almanız çok normal. Kuru orucu bıraktığınızda bu çok normal. Ancak verdiğiniz kiloların tamamını geri almamalısınız. Eğer verdiğiniz kiloların tamamını geri alırsanız, büyük olasılıkla hiçbir beslenme değişikliği yapmadığınız ve sadece daha önce yaptığınız şeye geri döndüğünüz içindir. Tamam, bulduğum en iyi tekniklerden biri.
19:23 Bunu yaptığınızda kilo vermenizi sağlamak karaciğeri desteklemek içindir, buna karaciğer ve safra kesesi temizliği denir, Andreas Moritz tarafından, bununla ilgili videolarımız var, akademimizde öğretiyoruz, Amazon'dan bu temizliğin kilo vermenize yardımcı olmak için harikalar yarattığını anlatan kitabı satın alabilirsiniz, şimdi bu sistemi birlikte kullanacaksınız, biliyorsunuz, yapamazsınız, burada oturup bir temizlik yapmanız gerektiğini, dört günlük kuru oruç tutacağınızı, 20 kilo vereceğinizi ve bitireceğinizi söylemeyeceğim, bu devam eden bir süreç ve size farklı bir şey söyleyen herkes ya yalan söylüyordur ya da
20:08 muhtemelen sistemlerinde kiloyu yapay olarak düşük tutacak bir şey vardır ve bu sizi hasta edecektir, bu yüzden her şeyi doğru şekilde yaptığınızdan emin olmak istersiniz, ancak size bunun kilo verdiğimde işe yarayacağını söylüyorum, aslında karaciğerimi temizliyordum çünkü temizlikle bunu aylar boyunca yapıyorsunuz Biliyorsunuz, sanırım karaciğerimi yaklaşık beş aydır temizliyordum, kuru oruç tuttuğumda bunun kilo vermemde çok büyük bir etkisi olmadı. Sizler temizleme yapmasanız bile kilo vermeye devam edeceksiniz. Ancak fark ettiğim şey, sonrasında kilo alamamam oldu. Bu gizli sos. Kuru oruç tuttuktan sonra kilo alamıyordum.
20:56 Kilo vermek amacıyla kuru oruç tutmadım. Ancak hikayenin ve deneyimimin faydasını sizinle paylaşmak istiyorum. Mağazamızda tavsiye edeceğim bir diğer araç da Rehberi almaya gittiğinizde mağazamızda bir karaciğer paketimiz var. Karaciğeri detoksifiye etmeye yardımcı olacak bir hint yağı paketi. Bu Caster paketini bu süreçte kullanabilirsiniz. Kuru orucu karaciğer paketiyle birleştirmenizi kesinlikle önermiyorum. Bunu önermememin nedeni denememiş olmam. Tamam, bu Uncharted Territory. Kötü olduğunu söylemiyorum ve öyle olduğunu da söylemiyorum. Bunun sana zarar vereceğini biliyor muydun ama ben sorumluyum bu
21:42 yüzden eğer bunu yaparsan bu tamamen sana kalmış, uh dikkat et vücuduna ve nasıl tepki verdiğine çok dikkat et ama hazırlık sırasında ve kuru orucu bozduktan sonra karaciğer paketini kullanabilirsin tamam tamam kesinlikle bunu 4 günlük kuru oruçtan önce yapmanı tavsiye ederim kesinlikle karaciğer temizliğini yaptığında karaciğer paketini karaciğer temizliğinin altıncı gününde takmamalısın karaciğer temizliği altı günlük bir süreçtir altıncı gün karaciğeri gerçekten temizlediğin gündür o gün karaciğer paketini veya Caster paketini de takmayacaksın bu yüzden karaciğeri takmayacağız
22:28 kuru oruç sırasında Caster paketini takmayacağız ve yıkamanın altıncı gününde takmayacağız ama bu süreçte başka bir zamanda paketi takabilirsin ve bu kilo kaybına yardımcı olacaktır bu yüzden eğer dört günlük kuru orucu yapmadan önce kullanmaya başlarsan kilo vermeye başlayacaksın arkadaşlar aslında bulacaksın Hazırlık sırasında, eğer hazırlığı düzgün yaparsanız ve karaciğer paketini de eklerseniz muhtemelen 6 ila 10 kilo vermeyi hedefliyorsunuz. Yani bu kulağa çılgınca geliyor, kulağa fantastik geliyor ama gördüğümüz şey bu. Yani zorluklarımızda ve benzeri şeylerde öğrettiğimiz şey bu. Yani bu sadece gördüğümüz şey. İnsanların bize söylediği şey. Hazırlık sırasında,
23:16 biraz daha artırmak isterseniz detoks bitkilerini ekleyebilirsiniz. Şimdi bu videonun ne zaman yayınlanacağına bağlı olarak detoks paketimiz tükenmiş olabilir. Bitkileri bünyenizde tutmak çok zor. Bitkileri aldığımızda satın alıyorsunuz, bu yüzden onları bünyenizde tutmak zor, ancak gerekli değil. 20 kilo vermeyi başarmaya çalışıyorum tamam, sadece şunu söylüyorum, eğer bunu izliyorsanız ve elimizde bunlar mevcutsa ve eklemek istiyorsanız, evet, özellikle hazırlık sırasında kesinlikle artacaktır, sizin için hazırlığı daha kolay hale getirecektir çünkü hazırlık sırasında bile detoks semptomları yaşamaya başlıyorsunuz, ancak eğer tükenirse, ki talebi karşılayabilmemiz için arzımızı artırmak için çok çalışıyorum, o zaman buna
24:04 ihtiyacınız yok, endişelenmeyin, yine de kilo vereceksiniz, tamam, sadece bunu açıklığa kavuşturmak istiyorum, bu çok çok güçlü bir teknik, hepinizin bunu yaparken dikkatli olmanızı ve vücudunuza dikkat etmenizi istiyorum, ancak uzun vadede kilo kaybınızı korumanıza ve hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olmak için kullanabileceğiniz harika bir araç olacak, isterseniz bu döngüyü birçok kez tekrarlayabilirsiniz, zaten hazır olduğunuzda ve karaciğer temizliğini yaptığınızda veya kuru orucu yaptığınızda ve Cas paketinizi ve araçlarınızı kullandığınızda kalabilirsiniz Bu döngüde isterseniz ve sizler kilo verebilirsiniz, yani bir ayda diyelim ki her hafta 3 ila 4 gün kuru oruç tuttunuz
24:53 çünkü bir döngü yapıyorsunuz, bunu bir döngü olarak kullanıyorsunuz, 60 kilo verebilirsiniz, kilonuza bağlı, tamam, tabii ki 60 kilo vermeniz gerekmiyorsa 60 kilo vermeyeceksiniz ama 100 kilo fazlanız varsa ve 3 ila 4 gün kuru oruç tutuyorsanız ve sonra ve sonra sadece diğer ekstra günleri bu videoda ana hatlarıyla belirttiğim gibi yeniden beslenme olarak kullanıyorsunuz, yani et yemiyorsunuz, işlenmiş gıdalar yemiyorsunuz, kendi galon suyunuzu içiyorsunuz dostum, bunu yapabilirsiniz, harika bir strateji olabilir. Ayrıca şunu da söyleyeceğim, eğer bu stratejiyi bir
25:39 döngü olarak kullanmak istiyorsanız, iştah kesici bitkileri dahil ederdim, oruç yorgunluğuyla savaşmaya yardımcı olacaktır. Oruç yorgunluğu, kısa sürede çok fazla oruç tuttuğunuzda olur. Zaman süresi sadece bunu yapmaktan yorulduğunuzda yorulursunuz, acıkırsınız, yemek istersiniz veya yediğinizde yeterince yemediğinizi hissedersiniz veya durum ne olursa olsun iştah kesiciyi sadece yeniden beslenme veya hazırlık aşamasında kullanacaksınız tamam, kuru oruç yaparken bunu almayacaksınız çünkü hiçbir şey yiyemezsiniz ancak bunu bir döngü olarak kullanmak isterseniz size büyük ölçüde yardımcı olacaktır, tok kalmanıza yardımcı olur ve bu
26:24 şekilde bir ayda 50 kilo verebilirsiniz 100 kilo fazlanız varsa neden bir ayda 50 kilo veremediğinizi anlamıyorum bu işlemle genellikle herhangi bir oruç yöntemiyle başlangıçta, arka uçta kaybedeceğinizden daha fazla kilo vereceksiniz ancak kuru oruçla bu çok güçlü ve eğer sizler tüm bu araçları birleştirirseniz evet, bazı Aşırı Kilo Kaybı görebilirsiniz ama hepinizin bu kilo kaybından elde edeceğiniz diğer faydalara da dikkat etmenizi istiyorum Bence bu, eğer kist, miyom, tümör veya başka bir şeyle uğraşıyorsanız, bu şeylerin üzerine kiraz koymaktır. Bunları izleyin ve
27:10 bu rejimin bunlar üzerindeki inanılmaz etkisini görün. Bilişsel işlevlerinizi düşünün. Bu tekniği kullanırken ne kadar keskin ve netsiniz? Tutumunuzu düşünün, insanlara nasıl davranıyorsunuz? Dört günlük kuru oruç tutarsanız aç kalacağınızı düşünebilirsiniz. Ancak bu süreci burada özetlediğim şekilde takip ederseniz, büyük olasılıkla çok fazla açlıkla bile başa çıkamayacaksınız. İnanın ya da inanmayın, yapmak isteyeceğiniz en önemli şey içmektir. Kuru oruçla ilgili meydan okuma budur. İçmek istiyorum. Tamam, sanırım kuru orucu nasıl döngüye sokabileceğimiz hakkında konuşan başka bir video yapacağım ve bunu biraz daha derinlemesine ele alacağım. Ancak şimdilik bu kadar. Sonuçlarınızı
27:55 yorum bölümüne yazın. Bize bildirin. Bunu yapacağım. Topluluğumuza katılın. www.ac communities.com adresinden bana ulaşın. Hey millet, 4 günlük kuru oruç meydan okumasına katılacağım. ve sonra sonuçlarınızı bize bildirin ki belki bunlar hakkında konuşabileyim veya izninizle herkese gösterebileyim. Bu işe yarıyorsa, bu videoyu beğendiyseniz beğen butonuna basın. Bunun gibi daha fazla video görmek istiyorsanız abone olun. Bu videoyu 2024'te daha sağlıklı olmayı hedefleyen arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşın. Her zaman olduğu gibi bilginin uygulanması güçtür. Bir sonraki [Müzik]
28:43 zamanına kadar görüşmek üzere.
