0:00 Telefonuna bakıyorsun. Futbolcuların birbiri ardına profesyonel sözleşmelere imza atması. Futbol uzmanları sana yanlış antrenman yaptığını ve asla başaramayacağını söylüyor. Gerçek hayattaki arkadaşlarınızın eğlenmesi, keyif alması. Ve sen, sen burada tek başına oturuyorsun. Kafan karışık. Futbolcu olarak başarılı olmak için can atıyorsun ama zihinsel olarak çok dağınıksın . Ve bu şekilde yaşamak mümkün değil. Sosyal medya çağının kurbanı olduğunuz için böyle olmanız hiç de şaşırtıcı değil. Eğer bu şekilde yaşamaya devam edersen , asla başaramayacaksın. Dışlanmış olacaksınız ve zihniniz hiçbir zaman berrak olmayacak. Bunun sert bir ifade olduğunu biliyorum ancak bu tartışmasız benim en önemli videom ve karşılaştığınız sorunları anlıyorum. Çok uzun zaman önce değil, ben de sizin gibi bir çıkmazın içindeydim . Sürekli kaydırma, yeterince antrenman yapmama , kötü oynama. Bir şeylerin değişmesi gerekiyordu ama ben bunu çözdüm ve sonuç olarak profesyonel bir futbol takımı için ilk maçıma çıktım . Bugün size,
0:48 rutinden nasıl çıkıp başarılı olabileceğinizi ve tekrar kazanmaya nasıl geri dönebileceğinizi göstereceğim. Birinci adım, keşiş modu. Siperlerden çıkmak için çok çaba sarf etmek gerekir. Bakın, hepiniz daha önce keşiş modunu duymuşsunuzdur, bunu çok açık bir şekilde belirteyim. Bu sonsuza kadar yapacağınız bir şey değil . Bu sürdürülebilir değil. Bunu yapmanız ve futboldaki ilerlemenizi hızlandırmak ve daha önce sizden daha iyi olan rakiplerinizi geride bırakmak için yaşam tarzınızı buna göre ayarlamanız gerekiyor. Bu, esasen tüm gürültüyü kesip , tamamen kendinize ve elinizdeki göreve odaklanmak anlamına geliyor. Ve sizin için bu misyon profesyonel futbolcu olmaktır. Peki, şu anda profesyonel futbolcu olmanızı zorlaştıran alışkanlıklarınızın neler olduğunu düşünün. Sürekli abur cubur yiyor olabilir . Kötü uyuyor olabilirsiniz veya kaydırıyor olabilirsiniz. Bu alışkanlıkların hepsini kesip yerine üç vazgeçilmez alışkanlık koyacaksınız. Ve pazarlık konusu olmayan şeyler dediğimde, bunları yapamayacağınız konusunda hiçbir neden olmadığını ciddi olarak söylüyorum
1:34 . Yorgunsanız, motivasyonunuz düşükse bunlar pazarlık konusu değil ve mutlaka yapılmalı. Profesyonel bir futbolcu olmak için gerçekten ihtiyaç duyduğunuz disiplin seviyesi budur . İşte pazarlık konusu olmayanlar. Birincisi, temiz beslenmek. Çöp yiyecekler sahadaki kondisyonunuzu ve saha içinde ve dışında beyninizin düşünme yeteneğini tamamen öldürüyor. Yani bu kesinlikle pazarlık konusu olamaz. Futbol maçlarından veya antrenmanlardan önce makarna ve pilav gibi yiyecekler tüketerek sahada ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi sağlayabilirsiniz. Maçlardan sonra, iyileşmenizi hızlandırmak ve kaslarınızın yeniden büyümesini sağlamak için et ve balık içeren yüksek proteinli yemekler yemelisiniz. Bakın, eğer abur cubura bağımlıysanız ve şeker istekleriniz varsa bunun sizin için zor olacağını biliyorum. İşte bu yüzden bunun yerine bal kullanmanız gerekiyor . Bal'ı yulaf lapasına, yoğurda sürebilirsiniz. Ben kızarmış yumurtalarıma bal sürüyorum ve bu hem
2:21 sizin için sağlıklı olan hem de şeker isteğinizi yatıştıracak doğal bir şeker. Futbol oynamadan veya antrenmana çıkmadan hemen önce bir öğünde veya atıştırmalık olarak tüketilmesi harikadır . Bu, sadece kondisyonunuzun artması nedeniyle sahadaki performansınızı artırmakla kalmayacak , bunun yanı sıra zihniniz daha berrak olacak, kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz ve bunun sonucunda sahada daha iyi düşünebilecek ve daha iyi oynayabileceksiniz. İkincisi kaydırmayı bırakıp onun yerine meditasyonu koymak. Bakın, size sosyal medyayı tamamen silin demiyorum. Bunun zor bir şey olduğunu anlıyorum, ancak sosyal medyanın ve kaydırmanın duygularınızı ve konsantrasyon yeteneğinizi tamamen yok ettiğini anlamalısınız. Bir futbolcunun profesyonel sözleşme imzaladığı videoyu izliyorsunuz ve kıskançlık hissediyorsunuz, ardından birkaç saniye sonra komik bir memenin videosunu görüyorsunuz. Bu sizi tamamen serbest bırakıyor. Tüm bu duyguları aynı anda hissediyorsun, inişli çıkışlı, inişli çıkışlı, ama
3:07 onları gerçekten işleyemiyorsun. Aslında onları sadece birkaç saniye hissediyorsunuz, ardından yeni bir duyguya geçiyorsunuz. Ve aslında bunun yaptığı şey beyninizin ucuz dopamin dozlarına alışmasıdır . Sadece yukarı aşağı, yukarı aşağı hareket ediyorsun. Ve bu durum, aslında zor görevleri, örneğin antrenman yapmayı sizin için daha da zorlaştırıyor çünkü buna alışkın değilsiniz. Ve genel olarak gerçek şu ki; Sosyal medyada çok fazla zaman geçirmek, dikkatinizi kendi yolculuğunuzdan uzaklaştırır. Başkalarının yolculuklarını izlemeye ve bu tarz şeylere yatırım yapmaya başlıyorsunuz , etkileyiciler, ünlü YouTuberlar. Bunu tekrar tekrar izliyorsunuz ve sonunda kendi yolculuğunuzun ana karakteri bile olmuyorsunuz. O yüzden bu tarz şeyleri, Instagram'ı, Tik Tok'u silmeniz ve kendinize odaklanmanız çok önemli. Yolculuğunuza odaklanın çünkü en önemli şey budur . Yani ekran başında geçirdiğiniz süre
3:52 günde 2 buçuk saatten fazla olmamalı. Ve bunun için küçük bir ipucu vereyim , Instagram'ı, Tik Tok'u, tüm bu sosyal medya hesaplarını silmenin en iyisi olduğunu söylemiştim. Ama eğer gerçekten istemiyorsanız, çünkü buna çok bağımlı olduğunuzu hissediyorsanız veya arkadaşlarınızla konuşmak istiyorsanız veya buna benzer bir şey istiyorsanız, bunu anlıyorum. Küçük bir ipucu olarak, bunları ana ekranınızdan kaldırın, değil mi? Çünkü bu uygulamalara tıklamanızın pek çok nedeni aslında tamamen kas hafızasından, alışkanlıktan kaynaklanıyor. Aslında Instagram'a, Snapchat'e veya her neyse oraya girmek istemiyorsun . Beyniniz aslında aynı düğmeye basıyor. Telefonunuzda aynı hareketi tekrar tekrar yapmaktır. Ve bu sizi etkili bir şekilde kilitler. Sadece tekrar tekrar telefonunuzla meşgul olursunuz. O yüzden bunları gerçek ana ekranınızdan kaldırın . Ve oradan, uygulamalara çok daha az girdiğinizi göreceksiniz. Sayfaları kaydırma ihtiyacı hissettiğinizde, özellikle antrenman öncesi veya maç öncesi, sizden istediğim şey meditasyon. Bu sadece
4:38 zihninizi sakinleştirecektir. Bir nevi dopamin reseptörlerinizi sıfırlayacaktır. Böylece antrenmana başladığınızda konsantre olabilirsiniz. Bir saatlik meditasyon gibi çılgın bir şeye gerek yok . Sadece gözlerinizi kapatıp 5 dakika derin nefes almanız ve düşüncelerinizi tutmaya çalışmanız yeterli. Sadece anda kalın. Zihninizin başka yerlere kaymasını engellemeye çalışın . Ve bu, sahadaki performansınıza büyük etki edecektir. Üçüncüsü ise 8 saat uyku. İşte pek çok futbolcunun yanıldığı nokta burası. Aslında eğitim alarak bütün işi yaptıklarını sanıyorlar . Ve evet, elbette bu önemli bir görev, ancak uykunuzu almanız çok çok önemli çünkü sakatlanmaları önleyecektir. Ve eğer gerçekten futbolcu olmak istiyorsanız , bu kesinlikle şarttır. Sakatlanırsanız antrenmanları kaçırırsınız, günleri kaçırırsınız, haftalarca maçları kaçırırsınız. Ve bu da kayıp zamandır. Bu, telafi edemeyeceğiniz kayıp bir zamandır ve sakatlandığınız zamanlarda kendinizi geliştiremezsiniz
5:24 . Yani sakatlanmadan kalmak için bu çok önemli . Ve bu konuda bir ipucu olarak , uyku dışında yatağınızda vakit geçirmekten kaçının. Eğer beyniniz yatakta olmayı uykuyla ilişkilendirirse, doğal olarak daha kolay uykuya dalarsınız. İkincisi, yatağa daha erken girin. Eğer birinci maddeyi dinlerseniz ve yatağınızı uykuya dalmakla ilişkilendirirseniz, o zaman daha erken yatağa girerseniz, doğal olarak daha erken uyumak isteyeceksiniz. Şimdi, keşiş moduyla ilgili bir rehber olarak, daha önce de söylediğim gibi, hayatınızın bu aşamasında sonsuza dek kalmak istemezsiniz. Tamamen rekabette öne geçmek için . Ve bulduğum şey şu ki, bunu sonsuza dek yapmaya çalışırsanız, futbola olan sevginizi kaybetmenize ve tükenmişliğe yol açacaksınız. Dolayısıyla, bu kupa modlarından birkaçını kendim denediğim için, 90 gün yapmanın en ideal olduğunu buldum. O halde 3 ay boyunca buna sadık kalın. İkincisi, eğitimlerimiz var. Bakın, profesyonel bir futbolcu olmak istiyorsanız,
6:09 elbette çok fazla antrenman yapmanız gerektiği bir sır değil. Haftada en az beş kez futbol topuna dokunmalısınız. 3 saatlik seanslar gibi çılgın bir şey olmasına gerek yok. Sadece topa bolca dokunduğunuzdan emin olmanız gerekiyor . Sadece temel konulara odaklanın. Top sürme pratiğinizi koniler kullanarak, hava hakimiyeti, uzun mesafeli vuruşlar ve duvardan paslar atarak yapın. Bunu yaptığınızda sahadaki performansınız üst seviyelere çıkacaktır . Benim için işe yaradığını biliyorum. Eskiden futbolda çok kötüydüm, şimdi her maç günü heyecanla sahaya çıkıyorum, kendimi ortaya koyuyorum ve sahada kendim oluyorum. Haftada beş kez futbol topuna dokunmanız yeterli. Dürüst olmak gerekirse, insanların futbolu ne kadar karmaşık hale getirdiğini görmek beni deli ediyor. Elbette, mesela benim bildiğim ama senin kişisel olarak bilmediğin şeyler de olacak . Ama eğer sadece topa binlerce kez dokunursanız, elbette çok gelişeceksiniz. Bu beni üçüncü noktaya getiriyor ve keşke bunu
6:56 çok daha önce yapsaydım. Futbolu bir kariyer gibi ele alıyor . İnsanlar en iyi sonuçları almak için üniversiteye, okula, özel eğitime, özel dershaneye yatırım yaparlar. Ve bu çok mantıklı. Eğitiminize yatırım yapın ve en iyi sonuçları alın. Futbolda da durum aynı . Rekabeti gerçekten alt etmek , kendinizi bu çıkmazdan kurtarmak ve sonunda profesyonel bir akademiye imza atmak için yatırım yapmanız gerekiyor. İnsanlar tatlıya, paket pizzaya yatırım yapıyor ama kendi hayallerine yatırım yapmaktan korkuyorlar, bu bana göre tamamen çılgınlık. Yanlış bir şeyler yaptığınız bir sır değil. Aksi takdirde çoktan profesyonel bir akademide olurdun . O halde, internetten pro imzalamanın nasıl yapılacağını araştırarak tahminde bulunmaya devam edebilirsiniz . Ya da sizin gibi oyuncuları düşük seviyedeki bir futboldan profesyonel bir akademiye taşıyan tüm sisteme yatırım yapabilirsiniz. Bu sistem her şeyi kapsıyor. Sadece eğitim değil,
7:41 bunu başarmak için ihtiyacınız olan tüm yaşam tarzını haritalamak. Zihniyetten, sürekli motivasyona, güç çalışmalarından, diyete, toparlanmaya kadar her şey kapsanıyor. Ve bu sistem o kadar sağlam ki, en azından 90 gün içinde takımınızdaki en iyi oyuncu olamazsanız, paranızı memnuniyetle iade ederim. Bunun sebebi sistemin işlediğini bilmemdir. Bu sebeple, açıklama kısmında Pro Player Pathway adlı programıma bağlantı verilecektir . Bu bir kerelik bir ücrettir. Bugün yatırım yapın , öğretilerimi takip edin, başarınız kaçınılmaz olacak ya da paranızı geri alacaksınız. Yani risksiz. Dördüncü adım haftada bir maç oynamaktır. Bu kulağa aşikâr geliyor, ancak birçok genç futbolcu tüm zamanını yedek kulübesinde çürüyerek veya sadece tek başına antrenman yaparak geçiriyor. Gerçek şu ki, bir futbolcu olarak potansiyelinize gerçekten ulaşabilmeniz için oynamanız gerekiyor. Böylece antrenmanlarınızı sahaya yansıtıp, gözlemcilerin sizi değerlendirmesi ve transfer edilmeye değer olup olmadığınızı anlamaları mümkün olacak. Yani, ne yedek kulübesinde oturup çürümenin
8:28 ne de tek başına oynamanın bir anlamı yok çünkü bir akademi gözlemcisi, sizi gerçek bir maçta izlemiyorsa nasıl olur da sizinle sözleşme imzalamak isteyebilir? Dolayısıyla, eğer şu anda benim gibi yedek kulübesinde oturuyorsanız , koçunuzla konuşmanızı, bir an önce karar vermenizi ve o takımdan ayrılıp başka yerlerde süre aramanızı öneririm. Ya da şu anda yerel bir takımınız yoksa ve sadece bir oyuncuysanız, internetten yerel takımları araştırın . Size söz veriyorum, özellikle İngiltere veya Amerika gibi batılı bir ülkede yaşıyorsanız, bana güvenin, yüz milyonlarca takım var. Size en yakın yerel takımı bulabileceksiniz. Tek yapmanız gereken onu gerçekten aramak için elinizden geleni yapmak. Ve eğer genç bir futbolcuysanız, anne babanızdan bu konuda yardım isteyin çünkü eminim ki size yardım etmekten mutluluk duyacaklardır. Beşinci adım biraz farklı. Kendinize bir söz vermeniz, sizi uçurumun kenarına getirecek bir şey yapmanız, bu zorlu işe gerçekten bağlı kalmanızı sağlamanız gerekiyor
9:15 . Benim için, önümüzdeki 90 gün boyunca kelimeleri yüksek sesle söyledim. Elimden geldiğince çok çalışacağım. Bir profesyonel gibi iyileşeceğim. Çok temiz besleneceğim ve tüm ekstra seanslarımı yapacağım. Bu arada, bunu kimseye söylemeyin çünkü bu, birine bir şey yapacağınızı etkili bir şekilde söyleyebileceğiniz bir doğrulama tuzağına dönüşebilir . Daha bunu yapmadan seni tebrik ediyorlar ve aslında bu kursa kendini adama motivasyonunu kaybediyorsun. Sadece ne yapacağınızı söyleyin ve söyledikten sonra bunu gerçekten yapmak zorundasınız. Çünkü yapmazsanız, üzgünüm ama yalancı olursunuz. Kulağa sert gelebilir, anlıyorum, ancak bu öğütmenin başarılı olmasını sağlamak için sizi cesaretlendirecektir . Şimdi sizi bir sonraki adımlarla baş başa bırakmak istiyorum. Bu videoyu izledikten sonra atmanız gereken ilk adım, bir kalem ve kağıt alıp bu zorlu işi nasıl halledeceğinizi tam olarak planlamaktır. keşiş modunuzdaki pazarlık edilemezler ve
10:01 bırakacağınız alışkanlıklar, ne zaman antrenman yapacağınız, verdiğiniz söz ve bugün ele aldığım diğer her şey. Daha sonra başlangıç ve bitiş tarihi oluşturmanızı istiyorum. Buna bir zaman dilimi koymak, bunu ciddiye almanıza gerçekten yardımcı olacaktır . Ve unutmayın, 90 gün uzunluğunda olmalı. Ve tüm bunları yaptıktan sonra , açıklamadaki ilk bağlantıya tıklamanızı ve profesyonel oyuncu yolunu seçmenizi istiyorum. Bu, zorlu süreçte nasıl yaşamanız gerektiğini tam olarak bilmeniz için doğru yolda ilerlemenize gerçekten yardımcı olacaktır . Ya da en azından açıklamadaki ilk linke tıklayarak ücretsiz eğitimi izleyebilirsiniz . Yani, bunu söyledikten sonra, iyi şanslar ve bir sonrakinde görüşmek üzere
