0:00 Hepimiz bir şekilde o adamla tanıştık. Hangi top gelirse gelsin, bir şekilde baskıdan kurtulmayı başaran ve topu hiç kaybetmeyen oyuncu. En kötü senaryoda, etrafı üç defans oyuncusuyla çevriliyken ona topu verebilirsiniz ve yine de topu kaçırır. Ya da en azından iyi bir pozisyonda akıllıca bir faul kazanıyor. İşte öğrenmeniz gereken bir şey çünkü her koç, her gözlemci ve hatta takım arkadaşlarınız, topu asla kaybetmeyen bu adamı severler. Ona daha çok güveniyorlar, bu da ona daha çok pas hakkı verilmesi anlamına geliyor. O yüzden hazır olun, çünkü eğer baskı geldiğinde panikleyen, defans oyuncusu yaklaştığında donup kalarak topu ucuza kaybeden bir oyuncuysanız , bu video bu yıl izleyeceğiniz en önemli şey olabilir
0:47 . Sana bir şey soracağım. Kaç kez topu aldığınızda, defans oyuncusunun nefesini ensenizde hissettiniz ve paniklediniz? Ya hiçbir yere varmayan bir pas atarsınız , kontrolü tamamen kaybedersiniz ya da en iyisini umarak topu sahaya doğru atarsınız. Anladım. Hepimiz oradaydık. Ancak çoğu insanın top tutma konusunda anlamadığı şey şu. Mesele sadece teknik değil. Çok derinlere işleyen psikolojik bir unsur var ki, çoğu oyuncu bunun varlığından bile haberdar değil . Bir düşünün. Bazı oyuncular baskı altındayken neden bu kadar sakin görünüyorlar? Musa Dembele gibi biri neden defans oyuncuları, deneyimli defans oyuncuları ona baskı yapmaya çalıştığında aptal gibi görünürken, sanki farklı bir spor yapıyormuş gibi görünüyor?
1:34 Çünkü çoğu oyuncunun kariyeri boyunca görmezden geldiği bir konuda ustalaşmış durumdalar. Zamanı yavaşlatmayı öğrendiler . Şimdi, delirdiğimi düşünmeden önce , ne demek istediğimi açıklayayım. Çünkü bu bilimsel olarak destekleniyor. Üst düzey futbolcular üzerinde yapılmış bir araştırma vardı ve ortaya çıkan sonuç çok ilginçti. Bu oyuncular topla baskı altına alındıklarında beyin aktiviteleri amatör oyunculardan tamamen farklı görünüyordu. Amatör oyuncuların beyin aktivitelerinde büyük artışlar , aşırı düşünme, panikleme, çok fazla bilgiyi işleme çabası görülürken, elit oyuncuların beyinleri neredeyse sessiz görünüyordu. Neymar ve Messi gibi oyunculardan bahsediyorum.
2:21 Beyninizin bilinçli düşünmeden sorumlu kısmı olan prefrontal korteksi neredeyse hiç aktif değildi. Bunun yerine, otomatik hareketten sorumlu kısımlar olan motor korteksleri tüm işi yapıyordu. Baskıdan kurtulmak için düşünmediler, hissetmeye çalıştılar . Ben buna tutma zihniyeti diyorum. Ve bu geliştirebileceğiniz bir şey, ancak çoğu insanın öğrettiği şekilde değil. Çoğu koç size temel bilgileri anlatacaktır. Başını dik tut. Almadan önce tarayın. Vücudunuzu kalkan olarak kullanın . Ve evet, bunlar önemli şeyler, ama bunlar sadece yüzeysel düzeyde. Gerçek sır daha derinlerde yatıyor. Bu, etrafınızda kaos patlak verdiğinde sinir sisteminizi sakin kalmaya eğitmekle ilgilidir.
3:07 Topla o kadar derin bir bağ kurmak gerekiyor ki, topun nerede olduğunu anlamak için ona bakmanıza gerek kalmıyor. Mesele, uzayı ve basıncı sadece gözlerinizle değil, tüm vücudunuzla anlamaktır. Peki bunu nasıl geliştirdi? Çocukken oturma odanızdan biraz daha büyük alanlarda yüzlerce saat futbol oynayarak . Oyunu hissetmeyi öğrenerek . Matkaplara ve yapıya o kadar takıntılıyız ki futbolun bir duygu oyunu olduğunu unutuyoruz. Her taraftan gelen baskının olduğu sıkışık bir alanda olduğunuzda , düşünmeye vaktiniz olmaz. Vücudunuzun otomatik olarak ne yapması gerektiğini bilmesi gerekir . Eğer beni uzun zamandır takip ediyorsanız, bunu videolarımda sıkça duymuşsunuzdur . Vücudunuzun alanı ve basıncı algılama konusunda inanılmaz bir yeteneği var, ancak
3:54 bunu yalnızca siz izin verirseniz. Çoğu oyuncu bunu fazla düşünerek kapatır. Bir defans oyuncusunun geldiğini görüyorlar ve hemen beyinleri hesaplamaya başlıyor. Geçmeli miyim? Dönsem mi? Kalkanlamalı mıyım? En iyi oyuncular bu düşünme sürecini tamamen atlarlar. Nerede baskı olduğunu, nerede boşluk olduğunu hissederler ve ona göre hareket ederler. Tehlike ve fırsatlara karşı altıncı bir hisse sahip olmak gibi. Peki bu duyguyu nasıl geliştirirsiniz? Bu kadar doğal, bu kadar otomatik görünen bir şeyi nasıl eğitirsiniz? Öncelikle baskının ne olduğunu anlamak gerekiyor. Çoğu oyuncu baskının kötü bir şey olduğunu, kaçınılması gereken bir şey olduğunu düşünür. Ama baskı sadece bir bilgidir. Bu bir veri.
4:40 Çevreniz size nereye gidebileceğinizi ve gidemeyeceğinizi söylüyor. Vücudunuz, gözleriniz basıncı görmeden çok önce, ses aracılığıyla, çevresel görüş aracılığıyla, etrafınızdaki hava hareketindeki ince değişiklikler aracılığıyla basıncı hissedebilir. Ama bu sinyalleri dinlemeyi öğrenmelisiniz. Artık baskının düşmanınız olmadığını anlıyorsunuz. Bu bir işaret, bir ipucu. Ve bir kere buna böyle bakmaya başladığınızda, tüm oyununuz değişmeye başlar. Ancak bu ipucunun daha fazla farkında olmak için vücudunuzun uzayda tam olarak nerede olduğunu, nasıl hareket ettiğini ve fazla düşünmeden anında nasıl ayarlanacağını da bilmeniz gerekir . İşte bu yüzden proprisepsiyonumuzu eğitmeliyiz. Propriosepsiyon vücudunuzun iç GPS'idir. Uzuvlarınıza bakmadan onları kontrol etmenizi sağlayan şey budur
5:28 . Bir forvetin havada vole vurabilmesini veya bir orta saha oyuncusunun, savunma oyuncusunun ensesinde nefes alırken paniklemeden dönebilmesini sağlayan şeydir. Ve korkutucu olan şey, çoğu oyuncunun bunu hiç çalışmamasıdır. Gerçek bir oyunda tüm bu egzersizlerin işe yaramasını sağlayan tek sistemi asla doğrudan eğitmezler çünkü eğer baskı altında vücudunuzun kontrolünü kaybederseniz, tüm teknik becerileriniz işe yaramaz hale gelir. Peki bilimin bu konuda bildiklerini anlatayım. Dört tip proprisepsiyon vardır. Birincisi, vücudunuzun her bir parçasının uzayda nerede olduğunu gösteren pozisyon hissi. İki, hareket duygusu, vücudunuzun hangi kısımlarının ne kadar hızlı ve hangi yönde hareket ettiği. Üçüncüsü, kuvvet hissi, kaslarınızın ne kadar
6:15 gerginlik ürettiği. Dördüncüsü, ağırlık hissi, bir topla etkileşime girdiğinizde onun ağırlığını değerlendirme yeteneğiniz. Bunlar bilinçli beceriler değil. Bunlar sizin farkındalığınızın altında gerçekleşir, ancak eğitilebilirler. Size nasıl yapılacağını göstereyim. Bir, çıplak ayakla yapılan egzersizler. Ayaklarınız proprisepsiyonun kapısıdır. İçerisinde binlerce sinir ucu bulunur ve bütün gün ayakkabı giymek hassasiyetinizi öldürür. Çıplak ayakla antrenmana başlayın. Tek ayak üzerinde durun , gözlerinizi kapatın ve dengenizi koruyun . Ayak bileğinizde, ayak parmaklarınızda, kalçanızda oluşan mikro ayarlamaları hissedin. Daha sonra kararsızlığı eklemeyi deneyin. Bir yastık, denge tahtası kullanın veya sadece ağırlığınızı hafifçe kaydırın. Bunu her gün sadece 5
7:01 dakika yapın ve oyun içinde yere düştüğünüzde veya baskı altında olduğunuzda daha hızlı ayarlamalar yaptığınızı fark etmeye başlayacaksınız. Daha sonra çıplak ayakla top çevirme, çıplak ayakla pas verme, şut atma gibi seanslar ekleyin, sadece topu ayağınızla daha fazla hissedin. Hareket kalıplarını, gerginliği ve ağırlığı analiz etmesine izin verin. Daha fazla zorluk katmak için geriye doğru yürürken, hatta gözlerinizi kapatırken bile jonglörlük yapmayı deneyin. Duvardan rastgele seken topları yakalayın. Amaç vücudunuzu sıfır tahminle tepki vermeye zorlamaktır . Bu, bir oyunda yaşananları, kötü pasları, garip dokunuşları, yoğun baskıyı taklit eder ve bilinçaltı düzeltmeler oluşturur. Bir diğer tatbikat ise duvardan 1-2 metre uzakta durmaktır. Topu sağ ayağınızla sertçe paslayın ve
7:48 sol ayağınızla anında kontrol edin. Daha sonra değiştirin. Tahmin edilemez hale getirin. Eğer zorlaştırmak istiyorsanız tenis topu kullanabilirsiniz . Bu, zaman baskısı altında her iki ayakta da hızlı uzuv koordinasyonu ve hareket farkındalığı sağlar. Ve dinleyin, bu teknik eğitim ile gerçek oyun zekası arasındaki köprüdür. Eğer sürekli topu kaybediyorsanız , bunun tek nedeninin beceri eksikliğiniz olması ihtimali düşüktür. Çünkü stres altında beyniniz ve vücudunuz birbirine bağlı değildir. Bu tatbikatlar onları birbirine bağlıyor. Altıncı hissiyatı geliştiriyorlar. Vücudunuzun kendine güvenmesini sağlarlar. Yine bunların sonunda bu egzersizle proprisepsiyon seviyenizi kontrol edin . Tek ayağınızın üzerinde durun ve gözlerinizi kapatın ve ardından titremeden veya hareket etmeden bu pozisyonda ne kadar tutabildiğinizi görün
8:34 . Eğer çok kolay gelirse yastık gibi dengesiz, yumuşak bir yüzeyde yapın . Ne kadar çok hareket etmeden dengede kalırsanız o kadar iyi. Şimdi devam edelim çünkü topu kaybetmeyi gerçekten bırakmak istiyorsanız öğreneceğiniz daha çok şey var . Eden Hazard'ın Premier Lig defans oyuncularını terörize ederken baskıyı nasıl yönettiğine bakın. Hazard sahadaki en iri adam değildi. En güçlüsü değildi ama tam hızda koşarken onu alt etmek neredeyse imkansızdı . Bilinçaltında top korumanın sadece güç olmadığını anlamıştı. Fizik ve psikoloji. Hazard, kanattan hızla ilerlerken bir defans oyuncusunun kendisine yaklaştığını hissettiğinde harika bir şey yapardı.
9:20 Bacağını ve vücudunu defans oyuncusu ile top arasına yerleştirirdi; ben buna makas tuzağı adını verirdim. Savunma oyuncusu bir anda kaybedecek duruma düştü. Ya topu almak için tehlike pozisyonuna girecekler ki bu da faul ve tehlikeli bir serbest vuruş anlamına geliyor ya da geri çekilip topla koşmaya devam etmesine izin verecekler. Bu fiziksel olduğu kadar zihinsel bir oyundur. Ancak bu, yalnızca etkili korumanın biyomekaniğini anladığınızda işe yarar. Öncelikle vücut yüksekliğinizi yere yaklaştırmanız gerekiyor. Şu benzetmeyi düşünün. Bir direğin dik durması bir piramitten çok farklıdır. Tabanı geniş olan bir piramidi devirmek, uzun ve düz bir cismi devirmekten çok daha zordur.
10:07 İşte ağırlık merkezinizi aşağı çekerek tam olarak bunu yapıyorsunuz. Dizlerinizi büküp top pozisyonunuzu koruyarak savunma yapan rakibe doğru eğildiğinizde dengenizi kaybetmeniz neredeyse imkansız hale gelir. Vücudunuz, topu güvenli bir şekilde tutarken teması emebilen dengeli bir platform haline gelir . Bu pozisyonda yay gibi gerginsiniz. Fırsat çıktığı anda her yöne doğru patlayabilirsiniz . Pasif koruma ile aktif koruma arasındaki fark budur. Pasif koruma, topu savunmacıdan uzak tutmaya çalışmaktır. Aktif koruma, kendinizi saldırıya hazır tutarken savunmacının seçeneklerini kontrol etmek için vücut pozisyonunuzu kullanmaktır. Peki
10:53 rakibinize karşı hangi kuvveti uygulamalısınız ? Önemli olan kalçalarınızı, basenlerinizi ve bacaklarınızı top ile savunma oyuncusu arasında bir bariyer oluşturacak şekilde konumlandırmaktır. Dengenizi sağlamak için kollarınızı hafifçe kullanın , faul yapma noktasına kadar itmeyin , ancak savunmacının uyguladığı baskıya uyum sağlayın. Ronaldo bu konuda ustaydı. Eski kliplerini izlerseniz, topu elinde tutmak ve kontrolü elinde tutmak için kollarını stratejik olarak nasıl yeterli alan yaratmak amacıyla kullandığını göreceksiniz . Hiçbir zaman zorlamadı. Sadece temas kurdu ve savunmanın kendi gücünü kullanarak kendisine baskı yapmasına izin verdi . Basınç emilimi derken bunu kastediyorum . Baskılara kaba kuvvetle karşılık vermek zorunda değilsiniz.
11:39 Bunu kabul edip yeniden yönlendirmeniz gerekiyor. Ancak oyuncuların sıklıkla yaptığı bir hata var. Kalkanlama sırasında statik kalırlar. Busets veya Veratti gibi oyuncuların dar alanlarda nasıl hareket ettiğini izleyin. Top hiçbir zaman durmuyor. Sürekli olarak küçük ayarlamalar yapıyorlar, defans oyuncusunun dengesini bozan küçük dokunuşlar yapıyorlar. Paslar veya kaçışlar için yeni açılar yaratır . Ve savunmacının müdahalesinin zamanlamasını engelliyor çünkü asla tam olarak ne zaman yapacağını bilemiyorlar. Yavaşça başla. Başınızı dik tutmaya çalışarak yerinizde veya küçük bir alanda top sürün . İlk başta rahatsız edici gelebilir. Beyniniz topun nerede olduğunu kontrol etmek için aşağıya bakmak isteyecektir . Bu dürtüye karşı koyun.
12:26 Topun nerede olduğunu ayaklarınıza güvenerek bilin . Geliştikçe tempoyu artırın ve görüşünüzü koruyarak mümkün olduğunca çok dokunuş yapmaya çalışın . Ama işte bu gelişimi hızlandıracak bir eğitim hilesi. Evde tenis topu kullanın. Evin içinde bakmadan gezdirin. Basit gibi görünüyor ama inanılmaz derecede güçlü. Ayaklarınızın topa karşı daha hassas olmasını sağlar. Gerçek yakın kontrol eğitimi. Daha küçük top daha fazla hassasiyet gerektirir. Kapalı ortam, sürekli ayarlama gerektiren engeller yaratır . Ve görsel geri bildirimin eksikliği sizi hissiyat geliştirmeye zorlar. Bu yüzden ağırlık merkezinizi aşağıya doğru çekmeyi ve savunmacıyı uzak tutmak için kollarınızı doğru kullanmayı öğrenin
13:13 . Ayrıca tehlikeli durumlarda faul alabilmek için akıllı bir dalgıç olmayı öğrenin . Topu ellerinizle alıp oyunu durduracak şekilde dalın . Yani hakem düdük çalmazsa karşı takıma topla buluşma şansı vermemiş olursunuz. Ama çoğu zaman hakem bu durumlarda size faul verecektir. Şimdi taramadan bahsedelim. Çoğu oyuncu yalnızca top onlarda olduğunda tarama yapar. Elit oyuncular, onu almadan önce, onu alırken ve ona sahip oldukları sürece sürekli olarak tarama yaparlar. Bu alışkanlığı geliştirmek için farkındalığınızı sistematik bir şekilde eğitmeniz gerekir. Topa dokunmadan önce en yakın üç
14:00 rakibinizi ve en yakın üç takım arkadaşınızı hızlıca belirleyin. Bu size yakın tehditler ve fırsatlar hakkında temel bir anlayış kazandırır. Topu korurken, çevrenizdeki hareketi takip etmek için çevresel görüş ve sesi kullanın . Savunmacılar hareket ettiklerinde ses çıkarırlar . Takım arkadaşları pas istiyor. Kalabalık tehlikeli durumlara tepki gösteriyor . Tüm bu bilgiler, top kontrolünü koruyarak bunları işlemeyi öğrenirseniz kullanılabilir . Ama işte çoğu oyuncunun asla öğrenemeyeceği gelişmiş bir tarama tekniği. Öngörülü tarama. Oyuncuların şu an nerede olduklarını görmek yerine, elit oyuncular oyuncuların nereye gittiğini görmek için tarama yaparlar . Hareketi gerçekleşmeden önce tahmin etmek için vücut dilini, momentumu ve pozisyonu okurlar
14:46 . Bir defans oyuncusu yaklaşırken, deneyimli oyuncular, yaklaşım açısından, hızından ve vücut pozisyonundan müdahaleyi nasıl yapmayı planladıklarını tam olarak anlayabilirler . Bu, savunmacı daha hamle yapmadan karşı hamleyi hazırlamalarına olanak tanır. Bu öngörü yeteneği binlerce saatlik çalışmanın sonucudur. Rekabetçi ortamların önemini her zaman vurguluyorum . Hazırlık maçı, dar saha maçı, birebir antrenman. Bunlar defans oyuncusunun davranışlarını okuma ve tahmin etme yeteneğinizi geliştirmeniz için fırsatlardır . Şimdi, oyuncuların çoğunun tamamen gözden kaçırdığı çok önemli bir şeyi anlamanızı istiyorum.
15:32 Muhtemelen hayatınız boyunca topu kaybetmenin yapabileceğiniz en kötü şey olduğu söylenmiştir . Belki başarısız bir driplingin ardından bir koç sana bağırmıştır. Belki bir takım arkadaşın sana o kötü bakışı attı. Ve artık her baskı altında kaldığınızda ilk düşünceniz topu kaybetmemek oluyor. Fark yaratabilir miyim? Çizgiyi geçemem. Ama sakın berbat etme . Bu zihniyet oyununuzu mahvediyor . Şimdi şu grafiğe bir bakalım. X ekseninde bir oyuncunun maç başına ortalama kaç kez top kaybettiğini, y ekseninde ise kötü kontrol nedeniyle topu ne sıklıkla kaybettiğini gösterir.
16:18 Muhtemelen bu kadar özensiz olacağını beklemediğiniz bazı isimlerle karşılaşacaksınız. Neymar, Messi, Mbappe, Salah, Mahz. Bunlar dünya çapında oyunculardı ve hala da öyleler. Ballandor adayları. ikonlar ama hepsi çok top kaybediyor. Özellikle Neymar her iki eksende de zirvedeki isimlerden biri. Mülksüzleşiyor ve sık sık başarısız dokunuşlar yapıyor. Peki onun etkisini sorgulayan var mı? Çünkü asıl önemli olan topu kaybetmediği anlarda ne yaptığıdır . Görüyorsunuz, topu kaybetmek sorun değil. Korkmuş gibi oynamak. Hata yapmaktan çok korkarsanız, maçın sonucunu değiştirecek riskleri asla alamazsınız. Asistler, çizgiyi
17:04 kıran paslar, solo koşular, dar açılardan şutlar. Korku modundaysanız bunların hiçbiri olmaz . Çoğunuz etki yaratmayı hedeflemek yerine eleştiriden kaçınmaya çalışıyorsunuz . Sen kolay olanı seç. Oyunu yavaşlatıyorsun. Temiz görünmeye çalışıyorsun . Ve işte tam da bu yüzden antrenörler yüksek baskı anlarında size güvenmeyi bırakırlar . Şimdi biraz daha derinlere inelim. Yamal'ın Inter -Barcelona maçındaki performansını izleyin. Topu birkaç kez kaybetti. İlk yarı bitmeden yedi, hatta sekiz kezden bahsediyorum . Ama onu özel kılan şey, bunun beden dilini bir kez bile etkilememiş olmasıydı . Tekrar denemekten bir an bile korkmuyormuş gibi görünüyordu . Aslında daha da tehlikeli hale geldi. Ve daha fazlası var.
17:50 Topu kaybettiği anların çoğu tarafsız bölgelerde veya son üçte birlik alanda oldu. Bu bir tesadüf değil. İşte zeka budur. İşte strateji budur. Topu kaybedecekseniz, bunu takımınızın en hızlı şekilde toparlanma şansının en yüksek olduğu veya riskinizin ödül yaratabileceği yerde yapın. Üst düzey oyuncular böyle düşünür. Ceza sahasında bir muskat, bir topuk veya bir kesik denemekten korkmuyorlar çünkü her şeyi değiştirecek bir şey öğrendiler. Hatalar sürecin bir parçasıdır, sonu değildir. Şimdi sizden kendinize şunu sormanızı istiyorum. Topu kaybetmemek için mi oynuyorsunuz? Yoksa bir şeylerin olmasını sağlamak için mi oynuyorsun? Temiz görünmek için geriye doğru mu pas veriyorsun?
18:35 Yoksa dikey seçeneklere mi bakıyorsunuz ve kendinize mi güveniyorsunuz? Yargılanmaktan korkan biri gibi mi yoksa hükmetmek isteyen biri gibi mi düşünüyorsunuz? Çünkü zihniyetinizi, hata yapmamaktan etki yaratmaya doğru birazcık bile değiştirirseniz , tüm kariyeriniz bununla birlikte değişecektir. Kendinize olan güveninizin yeni bir seviyeye ulaşmaya başladığını göreceksiniz . O yüzden bundan sonra risk almanın gururunu yaşamanızı istiyorum. Hesaplı risk almayı öğrenin. Evet, bazen topu kaybedebilirsiniz, ama bunu doğru nedenlerle yapın çünkü bir şeyler yaratmaya çalışıyorsunuz. Ve asla unutmayın, en büyük oyuncular bile, eğer şu an hala buradaysanız, bir saniye durup bunun aslında ne anlama geldiğini anlamanızı istiyorum. Oyuncuların %99'u bu
19:22 videoyu birkaç dakika önce kapattı. İstediklerini veya elde ettiklerini sanıp gittiler. Ama sen kaldın. Sen dinledin. Düşündün. Bu bile bana senin diğerlerinden farklı olduğunu gösteriyor . Yani, eğer bu konuda ciddiyseniz , ücretsiz Discord topluluğuna katılmayı, protokolü başlatmayı ve harekete geçmeyi unutmayın.
