Dr. Zee:This Carb Does Not Spike Insulin | کیا کھائیں؟ | खून में शक्कर

0:00 وہ کھانا جو ہم کھاتے ہیں اور جو خون میں گلوکوز میں تبدیل ایک بار جب گلوکوز کم ہوجاتا ہے تو یہ اس سے بھر جاتا ہے۔ گلوکوز خلیوں کے ذریعہ استعمال ہوتا ہے۔ خلیے گلوکوز کو توانائی بنانے کے لیے تبدیل کرتے ہیں۔ ہارمون انسولین جو زندگی کی طرف لے جاتا ہے۔ انسولین اور گلوکوز کی سطح ہر وقت بلند رہتی ہے۔ راحت کا مطلب ہے کہ ہر خوف کے بعد کچھ نہ کچھ ملے اگر آپ کھاتے رہیں تو یہ انسولین پیدا کرتا ہے۔ مسترد کرنا شروع کرو کیونکہ ان میں اتنی توانائی نہیں ہے۔ اضافی گلوکوز پھر موٹی می ڈیل اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ وزن کم کرسکتے ہیں۔ انسولین کی سطح کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے فائبر ضروری ہے۔ انسولین کی سطح پر اثر متوقع نہیں ہے۔ پوری چربی جیسے زیتون کا تیل ناریل کا تیل اب مچھلی کا تیل یہ انسولین کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اعتدال میں پریشان نہ کریں اگر ان کی

0:47 اس مصالحے کو فائبر کے ساتھ استعمال کرنا چاہیے۔ یہ کہ جب آپ چاول کھاتے ہیں تو آپ نان کھاتے ہیں۔ وہ آلو کھاتا ہے وہ ناشتے میں چان کھاتا ہے۔ کیا آپ روٹی یا ناشتے میں سیریل کھاتے ہیں؟ رمضان میں بسکٹ اور سموسے کھاتے ہیں۔ پکوڑے کھاتے ہیں تو ریشے کے ساتھ دیگر کاربوہائیڈریٹس بھی ان کھانوں میں موجود ہوتے ہیں۔ جو جسم میں گلوکوز کے طور پر جاتا ہے۔ انسولین کی سطح کو پریشان کرتا ہے۔ کیونکہ یہ ہماری مستحکم دیسی خوراک ہے۔ یہ بستر کے زخم فائبر کا ایک حصہ ہیں۔ فائبر کے لیے آپ کو گرین لیڈی کی ضرورت ہے۔ سبزیاں پتوں والی سبزیاں جس میں پالک گوبی (گوبھی) بنگوبی کھیر ٹماٹر بروکولی۔ Asparagus اور لیٹش (اگر دستیاب ہو) لہسن میں فائبر ہوتا ہے جو انسولین کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ فائبر کے احاطے کو پریشان نہیں کرتا ہے۔

1:32 یہ کاربوہائیڈریٹ میں آتا ہے اور جسم کو اس سے فائبر ملتا ہے۔ ہماری گائے بیکٹیریا دوست نہیں ہے۔ بیکٹیریا سپلیمنٹ کے طور پر استعمال ہوتے ہیں۔ اور بیکٹیریا اس فائبر کو چربی میں بدل دیتے ہیں۔ اس کے بعد میں اس سے نمٹوں گا جیسا کہ ہوا ہے۔ ہائیڈروکسی بوٹیریٹ جو کیٹون کی ایک قسم ہے۔ بیکٹیریا کی اقسام دراصل مشقت میں مدد کرتی ہیں۔ بیٹا ہائیڈروکسی بٹ بنانے میں تو یہاں اس سبق میں فائبر ایونٹ اور d سپلیمنٹ کیٹون باڈیز اور بجا طور پر اسی لیے کیٹو اس جسم کے لیے دستیاب ہے۔ یہاں تک کہ ایک ڈائیٹ پلان پر بھی جہاں کاربوہائیڈریٹ آپ کو 30 کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ اسے 100 گرام سے کم رکھنا چاہیے۔ سبز لیڈی سبزیوں سے کیمز ان سبزیوں سے بنی سلاد شامل نہیں ہے۔ جتنا آپ یقین رکھتے ہیں، یہ آپ کی آنتوں کو متاثر کر سکتا ہے۔

2:18 پھولے ہوئے مصالحے کی کوئی بیماری نہیں ہے۔ گیس کی تقسیم یا گردے کا ڈائیلاسز نہیں ہے۔ کوئی تنخواہ نہیں جس میں آپ کے تمام پہلو ہوں۔ آپ سبزیاں نہیں کھا سکتے، یہ میرا مشورہ ہے۔ ایک صحت مند کٹ اور خوراک ہوائی جہاز میں 2000 تین ہیئر سلاد آپ کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں ضرور شامل کرنا چاہیے۔ اب ہمیں سبزیوں کے علاوہ فائبر کی بھی ضرورت ہے۔ پوٹاشیم، میگنیشیم اور دیگر معدنیات بھی اس سے کیٹو ڈائیٹ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ مسالا درد اور کمزوری کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن اے سبزیوں سے حاصل ہوتا ہے۔ وٹامن سی کے بعد دیگر غذائی اجزاء کلوروفل ایک بڑے کیدار میں پایا جاتا ہے۔ نوئیڈا بہت اچھا اینٹی آکسیڈینٹ کر رہا ہے۔ آزاد بنیاد پرست نقصان کو روکتا ہے فلیورائڈز اور ٹائم بیٹری کی خصوصیات وٹامن K دل کی صحت کو برقرار رکھتا ہے۔ یہ علمی افعال کو بہتر بناتا ہے۔

3:04 اس کے بعد آئرن کیلشیم یہ سب شامل ہوتا ہے۔ جرثومے جسم کے ریشوں کو نقصان نہیں پہنچاتے ایسا کریں اور اس طرح کی مصنوعات کی طرف سے مزید کمپلیکس مرکبات بناتے ہیں جو انسولین بناتے ہیں۔ مزاحمت کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ انسولین وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ حساسیت کو بڑھاتا ہے جس سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ گلوکوز میٹابولزم آسان ہو جاتا ہے۔ یہ فروخت سے ہی بہتر ہو جاتا ہے۔ آپ کو پانچ غذائی اجزاء ملتے ہیں اور پورے دن کے لیے کافی ہیں۔ آپ کیمون کی بدولت توانائی سے بھرپور رہتے ہیں۔ میں تمہیں دیکھ رہا ہوں، اللہ اپنا خیال رکھنا حافظ