“Natural way to increase Testosterone , A vital Hormone| Lecture no 522 , update 2025” کا مکمل ٹرانسکرپٹ۔ کسی ٹائم اسٹیمپ پر کلک کریں تو ویڈیو اسی لمحے سے کھلے گی۔ کسی اور ویڈیو کا ٹرانسکرپٹ چاہیے؟ YouTube ٹرانسکرپٹ جنریٹر استعمال کریں۔
0:00 بسم اللہ الرحمن الرحیم۔ السلام علیکم السلام علیکم آج میں آپ کو ایک بہت اہم بات بتانے جا رہا ہوں۔ مردانہ ہارمون ٹیسٹوسٹیرون میں آپ کو اس کے بارے میں بتاؤں گا۔ پچھلے 30-40 سال اس میں جملوں کی بہت کمی ہے۔ میں آپ کو ساری بڑی وجہ بتاؤں گا۔ سب کچھ آپ کر سکتے ہیں۔ اس پر کوئی رقم خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے کوئی ضرورت نہیں ہے۔ بس اپنے طرز زندگی کو تھوڑا بدل لیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ خواتین میں بھی مردانہ ہارمون ہوتے ہیں۔ ایسٹروجن پہلے خصیوں میں تیار ہوتا ہے، پھر ایسٹرون بنتا ہے۔ صحت مند رہنے کے لئے دماغ، دل اور پیٹ کے لیے، تینوں اس کے لیے اس کے بہت سے افعال ہیں۔ تفصیل میں نہیں چلو چلتے ہیں سادہ سی بات سمجھ لیں کہ دماغ آپ صحت مند رہیں گے، آپ کا دل صحت مند ہو گا اور آپ کے پٹھے صحت مند ہوں گے۔ ٹیسٹوسٹیرون تینوں کے لیے بہت اہم ہے۔ اور پھر دوسری چیز سب سے اہم ہے۔ ہارمون ٹیسٹوسٹیرون کولیسٹرول سے بنتا ہے۔
0:46 ہے دیسی گھی، مکھن، ناریل کا تیل، اخروٹ، اس سے بادام بنائے جاتے ہیں۔ کولیسٹرول یا انڈے، اس سے زردی بنتی ہے۔ اس نے آخری 50 گزارے ہیں۔ ایک سال میں کولیسٹرول رک گیا۔ تیل میں نے دینا شروع کر دیا۔ سٹیٹن ڈرگ آ گئی۔ یہ تمام ہارمونز کا گراف دیکھیں ٹیسٹوسٹیرون کولیسٹرول سے بنتا ہے۔ کل کولیسٹرول 3000mg جگر اسے خطرناک بنا دیتا ہے اگر قدرتی کبھی بھی اسے بہترین نہیں بناتا اہم بات یہ ہے کہ آپ یہ گھی وغیرہ استعمال کریں۔ وہ تیل کا استعمال چھوڑ دیتے ہیں، وہ مردانہ ہیں۔ کاسٹن کا کہنا ہے کہ یہ کاسٹریشن کے برابر ہے۔ کسی کو کاسٹ کرنا بہت نقصان دہ ہے۔ یہ تیل ہے میں اسے بار بار سمجھا رہا ہوں۔ اگر آپ اس کی استطاعت نہیں رکھتے تو مکھن کھائیں۔ اس لیے آپ سرسوں کا تیل استعمال کریں۔
1:32 ناریل کا تیل استعمال کریں۔ چربی آپ اسے استعمال کر سکتے ہیں۔ ٹلو جو بیف جو ہے۔ ان سب کی وجہ سے گردے موٹے ہوجاتے ہیں۔ دیسی مکھن اور دیسی گھی سے 10 گنا بہتر ہے میں اس پر لیکچر دوں گا۔ تازہ ترین کچھ بہت ہی حیران کن مطالعات سامنے آ رہی ہیں۔ کوئی تشویش آپ کو بغیر کسی تناؤ کے کھانا چاہیے۔ لیکن حالت وہی ہے یعنی کاربوہائیڈریٹس نہ کھائیں۔ اناج کی ایک ساتھ کھانا نہ چھوڑنے سے۔ پھر یہ دوبارہ کہ مردانہ ہارمون جو صحت مند رہنے کے لیے اہم ہے۔ کے لیے بہت ضروری ہے۔ ہینڈریس ہنڈریڈ کیمیائی رد عمل جو ہمارے جسم میں ہوتا ہے۔ اس کے بغیر نہیں کر سکتے۔ آپ یہ ضرور لکھیں۔ اسے لے لو اور صرف یہ زندگی اور خوراک بڑھانے میں 100% کردار ادا کرتا ہے۔ آپ صرف اپنی زندگی بدل کر کوئی پیسہ خرچ نہیں کر سکتے سب کچھ بدل سکتا ہے۔ اور یہ جو
2:18 ٹیسٹوسٹیرون کے انجیکشن مصنوعی طور پر آ رہے ہیں۔ ہے یہ کیمیکل ہے۔ وہ بہت نقصان پہنچاتے ہیں۔ یہ آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کو صفر کر دیتے ہیں۔ بعد میں نہیں بنے گا، دو چار سال بعد۔ یہ اس کا نقصان آتا ہے۔ اور سب سے خطرناک چیز دیکھو، یہ میں نے تمہیں اپنے آخری لیکچر میں کہا تھا۔ کہ 1980 کے بعد سے ہر سال ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں 1 فیصد کمی واقع ہوئی ہے۔ یہ مردوں کے درمیان رہا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ 2025 میں 45 فیصد کی کمی یہ ایک نہیں ہے۔ یہ ایک اور ہے۔ یہ تیسرا ہے۔ ہزاروں مطالعات ایک جیسے ہیں۔ اس نقطہ پر آ رہا ہے کہ طرز زندگی میں تبدیلی کی خوراک، فاسٹ فوڈ، اس نے سب کچھ برباد کر دیا۔ ہے عمر کے ساتھ جو کچھ کم ہوتا ہے وہ معمول ہے۔ ہے لیکن یہ فوجیوں کی طرح کم نہیں ہے۔ اس میں کمی آنا شروع ہو گئی ہے۔ ابھی دیکھیں اگر آپ بڑھاپے میں طرز زندگی گزارتے ہیں۔ اگر آپ اسے بدلیں گے تو یہ بالکل کم نہیں ہوگا۔ اتنا یہ کم ہوگا اور پٹھے مضبوط رہیں گے۔ تم پھر جاؤ
3:05 کر سکیں گے۔ دماغ کام کرے گا۔ اس میں سے بہت کچھ بڑھاپے میں یہ ایک اہم کردار ہے۔ خاص طور پر اس کی سب سے بڑی نشانی یہ ہے کہ خون کمی، خون کی کمی، سستی، تھکاوٹ یہ وہاں ہوگا، لیکن طاقت نہیں ہوگی۔ کچھ کام کرنے پر مجھے ایسا محسوس نہیں ہوگا۔ آپ کی یادداشت چلی گئی ہے۔ جائیں گے آپ ڈپریشن میں چلے جائیں گے۔ ہڈی صنعت کی ہڈیاں بہت نازک ہو جائیں گی۔ کھیلتے ہوئے آپ تھوڑا گر سکتے ہیں اور آپ کی ہڈیاں ٹوٹ سکتی ہیں۔ جائیں گے اور سب سے اہم چیز آپ کا پیٹ ہے۔ یہ چربی شیشی کی چربی ہے جو پیٹ سے نکلتی ہے۔ ہے یہ یاد رکھنا ہوگا۔ ان تمام بیماریوں کی جڑ ہے. کنڈرا کمزور ہونے لگتے ہیں۔ جائیں گے۔ پٹھے کم ہونے لگیں گے۔ آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوگی۔ سارا دن کوئی نہ کوئی کام کرنا پڑتا ہے۔ مجھے ایسا محسوس نہیں ہوگا۔ آپ کے بال کمزور ہیں۔ جائیں گے۔ بال گرنا شروع ہو جائیں گے اور جنسی جنس میں خواہش Libido خواہش یہ ختم ہو جائے گا. یہ اس کی بڑی نشانیاں ہیں۔ ہے بغیر کسی ٹیسٹ کے اگر دو سے زیادہ
3:53 ہاں وہ کہتے ہیں کہ اگر تم میں سے تین ہیں تو فوراً اپنا ٹیسٹوسٹیرون ٹیسٹ کروائیں۔ ٹیسٹ کے لیے جیسا کہ میں نے کہا، مفت ٹیسٹوسٹیرون میں اسے روپے میں کروانا چاہتا ہوں۔ 350 لیکن وہ کہتے ہیں کہ یہ روپے سے کم ہے۔ 350 ایسا کسی بھی حالت میں نہیں ہونا چاہیے۔ اور جو مفت ہے ٹیسٹوسٹیرون 830 پیکو گرام ہے، یہ سب سے زیادہ ہے۔ یہ وہی ہے جو اہم ہے. یہ کسی بھی صورت میں 300 ہے۔ اوپر ہونا چاہیے۔ یہ دونوں آپ کے ٹیسٹ ہیں۔ ضرور کروائیں۔ اس کے بعد، میں آگے جو بھی کروں میں آپ کو وہ طرز زندگی بتاؤں گا جو آپ کو بہتر بنانے میں مدد دے گا۔ جائیں گے۔ یہ سب اس کے بڑے کے لیے اچھا ہے۔ وجہ کیا ہے؟ سب سے بڑی وجہ سمجھیں۔ یہ ان میں سے زیادہ تر دوائیں ایسی ہیں۔ آج تک کوئی ایسی چیز ایجاد نہیں ہوئی جس کے کوئی مضر اثرات نہ ہوں۔ ہاں ہر کوئی آپ کو کیا کہہ رہا ہے اسے لکھیں۔ تم جھوٹ بول رہے ہو۔ اطراف کم ہو جاتے ہیں۔ اثر. تازہ ترین دوا جو ختم ہونے والی ہے۔
4:39 نہیں ہو سکتا۔ بیٹا بلاک ہے۔ یہ سب بلڈ پریشر کی دوائیں ہیں۔ سپاہی ڈپریشن کی دوائیں ہیں۔ پیشاب کی طاقت کی دوا ہے سٹیٹن سب سے اہم ہے۔ السر کی دوائیں ہیں۔ اور کورٹیسول جو ہر ایک کے لیے ذمہ دار ہے۔ مریض کو دینا. ہر بیماری میں دینا ہیں یہ تمام کورٹیسول ٹیسٹوں میں سب سے عام ہیں۔ وہ بڑا دشمن ہے۔ اس سے یہ صفر ہو جاتا ہے۔ اس کا اس کے بعد، ہائی کار کم چکنائی والی خوراک دیکھیں۔ آپ بہت سارے فاسٹ فوڈز، بہت سے مشروبات ہیں، رس ہیں، دانے ہیں، گندم ہے، چاول کے بیجوں کا تیل پروسٹیٹ کی بہترین دوا ہے۔ اسے کم کرنے کی یہ بہت بڑی وجہ ہے۔ کی کیا وجہ ہے کہ زیادہ کاربوہائیڈریٹ کا استعمال نقصان دہ ہے؟ کرے گا. جب دماغ ہوش میں آتا ہے تو بیماریاں شروع ہو چکا ہے۔ اس کے بعد فائٹوسٹروجن موجود ہیں۔ اتنے ہی پلاسٹک ہیں جتنے پلانٹ فوڈز ہیں۔ ان سب میں ایسٹروجن ہوتا ہے۔ یہ جان کر آپ حیران رہ جائیں گے۔ کہ یہ سب پیٹرولیم جیلی سے بنے ہیں۔
5:26 آج کل اس سے مصنوعی طور پر وٹامنز بنائے جا رہے ہیں۔ اس لیے میں بار بار کہہ رہا ہوں کہ فطری ہے۔ سوٹ ہیں۔ سن کا بیج ہے اور سویا ہے۔ یہ دو سویا مصنوعات، GMO مصنوعات، پلاسٹک اور سن کے بیج۔ یہ چار چیزیں یہ مردوں کے لیے زہر ہے۔ میں نے یہ لیکچر بھی دیا۔ پیدا کیا تم اسے سنو۔ جس میں سیلی ہے باتوں کو جانے دو۔ یہ مردوں کے لیے ہے۔ یہ بالکل ٹھیک نہیں ہے۔ پھر کشیدگی ہے، تناؤ ہے، کورٹیسول آتا ہے۔ کورٹیسول یورون کا سب سے بڑا دشمن ٹیسٹ ہے۔ یہ یہ اسے صفر بنا دیتا ہے۔ آپ کے ذہن میں یہ ہے۔ رکھنا ہے۔ اس تناؤ کی وجہ کیا ہے؟ یہ موبائل، یہ ٹی وی، آٹھ گھنٹے بعد یہ خبر، یہ کمپیوٹر، یہ آلودگی، یہ سب بڑی چیزیں اس کی ایک وجہ ہے۔ سوزش وہی ہے جو آپ نے بتائی ہے۔ آپ ایسا کھانا کھائیں گے جو ذائقہ سے تمام انفیکشن کو دور کر دے گا۔ فاسٹ فوڈ اتنا ہی آسان ہے جتنا اسے ملتا ہے۔ HS CRP کروائیں۔ میرا آخری لیکچر ہے۔
6:12 میں آپ کو پہلے ہی بتا چکا ہوں۔ تمام پروسیسرڈ فوڈ جوس سب کچھ چھوڑ دو۔ اس کے بعد یہ سب سے اہم ہے میں نے اپنے پہلے لیکچر میں یہ کہہ کر آغاز کیا۔ آپ کو ہر حال میں وٹامن ڈی 3 لینا چاہیے۔ خون آپ کے 60 سے 70 نینوگرام فی ملی لیول میں اس سے کم نہیں ہونا چاہیے۔ اس کے لئے شروع کرو اس میں آپ روزانہ 5000 سے 10000 یونٹ IU لے سکتے ہیں۔ اور یقینی طور پر K2 لیں۔ 100 سے 200 مائیکرو چنے اس کے بعد جب یہ 6070 تک پہنچ جائے تو آپ اسے 5000 بنائیں، پھر اسے 4000 بنائیں۔ لیکن یہ پوری زندگی لے لو۔ پوری زندگی کے لیے لے لو۔ اس کا یہ ایک بہت اہم کردار ہے۔ یہ مفت ٹیسٹ ہیں۔ یہ بڑھاتا ہے۔ پروٹین وغیرہ کو کم کرتا ہے۔ اس کے بہت سے فائدے ہیں۔ تفصیل میں آسانی میں آپ کو اس کے لیے بتا رہا ہوں۔ آپ الجھنا مت اور خون کی سطح کو کبھی بھی 70 سے نیچے نہ آنے دیں۔ میگنیشیم کا کردار، جیسا کہ میں نے ذکر کیا، وٹامن ڈی بہت ضروری ہو گیا ہے۔ اور یہ ٹیسٹوسٹیرون کو بھی زیادہ فائدہ پہنچاتا ہے۔
6:57 اس میں بالواسطہ اضافہ ہوتا ہے۔ تو میگنیشیم اب وٹامن ڈی کے ساتھ لازمی ہے۔ یہ دن بدن مشکل ہوتا جا رہا ہے۔ دماغ کے لیے بھی پنیر کی مانگ کو کم کرنے کے لیے بھی۔ پھر انسولین مزاحمت ایک معروف حالت ہے جس میں میں نے لیکچر تیار کر لیا ہے۔ تم جاؤ سنو لے لو۔ پیٹ کی چربی بڑھے گی، بصری چربی بڑھے گی۔ وہ ٹیسٹن صفر کرے گا۔ کیوں؟ چربی کی اس کے اندر ایک انزائم ہوتا ہے جسے ارومیٹیز کہتے ہیں۔ وہ یہ ٹیسٹن کو اس میں تبدیل کردے گا۔ آپ ہم دیکھیں گے۔ اس کے بعد اس کے کیا نقصانات ہیں میں آپ کو بتاؤں گا کہ وہ اب کیا ہیں۔ لے لو چربی والی غذا جس میں کولیسٹرول کم ہو۔ ہارمون تیار نہیں ہوگا۔ یقیناً آپ مرد نہیں ہیں۔ کی طرف بڑھیں گے۔ یہ ڈاکٹر ولیم ڈیوس ہیں۔ نیچرز وے آف ٹیسٹنگ پر ایک نئی تحقیق سامنے آئی ہے۔ میں آپ کو اس بارے میں بتاتا ہوں۔ یہ دیکھو جیسے ہی پیٹ کی چربی بڑھتی ہے، آپ کے ایم ٹی ٹی میں اضافہ ہوتا ہے۔ انزائم آتا ہے۔ ان عورتوں کو دیکھو
7:44 چھاتیاں بڑھیں گی۔ اسے کہا جاتا ہے Gynecomastia. یہ مردوں میں بہت عام ہے۔ ہے جس کا پیٹ پھول رہا ہو اسے یاد رکھیں یہ ہو جائے گا. اس کی چھاتیاں بھی بڑھیں گی۔ یہ دیکھو ان دنوں یہ سب دیکھ کر آپ حیران رہ جائیں گے۔ یہ یہ دیکھو انتظار اب یہ دیکھو۔ یہ بائیں طرف ہے۔ وہ باڈی بلڈر ہے، اس کے پٹھوں کا وزن بڑھ گیا ہے۔ ہے اپنے پٹھوں کا وزن بڑھائیں۔ یہ موٹا وزن ہے اضافہ نہ کریں۔ یہ خطرناک ہے۔ سب کو اہم بات یہ پوری گندگی ہے۔ یہ دیکھو چھوٹے بچے ہیں۔ بچو تم کالج جاؤ جاؤ پہلے تو پوری کلاس میں ہم میں سے ایک یا دو تھے۔ بچے ہوا کرتے تھے۔ اب 70% بچے ہیں۔ بڑھایا جاتا ہے. یہ لڑکیوں کے لیے ہے۔ یہ خواتین ہیں تمہیں کسی لڑکی کے کالج جانا چاہیے۔ بنایا چلو کالج چلتے ہیں۔ آپ حیران ہو جائیں گے. اس کی وجہ کیا ہے؟ یہ وہی خوراک ہے، سب یہ ایک طرز زندگی ہے۔ یہ سب ڈاکٹر صاحب کا ہے۔ میں نے رقم کی واپسی تفصیل سے دی ہے۔ یہ
8:29 سب کہتے ہیں کہ اس سے کوئی نقصان کیسے ہو سکتا ہے۔ اور سب سے بڑی بات وہ کہتے ہیں کہ سماجی مسئلہ بہت ہوتا ہے۔ جب بالکل آپ کے تمام معاشرے کے دوست، سب کچھ بدل جاتا ہے۔ آپ کی تمام افطاری۔ پھر اس کی تشخیص کریں ایسا کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ ایک ایسا ہے ٹیسٹوسٹیرون کی علامات جو میں نے دیکھی ہیں۔ میں نے آپ کو بتایا ہے۔ آپ کو ٹیسٹوسٹیرون ٹیسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ دوسرا ڈاکٹر ولیم ڈیوس بھی کہہ رہا ہے۔ اگر ٹرائگلیسرائیڈ 100 سے زیادہ ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کم ہو جائے گی۔ یہ سب سے بڑی چیز ہے جو ان کا کہنا ہے کہ آسانی سے چربی بڑھ جائے گی۔ یہ ایک امتحان ہے، ہمیں اسے پورا کرنا ہے۔ ٹیسٹن ٹرائگلسٹرائیڈ آل ان ون 60 70-80 تک رہے گا اور یہ کب تک رہے گا جب آپ میں آپ کو بتا رہا ہوں کہ میں کاربوہائیڈریٹ چھوڑ دوں گا۔ میں ٹوٹوفی ٹیسٹ بڑھا رہا ہوں وٹامن ڈی اور تمام کاربوہائیڈریٹ کو چھوڑ دو، یہ سب سے زیادہ مؤثر ہے اور اسے 70 سے کم نہ رکھیں تو یہ فطری طریقہ ہے۔ اس کیٹو کاربوہائیڈریٹ غذا کو یاد رکھیں
9:17 کاربو ڈائیٹ لو کاربو ڈائیٹ بعد میں آئے گی۔ پہلے شروع کریں۔ یہ دیکھیں ڈاکٹر شفیع ہے میں نے ان پر لیکچر بھی تیار کیے ہیں۔ یہ کہا جاتا ہے کہ صرف کاربن خوراک تین ماہ کے لیے کافی ہے۔ ہے ٹیسٹوسٹیرون میں تین گنا اضافہ ہوا ہے۔ کرما ڈائیٹ کیا ہے؟ یہ تمام گوشت اور انڈے آپ کو یہ کرنا ہوگا۔ اس کے بعد ورزش ہوتی ہے۔ آپ لمبی سیر کریں۔ میں نے تمہیں صبح سویرے بتایا تھا۔ 101 منٹ دھوپ میں ضرور بیٹھیں۔ سیر کرو۔ وزن کی تربیت کریں۔ HIT کرو۔ یہ سب آپ کو عبادات اور خاص طور پر 50 کو ضرور کرنا چاہیے۔ سال بہ سال ایک ہی خوراک اور ایک ہی ورزش کے ساتھ اس پیٹرن سے آپ ہر قسم کی پلاسٹک کی چیزیں بنا سکتے ہیں۔ اس سے اجتناب کریں۔ سن کے بیجوں کو ضائع کر دیں۔ سویا تمام اناج کھائیں اور رات کو 7 سے 9 گھنٹے سویں۔ لے لو۔ ہر قیمت پر رات 9:00 بجے سو جائیں۔ یہ ترقی ہارمون کے لئے وقت آتا ہے. یہ نظریہ دیکھیں گروتھ ہارمون HIT سے آتا ہے۔
10:04 ٹیسٹوسٹیرون بڑھتا ہے۔ یہ روزے سے آتا ہے۔ 2000% روزے سے آتا ہے۔ افزائش کا ہارمون وہ آئے گا اور بجلی کی سپلائی بڑھا دے گا اور وہ ٹھیک کر دے گا۔ ایروبک ورزش چربی کو جلا دے گی۔ یادداشت اسے اس طرح رکھیں کہ آپ کو سانس نہ آئے۔ دل کی دھڑکن 100 سے اوپر نہ جائیں اگر آپ دونوں چل رہے ہیں۔ تو آپ سانس لینے میں دشواری کی بات کر رہے ہیں۔ یہ ایروبک ہے۔ اگر آپ سانس سے باہر ہو جاتے ہیں یہ انیروبک ہے۔ یہ ورزش اچھی نہیں ہے۔ تو چربی کم ہوگی اور ٹیسٹون بڑھے گا۔ جے یہ سب تم ہی کرو گے۔ ایک آسان طریقہ ہے۔ یہ آسان طریقہ ہے۔ کچھ نہ کرو۔ یہ سب ایک حوالہ ہے۔ اب سیلی سے سنو۔ اس پر بہت سارے پیپر آ رہے ہیں۔ آپ حیران ہو جائیں گے. ہزاروں پیپرز آرہے ہیں۔ تو میں آپ کو یہ بتاتا ہوں۔ میں رہا ہوں۔ آپ اس پر کر سکتے ہیں۔
