简要总结
本视频探讨了抑郁症发病率持续上升的现象，并提出了一种新的视角：行为药物（Behaviorceuticals）。主讲人认为，我们的大脑进化是为了运动和与环境互动，而现代生活方式的改变可能导致大脑功能失调，从而引发精神疾病。通过回顾人类祖先的生活方式和动物实验，她强调了参与有意义的活动、接触自然以及与他人合作的重要性，这些行为可以自然地调节神经化学，从而改善心理健康。
- 抑郁症发病率持续上升，传统药物治疗存在局限性。
- 大脑进化是为了运动和与环境互动。
- 现代生活方式的改变可能导致大脑功能失调。
- 行为药物（Behaviorceuticals）：通过行为改变神经化学。
- 参与有意义的活动、接触自然以及与他人合作的重要性。
引言
演讲者首先表达了在百慕大演讲的喜悦，并引出了她最近一直在思考的一个谜题：尽管抗抑郁药物市场庞大，但抑郁症的发病率却持续上升。她指出，全球约有3亿人患有抑郁症，这种情况亟待改善。她认为，可能存在其他线索和因素可以帮助我们找到解决抑郁症的方法。
神经化学的作用与局限性
演讲者提到，神经化学是寻找抑郁症线索的一个重要领域。大脑中的神经递质，如多巴胺、血清素、乙酰胆碱和谷氨酸，对我们的行为、情绪和思想产生巨大影响。因此，人们自然会想到通过药物来改变神经化学，从而改善情绪。然而，这种方法存在挑战，因为很难精确地模仿自然状态下的神经化学平衡，而且药物治疗并非对所有抑郁症患者都有效。
大脑与运动的关系
演讲者作为一名神经科学家，她认为大脑的设计和进化是为了运动。小脑控制运动协调，纹状体参与协调和促进运动，运动皮层则控制特定肌肉的运动。她强调，控制手部运动的运动皮层区域非常大，这表明运动对我们的大脑至关重要。如果减少运动，可能会对大脑产生负面影响。
生活方式的改变与大脑
演讲者对比了过去一百年生活方式的巨大变化。她引用了1939年《纽约时报》关于电视的报道，当时人们认为电视不会比收音机更受欢迎，因为人们没有时间坐在电视前而不动手工作。她回忆起自己的童年，祖母总是忙于各种手工劳动，如剥豌豆、剥玉米和摘豆角，这些活动让她感到自豪。她认为，当我们用自拍杆代替长矛和棍棒时，可能失去了一些对大脑非常重要的东西。
祖先的智慧与“史前百忧解”
演讲者提出，我们现代社会追求的“繁荣”，即努力工作赚钱，然后花钱请人做我们祖先擅长的事情，可能与我们大脑对“繁荣”的定义不符。这种不匹配可能导致精神疾病发病率的上升。她认为，祖先依赖双手与环境互动，获取生存资源，这可能就是最初的“百忧解”，我们应该记住这一点。
行为的重要性：达尔文与蛋糕
演讲者引用了查尔斯·达尔文的例子，他在思考自然选择时感到焦虑，通过在“思考之路”上散步来缓解压力。他还通过放置石头的数量来“计量”自己的运动量。此外，她还提到了蛋糕粉的例子，最初的蛋糕粉包含了所有成分，但制造商发现，如果让人们自己添加鸡蛋和水，他们会更以自己的蛋糕为荣。这些例子都表明，行为对我们的心理健康至关重要。
行为药物（Behaviorceuticals）
演讲者提出了一个新词：“行为药物”（Behaviorceuticals），指的是通过有策略地参与某些行为来改变神经化学，从而改善心理健康。她提到，一百年前医生会建议焦虑的女性进行编织，因为编织可以平静神经。从神经科学的角度来看，编织等重复性行为可以增加血清素，思考编织的成果可以增加多巴胺，而专注于编织可以减少压力激素。如果在朋友的陪伴下编织，还可以增加催产素。
大脑回路与行为
演讲者回到大脑，指出与奖励相关的脑区（伏隔核）与运动相关的脑区（纹状体）之间存在丰富的连接。这些区域与参与决策和计划的额叶皮层也有直接和间接的连接。参与能够看到成果的行为可以巩固这些回路，为我们应对未来的挑战提供经验资本，提醒我们所做的事情可以产生影响。
动物实验：工作鼠与信托基金鼠
为了验证她的理论，演讲者进行了一系列动物实验。她训练老鼠挖掘Froot Loops麦圈，作为“工作鼠”组，而“信托基金鼠”组则可以随意获得Froot Loops麦圈。研究发现，“工作鼠”在面对新挑战时表现出更强的适应能力，例如在游泳时更愿意潜水探索环境。此外，“工作鼠”的大脑也显示出更强的神经可塑性，即脑源性神经营养因子（BDNF）的增加和神经元之间更复杂的连接。
自然环境与情绪韧性
演讲者还研究了自然环境对老鼠的影响。她发现，生活在“丰富环境”（类似于迪士尼乐园）中的老鼠更活跃，神经可塑性更强。她将老鼠分为“乡村鼠”和“城市鼠”，发现“乡村鼠”在情绪韧性方面更胜一筹。此外，生活在丰富环境中的老鼠更倾向于合作，它们的催产素水平也会增加。丹麦的一项研究也表明，居住在绿化环境中的人类患抑郁症的风险降低了55%。
老鼠开车实验
为了进一步验证环境的影响，演讲者进行了一项“老鼠开车”实验。她发现，生活在丰富环境中的老鼠比生活在标准环境中的老鼠更快地学会了驾驶。这表明，丰富环境可以提高老鼠学习技术的能力。
结论
演讲者总结说，试图通过单一药物来复制大脑的自然功能是不合理的，就像试图通过药物来成为更好的父母一样。我们需要通过行为来改变神经化学，从而改善心理健康。她认为，解决抑郁症之谜的线索可能一直掌握在我们手中，即通过改变我们的行为，参与有意义的活动，接触自然，并与他人合作。
