Das passiert, wenn Du täglich Kurkuma isst - EINFACH KRASS!

0:00 Neben dem grünen Tee und dem Chai-Tee gehört die "Goldene Milch" zu den beliebtesten Gesundheitsgetränken des Fernen Ostens. Und das nicht ohne Grund. Curcumin, der Hauptwirkstoff von Kurkuma, hat sowohl in der indischen als auch in der traditionellen chinesischen Medizin einen großen Stellenwert und er zieht immer mehr in unsere Haushalte ein. In der ayurvedischen Medizin wird Curcumin als das heilige Pulver bezeichnet. Es wird verwendet bei Verdauungsproblemen, bei Hauterkrankungen und zur Entzündungshemmung. Und es gilt als wichtiges Verjüngungsmittel. Und in China setzen die Chinesen seit Jahrtausenden bei Menstruationsbeschwerden und bei Bauchbeschwerden ein und dort gilt es als Mittel zur Stärkung der Milz und zur Entgiftung. Und heute schauen wir uns mal die Gesundheitsvorteile von Kurkumin genauer an. Wir sprechen darüber, wie wir den Körper überlisten können, damit er mehr von

0:46 diesem Kurkuma-Wirkstoff aufnehmen kann. Und ganz wichtig natürlich bei Kurkuma: Wer sollte es definitiv nicht einnehmen? Welche Mengenbeschränkungen gibt es und was gilt als sicher und verträglich? Was ist Kurkuma eigentlich? Kurkuma heißt auf Deutsch Gelbwurz und es Das gehört interessanterweise zu den Ingwer-Gewächsen. Das heißt, Kurkuma wird im Prinzip dieses Gewürz aus den gemalerten Wurzeln der Pflanze hergestellt und dann haben wir diese sehr, sehr intensive, schöne, leuchtend gelbe Farbe dieses verarbeiteten Kurkumas. Und das hat natürlich viele Kulturen dazu inspiriert, es als Farbstoff zu verwenden und natürlich auch irgendwann für die Gesundheit. Einige der im Handel erhältlichen Kurkuma-Produkte, die sind in Kapselen, in Tee, als Pulver-Extrakte oder liposomale Extrakte zum Trinken erhältlich. Und interessanterweise, was ist Curcumin? Curcumin ist also der aktive Wirkstoff oder Inhaltsstoff aus diesem Kurkuma.

1:35 Er hat sehr, sehr starke biologische Eigenschaften. Die schauen wir uns natürlich gleich noch mal an. Und auch die westliche Medizin hat begonnen, Kurkuma als schmerzlinderndes, als heilendes Mittel zu untersuchen und wahrzunehmen. Bevor wir gleich über eine sensationelle Studie sprechen, abonnieren Sie den Kanal, wenn Ihnen diese Videos gefallen. Sie kriegen dann automatisch Bescheid, wenn Sie die Glocke aktivieren, wenn wieder ein neues Video kommt. Ich freue mich über jeden Abonnenten, denn ich sehe, viele, viele Menschen schauen die Videos an, haben den Kanal Kanal, aber nicht abonniert. Und YouTube ist mittlerweile so gut, dass YouTube Ihnen automatisch passende Videos vorschlägt zu den Themen, die Sie interessieren, nicht nur von meinem Kanal, sondern auch von anderen Kanälen. Und ich habe gerade erwähnt, dass auch die westliche Medizin den Kurkumaextrakt schön langsam für sich entdeckt Und so ist es nicht verwunderlich, dass es hier auch wirklich eine Studienlage mittlerweile dazu gibt, die sehr, sehr interessant ist.

2:20 Die Arthritis Foundation, also eine Gesellschaft, die sich Arthrose und Arthritis kümmert, die zitiert hier mehrere Studien, dass die antientzündlichen Wirkungen von Kurkumin bei Gelenkbeschwerden helfen können, die Verschlimmerung von Gelenkbeschwerden eindämmen und wirklich empfohlen wird für Menschen von Arthritis. Sie schreiben, dass die Einnahme von bis zu 400 bis 600 Milligramm Kurkumaextrakt bis zu dreimal täglich hier helfen kann, diese Beschwerden zu lindern. Wir gehen aber gleich noch mal genauer drauf ein. Und in dem Zusammenhang möchte ich Ihnen eine wirklich tolle Studie nicht vorenthalten. Viele Menschen, viele Ärzte erkennen schon langsam, Aha, Kurkuma wirkt als Schmerzmittel. Und gerade bei Arthritis, gerade bei Arthrose, Schmerzen scheint das sehr gut zu funktionieren. Zur Erinnerung noch mal: Arthrose bedeutet, der Gelenknorpel ist abgenutzt.

3:06 Arthritis bedeutet, dass dann zusätzlich eine Gelenkentzündung mit im Spiel ist. Und es gibt hier eine Studie und die zeigt, dass tatsächlich dieser Kurkuma-Extrakt in der Lage war, Menschen die ihn über zwölf Wochen genommen haben, diese Schmerzen genauso gut zu lindern wie Ibuprofen. Das muss man mal wirklich für sich verarbeiten! Also eine ganz interessante Information. Sie weisen wirklich darauf hin: Der Extrakt sollte wirklich mindestens zwölf Wochen eingenommen werden. Ist ja klar, die Entzündung, die muss erst mal runtergehemmt werden, runtergedämmt werden. Also dars ist eine klare Sache, dass es nicht von heute auf morgen geht, so wie eine Schmerz-Tablette schnell reinschmeißen, Schmerz nach 20 Minuten weg. Also das funktioniert bei den biologischen Extrakten natürlich nicht so schnell. Und in letzter Zeit hat Kurkuma auch an Aufmerksamkeit gewonnen aufgrund

3:54 seiner antioxidativen Eigenschaften. Und vor allem für die Leber hat man das untersucht. Es scheint wirklich so zu sein, dass Kurkuma verhindern kann, dass Giftstoffe die Leber weiter schädigen oder generell schädigen. Es könnte wirklich eine gute Nachricht hier sein für Menschen, die viel Medikamente nehmen müssen. Warum? Medikamente können natürlich ganz leicht die Leber schädigen und vor allem bei einer langfristigen Einnahme, gerade die Schmerzmittel. Hier könnte Kurkuma sozusagen einen Doppeleffekt haben. Was macht Kurkuma an der Leber? Erstens mal: Kurkuma neutralisiert die freien Radikale, schützt die Leberzellen vor oxidativen Stress. Das ist jetzt noch keine Sensation. Das machen viele andere Stoffe auch. Aber hier wird es schon interessanter. Gerade in der Leber reduziert Kurkuma Entzündungsprozesse, was sehr, sehr außergewöhnlich ist. Außerdem fördert es die Produktion oder die Produktion von

4:40 Entgiftungsenzymen wird gefördert. Wir haben immer wieder das Problem, dass die Medikamente, die Entgiftungsleistung an die Wand spielen. Die Entgiftungsenzyme, die werden dann lahmer, die werden fauler. Und das ist hier im Prinzip über Kurkuma möglich, dass man das wieder ein Stück weit regeneriert. Und so haben sie einfach eine bessere natürliche Entgiftungsfunktion der Leber wieder. Was macht es noch? Es regt den Gallenfluss etwas an. Wir scheiden ja die Giftstoffe nicht ausschließlich über die Galle aus, aber es gibt doch einige Giftstoffe, die tatsächlich über die Galle ausgeschieden werden. Also auch sehr interessant. Und dann hilft es natürlich, dadurch, dass die Galle angeregt wird, hier die Gallenflüssigkeit, bei der Fettverdauung. Wir brauchen natürlich die Gallenflüssigkeit als Komponente der Fettverdauung. Und man diskutiert auch, dass es möglicherweise sogar die Regeneration

5:25 von Leberzellen anschieben kann. Also das wäre natürlich ganz potenziell interessant. Interessant, wenn es schon zur Leberschädigung gekommen ist. Und dann gibt es noch Studien, die möglicherweise auch auf eine Reduzierung der Leberverfettung hinweisen, also Leberenzymregulation, Entzündungshemmung und so weiter. Das tut uns bei der Leberverfettung natürlich richtig gut. Und außerdem zeigen die Studien, dass es hier teilweise in den Studien zu einer Normalisierung von erhöhten Leberwerten gekommen ist. Das klang jetzt ja alles schon mal recht gut! Jetzt kommt aber ein kleiner Wermuttropfen: Die Bioverfügbarkeit! Also, wie kann der Körper das Kurkumin aufnehmen? Sie ist von Natur aus sehr, sehr gering. Das heißt, wenn man so einen Extrakt einnimmt, bedeutet das, dass der Körper nur einen kleinen Teil dieses eingenommenen Kurkumins tatsächlich aufnehmen und verwerten kann. Die Gründe sind dafür, dass Kurkumin einfach schlecht wasserlöslich ist, dass

6:13 es einen schnellen Abbau gibt, so im Magen-Darm-Trakt, dass es eine sehr schnelle Verstoffwechselung in der Leber gibt. Und wir brauchen hier Methoden, wie man diese Bioverfügbarkeit, diese Aufnahme wieder verbessert, wie man die steigern kann. Und eins der Klassiker ist die Kombination mit Pfeffer oder mit dem Wirkstoff vom Pfeffer, mit dem Piperin. Piperin ist also ein natürlicher Bestandteil des schwarzen Pfeffers und er kann die Bioverfügbarkeit von Kurkumin deutlich, deutlich steigern, denn Piperin hemmt hier ein Enzyme, das Kurkumin abbauen kann. Dann gibt es noch einen zweiten Trick. Das sind die liposomalen Formulierungen (Link in Beschreibung). Was ist das? Dort kann man also das Kurkumin in winzige Kügelchen, die sogenannten Liposome, einschließen und deswegen wird die Aufnahme dann im Darm verbessert. Man mogelt so ein Stück weit mit wirklich Natürlich ganz, ganz kleinen,

7:01 mikroskopisch kleinen Bläschen, die aus mehreren Lipid-Doppelschichten bestehen, also so ähnlich wie die Zellwand aufgebaut ist. Dort mogelt man sozusagen dann die Wirkstoffe, das kann man natürlich mit vielen verschiedenen Wirkstoffen machen, mit Kurkumin funktioniert es halt recht gut ....Und dort kann man sie richtig "reinmogeln". Und über diesen Weg wird auch in der Schulmedizin richtig geforscht, Wirkstoffe reinzubringen, Medikamente, neue Medikamente reinzubringen in den Körper, teilweise auch über Salben. Und ganz interessant Interessant: Diese Lipidhülle, die schützt im Prinzip den eingekapselten Wirkstoff dann tatsächlich auch noch vor dem Abbau im Magen-Darm-Trakt! Also wir haben diesen Doppel-Effekt. Einmal wird es gut aufgenommen, aber wir kriegen den Wirkstoff dann tatsächlich auch noch im Prinzip besser in den Magen, Darm tagt rein. Und diese Liposomen, die werden dann ganz besonders gut aufgenommen, einfach weil

7:49 sie der Zellemembran sehr, sehr ähnlich sind. Diese Zellemembranen oder diese Liposomen, die verschmelzen dann regelrecht mit den Zellen und so macht es einmal "plopp" und der Wirkstoff ist in der Zelle. Und Kurkuma oder Curcumin kann die Verdauung fördern. Hier ist übrigens mal so ein liposomales Curcumin. Einer der Gründe, warum Kurkuma natürlich auch im Curry verwendet wird, ist erst mal natürlich der besondere Geschmack. Aber es gibt noch einen zweiten. Warum? Kurkuma kann eine ganz wichtige Rolle im Verdauungstrakt spielen bei der Verdauung der Lebensmittel. Er hat antientzündliche Eigenschaften, Kurkumin hat antioxidative Eigenschaften und Kurkuma trägt hier zu einer gesunden Verdauung bei. Und traditionell wurde das einfach in der ayurvedischen Medizin Medizin so als Heilmittel für die Verdauung verwendet. Und die westliche Medizin hat begonnen, das zu untersuchen, wie

8:35 genau das funktioniert. Und man hat gesehen tatsächlich: Oh ho, Darmentzündungen können sich verringern und auch das Leaky Gut - Syndrom kann sich verbessern. Also wirklich ganz, ganz deutliche Wirkung hier im Verdauungstrakt und Kurkuma wird derzeit sogar als Mittel zur Behandlung des Reizdarmsyndroms untersucht und diskutiert. Mit hohem Interesse lese ich die Studienlage zur Kurkuma oder Kurkumin beim Leaky Gut-Syndroms. Man muss sich das so vorstellen: Kurkumin ist in der Lage, hier zu reparieren. Es gibt im Prinzip Dübel, die unsere Darmzellen miteinander verbinden, so wie wenn sie fest verschweißt werden. Und beim Leaky Gut-Syndrom gehen diese Dübel kaputt. Das heißt, die Zellen klaffen auseinander, es entsteht eine Lücke und dort können dann schädliche Inhaltsstoffe, unsere Darmbarriere, den eigentlichen Job, diese

9:22 eigentliche Funktion überwinden, dann ungehindert in unseren Körper eindringen. Und diese Dübel, die scheinen wieder reparabel zu sein mit Curcumin, also ganz, ganz interessant. Außerdem hat Curcumin natürlich stark anti-entzündliche Eigenschaften, kann chronische Entzündungen im Darm runternehmen und wir haben natürlich häufig, ganz, ganz häufig das Problem, dass Patienten mit Leaky Gut tatsächlich Entzündungen haben im Darm. Warum? Die Barriere ist ja nicht mehr da. Das heißt, alles, was Rang und Namen hat, kann dann die Schleimhaut reizen und das ist das eigentliche Problem beim Leaky Gut-Syndrom. Und hier scheint es so zu sein, dass Kurkumin was Gutes tun kann. Außerdem hat natürlich dieses Kurkumin eine Auswirkung aufs Immunsystem und es kann dann diese übermäßige Immunreaktion dämpfen und diese Darmbarriere

10:10 ein Stück weit wiederherstellen. Nur eine kleine Randbemerkung: Es scheint auch so zu sein, dass Curcumin positiv aufs Herzkreislaufsystem wirken kann, denn die Cleveland Clinic hat herausgefunden, dass hier eine Cholesterinbeeinflussung im positiven Sinne gab und mittlerweile wird hier an diesem Thema heiß geforscht. Und ebenfalls in der Wissenschaft heiß diskutiert wird die Frage, ob Kurkumin auch positiv bei der Gewichtsabnahme helfen kann. Wir wissen ja, es wirkt stark anti-entzündlich, es kann das Verdauungsfeuer anregen – das wissen wir seit Jahrtausenden – und scheinbar gibt es hier mehrere Wirkmechanismen, die die Regulation der Zellen beeinflussen. Also das wird untersucht Und interessanterweise, in vielen Ländern im Ausland gibt es dann Curcumin-Präparate zur Vorbeugung der Fettleibigkeit. Bei uns ist das noch nicht so verbreitet. Und hier werden weitere umfassende Studien am Menschen teilweise schon durchgeführt

10:58 und wir werden diese Frage dann irgendwann mal geklärt haben. Und bevor wir gleich über Dosierungen sprechen und wer Kurkumin besser nicht einnehmen sollte, hier geht es jetzt noch mal die Frauen. Denn Curcumin hat verschiedene Wirkungen auf das Symptom oder Symptom der Polycystischen Eierstöcke, Eierstockerkrankungen und auch Endometriose. Und hier hat man wirklich in Studien festgestellt, dass erhebliche therapeutische Wirkungen stattgefunden haben, während andere Studien dann überhaupt keine Wirkungen zeigten. Also es scheint ein bisschen abhängig zu sein vom Extrakt. Vielleicht haben diese Studien auch gar nicht berücksichtigt, dass Curcumin schlecht bioverfügbar ist. Und vielleicht hängt es da so ein bisschen, dass diese Ergebnisse bei den Frauen so weit auseinander klaffen. Ja, leider gibt es noch begrenzte Erfahrungen, aber es zeichnet sich schon ein bisschen was ab, dass nämlich Kurkuma tatsächlich zur Vorbeugung bei

11:44 gynäkologischen Krebsarten beitragen könnte. Eierstockkrebs Gebärmutterhalskrebs, Gebärmutter-Schleimhaut-Krebszellen und so weiter. Die scheinen auf dieses Curcumin anzusprechen und dieses Tumorwachstum scheint dann nicht so schnell voranzugehen. Ganz interessanterweise Interessanterweise wurde es auch Untersuchungen gemacht zur Wirksamkeit von Chemotherapeutika und dort hat die zusätzliche Gabe von Curcumin die Lebensqualität der Patientinnen verbessert. Und es ist immer schwierig, wenn man im Zusammenhang mit Krebs über Pflanzenextrakte und so weiter spricht, aber ich kenne sehr viele komplementärmedizinische Kollegen, die tatsächlich Curcumin hier schon einsetzen, immer in Verbindung mit Peperin natürlich oder Liposomal. Und interessanterweise hat man in Tierversuchen, in Zellkulturen gezeigt, dass Kurkumin ganz, ganz viel versprechende antikarzinogene

12:32 Eigenschaften hat. Und es gibt hier mehrere Wirkungsweisen, wie das Ganze funktionieren könnte. Einmal natürlich die Hemmung des Zellwachstums und es scheint so zu sein, dass Curcumin auch den programmierten Zelltod bei diesem Versuchung anschieben konnte. Dann hat es natürlich wieder unsere altbewährten antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, denn am Ende des Tages ist dann Krebs ein unkontrolliertes Entzündungsgeschehenes. Und dann – und das finde ich ganz bemerkenswert – scheint es so zu sein, dass Curcumin die Bildung von neuen Blutgefäßen in Tumoren hemmen kann. Weitere klinische Studien sind hier natürlich erforderlich. Leider, muss man sagen, haben die Studien am Menschen weniger eindeutige Beweise gebracht im Zusammenhang mit Krebs.

13:18 Also am Ende des Tages ist es immer eine Einzelfallentscheidung, ob man das einsetzen möchte oder nicht. Die große Herausforderung bei solchen Studien ist erst mal natürlich die Bioverfügbarkeit von Curcumin, aber dann auch diese höheren Dosierungen, die eben in den Studien verwendet werden. Also wenn Sie unter Krebs leiden, das anwenden möchten, sprechen Sie es bitte mit Ihrem Arzt ab. Warum? Sehen wir gleich, weil Curcumin auch einen Effekt im Immunsystem haben kann, der vielleicht während so einer Therapie überhaupt nicht gewünscht ist. Bevor wir zu den Nebenwirkungen kommen, jetzt noch eine kleine Warnung. Curcumin ist eine potente Substanz. Das heißt, es greift ein in unser TNF-Alpha, in die Aktivität von Nuklären Faktor Kappa B, in die Aktivität von B-Zellen, von T-Zellen. Und Curcumin kann auch die Antikörperproduktion stimulieren. Und vor allem Menschen, die eine schwere oder entgleiste Autoimmunerkrankung haben

14:08 oder Krebs, müssen unbedingt mit ihrem Arzt drüber sprechen. Und zu den entgleisten Autoimmunerkrankungen, weil die Fragen wahrscheinlich eh kommen würden, in den Kommentaren... Zähle ich jetzt mal die Mutiple Sklerose oder auch die Rheumatoide Arthritis, ein schwerer Verlauf – oder systemischer Lupus erythematodes oder Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa oder auch schwere Psoriasis, Myasthenia gravis oder solche Dinge einfach, oder ein absolut entgleister der Hashimoto. Und warum sage ich Ihnen das? Ich mache in meiner Praxis TH1-, TH2-Balanceuntersuchungen. Das bedeutet, wir können also schauen, ganz grob gesagt: Gibt das Immunsystem gerade Gas kann es mit den neuen Anforderungen zurechtkommen? Und das große Problem ist, wenn wir die T-Helferzellen, die TH1-Helferzellen und die TH2-Helferzellen nicht in Balance haben, dann wollen wir vielleicht

14:55 sie in Balance bringen. Das Problem ist aber, ich hatte schon einige Patienten, die eben mit schwer deren Autoimmunerkrankungen dann selbstständig angefangen haben, Curcumin einzunehmen und die haben dann ihre Situation weiter verschlechtert. Also Curcumin kann wirklich hier ins Immunsystem eingreifen und ich würde hier immer einen TH1-, TH2-Shift ausschließen. Also noch mal richtig reinschauen ins Immunsystem. Tut mir das denn eigentlich gut? Wie gesagt, betrifft nur die Leute, die ich gerade erwähnt habe oder wenn sie unter ähnlichen Erkrankungen leiden. Und alle anderen müssen sich vielleicht eventuell mit der einen oder anderen Nebenwirkung rumschlagen, denn Kurkumin kann mal Magenschmerzen machen. Das bedeutet, wenn wir das natürlich für die Gesundheit der Verdauung einsetzen in bestimmten Bereichen, dann kann es aber auch so sein, dass manche Menschen

15:40 es einfach nicht vertragen. Einige Studienteilnehmer mussten abbrechen bei den Studien zur Krebsbehandlung, weil sie einfach unter Verdauungsproblemen litten. Kurkuma regt einfach den Magen an, mehr Magensäure zu produzieren. Und für Menschen, die schon Magenprobleme haben, kann das halt einfach nicht besonders förderlich sein. Achtung auch bei der Einnahme von Blutverdünnern. Kurkuma kann hier dazu führen, dass das Blut noch etwas verdünnt wird. Das heißt, wenn Sie das machen möchten, bitte auch vorher mit dem Therapeuten abklären. Außerdem kann Kurkuma die Wehentätigkeit anregen. Wenn Sie jetzt natürlich irgendwie mit Kurkuma würzen, mit Curry essen während der Schwangerschaft oder kurz vor der Bindung, das ist gar kein Problem, aber Sie sollten halt keine hochdosierten Kurkuma-Präparate einnehmen. Davon wird im Allgemeinen abgeraten. Ebenso kann es leichte Schwindelgefühle hervorrufen.

16:26 Menschen mit Nierensteinen sollten Kurkuma ebenfalls meiden. Und dann haben wir noch einen interessanten Fall. Natürlich, wir haben gerade gehört, dass Kurkuma kann die Gallenblase anregen und Menschen, die schon Gallenprobleme haben, da könnte sich vielleicht so ein leichtes Ziehen einstellen. Also denken Sie daran, wenn Sie Kurkuma-Kapseln oder so was einnehmen, das könnte davon kommen. Und außerdem wird immer wieder ein bisschen gewarnt, auch bei Menschen mit Diabetes, die ganz leicht Blutzuckerschwankungen bekommen. Kurkuma senkt den Blutzuckerspiegel, so könnte man in den Unterzucker kommen. Und dann auch bei Menschen mit Eisenmangel ist Kurkuma auch nicht so optimal. Also lassen Sie hier vielleicht einen Abstand von 2 Stunden zu Ihrem Eisenpräparat. Lassen Sie uns noch mal ein bisschen über Dosierungen sprechen und das Bundesamt für Risikobewertungen sagt hier eindeutig eine sehr liberale Meinung, wie ich finde,

17:12 Kurkuma-Präparate in Verbindung auch mit Piperin – kein Problem, wenn man drei Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht nicht überschreitet. Die Amerikaner, die sehen es dann natürlich wieder ein bisschen anders. Im Regelfall nimmt man so zwischen 400 und 1000 Milligramm pro Tag. Wenn Sie liposomale Produkte einnehmen, brauchen Sie natürlich ungleich weniger, weil die Bioverfügbarkeit höher ist. Wenn Sie auch Piperin mit dazunehmen, brauchen Sie auch noch mal ungleich weniger. Zwei Esslöffel Kurkuma entsprechen ungefähr so diesen 400 Milligramm Kurkumin. Wenn Sie das mal eingenommen haben, also erst mal als Pulver, dann wissen Sie, das ist keine so eine tolle Sache, das in diesen Mengen zu nehmen, wenn Sie es frisch, sich diese Kurkuma-Wurzeln zubereiten. Das machen Sie meiner Meinung nach genau einmal.

17:58 Ich habe es einmal gemacht. Die Finger sind wahnsinnig gelb ... ...für den ganzen Tag. Deswegen bevorzuge ich hier wirklich liposomal, erhöht die Bioverfügbarkeit und so weiter. Schmeckt einfach nur wirklich lecker und es erspart einem die Sauerei dann am Ende des Tages in der Küche. Und eine Mitteilung noch aus Amerika: Dort werden Kurkumaextrakte in der Regel als so bis zu 1,8 Gramm, also 1800 Milligramm pro Tag, gesehen. Das ist der sogenannte GRAS-Index, "Generally recognized as safe". Ich hoffe, Ihnen hat das Video gefallen. Hat mir große Freude gemacht, Ihnen dieses Thema näherzubringen und wir sehen uns dann beim nächsten Video. Bitte, bitte den Kanal abonnieren, damit Sie kein Video verpassen und großes Dankeschön an die Kanalmitglieder, die diese Videos überhaupt erst ermöglichen.

18:44 Das weiß ich wirklich sehr zu schätzen. Sie geben mir den Freiraum, diese Videos zu produzieren und danke fürs Zuschauen. Bis bald.