Vollständiges Transkript von „How to do more in 90 days than most do in their entire lives.“. Klicke auf einen Zeitstempel, um das Video an dieser Stelle zu öffnen. Du brauchst ein anderes Video? Nutze den YouTube-Transkript-Generator.
0:00 Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie in 90 Tagen mehr erreichen könnten als die meisten Menschen in einem ganzen Jahr? Ich weiß, es klingt verrückt, aber heute werde ich Ihnen das perfekte Produktivitätssystem beibringen, mit dem Sie buchstäblich alles erreichen können. Dieses Produktivitätssystem ist so strukturiert, dass es Ihnen dabei hilft, systematisch auf die tiefsten Netzwerke Ihres Gehirns zuzugreifen und so etwas zu ermöglichen, das Wissenschaftler als diffuses Denken bezeichnen. Wenn Sie sich regelmäßig mit dieser Art des Denkens beschäftigen und ein Problem 90 Tage lang mit ungeteilter Konzentration angehen , können Sie die gesamte Supercomputerleistung Ihres Gehirns nutzen . Die Leute verstehen nicht, welch großen Vorteil Ihnen das verschafft. Und so verschwenden sie es, füttern ihr Gehirn mit Müll und erwarten dann, dass ihr Gehirn das Leben wie ein Großmeister schachmatt setzt. Wenn das offensichtlich nicht passiert, suchen sie nach einer Reihe von
0:45 Produktivitätsvideos und geraten in ein Selbsthilfe-Kaninchenloch, wo sie am Ende verwirrter sind als je zuvor. Weil die meisten Produktivitätsvideos entweder viel zu einfach oder viel zu starr sind und Sie von dem einzig Wichtigem ablenken: Dinge zu erledigen und das in großem Maßstab. Für mich war es kein Zufall, dass ich meinen Bachelor in Harvard, mein Medizinstudium in Yel und meine Facharztausbildung erneut in Harvard absolvierte . Es wurde Woche für Woche, Monat für Monat strategisch geplant, und zwar mithilfe eines Systems wie diesem. Um dies zu verstehen, mussten wir zuerst über Tetris sprechen. Damals habe ich viel Tetris gespielt, richtig? Nach einer Weile bemerkte ich etwas Seltsames. Selbst wenn ich die Augen schloss, sah ich noch immer herabfallende Blöcke. Sogar die Welt sah aus wie ein großes Tetris-Spiel. Die Gebäude in meiner Straße, die Formen auf meinem Schreibtisch. Ich
1:30 dachte mir: Verliere ich den Verstand? Später erfuhr ich, dass es dafür einen Namen gab. Es wird der sogenannte Tetris-Effekt genannt. Zuerst habe ich es ignoriert und weitergespielt. Aber dann ist mir etwas Interessantes aufgefallen. Mir ging es besser, viel besser, besonders nach Tagen, an denen der Tetris- Effekt besonders stark war. Da wurde mir klar, dass hier etwas ist. Der Tetris-Effekt besteht im Wesentlichen darin, dass Ihr Gehirn das erfährt, was ich ein neuronales Echo nenne. Ihr Gehirn verdrahtet sich neu, um das vorliegende Problem in Echtzeit besser angehen zu können. Denn entgegen der landläufigen Meinung hört Ihr Gehirn nie auf zu wachsen. Es handelt sich um eine hocheffiziente, sich anpassende neuroplastische Maschine, die ständig alles absorbiert, was Sie ihr zumuten. Konzentrieren Sie sich eine ganze Weile auf Tetris, und Ihr Spiel wird sich neu programmieren und die ganze
2:16 Welt durch dieselbe Linse betrachten. Ich spreche von Gedanken, Träumen, dem eigentlichen Gewebe der Realität. Aber Tetris ist nichts Besonderes. Konzentrieren Sie sich ausreichend auf etwas, und die gleiche Neuverdrahtung findet statt. Kennen Sie diese Momente, in denen Ihnen ein Licht aufgeht? Sie stehen unter der Dusche, kacken gerade und aus heiterem Himmel fällt Ihnen die Antwort ein: „irgendetwas“ . Erraten Sie, was? Das war kein Unfall. Es ist aufgrund von etwas passiert, das Sie zuvor getan haben. Sie haben Ihrem Gehirn ein Problem zur Bearbeitung gegeben und sich so intensiv darauf konzentriert, dass die daran arbeitenden neuronalen Muster im Hintergrund weiterhallten, selbst wenn Ihr Bewusstsein sich anderen Dingen zuwandte. Diese Echos hallen in Ihrem Unterbewusstsein weiter und verbinden die Punkte für Sie, bis schließlich etwas klickt und Sie Ihren Durchbruch erzielen. Das ist die Macht des diffusen Denkens. Und deshalb
3:01 ist dieses Produktivitätssystem so leistungsstark. Es wurde genau zu diesem Zweck entwickelt, um diese Prozesse systematisch zu aktivieren und sicherzustellen, dass Sie regelmäßig Geistesblitze erleben . Die meisten Leute haben keine Ahnung, dass es so etwas überhaupt gibt. Denn was geben die meisten Menschen ihrem Gehirn? Schrottige Meme-Videos und Müll, oder? Oder das Gegenteil: Sie überfordern ihr Gehirn mit einer Million zusammenhangloser Probleme und drängen darauf, sie alle auf einmal zu lösen. Ihr Gehirn ist ein Supercomputer, aber es funktioniert nur als Supercomputer, wenn Sie ihm ein einziges Problem zur Bearbeitung geben. Denken Sie an Ihren eigenen Computer. Was passiert, wenn Sie Microsoft Word, PowerPoint und 100 Tabs in Chrome öffnen und es dazu drängen, eine Million Dinge gleichzeitig zu tun? Das ganze verdammte Ding friert ein. Man kann es nicht einmal dazu bringen, die einfachsten Dinge zu tun. Das Problem ist, dass die meisten Menschen standardmäßig in einem solchen Zustand leben . Sie können
3:48 viele Dinge gleichzeitig halbherzig erledigen oder sich voll und ganz auf das Wesentliche konzentrieren. Aus diesem Grund besteht der erste Schritt dieses Produktivitätssystems darin, das eine Problem herauszufinden, an dem Sie die gesamte Leistung Ihres Supercomputer-Gehirns arbeiten lassen möchten. Schreiben Sie dieses Superziel oben auf die Seite. Machen Sie sich ganz klar, wie das aussieht, und konzentrieren Sie sich dann darauf. Sie müssen es mehr wollen als das Leben selbst. Es muss etwas sein, das Sie nicht erreicht haben, wenn Sie diesen Planeten verlassen. Wenn Sie das herausgefunden haben, ist der nächste Schritt einfach. Beginnen Sie oben und arbeiten Sie sich nach hinten vor. Dies ist die Idee der umgekehrten Zielsetzung. Fragen Sie sich: Wenn ich dieses Superziel erreichen möchte, welche drei wichtigsten Dinge muss ich erreichen? Teilen Sie Ihr Superziel in seine drei wichtigsten Komponenten auf. Ich denke gerne in Form einer Geschichte darüber nach. Wenn ich meinen zukünftigen
4:34 Enkeln die Geschichte erzählen würde, wie ich dieses Ziel erreicht habe, wie würde ich sie strukturieren? Ich stelle mir die Geschichte als ein Dreiakter-Stück vor. Das Thema jedes Akts ist eine dieser drei wichtigen Komponenten. Aber hören Sie hier nicht auf. Weitermachen. Welches sind die vier wichtigsten Meilensteine, die Sie erreichen müssen, um jede dieser Komponenten zu erreichen? Vier ist die magische Zahl, denn bei einem 90-tägigen Dreiakter haben Sie vier Wochen pro Akt. Das bedeutet ein Meilenstein pro Woche. So zerlegen Sie ein einschüchterndes Superziel, das fast unerreichbar erscheint, in wöchentliche, mundgerechte Häppchen. Die perfekte Kadenz zum Erreichen von Meilensteinen. Denn ein Monat, um einen Meilenstein zu erreichen, ist konzeptionell zu lang. Wenn man weiß, dass man einen ganzen Monat Zeit hat, um etwas zu erledigen, vergeht jegliches Gefühl der Dringlichkeit, und für Feedback ist es zu spät. Das bedeutet, dass Sie nur 12 Mal im Jahr Zeit haben, den
5:19 Kurs zu korrigieren. Nicht gut genug. Andererseits ist ein Tag zu kurz, erzeugt Angst und den Wunsch, zu viel Mikromanagement zu betreiben. Aber 7 Tage, das liegt ganz in Ihrer Hand und ist besonders praktisch, wenn Sie den letzten Tag jeder Woche für Reflexion und Analyse reservieren, damit Sie den Kurs korrigieren können, um sicherzustellen, dass Ihre Geschichte immer auf Kurs bleibt. Falls es hilfreich ist, erstelle ich eine Konzeptvorlage, in der alles dargelegt wird. Es führt Sie von Anfang bis Ende durch das gesamte System. Nachdem Sie nun wissen, wie Sie die gesamte Geschichte strukturieren, wollen wir uns näher mit der Strukturierung jedes einzelnen Tages befassen. Ich wende die sogenannte umgekehrte Pyramidenmethode an. Ein paar Stunden konzentrierte Arbeit pro Tag, aufgeteilt auf nur drei Dinge pro Tag. Ihre drei wichtigsten Dinge. Die meiste Zeit verbringe ich mit meiner wichtigsten Aufgabe. Das sind 2 Stunden. Für die zweite Aufgabe gebe ich mir eine Stunde Zeit und
6:04 für die dritte eine weitere Stunde. Diese Sitzungen zur intensiven Arbeit sind speziell dann geplant, wenn ich am meisten Energie habe. Denn je mehr Energie Sie beim Konzentrieren haben, desto stärker wird Ihr neuronales Echo. Laut dem New York Times-Bestsellerautor Daniel Pink haben wir alle einen U-förmigen Rhythmus, wenn es um Energie geht. Es gibt einen anfänglichen Höhepunkt am Morgen, einen Einbruch am Nachmittag und dann eine Erholung am Abend. Dieses Energietief während der Flaute ist eigentlich perfekt und dieses Produktivitätssystem ist darauf ausgelegt, es auszunutzen. Damit dies funktioniert, müssen Sie während Ihrer Deep-Work-Sitzungen absolut konzentriert sein. Absolut keine Ablenkungen. Ich lege mein Telefon ins andere Zimmer, schalte eine Maschine mit weißem Rauschen ein und schließe meine Tür ab. Sie tun dies nicht nur, um im Moment effizienter zu sein, sondern auch, um sicherzustellen, dass
6:52 auch die tiefsten Netzwerke Ihres Gehirns aktiviert werden. Ich stelle mir vor, ich wäre buchstäblich in ein intensives Tetris-Spiel vertieft, denn nur so kann der Tetris- Effekt eintreten. Und dann, während des Tiefs, entspanne ich mich absichtlich und lasse meine Gedanken schweifen, um das diffuse Denken zu fördern. Wissen Sie, in der Serie „Stranger Things“ gibt es dieses Konzept der verkehrten Welt. dieses Paralleluniversum. Ich denke über diese Wandersitzungen genau auf die gleiche Weise. Ich bin für die Sitzungen zur intensiven Arbeit verantwortlich. Aber wenn ich umherwandere, macht sich mein Unterbewusstsein, das in diesem Paralleluniversum lebt, an die Arbeit. Auf diese Weise arbeite ich auch während des Tiefs des Tages noch über diese neuronalen Echos. Auf diese Weise maximieren Sie die Gehirnleistung und nutzen den ganzen Tag produktiv, ohne ihn tatsächlich zu nutzen. Und es erfordert nicht einmal viel Aufwand,
7:38 solange Sie die Sitzungen richtig verteilen. 1 Stunde konzentrierte Arbeit zu Beginn des Tages und 1 Stunde konzentrierte Arbeit zum Abschluss des Tages sind mehr als genug. Und ganz plötzlich wird das ganze Herumirren in der Mitte plötzlich produktiv. Ich habe diesen Prozess noch weiter beschleunigt, indem ich mein Unterbewusstsein während dieser Wandersitzungen mit mentalen Hinweisen gespickt habe, denn, ja, Sie sind beschäftigt. Sie müssen kochen, putzen, Ihren Hamster streicheln, mit Ihrer Oma Gassi gehen und eine Million anderer Verpflichtungen erfüllen. Daher ist es hilfreich, überall eine Reihe von Erinnerungen zu haben, um Ihr Unterbewusstsein dazu zu bringen, im diffusen Modus zu denken. Das kann so einfach sein wie ein kleiner Haftzettel am Badezimmerspiegel oder das Abspielen eines relevanten Podcasts im Hintergrund, während Sie Ihre Hausarbeiten erledigen. Natürlich verarbeiten Sie möglicherweise nicht jedes Wort, und das ist in Ordnung. Sie sind nicht im Modus der tiefen Konzentration , aber Bruchstücke davon werden Ihr Unterbewusstsein erreichen und Ihr
8:24 Gehirn daran erinnern, dass dies das Problem ist, das Sie zu lösen versuchen. Und sehen Sie, das sind einige Nuggets, die vielleicht helfen, denn in meinem Kopf gibt es einen kleinen Zähler, eine kleine Tasse, die ich mit all diesen passiven, leicht durchzuführenden Aktionen zu füllen versuche. Solange ich ständig kleine Mengen Zeug in den dichten neuronalen Dschungel meines Gehirns tropfen lasse, werden einige dieser Tropfen mit Sicherheit durchkommen und die Tasse meines Unterbewusstseins füllen. Und wenn das passiert, wenn diese kleine Anzeige voll ist und ich einen bestimmten Schwellenwert erreiche, tritt der Tetris- Effekt ein. Und wenn das passiert, erzielen Sie wahnsinnige Zinseszinsen . Dies ist das Konzept der singulären Konzentration. Sie werden wissen, dass Sie es geschafft haben, weil Sie immer wieder Momente erleben, in denen Ihnen ein Licht aufgeht. Die Regel „Nur drei Dinge pro Tag“ verhindert, dass die Dinge zu viel werden, lässt aber auch nicht viel Raum für Unsinn. Drei Aufgaben pro Tag bedeuten
9:10 21 Aufgaben pro Woche, aber wenn Ihre letzten Tage der Ruhe und Besinnung dienen, bleiben Ihnen für jeden Meilenstein nur 18 Aufgaben. Es ist, als würden Sie ein Haus bauen. Wenn Sie nur 18 Nägel haben, sollte jeder Nagel verdammt nochmal zählen. Wenn ich hier einen Nagel einschlage, hält er die Wand dann aufrecht oder bewirkt er überhaupt nichts? Ich möchte meine Zeit nicht damit verschwenden, wahllos Nägel in den Boden zu schlagen. Rechts? Dies ist jedes Mal, wenn ich eine Aufgabe erledige, genau mein Denkprozess. Was ist das für ein Nagel ? Ist es überhaupt notwendig? Wenn ich diesen Nagel herausziehe, stürzt dann das Haus ein ? Wenn ja, sollte ich das zuerst klären. Dies ist das Konzept des Impact Factors. Behalten Sie dieses Gefühl immer im Hinterkopf. Welche Wirkung hat dieser Nagel? Sind es 20 %? Wenn ja, sollte ich meine Zeit nicht damit verschwenden. 80 % oder mehr. Das ist die Regel. Arbeiten Sie nur an Nägeln mit echter Wirkung. Dies ist der entscheidende Schritt des
9:56 Systems und deshalb zwingt Sie diese Begriffsvorlage ausdrücklich dazu, darüber als einen bestimmten Schritt im Prozess nachzudenken. Am Anfang wissen Sie vielleicht nicht, wie diese Nägel aussehen, und das ist in Ordnung. Aber während Sie Ihr Haus bauen, wird sich dieses Gefühl bei Ihnen entwickeln, weil Sie sehen, was funktioniert hat und was nicht. Das ist die Rückkopplungsschleife, auf die Sie immer achten müssen . Denn wenn Sie das nicht tun, verschwenden Sie möglicherweise Ihre ganze Zeit damit, Nägel in den Boden zu schlagen. Wir haben noch nicht einmal vier Wände oder ein Dach. Leider ist dies die Vorgehensweise vieler Menschen. Sie denken: „Solange ich beschäftigt bin, muss ich etwas richtig machen.“ Sicher, denke ich. Aber deshalb wird dieselbe Person ein ganzes Jahr brauchen, um das zu tun, was Sie in nur 90 Tagen tun. Tatsächlich sind in dieses Produktivitätssystem noch sechs weitere Strategien integriert, die in der Konzeptvorlage behandelt werden. Alles ist darauf ausgelegt, sicherzustellen, dass die nächsten 90 Tage
10:41 reibungslos verlaufen. In meinem Substack führe ich Sie durch alle. Ich spreche über die Triple-31-Methode zur Strukturierung des gesamten Jahres und zeige Ihnen, wie Sie ein sogenanntes Notfallset zusammenstellen, ein Bruchglas für den Notfall. Schrittweises, personalisiertes Protokoll, dem Sie folgen können, wenn Sie sich jemals überfordert fühlen. Und wie immer finden Sie alle Links in der Beschreibung. Wenn Sie diesem System folgen, werden Sie Ihre Superziele garantiert immer wieder erreichen. Ich hoffe jedenfalls, dass dies Ihnen Denkanstöße gegeben hat . Bis zum nächsten Mal, meine Freunde. Riech dich später.
