0:00 Jésus-Christ est la personne qui a littéralement eu le plus d'impact sur la terre des hommes. Je ne dis pas ça simplement parce que je suis un chrétien, parce que je crois en lui, mais juste pour la simple et bonne raison que par exemple aujourd'hui nous comptons 195 pays qui fixent leur calendrier, ce qu'on appelle le calendrier grégorien sur la naissance de Jésus-Christ. Il divisent l'histoire en avant et après Jésus-Christ. La majorité des grandes œuvres de l'histoire, de l'art et de la musique, de la littérature et de l'architecture ont été produites en son nous ou sous son influence de la chapelle 16 de Dante, les systèmes hospitaliers, universitaires et caritatifs occidentaux sont nés directement de l'éthique chrétienne. Aucune figure historique n'a généré autant de créations humaines. Nous comptons aujourd'hui à peu près 2,4
0:45 milliards de chrétiens, soit près d'un tiers de la population mondiale qui organise leur vie, leurs valeurs et leur éternité autour de lui. Et ça c'était sûrement grâce à un secret que Jésus-Christ avait compris, la routine du matin. [musique] comment Jésus-Christ organisait ces matinées et comment moi sur 7 jours, j'ai réussi à copier ce modèle et comment ma vie a été transformée et comment toi aussi tu peux impacter ton monde grâce à cette routine. Alors, c'est vrai depuis que je suis chrétien, j'ai toujours eu cette notion de
1:30 l'importance du matin. D'ailleurs, il y a un adage très célèbre qui dit "La vie appartient à ceux qui se lèvent tôt." Et aujourd'hui, je vais te montrer en quoi et pourquoi le fait d'avoir une routine matinale, particulièrement celle faite par le maître, va littéralement changer ta vie et la vie de ceux qui sont autour de toi. Avant de rentrer dans les habitudes, la question qu'on peut se poser premièrement, pourquoi Jésus-Christ appliquait cette routine le matin ? Et pourquoi moi j'ai fait pareil ? Parce que tout simplement Marc chapitre 1 verset 35, le matin avant le jour Jésus se leva, sortit et alla dans un lieu désert où il pria. Remarque, le texte en réalité ne parle pas du matin avant le jour. En grec, le terme matin
2:17 dans ce verset se dit prohi et cela veut dire à l'heure obscure avant l'aube. Donc le maître Jésus-Christ se levait avant même que la lumière ne puisse paraître sur la terre. En neuroscience, j'ai appris que les premières 90 minutes après le réveil sont appelées la fenêtre neuroplastique. Le cerveau est dans un état de haute réceptivité. Le cortex préfontal se réactive progressivement. Les niveaux de cortisol atteignent leur pic. naturel, c'est une poussée d'énergie. Les connexions synaptiques sont plus flexibles. Ce que tu mets dans cette fenêtre, que ce soit tes pensées, tes intentions, tes prières, s'inscrit plus profondément dans ton cerveau. Selon Andrew Uberman, un neuroscientifique américain, la première habitude que Jésus-Christ a mis en
3:03 place, c'est donc de se lever avant l'aube. Ce qui est intéressant ici, pourquoi moi je me suis levé à 4h du matin ? Parce que la Bible ne dit pas que Jésus spécifiquement s'est levé à 4h du matin. On nous dit que c'est avant l'aube. Et là où c'est intéressant, c'est que comme je suis un passionné d'histoire, j'ai fait un petit peu mes recherches et ce que l'on découvre c'est que les Hébreux et les Romains divisaient la nuit en veille et le jour en heure. L'aube correspond à la 4e veille de la nuit, soit entre 3h et 6h du matin. Les rabbins appellent cette période la montée de l'aube dès les premières lueurs visibles à l'horizon, soit environ entre 4h30 et 5h du matin selon la saison dans laquelle on est. Le lever du soleil officiel venait après
3:49 6h. C'était l'heure de la prière du matin dans la tradition juive. Donc historiquement dans le monde greco-romain, l'aube est défini comme le moment où le ciel passait du noir au bleu. Ce qu'on appelle aujourd'hui le crépuscule civil soit environ 30 à 45 minutes avant lever du soleil. À Jérusalem en Palestine, selon les saisons, en été, l'aube était vers 4h30 et le lever du soleil vers 5h30. En hiver, l'aube était vers 5h30 et le lever du soleil vers 6h30. Et actuellement, nous sommes au mois de juin. J'ai donc choisi de me lever à 4h30 du matin pour appliquer à la lettre la routine matinale du Seigneur Jésus-Christ. Le [musique] docteur Huberman dont j'ai parlé explique que
4:34 s'exposer à la lumière naturelle dans les 30 aux 60 premières minutes après le réveil déclenche une cascade neurochimique. La mélatonine chute, la sérotomine monte et le rythme cicardien est calibré pour la journée entière. Résultat : Meilleure concentration, humeur stabilisée, sommeil de qualité le soir suivant. Puisque vous vous êtes levé tôt, vous attaquer directement vers une productivité réelle, vous allez forcément avoir un meilleur rythme et donc du coup le soir quand vous rentrez, vous êtes épuisé. Quand vous rentrez de vos activités, vous êtes épuisé. Mais c'est une bonne fatigue. C'est pas la fatigue qu'on a après avoir scrollé toute la journée, la fatigue qu'on a après avoir fait des choses qui n'ont aucun sens, mais une vraie fatigue qui fait que vous dormez tôt et donc vous êtes capable d'enchaîner le jour d'après
5:20 en se levant à 4h30 du matin. Et c'est exactement le modèle que j'ai appliqué cette semaine et ça a changé ma vie. Ce que je te conseille donc de façon pratique, mets ton réveil 30 minutes plus tôt. Dès que tu te lèves, ne touche pas à ton téléphone, pas de réseaux sociaux, va à la fenêtre ou dehors. Pour ma part, je suis allé dehors, j'allais à la salle de sport et j'ai atteint des niveaux de courses, de marche, des niveaux que je l'avais jamais atteint avant de pratiquer cette routine matinale. On est toujours sur la Jesus Morning routine. Il est actuellement 6h5 du matin. Voilà, la salle de sport va est déjà ouverte. Je vais marcher parce que j'ai découvert que le maître était un grand marcheur. Souvent, on trouve des excuses pour pas faire de sport. Attendez, je vais
6:06 approcher. On se dit que l'exercice physique est utile à peu de choses. Le Seigneur dans sa routine matinale, il se levait tôt mais je me rends compte qu'il marchait énormément et parfois même le ventre vide. Et donc parfois on est là, oui mais je veux pas me lever tôt pour faire du sport, je vais pas être en forme, j'ai trop de de choses à gérer. Et en fait cette semaine, j'ai vraiment appris que c'est possible parce que bon après moi je je fais du sport aussi à la base et avoir cette routine vraiment de façon intentionnelle, c'est totalement différent. D'après mes recherches et le contexte géographique durant lequel Jésus-Christ a vécu, on se rend compte que Jésus opérait principalement en Galilée, une région d'environ 70 km du nord au sud et 40 km d'Est en ouest, un
6:52 territoire petit mais dense en village. Les lieux clés de son ministère, c'était Nazareth Capernaum Tibériade Betsaida, Cana et tout distant à 5 à 20 km les uns des autres. Donc selon mes recherches, les rythmes d'un marcheur du 1er siècle étaient vraiment très important. Un adulte en bonne santé marchait entre 3 et 5 km sur terrain plat. La Palestine était montagneuse. On descend plutôt à 3 à 4 km en terrain valonis. Après sa routine matinale dans un lieu désert, souvent en hauteur ou en dehors du village, il y redescendait vers les lieux de vie et ce trajet matinal représentait probablement 1 à 5 km de marche avant même de commencer à enseigner, donc avant même de commencer à opérer dans son ministère. toute la journée debout à enseigner, à parler, à
7:39 guérir. C'est pour ça qu'en tant que chrétien, on se doit d'être des sportifs parce que être chrétien, c'est être comme Christ. Donc on doit inclure dans notre routine matinale, oui, la prière, oui, la méditation, mais aussi le sport du mieux qu'on peut. En plus là en ce moment en France il commence à faire beau. Vous pensez que ça va vous fatiguer mais au contraire ça va vraiment stimuler votre journée. Croyez-moi. Un homme dont l'influence mondiale repose sur des jambes de la poussière et de la parole. Alors je sais pas si je vais réussir mais on va viser les 5 km ce matin. Et vraiment ça me fait un bien fou [musique] tant psychologiquement, tant physiquement que spirituellement. On y va. La deuxième habitude que Jésus-Christ va mettre en place, que nous voyons dans Marc chapitre 1 verset 35, c'est qu'il va dans un lieu désert. Aujourd'hui,
8:25 peut-être que il fait pas beau là où tu es, mais tu peux prendre un lieu désert chez toi. C'est vrai que parfois c'est compliqué, on n pas beaucoup d'espace, mais essae de trouver un lieu, un endroit désert chez toi dans lequel tu peux te rendre. [musique] Une étude publiée par la revue Brain Structure and Function en 2013 a montré que 2 heures de silence par jour favorise la neurogénèse dans l'hippocampe. La zone du cerveau liée à la mémoire et à l'apprentissage. [musique] Le bruit ambiant constant active l'amidale et donc c'est la zone du stress. Le silence lui permet au réseau en mode par défaut donc le DMN de se réactiver. C'est là que se forme la créativité, les décisions profondes. Le désert de Jésus était tant neurologique que physique. [musique] Et on a vu les résultats que ça a eu
9:11 dans la vie des autres et dans sa propre vie. Bon les gars, c'est fait. C'est totalement fait. 5 km parcouru comme le maître dans la routine matinale 5 km 15 exactement. Voyez, je suis tout transpirant avec le maillot des champions. Évidemment, les champions en titre en back to back. Voilà. 5 km 15 à peu près comme le maître tout ce que je vous ai dit par rapport au pas qu'il faisait donc j'ai réussi défi relevé payer une routine matinale comme le maître en fait Jésus-Christ est vraiment l'exemple en toute chose même dans ce qui semble être insignifiant on va pas se mentirer les chrétiens et le sport hein ça fait beaucoup généralement on justifie ça par l'exercice physique est utile à peu de choses peut-être utile à peu de choses
9:57 mais utile. et le Seigneur l'a fait. Je pense que ce passage, ce qu'il veut dire, c'est surtout que on doit mettre notre accent d'abord sur les choses spirituelles. La routine matinale de Jésus-Christ, elle vous donne des résultats sur les trois parties de votre être. C'est 1 Thessaloniciens 5:23 qui dit que tout votre être, l'esprit, [musique] l'âme et le corps soi prouvé irrépréhensible. Et il dit tout votre être et il commence d'abord par l'esprit. Ensuite, il dit la et ensuite il dit le corps. Dans ma rine matinale, j'ai marché 5 km comme le maître et j'en suis vraiment vraiment fier. Regardez, ça augmente. Je suis toujours sur le tapis. On est à ça. 528 en distance parcourue. Donc c'est vraiment Donc voilà, 5 km, c'est fait.
10:45 La troisième habitude que Jésus-Christ a mis en place, c'est la prière. Il est important de prier avant d'agir et tu seras surpris mais la neuroscience parle de la prière. Andrew Newberman a scanner le cerveau de personnes en état de prière intense. Résultat : activation significative du cortex préfrontal, siège des décisions, de l'empathie, du contrôle émotionnel et réduction de l'activité du lob pariétal lié au sens du mois. La prière régulière épaissit littéralement le cortex préfrontal. Les personnes qui prient régulièrement, prennent de meilleures décisions, gèrent mieux le stress et ont une plus grande stabilité émotionnelle. Ce que la Bible appelle la paix qui surpasse toute intelligence à une réelle réalité neurologique. Et vraiment ce que j'ai
11:31 fait cette semaine, c'est d'appliquer la routine matinale et ensuite de faire mes recherches et de voir que non seulement ce que j'ai appliqué, ça se vérifie par les écritures, mais ça se vérifie aussi par la science. Et c'est pour ça que toi aussi, tu dois [musique] absolument mettre en place une routine matinale calquée sur ce que le maître a fait. La 4ème habitude, c'est la méditation de la parole. J'ai fait une vidéo entière sur comment méditer la parole et vraiment cette semaine ce que j'ai fait c'est que j'ai pris des versets, des passages que j'ai médité. Josué chapitre 1 verset 8 nous dit que ce livre de la loi ne s'éloigne point de ta bouche. Je te laisse le lien de la vidéo sur la méditation. juste là. Je vais pas rentrer en profondeur puisque j'ai déjà fait une vidéo dédiée à ça. Néanmoins,
12:18 ce que j'ai fait cette semaine, c'est que j'ai pris l'habitude de citer la parole à haute voix. Ça a été tellement bénéfique parce que j'ai compris que Dieu avait un plan pour ma vie, des promesses, des choses qu'il veut accomplir. Le livre Tu existes où tu vis est rendu maintenant disponible. Cette semaine, j'ai vraiment réfléchi, j'ai pris le temps durant mes routines matinales calquées sur le Seigneur, dans mes temps de méditation, de prière, j'ai réaliser que maintenant le livre est prêt à être sorti et c'est pour ça que le lien est dans la biographie. Tu vas le trouver et tu vas trouver un but à ton existence et à ta vie. La neuroscience explique la consolidation mémorielle qui se fait pendant le sommeil. qui est encodé en dernier avant le sommeil et en premier après le réveil bénéficie d'un traitement prioritaire
13:04 par l'hippocamp. Une étude de l'université de Californie en 2014 montre que la lecture active le matin avec reformulation, réflexion et expression à voix haute améliore de 34 % la rétention à long terme par rapport à la lecture passive en soirée. Le cerveau post réveil est dans un état de primo encodage. Ce qu'il reçoit s'ancreondément. La Bible lu et méditée le matin ne s'oublie pas de la même façon. Tu es fatigué de retomber dans les mêmes péchés, dans les addictions, tout ça. Médite la parole à haute voix chaque matin. C'est ce que j'ai appliqué cette semaine. Si moi je l'ai fait, tu peux le faire aussi. Ça ne m'a pas tué. Ça a été difficile. Il y a des matins où je me levais pas à 4h30 mais à 4h45. Mais au final, j'ai appliqué cette
13:50 routine matinale. Je me suis levé avant l'aube. J'ai pris le temps de prier. J'ai pris le temps d'aller dans un lieu désert et quatrièmement, j'ai médité la parole et je vois que même scientifiquement, ça a réellement des vertu et un pouvoir que de méditer [musique] la parole. Bon, j'arrive à faire certaines choses comme le maître, mais j'avoue que la nourriture, je suis pas encore là. Les méditerranéens mangeaient énormément de de poisson, de de tout ça. Et il y a d'ailleurs un régime, je crois qu' s'appelle un régime méditerranéen. Bon, j'en suis pas du tout là. par rapport à l'alimentation, j'essaie de de manger de façon assez nutritive avec pas mal de pas mal de protéines et tout parce que bon, je suis en oblig je
14:36 suis dans un certain certains objectifs pour devenir assez athlétique des œufs. Donc un œuf au plat, un œuf au plat que j'ai épicé moi-même alors que les historiens s'accordent pour dire que le petit-djeuner de Jésus en Galilée, c'était probablement du pain parce que c'était l'aliment de base absolue, du pain d'orge pour les pauvres, pain de blé pour les plus aisés. Et Jésus-Christ, le maître lui, venait d'un milieu modeste. Donc c'était probablement du pain d'orge. Et c'est d'ailleurs le pain qu'il multiplie dans Jean chapitre 6. banane, miel et noix de coco. Voilà. Généralement, c'est comme ça que je mange le matin pour tenir jusqu'à midi et les jours où je jeûêne, bah je mange [musique] pas du tout. Mais j'évite de faire le sport quand je quand
15:21 je jeûne, je peux marcher mais pousser des poids et tout, j'évite. Il y a de la mthe, de l'eau gazeuse, des citrons et un peu de sirop de cassis. Ça n'a rien à voir avec de l'eau ou du vent coupé à l'eau. Donc en terme de de petit-déjeuner dans la routine matinale, je je suis pas encore à ce niveau-là. Voilà. Et enfin 5è des choses que le maître a fait dans sa routine matinale et que j'ai appliqué cette semaine, c'est le fait de rendre grâce au lieu de me plaindre. Et ça, on le voit partout dans les évangiles. Avant la multiplication du pain, Jésus-Christ rend grâce. Avant de ressusciter Lazar, Jésus-Christ rend
16:06 grâce. Tu veux vivre un miracle pendant cette semaine où tu appliques la routine matinale du Seigneur ? Rends grâce pour les choses que tu as et prie pour ce que tu n'as pas encore. Avant cette semaine où j'ai appliqué la routine matinale, j'étais constamment dans la plainte de ce que je n'avais pas. Mais lorsque intentionnellement j'ai réalisé que Jésus-Christ avait une routine matinale et que [musique] je me suis attaché, je me suis fillé, il y a des miracles qui se sont manifestés dans ma vie d'une façon tellement instantanée. J'ai connu comme une restauration réelle, un reset total par rapport à qui j'étais avant. Donc c'est vraiment un témoignage et vraiment ce que je veux dire c'est que si tu l'appliques, toi aussi tu verras des résultats. Il est écrit dans la parole en tout temps je bénirai l'Éternel. Sa louange sera toujours dans ma bouche dans le psaume 34 au verset 2.
16:53 Ne vous inquiétez de rien, mais en toute chose faites connaître vos besoins à Dieu par des prières et des supplication avec des actions de grâce. Philippiens chapitre 4 au verset 6. Rendez grâce en toute chose car c'est à votre égard la volonté de Dieu en Jésus-Christ. 1 Thessaloniciens 5 verset 18. Robert Emms de l'université de Californie Davis a mené des études sur la gratitude pratiquée chaque matin. Résultat mesurabl a montré qu'écrire trois choses dont on est reconnaissant chaque matin pendant 21 jours reconfigure durablement le biais négatif du cerveau. Ce que Paul appelle être heureux en tout état dans Philippiens 4:11 est une partie reconnue par la neuroscience. sont ces cinq habitudes que j'ai appliqué pendant une semaine. La routine matinale du Seigneur
17:39 Jésus qui est en train de faire qu'aujourd'hui j'arrive à faire un contenu de meilleure qualité. J'ai plus de créativité, je suis plus concentré, plus intentionnel. C'est littéralement en train de restaurer ma vie. En tant que chrétien, j'ai fait plein d'erreurs. J'ai a des choses que j'ai faites, je ne savais pas comment m'en sortir. Cette semaine où j'ai appliqué le lever avant l'aube, prendre un lieu désert, prier, méditer, rendre grâce a littéralement changé ma vie. C'est pour ça que toi aussi tu dois appliquer cette routine matinale pour voir un changement drastique dans ta vie. Je t'ai donné des versets bibliques [musique] mais aussi des preuves scientifiques que ce que le maître faisait le matin a un réel impact encore aujourd'hui. Comment avoir de l'impact sur la terre ? C'est
18:26 ce que tu dois faire. Je l'ai fait. Je ne suis pas un surhomme. Mon activité sportive a augmenté. Ma concentration a augmenté. Tu existes ou tu vis ? [musique] Le livre est maintenant officiellement disponible sur Amazon. Je te laisse le lien de vente en bio. Mais évidemment, si tu veux toujours les premières pages du livre gratuitement, [musique] tu m'écris par mail [email protected]. C'est un livre qui parle de du fait que tu dois rentrer dans le but de la vie et ça va totalement avec cette vidéo sur la routine matinale parce que si chaque matin tu appliques ces cinq habitudes toute ta vie, Jésus l'a fait pendant 3 ans et il a retourné le monde. On parle encore de lui aujourd'hui. Si toi aussi tu l'appliques, alors tu verras des
19:11 hommes et des femmes vont pouvoir bénéficier du fruit que ta vie porte. Alors lève-toi et une routine porte du fruit pour la gloire. Du nom de Jésus-Christ.
