0:00 Apakah semua makanan yang dimasak dengan cara dibakar itu berpotensi menimbulkan kangker Wah ini pertanyaan kritis [Musik] ya Pak syuting Pak enak banget ya menikmati tidur siang dulu asalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh masih dengan saya Tita peng pengpeng di Ark botak ya kan tapi yang namanya Cina Kalau botak mukanya mirip semua jadi muka saya mirip Pak Felix ini Pak Felix Prof Felix ini saya mirip kan
0:47 botak biadab jadi kita kembali lagi di konten mitos fakta Ar botak yuk Monggo pertanya pertama dari hakim ya karena saya habis pulangurah saya tidak akan berkata-kata kotor dan membating-bating lagi bismillah Bismillahirrahmanirrahim Amin amin paling nendang-nendang aja oke pertanyaan pertama apa pertanyaan pertama Pak olahraga renang itu bisa mengurangi kambuhnya penyakit asma sebenarnya asma ini kan penyebabnya banyak teman-teman harus tahu bahwa Asma itu adalah suatu kejadian di mana terjadi penyempitan bronkus di saluran pernapasan bronkus ada bongkus restriksi yang membuat akhirnya orang terus tersebut tidak bisa mengeluarkan nafas dengan normal jadi suaranya namanya
1:33 wizing atau mengi jadi suaranya gini jadi suaranya mengi karena kayak balon dijepit jadi suaranya Timbul nah asma ini tu banyak penyebabnya tapi rata-rata mayoritas dikarenakan ada alergi dan ada alergi alergi debu alergi tahu benang sari polen terus ee alergi tembakau ee terus habis itu ada alergi intinya alergi alergi dingin itu juga parah dan asma ini ada yang terkontrol dan tidak terkontrol statusnya dia tidak bisa sembuh statusnya hanya bisa terkontrol kalau asmanya ituh dengan eksaserbasi akut atau uncontrol woh itu parah banget sampai parah dan harus membutuhkan penawaran penanganan darurat karena sampai saturasinya turun drastis impact
2:20 buruk dari asma tuh saturasinya bisa ngedrop dan itu urusan dari dokter spesialis paru ya untuk meminum-minum obat-obatannya secara teratur Apakah renang itu bisa memicu asma bisa Jadi kalau kalian alerginya terkait dengan air atau suhu Siapa tahu kalian alergi dingin terus Kalian renang malah jebluk jadi sebenarnya asma itu harus terkontrol dan menjauhi alerginya jadi Apakah renang bisa membantu asma atau tidak sepanjang dia tidak alergi dinin itu bagus untuk meningkatkan kapasitas otot-otot paru otot-otot dada jadi untuk menunjang pernapasan tapi kalau dia ada alergi dingin sebaiknya tidak disarankan untuk berenang karena justru akan memicu asma tersebut itu dari saya Monggo pertanyaan berikutnya pertanyaan berikut
3:05 tadi pak ada titipan pertanyaan dari netizen nih pak dia bilang gini kalau dulu pernah operasi patah tulang pada kaki nah ke depannya Akankah ada perbedaan panjang kaki misalkan yang satu panjang yang satu jadi agak pendek Wah ini netizennya cerdas karena akhirnya Setelah sekian lama muncul pertanyaan kritis Apakah setelah operasi patah tulang bisa terjadi perbedaan panjang kaki jawabannya bisa jadi ya bisa jadi dan itu jujur Raja adalah urusan dari dokter spesialis ortopedik atau pertulangan jadi di sini saya menjawab sebagai dokter umum karena dokter umum tuh harus tahu semuanya secara superfisial Jadi yang pertama adalah patah tulang itu banyak jenisnya ya Ada patah komplit patah total patah ee serpihan patah hancur patah terbuka patah tertutup itu rusa doter tulang Nah
3:51 kalau patah tulang tersebut secara komplit maka bisa dibenarkan dengan suatu hal yang dinamakan operasi dan operasi tersebut selalu ada resikonya ya kalau ternyata patahnya sangat luar biasa jadi misalkan patah serpihan atau serbuk bisa jadi akan terjadi perbedaan panjang tulang nah tahu enggak yang biasa menyebabkan perbedaan panjang tulang itu patahnya kalau di mana di area femur tulang terbesar tapi kalau patahnya komplit cuman gini Tok klek nah ini disambung lagi Insyaallah bisa nah akan tetapi resiko perbedaan tinggi tulang ini terjadi kalau Penanganannya enggak benar contoh Anda patah tulang komplit harusnya operasi tapi ternyata malah di pijat secara Jelek jadi akhirnya malah terjadi
4:36 perbedaan panjang tulang ya jadi tukang pijat pun itu kalau tukang pijat yang proper ya tukang pijat tahu kan pijat-pijat yang proper tulang itu pun akan melihat roncen kalau patahnya itu fatal biasanya tukang pijat tu enggak berani dan akan mrefer dokter ortopedik jadi Pilihlah tukang pijat yang memang proper itu yang ngomong sih bukan saya tapi dokter Asa SPT Nah jadi teman-teman kalau misal sudah ada patah tulang selalu Apa yang dilakukan ronen bawa ke IGD langsung ronen dicek patahnya tuh jenisnya apa kalau ternyata memerlukan operasi operasilah dengan dokter yang proper itu kalau dari saya jangan sekalipun mendiagnosa sendiri apalagi mengobati sendiri tanpa ada pemeriksaan penunjang itu akan membuat resiko perbedaan panjang tulang habis operasi lebih besar panyaan ketiga nih
5:23 pak Apakah semua makanan yang dimasak dengan cara dibakar itu berpotensi menimbulkan kker Wah ini pertanyaan kritis ya sebenarnya menimbulkan kanker tuh hitam-hitamnya mas ya jadi saya jawab Apakah semuanya makanan dibakar bisa menimbulkan kanker bisa walaupun kemungkinan kecil kemungkinannya besar kalau hitam-hitamnya kamu makan yang membuat karsinogenik itu bukan proses pembakarannya tapi ham-itamnya yang gosong-gosong yang pahit ya itu karsinogenik itu karbon Nah kalau itu ngumpul banyak di usus maka akan menimbulkan kanker usus yang paling segede itu kanker usus Jadi kalau kalau kalian mau makan bakar-bakaran hindari yang warna hitam hitam-hitamnya perlu dipahami yang hitam-hitamnya harus contohnya orang-orang yang suka saya suka bakar daging dok sampai agak gosong
6:10 ya berat gitu Jadi ini buat teman-teman sekalian makanya steak pun masanya apa yang paling sering medium wellell sama medium R medium rare Kenapa karena memang kalau udah gosong-gosong tuh enggak enak ya Dok gimana Dok kalau kopi jos nah ini di luar kapasi Saya mau jawab tapi kan nanti polemiknya sama perut orang jadi Sor yang tanya kopi jos enggak akan saya jawab karena saya juga di sini kan berpikir ya teman-teman tahu batasanlah sekali-sekali itu boleh ya sekali-sekali itu boleh makan sate ada hem-hitamnya itu boleh tapi kalau keterusan ya enggak next next penderita ACL atau pernah bermasalah dengan ACL itu boleh olahraga angkat beban ya ini bagus juga pertanyaannya jadi kita apresiasi sepulang saya umroh Hakim kayaknya bertobat jadi malas
6:56 membuat saya marah Ya Acel itu kan ligamen penunjang lateral ya di lutut ini gambar lutut ini lutut ya tolong dicari ini patela p a t e l l a itu lutut ya lutut ini tu banyak ligamennya ada ACL pcl banyak banget pokoknya ACL itu singkatan dari anterior kursiatus ligamen ya dan dia ini kan yang membuat si patela kita tuh enggak gerak ke mana-mana ya Jadi kalau ACL putus kamu tuh tetap bisa gerak Tapi patelannya ini uglek-uglek jadi enggak bisa enggak bisa apa enggak Enggak enggak bisa stab di sini gitu loh jadi akan rentang dislock karena dia mengikat dan ketika cideranya robekan itu ada berapa banyak ada robekan total setengah total dan ringan Nah kalau total banget itu harus
7:41 dioperasi Kenapa harus dioperasi karena vaskularisasi ligamen itu sangat kecil sehingga kalau dibiarin putus total enggak disambung dia akan cenderung menjadi jaringan parut malah jadi enggak bisa nyambung sama sekali Nah kalau grade-nya dua atau putus separuh itu bisa dioperasi atau bisa di di obati dengan cara konvensional jadi minimalisir gerak Nah kalau robek dikit itu masih bisa tapi harus absen olahraga sampai 3 sampai 6 ee minggu tapi kalau operasi itu 6 bulan Nah jadi kapan cidra CL itu boleh angkat beban selalu konsultasikan dengan dokter Spot Anda yang mengoperasi dan ini ada subspesialisasnya jadi dokter Spot sub Hip dan KNI nih ya dokter spesialis sub
8:26 Hip dan KNI Hip ini tulang panggul dan lutut itu ada subspesialisasinya Jadi kalau kalian robekan total biasanya recovery-nya itu bareng kfr boleh angkat beban tetapi yang tidak memberatkan contoh Apa contoh olahraga yang dilakukan roin ketika dia dikerjain sama bapaknya halan sepak bola ya quadrisep quadrisep CL atau Le CL nah Le CL itu masih enak masih bisa tapi yang tidak disarankan adalah Squad kalau cidra ACL itu berat tidak disarankan Squad karena apa rentan untuk robek lagi maka diganti dengan gerakan lain contohnya apa Le girl Le press kenapa
9:12 coba dan itu pun harus ber tahap setelah 6 bulan boleh dia squat boleh tapi mainnya dari awal lagi sampai progressive load di titik maksimal dan disarankan memakai apa kalau riwayat sudah ada Acel putus pakai knipet teman-teman sekalian kalau sudah ada reat ACL selalu konsultasikan dengan dokter Spot next next mengganti minyak geng sawit dengan minyak zaitun bisa bermanfaat untuk kesehatan jantung ini bagus banget sih pertanyaannya jadi yang dipermasalahkan di sini adalah sebenarnya adalah kandungan lemak jenuh dan teras jenuhnya jadi minyak sawit minyak terus habis itu ada olive oil sama minyak zaitun itu sebenarnya secara penelitian di compare
9:59 dari beberapa jurnal efektivitasnya lebih bagus untuk lemak jenuhnya tuh Lebih dikit gitu loh jadi banyak beberapa orang yang menggunakan minyak zaitun dan olive oil digunakan untuk menggoreng karena kandungan lemak jenuhnya lebih sedikit ya Nah sedangkan minyak pelapasa itu kan lemak jenuhnya banyak apa sih efeknya lemak jenuh terlalu banyak dia akan meningkatkan potensi trombus atau sumbatan pada pembuluh darah cuman secara harga ini cara harga ya harganya olive oil dan minyak zaitun itu mahal gitu kan Makanya prefelage-nya orang kaya itu bisa ya enak itu Tapi kalau teman-teman enggak percaya cek aja di supermarket terkenal kayak range market 99 ya kan Food Hall
10:47 teman-teman bisa cek harganya tuh berapa sendirilah ini minyak goreng biasa minyak jagung minyak rendah kolesterol olive oil dan minyak zaitun harganya dicek sendiri berapa Jangan kaget aja sih itu aja kalau bagus tuh bagus tapi engak bagus buat kantong jadi bagus buat jantung engak bagus buat stres kerja coy karena kerasa Coy ya Kanah Makanya lebih baik paling aman apa makan yang rebus atau panggang itu kalau dari saya next next ada yang nanya lagi nih pak berat badan saya stuck gak bisa turun lagi padahal sudah defisit kalori dan olahraga Kadi sayaus gimana Oh ini pintar nih Pertanyaan bagus banget Jadi bahwa tanda kalian sehat ketika kalian diet itu bukan berarti berat badannya harus turun
11:34 terus ya yang di kita harus luruskan adalah betul berat badan tuu turun tapi akan terjadi yang namanya body reomposisi ya ini misalkan ada grafik turunnya tuh akan gini ya drastis terus nanti akan stabil kayak gini kenapa coba berat badannya tetap karena bisa jadi karena dia rajin olahraga berat badannya digantikan oleh efek fatnya digantikan oleh otot jadi fatnya menghilang diburn dijadikan energi saat bersamaan dia massa ototnya bertambah betul defisit kalori itu salah satu untuk fat loss tapi bukan berarti ketika kalian itu ee berat badan turun itu diet kalian gagal Dok saya sudah turun terus ahirnya stak itu artinya tubuh kalian
12:20 sudah melakukan rekomposisi jadi patokan berikutnya adalah lingkar perut jadi ketika Anda obes terus berat badan Anda turun tiba-tiba anda drastis cek aja lingkar perutnya kalau lingkar perutnya sudah cenderung flat berarti itu terjadi body rekomposisi ketika tubuh fokus untuk membangun masa otot ingat ya kawan-kawan jadi diet yang berhasil tuh belum tentu turunnya drastis akan terjadi keseimbangan terjadi body rekomposisi maka patokannya enggak bisa berat badan saja enggak bisa BMI saja tapi lingkar perut nah patokan berikutnya adalah kalau kalian mau kelab apa yang dicek kadar kolesterol dan fat jadi fatnya orang yang obes biasa itu di atas 30% ketika kalian berhasil menjadikan body reomposisi fatnya itu under 20% kecuali cewek Kalau cewek itu 20% bagus Nah otomatis masa otonnya akan
13:07 meningkat jadi engak usah stres enggak usah sedih kalau misalkan anda sudah turun berat badan tiba-tiba stuck itu karena tubuh Kalian sedang melakukan body recomposisi jadi yang paling seimbang adalah kalau diet mengatur pola makan dan Olahraga itu kalau dari saya next next tidur kurang dari 6 jam setiap malam itu bisa meningkatkan resiko penyakit jantung tergantung depends It depends jadi eh dari beberapa jurnal dan dari beberapa edukasi dokter saraf salah satunya dosen saya Dr gofir SPS dia konsultan tidur benar ada konsultannya dan slip klinik Anda bisa cek slep klinik klinik tidur itu banyak yang diprioritaskan adalah fase Deep slep ya tidurnya boleh 6 jam tapi kalau fase
13:53 Deep slep-nya terjadi dua kali enggak apa-apa deep sleep itu fasenya 1,eng jam sampai 3 jam doang ya slip itu ketika kita fase tidur sangat maksimal bukan fase rapid eye Movement yang kita baru mulai tidur yang bisa rentan terjadi lucid Dream jadi yang penting bukan nominal tidurnya tetapi kualitas tidurnya pahami itu dulu ya nomor dua kalau kalian sudah berumur di atas 30 tahun itu durasi tidurnya 5 sampai 7 jam tapi kalau balita itu bisa 10 jam semakin kita tua durasi tidur kita semakin berkurang Kenapa karena impact adanya terjadi perubahan komposisi otak jadi kita akirnya tidurnya berkurang jadi kalau selama kalian tidurnya 5 sampai 7 jam It's OK for you enggak apa-apa ya kalau kalian jaga malam yang
14:38 penting tidur di pagi atau siangnya mungkin tubuhnya enggak recovery tapi otaknya dikasih kesempatan buat rehat yang salah tuh kalau kalian tidak Tidur berhari-hari terus-terusan itu akan meningkatkan resiko stroke itu yang dinamakan begadang kurang tidur dan begadang itu beda Kapan dikarenakan kurang tidur ketika durasi tidurnya kurang dari 5 jam berturut-turut itu akan akan terjadi over houseate Jadi kalau 6 jam masih apa masih bisa masih bisa maksimal Kenapa karena saya tidurnya 5 jam Seteng jam 11 bangun subuhan itu kalau dari saya ada lagi pertanyaan ada Pak makan terlalu kenyang Dan terlalu banyak bisa memperberat sistematika Kaja lambung W Betul banget pertanyaan kamu Bagus ya Bagus dong ini MVP ya MVP lagi nih ya sulit nih sulit ini terakhir karena pertanyaan
15:25 panjang-panjang jadi betul makan terlalu kenyang dan makur makan itu akan menyebabkan kerja lambung jadi berat itu betul itu diitan mitos lambung itu kayak balon enggak dikasih makan asam lambung kan tetap keluar Bro Nah kalau asam lambung tetap keluar dia sifatnya asam ph-nya 3 apa yang diolah Dinding lambung jadi nyeri kalau bolong jadinya gastritis paham ya kalau makanannya berlebihan balonnya penuh maka otot spingter enggak bisa nahan yang terjadi Apa makanannya reflak asam lambung cairanya keuar yang rusak apa esofagus jadinya gerd Jadi kalau kurang makan terjadinya adalah dispepsia perut kembung dan gastritis radang lambung yang berimpact pada bolong lambungnya tapi kalau makan kekenyangan atau makan
16:11 gak teratur yang yang rusak otot lambung spinternya yang mengakibatkan asal lambung reflak Jadinya apa gerd Nah di sini sudah tahu jadi makan Kapan yang bagus makan secukupnya berhenti sebelum kenyang ee di muslim itu diajarkan sama guru saya bahwa saya tuh harus berhenti makan Del % Kapan sebelum sendawa karena ternyata kalau kita makan terlalu kenyang itu akan menyebabkan reflak jujur ini saya enggak tahu jadi di sinilah yang saya harus kasih tahu ke kawan-kawan Jadi kalau teman-teman makan tuh sampai apalagi pas buka puasaah itu udah bahaya itu begah Saya jamin itu enggak akan nyaman jadi perut begah sebah dispepsi dan jadi gerd jadi betul pertanyaan ini makanya buat teman-teman Berhentilah makan se sebelum kenyang makan secukupnya jangan rakus
16:59 jangan rakus ya Dan apa yang membuat kenyang paling kenyang bukan nasi tapi protein Iya daging dan serat telur daging bukan protein dan serat maka karbonya dikit aja Jadi pas Makan karbonya dikit Banyakin lauk sama sayur itu kalau dari saya terima kasih dan sampai jumpa di mitos kesehatan berikutnya asalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh
